Что делать, если человек часто думает о смерти

Откуда такие мысли?

Нередко утрата близкого человека наталкивает на размышления о смерти

Есть множество причин, влияющих на возникновение мыслей о смерти. Причем речь может идти, как о тяге к скорейшему завершению своей жизни, так и о страхе перед своей кончиной, страхе перед неизвестностью, боязни того, что умрет близкий человек. Все эти мысли и фиксирующиеся на них страхи не возникают на пустом месте. Мы рассмотрим самые распространенные варианты.

1. «Часто думаю о смерти, когда нахожусь в подавленном состоянии». Распространенным симптомом для людей с установленной депрессией являются мысли о смерти. Вы можете зацикливаться на ужасных вещах, на том, что скоро все закончится, на непонимании своего жизненного предназначения. Человек в состоянии депрессии нередко поглощен негативными мыслями. При отсутствии своевременного оказания помощи такой индивид может захотеть покончить с собой и даже решиться на этот отчаянный поступок.
2. Наличие навязчивых мыслей, возникших в результате развития психологического расстройства или под воздействием состояния повышенной тревожности, излишней мнительности. Они могут включать беспокойство, как за себя, так и за жизнь своих близких. Поначалу такие мысли могут быть безобидными, мимолетными, но со временем человек начинает зацикливаться на них, с каждым днем все сильнее запугивает себя.
3. Последствие утраты близкого человека. В ситуации, когда на ваших глазах умирает родственник или друг, особенно молодого возраста, невольно начинаешь задумываться о быстротечности бытия, о возможном приближении смерти. Могут возникать мысли о том, что на самом деле означает смерть, что случилось с любимым человеком, что будет с вами, когда вы умрете.
4. Отпечаток профессиональной деятельности. В ситуации, когда профессия человека непосредственно связана с кончиной людей, неудивительно, что индивид невольно начинает задумываться о том, что все мы не вечны, что рано или поздно придет конец. Кто-то может задумываться о никчемности своей жизни, не понимая, зачем ему дальше жить, а кого-то до ужаса может пугать вероятность своей смерти, пусть и в далеком будущем.
5. Человека, привыкшего все контролировать, могут пугать мысли о возможном спонтанном прерывании его жизни. Кого-то может угнетать данное положение вещей, а кто-то может решить взять ситуацию под контроль и самостоятельно выбрать день и место своей смерти, своими руками свести счеты с жизнью.

Постоянные мысли о смерти могут возникать у человека с тяжелым заболеванием, в частности с онкологией, уставшего бороться, мучиться от сильнейших болей, жаждущего скорейшего облегчения.

Простое счастье

Юлия Борта, «АиФ»: Эдуард Равилович, меняются ли у людей представления о жизни и счастье, когда они оказываются у последней черты?

Эдуард Ахметов: Ещё святой Августин писал, что «только перед лицом смерти по-настоящему рождается человек». Думать, что мысли о смерти введут человека в депрессию, уныние, приведут к саморазрушению, неправильно. Смерть придаёт смысл жизни. У меня лежал пациент, который не мог пить из-за постоянной неукротимой рвоты. Как-то он подошёл ко мне со словами: «Я знаю, что мне немного осталось. И всё, что у меня есть, я бы отдал за один глоток холодной газировки, чтобы ощутить её вкус». Был июль, стояла жара. И неизвестно, у кого большая метаморфоза произошла — у пациента или у меня. Когда я подумал, что могу сейчас после работы пойти и купить большую бутылку этого напитка (хотя не особенно его люблю), выпить и при этом чувствовать себя недовольным жизнью, обиженным. Самое худшее — быть неблагодарным. Зачастую мы ценим что-то, только когда стоим перед угрозой потери этого.

Статья по теме

Британский опыт. Как работают детские хосписы в Европе

В состоянии приближённости к последнему дню происходит внутренний рост человека. Люди начинают понимать истинную цену любви близких по отношению к ним и сами начинают её проявлять. А по жизни мы все испытываем дефицит этого. В центре паллиативной помощи нередко встречаешь довольно радостные лица. Это место, где ценят каждый день жизни и простые радости больше, чем где-либо. Где приходит осознание, что оставшуюся жизнь можно потратить на более ценные, несгораемые вещи. Например, на то, чтобы кого-то простить, попросить прощения самому. Что человек никогда бы не сделал, не окажись в таком состоянии.

Были пациенты, которые говорили парадоксальные вещи — что они благодарны болезни. Причём говорили простые люди. Я с этим сталкивался не только здесь. Больше 30 лет проработал в реанимации. И много раз видел, когда люди возвращались после тяжёлой болезни сильно изменившимися. Но точно так же личностный рост произойдёт, если мы будем думать об этом.

— А вас работа тоже изменила? Как удаётся врачам сохранять милосердие, не очерстветь, когда ты не спасаешь, а, наоборот, провожаешь почти каждый день?

— Увы, милосердие и сочувствие в обычной жизни в дефиците. Мы не чувствуем порой даже близких. Да и себя-то не чувствуем, свои потребности и желания, будучи в постоянной суете и гонке. А здесь, где лежат умирающие пациенты, чувство эмпатии обостряется и у врача, и у пациентов

Захожу в палату утром в неважном настроении. Меня пациенты спрашивают: «Доктор, как вы себя чувствуете? А чего-то вы какой-то расстроенный? Да посмотрите — на улице солнышко

Вы устали, наверное? Конечно, в таком месте работать не сахар… А дома-то нормально всё?» И тут мне становится так стыдно, не по себе. Вроде я должен сочувствовать и поддерживать, а получаю слова утешения и поддержки от них. Видимо, обратная связь, которую мы получаем, работая с такими пациентами, компенсирует трудности работы.

А вообще, действительно, по-другому начинаешь относиться к людям и своей жизни

Начинаешь ценить близких, меньше размениваться по мелочам, больше понимаешь, что ценно, важно, а что — второстепенно, необязательно. Думаете, у меня так всегда получается? Нет, конечно

Так же из-за мелочей расстраиваюсь. Многие здесь становятся верующими — и врачи, и пациенты. Поддерживает и даёт ответы только вера.

Добавить жизни. Про хоспис распространяют много слухов и «страшилок»
Подробнее

Лечение

Чтобы понять как преодолеть страх смерти, первым делом следует определить его причины. Только так получится побороть эту боязнь. Если человек осознает, что ему ничего сейчас не угрожает, то он перестанет опасаться, что умрет.

Пациент должен осознать, что он способен контролировать свою фобию, что сможет ее побороть и справиться с ней. Сделать это не так-то просто, но можно. Просто постарайтесь перестать об этом думать, и постепенно эта фобия будет ослабевать.

Нельзя забывать и о лекарствах. Это могут быть как медицинские препараты, так и средства, применяемые в народной медицине. Но разумеется, их следует употреблять лишь после того, как вы проконсультируетесь с врачом.

Справиться со страхом смерти вполне по силам каждому человеку. Нужно только это хотеть и приложить некоторые усилия. Разумеется, потребуется и помощь опытного специалиста.

Изучай, дыши, стучи: как избавиться от страха смерти

Побороть этот страх невозможно. Чем больше мы с чем-то боремся, тем больше это нечто завладевает нашим умом. Зато удушающую тревожность можно преодолевать

Неважно, как называется страх умереть — он парализует, лишает способности двигаться дальше

В запущенных случаях боязнь проявляется в форме панической атаки. Паника учащает сердцебиение, воздуха как будто становится меньше, к горлу подступает комок, мысли путаются. Избавляться от подобной симптоматики помогут дыхательные техники.

Дыши «по квадрату»

Практика пришла из восточной медицины. Она помогает освободиться от углекислого газа, которого становится больше в результате панической атаки. Вдыхать следует носом, выдыхать — ртом. Плавно, глубоко и находясь в удобном положении.

Осмотрись, найди любой предмет квадратной/прямоугольной формы, зафиксируй на нем взгляд. Начинай следовать взглядом с верхнего левого угла. Задержись на нем, плавно сделай глубокий вдох, сосчитай до четырех.

Панические атаки: откуда они берутся и как их остановить

Перейди к правому верхнему углу, задержи дыхание, мысленно считая до четырех. Выдохни, зафиксируй взгляд на нижнем правом углу, повтори алгоритм со вдохом.

Теперь переведи взгляд на нижний левый угол и улыбнись (или хотя бы представь себе, что улыбаешься).

Когда ты концентрируешь свое внимание на внешнем объекте, то можешь перевести свое текущее состояние — тревожное, в желаемое — спокойное. Фиксация на собственном дыхании помогает «очистить мысли», успокоить паническую атаку, которую вызвала фобия

Правило 2/10

Еще один ответ на вопрос, как перестать бояться смерти. По своему принципу этот метод схож с предыдущим, помогает восстановить необходимый уровень кислорода и замедлить дыхание. Когда ты чувствуешь, что паническая волна вот-вот накроет, медленно и плавно вдохни в течение пяти секунд. На две секунды задержи дыхание, затем медленно выдыхай в течение 10 секунд.

Перед началом упражнения положи руки на верхнюю часть живота — прочувствуй, как воздух наполняет тебя будто воздушный шар. На выдохе старайся максимально расслаблять тело, давать ему свободу

Особое внимание удели расслаблению зажатых частей тела — плеч, челюсти, кома в горле. Выполнив упражнение несколько раз, ты почувствуешь, как приступ паники ослабевает

«Простукивание» фобии

Как перестать бояться смерти? Это можно сделать с помощью техники эмоциональной свободы, основанной на элементах восточной медицины, западной психологии и методике Роджера Каллахана.

1. Опиши для себя тревожащую ситуацию — боязнь неизбежности конца жизни. Когда эти мысли возникли впервые, что ты ощущаешь во время сопровождающей фобию панической атаки.
2. Оцени степень своей тревоги по 10-балльной шкале (10 — сильнейший ужас, 0 — спокойствие). Не бойся попасть выше семи — работа с фобией требует честности.
3. Ключевой этап. Мягко простукивай так называемые меридиональные (иначе говоря энергетические) точки организма в сочетании с повторяющимися фразами «принятия». Полный список точек — ищи у специалистов по аюрведе. Но начать можно с укороченной версии, предполагающей воздействие только на одну точку — на ребре ладони («каратэ»).
4. Простукивай точки кончиками пальцев, вслух проговаривая целительные установки: «Пусть я боюсь умереть и понимаю неизбежность конца жизни, я все равно глубоко и полностью принимаю себя». Повторяй столько раз, сколько захочется (лучше не менее семи). Количество повторений от точки к точке может быть разное — прислушивайтесь к интуиции.
5. Сделай глубокий вдох — выдох. Снова оцени проблему по шкале в 10 баллов. Если страх остается не той же отметке, повтори технику с обновленной аф.

Техника эмоциональной свободы может задействовать точки по весму телу в зависимости от «длины» версии. Однако даже пять минут терапии станут эффективным инструментом в случае, когда справиться с паникой нужно быстро, здесь и сейчас.

Смерть может называться по-разному — в ходе статьи ты видела не одно ее лицо. Бояться — естественная реакция, заложенная в нас алгоритмом создания. Но жить в страхе или освободиться, приняв его уроки — исключительно наш выбор. Доверься течению жизни, этот великий учитель мудрее каждого из нас.

Можно ли перестать бояться смерти? — отвечает Елена Станковская

Готовя этот материал, мне удалось разыскать ее интереснейшую статью о том, как не бояться смерти.

Я сама прочла ее с превеликим удовольствием, хотя мне и не нужно пытаться перестать бояться смерти, потому что я ее не боюсь.

Мне очень понравилась ее мысль о том, что боязнь смерти настолько сильна, что ее невозможно побороть.

Все, что под силу сделать взрослому человеку – осознать и принять тот факт, что он умрет, потому что такова людская природа.

Это сделать гораздо проще, если вы устроили свою жизнь так, как сами того хотели, если реализовали многие мечты, если оставили после себя достойное наследие.

Счастливому человеку гораздо легче смириться с тем фактом, что он умрет, потому что он вкусил счастья.

Елена Станковская, опираясь на исследования другого известного психолога Ирвина Яла, советует использовать идею о смерти, как возбудитель к жизни.

Вы знаете, что умрете, так оставьте после себя хорошее наследие.

Не думайте о том, что будет завтра, максимально сосредоточьтесь на «сегодня» и научитесь ценить прекрасные моменты в своей жизни.

С чем это связано?

В нашей культуре говорить о неизбежности и необратимости смерти считается практически моветоном. Большинство соотечественников в повседневной жизни не задумываются о том, что рано или поздно умрут. И сама мысль об этом, случайно промелькнувшая, сразу же отрицается и посылается на задворки сознания.

Однако так было не всегда.

Этому способствовали войны, отсутствие элементарной гигиены, близость человека к естественным условиям, постоянное нахождение в состоянии «выживания». Считалось хорошим знаком, если из рожденных детей в семье не умирала половина из них.

Смерть тогда воспринималась как неотъемлемая часть жизни. К ней готовились обстоятельно, заранее выбирая место захоронения, погребальный наряд, давались указания по проведению церемонии похорон или кремации.

Представления о смерти древних греков

В древности смерть, во всяком случае одна из ее ипостасей, была желанной и даже почитаемой.

Легкая смерть, смерть-завершение, смерть-преображение  изображалась прекрасным светлым юношей с именем Танатос. А внезапную смерть, которая являлась чаще на поле битвы, называли Кер.

Танатос и Кер были братьями, матерью которых была богиня Ночи. Их младшими братьями являлись Гипнос ( сон) и Онейро ( сновидение), а старшей сестрой — богиня Судьбы.

В человеке же видели их слугу.

Более подробно о том, как представление о жизни, смерти, сновидениия, как и о том, что помогает повысить жизненность, вы узнаете из моей книги о сновидениях, над которой я сейчас работаю.

Представления о смерти в восточных культурах

Подобное адекватное отношение к этой теме сохранилось в восточной культуре.

Согласно буддистскому учению посмертный опыт делится на фазы, от прохождения которых зависит последующее перерождение. А, если повезет, то и переход в нирвану  — состояние полного растворения и переход в небытие, полное освобождение от страданий.

Трепетное отношение к смерти можно встретить и в Бусидо  — Кодексе чести самурая. Это учение предполагает «жизнь так, как будто ты уже мертв».

С тем, что невозможно запланировать и избежать.

Как говорил известный персонаж Булгакова, человек не просто смертен, а внезапно смертен. Неожиданный летальный исход нельзя полностью запланировать или отсрочить.

Контроль навязчивых мыслей

Если мысли о смерти кружатся в голове постоянно, то они могут стать опасными. Вполне нормально разговаривать об этом с друзьями или иногда думать о том, что если что-то случится с близкими, то будет тяжело. А вот если представлять то, как тело разлагается, или постоянно проецировать боль, которую предположительно человек испытывает в последние минуты, то тут ничего здорового нет. Не нужно доводить свои мысли до явной одержимости. Например, есть люди, которые спят на кладбище, чтобы попытаться почувствовать, каково это – спать под землей. Нормально ли это? Разумеется, нет! Поэтому не стоит доводить себя до подобного состояния. Всего должно быть в меру, даже если речь идет о довольно печальных мыслях. Поэтому старайтесь концентрироваться на жизни. Не вводите себя в совершенно беспочвенную депрессию. В жизни столько прекрасного, поэтому просто жалко тратить ее на угрюмые мысли, которые все равно ничего не смогут изменить.

«Заходи, пойдем вместе сосиски съедим из холодильника»

— Человек может все — из волка сделать ягненка и из ягненка сделать волка, — вздыхает основательница приюта Ирэн Беленькая.

Сейчас она на пенсии, а раньше занималась бизнесом. Ирэн жила на «Речном вокзале» и, возвращаясь с работы, часто подбирала беспризорных собак, искала их старых хозяев или пристраивала к новым хозяевам. Говорит, у нее эта любовь — с детства.

— У меня самой был кавказец, я его купила и ради него даже переехала к маме в дом из квартиры. У мамы никогда не было собак, и она с удивлением смотрела на то, чем я занимаюсь (смеется).

Когда у нас появился кавказец, соседи ей сказали: «Ваша дочь завела страшную собаку. Она ударом хвоста перелом руки может сделать». 

Собака, конечно, мощная, своенравная, но я его безумно любила и очень тяжело переживала, когда его пришлось усыпить — была онкология. Тащила до последнего. Настолько это было тяжело, что я себе сказала: «Больше ни одной собаки не заведу».

Но коллега по бизнесу привез Ирэн на время своего стаффа Буча, которого он в свое время забрал с боев — хозяева били собаку палкой, чтобы она была злая и бросалась на людей. Коллеге надо было куда-то уехать, но потом так получилось, что Буч остался у Ирэн насовсем.

Ирэн. У нее дома всегда было много собак

— И я не готова была, эта порода мне не очень нравилась: такой, знаете, косоглазый ниндзя с мышцами. Но он меня просто потряс. Две недели не ел, не пил, сидел и смотрел на ворота, куда уехал хозяин. Все собаки необыкновенные, но такого не видела никогда. Ему было семь лет, прожил он у меня до 19 лет. Он был к людям совершенно добряк — заходи, пойдем вместе сосиски съедим из холодильника.

Так Ирэн полюбила стаффов и стала помогать зооволонтерам, которые спасали собак этой породы. 

— Мне звонят из Лобни, например: «Какой-то стафф сидит в кустах затравленный, ему еду бросают, он ничего не ест». Я по этим кустам шарю, нахожу и прошу помочь отловить, потом отдаю на передержку. Но передержки часто не отвечали тем условиям, в которых собаки должны существовать.

Ирэн поняла, что стаффам и другим породам бойцовских собак нужна отдельная, хорошая передержка.

В Химках она договорилась с администрацией — под приют в аренду дали коровник, там построили 35 вольеров.

Финансовой помощи не было никакой, Ирэн вкладывала свои деньги, отвозила собак на своей машине в поликлинику или к новым хозяевам. Каждый месяц арендодатели приходили и говорили, что цена повышается: «Может быть, в следующем месяце мы вас выгоним, потому что здесь будет застройка». В конце концов в 2010 году, через два года после открытия приюта, это место решили продать.

Приют «В добрые руки»

У Ирэн не было денег, чтобы выкупить эту землю. К тому времени она продала свою трехкомнатную квартиру в Москве, надеясь положить сумму в банк. Тем не менее все деньги пришлось потратить на новый участок, потому что приют выселяли. Правда, и этих денег тоже не хватило. 

— У нас тогда уже было 130 собак! И честно говоря, у меня было просто предынфарктное состояние, потому что я представила, как они сейчас пойдут на улицу. Это был конец, понимаете? 

Я не спала ночами. Я поставила всех на уши. И вот мы нашли другую землю, подешевле, я дала аванс, и мы начали судорожно строить вольеры и пересаживать собак. С тех пор мы здесь и обосновались. Существуем на частные взносы, помощи от государства нет никакой. Очень тяжело. Поэтому за любую помощь мы всегда благодарны.

«Это же собака-инвалид, проще усыпить»

— Чаще всего люди берут стаффов и питов, чтобы показать свои амбиции, за счет собаки выглядеть крутыми: «Смотрите, какой у меня монстр! Я сейчас его отпущу — и всем конец». Потом не справляются… — рассказывает кинолог Илья.

Сегодня у него занятия в приюте «В добрые руки». Это единственный в России приют для стаффордширских терьеров и питбулей — или, как называют их здесь, «собак-убийц, которые залижут до смерти». 

Ванечка — стафф из Владикавказа. Он попал под машину. Сейчас Ванечка на мочевом катетере

Ванечка — один из таких «убийц», молодой стафф из Владикавказа. Он сидит на диване в офисе администратора и молча смотрит по сторонам. Ему сейчас не до тренировок с кинологом. Ванечку выбросили на улицу, а потом он попал под машину и с переломом таза пролежал пять дней на одном месте. Пса привезли в приют, недавно ему сделали неудачную операцию, из-за этого он теперь на мочевом катетере.

— Нас уже трудно чем-то удивить, но эта история потрясла даже нас, — рассказывает Влада Шляхтич, администратор приюта. —  Люди ходили мимо, никто не обращал внимания, что собака умирает, пока один неравнодушный человек не связался с «Зоозащитой» Владикавказа, а они уже потом попросили нас эту собаку принять. Ты мой зайчик (Влада садится на диван, Ванечка ее облизывает). Ему очень нужен дом.

Ванечка с администратором Владой. Для нее все собаки в приюте — «зайчики» и «солнышки»

— Чуть меньше недели назад был похожий случай, только уже в Подмосковье, — продолжает Влада. — Чистопородного, красивого стаффа сбила машина. Нам сообщили слишком поздно. Собака тоже пролежала три дня, ни один человек не попытался помочь. Самое страшное — человеческое равнодушие. Не можешь забрать сам — ну позвони, свяжись с кем-то, попроси помощи…

Когда собака попадает в приют, ей дают новое имя по первой букве местности, откуда ее привезли. Сотрудники считают, что новая жизнь должна начинаться с нового имени. По этим собакам можно изучать географию, и не только России. Стаффов и питов привозят даже из Черногории, Турции и даже из Америки.

Атрей — стафф из Астрахани. После того, как ему удалили опухоль на позвоночнике, пес гуляет на инвалидной коляске

Атрей — стафф из Астрахани, в первом приюте жил в будке на цепи. На позвоночнике у него выросла опухоль, она пережала нервные окончания — и пес перестал ходить, мышцы атрофировались. 

— Мы привезли его к нам, показали хирургу, он опухоль удалил, — вспоминает Влада. — Но реабилитация очень сложная. Мы возим его на иглотерапию, в бассейн. Очень часто люди говорят: «Зачем вы столько средств вбухивате? Это же собака-инвалид. Проще усыпить и направить на здоровых». Ничего подобного.

Собаки не чувствуют свою инвалидность, в отличие от людей. Собака-колясочник радуется жизни, как и здоровый пес.

Атрея ненадолго выводят погулять. Здесь ему подобрали двухколесную инвалидную коляску, так как он почти не может двигать задними лапами: на них надеты носки, чтобы не стирались подушечки.

Атрей уверенно, небыстро бредет по улице, перебирая передними лапами. К нему подходит Даша, волонтер, и он с ней охотно целуется. В приюте его все очень любят.

Атрей ходит в носках, чтобы не стирать лапы

Стаффы и питы, как говорят сотрудники, самые несчастные собаки, «собаки-изгои». Люди используют их на боях, берут, чтобы показать свои амбиции, а потом не справляются, калечат животных или сразу их выбрасывают на улицу. Таких пород боятся, поэтому бесхозных собак чаще всего не подбирают, а иногда и просто убивают.

Однажды в приют привезли метиса, который очень боялся людей. Его выбросил хозяин, бездомный пес пришел на чужой участок. Люди позвонили в приют и стали ждать, пока его смогут забрать. В это время пьяный сосед начал стрелять по собаке из пневматики.

Кто такие мертвецы и к чему их призывает Бог?

Когда Бог говорит о смерти, тело он не берет в счет: у Бога все живы от Авраама до Адама и от Коперника до наших современников

Для Бога важно, чтобы душа была жива и Он за её жизнь борется. Сщмч

Иоанн Восторгов в одной из проповедей говорил: «Людей грешных и забывших о Боге и Спаситель называет мертвецами: «Предоставь, – говорил Он одному Своему последователю, – предоставь мертвым погребать своих мертвецов, а ты иди и возвещай царствие Божие» (Мф. 8:22; ср. Лк. 9:60). Но это состояние души человека не безнадежно; она может ожить и воскреснуть. Поэтому и апостол, обращаясь к грешнику, призывает его: «Востани спяй, и воскресни от мертвых, и осветит тя Христос» (Еф. 5:14).

Что делать?

Независимо от того, что именно породило у вас мысли о смерти, психотерапия — наиболее эффективный метод борьбы с ними

Если вас интересует вопрос, как не думать о смерти, то первый шаг сделан, вы уже осознали у себя наличие проблемы, требующей проработки

Теперь очень важно разобраться с тем, что именно провоцирует возникновение таких мыслей в вашем подсознании. Способ избавления от мыслей о смерти будет напрямую зависеть от того, что их спровоцировало

Если всему виной наличие депрессивного расстройства, то понадобится консультация и лечение у психотерапевта. Кроме психотерапии специалист также может назначить прием антидепрессантов.
Наличие навязчивых, тревожных мыслей, как правило, нуждается в проработке на сеансе у психолога

В данной ситуации важно установить истинную причину происходящего, что первоначально подтолкнуло пациента на погружении в такие мысли. Специалист прорабатывает травму, избавляя человека от надуманного негатива.
Если человек думает о смерти по причине недавней утраты кого-то из своего близкого окружения, то в первое время стоит поплакать, поскорбить, проститься, отпустить

Затем очень важно на что-то переключиться, отвлечься от скорбных мыслей. Можно отвлечься, погрузившись в чтение книги, просмотр фильма, отправиться с друзьями на выставку, в театр. В такой ситуации лучше не оставаться наедине с собой. Если самостоятельно выбраться с данного состояния не удается, обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.
Если вас пугают мысли о возможной кончине или наоборот вы все чаще задумываетесь о том, чтоб поскорее умереть, поговорите с кем-то из своего близкого окружения, с тем, кому вы можете доверять, расскажите о том, что у вас на душе, что вас тревожит в данный момент. Если такое общение не помогает, обратитесь к опытному психологу или психотерапевту.

Если мысли о смерти лишь иногда возникают в вашей голове — это нормально. Все люди иногда задумываются о том, что ждет «за чертой». Однако, в ситуации, когда они становятся навязчивыми, человек беспрестанно думает о смерти, необходимо предпринимать определенные действия, обращаться за квалифицированной помощью.

Важно понимать, что смерть — это естественное завершение жизни. Так происходит во всем живом мире, и мы ничего не можем изменить

Ваша задача прожить отличную жизнь, полную положительных эмоций, счастливых моментов, и вам это под силу. Не стоит погружаться в тревожные мысли, живите настоящим, радуйтесь каждому новому дню. А если вы мечтаете о смерти, то задумайтесь о том, что будет ждать вас впереди, что будет с вашими близкими, какие эмоции они будут испытывать? Они будут «убиты» произошедшим, даже если сейчас вам так не кажется. Если самостоятельно побороть мысли о смерти не удается, не бездействуйте, обращайтесь за помощью к опытному психотерапевту.

Анализ поведения скорбящего

Психологи отмечают, что в первые две недели после трагедии фактически любая реакция осиротевших детей на горе считается нормальной, будь то состояние неверия и кажущегося умиротворения или несвойственная объекту агрессия. Любая особенность поведения в эти дни является следствием процесса перестройки привязанностей в той части жизни человека, которую до сих пор занимала мама.

Резко наступившее ощущение опустошенности в природе не всегда означает смерть, оно же служит нам сигналом о внезапной потере. Этим объясняется нестабильное поведение людей, которые после смерти матери то впадают в «режим ожидания», то начинают обвинять в несправедливости окружающих. Образ любимого человека мерещится им в толпе, его голос слышится из трубки телефона; иногда им кажется, что скорбная весть была ошибочной, и все осталось по-прежнему, надо только подождать или добиться правды от посторонних.

Если отношения матери с детьми были противоречивы и двойственны либо демонстрировали сильную зависимость с обеих сторон, переживание горя может носить патологический характер и выражаться в преувеличенной реакции или в отложенных эмоциях. Также плохо, если к процессу естественного переживания утраты прибавляются муки социального характера: что подумают родственники, как воспримут траур служащего в рабочем коллективе?

Специалисты настаивают — никакие сложности с пониманием ситуации окружающими не должны влиять на психологическую необходимость человека пройти через все стадии горевания размеренным шагом. Если у скорбящего есть острая нужда после смерти матери довершить какие-то бывшие важными для нее дела и потратить время на решение ее прижизненных задач, значит, это надо сделать. Если он хочет еще немного пожить согласно установленным когда-то ею правилам – нельзя препятствовать и в этом.

Со временем понимание важности ведения собственной полноценной жизни и грамотная расстановка акцентов в пользу насущных проблем перенесут отношение к образу покойной матери на более глубокий, духовный уровень. Как правило, это происходит спустя год после семейной трагедии и является естественным окончанием периода траура

Каковы основные признаки этой фобии?

Как преодолеть страх смерти самостоятельно? Психологи советуют начать с определения того, является ли испытываемое ощущение фобией. В современном мире необычайно много событий, связанных со смертью. К примеру, если человек ежедневно видит в новостях или других передачах сюжеты о гибели людей, то он невольно начинает бояться за свою жизнь. Но патологичным такой страх не является, поскольку он спровоцирован напоминанием, тематическим информационным потоком.

Большинство иррациональных страхов сопровождается физиологическими признаками, такими как учащение сердцебиения, потоотделение, головные боли, дрожь в руках. Однако танатофобия, если она не сопровождается другими страхами, выраженных физиологических симптомов не имеет.

Характеризуется патология следующим:

• отказ от совершения простых действий, которые могут быть потенциально опасны;
• чрезмерно частые посещения врачей, без основания для этого;
• нарушения в целостности сна;
• неадекватная оценка окружающей действительности, странные поступки.

Человек, страдающий от иррационального, патологического страха, чувствует себя истощенным, утомленным, очень уставшим. Эмоционально он полностью выжат, опустошен.

Испытываемый им страх не просто не поддается контролю, наоборот, фобия обретает власть над человеком. Забота о сохранении своей жизни приобретает гротесковые формы. Нередко люди вообще перестают покидать свои жилища, общаясь с другими через Интернет и через него же оплачивают счета и заказывают доставку необходимых товаров.

Причины

Мысль о суициде это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть.

Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни – это результат того, что человек не находит выхода. Критические ситуации, описанные ранее, психика воспринимает, как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем травматичнее событие, приведшее к подобному желанию, тем сложнее справится. Мысли — это такая же реакция – как слова или движения тела. Тема суицида достаточно деликатная и лучшее ее исследовать в сопровождении психолога. Но не всегда есть возможность и ресурсы дойти до специалиста, именно поэтому сегодня мы расскажем о способах самоанализа и самопомощи при возникновении мыслей о суициде.

Спровоцировать суицидальные настроения может процесс переживания определенных жизненных трудностей, например:

• проблемы психического здоровья;
• травля или ограничение прав по какому-либо признаку со стороны других;
• жестокое обращение в семье;
• смерть близких;
• расставание с партнёром;
• длительная физическая боль или болезнь;
• невозможность принять резкие перемены в жизни, например, получение инвалидности, исключение из школы или увольнение;
• проблемы с деньгами или потеря жилья;
• отверженность или чувство одиночества;
• тюремное заключение;
• ощущение себя неудачником.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.