Гештальт-терапия и гештальтпсихология: в чём разница?

Методы гештальт-терапии или как закрыть гештальт

Итак, мы рассмотрели основы работы гештальтиста и можем начать разбираться в том, как работает гештальт терапия. Вкратце этот механизм можно описать следующим образом. При возникновении определённой потребности возникает логическая цепочка действий:

1. Потребность.

2. Поиск способов удовлетворения потребности.

3. Реализация одного из способов.

4. Осознание полученного опыта.

Если все перечисленные шаги выполняются, то гештальт закрывается. Если нет – возникает незавершённый гештальт. Соответственно, гештальтист помогает найти те потребности, которые неудовлетворены по каким-либо причинам. С его помощью все необходимые действия совершаются и человек достигает желаемого. В этом и заключается гештальт подход.

Чтобы помочь человеку удовлетворить свои потребности, гештальтисты используют разнообразные техники гештальт-терапии. Их принято называть упражнениями или играми. Какой именно метод гештальт-терапии выбрать, гештальтист решает после первой консультации с пациентом. Обычно используется техника «пустого стула», которую совмещают с другими, не менее эффективными упражнениями.

Самые известные гештальт упражнения

️ Наиболее популярной методикой гештальт-терапии считается техника «пустого стула». Это занятие, требующее от пациента использования воображения. Ему предлагают представить стул, на котором сидит какой-то человек. В зависимости от того, какие проблемы мучают пациента, гештальтист предлагает поговорить с кем-то из близких либо даже с самим собой.

В процессе общения гештальт терапевт уточняет вопросы, предлагает темы для разговора, следит за ходом общения, а также он отслеживает феномены – изменение состояния человека. Всё это позволяет составить общую картину проблем пациента, найти их первоисточник и помочь человеку преодолеть трудности.

Особенность этой методики состоит в том, что терапевт тоже делится своими эмоциями, ощущениями и мыслями с пациентом. Таким образом, он выстраивает с ним доверительные отношения, создавая комфортную среду.

️ Второй по популярности методикой гештальт-терапии является работа с полярностями. Она заключается в том, чтобы раскрыть все крайние состояния личности пациента, которые вызывают у него смятение.

Так, человек, который любит своих детей, но строго их воспитывает, склонен испытывать чувство вины перед самим собой за неправильное отношение к детям. В его сознании излишняя нежность и строгость конфликтуют между собой. Терапевт помогает обрести умиротворение и примирить человека с самим собой.

️ Третьей по популярности считается методика «гештальт сознание» или ответственность за восприятие.

В данном случае речь идёт о том, что многие пациенты отказываются принимать свою проблему. Они отрицают её существование либо свою вину в её возникновении. Поэтому для того, чтобы помочь решить проблему, терапевту сначала нужно привести пациента к осознанию и принятию ответственности.

Конечно, это далеко не все методики, которые применяются гештальтистами. Но на них основывается практика многих терапевтов. С помощью таких упражнений проще всего научиться жить «здесь и сейчас», обрести внутреннюю гармонию и наконец стать счастливым человеком.

Гештальт-терапия. Основные понятия, рекомендации

Гештальт-терапия — молодое направление психотерапии, сформированное психологом из Германии Фридрихом Перлзом. Включает в себя инструменты психоанализа, биоэнергетики, психодрамы и гештальтпсихологию. В ее основе лежит восприятие происходящего за счет целостных образов и ситуаций. Человек воспринимается, как единое целое со своим разумом, эмоциями, окружающей средой.

Главные определения

Гештальт-терапия основана на трех понятиях: контакт, граница и результат.

1. Контакт происходит между пациентом, его внутренним миром и окружающей средой.
2. Граница образуется там, где происходит пересечение с внешними явлениями. Индивид устанавливает контакт с окружающим миром: другими людьми, внешней средой.
3. От того, какое восприятие получилось в процессе контакта, зависит исходный результат.

Это будет или идентификация, или отторжение. На это влияет насколько удовлетворены потребности и желания индивида. Если получена порция теплых чувств и приятных эмоций, происходит идентификация. В случае, когда ситуация вызывает неприятные ощущения, не соответствует внутренним установкам, появляется отторжение.

Примеры возникновения гештальта

Гештальтом является любая отдельная ситуация. Они могут быть большими, включающими в себя какой-то затяжной процесс, для которого характерны общие черты, например, поездка в отпуск. Или могут быть маленькими, в которые заключены небольшие алгоритмы действий, например, стирка белья. Каждый гештальт имеет начало и конец. Начинается он в момент возникновения потребности, а завершается, когда получен результат.

Алгоритм гештальта:

• Потребность. Выражается в простом желании. (Потребность в сне).
• Поиск возможностей на текущий момент времени. (Можно вернуться домой или прилечь там, где человек находится в данный момент).
• Оценка возможностей. Выбирается оптимальный вариант, удовлетворяющий не только прямую потребность, но и побочные. (Дома спать комфортно, но удобней поспать на месте, так как на дорогу домой будет потрачено много времени и средств).
• Удовлетворение потребности. (Сон).
• Результат и прекращение контакта. Может занимать различный период времени от секунды до всей жизни, в зависимости от размеров гештальта. (Человек выспался и может продолжать свои занятия).

Небольшое видео:

Алгоритм прост, но может сбиваться. На это влияют внешние факторы, независящие напрямую от человека. Ту же потребность во сне невозможно удовлетворить в рабочее время. «Г» остаётся незавершенной актуальной задачей. До тех пор, пока желаемое не достигнуто, происходит давление на сознание: ухудшается настроение, появляются негативные мысли, на физическом уровне ухудшается самочувствие.

«Г», незавершенные в прошлом, могут пагубно влиять на настоящее и будущее человека. Мать, давшая обещание малышу записать его на танцы, но не выполнившая этого, возможно, будет чувствовать себя виноватой даже когда ребенок вырастет.

Механизм пагубного воздействия незавершенных гештальтов:

• Внутренние возможности переносятся на внешние причины. Человек перестает пользоваться внутренним резервом для контакта с окружающей средой, в период неудач списывает на обстоятельства внешнего мира. В плане общения он обвиняет окружающих в неумении преподнести себя, в других ситуациях списывает неудачи на помешавшие обстоятельства.
• Человек делает то, что мог бы получить от других или сделать с ними. На уровне организма появляются заболевания, психосоматической природы. Психические отклонения проявляются в причинении боли себе или в суициде.
• К собственным оценкам человека, подключаются чужие мнения, которым не дана адекватная оценка. Возникает ощущение неполноценности там, где есть опыт, знания и навыки.
• Границы контакта полностью нарушаются и не восстанавливаются. Навязчивым становится желание контролировать окружающих.

Ещё одно весьма интересное видео:

Рекомендации в рамках такого лечения

Чем больше незавершенных ситуаций, тем хуже чувствует себя человек. Порой, самостоятельно разобраться не получается. В этом случае терапевт должен выявить проблему, спровоцировать пациента на реакцию, проиграть с ним ситуацию прошлого в настоящем. Важен гуманный подход к пациенту, при котором доктор перестает быть исследователем, а становится попутчиком для прохождения гештальта. В первую очередь должны быть исключены механизмы давления: воля, контроль, подавление эмоций.

Возникновение гештальтпсихологии

Зародился данный вид психологии в Германии в 1920 году. Родителями, основоположниками этого направления психологии являются следующие представители Берлинской школы: Макс Вертгеймер (1880–1943), Курт Коффка (1886–1941) и Вольфганг Келер (1887–1967).

Объектом исследования данного течения в психологической науке было восприятие, занимая при этом первое место в очереди среди других возможных психических особенностей человека.

Позднее были выполнены усилия, пояснить работу такого механизма, как мышление (изучение антропоидов В. Келером).

Следует также подчеркнуть и тот факт, что слово «гештальт» в психологии существовало и ранее. Данное понятие внедрил представитель австрийской школы Христиан фон Эренфельс (1859–1932) в своей работе, именуемой следующим образом «О гештальт качествах» и опубликованной в конце 19 — начале 20 веков, где был поднят вопрос о единстве восприятия и о самом восприятии.

В собственном труде Эренфельс писал:

Непосредственно данный принцип стал главным в таком направлении, как гештальтпсихология.

Возникновение гештальтпсихологии приходится именно на тот промежуток времени, когда в психологии отмечается так называемый открытый кризис, временные границы которого включают в себя не один десяток лет 20 века (в период с 1901 вплоть до 1930 гг.)

Этот кризис «презентовав», в свою очередь, в психологическую науку такие новейшие, направления, как:

• бихевиоризм (Дж. Уотсон),
• психоанализ (З. Фрейд),
• индивидуальная психология (А. Адлер),
• аналитическая психология (К. Юнг),
• французская социальная школа (Э. Дюркгейм),
• понимающая психология (В. Дильтей, Э Шпрангер).

Представители отмеченных течений действовали вопреки утверждениям классической психологической науки, принципы которой существовали и были приняты еще в 17 веке и деликатно изъясняясь, стали неактуальными.

По этой причине представители психологической науки искали новейшие пути развития психологии, а также по-другому смотрели на те вещи, которые, казалось бы, уже давно получили свое определение.

Вследствие чего на сегодняшний день мы располагаем крайне различным трактованием такого понятия, как сознание и его развитие: начиная с формулы, созданной бихевиористами (S-R), вплоть до мысли неосознанного и бессознательного в глубинной психологии.

Как говорится: «количество мнений, прямо пропорционально количеству людей», так и в психологии у каждого представителя данной науки свое, отличное от других мнение на этот счет.

Гельштатпсихология, в свою очередь, предпочла сделать объектом изучения понимание. Вследствие исследований был выделен полный список отличительных черт нашего восприятия, которые и по сей день актуальны.

К примеру, закон отношения («фигура-фон», наиболее ярким образцом чего является созданная датским психологом Эдгаром Рубином – ваза), закон группировки (схожесть предметов, их близость, замкнутость и т. п.).

Смотря на мир, мы видим, что он состоит из целых предметов, а не из числа конкретных кусочков, точек, кривых и т. п. При взгляде на книгу мы также лицезреем ее целиком, а не как определенное число страниц, заполненное текстом, видим цветок, а не его листья, лепестки и стебель.

Практика

Работа с травмой

Гештальт-терапия невероятно эффективно зарекомендовала себя в лечении психических травм независимо от их происхождения. Шоковые, сексуальные, эмоциональные — при правильном подходе квалифицированный специалист устранит все последствия. Правда, это будет долгий и нелёгкий процесс, но в итоге он себя оправдает на все 100%.

В гештальт-терапии под психотравмирующей ситуацией подразумевается прерывание контакта, которое было подробно расписано выше. Поэтому единственным способом избавления от неё считается завершение полного цикла, то есть удовлетворение первоначальной потребности.

Пример работы с травмой:

1. Преконтакт: реализация материнского инстинкта у женщины — базовая потребность, заложенная природой.
2. Контактирование: попытки зачать ребёнка.

На этом цикл заканчивается, потому что попытки заканчиваются неудачей, и женщина получает эмоциональную травму. Ей кажется, что жизнь потеряла смысл. Рушатся отношения с мужем, идёт дисбаланс в гормональной и эмоциональной сферах.

Задача терапевта — подтолкнуть её к тому, чтобы закончить цикл и перейти на следующую фазу через другое решение задачи. Он должен вывести её на альтернативные методы зачатия (ЭКО или суррогатное материнство). Возможно, она готова рассмотреть другого мужчину в качестве отца для своего ребёнка. Ещё один путь — взять малыша из детского дома. В процессе сеансов женщина сама находит вариант завершения цикла и закрывает свой гештальт.

Упражнения

Работать с гештальт-терапией самостоятельно достаточно трудно. Если всё-таки хочется попробовать, можно почитать книгу Старака Я., Кей Т. и Олдхейма Дж. «Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым» и освоить некоторые предложенные ими упражнения. Их всего 6, каждое выполняется последовательно, раз в день. Воскресение — выходной.

1. Разделение своего окружения на вредных и полезных людей.
2. Найди пользу во вредных отношениях.
3. Увидеть их ценность для собственной жизни.
4. Оценить и детально представить, что будет после разрыва этих вредных отношений.
5. Детально раскритиковать человека, который отравляет жизнь.
6. Придумать для него наказание, представить его до мельчайших подробностей.

Гештальт-терапия — уникальное, интересное, не похожее на остальные направление в психологии и психотерапии. Её эффективность во многом обусловлена профессионализмом специалиста, который проводит сеансы. Поэтому, решаясь воспользоваться её помощью, тщательнее ищите того, кто будет работать с вашим гештальтом.

Основные гештальты: примеры

Рассмотрим основные гештальты, часто остающиеся незакрытыми.

Пример 1. Девушка мечтает стать, скажем, веб-дизайнером, но родители уверены, что пединститут для нее лучше — она всегда найдет себе работу. Пойдя на поводу у родителей, девушка оканчивает пединститут и начинает работать учителем в школе. Однако, нереализованное желание мучает ее все время. Это проявляется в раздражительности, бессоннице, психологическом дискомфорте. Дело доходит до невроза. Девушка решает закрыть незавершенный гештальт и идет учиться на веб-дизайнера. Самочувствие ее понемногу улучшается, она становится более уравновешенной и гармоничной личностью.

Пример 2. Женщина решила сшить себе красивое платье, но в процессе работы что-то пошло не так — сшить платье оказалось сложнее, чем она думала. В итоге она убирает недошитое платье и покупает себе в магазине готовое. Вроде бы все хорошо, но та самая недоделанная вещь постоянно попадается женщине на глаза. Результат — все, что она пытается сделать своими руками или не получается, или ей самой не нравится, словом, она никакую работу доделать до конца не может. Почему? Потому что мысленно она возвращается к тому незаконченному платью, то есть гештальт открыт и его надо закрыть — платье нужно переделать, перешить, выкинуть в конце концов. Тогда все вернется на круги своя.

Пример 3. Молодого человека бросила девушка, причем она не объяснила причину их разрыва, а парень не нашел в себе смелости спросить ее об этом. Шли годы, конечно, у повзрослевшего мужчины были женщины, он даже создал семью — женился, появились дети. Но периодически его мысли возвращались к той первой девушке — ему не давал покоя вопрос, почему же она ушла от него. Жена видела, что ее муж время от времени грустнеет, и принимала это на свой счет — видимо она что-то делает не так. В семье стали происходить размолвки, дело шло к разводу. К счастью мужчина понял, что причина в разладе его отношений с женой ни что иное, как незакрытый гештальт, он обратился к психологу, и его эмоциональное состояние начало улучшаться.

Как определить, что гештальт не закончен

Отследить незавершенные процессы без опыта трудно. Особенно те, что касаются детского возраста. Психика так мастерски приглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек совсем не придает им значения. Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым.

Чем опасна такая незаконченная ситуация?

• Сначала появляется неосознанная тревожность, беспокойство.
• Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией.
• Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями.
• Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию, хронические болезни.

В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто. Со временем боль притупляется, интенсивность воспоминания уменьшается. Но подсознание регулярно напоминает о себе знакомыми сценариями:

• Детское воспоминание каждый раз вызывает болезненное чувство тоски, неудовлетворенности, грусти, разочарования.
• Вы расстраиваетесь, когда мысленно возвращаетесь к одной ситуации.
• Вы видите повторяющиеся сны, которые смутно напоминают события из жизни.
• Вы выбираете «неудачных» партнеров с похожей внешностью, манерами, поведением, достатком.
• Ваши отношения развиваются и заканчиваются по одному печальному сценарию.
• Вы срываетесь на супругах, детях в определенных ситуациях без видимой причины.
• Вы испытываете необъяснимую антипатию к незнакомому или малознакомому человеку.
• Вы с поразительной настойчивостью продолжаете наступать на одни и те же грабли, даже испытав боль или потерпев поражение.
• Неприятные телесные ощущения (тошнота, мигрень, резь в глазах) резко появляются при общении с одним и тем же человеком, но также резко исчезают.

По страницам истории

Важно понимать, что гештальт-терапия — далеко не одно и то же, что гештальтпсихология. Это даже не её ответвление

Она лишь базируется на каких-то отдельных идеях и теоретических выкладках последней. Поэтому Вертгеймер, Кёлер и Коффка к ней не имеют никакого отношения.

Основатель гештальт-терапии — немецкий врач-психиатр, психотерапевт Фредерик (Фриц) Перлз. Ярый приверженец Зигмунда Фрейда, на каком-то этапе своей жизни он начал переосмысливать свои взгляды и идеи. Дополнив психоанализ элементами гештальтпсихологии, психодрамы, экзистенциализма и других модных в середине XX века направлений, он создал нечто уникальное.

Работал не один. Ему помогали его жена Лаура Перлз, Пол Гудмен (американский писатель и психотерапевт) и американский профессор психологии Ральф Хефферлин. Совместно они выпустили в 1951 году монументальный труд, который стал настоящей библией нового течения в психологии, — «Гештальт-терапия: возбуждение и рост в человеческой личности».

После этого Перлз со своими сподвижниками переезжает в Америку и организует в Нью-Йорке Гештальт-институт. Идеи быстро приобрели популярность. Буквально за 10 лет подобные учреждения были созданы во всех крупных городах США, а в 60-е гг. — в Европе.

За 70 лет своего существования гештальт-терапия претерпела существенные изменения. Если Перлз настаивал на групповых занятиях и даже полностью предлагал отказаться от индивидуальных, то сейчас перевес на стороне последних.

Второй момент, который подвергся полному пересмотру, — конфликт терапевта и пациента, на котором настаивали основатели направления. По их мнению, только так можно войти в доверие и внутренний мир собеседника, вскрывая его самые неприглядные стороны, обвиняя, обличая. С течением времени подход стал более гуманным, специалисты отказались от натиска и грубости.

Неизменными остались основные принципы, сама идея воспринимать каждого человека как целостный образ, работа над его самоосознаванием, тесный контакт с терапевтом. И вот уже столько десятилетий неприкосновенна молитва, сочинённая самим Перлзом и применяемая на практике до сих пор. Специалисты советуют начинать день с этих строк, чтобы с самого утра настроить себя как личность, которая в этом мире единственная и неповторимая:

В этих словах заключается самая суть гештальт-психологии. Каждый человек самобытен, уникален и не должен стремиться отвечать чьим-то ожиданиям. Несмотря на то, что за столь эгоистический подход данное направление и текст молитвы в частности постоянно подвергались нещадной критике, это маленькое стихотворение оказало огромное влияние на культуру 70-х гг. прошлого века.

Его цитировали, изменяли, включали в песни и фильмы. Возможно, оно так идеально легло на мировоззрение этой эпохи, так как именно в эти годы велась активная борьба за права, отвергались прописные истины, устанавливались новые форматы отношений.

ИСТОРИЯ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ

В 1950-х годах зародилось новое направление психотерапии, основанное на пересмотре и ревизии психоанализа. Данное направление получило название гештальт-терапия и стало независимой системой психотерапии, которая вобрала в себя популярные на то время идеи. Основополагающие моменты были разработаны немцами Фрицем и Лаурой Перлз, а также американцем Полом Гудменом.

Родом слово гештальт «gestalt» из немецкого языка. Переводится оно, как «фигура», «образ», «форма». В контексте психотерапии это «целостный образ». Если описать гештальт простыми словами, то это целостное и законченное событие, в результате переживания, понимания и восприятия которого человеком принимаются окончательные результативные решения.

Гештальт-терапия – направление психотерапии с гуманистическим и экзистенциональным подходом, ориентированное на достижение человеком внутриличностной целостности и развития самосознания. Это практические методики, с помощью которых выявляются и купируются неразрешенные трудные жизненные ситуации, приводящие к неудовлетворенности, навязчивым идеям, страхам. Осознать и проработать важные незавершенные моменты помогает психолог гештальт -терапевт.

КТО ТАКОЙ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТ

Из-за скорости и переменчивости жизни современный человек часто не понимает свои истинные чувства и потребности, не осознает свои возможности и потенциал. Самостоятельно разобраться в непростых жизненных ситуациях и выйти из болезненных обстоятельств сложно. Поэтому лучше получить помощь профессионала, сэкономив жизненные силы, время и здоровье.

Гештальт-терапевт это тот специалист, который выполняет роль не просто психолога, а активного участника психотерапии. Применяя гуманистический подход, он полностью раскрывается и взаимодействует с клиентом, как личность с личностью. Он помогает определить проблемы и как они конкретно влияют на качество его жизни, фокусируясь на том, что именно волнует клиента в данный момент.

ОБЯЗАННОСТИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТА

Чем занимается гештальт-терапевт и какие его основные обязанности?

С клиентом (пациентом) проводятся специальные психотерапевтические сессии. Как правило, они основываются не только на проговаривании проблем, а проживании и чувствовании. Поэтому гештальт-терапию часто называю терапией контакта или действия.

Во время терапевтических встреч с клиентом гештальт-терапевт выполняет такие основные функции:

• Диалог с пациентом о его проблеме и волнениях;
• Наблюдения за мимикой, позами, движением, поведением и реакциями пациента;
• Выявление негативных чувств, эмоций, страхов и боли;
• Проявление собственных чувств и эмоций, озвучивание своих размышлений;
• Проведение специальных экспериментов и техник;
• Работа со снами клиента.

ЛИЧНЫЕ КАЧЕСТВА

• Чуткость и способность к эмпатии;
• Внимательность и тактичность;
• Эмоциональная стабильность и объективность;
• Коммуникабельность. 

Чем отличается гештальт-терапевт от других смежных специалистов

Он принимает активное участие в терапии, выводя клиента на эмоции, проживание и чувствования проблемы. При этом он сам проживает ситуацию и проявляет эмоции. Для этого используются специальные эксперименты и техники, часто применяются провокации. Гештальт-терапевт стремится восстановить контакт с клиентом, он открыто и честно реагирует на происходящее во время терапии

В любой момент эксперимента он может вмешаться, задать вопрос, проявить эмоции, акцентировать внимание на чем-то важном. Для него очень важно, что чувствует клиент именно сейчас

КАК СТАТЬ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТОМ

Для того чтобы стать гештальт-терапевтом, необходимо иметь высшее психологическое, медицинское или педагогическое образование, а затем пройти обучение гештальт-терапии на профильных курсах. На украинском рынке образовательных услуг курсы для будущих гештальт-терапевтов представлены в достаточном количестве. Обучение можно пройти как на стационаре, так и дистанционно.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.