6 случаев, когда следует держать язык за зубами

Алан-э-Дейл       25.05.2022 г.

Оглавление

Когда перепробовали все

Быстро и качественно решить проблему излишней молчаливости поможет набирающая популярность в России техника «Турбо-Суслик». Эта методика очищает сознание от негативных факторов: фобий, депрессий, злости, ревности, которые не дают человеку управлять собственной жизнью. Это система перепрограммирования подсознания. Она не требует специальных знаний или обучения и позволяет работать с накопившейся за долгие годы информацией.

Вы перестанете быть молчаливым, следуя ежедневным готовым рекомендациям.

Молчаливость не всегда свидетельствует о замкнутости человека или неумении его контактировать с людьми. Иногда это результат эмоционального всплеска или негативной жизненной ситуации. В любом случае, коммуникабельный человек выглядит успешнее и счастливее своего угрюмого товарища.

Практические рекомендации и техники формирования новой привычки

Внедрение в жизнь качественно новых форм поведения сопряжено с энергетическими и психоэмоциональными затратами. Потому желающим научиться меньше говорить желательно привлекать для поддержки своих родных и приятелей.

Нужно отдавать себе отчет в том, что это достаточно длительный процесс, зато в конце успешного пути ждет существенный бонус – более высокий, приятный и эффективный уровень общения.

В силу индивидуальных особенностей тренировки можно проводить последовательно или комплексно, главное – не останавливаться!

Правило «Стоп». Помните, как бескомпромиссно осадила своего партнера героиня фильма «50 оттенков серого» одним словом «красный». Условьтесь со своим близким другом из близкого окружения, чтобы в момент повышенной вербальной активности (а если проще, то когда вас «понесет») он произносил слово-код или делал условный знак жестами

Важно не нарушать правила – замолкать следует сразу же после знака, даже посредине фразы. Упражнение «Наедине с собой» рекомендуется применять в самом начале формирования новой черты характера, когда балаболу сложно воздержаться от участия в беседе знакомых или случайных спутников

На этом этапе полезно пользоваться наушниками как можно чаще

Упражнение «Наедине с собой» рекомендуется применять в самом начале формирования новой черты характера, когда балаболу сложно воздержаться от участия в беседе знакомых или случайных спутников. На этом этапе полезно пользоваться наушниками как можно чаще

Музыка снимает эмоциональное напряжение, служит отличным барьером для речевых сигналов. Изучение иностранного языка или прослушивание аудио-книг принесет дополнительную пользу, как минимум, подкинет идеи и темы для интересного и содержательного разговора.

Игра «Партизан». Суть интерактивного действия заключается в том, что одному из игроков вменяется обязательство сохранять молчание на протяжении определенного времени (1 час). В это время другие участники могут к нему обращаться с любыми вопросами и предложениями, провоцируя его на ответную вербальную реакцию. Это хорошая тренировка выдержки, силы воли и навыка слушать других.

Дыхание и счет до 10. Три глубоких цикла дыхания или отсчет до 10 в прямом/обратном порядке – самые простые, но теряющие от этого действенности приемы. Многим людям хватает этого времени на то, чтобы проделать интеллектуальную работу и вернуть контроль мозга над собственным языком.

«Набрать в рот воды». Совет занять чем-нибудь свой рот может показаться смешным и забавным, тем не менее, это проверенный способ. Не зря восточные женщины, которые во всем мире считаются самыми кроткими и покорными женами, обзаводятся специальными камешками для держания во рту. Современные люди могут заменить камень простыми леденцами, жвачкой или просто сделать глоток воды в опасный момент, когда информация буквально прет наружу.

Рекомендую замечательные книги по психологии общения:

Дейл Карнеги. Как стать мастером общения с любым человеком
Очень интересная, полезная, умная книга, помогает собрать все мысли, вдохновиться, творить, пытаться общаться с знакомыми людьми уже по новому, по другому

Онлайн книга
Роберт Чалдини. Психология убеждения. Важные мелочи, гарантирующие успех
Только представьте себе, вы получаете согласие руководителя повысить вам зарплату, едва войдя к нему в кабинет. Или заручаетесь поддержкой партнера в рискованном проекте, даже не начав его уговаривать.

Онлайн книга
Полина Шкаленкова. "Я такая классная, почему же меня никто не замечает?" Интересная книга, с хорошими советами как общаться, чтобы тебя слушали и понимали, не смотря на легкомысленное название.

Электронная версия

Нэнси Дрейфус. Говори со мной как с тем, кого ты любишь

Онлайн книга

Стивена Кови. 7 навыков высокоэффективных семей

Аудио-книга Электронная книга

Примеры отказа: фразы

Итак, вас все достали, и вы решили говорить всем “нет”. Помните, люди чувствуют ваши эмоции. Если вы говорите неуверенно, это значит, что они могут сесть вам на плечи и ножки свесить. Вы говорите с заметным раздражением? Скорее всего, это приведет к ссоре. Хочу дать вам несколько полезных тактик, которые помогут сохранить отношения и отказать в просьбе.

Вас просят о помощи, и вы быстро бурчите: “Отстаньте от меня, я спешу!” Это неэффективный отказ. Лучше сказать: “Я не смогу вам сейчас помочь, слишком занят(а)”, “Спасибо, не стоит”, “Спасибо, мне приятно ваше предложение, но мне это сейчас не нужно / не интересно”.

Когда человек повторяет просьбу второй раз, вы можете ответить: “Отстань! Я не успеваю сейчас об этом говорить!” Возможно, это и будет иметь эффект, но сохранятся ли товарищеские отношения? Нет! В этом случае можно ответить по-другому: “Я снова повторю “нет”, так как это мое решение”.

Если человек оказался непонятливым и не отступает, вам следует проявить немного твердости и сказать фразу: “Пожалуйста, не нужно на меня давить”, или извиниться и уйти.

Примеры вежливого отказа:

  • Если вас попросили о невыполнимой любезности, сначала следует поблагодарить за то, что обратились именно к вам. Затем подчеркните, что вы рады были бы помочь, но не можете. Это выглядит приблизительно так: “Я рад, что могу быть полезным, это замечательное предложение, но я не смогу вам помочь”.
  • Если вы хотите выглядеть непоколебимым и вам некогда рассуждать, ответьте так: “Спасибо, но нет”, “Нет, я этого не хочу”, “Я уже пообещал другому человеку (если это действительно так)”, “Я этим сейчас или уже не занимаюсь”.
  • Если вами манипулируют и хотят во что бы то ни стало добиться вашего “да”, воспользуйтесь техникой “Перманентного отказа”.

Перманентный отказ – вежливый отказ, помогающий определить личностные границы и не зацепить других. Сначала поблагодарите за доверие, предложение. Затем приведите аргументы своего “нет”. Потом говорите твердое “нет” и выслушайте аргументы человека. После этого повторите аргументы просящего, дополняя своими в вашу пользу, и еще раз произнесите фразу отказа.

Такая техника позволяет говорить четко по сути, не оправдываться и лаконично выстроить свои границы. Не поддавайтесь манипуляции со стороны просящего, вы имеете право на вразумительное объяснение того, чего не желаете.

  • Выдерживайте паузу: “Я перезвоню вам в течение 10 минут”.
  • Не унижайте в разговоре самого себя: “ Я не смогу вам помочь, потому что я боюсь, туплю, впадаю в ступор и т. д.”. Такие фразы приводят к признании себя несостоятельным. Зачем вам привселюдно занижать свою самооценку?

Помните о том, что у другого человека тоже есть потребности, и он имеет право просить вас или кого-либо еще удовлетворить их. Он имеет право ожидать, что вы ответите положительно на его просьбу. Но вы имеете право принимать решение, помогать ему или нет.

Прикуси язык или «как не говорить лишнего»? в закладки 13

На днях опубликовала в своём инстаграме следующее:

«У вас бывает так, что вы мучительно переживаете из-за того, что сболтнули лишнее? У меня бывает. И каждый раз себе говорю: думай, прежде чем поделиться с кем-то информацией, думай! Как интроверт, я не очень-то общительный человек, однако всё равно умудряюсь иногда рассказать то, что не надо бы знать какому-то определённому человеку. А когда волнуюсь, то вообще много говорю лишнего. А потом переживаю. Даже если нет каких-то серьёзных последствий моей болтливости. Совесть мучает.

Болтун — находка для шпиона, все знают. И вообще этот недостаток может во многом мешать. И в личной жизни, и в работе… Да в любой ситуации! К примеру, при общении с полицией. Разные бывают обстоятельства, и нужно чётко разграничивать: что можно, а что нельзя говорить в конкретной ситуации. Чтобы потом не краснеть и не кусать локти)).

Вот этой теме и посвящу следующую статью в блог — как не сболтнуть лишнего. От вас хочу услышать ответ на вопрос: как, по-вашему, можно отучить себя от болтливости?)«

Четыре подписчика не замедлили откликнуться и написать свои советы, касающиеся того, как не сболтнуть лишнего. Их я тоже упомяну, но ниже. Сначала давайте поговорим о том, чем чревата болтливость.

Причины замкнутости

Речь пойдет о здоровых людях, у которых нет психических отклонений. Часто причины изолированности кроются в раннем детстве, реже — в зрелом возрасте. Исправлять ситуацию требуется незамедлительно, пренебрежение приведет к неисправимым последствиям.

Страх

Боязнь окружающего побуждает недоверие к неизведанному. С целью уйти от проблем, избежать неловких ситуаций, человек замыкается. Страх приобретает силу на ранних стадиях знакомства, при тесном общении человек показывает себя с раскрепощенной стороны.

Обида

Личности, подверженные подобным проблемам, не умеют говорить о своих трудностях с другими, им сложно делиться внутренними переживаниями. Началом могли послужить травмы из детства: ссоры родителей, унижения со стороны сверстников. Обида копится внутри, порождая злость и агрессию. Довольно часто такие люди становятся преступниками.

Стресс

Стресс — причина замкнутости, проявление которой, чаще характерно для взрослых личностей. Переломный момент жизни побуждает индивидуума закрыться от окружающего мира на время, тоска разъедает его изнутри.

С преодолением стрессового состояния пропадает неуверенность, восстанавливается жизненная энергия.

Отсутствие навыков общения

Коммуникативные навыки общения — основополагающий фактор взаимодействия между людьми. Неумение общаться, говорить с людьми — естественная причина замкнутости. У таких личностей может быть круг, близкий по развитию, с которыми он найдет общий язык.

Критика со стороны окружающих

Открытая критика в раннем возрасте болезненно сказывается на психологическом развитии ребенка. Дети не умеют воспринимать критику должным образом. Резкие замечания со стороны педагогов, родителей, людей со стороны, могут повлечь за собой психологические проблемы.

Заниженная самооценка

Неуверенность препятствует общению с окружающими людьми. Человек не принимает себя как личность, думая, что далек от стандарта, чаще всего надуманного им самим. Легкий выход — отстраниться от общества.

Психологические травмы

Психологическое потрясение меняет личность и ее отношение к жизни. Детская травма наносит сильный удар, она влияет на дальнейшую жизнь ребенка. Чаще всего психологическую травму получают дети, попавшие в детский дом. Чувство предательства со стороны родителей побуждает к скованности, отстранению от мира. Особенно проявляется у подростков.

Потеря близкого человека — серьезное потрясение, которое дает о себе знать долгое время.

Как научиться говорить нет — советы профессионала

Фото: LEGION-MEDIA

1

Прежде чем выстраивать отношения с другими
людьми, стоит понять, что для вас действительно важно, а что нет. Для этого
напишите список людей, дел и событий, которым вы хотите посвящать свое время и
силы. Ведь пока вы не расставите приоритеты, вам будет сложно понять, на что
действительно стоит тратить свое время

Иначе вас могут мучить сомнения,
правильно ли вы сделали, сказав «нет»

Ведь пока вы не расставите приоритеты, вам будет сложно понять, на что
действительно стоит тратить свое время. Иначе вас могут мучить сомнения,
правильно ли вы сделали, сказав «нет»

2. Отклонив
просьбу человека, предложите ему
альтернативу, «утешительный приз».
К примеру, если вы не сможете сегодня вечером встретиться с подругой, с которой
не виделись уже несколько месяцев, пообещайте сделать это через неделю. Главное
в таком случае — постараться быть действительно полезным обратившемуся к вам, а
не действовать из желания избавиться от чувства вины.

3. Если вы не можете помочь человеку, покажите ему,что вы его услышали и поняли то, в чем он нуждается. Скажите ему о том, что он
имеет дело со сложной задачей или что он прилагает все усилия для ее решения,
подбодрите его. Это поможет собеседнику почувствовать себя лучше и легче
пережить отказ.

4. Не переживайте, что ваш отказ серьезно обидит собеседника, ведь к нему вы
не имеете претензий, не отвергаете его и не портите с ним отношения. Ваш
отказ выполнить его просьбу говорит лишь о том, что сейчас у вас нет
возможности помочь ему

Конечно же, важно быть вежливым и доброжелательным,
можно похвалить человека или его работу, но все равно сохраните твердость,
сказав «нет». Такое поведение даст понять другому, что вы не
отвергаете его самого. 5

Вот еще один способ, как научиться говорить «нет» и
чувствовать себя комфортно. Не каждый из нас способен ответить отказом без
объяснений причины. Да и человек, обратившийся к нам с просьбой, часто ждет
хотя бы минимума слов. В длинные пространные объяснения пускаться не стоит,
лучше кратко озвучить обстоятельства, которые послужили поводом для отказа.
Возможно, вы спешите к врачу, или слишком устали и нуждаетесь в отдыхе, или не
хотите браться за дело из моральных соображений. Скажите собеседнику честно о
своих мотивах

5. Вот еще один способ, как научиться говорить «нет» и
чувствовать себя комфортно. Не каждый из нас способен ответить отказом без
объяснений причины. Да и человек, обратившийся к нам с просьбой, часто ждет
хотя бы минимума слов. В длинные пространные объяснения пускаться не стоит,
лучше кратко озвучить обстоятельства, которые послужили поводом для отказа.
Возможно, вы спешите к врачу, или слишком устали и нуждаетесь в отдыхе, или не
хотите браться за дело из моральных соображений. Скажите собеседнику честно о
своих мотивах.

Зачем нужно замолкать

В недавнем исследовании Curhan Jared R., Overbeck Jennifer R., Cho Yeri Zhang, Teng Yang Yu. Silence is golden: Extended silence, deliberative mindset, and value creation in negotiation / Journal of Applied Psychology , опубликованном в американском «Журнале прикладной психологии», учёные попытались разобраться, есть ли разница между активными переговорами без пауз и переговорами, в течение которых стороны время от времени замолкали. И обнаружили вот что:

Это означает, что собеседники в итоге лучше подбирали слова и аргументы для отстаивания собственной позиции. Кроме того, они использовали тишину, чтобы справиться с первыми эмоциями, а затем логически осмыслить доводы оппонента и попытаться принять его точку зрения. Как следствие, обе стороны лучше понимали друг друга. И легче находили компромисс.

Джаред Курхан

Профессор Школы менеджмента Слоуна при Массачусетском технологическом институте, автор исследования

Обычно переговоры рассматриваются как перетягивание каната: если один выиграл, значит, другой проиграл. Но переговоры — не обязательно сражение. А выигрыш — не обязательно нечто фиксированное. Существуют творческие способы разрешения конфликтов, и почти всегда есть возможность найти решение, при котором побеждают обе стороны. Наше исследование показывает, что паузы — один из эффективных способов отыскать такое решение.

Исследователи назвали оптимальную длительность паузы — не меньше 3, но не больше 9 секунд. Слишком короткое молчание не позволит качественно обдумать сложный вопрос. А затянувшееся может вызвать недоумение у оппонента.

Но длительность не единственное, что стоит учитывать, замолкая в процессе переговоров.

Что отличает человека действия?

У него, как правило, высокие и хорошие результаты в том, чем он занимается.

Он никогда не жалуется и не обвиняет в своих провалах других.

Он чаще всего позитивно настроен.

Он в хорошей физической форме, потому что действительно занимается спортом, а не откладывает это на потом.

У него высокая производительность. Он много делает и много успевает. Возможно потому, что он мало говорит и не тратит время впустую.

У него есть цели в жизни, его желания и мечты не редко сбываются.

Его считают счастливчиком и удачливым. Со стороны кажется, что ему все дается легко.

Его считают талантливым. Хотя он просто занимается любимым делом и постоянно развивается.

Все окружающие уверены, что у него есть какие-то секретные фишки, которые он скрывает. На самом деле он просто берет и делает свою работу.

Как держать язык за зубами, если вы любите поговорить?

Подчас болтуны и болтушки ассоциируются с добродушными, весёлыми и непосредственными людьми. С такими людьми, безусловно, вначале очень интересно общаться. Однако потом, как это ни прискорбно, большинство людей начинают избегать тех, кто любит поговорить.

Поэтому для начала стоит понять, что если не стараться держать свою речь «в руках», то в скором времени вы можете лишиться действительно ценных людей, которые просто-напросто испугаются вашего желания обсудить всё на свете.

Когда вы вдруг поймёте, что при разговоре вы начинаете без разбору выкладывать собеседнику о ваших проблемах, о том, что вас гложет, или о своих будущих планах, радостях, о случившихся с вами ситуациях, немедленно остановитесь.

Во-первых, то, что вы рассказываете, может быть для другого неинтересным или утомительным, а во-вторых, другой человек способен сделать вывод, что вы навязываете ему свои переживания и тем самым влезаете в его зону комфорта.

Вы же не хотите, чтобы про вас думали подобным образом? Если нет, что мягко перенаправьте русло разговора или же вовсе сделайте маленькую передышку и позвольте себе немного помолчать.

Больше слушайте

Когда начинаешь обращать внимание на слова собеседника, говорить хочется ещё больше, что является неким парадоксом – непременно возникает желание покивать в ответ, поддакнуть или высказать своё мнение

Однако ни в коем случае не позволяйте себе перебивать собеседника. Дайте ему возможность выговориться. Будете больше слушать – будете меньше говорить.

И, конечно же, самый важный совет – научитесь управлять своей силой воли. Если ваше желание научиться контролировать свою речь серьёзно и обосновано, значит, впереди вас может ждать только удача.

Релевантные товары в Online-магазине:

Clinique Clinique iD Активный концентрат, выравнивающий тон кожи (обязательно дополнить базой)

от 915 руб.

Clinique

Clinique iD Anti-Imperfection Base Увлажняющее желе против несовершенств кожи (база — обязательно дополнить концентратом)

от 2 100 руб.

Clinique

Clinique iD Dramatically Different Oil-Free Gel — Combination Oily to Oily Skin Уникальный увлажняющий гель без содержания масел для кожи склонной к жирности (база — обязательно дополнить концентратом)

от 2 190 руб.

Clinique

Clinique iD Dramatically Different Moisturizing Lotion+ Уникальное увлажняющее средство (база — обязательно дополнить концентратом)

от 2 190 руб.

Все товары

На публике

Общение с людьми – важная сфера нашей жизни и было бы прекрасно, если бы предметом изучения в школе была риторика. Благодаря умению красиво говорить мы заводим друзей, семью, добиваемся успехов в работе. Большинство конфликтов происходит от неумения договариваться.

Люди страдают от одиночества лишь потому, что стесняются заговорить с симпатичным незнакомцем или прекрасной незнакомкой.

Многие помнят своё первое выступление на совещании, на собрании или перед большой аудиторией. От боязни неподобающе выглядеть перед людьми и неуверенности в себе снижается способность человека мыслить, возникает трудность сосредоточиться, какая-то пустота в голове, теряется нить разговора, предательски срывается голос, дрожат руки. Очень тяжело преодолеть это состояние, направить мысли в нужное русло и начать говорить.

Часто бывает, что в кругу своих знакомых человек прекрасно общается, но на публике замыкается в себе и не может найти нужных слов.

Что такое красивая речь

Прежде всего нужно разобраться, что понимается под красивой речью. Когда человек красиво говорит, он грамотно и связно излагает свои мысли, речь его плавная, четкая, в меру эмоциональная, наполненная правильными интонациями. Такого человека приятно слушать, а информация, которую он передает, воспринимается легко и доступно.

Красноречие бывает врожденным и приобретенным. Некоторые люди с рождения обладают даром красноречия и могут спокойно говорить и чувствовать себя уверенно в любой ситуации – перед публикой, по телефону или в личной беседе. Из них получаются хорошие ораторы, способные убедить аудиторию в чем угодно. Люди, не имеющие врожденного красноречия, могут при желании развить его. Для этого существуют различные тренинги, есть много книг и видеоуроков  на эту тему.

Особенности красивой и уверенной речи

  • Правильное построение фраз и речевых оборотов, отсутствие водных слов, не несущих смысловой нагрузки.
  • Отсутствие жаргонных выражений и ненормативной лексики.
  • Ровный голос, плавное течение речи без ускорения или излишнего замедления, заикания и глотания окончаний слов.
  • Четкая и ясная подача информации.
  • Использование вежливых слов в разговоре, проявление искреннего интереса к слушателям.

Почему люди молчат: особенности психики

На просторах интернета на подобные вопросы, почему человек молчаливый или почему некоторые люди предпочитают помолчать, даются такие ответы:

  •     Они слишком заняты своими мыслями, чтобы болтать ни о чем;
  •     Они не знают, что ответить;
  •     Они просто не умеют общаться;  
  •     Умные люди не болтают, умеют больше слушать.

Доводы самые различные. И, тем не менее, люди хотят знать ответ. Почему некоторые люди молчат и предпочитают обычную тишину интересному разговору? И на это есть ответ.

Как называется молчаливый человек?  

Кто он? Какими качествами обладает?  

Чтобы узнать, кто он, необходимо понять особенности психики человека. Причины молчания бывают разными. Все зависит от врожденных свойств и качеств человека. Понимая это, можно отличать одного молчуна от другого. Определять желания людей и строить с ними доверительные отношения.

Итак, начнем…

Молчун со звуковым вектором. 

Такой человек всегда молчит. По своим природным свойствам будет сосредоточен на своих мыслях, на своих внутренних состояниях. Он много думает и мало говорит. Не видит смысла много разговаривать, да и вообще выходить из зоны своего комфорта, внутреннего сосредоточения на себе, предпочитает письменное общение.  

Именно такие молчаливые люди тяготятся общением вживую. Если ему задали вопрос — не ждите моментального ответа. Ему необходимо время, чтобы перенастроиться из своего внутреннего состояния на внешний контакт с вами. И дать ответ. При том, что такая реакция не умаляет его интеллектуальных способностей.

В любом офисе найдется такой. Будет сидеть в самом дальнем углу, в тишине и подальше от прямого солнечного света. Погруженный в себя, отстраненный от всех. Сам по себе, со своими мыслями наедине. Погруженный в работу, сосредоточенный внутри себя. Он забывает даже про обычные желания, например, что ему надо покушать.  

Другие люди желают помолчать лишь время от времени.

Медлительного, но обстоятельного человека видно сразу. Говорить будет медленно

Ему не хочется упустить ни одной важной детали из своего рассказа. Ему важно, чтобы его дослушали до самого конца

Внимательно, не перебивая. Нарушив это условие, как раз можно получить молчуна. Будет каждый раз пытаться рассказать свою историю заново. Или вовсе обидится и замолчит.  

Молчун с кожным вектором отличается кардинально от вышеупомянутых персонажей. Больше слушает и меньше говорит. Скрытный. Такой не будет зря болтать лишнего о себе. Особенности его личности легко наблюдаемы по его речи. Она быстрая, краткая. Такой человек в беседе все о вас узнает, о себе ничего лишнего не скажет. И побежит дальше по делам. Он легко строит карьеру, успевает везде и во всем находит выгоду.  

Мышечный человек самый простой из всех. Занят физическим трудом. Будет молчать и тихо выполнять свою работу. Болтать и развивать дискуссию ему незачем. 

Как разговорить молчаливого человека?

А нужно ли так действовать? Насильно кого-то пытаться разговорить?  У всех же свои желания. Один человек — болтун по природе, будет много говорить, получая удовольствие от этого. Другой склонен помолчать, и это его желание. Открывая для себя желания другого, можно расположить его к себе.  

После занятий на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана молчаливые люди воспринимаются иначе. Появляется понимание настоящих и очевидных причин их молчания, желания уйти от ответа или просто не отвечать. Можно понять, почему человек всегда молчит, а почему неразговорчив именно сейчас, хотя он вовсе не тихоня или молчун по своим природным свойствам.

Статья написана по материалам тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Если хотите узнать больше, записывайтесь на бесплатный тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Как научиться молчать людям со «взрывным» темпераментом?

Первым делом, чтобы научиться контролировать свой гнев и злость, следует чётко осознать, что ваш сигнал «стоп» не работает. Большинство самых страшных ругательств начинаются из-за того, что каждая из сторон уверена в том, что сможет остановиться в нужный момент.

Примите своё неумение останавливать себя вовремя и на несколько минут брать паузу, чтобы подумать над дальнейшим ходом разговора. Когда вы поймёте, что не являетесь «идеальным водителем» своего эмоционального «грузовика», тогда найдётся мотивация и стремление.

Если вы по природе – гневливы и вспыльчивы, значит, есть повод заняться обретением внутреннего спокойствия. Проводите больше времени в уединении, читайте, медитируйте, даже готовьте, если вас это будет успокаивать и приводить в состояние лёгкой радости.

При непосредственном возникновении конфликта, попробуйте на секунду замере, отвести взгляд от лица оппонента и просто представить, что последует за всем этим, если вы не сдержитесь и сильно заденете достоинство другого человека.

Также при конфликте попробуйте представить, как вы будете реагировать на данную ситуацию через месяц-другой. Вряд ли вы выйдете победителем, если будете кричать и кидаться острыми фразами. Представьте, что в эту самую минуту, надрываясь и доказывая свою правоту, вы выглядите смешно и… жалко.

Можете ли вы себе представить уверенного в себе человека, знающего себе цену и уважающего чужое достоинство, кричащего и раздражающегося? Вряд ли. Поэтому сделайте глубокий вдох, а то и два, пообещайте себе, что с этого самого момента вы будете выше бесполезных криков.

Зачем учиться молчать?


Почему люди молчат Речь – неотъемлемая и очень важная часть нашей жизни. Именно благодаря ей мы можем попросить то, что нам надо, поделиться информацией или своими чувствами, но зачастую ей злоупотребляют, используя для того, чтобы просто «заполнить пустоту».

В современном мире, когда каждая минута на счету, не любят болтунов и сплетников. Ведь вы отнимаете не только время собеседника, но и свое. Вот одна из причин, по которой так необходимо бросить вредную привычку — болтовня попусту.

Другая причина – стрессовая ситуация. Стоит только произнести несколько случайно вылетевших нелицеприятных фраз, как ваша жизнь меняется в корне. Нужно уметь себя сдерживать в таких ситуациях, через силу подавляя порыв высказаться. Искусство молчать ценится в любых коллективах, но при этом не стоит перебарщивать. Постоянное молчание могут счесть за равнодушие и недовольство.

Самоанализ и выяснение причин молчаливости

Самоанализ помогает выявить слабые стороны характера, осознать причины их появления и заняться самосовершенствованием.

Самоанализ проводится самостоятельно либо с привлечением психолога. Главная цель – разобраться с причинно-следственными связями, поменять неадекватные модели поведения или восприятия ситуации.

Правила самоанализа:

  1. Объективность, предполагающая эмоциональное абстрагирование от ситуации во время сеанса, необходимость мысленного наблюдения за развитием прошедших событий глазами постороннего.
  2. Умение видеть причинно-следственные связи – что вызвало ваши действия, к чему они привели.
  3. После определения причин необходима беседа с близкими (родственником, другом или психологом) с целью выслушивания их мнения о ваших выводах.

Боязнь общения появляется из-за нежелания или неумения человека контактировать с другими.

Молчаливость может быть вызвана:

  • психическими расстройствами личности;
  • особенностями психологии индивида или чертами его характера;
  • психологическими травмами, полученными в детстве;
  • комплексами;
  • необходимостью личного пространства;
  • негативным эмоциональным состоянием человека;
  • боязнью или неумением общаться;
  • болезненным физическим состоянием;
  • неприязнью своей персоны.

Закомплексованный человек, не пытающийся побороть смущение, становится ужасным собеседником. Со временем у него появляется социофобия – психическое расстройство, при котором человек ощущает чувство тревоги, теряет способность думать и действовать при общении с окружающими.

Как перебороть свою привычку говорить без умолку?

Мотивацией для самодисциплины и необходимости и «обуздать» свой язык может стать нелицеприятная перспектива потерять любимого человека, друга, деловых партнеров, которым некомфортно находиться в обществе выдающего все тайны болтуна или просто утомляющего своим неиссякаемым потоком информационного мусора «радио».

Понимание того, что у словоохотливого индивида имеется проблема – первый шаг к ее устранению. Далеко не все осознают свое неумение держать язык за зубами когда нужно, искренне недоумевая, почему от них шарахаются знакомые, отстраняются коллеги, все чаще и куда-то надолго «пропадают» друзья, а самое главное – отдаляются близкие люди. Не исключено, что в особо сложных случаях может понадобиться профессиональная поддержка специалиста, если речь идет о личностной психокоррекции. Если же дело в отсутствии самоконтроля и навыков социально приемлемого поведения, ради своего счастья и успеха можно попробовать справиться с пороком самостоятельно.

Внедрение в жизнь качественно новых форм поведения сопряжено с энергетическими и психоэмоциональными затратами. Потому желающим научиться меньше говоритьжелательно привлекать для поддержки своих родных и приятелей.

Нужно отдавать себе отчет в том, что это достаточно длительный процесс, зато в конце успешного пути ждет существенный бонус – более высокий, приятный и эффективный уровень общения.

В силу индивидуальных особенностей тренировки можно проводить последовательно или комплексно, главное – не останавливаться!

Правило «Стоп»

. Помните, как бескомпромиссно осадила своего партнера героиня фильма «50 оттенков серого» одним словом «красный». Условьтесь со своим близким другом из близкого окружения, чтобы в момент повышенной вербальной активности (а если проще, то когда вас «понесет») он произносил слово-код или делал условный знак жестами

Важно не нарушать правила – замолкать следует сразу же после знака, даже посредине фразы. Упражнение «Наедине с собой»

Упражнение «Наедине с собой»

рекомендуется применять в самом начале формирования новой черты характера, когда балаболу сложно воздержаться от участия в беседе знакомых или случайных спутников. На этом этапе полезно пользоваться наушниками как можно чаще

Музыка снимает эмоциональное напряжение, служит отличным барьером для речевых сигналов. Изучение иностранного языка или прослушивание аудио-книг принесет дополнительную пользу, как минимум, подкинет идеи и темы для интересного и содержательного разговора.

Игра «Партизан»

. Суть интерактивного действия заключается в том, что одному из игроков вменяется обязательство сохранять молчание на протяжении определенного времени (1 час). В это время другие участники могут к нему обращаться с любыми вопросами и предложениями, провоцируя его на ответную вербальную реакцию. Это хорошая тренировка выдержки, силы воли и навыка слушать других.

Дыхание и счет до 10

. Три глубоких цикла дыхания или отсчет до 10 в прямом/обратном порядке – самые простые, но теряющие от этого действенности приемы. Многим людям хватает этого времени на то, чтобы проделать интеллектуальную работу и вернуть контроль мозга над собственным языком.

«Набрать в рот воды»

. Совет занять чем-нибудь свой рот может показаться смешным и забавным, тем не менее, это проверенный способ. Не зря восточные женщины, которые во всем мире считаются самыми кроткими и покорными женами, обзаводятся специальными камешками для держания во рту. Современные люди могут заменить камень простыми леденцами, жвачкой или просто сделать глоток воды в опасный момент, когда информация буквально прет наружу.

Дейл Карнеги. Как стать мастером общения с любым человеком
Очень интересная, полезная, умная книга, помогает собрать все мысли, вдохновиться, творить, пытаться общаться с знакомыми людьми уже по новому, по другому
Онлайн книга

Роберт Чалдини. Психология убеждения. Важные мелочи, гарантирующие успех
Только представьте себе, вы получаете согласие руководителя повысить вам зарплату, едва войдя к нему в кабинет. Или заручаетесь поддержкой партнера в рискованном проекте, даже не начав его уговаривать.
Онлайн книга

Полина Шкаленкова. “Я такая классная, почему же меня никто не замечает?” Интересная книга, с хорошими советами как общаться, чтобы тебя слушали и понимали, не смотря на легкомысленное название.
Электронная версия

Нэнси Дрейфус. Говори со мной как с тем, кого ты любишь
Онлайн книга

Стивена Кови. 7 навыков высокоэффективных семей
Аудио-книга

Электронная книга

Сигнал СТОП

Это упражнение так же поможет научиться сдерживать себя.

Попросите мужа или близкого друга, с которым вы часто проводите время за общением, сообщать вам каждый раз движением руки/пальца/ладошки/словом СТОП (сами выбирайте) о том, что «вас начинает заносить».

Взрослый человек сам знает и часто понимает, что включился «поток сознания», но остановиться не может. Поэтому, помощь близкого и понимающего человека, без сомнений, нужна.

После некоторого времени таких тренировок, вы сможете останавливать себя в нужный момент самостоятельно, плавно переводя разговор в нужное русло.

3 тайны мужского оргазма Оргазм у мужчины, как и у…
Как противостоять хамству? Каждый человек в своей жизни сталкивается с…
15 признаков, что женщина нравится мужчине. Если мужчина хочет женщину:…
Как проводить эротический массаж Эротический массаж — особая техника, идеально…
Характеристика на ученика (образцы) Характеристика на ученика — один из…

Сражайтесь за тишину

Эффективно бороться с офисной болтовней можно, когда все коллеги понимают ее опасность, хотят работать больше, а говорить меньше. В противном случае найдется несогласный, которому еще не все понятно и не все анекдоты рассказаны.

Заручитесь поддержкой коллег, в неформальной обстановке обсудив то, что вы часто болтаете ни о чем.

Пусть самый идейный и ответственный (этакий «рыцарь тихого офиса») следит за повесткой дня. Когда обсуждение нового продукта компании перейдет в спор о лучшем футболисте года, «рыцарь» должен быть начеку, голосом или колокольчиком возвращая коллег на землю. За «вспышки говорения» можно взимать символические штрафы в общую копилку.

Если офис и бюджет позволяют, обустройте «тихую комнату». Обивать стены войлоком не нужно, достаточно новой двери и окон. Верх шика — аквариум и диваны. Любые разговоры в такой комнате — табу.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.