9 правил любви к себе в здоровых отношениях

Как поднять самооценку и уверенность в себе: советы психолога

Придать себе уверенности и повысить самооценку можно. Для этого нужно воспользоваться простыми советами психолога. Я опишу ниже 8 эффективных способов, позволяющих самостоятельно изменить отношение к себе в лучшую сторону.

Замечайте в себе лучшее

Среди грязи золотоискатели находят маленькие частички драгоценного металла. Каждый человек – это уникальная драгоценность. Если вы видите себя только в негативном свете, постарайтесь найти в себе уникальное золото, как специалисты по поиску этого драгметалла. Если не получается, вспомните свои успехи в учебе, работе, общении, составьте их список.

Преодолеть комплекс неполноценности поможет развитие обнаруженных у себя положительных моментов. Например, если вы хорошо запоминаете, можно учить иностранные языки. Можно подчеркивать свои физические особенности, если вы считаете их преимуществом. Но это не должно выглядеть броско и пошло.

Избавляйтесь от того, что вам не нравится

Я не говорю о физических недостатках. Их, наоборот, со временем вы превратите в свои преимущества – визитную карточку, можно сказать. Вы заметили, что поздно встаете и многое не успеваете? Самое время потрудиться и выработать привычку рано вставать. Кстати, это очень полезно для работы всех органов, а еще один секрет: чтобы рано встать, нужно рано ложиться спать!

Выработка силы воли на избавлении от слабых сторон позволит вам не бояться людей. Вы свое достижение можете при случае подчеркнуть. Ведь одним из лайфхаков уверенных людей и является выработка хороших привычек и избавление от мешающих жить. Искоренить надоевшие черты или привычки поможет составление аффирмаций.

Игнорируйте злые языки

Не всегда люди могут нас понимать и принимать. Но это не повод гнобить себя и снижать самооценку. Нет ни одного человека, который мог бы прожить вашу жизнь и понять вас в полноте, поэтому старайтесь игнорировать нетактичные замечания в ваш адрес, злобные и саркастические шуточки, подколы, посмеивания, шепот за спиной.

Есть замечательная фраза: “Если вы слышите злобный шепот за спиной, радуйтесь – вы впереди”. Чрезмерная зависимость от мнения других людей, пусть даже родственников, заставит вас проживать чужую жизнь.

Освобождайтесь от любого рода критики

Если сравнивать, негатив как смола тянет ботинок назад при движении тела в будущее. Именно так происходит с критикой. Если она направлена на себя, это приводит к самоунижению, человек сам себе наносит удар ниже пояса.

Критика, направленная на других, тоже ничего хорошего вам не принесет. Настраивайтесь на позитив, старайтесь больше улыбаться в разумных пределах, конечно. Старайтесь в любых событиях искать положительные моменты, проще относиться к некоторым вещам.

Только для женщин: найдите новое увлечение

Женщины в отношениях с мужчинами часто страдают от заниженной самооценки. В основном такое отношение основывается на непринятии своей внешности

Чтобы воспринимать себя адекватно, найдите какое-либо увлечение, например, займитесь рукоделием и общайтесь на эту тему на форумах, разводите цветы, уделите внимание занятию спортом. Занятость и развитие положительно влияют на самовосприятие

Сравнение с другими вредит вашему здоровью

Перестать быть застенчивым человеком на самом деле несложно. Когда мы сравниваем себя с другими людьми, особенно это свойственно девочкам-подросткам, мы невольно втягиваем себя в состояние застенчивости, если вдруг собеседник в чем-то успешнее.

Чтобы самому себе не портить жизнь, перестаньте сравнивать себя с другим человеком. Вспомните себя несколько лет назад, проанализируйте, чего вы достигли. Сравнивайте себя с собой вчерашним, позавчерашним, чтобы мотивировать себя достигать большего.

Смотрите правде в лицо, составляя свои планы

Часто вы что-то не успеваете из-за неправильной оценки своих сил, возможностей и времени. От этого портится настроение, и вы начинаете себя ругать за несостоятельность. Начать себя уважать можно с малого – составить маленький список дел. Если все равно не справляетесь, посмотрите, какой пункт из плана вызывает наибольшее затруднение, откорректируйте его.

Похвала – лучшая поддержка

Лучшее, что вы можете сделать для себя, – поощрение. Хвалите себя за маленькие и большие победы. Сегодня приготовили вкусный ужин – отличная хозяйка, провели переговоры без проблем – можно побаловать себя чем-то вкусненьким (но не переусердствуйте со вкусненьким – потом будете поощрять за занятия в спортзале).

Как стать более общительным и уверенным в себе

Что значит быть общительным?

• Уметь заводить контакты с незнакомыми людьми. Это умение расширяет возможности в учебе, работе, жизни;
• Быть интересным для собеседника, вызывать у него эмоции, заинтересовывать;
• Уметь поддерживать разговор на любые темы. А для этого нужно постоянно развиваться и узнавать больше нового, ведь все люди разные, у них разные профессии, разные интересы, разное хобби;
• Расширять круг общения, но, конечно же, не до бесконечности, и поддерживать с новыми знакомыми дружеские отношения;
• Уметь слушать собеседника.

Стать общительным несложно, это доступно любому человеку. Это навык, который необходимо постоянно совершенствовать. Для этого нужно развивать коммуникабельность и расширять круг общения.

Развитие коммуникабельности 

Что нужно делать для формирования уверенности в себе?

Больше улыбайтесь, шутите. Собеседники, умеющие шутить и вызывать улыбку – вызывают доверие, и люди к ним тянутся
Для создания легкой, доверительной обстановки важное значение имеет чувство юмора

Поводы для шуток есть всегда, надо только научиться их замечать и не упускать этой возможности
Главное помнить простые правила: не шутите над другими и с осторожностью шутите над собой;
Делайте людям комплименты, это хороший способ дарить им положительные эмоции;
Научитесь слушать собеседника, это способны делать далеко не все. Не думайте, что близких вам людей необходимо загружать своими проблемами;
Демонстрируйте дружелюбие, обращайтесь к своим знакомым по именам, даже когда с ними здороваетесь.

Расширение круга общения

Чтобы стать более общительным – нужно больше общаться. Для этого хорошим вариантом являются социальные сети. Порой виртуальное знакомство приводит к перспективным реальным знакомствам.

Хороший повод для знакомства – вебинары и тренинги, в которых принимают участие люди с такими же, как у вас, интересами.

Если вас куда-то приглашают – не отказывайтесь и старайтесь приглашать сами. Так вы приобретете ценный опыт общения. Без умения общаться с людьми сложно построить успешную карьеру, обзавестись хорошими друзьями, создать счастливую семью. Коммуникативные навыки помогут достичь любых поставленных перед собой целей.

Вы целостная личность.

Целостностью личности отличаются те люди, которые не меняют убеждений по три раза на дню, и чьим жизненным правилом всегда являлась предельная честность. Как бы вы ни любили своего партнера, есть вещи, которыми вы не готовы поступиться даже ради него. Даже если взгляды партнера в отношении определенных вещей отличаются от ваших, вы все равно будете говорить и действовать так, как подсказывает ваша совесть.

По-настоящему любящий себя человек ни за что не попытается купить чью-то любовь, поступившись ради этого своими убеждениями. Вы знаете, что это неправильно, и никогда так не поступите.

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

Неуверенные в себе женщины, как правило, привлекают к себе властных, эгоистичных мужчин, которым не составляет труда внушить своей избраннице, что ее основная задача – заботиться о благополучии своего партнера. Такой женщиной легче управлять. Она покорно выполняет все указания и взамен не ждет благодарности.

Признаки заниженной самооценки у женщины 

Заниженная самооценка выражается в следующем:

• Безотказность. Она не может отказать, боясь обидеть человека;
• Болезненное реагирование на критику в свой адрес;
• Не уверенные в себе женщины всегда недовольны своей внешностью. Они могут публично с критикой отозваться о своей внешности, надеясь услышать в ответ опровержение своим словам;
• Свои желания они ставят на последнее место, на первом же стоят желания других. Они даже не пытаются полюбить себя саму и заставить, чтобы полюбили другие;
• Боятся принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность.

Как поднять самооценку

Поднять самооценку совсем несложно. Для этого:

• Нужно из своего окружения исключить людей, которые заставляют женщину чувствовать себя неудачницей. И окружить себя позитивными людьми, положительно влияющими на поднятие самооценки;
• Необходимо полюбить себя и принимать такой, какая есть;
• Давать себе только положительные установки и делать все возможное для их реализации;
• Не стоит сравнивать себя с другими. У каждого человека есть свои достоинства и недостатки;
• Уделяйте себе больше времени, не экономьте на себе, покупайте хорошую косметику и красивую одежду, занимайтесь повышением образовательного уровня.

Самооценку непременно нужно повышать, ведь стать счастливой и уверенной в себе женщиной поможет только адекватная самооценка.

Человек с адекватным отношением к себе должен обладать определенными качествами:

• Быть уверенным в своих силах;
• Знать свои сильные стороны и уметь ими пользоваться;
• Знать и принимать свои слабые стороны;
• Адекватно относиться к критике;
• Не зависеть от мнения окружающих людей.

Признаки неуверенности

Определить заниженную самооценку можно по конкретным признакам:

• Пунктик «отличника». Стремление к идеалу во всем (во внешности, в работе, в быту, в отношениях) – это первый симптом неуверенности. Человек подсознательно боится сделать что-то хуже других, не справиться с поставленным заданием. Не покидает ощущение, что, если он допустит ошибку, то потеряет уважение и любовь окружающих.
• Чувство вины. Люди, неуверенные в своей правоте, будут долго ощущать вину и стыд, им тяжело простить себе, сделать выводы, перешагнуть и двигаться дальше. Такое самобичевание плохо сказывается не только на психологическом, но и на физическом самочувствии.
• Безынициативность. Низкая самооценка и неуверенность не дают возможности раскрыться, предложить интересные идеи, взять на себя ответственность. Появляется ощущение страха быть отверженным, не оправдать надежды.
• Чувство обиды. Неуверенные личности остро воспринимают критику, даже конструктивную. Думают, что окружающие их недолюбливают, недооценивают, относятся враждебно.
• Неадекватное восприятие комплиментов, похвалы. Человеку сложно поверить, что окружающим искренне может нравиться его внешность или поступки.

Признаком неуверенности является также постоянное сравнение себя и своей жизни с другими: друзьями, знакомыми или знаменитостями.

Ценить себя – не значит быть равнодушным эгоистом

«Ценишь ли ты себя?» — Этот вопрос настоящий эмоциональный «удар под дых» для человека с нестабильной самооценкой. Зачастую виной тому служат коллективистские установки советских времён, когда человек воспринимался как «винтик механизма» нежели как полноценная личность со своими желаниями и стремлениями.

Ценить себя – это:

• Ориентироваться только на собственное мнение о себе и своих поступках.
• Не принимать непрошеных советов.
• Не ломать себя ради соответствия общепринятому канону.
• Не позволять другим собой манипулировать.
• Оставить попытки навязать другим людям свою картину мира.
• Уметь отказывать и говорить слово «нет».
• Уметь принимать комплименты.
• Не стесняться задавать вопросы и просить о помощи, когда она требуется.
• Фильтровать свой круг общения от токсичных и неприятных людей.
• Быть добрым/ой по отношению к себе.

Как видите, ценить себя и обладать здоровым эгоизмом – это совсем неплохо!

Что такое самооценка и на что она влияет

В жизни любого из нас самооценка очень важна. Она помогает выстраивать отношения между людьми в семье и обществе, достигать поставленных целей в учебе, работе, творчестве, добиваться финансового благополучия, удовлетворять физические и духовные потребности. Понимание человеком своей индивидуальности и ценности при взаимодействии с окружающими, трезвый взгляд на свои личностные качества, достоинства и недостатки – это и есть самооценка.

Что она дает:

• чувство защищенности: человек ощущает себя уверенным и независимым от чужого мнения;
• свободу действий: человек может совершать поступки на основе личного выбора;
• возможность самосовершенствования: для достижения успеха в жизни нужно постоянно развиваться, нельзя останавливаться на достигнутом.

Самооценка часто зависит от жизненных ситуаций и мнения окружающих: большинству людей не все равно, что думают о них друзья, коллеги, соседи и родственники. Хотя в идеале этот важный критерий должен формироваться исключительно на основе личных суждений о себе.

Психологи подразделяют самооценку на виды (адекватная, искаженная и смешанная) и уровни (нормальная, низкая, высокая). Умение максимально точно оценивать свои личностные качества, способности и недостатки специалисты называют адекватной или идеальной самооценкой, но она, увы, в дефиците

Чаще встречается низкая (приводит к излишней тревожности, самоедству, комплексам и пассивности) или завышенная (мешает здраво воспринимать критику, идти на разумные компромиссы, может привести к утрате предосторожности и другим ошибкам)

Психологи отмечают, что больше распространена низкая самооценка. Она не дает человеку реализовать свои возможности, проявить способности и таланты, а в запущенных случаях приводит к развитию комплекса неполноценности.

Адекватное самовосприятие заключается в том, чтобы принимать и любить себя таким, какой есть: со всеми «пунктиками» и «изюминками». Идеальных людей не бывает, недостатки найдутся у каждого. Главное – не зацикливаться на них, по возможности исправлять, а на первый план ставить достоинства и верить в свои силы.

Специалисты в сфере психологии выявили интересную закономерность: чаще всего для общения мы выбираем людей успешных и самодостаточных. Именно с такими большинство из нас предпочитает иметь дело в бизнесе, дружбе и супружестве. А вот неуверенный в себе мужчина – не лучший вариант для близких отношений.

Вы завершенная личность.

Так как вы твердо уверены в том, что вы цельная и завершенная личность, то с самого начала не искали того, кто мог бы вас «дополнить». Вы любите партнера, и он делает вашу жизнь намного лучше, но в случае чего вы вполне способы прожить и без него. Да, вам нравится делить с ним свою жизнь и себя самих, но вы можете быть счастливы и в одиночку, если потребуется.

Вы не чувствуете в себе жгучей необходимости вцепиться в партнера, словно репей, и никогда его не отпускать. И поэтому вполне можете насладиться обществом самих себя, когда у партнера выпадает вечер встречи с друзьями, или, скажем, отправиться в пеший поход, пока он занимается своими делами.

А еще вы знаете, что, как бы важно ни было иметь общие хобби, у вас должно быть свое увлечение – увлечение, которым вы сможете заниматься в одиночку

Книги повышающие самооценку

Книги, повышающие самооценку рекомендованы для желающих, научиться любить себя. Представленные издания для тех, кто хочет быть счастливым, но не знает с чего начать.

Л. Хэй «Стань счастливым за 21 день»

Основная концепция книги — возможность преодоления своих негативных установок, включая, созданных в детстве. Изменяя самосознание, обретая новое мышление, позитивное отношение к жизни — преображается не только понимание себя, организм полностью восстанавливается.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Автор рассказывает читателю, как изменить самооценку, стереть негативные установки, чтобы повысить собственное достоинство. Писатель убежден, для того чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным, вам потребуется всего 6 минут в день. Этого времени будет достаточно, чтобы перестроить свою психику.

Л. Парфентьева «100 способов изменить жизнь»

Автор рассказывает, как перестать бояться ошибок, найти мотивацию для изменения и научится верить в себя. Издание — результат собственного опыта писательницы, которая сама кардинально поменяла свою жизнь.

Причины низкой самооценки и неуверенности

Человек, который недооценивает свои силы, неуверен в силе характера, собственноручно ограничивает возможности познания мира, достижение новых вершин. Таким людям сложно найти перспективную работу, начать свое дело. Им трудно заводить новые знакомства, бороться за своих любимых. Самое обидное, что предпосылок для такого самомнения часто нет, – человек умный, перспективный, красивый. Но внутренняя нерешительность не дает возможности раскрыться.

Первым шагом для повышения самооценки выступает обозначение факторов, которые способствовали ее понижению.

Причины заниженной самооценки:

Непонимание в детстве. Часто родители, сами того не осознавая, пытаясь воспитать идеального ребенка, могут развить в нем первые комплексы. Сравнивание с другими детьми, постоянная критика, недовольство, подавление самовыражения способны занизить самооценку малыша еще в зародыше.

Необходимо помнить! Ребенок – это маленькая личность, которая только развивается. Этот этап очень важен для формирования характера, определения его ценностей и способностей. Малыша нужно любить, принимать его особенности и при необходимости направлять энергию в правильное русло.

Самооценка ребенка

Переходной период. Подростки остро реагируют на критику и высказывания в свою сторону, особенно от сверстников, одноклассников. Если учитывать изменения внешности и юношеский максимализм, складывается опасная ситуация

Ребенок может закрыться в себе, провоцировать конфликты, стараясь обратить внимание на свои проблемы. Родителям необходимо в этот период поддержать его, разговаривать, не критиковать, а помочь самовыражению. Проблемы подростка

Проблемы подростка

• Поражения, ошибки. Все люди в своей жизни терпят поражения. В зависимости от того, как человек реагирует на потери, находится его психологическое состояние. Если он начинает копаться в своих ошибках, промахах, появляются чувство вины, неуверенность.
• Прокрастинация. Это осознанное или неосознанное промедление и откладывание принятия важных решений. Проблемы никуда не денутся, будут накапливаться, как снежный ком. Для их устранения понадобятся терпение и решительность.
• Окружение. Люди, которые пытаются манипулировать, утверждаться за счет других, способны не только понизить самооценку, но и привить чувство неполноценности.
• Перфекционизм. Стремление к совершенству держит человека в постоянном напряжении. Малейшая оплошность, несоответствие придуманным стандартам выводят из равновесия, добавляют неуверенности.
• Одиночество. Отсутствие в окружении близких понимающих людей, единомышленников делает человека уязвимым, замкнутым, не способным к развитию.

Важно! Люди, которые зависимы от мнения окружающих, рискуют потерять собственную личность. Важно понимать, что нельзя нравиться всем. Всегда найдется кто-то, кто будет негативно высказываться и критиковать

Всегда найдется кто-то, кто будет негативно высказываться и критиковать

Не стоит обострять внимание на таких моментах – жизнь слишком коротка, чтобы тратить время и силы на чужое мнение

Одинокий человек

Как поднять самооценку себе

Как поднять себе самооценку? Психология говорит, что это довольно просто, если человек сам этого хочет. Что такое заниженная самооценка? Откуда она берется? Многие психологи полагают, что неадекватная самооценка идет родом из детства. Очень часто родители, сами того не понимая, формируют низкую самооценку у детей, называя их «растяпами», «безрукими», «неумехами» и т.д. Для малышей с рождения родители – это самые значимые люди в жизни, это люди с которых нужно брать пример и поэтому они верят каждой фразе, сказанной ими. Так что, если постоянно твердить детям, что они плохие, они такими станут. Ребенок будет относиться к себе так, как относятся к нему его родители. Поэтому, если ваш ребенок что-то делает не так, то не следует называть его неумехой, лучше просто показать, как делать правильно.

Однако не всегда низкая самооценка идет родом из детства. Иногда у взрослой личности самооценка может очень сильно упасть под влиянием внешних обстоятельств, например, вследствие увольнения с работы или развода.

Как поднять самооценку? Самооценку можно и необходимо повышать. Если она не перешла в депрессию, то существует множество способов, направленных на ее повышение. В случае наступления депрессивного состояния необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Как самому поднять самооценку? Психология советует несколько проверенных и довольно простых методов. Однако не следует думать, что результат наступит мгновенно. Также чрезмерное желание добиться цели может стать своеобразным препятствием на пути к повышению самооценки. Регулярное повторение упражнений и неизменная вера в свои силы стопроцентно приведут к успеху. Если вы решили что-нибудь сделать, то начинать нужно как можно скорее, не откладывая в долгий ящик. Чем дольше вы будете настраиваться, тем больше голову будет атаковать поток навязчивых мыслей негативного характера («ты все равно не справишься, зачем начинать?»).

Нужно стараться ежедневно узнавать что-то новое. Самообразование – это важнейший шаг на пути к повышению самооценки, следовательно, и к успешности. Если вы в беседе, чего-то не поняли, то не бойтесь переспросить или задать вопрос. Ведь лучше несколько раз уточнить, чем один раз сделать не так. Ваши вопросы покажут собеседнику, что вы его слушаете и воспринимаете всерьез, что он говорит.

Нередко все мы слышим фразу «В здоровом теле – здоровый дух!». И это правда. Здоровый дух обуславливает адекватное оценивание личностью самой себя. Красивая, статная фигура, кроме обретения легкости и плавности движений, также придаст уверенности ее обладателю. Поэтому следует выделить время на ежедневные спортивные тренировки, можно записаться в бассейн. На женщин хорошо влияет смена имиджа, посещение салона красоты или парикмахерской.

Для повышения самооценки необходимо хорошее настроение, а хорошему настроению способствует улыбка, поэтому как можно чаще улыбайтесь и хвалите себя за всевозможные успехи, пусть и даже самые крошечные. Можно завести так называемый дневник, куда будете записывать свои успехи и достижения.

Ни при каких обстоятельствах не стоит заниматься сравнением с другими людьми. Помните, вы индивидуальность непохожая на других, именно в этом ваша сила. Себя можно сравнивать только с самим собой из прошлого.

При любых обвинениях в ваш адрес никогда не следует оправдываться, нужно просто спокойно и четко объяснить мотивы своего поведения.

Научитесь прощать себя. Помните, что безупречных людей не бывает. Все делают ошибки.

Проявляйте инициативу. Даже если что-то не получится – это все равно опыт.

Уверенный в себе мужчина , какой он?

Что значит быть уверенным в себе?

Признаком уверенности в себе является наличие у человека веры в свои силы, потенциал, возможности и реализацию поставленных задач.

Мужчины, обладающие такой чертой характера, добиваются успеха в любой жизненной сфере. Они умеют общаться с окружающими людьми, пользуются успехом у женщин и могут приспосабливаться к любым обстоятельствам.

Уверенность в себе может быть развита с детского возраста, но некоторым представителям сильного пола приходится вырабатывать такое качество годами.

Самоуверенным мужчинам присущи следующие мужские качества:

Доверие своим инстинктам (уверенный в себе мужчина способен не только предугадывать итог определенных ситуаций, но и доверяет своей интуиции).

Восприятие трудностей, как способа самореализации (неуверенного в себе мужчину ошибки и трудности заставляют свернуть с намеченного пути, уверенность в своих силах позволяет воспринимать такие события в качестве способа развития в себе новых качеств).

Умение ставить перед собой четкие задачи (у уверенного в себе мужчины всегда есть план действий, на пути к своей цели он не отвлекается на мелочи).

Позитивный взгляд на жизнь (даже ошибки такие мужчины воспринимают, как необходимость саморазвития и усовершенствования имеющихся навыков).

Внимание со стороны представительниц прекрасного пола (уверенные в себе мужчины не могут быть одинокими, но и в отношениях с женщинами они всегда разборчивы).

Умение контролировать свои эмоции (таким мужчинам не свойственны суетливость, несдержанность, чрезмерная раздражительность или отсутствие самоконтроля).

Отсутствие страха перед переменами (мужчина уверен, что сможет приспособиться к любым обстоятельствам и условиям).

Безупречный внешний вид (данная черта касается не только одежды, но и внутренней красоты, такой мужчина способен навести порядок не только в своем внешнем виде, но и в голове).

Как себя ведёт уверенный человек. Анализ языка тела:

Сигналы взаимной симпатии

• Время общения. Если вы общаетесь продолжительное время и при этом сознательно оттягиваете момент расставания, то это свидетельствует о том, что свидание удалось.
• Вы постоянно встречаетесь взглядами. Если в 2/3 времени свидания присутствует контакт глаз, симпатия явно взаимна.
• Прикосновения. Легкие, как бы невзначай, и при этом оба чувствуете себя вполне комфортно, также говорит о том, что свидание проходит нормально.
• Периодическое кивание партнера головой в такт вашим словам демонстрирует интерес к вашей персоне.
• Отсутствие защитных жестов (сцепленные пальцы, скрещенные на груди руки) намекает на открытость отношений.

Теперь вы знаете — как понять серьезность намерений. Наблюдая подобные сигналы, и мужчина, и женщина могут распознать серьезность намерений своего партнера. И сделать выводы, стоит ли продолжать общение далее.

Самарский сайт знакомств. Анкеты реальных людей. 40 млн. анкет в поиске, знакомства по всему миру. Услуги: Бесплатная регистрация, Быстрый поиск пары, Поиск пары по интересам.

Причины заниженной самооценки у женщин

Склонность к заниженной самооценке начинает формироваться еще с детства. Немаловажным является генетический фактор. Ученые установили, что часть детей имеет более возбудимое правое полушарие, эта особенность коррелирует с низкой самооценкой в будущем. Генетика – это лишь 10%, все остальное – воздействие окружения на ребенка и оценка человеком своего опыта во взрослом возрасте.

То есть все факторы можно разделить на внешние и внутренние. Одни люди склонны больше реагировать на мнения окружающих, другие – прислушиваются к себе. Адекватная самооценка подразумевает баланс этих двух составляющих.

У склонного к воздействию внешних факторов человека уровень самооценки зависит от:

1. Авторитетности оценивающего человека.
2. Насколько часто это мнение повторяется большим количеством людей.
3. Насколько много людей имеет противоположное мнение.

Если женщина имеет множество подтверждений того, что она красивая, то несколько оскорблений в адрес внешности будут проигнорированы. Если девушку начнут массово называть некрасивой, то ее самооценка может ухудшиться, лишь при условии, что не работают внутренние механизмы, которые помогут переоценить оскорбление по типу: «да, я некрасивая, зато я зарабатываю на четверть больше среднестатистического человека» или «да, я некрасивая, зато меня очень любят муж и дети».

Девушка в нерешительности

Если нет внутреннего механизма реинтерпретации чужих мнений, то оценка нескольких людей может перенестись на всех остальных. Тогда девушка разовьет чужое мнение до «я некрасивая, значит, мой муж меня не любит, возможно, он мне изменяет». Появятся страхи, которые сразу же начнут находить подтверждение, при том не объективное, а субъективное. Например, муж не взял трубку. Девушка с высокой самооценкой подумает «не услышал», с низкой – «он с любовницей». Женщина становится на порочный круг, который будет только ухудшать отношения и создаст реальные условия для дальнейшей порчи самооценки.

Таким образом, причина низкой самооценки – негативные факторы, воздействующие на девушку в сочетании с отсутствием внутренней системы координат и целей.

Если коротко, есть еще такие причины низкой самооценки:

1. Неумение видеть успехи, продиктованное перфекционизмом. Идеального человека не бывает, но люди с низкой самооценкой нередко считают себя плохими.
2. Негативный опыт. Если в прошлом были неудачи, самооценка может значительно упасть.
3. Неумение переоценивать неприятные ситуации. В психологии есть классная техника – рефрейминг, которая заключается в нахождении плюсов там, где кажется, их нет.
4. Нежелание обучаться. Человек, который не хочет учиться новому, рано или поздно столкнется с неразрешимой ситуацией. Самооценка, как следствие, упадет очень низко.
5. Другие причины. Чтобы улучшить самооценку, необходимо воздействовать на каждую из них.

Важно! Возможны и другие факторы, влияющие на самооценку девушки в конкретном случае. Рекомендуется самостоятельно составить список таких причин

Повышение самооценки через саморазвитие

В стремлении полюбить себя и стать уверенным по жизни человеком вы должны не только проанализировать свои достоинства, но и поработать над собой в наиболее важных жизненных аспектах. В психологии это известный способ, как повысить самооценку и уверенность.

Приведите в порядок свою внешность, чтобы вам было приятно смотреть на себя в зеркало. Не экономьте на себе. Обзаведитесь модной косметикой, сделайте новую прическу в салоне красоты.

Повышение самооценки через саморазвитие

Выбросьте старую одежду, обновите гардероб. Станьте еще ближе к тому образу, который вы себе наметили.

Крепкое здоровье еще никому не мешало. Занимайтесь спортом, следите за питанием, ведите здоровый образ жизни.

Учиться никогда не поздно, так что займитесь самообразованием. Чтение книг, уроки иностранного языка, новая профессия – все пойдет в дело. Станьте интересным человеком в первую очередь самому себе.

Чтобы не зацикливаться на своих проблемах, отправляйтесь в путешествие. Вы увидите другие страны, познакомитесь с новыми людьми и их культурой.

Не бойтесь заводить новых знакомых

Истории их жизни могут вас чему-то научить, подтолкнут к активным шагам, помогут избавиться от навязчивых мыслей.

Обратите внимание на тренинги и семинары по личностному росту. Там можно услышать действительно полезные советы.

• Не отталкивайте духовные практики. Медитации способны привести ваши мысли в порядок. Духовные занятия помогут самостоятельно справляться с чувством страха, подарят вам покой и душевное равновесие. У вас появится время подумать о своем предназначении.
• Очень хорошо отвлекают от негативных мыслей хобби и увлечения. К тому же занятия любимым делом действительно способны сделать вас счастливыми.
• Как только вы осознаете свою нужность, компетентность, полезность, появится и чувство уверенности в себе. Попробуйте освоить новую профессию.
• . Понимание того, что вы делаете окружающих более счастливыми, сделает вас более уверенным. Станьте волонтером – это придаст вам значимости в собственных глазах.
• Старайтесь как можно чаще проводить время в кругу семьи, с близкими людьми, которые просто любят вас. Ведь вас действительно есть, за что любить и уважать.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.