Как избавиться от плохих мыслей

Способ № 8. Начните ставить перед собой цели и реализовывайте их в свою жизнь

Чтобы перестать окружать себя негативными мыслями, нужно начать ставить перед собой реальные цели и стремиться реализовать их в свою жизнь. Поставив перед собой цель, обязательно разработайте эффективный план по ее достижению. Правильно определите все то, что Вам необходимо изучить и все то, что Вам нужно сделать, для реализации всех своих планов. Погрузившись в данный процесс, Вы полностью перестанете думать о плохом, а направите свои мысли только на разработку и реализацию своих планов. Также, когда Вы реализуете свою цель, то сможете кардинально поменять свое мышление и сосредоточитесь на том, чтобы улучшить свою жизнь.

Влияние психологических механизмов на состояние тревожности

Кроме общих закономерностей восприятия современного мира, на любого человека воздействуют его собственные психологические механизмы. Если у человека есть неуверенность в себе, он чувствителен к критике, обидчив, в таком случае он будет накручивать себя на все сто процентов. Самозапугивание профессионалы называют деструкцией психологического здоровья человека. Такие люди живут несладко из-за присутствия постоянного стресса во всех сферах своей жизни и деятельности.

Как перестать себя накручивать, избавиться от страха? Рассмотрим советы, предлагаемые психологами для избавления от стрессового состояния.

Способ № 7. Не зацикливайтесь на своих ошибках и неудачах

В жизни никто не застрахован от различных ошибок и неудач. Поэтому, если Вы допускали ошибки и терпели неудачи, не стоит на них постоянно зацикливаться. Вам необходимо провести полную работу над ошибками, чтобы выявить основные причины их возникновения. Это нужно, чтобы не допустить их повторное появление в будущем. Также, обязательно извлекайте из своих ошибок и неудач определенный опыт, который позволит Вам в дальнейшем преодолевать трудности, возникающие у Вас на пути. Таким образом, Вы сможете не только перестать думать только о плохом, но и еще начнете добиваться каких-либо успехов в своей жизни.

Советы для тех, кто готов перестать себя накручивать

Вымышленные кошмарики – удел неуравновешенных натур, слабаков и невротиков. Мы же с тобой пойдем по жизни дальше сплошь по дорожке позитива, для чего используем нижеследующие практики:

• «безоговорочно полюбить себя такой, какая ты есть» — главный девиз оптимистки, смело идущей вперед без сомнений, уже существующие недостатки сделать продолжением достоинств, дружить с собой нежно, трепетно, ласково, всепонимающе тепло;
• не корить себя строго за ошибки, пусть камни бросают те, кто сам их не совершал, а ты то понимаешь, что те самые мифические грабли для того и существуют, чтобы на них иногда наступать и учиться на собственном опыте;
• почитать о том, что такое рефрейминг, если совсем коротко – это умение во всем находить положительные стороны, превращая кажущиеся неудачи в «учебник» юмора и сатиры с рекомендациями: как делать не надо, настоящие досадные промахи – в тренажеры для характера, трудности и испытания – инструменты для закалки силы воли;
• потренироваться самостоятельно или записаться на курсы медитации, информацию об этих чудесных приемах можно найти в открытых доступах, в том числе на страницах нашего журнала;

Фото автора SHVETS production: Pexels

• чаще вспоминать заветы мудрых евреев: о материальных потерях: спасибо, Боже, что взял деньгами, об эмоциях: люблю садиться за руль, когда муж рядом, покричит своё в пути, дома потом такой спокойный;
• взять на вооружение выверенные другими людьми аффирмации, которые психологи считают превосходным средством для аутотренинга, фильм советский, столь популярный у женской аудитории вспомнить: я самая обаятельная и привлекательная и так далее по сценарию;
• путешествовать по возможности, выбираться погулять по паркам и скверам, шуршать опавшей листвой золотой осенью, наслаждаться весенними ароматами сирени и черёмухи, любоваться пейзажами, взять, да и сбросить босоножки, да пройтись по кромке буйного фонтана, все эти прелести природы лечат душу, проверено вековым опытом предков;
• следовать пусть и немного нудному, но правильному распорядку дня: ранний подъём, зарядка, обязательно бодрящий душ, лёгкий завтрак, рабочий день, вполне способный,  если его оптимально продумать, не наносить такого уж сильного урона организму, насыщенные вечер с семьёй или друзьями, немного книжных отвлечений или визит в социальные сети, сладкий сон после трудов праведных, иногда нарушать все эти правила и устраивать себе «праздник непослушания»: сплю, ем, отдыхаю, развлекаюсь – сколько и где хочу, только уж не переусердствуй с этим;
• не витать в облаках, стараться твёрдо стоять на ногах и не давать почве из-под них ускользать, жить здесь и сейчас, ликовать и радоваться сиюминутного моменту, забыть о дурной привычке, постоянно все анализировать, аудит судьбы, жизнь и сама за тебя проведёт;

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

• освоить дыхательную гимнастику, не расставаться навсегда со спортом, рекорды и медали – оставь чемпионам и профессионалам, тебе велосипедные прогулки, ролики, плавательный бассейн с бирюзовой водой и шумными соседями по дорожкам, пробежки, при материальной свободе – полноценный фитнес со всеми его восхитительными фишками;
• сублимировать, переключаться на любимое хобби, музыку, театр, выставки, книги, фильмы, в копилку всё, что когда-то нашло в душе тёплый отклик, нравилась старая комедия – пересматривать её хоть 20 раз, обо всём забываешь, когда печешь пироги, ну так что же мешает делать это чаще;
• ради интереса проштудировать статистику: сколько людей увольняют за профнепригодность, что пишут другие женщины о своих взаимоотношениях с окружающими в чатах, о чём заморачиваются мама, подруга, коллега, которую уважаешь и на которую хотела бы равняться, как часто в мире случаются настоящие катаклизмы.

Как видишь способов отвлечься от того, чтобы накручивать в голове мысли в тугой клубок противоречий и потом грустить, и впадать в панику – не счесть, мы наверняка не учли их все досконально. Выбирай то, что тебе кажется приемлемым и дерзай, Вселенная всегда рядом, сильные личности у неё в почёте, да и мы, если что под боком, плохому не научим.    

А что, если перестать думать о плохом и накручивать себя: сравнение до и после

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>
Плыть по течению, пожалуй, легче всего. Примерно так же, как катиться по наклонной плоскости. Только вот к чему это приведёт? Устроит ли вас результат?

А может, всё-таки собраться с силами и развернуть жизнь в другую сторону? Вырваться из этой паутины негатива? Остановить заезженную пластинку с мыслями о плохом и начать что-то реально менять в отношении к себе и миру?

Как избавиться от негативных навязчивых мыслей?

Первое, что следует уяснить – это то, что навязчивые мысли – это эмоции. Они имеют иррациональную, эмоциональную, бессознательную природу. Эти неблагоприятные суждения связаны с лишенными всего разумного – комплексами, тревогами, страхами. Эмоции, которые формируются, заставляют индивида о чем-то постоянно думать, как будто они сигнализируют о проблеме и о необходимости ее решения.

Навязчивые думы выполняют также и положительную функцию. Они напоминают человеку о затруднениях, которые ему требуется решить. Но, зачастую, эти думы не всегда свидетельствуют о какой-либо реальной проблеме.

Устройство возникновения навязчивых мыслей порядком тонкое. Навязчивые суждения или внутренний диалог – это психическое явление, которое создает у человека тягостное ощущение возникновения в голове принудительно повторяющихся размышлений, приводящих в дальнейшем к навязчивому поведению. От постоянного появления нежелательных желаний, боязней, воспоминаний, истинная проблема гиперболизируется, при этом искажаясь. Таких отрицательных суждений зачастую несколько. Они образуют замкнутый круг, по которому «бегает» человек, как «белка в колесе» не в силах разорвать его.

Ведущей причиной возникновения и развития всех неблагоприятных суждений выступает привычка внутренней беседы с самим собой, неосознанное, постоянное обсуждение новых и старых вопросов.

Следующей причиной является вера в личные убеждения, а также глубокая привязанность к этим установкам. У большинства людей в той или иной степени присутствуют навязчивые мысли. Однако многие индивиды не задумываются над этим, причисляя их к правильному, естественному образу мышления. Как только внутренний диалог становится привычкой, он проявляется не только в важных вопросах, а также  в любых ежедневных, бытовых ситуациях.

Избавиться от негативного суждения поможет здравый смысл. Следует разобраться: являются ли навязчивые думы основанием для какой-то реальной проблемы. Нередко бывает, что мысленная «жвачка» изводит человека, преувеличивая проблему, однако раздутая проблема не означает отсутствие таковой. Поэтому требуется подумать, существуют ли причины для таких суждений.

Избавляясь от негативных суждений, не нужно игнорировать проблему, если она имеется, например, если человеку кажется, что у него есть какая-то болезнь и домыслы об этом постоянно присутствуют. Может опасения и впрямь не беспочвенные, и у человека имеются симптомы какого-то заболевания. В данном случае будет целесообразно посетить врача, чем теряться в догадках. Если это уже сделано и ничего не обнаружено, то об этой надуманной проблеме следует забыть.

Абсолютно нет никакого смысла думать постоянно о проблеме, если она есть. Ее или необходимо пытаться решить или забыть о ней совсем, если она придуманная. Это основной момент в борьбе с навязчивыми думами, когда следует применить здравый смысл и логику.

Полюбите себя и мир вокруг вас

Очень часто людям свойственно накручивать себя из-за неуверенности в собственных силах, мнимых недостатках и надуманных проблем. Есть множество людей, которые постоянно занимаются самокритикой и самокопанием, разыскивая в себе несуществующие недостатки. Стоит перестать упражняться в таком вредном деле и провести внутренний диалог самим с собой: все так плохо, так ли ужасно обстоят ваши дела.

Оглянитесь вокруг, есть люди, у которых дела могут идти не так радужно как у вас. Посмотрите на тех, кто находится рядом с вами, они вас любят и ценят. И после этого можно ли себя считать несчастным человеком? Перестать себя критиковать и накручивать поможет и хорошая порция положительных эмоций и даже адреналина. Сходите в гости, в кино, в театр, устройте веселую вечеринку с подругами. Есть возможность, отправляйтесь в отпуск.

Причины ипохондрии

Чтобы лучше понять, как перестать быть ипохондриком, нужно знать о возможных причинах возникновения расстройства. Их много, ознакомимся с наиболее вероятными:

• Вегето-сосудистая дистония. Вызывает множество соматических симптомов и человеку начинает казаться, что он тяжело болен. При этом все анализы оказываются в норме.
• Гормональные сбои. Могут возникнуть на почве эндокринных заболеваний, беременности, климаксе у женщин, также в подростковом возрасте. Гормональный дисбаланс сильно отражается на психике и влечет за собой различные соматоформные расстройства.
• Частые стрессы, переутомления. Истощенная нервная система приводит и к психическим нарушениям.
• Перенесенные тяжелые болезни, травмы, потрясения. Если однажды человеку пришлось столкнуться с серьезным заболеванием, страх может остаться надолго.
• Тяжелые болезни у близких и родственников. Видя, что кто-то из окружения столкнулся с заболеванием, несчастный понимает, что тоже не застрахован от подобного и начинает тревожиться по этому поводу.
• Наследственный фактор. Если в семье были или есть ипохондрики, велика вероятность возникновения синдрома у детей и близких.
• Невроз. Различного вида невротические расстройства очень часто влекут за собой ипохондрию и различные фобии.
• Тревожно-мнительный тип личности. Такой характер закладывается в девстве. Это очень чувствительные люди, склонные все «примерять» на себя, верить различной информации, делать из мухи слона, беспокоиться по каждой мелочи.

Причин может быть и больше, но это самые частые.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.