Оглавление
Перемены к лучшему: три простых шага, которые помогут быстро вернуть радость в жизнь
Молодые девушки, настроенные романтически, привязываются к парню, становятся психологически зависимыми от него. Им особенно трудно пережить расставание, некоторые доходят до крайних мер.
От сильных душевных страданий не застрахованы и опытные мужчины, женщины. Выправить положение помогут три совета.
ШАГ 1. Не поддерживайте связь. Удалите контакты и избавьтесь от вещей
Удалите всё, что связано с бывшим партнёром
Удалите всё, что связано с бывшим партнёром:
После расставания мысли, чувства пребывают в хаосе, меняются ежеминутно. Отсюда и бессмысленны звонки, сообщения, разборки отношений. Сохраняйте чувство собственного достоинства!
На расстоянии любой человек может показаться лучше, чем в действительности. Женщины любят пофантазировать о любимом мужчине, приукрасить его, вспомнить приятные моменты, связанные с ним.
К сожалению, в данной ситуации подобные мысли далеки он реальности и только бередят душу, мешают забыть прошлое.
После разрыва с партнёром старайтесь акцентировать мысли на неприятных сторонах его характера, внешности. Считается, что идеальный муж (парень) – тот, который считает свою половину самой лучшей из женщин. А раз ваш мужчина так не считает, значит, он далёк от идеала.
Психологи советуют:
- найти в бывшем партнёре отрицательные черты;
- записать на бумаге;
- разместить листок на видном месте.
Оптимисткам поможет юмор. Придумайте любые причины, объясняющие разрыв союза, желательно самые смешные, нелепые. Фантазии подобного рода приветствуются, помогают справиться со слезами, поднимают настроение.
Чем вызван страх расставания с любимым
Зачастую девушки держатся за парней. Даже если в отношениях возникают серьезные проблемы и недопонимания, которые не дают развиваться дальше, женщина все равно боится отпустить возлюбленного и начать новую жизнь. Почему же так происходит?
Страх расставания возникает по нескольким причинам, главными из которых являются:
- Серьезные чувства, любовь. Сердце принадлежит одному мужчине, а на других ты даже не смотришь.
- Привязанность, привычка. Возникает при длительных отношениях, когда пара проводит вместе много времени. Тяжело представить, что ты будешь делать, если из твоей жизни исчезнет этот мужчина.
- Боязнь остаться в одиночестве. Девушка думает, что больше никому никогда не понравится, поэтому парень, который находится рядом с ней, — ее последняя надежда на серьезные отношения.
- Вынужденное общение. Когда с возлюбленным тебя связывает не только совместное проживание, но и общие друзья или одно место работы, то тяжело решиться на расставание. В этом случае одному из пары придется забыть о веселых посиделках в компании или менять работу.
- Наличие детей. Боясь ранить чувства ребенка, нарушить его эмоциональное состояние, оставить без отца, девушка не может решиться на расставание с молодым человеком.
- Материальная зависимость. Мужчина оплачивает учебу, съемную квартиру или вообще полностью содержит возлюбленную. В этом случае решиться на расставание означает лишиться финансового обеспечения.
ЧИТАТЬ Как бросить парня, чтобы не осталось взаимных обид и поводов для мести
Что ещё поможет забыть любимого человека после расставания
Если традиционные психологические методы не помогают забыть бывшего, то можно попробовать нестандартные способы, позволяющие выкинуть его из своей головы.
Сеанс гипноза
Гипноз вызовет у девушки лёгкую амнезию. Она забудет о недавних событиях, причинивших ей боль. Механизм одной из таких методик:
- Специалист предлагает клиентке вспомнить о времени, когда объект любви еще не появился в её жизни.
- Перекодировка восприятия существующей ситуации.
- Фокусирование на других жизненных смыслах. Задача гипнотизёра заключается в переключении пациентки с объекта любви на собственную личность, чтобы помочь жить дальше без мужчины.
Магические ритуалы
Девушки, верящие в эзотерику, нередко прибегают к магии, желая забыть мужчину. Существует множество магических заговоров, решающих проблему. Самый простой — это обряд от тоски. Он не требует подготовки, его можно проводить в удобное время. Нужно выйти на середину пешеходного перекрёстка, плюнуть и прошептать: «Как не буду я по этому плевку тосковать, так и по (имя мужчины) не стану скучать! Ангел душу мою взвеселит, сердце от тоски-кручины сохранит. Аминь».
ЧИТАТЬ
Почему парень снова возвращается к девушке после расставания
Если всё сделать правильно, то ритуал должен сработать.
Обращение к Богу
Расставаться всегда тяжело, поэтому некоторые православные девушки находят утешение в молитве. Подготовка:
- Необходимо встать на колени, повернувшись лицом к иконам.
- Выкинуть из головы дурные мысли.
- Представить мужчину и отречься от него.
- Перекреститься.
Следует выбрать подходящую сердцу молитву и с чувством прочитать её. Повторять несколько раз, пока на душе не станет легче.
Духовные практики
Одна из действенных духовных практик — это методика перепросмотра. В уединённом месте следует провести медитацию:
- Вспомнить самые яркие и негативные моменты, связанные с парнем.
- Удобно сесть, расслабиться и очистить разум.
- Представить первое событие во всех подробностях: обстановку, музыку, запахи, его одежду, прическу.
- Погрузиться в мир воспоминаний, глубоко дыша и медленным выметающим движением вращая головой.
- Продолжать вращения, пока воспоминания и чувства не будут полностью пережиты заново.
Стадии проживания потери иллюзии, что отношения возможны
Отрицание
Эту стадию мы разобрали выше. Именно в ней вы пребываете, когда питаетесь ложной надеждой на продолжение отношений. Вы отрицаете ФАКТ. Бывший любимый мужчина уже исчез из вашей жизни. А вы не хотите этого признавать. Эта стадия – она абсолютна нормальна. Не ругайте себя! Все через это проходят. И мы пойдём дальше, во вторую стадию
Гнев, злость. Желание обвинить его. А, часто и себя в произошедшем
Иногда на этой стадии девушки (да и парни тоже) придумывают всякую месть. Троллинг в соцсетях, порча ему имущества, интриги и преследования… Всё это –результат острых чувств второй стадии – гнева, злости и обиды.
Я уже выше предлагала способ избавиться от этих чувств на бумаге путём прописывания и последующего сжигания. Этот психологический приём отлично работает для нашего мозга. Чувства находят себе безопасный адекватный выход. Происходит их экспресс-проживание. И, при этом, мы никому не навредили. Таким образом, и в дальнейшем нам будет не о чем жалеть.
Стадия торгов
Именно здесь нас может накрывать ностальгия и сомнения. На этой стадии мы начинаем видеть собственные косяки в отношениях. И, пытаемся вернуть бывшего. При этом, обещая вести себя иначе. Быть более покладистой, меньше выносить мозг (или не выносить совсем)…
Стадия торгов – попытки написать бывшему возлюбленному «правильные» смс, встретиться с ним невзначай
Как-нибудь привлечь его внимание через общих знакомых. Если на этой стадии он повёлся и вернулся обратно, то отношения могут возобновиться
Но, если попытки остались безуспешны – наступает следующая стадия.
Депрессия. Апатия. Нежелание шевелиться
Упадок сил. Неверие в любовь и полнейшее разочарование.
Именно на этой стадии нас раздражают песни про любовь. Мы не можем без отвращения видеть счастливые пары. Мы НЕ ВЕРИМ. Не верим в любовь. Мы не верим, что когда-либо встретим ещё кого-нибудь.
И говорим : «ох, мне 20 (30, 40, 50..) я уже никого никогда не полюблю. Так и останусь одна». Стадия депрессии – не последняя. Потому что последняя-
Как избавиться от мыслей, о человеке
У человека имеется три «ячейки», каждая из которых отвечает за периоды прошлого, настоящего и будущего. Забыть любимого мужчину возможно, после прохождения определенного процесса. Данный процесс называют трауром. В себе он подразумевает эмоционально мучительное и, в то же время, болезненное состояние при расставании с человеком, который оставил девушку.
Психология приравнивает данный период времени с депрессией, но, по факту, таковым не является. Правильно будет называть его – дистимия.
В теории, схема которая поможет ответить на вопрос, как не думать о любовнике выглядит следующим образом: Психическое состояние расставшейся девушки посылает сигнал из «ячейки» настоящего в «ячейку» прошлого.
Основной задачей является формирование безболезненных воспоминаний о ранее любимом и дорогом человеке, без каких-либо страданий, переживаний и мучений.
Верните энергию обратноi
Вы отдавали частичку себя, когда были в отношениях, затем растрачивали энергию на страдания о неудавшемся романе. Пришло время восстановиться. Как? Займитесь тем, что приносит огромное удовольствие. К примеру, можно сделать новый маникюр, обновить гардероб или купить что-то из косметики. Начните наслаждаться жизнью в полной мере, делая себе приятности каждый день.
Психологи рекомендуют выполнить следующее: на листке нужно написать что вещей, приносящих радость и счастье. Каждый день нужно выполнять хотя бы две-три вещи из этого списка. Однако не стоит включать туда горячительные напитки или поедание всяких вкусностей. Это чревато ухудшением формы и здоровья в целом.
Что однозначно не стоит делать
Не пытайтесь сразу заставить себя отказаться от любимого, который бросил, и жить дальше.
Не названивайте ему постоянно
Не смотрите общие фото, не зависайте на его профилях в соцсетях.
Не поливайте его грязью в кругу общих друзей.
Не пишите страдальческих постов и не старайтесь публично обратить его внимание на ваше разбитое сердце.
Не появляйтесь в тех местах, где он бывает, и куда вы ходили вместе.
Не считайте конец этих отношений концом вашей жизни.
Не обещайте себе больше никогда не вступать в отношения.
Не сравнивайте его с другими и не клеймите всех мужчин из-за его проступков.
Не погрязайте в своей боли постоянно.
Не делайте расставание единственной темой, которую обсуждаете со всеми.
Если видишь его каждый день
Такое случается чаще всего, когда были отношения с коллегой по работе. И если они пришли к завершению, появляется проблема – как перестать о нем думать.
Ведь вы встречаетесь каждый день на работе, да еще может быть и по нескольку раз. Но выход есть всегда. Причем, он также достаточно несложен. Первые два шага будут такими же, как и в остальных случаях:
- Выплеснуть злость и обиду и отпустить. Держаться, как утопающий за соломинку нет никакого смысла. Если уж вам пришлось расстаться, то тешить себя напрасными иллюзиями – себе во вред.
- Заняться собой – направить свою энергию на работу, саморазвитие, совершенствование внешности и т.д. В мире много всего интересного.
- А вот третий шаг будет индивидуальным для данной ситуации: ограничьте общение с бывшей половинкой. Если у вас нет необходимости общаться, то лучше и не делать этого.Не бойтесь, что таким поведением вы раскроете свои чувства. Это абсолютно нормальная ситуация. Отстранитесь как можно дальше от него. Мысленно пожелайте ему новой взаимной любви и идите дальше своей дорогой.
Как забыть человека, которого сама бросила
Принято считать, что инициатор расставания находится в более выгодном положении перед тем, кого бросают. Безусловно, в момент завершения отношений ему намного легче. К этому времени у него обычно окончательно остыли чувства к партнеру. Возможно, даже нарисовалась перспектива новых отношений.
Однако не все так просто. Если мужчина будет вести себя красиво и правильно, очень скоро девушке, покинувшей его, может стать очень плохо. Все дело в том, что на расстоянии все плохое забывается. А хорошее, наоборот, начинает всплывать в памяти все чаще и чаще. Вас может захлестнуть сильная ностальгия по человеку и тем моментам, которые вы провели вместе.
Вам захочется увидеть его, поболтать, погулять вместе. Если он согласится, скорее всего, этим все и ограничится. Вблизи вы вспомните, почему бросили его и утвердитесь в своем решении. Если же парень откажется выходить с вами на контакт и поддерживать дружеские отношения, пишите пропало. Вас могут накрыть сожаления и сильное желание вернуть все обратно. Давайте разбираться, как действовать в этом случае.
Не вините себя
Как правило, оказавшись в подобной ситуации, человек начинает винить и корить себя за случившееся. Вам может казаться, что вы собственными руками разрушили свое счастье, и теперь вас ждет расплата. Начинается активная идеализация партнера, он представляется чуть ли не ангелом.
На этом этапе важно не поддаваться эмоциям и включить разум. Вспомните, почему вы решили завершить отношения. Возможно, ваши чувства остыли или вас что-то не устраивало, или началась новая история любви
В любом случае вы поступили исходя из сложившейся на тот момент ситуации. Не вините себя за этот выбор. Вы не знаете, как все могло сложиться, поступи вы иначе
Возможно, ваши чувства остыли или вас что-то не устраивало, или началась новая история любви. В любом случае вы поступили исходя из сложившейся на тот момент ситуации. Не вините себя за этот выбор. Вы не знаете, как все могло сложиться, поступи вы иначе.
Уважайте свой выбор
Если решение об уходе было взвешенным и обдуманным, нет смысла подвергать его сомнению спустя время. Это было ваше решение – примите и уважайте его. Вы взяли на себя ответственность, не нужно теперь воспринимать ее как крест. Следуйте своему выбору осознанно и уверенно, прогоняя сомнения прочь.
Дайте качелям прийти в равновесие
Осознайте, что внезапно нахлынувшая на вас тоска – временное явление. Если не поддаваться ей, она очень скоро сойдет на нет. А если отдаться ей на милость и начать совершать судорожные действия, можно крепко влипнуть. Представьте, что вы не удержались и набросились на бывшего с раскаяниями и признаниями в любви. Если он согласился принять вас назад, все очень скоро может вернуться на круги своя. От былой тоски не останется и следа, и вас очень скоро потянет в обратную сторону.
Если же он ваше предложение отвергнет, вам тоже будет несладко. Чувство вины и раскаяния усилятся многократно. Поэтому самая лучшая тактика в этой ситуации – оставаться на месте. Дождитесь, пока эмоциональные качели придут в равновесие, и живите дальше своей жизнью.
Что делать, чтобы перестать болезненно вспоминать бывшего?
Как забыть любимого мужчину? Советы «Красивой и Успешной»:
- Как можно больше «угощайте» себя новыми впечатлениями, знакомствами и общением. Если сидеть и печалиться в четырех стенах, то завершившийся роман еще долго будет казаться самым ярким и незабываемым событием.
- Прекратите смотреть на мир его глазами. Беспощадно боритесь с мыслями типа «вот эта книга его бы впечатлила», «такие пирожные он не ест», «в этот бар он бы не зашел», «этого человека он бы высмеял», и т.п. Вспомните, что нравится или не нравится вам самой, и выбирайте то и тех, что/кто вам по вкусу.
- Ищите лучших. Влюбившись, мы идеализируем объект влюбленности. Но стоит сравнивать и искать лучших во всем, чтобы разлюбить. Находите людей с лучшими вкусами, лучшей начитанностью и образованностью, более интересных в общении, с более привлекательной внешностью, более успешных, и т.д. Лучшие есть всегда!
- Иногда рекомендуют по максимуму избавиться или дистанцироваться от вещей/мест/компаний, которые ассоциируются у вас с бывшим, и это правильно.
- Но не менее эффективным может оказаться обратный челлендж – заново полюбить эти предметы или локации, но уже разорвав ассоциативную связь с человеком. Например, сходите на отличный концерт в «том самом» платье, или зайдите в «тот самый» ресторанчик с новым ухажером.
Заменяйте обиды новыми впечатлениями и развлечениями
Эта тема закрыта для публикации ответов.