Как быстро перестать плакать

Лечится новыми ощущениями и знакомствами

Иногда хочется сменить обстановку, пообщаться с новыми интересными людьми, чтобы скинуть с себя мешок с грузом неприятных мыслей. Может отправиться в путешествие, посетить давно желанных друзей, отправиться на свидание, меняя жизнь к лучшему, насыщая ее интересными событиями.

Может стоит записаться на увлекательными курсы, массаж, йогу, где лучше всего получится контролировать свое дыхание, найти баланс между эмоциональными всплесками и покоем.

Медики считают, что слезы являются реакцией на физическую боль или стресс. Можно и от счастья плакать, а вот стоит ли удерживать слезы – решайте сами, ведь эмоции не уходят никуда и их нужно обязательно выплеснуть из организма.

Способы стать сильной

• Медитируйте каждый день хотя бы по 10 минут. Это поможет вам управлять своими мыслями, в голове больше не будет каши. Это своеобразный тайм-аут, который позволит решать проблемы по мере их поступления.
• Ведите дневник благодарности. Часто ли у вас в голове крутятся самоуничижительные мысли? Пора начать себя хвалить. Садитесь каждый вечер и пишите «спасибо» всему, что с вами сегодня происходило. Не знаете, что написать? Начните с благодарностей, что вы живете, у вас есть дом, любящие вас люди, вы можете двигаться и дышать, вы свободны.
• Переключайтесь. Если вы работаете, страсти накаляются, отчет срочно надо сдавать, сделайте паузу. Выпейте кофе или прогуляйтесь. Отпустите ваше мышление «погулять». Это подтолкнет вашу творческую жилку, и вы сможете с новыми силами взяться с работу.

• Как восстановить силы за выходные;
• Как отвечать на неудобные вопросы;
• Как побороть эмоциональное выгорание.

В современном мире нам всем необходимо быть стрессоустойчивыми и не нервничать. Стресс является причиной многих заболеваний. И, чтобы быть здоровыми, надо не только правильно питаться и заниматься спортом, но и уметь оказать самой себе психологическую поддержку. Статьи по питанию, спорту и развитию личности вы можете найти на страницах моего блога. Подписывайтесь на обновления и получайте ежедневную порцию советов по улучшению собственной жизни.

Спокойствие – залог здоровья

Давайте разберемся, почему не стоит нервничать. Стресс и нервное напряжение – ежедневные спутники всех людей, живущих в современных городах. Это постоянная спешка, бытовые проблемы, очереди и мелкие конфликты. Так почему один человек сохраняет позитивный настрой и убеждает себя в том, что все это мелочи, а другой серьезно переживает каждую ситуацию – от скандала в очереди магазина до десятиминутного опоздания на работу? Все зависит от личной психической устойчивости и настроя конкретного человека. На самом деле нервничать – это очень плохо. Стресс является одной из причин многих хронических заболеваний. Любые переживания негативно влияют на умственную работоспособность. Даже если вам кажется, что вы поплакали и успокоились, еще достаточно долго будет сложно сосредоточиться и быстро принимать сложные решения.

Как остановить плач

Я рассказала лишь о нескольких ситуациях, когда слезы неуместны. Но на самом деле их намного больше. Каждый человек должен знать, как предотвратить плач и успокоиться, если слезы уже начали предательски капать из глаз. Рекомендую также ознакомиться со статьей Как перестать быть жертвой, некоторые советы помогут вам стабилизировать эмоциональное состояние.

Физические методы

Я подготовила перечень физических и психологических рекомендаций, как перестать плакать, даже если хочется. Начнем с физических.

Улыбка. Смех поможет вам не только не заплакать, но и переключиться на положительную волну. Попробуйте вспомнить смешную историю из жизни или банальный анекдот. Конечно, когда на тебя кричат, тяжело сориентироваться и придумать что-то веселое. Поэтому сделайте своеобразную «заготовку»: держите в голове забавную историю, которую вам нужно будет просто вспомнить в нужный момент.
Вода. Когда вы готовы заплакать от обиды или по другой причине, выпейте стакан воды. Только не спешите, пейте медленно, небольшими глотками

Ваш сердечный ритм стабилизируется, а внимание переключится.
Дыхательное упражнение. Постарайтесь дышать глубоко, откройте окно, чтобы впустить свежий воздух

Это должно предотвратить неуместные рыдания.
Боль. Вы удивитесь, но плач отлично сдерживают болевые ощущения. Просто ущипните себя или слегка дерните за волосы. Секрет кроется в отвлечении внимания.
Упражнения для глаз. Если вы ощущаете, что слезы подступают, просто закройте глаза и сосчитайте до десяти. Другим людям, наоборот, помогает частое моргание. Определите, какой вариант подходит именно вам, и поэкспериментируйте в одиночестве, чтобы в ответственные моменты использовать самый действенный метод.

Психологические методы

Иногда физические методы не совсем актуальны. Согласитесь, будет немного странно выглядеть, когда вы начнете резко моргать или дергать себя за волосы на ответственном мероприятии. Я расскажу вам, что делать, чтобы не расплакаться, при этом не привлекая к себе лишнего внимания.

Благодарность. Часто проблемы на личном фронте мешают нормально жить и работать. И вы готовы расплакаться в ответственный момент из-за парня, который вас подло бросил. Но любые ситуации нужно отпускать. Мысленно или письменно поблагодарите обидчика за все, что было, и отпустите. Этот совет применим даже к злобному начальнику, подлой подруге или токсичным родителям.
Медитация. Регулярная медитация помогает стать спокойнее, не растрачивать энергию без причины

Эмоциональным, чувствительным людям это особенно важно.
Отвлечение
Переключают внимание не только физически, но и психологически. Например, вы можете начать читать стихотворение в уме или повторять таблицу умножения.
Самодисциплина
Человек способен руководить своими эмоциями

Для этого нужно постоянно проговаривать в голове, что вы сильный и умеете сдерживать себя. Пообещайте себе поплакать потом, в уместной обстановке.

Как перестать плакать по пустякам: эффективные способы

Существует множество действенных способов, позволяющих справиться с нестабильным эмоциональным состоянием и плачем. Например:

• Прием успокоительных препаратов. Нередко человек, испытывающий стресс, идет в аптеку за покупкой успокоительных средств. Седативных препаратов сегодня великое множество. Однако позволит ли этот способ решить вопрос о том, как перестать плакать по пустякам? Определенный период времени успокоительное будет действовать, позволив нервной системе немного отдохнуть. Однако убрать причину нестабильного эмоционально фона они не смогут. Стоит учесть, длительный прием седативных препаратов приводит к привыканию. Врачи рекомендуют принимать лекарственные средства только в сложных жизненных ситуациях. Бороться со стрессами можно другими эффективными методами.
• Описываем проблему на листке бумаге. Порой одновременно несколько проблем ложатся тяжелым грузом на плечи человека. Возникает паника, появляются слезы, чувство жалости к себе. Но как перестать плакать по мелочам и успокоиться? Психологи рекомендуют подготовить листок бумаги и написать на нем волнующие проблемы. Подумать о способах решения проблем, приступить к их осуществлению. Учеными доказано: когда перед человеком стоит четкая цель и он знает пути ее достижения, в нем появляется уверенность.

Чтобы разобраться, как перестать плакать по ночам, специалисты советуют прибегнуть к следующим альтернативным техникам:

Когда слезы вот-вот польются из глаз, нужно закрыть веки, затем сосчитать до десяти. При этом необходимо делать глубокие вдохи.
Другой способ – выпить стакан воды небольшими глотками

Это позволит переключить внимание, приведет сердечный ритм в норму. Итог – эмоциональный всплеск утихает, человек становится спокойным.
Существуют альтернативные эффективные методы, позволяющие ответить на вопрос, как перестать плакать по мелочам

Один из таковых – дыхательная гимнастика. Всего несколько глубоких вдохов свежего воздуха позволят успокоиться, снять напряжение.
Управление вниманием. Умение вовремя переключить внимание в сложной ситуации является одним из действенных способов, позволяющих справиться с эмоциями. Если в свой адрес вы слышите необоснованную критику, постарайтесь подумать о чем-нибудь приятном, рассмотреть картины на стене, посмотреть в окно.

Как перестать плакать по ночам? Универсального ответа на этот вопрос нет. Многое зависит от характера человека и конкретной ситуации

Очевидно одно: ежедневные стрессы вредят здоровью, поэтому важно своевременно снимать напряжение, чтобы не усугублять ситуацию

Стоит ли применять седативные средства?

Сегодня в любой аптеке можно увидеть целый арсенал медикаментозных средств для обретения спокойствия. Это таблетки, сиропы и разнообразные успокоительные капли. Как перестать орать и плакать? Неужели действительно достаточно начать принимать специальное лекарство? Одни дают неплохой эффект, после других эмоции притупляются, третьи же и вовсе как будто блокируют выработку слез, вне зависимости от испытываемых переживаний. Однако для постоянного приема фармакологические средства данной категории подходят не слишком хорошо. Во-первых, они имеют побочные эффекты, чаще всего это сонливость, замедление реакции, ухудшение концентрации внимания. При приеме таких лекарств нельзя управлять транспортными средствами и сложными механизмами. Во-вторых, таблетки и капли не приносят спокойствия, а вводят в состояние заторможенности и отупения. Многие люди сравнивают эффект от подобных лекарств со средним алкогольным опьянением. И самый главный минус успокоительных — высокая вероятность привыкания. Соответственно использовать фармакологические средства имеет смысл только разово, в особо сложных ситуациях. С ежедневными стрессами следует бороться силой воли.

Советы и рекомендации

Иногда поплакать даже полезно, но не стоит перебарщивать. Когда появилось такое желание, человеку необходимо задуматься, располагает ли он временем для того, чтобы пошатнуть душевный баланс, т. к. слезы истощают духовно. Если человек эмоционально перевозбужден, стоит найти уединенное место и поплакать. Одиночество может помочь нормализовать душевное равновесие.

Истерики и рыдания сильно обезвоживают организм и лишают сил. Для восстановления водного баланса необходимо выпить воды. Часто беседы с незнакомцем помогают посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Общение с домашними животными успокаивает

Как перестать плакать так часто?

a) Поучительная история, как Настя сумела перестать плакать

Настя с малолетства была плаксой. Сначала она рыдала, как и все малыши, неосмысленно. Потом поняла, что слезы – отличный способ добиваться желаемого от родителей, учителей, парней.

Так постепенно сформировалась привычка плакать по малейшему поводу, и Настя приобрела репутацию психически неуравновешенной женщины, от которой шарахались все – знакомые, коллеги, родственники. Ну, правда, кому охота иметь дело с бомбой замедленного действия, способной разрыдаться на людях из-за ерунды?

Последней каплей стали фотки с новогоднего корпоратива. Все – радостные, красивые, и лишь одна Настенька с перекошенным личком размазывает макияж и ноет, потому что не успела попробовать волованы с икрой.

Кстати, рассматривать фото во время плача и после – отличная мотивация перестать плакать:

Посмотрите, как отталкивающе выглядит девушка на первом фото з разинутым ртом и растекшейся тушью, и какая спокойная улыбающаяся красавица изображена на втором. На кого хотите быть похожей?

Что помогло Насте? Обращение к психологу. Нет, она пробовала сама перестать лить слезы по пустякам, но привычка укоренилась слишком уж глубоко.

А вот полгода сеансов психотерапии помогли замечательно. Знакомые, не видевшие девушку давно, просто не узнавали в этой уверенной улыбающейся красавице реву-корову, которую помнили.

б) 10 действенных способов перестать плакать

Начать избавляться от плаксивости можно с помощью вот таких методов:

А еще психологи советуют не воспринимать слезливость, как изюминку своего характера. Это порок, от которого нужно избавиться. Вот видео, дающее хорошую установку плаксам:

Слезы на пользу и во вред

Многие психологи придерживаются мнения, что в некоторых ситуациях поплакать очень полезно. Если накопилось слишком много негатива, то выплакаться – более правильный вариант, чем сдерживать эмоции в себе. Специалисты считают, что накапливание отрицательной энергии может плохо сказаться как на состоянии здоровья, так и на душевном равновесии. Именно поэтому удерживать то, что необходимо выплеснуть, не стоит – плачьте, если душа того требует.

Что касается вреда, то сам по себе плач не имеет разрушительной силы, но длительное плаксивое состояние может перерасти в депрессию, нежелание жить и уход от реальности. В таких ситуациях полезнее всего плакать не в одиночку, а рядом с человеком, который способен поддержать и помочь успокоиться.

Женщины плачут чаще мужчин

Медицинские препараты

Если Вам знакома фраза «плачу и нервничаю по поводу и без», то, наверняка, Вы уже начали задумываться о приеме седативных препаратов. На сегодняшний день в аптеке они представлены большим разнообразием. Вот только нужно понимать, что полностью избавить Вас от слез им не удастся. На первое время, они позволят успокоиться, приведут нервную систему в порядок, благодаря блокировке определенных рецепторов. Однако, эти средства не дадут стопроцентного эффекта, стоит также знать и о наличии такого отрицательного качества, как привыкание. Именно поэтому психологи рекомендуют употреблять седативные или антистрессовые препараты только в крайне тяжелых случаях. Что же касается постоянных стрессов или страхов, то нужно самостоятельно бороться со своим состоянием при помощи силы воли или обращаться за помощью к квалифицированному специалисту.

Факторы появления плача

Люди плачут, но не все знают, как остановить слезы. Некоторые настолько чувствительны, что выплескивают переживания при любом эмоциональном событии. Если чувствуете, что слезы готовы политься потоками, попробуйте часто заморгать или вообще прекратить моргание.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.