Отпустите свое прошлое и освободите себя

Алан-э-Дейл       27.05.2022 г.

Что значит застрять в прошлом?

В общем-то, когда говорят, что от прошлого надо освободиться и идти вперед, не оглядываясь назад, то это почти всегда остается недостижимой целью. Только человек психопатичный (с поверхностными эмоциональными реакциями) приближается к ней, да и то, как правило, не достигает.

С другой стороны, связь с прошлым может быть настолько сильна, что становится интересным случаем для психиатрии.

Поэтому рамки нашей связи с прошлым можно расставить между «полная зависимость от прошлого, вплоть до фантазии, что сейчас, например, 70-е» до полного игнорирования, или, лучше сказать отсутствия его эмоционального воздействия на нас.

Почему так страшно отпустить прошлое?

Обычно мысли о прошлом, а вернее о том, что пора его все-таки забыть посещают нас ближе к сну, когда анализируешь прожитый день. Каждый вечер большинство из нас дают себе зарок, на то что начнут жизнь с чистого листа. Уйти с такой нелюбимой работы либо закончит отношения, развитие которых зашло в тупик. Знакомо не так ли? Продумать до мелочей то, как нужно все изменить, а главное, что, но с утра решить, что все уже не так плохо и вполне можно жить.

Причин, по которым люди отказываются отпустить свое прошлое не так уже много, если начать искать корень проблемы.

Большинство психологов сходятся на четырех основных:

  1. Внутреннее чувство вины.
  2. Гложущая обида на человека, с которым нас связывает прошлое.
  3. Прошлая жизнь для нас привычна и комфортна.
  4. Нет желание менять свою жизнь.

Теперь более подробно рассмотрим каждую из причин. Первая причина почему многие не могут начать реализовать практику по теме как забыть прошлое и жить настоящим более присуща вспыльчивым людям. Такие люди  могут обидеть дорогих себе людей, даже не подумав о этом. В этом случае, лучше научится контролировать свои эмоции, но никак не копить эту ненужную информацию в вашим эмоциональным архиве.

Не дает нам перевернуть страницу своей жизни также затаенная обида на человека. Вернее, привязанность к нему. В большинстве случаев, прекращается общение с этим человеком и единственный выход сохранить хоть какую-то эмоциональную связь – это регулярно воспроизводить ситуацию, которая принесла вам боль. Стоит отметить, что кроме депрессии, а также более серьезных проблем ничего вам подобная практика не принесет, поэтому оставьте обиды там где им место – позади вас.

Отпустить, простить прошлое в первую очередь означает выйти из собственной зоны комфорта. Уже сам по себе подобный поступок равен подвигу героя Античной Греции, ведь все так удобно вокруг, привычно, а поменять что-то, пусть даже самую мелочь очень жутко, ведь можно потерпеть крах на этом поприще. По сути, эта причина смежная с нежеланием менять свою жизнь – по какой-либо причине.

Но главная причина, по которой большинство начинает искать причины для того чтобы оставить все как есть – страх. Страх – перед неизвестностью, перед возможной неудачей. Можно конечно постараться обмануть самого себя видимостью некоторых изменений, но вероятность того, что это будет эффективно равна нулю.

А если вы все еще в поиске причины по которой пора забыть прошлое, то вот несколько из них:

  1. Возможность продолжать двигаться вперед, забыв о боли.
    К великому сожалению, жизнь без потерь невозможна, как бы вы не старались избегать всех рисков. Не нужно стараться полностью избегать любой боли – поскольку на своих ошибках мы тоже учимся, при этом весьма эффективно. В данном случае есть два варианта развития события – держать весь негатив в себе, лелея его и вспоминая как все было прекрасно. Либо же смирится с этим, отпустив ее словно воздушный шар. Используйте неприятный жизненный период в роли катарсиса для создание нового себя.
  2. Шанс жить сегодняшним днем, а не прошлым.
    Отпуская неприятное прошлое открывает перед нами новые, ранее неизведанные горизонты. Если ранее вас тяготили определённые обстоятельства, либо неудачи в какой-либо сфере, то пора о них наконец-то забыть. Пробуйте себя снова и снова, забывая о провалах. Вспомните, что многие великие люди добились успеха далеко не сразу. Их секрет был до абсурда прост – не зацикливайся на прошлом, а смотри вперед – в будущее и тогда рано либо поздно удача тебе улыбнется.
  3. Свежий взгляд на мир.
    Всем знакомо выражении «замыленный взгляд» — невозможность видеть определённые моменты своей жизни под другим углом. Очень часто прошлое играет роль своеобразного «якоря», который не дает смотреть на жизнь под другим углом. Прекрасно осознавая трудности, с преградами, которые можно, даже нужно преодолеть.

Что держит в прошлом

У Тани в прошлом было много негативных жизненных ситуаций, причинивших ей неприятные, болезненные ощущения: обидные слова, действия, предательства любимых людей.

Девушку в прошлом держат обиды, чувство вины, несправедливости, сожаления об ошибках. Переполненная эмоциями, она ведет монологи с людьми из воспоминаний. С болью в сердце, слезами на глазах Таня пытается понять и изменить те ситуации. Жизнь не меняется. Ведь прошлое не изменить…

Тяжело постоянно находиться в напряжении и ждать новых подвохов от жизни. Ведь все эти воспоминания не дают довериться людям, завязать отношения.

Есть еще Даша. Они не знакомы. Каждая пьет чай на своей кухне, ежедневно прокручивая пленку жизни назад. Обе проживают одни и те же дни тысячи раз, обе не видят будущего, потому что у них нет настоящего.

Даша постоянно вспоминает, как ей было хорошо с любимым человеком. Тогда ее жизнь была наполнена чувствами радости, приятными ожиданиями встреч, общением. После расставания у нее осталось ужасное чувство одиночества. Даша идет домой и знает, что ее никто там не ждет. Некому позвонить, не с кем поговорить. Она одна. Совсем одна.

Девушка всеми силами старается уцепиться за то, к чему привыкла. Вернуть то, чего уже не существует. В настоящем нет тех счастливых моментов, и Даша не желает выходить в пустующий реальный мир. Он существует теперь только для того, чтобы наблюдать, как монотонные календарные строчки сменяют один месяц на другой. Жизнь остановилась. Ведь прошлое не вернуть…

Есть много рецептов, как забыть прошлое и не вспоминать о нем, но ими сложно воспользоваться, опираясь на свое сознание.

Причины, по которым человек может жить прошлым

Мало кому удаётся жить, уверенно глядя в будущее. С годами человек накапливает много опыта и воспоминаний, грустно осознаёт, что впереди остаётся всё меньше перспектив. Многим приятнее жить прошлым. У таких людей складывается впечатление, что сил уже почти нет, да и поздно надеяться на что-то хорошее. Одолевает тоска, собственный мир сужается до пределов квартиры, любимой зоной комфорта становятся диван или кресло у окна. Пугает не только будущее с его неизбежными одиночеством, немощью и болезнями. Настоящее тоже оказывается непонятным и неинтересным.

При таком мироощущении прошлое удобно идеализировать, даже если там было далеко не все так хорошо. Наступает время некоторого самообмана: раньше солнце светило ярче, продукты были вкуснее, а жизнь благополучнее.

Прошлое становится «местом силы» для тех, кто всегда любил мечтать, но редко воплощал свои желания в реальность по разным причинам. Бывает, что не хватило сил, способностей, или природой не заложена целеустремлённость. А если ожидания человека не оправдываются, им овладевают раздражение, разочарование и недовольство. Хочется понять, где и когда в молодости совершены ошибки, что сделано не так. Обычно это именно самокопание, а не продуктивный анализ просчётов. Начинаются сожаление и самоедство, в памяти всплывают чьи-то советы, моменты выбора жизненного пути.

Многочасовые внутренние монологи бесплодны, они ничего не меняют. Вместо этого следовало бы задуматься, как перестать жить прошлым, направить свою энергию на то, чтобы отпустить пережитое с благодарностью. Ни к чему хорошему такое самокопание не приведет.

Люди, склонные к инфантильности, в прошлом жили беспечно, полностью опекаемые родителями. Без поддержки старших, которые определяли жизненный путь и принимали решения, жить страшно. Такой человек редко умеет взять на себя ответственность за свою жизнь и успешность. Не стало твердой родительской руки, и уже непонятно — что делать и куда идти. Не обученный отцом и матерью думать о будущем, он предпочитает оставаться в мире беззаботных воспоминаний.

Есть и менее радостные причины для самокопания. На то, что мы не понимаем, как перестать жить прошлым, может влиять наша психология. Если в прежние годы был совершён плохой поступок, вольный или невольный, чувство вины подолгу не отпускает. Важную роль тут сыграют совестливый характер, ранимая психика. Мысленно возвращаясь в прошлое, человек вновь пересматривает ситуацию, казнит себя за промахи, в чём-то готов просить прощения. Эти «путешествия» совсем не мучительны. Они становятся привычными и даже приносят некое болезненное удовольствие.

Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной

Мария Самарина
Основатель крупнейшей онлайн-школы
осознанности «Поток»

Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого
доступа.Скачивай и используй уже сегодня:

Как совершить финансовый прорыв за 2 недели

5 ошибок, которые убивают любовь

В чем мое предназначение

Как гарантированно исполнить желание за 30 дней

Скачать подборку

Люди, которым пришлось пережить расставание, не желают смотреть в будущее. Действительно: как существовать дальше, если ушел муж, оставила любимая… Жизнь закончилась. Гормон счастья поступает в кровь, только когда страдальцы снова и снова обращаются к былому, в сотый раз мысленно переживают яркие ситуации. Так воспоминания становятся будто допингом, наркотиком, без них жизнь скучна и бесцветна.

Нередко в прошлом остаются незавершённые дела, отношения. К ним мысленно возвращаешься, будто вновь проходишь уровень в компьютерной игре для получения лучшего результата. Теперь-то мы точно знаем, что тогда надо было сделать или сказать. Подсознание пытается редактировать прошлое, и мы прокручиваем в мыслях уже состоявшийся разговор или произошедшую ситуацию.

Умейте видеть в людях хорошее

Психологи советуют не зацикливаться на своем прошлом. Специалисты говорят, что нужно принять мысль о том, что все люди разные. Как забыть и простить обиду? Научитесь видеть в других и хорошую сторону. Возможно, недруг, который нанес вам моральную травму, не такая уж и плохая личность. Подумайте, почему он так нехорошо с вами обошелся. Может быть, сами виноваты в том, что сначала вывели человека из себя, а потом решили обсудить какой-нибудь важный вопрос. Или же могли просто неправильно интерпретировать его речь. Например, мама всегда будет интересоваться здоровьем своих детей. И если спрашивает, тепло ли вы одеты, это значит, что она переживает о вашем здоровье и не хочет, чтобы вы заболели.

Поняв, что человек не хотел вас расстроить, будет легче отпустить свою обиду. И если именно вы были неправы в сложившейся ситуации, то попросите прощение у человека, на которого столько времени дулись. Не бойтесь, что обидчик будет продолжать злиться. Всегда стоит извиняться за свои промахи, даже те, что совершили много лет назад. Это поможет избавиться от обиды, а также другому человеку почувствовать себя лучше.

Думайте о хорошем

Чем меньше вы вспоминаете об обидах, тем лучше. Человек должен делать из своих неудач выводы и двигаться дальше. Не стоит зацикливаться на негативе. К сожалению, будут попадаться люди, которым за счастье испортить вам жизнь. Но если не воспринимать их через призму негатива, а посмотреть на них с другой стороны, то можно увидеть, что это очень несчастные личности.

Как забыть обиду? Необходимо понять, что ни один нормальный и счастливый человек намеренно вам вредить не будет. А кто захочет вашего несчастья? Только нездоровая личность, у которой в жизни все плохо. Перестаньте дуться на человека, лучше пожалейте его. Персона, которая принесла множество бед и страданий, была куда несчастней вас. Более того, каждый получит по заслугам. Как забыть обиду и боль? Постарайтесь чаще думать о хорошем. Научитесь видеть в каждом дне что-то приятное. Вам следует возродить свою душу и наполнить ее светом и позитивом. Ведь когда внутри скопилось множество обид, вы не можете трезво смотреть на вещи. Все видится в сером цвете. А когда вы открыты этому миру и допускаете в сознание только хорошие мысли, жизнь волшебным образом преображается.

Шесть признаков того, что человек путает страх и интуицию, совершая ошибки

Интуиция всегда подсказывает правду, помогая избежать сложных проблем, а порой и вовсе спасая от большой беды.

Однако в некоторых моментах человек путает ее со страхом. И, чтобы этого не случилось, нужно ознакомиться с ситуациями, почему и когда это случается.

Застрять в своём прошлом,  человек живет своим прошлым

Если человек решает все свои проблемы на основе прошлого полученного опыта. То это говорит о том, что он застрял в нем.

Он не осознает невозможность поменять то, что уже произошло, а так же отношение к нему. Его постоянное беспокойство, чувство тревоги портят настоящее.

Жизнь не стоит на месте, она продолжается и бояться ее нельзя ни в коем случае. Необходимо жить настоящим моментом, прислушиваясь к внутреннему голосу, а не к страху.

Отдать сознание под влияние негативу

Страх состоит из трёх элементов: растерянности, тревожности и низкой самооценки. А интуиция на фоне этих чувств работает как щит, оберегающий от последствий.

Чтобы побороть его, человеку нужно вспомнить своих близких, возлагающих большие надежды на его действия. Фокусировка жизни на негативе ещё никому не принесла добра.

Она лишь затуманит интуицию, лишив способности защищаться.

Попытки убежать от себя

Если человек убегает от себя, то он автоматически отдаляется от своей интуиции.

Избежать этого можно очень простым способом: остановиться, глубоко вздохнуть и прислушаться к собственным мыслям, упорядочив их.

Если мир вокруг тонет в хаосе, то это не значит, что он должен забрать с собой и человека. При ощущении постоянной тревожности нужно сделать остановку. И просто прислушаться к внутреннему «я».

Бессонница как итог постоянного беспокойства

Если человек чувствует, что тревожность не даёт ей уснуть. Это значит страх загнал его интуицию внутрь сознания. Оттуда интуиция не может посылать корректные сигналы.

В этом состоянии страх буквально управляет разумом. Тревога никому и никогда не приносит пользы. Поэтому нужно перестать пить антидепрессанты и рвать на голове волосы.

Вместо этого необходимо прислушаться к интуиции, сосредоточиться на ее импульсах.

Фото из картинок yandex.ru

Шаблонное поведение

Человеку свойственно выбирать лёгкий путь, даже заведомо зная о том, что он никуда не приведёт. И все это из-за страха, который заставляет идти по одну и тому же пути из раза в раз.

Выйти из зоны собственного комфорта сложно, страшно, непривычно и отчасти опасно. Но этот шаг сделать нужно. В противном случае неуверенность в себе не победить. И не стать победителем в собственной жизни.

Страх остаться наедине с собой

Страх и интуиция являются двумя чувствами, которые просто не могут быть совместимы. Это связано с тем, что страх лживый. И не дает посмотреть на себя со стороны. Познать свою внутреннюю сущность, прикрывая иллюзиями.

А интуиция честна. Именно оставшись с ней можно познать свой разум. Найти уязвимые места и укрепить их. И стать лучшей версией себя. В этом может помочь медитативная практика, способствующая укреплению связи разума и интуиции.

Нельзя страху позволить взять верх над интуицией. Человек может сам себя загнать в жизненные неприятности, темноту и безвыходное положение.

Чтобы этого не случилось необходимо укреплять связь с внутренним зрением и не давать страху выходить на первый план.

Обмен положительными эмоциями на статью: Человек живет прошлым: как научиться не жить прошлым.Я вам Благо Дарю, а вы пройдитесь по звездочкам!

Как перестать жить прошлыми отношениями?

Пожалуй, этот вопрос задают себе многие, особенно женщины. У каждой своя история, но закончилась она одинаково — расставанием. И тогда женщина начинает анализировать ситуацию, думать, что она сделала нет так

Важно понять одну истину: даже если вы где-то ошиблись (а так как ответственность за отношения лежит на обоих партнерах, не стоит винить только себя), прошлого уже не вернуть. Однако оно дало вам бесценный подарок — опыт

Теперь вы несколько раз подумаете, прежде чем совершить аналогичную ошибку.

По мужчине, который покинул вас, не нужно убиваться. Если эти отношения приносили вам только радость и удовольствие, поблагодарите его мысленно и отпустите с миром. Ежели результатом их становились постоянные ссоры и непонимание, вы должно поблагодарить Вселенную за то, что все закончилось. Потому что дальше все было бы только хуже. Постепенно вы бы возненавидели друг друга.

Люди вынуждены постоянно совершенствоваться духовно. И неудавшиеся именно отношения с противоположным полом подсказывают, что именно мы делаем не так. Возможно, вы слишком зависимы от партнера? В этом случае пора приложить усилия, чтобы научиться жить в гармонии с собой, а не искать замещения в другом человеке. В первую очередь нужно понять, что прошлые отношения — это опыт, который сделал вас более цельным и продуманным человеком. И они были посланы вам именно для этого. По-другому быть не могло. А ваша жизнь продолжается. И она продолжается здесь и сейчас.

Члена семьи

Эта неприятность бывает не только между мужчиной и женщиной. Бывает вполне в благополучных семьях, между братом и сестрой возникают какие-то недоговоренности. Которые потом выливаются в обиды.

На одну горечь нарастает, как лишайник, другая. Недовольство растет, как снежный ком. Через много лет уже и не вспомнить, что служило причиной первоначальной обидки. А отношение загублено, иногда до катастрофических размеров.

Так печально наблюдать или слышать, когда близкие по крови люди не общаются из-за обиды. Самое противное, что эта эмоция отнимает силы у того человека, у кого в голове она поселилась.

Недосказанность и досада становится молчанием. Молчание превращаются со временем в болезни. Груз давит на сердце не в фигуральном смысле, а в прямом.

Есть заблуждение – что можно промолчать, замолчать причину. К сожалению, это не выход и может привести к сохранению мира, но только на первый взгляд. Люди избегают общаться между собой, общие разговоры сходят на нет. Чтобы не прорвалась эта обида наружу, и не вылилась в конфликт.

Разумнее всего, все же, при первом недовольстве просто сказать: «Мне не нравиться, что ты сказал, как ты поступил со мной. Я очень огорчена, давай обсудим». Если горечь гасить в зародыше, то это поможет избежать конфликтов в будущем и совместная жизнь станет счастливее. А значит, и жизнь радостнее и взгляд позитивнее. (В отдельной статье есть 5 советов, как мыслить позитивно).

Чего НЕ стоит делать

Важно не пытаться забыть болезненную ситуацию. То есть, не пытаться о ней просто не думать

Таким образом, вы вряд ли сможете решить ее. Вы можете засунуть ее в подсознание, но, в итоге, скорее получите серьезное ухудшение качества жизни в виде депрессий, тревог, страхов, физиологических расстройств, проблем в отношениях, изменения характера и не в лучшую сторону. Для этого нужно серьезно поработать и то, что называется переработать эту ситуацию. Только после этого она уйдет. И то, возможно не сразу, а, возможно даже в течение нескольких месяцев.

Еще:

У вас контролирующая личность?

Увольнение: как уйти спокойно и жить достойно

Путь к себе: как преодолеть страх одиночества?

Как перестать стесняться?

Не идеализируйте прошлое

Но жизнь никогда не бывает только черной или только белой. Не забывайте, как много цветов и оттенков можно увидеть, если присмотреться. То, что сегодня кажется идеальным, раньше причиняло боль и раздражало. Так часто бывает, когда вы начинаете идеализировать бывшего возлюбленного – со временем в ваших мыслях он приобретает все новые черты. Но при встрече вас может ждать жесткое разочарование, ведь все эти мысли могут оказаться результатом вашей бурной фантазии.

Постарайтесь иначе посмотреть на допущенные ошибки.

То, что вы не смогли сделать хорошо, научило вас действовать иначе, пойти по другому пути, а значит дало необходимый жизненный опыт. Да, некоторые испытания были болезненными, но зато теперь вы лучше разбираетесь в людях и понимаете себя, а значит сможете избежать подобных ситуаций в будущем.

Почему прошлое не отпускает

Все люди разные и все они по-разному воспринимают жизнь и свое в ней место. Некоторые представители социума могут буквально поразить своей способностью без особых усилий справиться с тяжелыми потрясениями или без вреда пережить самые опасные испытания.

Другие же люди после травмирующих событий могут сломаться и теряют вкус к жизни, впадая в длительную депрессию. Таким людям тяжело двигаться дальше, ведь над ними довлеют обиды и разочарования, у них в душе гнездится боль и гнев. Все эти чувства мешают отпустить прошлое, вдохнуть полной грудью и двигаться навстречу будущему счастью.

По словам психологов, существует две основные причины, указывающие на неспособность человека жить дальше:

  • Жалость к себе. Человек, переживший травмирующее событие, начинает жалеть себя и в этой жалости забывает обо всем остальном. Для него естественным становится постоянное самокопание, лелеяние своих травм, регулярные воспоминания о случившемся. В какой-то степени подобное поведение характеризует человека как мазохиста.
  • Страх неудачи. Регулярно сталкиваясь с провалами в различных сферах жизнедеятельности, человек начинает уверяться в том, что он просто не способен добиться успеха. Он теряет веру в окружающих, если хотя бы раз столкнулся с предательством по отношению к себе.

Почему же мы постоянно живём в прошлом

   Все мы были в школе, где постоянно делали работу над ошибками. Другими словами, мы возвращались к прошлым контрольным работам, чтобы найти и исправить ошибки. Точно так же мы пытаемся исправить ошибки прошлого времени в сегодняшнем дне. Но это в корне неправильно, так делать нельзя, вы уже ничего не сможете исправить. Прошлого нет, будущее еще не наступило, есть только сегодня, есть только сейчас

Важно понимать это. Важно осознать это

Живите настоящим временем, не думайте о прошлом и планируйте будущее.

   Если же этого не делать, то прошлое будет преследовать вас везде и всегда, оно приносит пустоту в наши сердца, прежде всего низкую самооценку и полную неуверенность в себе. Плюс ко всему, пребывания в прошлом, это одна из самых главных причин страха. Страха, который сковывает нас, держит на месте и дает очень плохие советы, как поступить в той или иной ситуации. Всё это в сумме приводит нас к новым проблемам. Страх делает вас слабым человеком, который не в состоянии принять решения.

   Стоит отметить, и сказать честно, я раньше постоянно жил в прошлом. Я ругал себя в том, что в прошлом у меня осталось куча ошибок и проблем. Но сейчас всё по-другому, я редко заглядываю в пройденную жизнь. Рекомендую вам поступать так же. Ниже я дам советы, которые помогут вам перестать жить в прошлом.

Основные причины воспоминаний о прошлом

  • Смерть близкого человека или ребёнка. Пережить такое событие действительно тяжело. Особенно если было много счастливых совместно прожитых моментов, если смерть забрала близкого внезапно.
  • Измена и расставание с любимым человеком. Предательство может оставить глубокую рану на сердце, заставить надолго отвернуться от противоположного пола и перестать в принципе верить людям. Результатом может стать полное одиночество, отрешенность.
  • Невостребованность в профессии. Зачастую живут воспоминаниями о прошлой работе люди, которые могли там реализовать свои способности, амбиции, получать достойную заработную плату, но в силу различных ситуаций (попали под сокращение, предприятие разорилось) остались без любимого места.
  • Переезд в другой город на постоянное место жительства. Тоска по родине, пусть даже там жилось намного тяжелее, свойственна каждому иммигранту. Она выражается скорее не в воспоминаниях о прошлом месте жительства, а о людях, которые там остались, излюбленным местам отдыха.
  • Повседневная рутина в быту и на работе. Недостаток эмоций, грусть, депрессия от смены времен года — все это заставляет снова и снова возвращаться в воспоминания о веселых компаниях, теплой погоде и т.д.

Простите себя и других

Вот как перестать жить прошлым. Ведь обида — это эмоция, которая разрушает человека изнутри. Она гнездится в сердце, мешает дышать и наслаждаться жизнью. Обида на себя и других людей, словно яд, течет по венам

Умение прощать, и себя в том числе, чрезвычайно важно для каждого человека. Прежде всего обида создает проблемы со здоровьем

Однако она также мешает любить и дышать полной грудью.

Чтобы простить другого человека, поставьте себя на его место. Вспомните, что и вы порой незаслуженно обижаете других людей. Ведь были в вашей жизни подобные ситуации?

Психологи уверены: человек, который не способен простить себя, не может даровать прощение и другим. Это аксиома. Поэтому начните с себя. Поймите, что вы несовершенны. И окружающие вас люди — тоже. Эта простая истина нередко ускользает от нас, столь нетерпимых к недостаткам друг друга.

Как простить и отпустить прошлое

Решая покончить с постоянным круговоротом переживаний, необходимо составить примерный план, как отпустить прошлое и начать жить настоящим, проработав обиды, как самый распространённый источник удержания в негативе. Прощение является длительным процессом, подтягивающим необходимость понять собственные ещё детские психотравмы, мотивы других людей и признание невозможности поступить иначе. Тут недостаточно просто сказать кому-то или себе, что прощаете, ведь чувство вины (если нужно простить самого себя) или обиды (на другого) остаётся жить в душе даже после произнесённых формальных фраз.

Разберитесь с тем, как отпустить прошлое и простить обиду на логическом уровне, для чего хорош когнитивный анализ и пересмотр ситуации с пониманием, что тогда вы обладали меньшим пониманием ситуации и опытом.

Любая ошибка не может расцениваться с позиции настоящего, т.к. сама личность меняется, и если бы не те действия и полученные соответствующие последствия, то и сегодняшней рефлексии бы не было

Даже если обидел кто-то другой, важно понимать свою часть ответственности в отношениях, провокации и возможности, где вы сами допустили подобное отношение (можно обвинять в том, что вас избивали год, но почему вы сами не ушли после первого раза – это лично ваша сфера ответственности в ситуации)

Следующим моментом идёт принятие, где важно понять невозможность изменения прошлого, даже если теоретически применить машину времени, ведь вы сегодняшний уже другой. Невозможно также из настоящего повлиять на поступки других людей, изменению поддаётся только будущее и в некоторых моментах настоящее

Чрезмерные попытки психики в нежелании принять негативную ситуацию создают иллюзию изменения, когда заново проговариваются диалоги, продумываются поступки – в реальности на это только тратится время, но не меняется ситуация. После принятия наступает бессилие, грусть, но вместе с тем начинают появляться силы, т.к. они не уходят в лету на невозможное и появляется ресурс для преобразования настоящего.

Некоторые обиды сидят настолько глубоко, что практически не осознаются, но распознать их влияние можно по не вполне адекватным собственным реакциям или же странным отношениям, боли в незначительных ситуациях. Возможно, потребуется профессиональная помощь для того, чтобы рассмотреть прошлую обиду на родителей, поселившуюся в пятилетнем возрасте или на супруга, ушедшего несколько лет назад. Чем больше появится осознанности в этой сфере, тем больше инструментов преобразования будет в запасе.

Детские обиды обычно исчезают довольно быстро, когда прорабатываются во взрослом возрасте, вы сами начинаете понимать поведение родителей, то, что тогда они не могли поступить иначе, находите (или уже имеете) другие способы получения внимания, добываете ресурс любви или признания в других местах.

После того, как найдена обида, названа, и вы понимаете, к кому она, важно высказать всё по этому поводу или выразить любым доступным способом. Нет необходимости находить этого человека и с упорной прямотой перечислять все свои чувства, требуя справедливости, но это можно написать, нарисовать, проговорить в ролях с кем-то другим

Есть психотехники собственного перемещения из одной роли в другую или физического проживания горя вообще без озвучивания эмоций. Подходит любой способ, понравившийся или доступный – главное, чтобы то, что варится медленным ядом внутри, было выплеснуто наружу.

Вариант поставить себя эмоционально и ситуационно на место обидчика нужен не только, чтобы его пожалеть или примириться, сколько чтобы понять мотивы его поведения. Обычно оказывается, что те, кто поступают недостойно с нами, руководствуются не спокойным состоянием, уверенностью и силой, а наоборот растерянностью, слабостью, страхом. Может оказаться, что обижающий мужчина боялся быть поглощённым, настолько сильной личностью вы ему виделись, а мать кричала не из агрессии, а реального страха за вашу жизнь. Такое понимание немного переворачивает ситуацию, вы можете рассмотреть своё влияние, при этом спадает аффект, а в эмоциональной сфере появляются дополнительные чувства, помимо обиды (благодарность, удивление, даже вина).

Причины ревности к прошлому

Безусловно, бывают ситуации, когда чувство ревности к прежним партнерам обоснованно в большей или меньшей степени. Но о них не будет идти речь в этой статье.

Чаще всего к бывшим склонны ревновать девушки. Так происходит из-за:

● заниженной самооценки и неуверенности в себе — из-за отсутствия любви и уважения к собственной личности возникают постоянные сомнения, что парень может любить и быть верным;

● повышенного чувства собственничества — в определенной мере оно является нормальным, но когда переходит границы, это начинает угрожать существующим отношениям (ведь мало кому понравится чувствовать себя чьей-то собственностью, а не самостоятельной личностью);

● эгоцентризма — если у девушки выражена такая черта личности, то она крайне отрицательно относится просто даже к самому факту, что в жизни ее партнера были другие женщины, пусть даже и в воспоминаниях.

Вне зависимости от той или иной причины возникновения ревности к прошлой жизни партнера, избавляться от этого чувства стоит как можно скорее. В противном случае, существует серьезная угроза разрушить своими же руками отношения. Ведь даже самые крепкие и счастливые союзы могут не выдержать постоянных ссор, скандалов и оскорблений из-за призраков прошлого.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.