Оглавление
Тяжелая депрессия и суицид
Тяжелая депрессия опасна тем, что больной полностью утрачивает инстинкт самосохранения. Непроходящее чувство тоски, а также постоянная боль, терзающая душу, заставляет его думать о суициде. Всепоглощающее чувство вины, ощущение, что он заслуживает наказания, желание освободить своих близких, часто толкают человека на самоубийство. По данным статистики 15% людей с психическими расстройствами невыясненной этимологии становятся жертвами суицида.
В начале заболевания человек настолько слаб, измотанный тяжелой депрессией, что не способен предпринять какие-либо шаги для того, чтобы свести счеты с жизнью. Но как только такое состояние уходит, пациент может предпринять попытку наложить на себя руки. Он детально продумает план самоубийства, разработает его, и постарается создать обманчивое впечатление о том, что ему стало лучше, не оставляя при этом мысли покончить с собой.
Наиболее распространены случаи суицида среди одиноких людей, имеющих в анамнезе соматические заболевания, и лиц, у которых в роду были случаи самоубийства.
Что же человеку делать, если у него все признаки тяжелой депрессии? Ответ на этот вопрос один — немедленное обращение за помощью. Если депрессию не лечить, она приобретет хроническую форму, а это чревато уже весьма опасными последствиями.
Тяжело и больно на душе от утраты близкого человека
Наша беда в том, что мы скептически относимся к религиозным догмам и нам тяжело поверить, что есть рай, куда попадает душа усопшего. Мы видим, что тело человека стало безжизненным, что оно отправляется в могилу или крематорий. Этот процесс уже не повернёшь вспять, и нам больше никогда не поговорить с дорогим человеком, и не обнять его. На самом деле мы ещё мало что знаем о загробной жизни. Оттуда никто в собственном теле ещё не возвращался, если не считать людей, испытавших клиническую смерть. Поэтому утверждать, что человек просто выключается, как лампочка, на все 100% нельзя, равно как и то, что душа, покинувшая тело, где-то продолжает жить.
Советы психолога
Умершие люди часто нам снятся и разговаривают с нами. И это как-то на первых порах помогает преодолеть стресс от невозможности общаться с усопшим навек. Просто поверьте в душе, что ваш близкий человек где-то существует, и его душе там хорошо. делиться этим можно только с товарищами по несчастью, кто тоже скорбит об этом человеке. А вот с другими, кого не трогает эта трагедия, говорить о таких снах не нужно: вас могут не понять и решить, что вы рехнулись от горя.
Нужно больше общаться с людьми и не оставаться в одиночестве. Стоит найти себе трудное дело и стараться выполнить его. Задача должна быть непростой, но посильной. Если она невыполнимая, то вы можете снова впасть в депрессию, а это недопустимо.
Причины
Все причины переживаний боли в душе, как уже говорилось выше, можно разделить на две группы:
- первая – болезни (психические расстройства и нарушения поведения),
- вторая – психологические (психогенные), конфликты между «действительным» и «желаемым» (истинные неврозы).
Помощь при душевной боли
Помочь человеку, испытывающему душевную боль можно и нужно.
В одних случаях помощь — это беседа и поддержка или, наоборот, изоляция и временное одиночество.
В других – нейрометаболическая терапия с применением особых методов психотерапии и медикаментов, постоянный строгий присмотр со стороны лечащего врача.
Универсального средства помощи от душевной боли, к сожалению, не существует. Каждый случай требует индивидуального решения.
Лечение
Можно ли снять или облегчить душевную боль самостоятельно? Если можно, то как?
Если боль в душе не является симптомом психического расстройства, то самостоятельно лечить душевную боль можно попробовать некоторыми мероприятиями, такими как: принять контрастный душ, попробовать дать физическую нагрузку (приседания, бег, плавание), попробовать уснуть.
Если душевная боль – это проявление какой-либо болезни, то нужна помощь специалиста врача-психотерапевта или психиатра. Проблема заключается в том, что, как правило, при психических расстройствах может снижаться критическое отношение к своему состоянию, и заболевший не ищет помощи, не обращается к специалисту. А здоровый человек, который после стресса страдает от боли в душе, наоборот, склонен искать поддержку, помощь у близких людей, пытается найти способ лечения душевной боли, обращается к врачу за советом.
Что делать если Вас или Вашего близкого охватила и не отпускает боль в душе? Если она, кроме того, еще и усиливается день ото дня?
Ответ один. Нужно идти к врачу-психотерапевту или психиатру.
Во-первых, он знает, как быстро помочь и снять это мучительное чувство.
Во-вторых, если душевная боль является проявлением какого – либо психического расстройства и потребуется лечение, то врач психотерапевт сможет подобрать терапию (медикаментозную и психотерапевтическую).
В клинике Брейн Клиник осуществляется адекватная помощь всем обратившимся с разными видами и разной степенью выраженности болью в душе.
Звоните +7 495 135-44-02
Мы поможем Вам или Вашим близким избавиться от душевной боли!
Мы помогаем в самых тяжелых случаях, даже если предыдущее лечение не помогло.
Тяжело на душе без причины
Если в недавнем времени вы не пережили никакого горя, например, не потеряли близкого человека, не узнали о какой-то тяжелой болезни, то не исключено, что вам действительно грустно без всякой на то причины. Что делать, когда плохо в таком случае? В таких ситуациях психологи рекомендуют поблагодарить судьбу за то, что в настоящее время вы на самом деле грустите без какого-либо повода. Ведь вполне вероятно, что грусть могла наступить по какой-то серьезной причине. Вы не голодны, здоровы, у вас есть близкие люди и друзья. Разве это не является поводом выйти из такой хандры?
Очень тяжело на душе может быть также из-за усталости от каких-то собственных обязанностей, например, домашних или рабочих. В такой ситуации многим просто необходим долгожданный полноценный отдых. Что делать, когда плохо на душе без причины? Необходимо остановиться, чтобы некоторое время позаботиться о себе, к минимуму сведя привычные хлопоты. Например, если вы работаете, то стоит взять отпуск, пару дней отгула, чтобы как следует отдохнуть.
Что делать еще, когда плохо на душе? Довольно часто люди устают по причине однотипности дней, начинают грустить из-за нехватки каких-то новых ощущений. Возможно, этот случай касается и вас. Чтобы избавиться от такого депрессивного состояния, необходимо обеспечить себя какими-то новыми эмоциями, а лучше всего займитесь тем, чем вы никогда не занимались. Сюда можно отнести прогулку на лошадях, поход на концерт, индивидуальный танцевальный урок и многое другое. Что делать, когда очень плохо на душе по причине однотипности будней? Необходимо позволить себе освободиться от этой повседневной рутины, побаловать себя новыми эмоциями.
Довольно часто людям становится грустно по причине одиночества. Если вы думаете, что начали грустить именно по этому поводу, то лучше всего найти себе компанию. Скорее всего, у вас есть подруга или друг, которые будут не прочь сходить с вами в кино или же на обычную прогулку. Если же возникла такая ситуация, что друзей поблизости нет, то настало самое время для новых знакомств. Например, на сегодняшний день существуют различные форумы в интернете на любую тему. Кроме того, круг ваших знакомых можно расширить значительно, если записаться на какие-то творческие интересные курсы.
Все еще не знаете, что делать, когда очень плохо на душе? Выявите главную причину депрессивного состояния и старайтесь ее устранить.
Но как же быть, когда вы грустите по причине какой-то конкретной проблемы?
Как обрести гармонию?
Душевной гармонии не достичь без принятия своего тела. В современном обществе активно насаждаются каноны красоты, которые придумывает группа лиц, создающих моду.
В итоге люди начинают сопоставлять себя с идеальными картинками в глянцевых журналах и испытывать комплексы из-за собственного несовершенства.
Важно понять, что физические данные человек получает от природы, они от него практически не зависят. Соответственно, предъявлять себе претензии из-за коротких ног или широких бёдер бессмысленно
Отсутствие любви к собственному телу гарантированно порождает неуверенность в себе, а это приводит к невозможности достичь внутренней гармонии
Соответственно, предъявлять себе претензии из-за коротких ног или широких бёдер бессмысленно. Отсутствие любви к собственному телу гарантированно порождает неуверенность в себе, а это приводит к невозможности достичь внутренней гармонии.
Важно научиться принимать и любить каждый сантиметр своего тела, стараясь лишь по мере возможности поддерживать и улучшать то, что дано природой. Известные цитаты о гармонии души и тела:
Известные цитаты о гармонии души и тела:
- «Откуда взяться гармонии между душой и телом, если душа всегда готова спасти себя ценой тела?» (С.Е. Лец).
- «Красота есть гармония – в ней залог успокоения» (Ф.М. Достоевский).
- «Мы никогда не установим гармонию с окружающим миром, пока не примиримся с собой» (Далай-лама).
- «Изящество – это внешнее выражение внутренней гармонии» (Мария фон Эбнер-Эшенбах).
У меня все плохо…
Вот Лена радуется, что похудела, Маша купила новую машину, Саша счастлива в браке, а у меня все плохо… Такие мысли, наверняка, знакомы читателям этого материала.
Ощущение, что вы тот самый «самый несчастный человек в мире» вырастает из жалости к себе и концентрации на негативе. Оно свойственно людям, близким к депрессии и апатии, которых ничего не радует и не вдохновляет.
Кто-то способен вовремя остановить негативный мысленный поток и увидеть хорошие моменты жизни. Но кто-то не может пересилить себя и видит только грусть, печаль, тоску.
Если посторонние обращают внимание на позитив, эти замечания игнорируются или высмеиваются. Поэтому тот, у кого «все плохо», становится еще несчастнее и оказывается в плену одиночества
Сложный уровень: поставить себя на первое место
Если у человека нет такого опыта, то вряд ли получится сразу взять и применить этот совет. И это нормально.
Думать о себе больше, чем о других, — непросто. Часто это принимают за эгоизм. Для начала, опять же, можно понаблюдать за собой. Это поможет понять, в каких случаях желания других оказываются выше, чем свои.
Как перестать выполнять чужие просьбы в ущерб себе — статья в Своих
Катя, 22:
— У меня тревожные родители: они переживают, когда у меня нет настроения, и регулярно спрашивают, почему я невеселая. Особенно боится мама: ей кажется, что у меня депрессия. Потому что если депрессии нет, то я должна радоваться и крутить колесо Олега Газманова.
Поначалу я пыталась объяснить причины спокойного или грустного настроения: к примеру, устала в школе. Но такие объяснения маму не успокаивали. Приходилось отвечать на дополнительные вопросы и доказывать, что у меня нет суицидальных мыслей. Иногда я объясняла, что дело в оценках, но родители отвечали, что это мелочь, которая не стоит переживаний. Приходилось поддакивать и имитировать радость.
Я стала притворяться, что всё хорошо, и однажды разрыдалась на уроке без причины. Школьный психолог предложила обсудить это. Я объяснила, что с хорошими эмоциями удобно — все вокруг считают тебя классной и не лезут с расспросами, но иногда мне очень сложно притворяться.
Сейчас я знаю, что это родителям надо работать над своими эмоциями, а не заставлять меня радоваться, когда им хочется. Я учусь отказывать и стараюсь думать о себе. Это очень сложно, особенно с мамой. Но прогресс уже виден.
Еще один способ из продвинутого уровня — найти приятное занятие. Это непросто хотя бы потому, что многие элементарно не привыкли к такому. А еще человеку сложно найти время на себя, когда у него есть дети, работа и другие дела.
Часто с первого раза не получается понять, что нравится и чем заняться. Тогда с этим могут помочь и ведение дневника, и наблюдение за собой, и перебор разных вариантов. А если ничего не выйдет — ну и ладно, зато вы попробовали. Это нормально, если у человека нет хобби.
Александра, 34:
— Дочке 8 месяцев. Никогда не думала, что у меня не будет времени на то, чтобы спокойно попить чай, посмотреть сериал, принять ванну. Мы с мужем живем в другой стране, поэтому родители не могут помогать нам смотреть за ребенком. Может, поэтому они активно стараются «поддерживать» нас по скайпу. Советы такие себе: «спи, когда ребенок спит», «спите по очереди», «пусть хотя бы один высыпается». Мои «любимые» рекомендации — «ну положи ты ее, да иди в ванную, поорет, ничего страшного» и «ты слишком зациклена на ребенке, найди себе хобби». Я помню, как взорвалась от злости, начала рыдать и кричать на родителей, когда в очередной раз такое услышала.
Думать о себе было сложно. Со временем я поняла, что тут надо как в самолете: сначала «надеть маску на себя, а потом — на ребенка» — и стала просить больше помощи у мужа, чтобы у меня была хотя бы пара часов в неделю на себя. В это время я пыталась сидеть в интернете, принимать ванну, ходить гулять. Но я постоянно думала о муже с дочкой и не могла расслабиться. Потом пробовала рисовать в наушниках, но это тоже не помогало. Я даже взяла спицы и пряжу для вязания, но бросила через неделю.
Я думала, что это «мой крест» — больше не получать удовольствия от занятий и думать только о ребенке. Но потом стала часто ловить себя на мысли о том, как классно лежать в ванной и не думать ни о чем. Дома сделать это было сложно: я постоянно прислушивалась к плачу ребенка. Поэтому я записалась в ближайший бассейн и договорилась с мужем: два раза в неделю он сидит вечером с дочкой, а я иду плавать. Сначала я постоянно представляла себе ужасное, но через несколько таких походов в бассейн мне удалось расслабиться. И тут я поняла: какой кайф! Я плаваю, потом иду в сауну и могу с кем-то пообщаться.
Иногда сложно вернуться к позитивным эмоциям. Если человек понимает, что его не радует даже то, что раньше гарантированно приносило удовольствие, это может быть поводом обратиться за помощью к специалисту.
Счастье есть
Счастье бывает разным, иногда это — вкусный ужин в теплой компании, а иногда — собственная квартира, в которую приятно звать гостей. Если хотите такую, приходите в Самолет.
Посмотреть на это счастье
ЧТО ДЕЛАТЬ КОГДА ПЛОХО: 5 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ НОВОЙ ЖИЗНИ, В КАКОЙ БЫ ТОЧКЕ МИНУСА ВЫ НИ НАХОДИЛИСЬ
ВСЕ ПЛОХО – ВЫ ЭТО ВЫБРАЛИ
1.вы здесь, потому что выбрали неправильное поведение когда-то очень давно.
Вы неправильно думали, неправильно чувствовали, неправильно поступали.
Что делаем? Начинаем думать, чувствовать и поступать правильно. В двух словах: в любую минуту жизни остановитесь и прислушайтесь к себе — что там, внутри?
Боль, обида, злость, раздражение, гнев – все плохо? Через три года вы получите все это многократно умноженным!
Радость, гармония, спокойствие, праздник и ожидание праздника, любовь, вера, нежность? Через три года вы будете совершенно другим человеком, с другой жизнью — ещё более счастливой и радостной!
Это правило работает для всех! Даже если вам кажется, что повода для радости нет, выдавите из себя эту радость. Постепенно она будет рождаться в вас сама! Улыбайтесь намеренно, это поможет. И помните — это ваша работа! Первый пункт обязателен к выполнению!
Книга к прочтению: 78 шагов к постижению трансерфинга реальности, Вадим Зеланд
ВСЕ ОЧЕНЬ ПЛОХО – ОСМОТРИТЕСЬ ДОМА
2.соответственно вашей личной удаче, скорее всего, ваш дом отражает ее (как и написанную свыше судьбу).
Меняем свой дом — меняем судьбу и меняем настроение, личную удачу (работает и наоборот, во всех направлениях).
Я не призываю переезжать. Без специалиста 99%, что новый дом будет отражать и воспроизводить те же проблемы!!!
Я призываю осмотреться и трезво оценить степень «трагедии». Надеюсь, у вас чистота и хлама в помине нет.
И постепенно ваше «все очень плохо» трансформируется в волшебное «все очень хорошо!».
КОГДА МНЕ ПЛОХО, Я МЕДИТИРУЮ
3.наслаивать хорошие позитивные мысли и эмоции лучше на чистую основу.
Поэтому чистите и голову (кстати, когда вы расчистите своё жилое пространство, вы можете с удивлением обнаружить, что и в мозгах стало чище, легче дышится и страхов/переживаний рождается меньше. Я вам желаю это все делать в комплексе. Эффект будет потрясающий!
Для прочистки мозгов необходима тишина, особенно внутри. Вам в помощь медитации. Просто раз в день для начала минимум на 5-10 минут застывайте мыслями в ничего-не-думании. Тренируйтесь, получится не с первого раза. Но это задание в моей жизни обязательно к выполнению, когда мне плохо!
ЧТО ДЕЛАТЬ КОГДА ВСЕ ПЛОХО – ПОНЯТЬ, КАК ДЛЯ ВАС ХОРОШО
4.вы должны чётко осознавать, к чему в итоге хотите прийти.
Не работает «не хочу так жить «. Работает «хочу жить так, так и ещё вот так!».
Это тоже работа. Что делаем? Находим время один на один с собой, берём тетрадь и ручку, начинаем писать.
Что делать когда все плохо? Опишите один день из своей жизни через два года. Как он проходит? С кем он проходит и где? Во что вы одеты? Какие у вас отношения и кем? Сколько у вас друзей? Какой ваш доход? Что вы чувствуете?
Акцент на чувствах и ощущениях!!! Пропускаем через эмоции все, что пишем. И если что-то внутри не отзывается, зачеркиваем и пишем заново. В итоге вы получите идеальный день, когда вас все устраивает.
«МНЕ ПЛОХО» ОТЗЫВАЕТСЯ В ТЕЛЕ
5.наши желания и цели не будут нас радовать, если наше тело не в порядке.
Потому что в этом мире мы пришли получать опыт через тело. И если например мне плохо морально, физическая боль не заставит себя долго ждать…
С этого дня каждый день вы выбираете сделать хоть одну приятную или полезную мелочь для вашего сосуда души: массаж лица сделать, зуб полечить, витамины пропить, на свежем воздухе погулять, маску сделать, йогой заняться, зарядку выполнить, потанцевать пару минут, пока жарится картошка!!!
Ваше тело — ваше дело. Дела не очень? Значит, где-то вы себя обделили в возможности иметь ухоженное и здоровое тело.
Если вечером оказалось, что вы не выполнили этот пункт, вы встаёте и идёте делать массаж для лица!
Тяжелая депрессия причины
Тяжелая депрессия обычно наступает по двум причинам: психологическим и физиологическим.
По психологическим причинам депрессия может развиться в результате стресса или какой-либо, травмирующей психику, ситуации. Это может быть смерть кого-нибудь из близких или родственников, физическое или моральное насилие, страшная катастрофа, участником которой стал человек и мн.др. Обычно по прошествии двух месяцев депрессивное состояние может пройти, но без надлежащей помощи оно затягивается и тут уже может развиться тяжелая депрессия.
Ряд, казалось бы, незначительных неприятных жизненных ситуаций, присутствующих в жизни человека достаточно долго, может стать источником постоянного стресса. Недостаток материальных средств; работа, которая не приносит радости; вынужденное проживание с неприятными людьми; ухудшение качества жизни по причине какого-либо хронического заболевания — все это можно отнести к постоянной стрессовой ситуации.
Тяжелая депрессия может развиться из-за фрустрации — это состояние, при котором человек постоянно ощущает, что его желания неисполнимы.
Экзистенциальный кризис — одновременно может выступать как причиной, так и проявлением депрессии. Выражается в утрате жизненных целей, ощущении бессмысленности существования, дисбалансе гармонии.
У физиологических причин депрессивного состояния совсем другие корни. Употребление алкоголя и наркотиков, менопауза, нарушения мозгового кровообращения, сильное переутомление, хронические заболевания, отсутствие правильного питания — вот лишь малый перечень физиологических нарушений, которые могут привести к возникновению тяжелой депрессии. Важным является тот факт, что депрессия редко развивается по какой-либо одной причине, часто к этому приводит сразу несколько факторов. И успешное лечение возможно только в том случае, если учитываются все причины возникновения этого психического расстройства.
«Чёрная полоса»
Фото автора Rachel Claire: Pexels
Так часто можно встретить это утверждение, что в жизни наступила «чёрная полоса», но на самом деле это может быть просто кризис. Кризисы есть детские и взрослые, давай остановимся только на взрослых. Виды кризисов:
От 18–22 лет (период после школы и до окончания института)
Этот кризис связан с поиска себя в этом мире. Необязательно, что ты учишься в этом возрасте институте, но ты точно стала совершеннолетней и теперь ищешь себя в профессии. Это этап взросления. Когда вместе со свободной приходит и осознание ответственности за свою жизнь.
В этот период важна поддержка. Ты можешь чувствовать неуверенность в своих силах и знаниях. У тебя может быть финансовая нестабильность. Время, когда всё решали родители, закончилось. Сейчас ты входишь в процесс самоидентификации.
Как легче пережить кризис: пробовать новое, не бояться рисковать, но помнить о последствиях
Обращать внимание на собственную индивидуальность и учиться чувствовать себя
Что делать, когда все плохо в жизни?
От 22–27 лет
Иногда к этому возрасту может возникнуть ощущение, что всё уже прожито и сделано. Если ты уже получила профессию к этому времени, но тебе не нравится вставать по утрам и идти на нелюбимую работу, ты можешь чувствовать себя подавленной. Возможно, ты получила специальность по настоянию родителей или руководствовалась какими-то другими критериями. А сейчас тебя не покидает чувство, что ты могла бы реализовать себя в чём-то другом. И это прекрасно! Дерзай.
Также в этот период, ты можешь создать семью и уйти с головой в материнство. Это тоже может быть кризисным для тебя моментом, будет сохраняться неудовлетворённость от отсутствия самореализации. А если ты, наоборот, не вышла замуж, то мысли о том, что «уже поздно», так же могут посещать тебя.
Кризис 40 лет
Этот кризис может начаться и раньше, эта цифра условна. А связан этот этап с нереализованностью. Появляется чувство, что жизнь быстротечна. К этому моменту накапливается жизненный опыт, в отношениях и в профессиональном плане. Ты уже смотришь на жизнь не через «розовые очки». В этот период дети уже могут вырасти. И ты всё чаще остаёшься на едине с самой собой.
Если к этому моменту вся жизнь была посвящена детям, кризис может проходить острее
Очень важно в этот момент вновь познакомиться с собой. Вспомнить о своих желаниях и увлечениях, о нереализованных мечтах, которые всё ещё можно исполнить
Можно начать новый виток в отношениях как в браке, так и просто закрутить роман, если ты не состоишь в браке.
После 50 лет
Если в этот период ты уже чувствуешь себя реализованной, это прекрасно. Но случаи бывают разные. В этот период ты можешь уйти с работы и решить, что в тебе уже никто не нуждается. Но ты нужна себе, это самое главное. Уверена, ты неоднократно слышала истории про то, как в 60 женщины выходили замуж или начинали рисовать картины. А в 70 впервые стали путешествовать. В этот период очень много зависит от того, как ты сама себя ощущаешь, старой или мудрой женщиной.
Все эти кризисы были рассмотрены для того, чтобы проанализировать. А может быть ты находишься сейчас в одном из них. И твоя «чёрная полоса» связана с психологическими особенностями твоего возрастного периода? Но если нет, давай разбираться дальше.
Как восстановить душевные силы?
Восстановить внутреннюю гармонию помогут следующие простые действия:
Устранение внешних раздражителей. Радио, телевидение и интернет постоянно транслируют людям потоки информации. Часто мы даже не осознаём, как много сведений за день поступает к нам в мозг из этих источников. При появлении чувства душевной усталости нужно в первую очередь ограничить воздействие СМИ на своё сознание. Это значит, что следует заходить в интернет только по мере необходимости, а не проводить там часы, смотреть по телевизору исключительно познавательные передачи или приятные художественные фильмы, а не сводки новостей и т.д.
Общение только с приятными людьми. Внешнее воздействие оказывают на нас и люди, с которыми приходится ежедневно контактировать. Полностью исключить общение с неприятными собеседниками невозможно, поскольку это могут быть коллеги по работе или даже родственники, но по возможности максимально это общение ограничить вполне реально.
Выработка умения останавливать поток мыслей. Даже когда кажется, что мы ни о чём не думаем, мозг беспрерывно работает. Нужно научиться максимально расслаблять свой разум и отключаться от всего происходящего. Хорошо помогают специальные медитативные техники. Люди, владеющие ими, умеют полностью уходить в себя, концентрируясь исключительно на собственном дыхании. Поток мыслей в такие моменты останавливается, а сознание очищается. Именно во время подобных внутренних диалогов происходит понимание своей сущности, своих истинных желаний и потребностей.
Регулярное пребывание в одиночестве. Прогулки на природе или по магазинам и даже бесцельное брожение по городу помогают восстановить душевные силы. В такие моменты поток мыслей течёт свободно и неконтролируемо, появляется время на размышления. Даже при наличии маленьких детей, пожилых родителей, супругов можно найти пару часов в неделю для одиночества. Просто пребывание наедине с собой в закрытой комнате уже помогает немного отдохнуть.
Снижение уровня критичности и требовательности к себе. Чаще всего душевная усталость настигает людей, которые взваливают на себя непомерный груз ответственности и забот
Важно осознать ценность собственной личности и не стремиться угодить всем окружающим. Счастье близких и их благополучие имеют большое значение, но всегда нужно помнить и о себе.
А так ли все плохо на самом деле?
Однажды я присутствовала на коллективном тренинге на тему «Депрессия и как с ней бороться».
Одна из участниц не побоялась честно рассказать о своих теперешних проблемах.
Из ее слов следовало, что сейчас в ее жизни царит не просто темная полоса, а – чернее некуда и от моста, с которого она мечтает кинуться, ее разделяет лишь несколько шагов.
Тренер не испугалась суицидального настроя пациентки и спросила, готова ли она шаг за шагом при всех разобраться со своими проблемами.
Девушка Галя согласилась, ведь самостоятельно она не могла понять, что делать, когда все плохо.
Привожу вам перечень запомнившихся мне проблем Гали:
-
Муж ушел к другой.
В ходе беседы оказалось, что это далеко не первый загул кобелины, изменять он начал, еще когда они встречались, но она его любила, посему готова была терпеть все, лишь бы не покидал ее.
-
С мамой и лучшей подругой она поссорилась, потому что те ей говорили:
«Ушел и – Слава Богу. Не нужно было вообще за этого гуляку выходить замуж, сколько крови он у тебя выпил.
Радоваться надо, а не слезы лить». -
Начальница постоянно пилит.
Оказалось, что после ухода неверного супруга девушка взяла неделю за свой счет, чтобы справиться со стрессом, затем попросила еще, но директор отказала, предложив оформить отпуск, если так уж нужно.
Галя отказалась, потому что она надеется, что ее кобель все же вернется, и они смогут поехать отдохнуть, чтобы склеить их стертые в пыль отношения.
Ну, понятно, начальница – стерва редкая.
-
Холодильник поломался.
Тут вообще без комментариев.
Действительно, как холодильник, которому уже 10 лет может поломаться.
Это только происки врагов – не иначе.
-
Идя домой с работы, Галя зацепилась за что-то и порвала любимое пальто.
Катастрофа!
Ведь швейные мастерские все дружно иммигрировали на Марс и некому больше чинить одежду.
И дальше все в том же духе.
Тренер нам попалась просто отличная, которая, пункт за пунктом разбирая Галины проблемы, убеждала ее, что часть из них – бытовые мелочи (пальто и холодильник), часть можно исправить, если захотеть (помириться с мамой и подругой), часть – спровоцированы самой девушкой, например, конфликт с начальницей, которая и так проявила чудеса такта.
А по такому мужу плакать – себя не уважать, ведь ни одна нормальная дама за него бы ни в жизнь замуж не пошла.
Жизнь – это лестница, ведущая вверх
Как только мы доходим до перекрёстка, то сразу же почему-то теряемся. Непонятно куда идти, да и само путешествие уже кажется сомнительным «предприятием». В голове стучит только одна мысль: что делать дальше? Какой выбор сделать, какое решение принять, как бороться с сожалениями? Возможно, следует вернуться назад и начать всё сначала?
Ваша задача – верить и идти вперёд. Ступенька за ступенькой, шажок за шажком. Не имеет значения, каким маленьким или незначительным вам будет казаться следующий шаг. Он может стать самым важным и определяющим, в конце концов.
Не оглядывайтесь на людей и мнения. Следуйте своему сердцу, извлекайте уроки из приобретённого опыта, не смотрите назад. Продолжайте шагать только вперёд!
Переживания, когда всё хорошо
Вроде все хорошо, но на душе плохо: в чем причины душевных волнений?
Бывает и так, что внутреннее волнение возникает, когда жизнь протекает абсолютно благополучно.
Вроде бы нет никаких причин, чтобы испытывать душевные метания, а состояние беспокойства не покидает.
Обычно с подобной проблемой сталкиваются люди, которые потеряли интерес к жизни. У них могут быть надёжные отношения, дети, стабильная работа, любящие родители и многие другие блага, но чувства удовлетворённости собой и своей жизнью нет.
В таких случаях говорят о том, что отсутствует внутренняя гармония. Это может быть связано с надоевшей бытовой рутиной, с неправильно выбранной профессией или с наличием рядом «не того» человека.
Достаточно просто искренне поговорить с собой и понять, что конкретно из текущих обстоятельств жизни не доставляет радость. И сразу придёт понимание того, что можно было бы изменить.
Иногда подобные переживания являются защитной реакцией. Человек боится собственного благополучия. Ему кажется, что всегда не может быть так хорошо и обязательно случится что-то плохое.
Очень плохо на душе, что делать — Сама себе психолог
Жизнь подобна зебре: полоска черная, а затем – белая, ну или наоборот. И так до самого конца. Это нормально, это естественно. Но очень часто случается так, что черная полоса затягивается и, кажется, будто эта чернота никогда не закончится. Именно тогда опускаются руки, именно в такие моменты не хочется жить, становится очень плохо на душе, что делать уже не знаешь и не понимаешь, да и считаешь, что все бесполезно.
Хочу предложить вам ряд советов, которые помогут ответить на вопрос, когда очень плохо на душе, что делать. Они выведут вас из тупика и заставят посмотреть на проблемы с иной стороны.
1. Помните, что изменить свою жизнь может абсолютно каждый человек. Вы не исключение. Необходимо только желание, ваше большое желание. Наверное, для вас не секрет, что все начинается у нас в голове. Хватит думать о плохом, о том, что что-то не получится. Мысли материальны. Используйте рецепты хорошего настроения, улыбайтесь новому дню.
2. Мало думать о позитивном и хорошем, ведь слово материально, поэтому и говорить нужно только о хорошем. Знакомым, друзьям, родственникам говорите, что у вас отличное настроение, что все налаживается. И вообще, болтайте с людьми только о добром, веселом, светлом. Не стоит обсуждать трагедии, несчастные случаи или нехватку денег. Хватит создавать вокруг себя ореол вселенского несчастья, забитости и ничтожности!
3. Алкоголь не выход из положения. Если вы начнете прибегать к этому «лекарству», то проблем у вас и ваших родных только прибавится.
4. Отличный способ снять стресс, накопившуюся обиду, негатив – бег. Да и вообще, любой вид интенсивной физической активности разряжает и снимает плохое настроение. Вам очень плохо на душе, что делать вы теперь знаете – побегать. Можно взять наушники и во время пробежки слушать динамичную даже тяжелую музыку. Такой музыкально-беговой коктейль сделает свое дело.
5. Любовь несомненно меняет жизнь к лучшему. Начните с любви к себе. Не получается? Тогда вспомните себя маленькой девочкой (возьмите старое фото). Как можно не любить это чудо с широко распахнутыми глазами, пухленькими щечками и курносым носиком? Внутри вас находится все та же малышка. Улыбнитесь ей и отныне заботьтесь, как о самом дорогом человеке.
6. Слезами горю не поможешь. Так нам говорили мамы и бабушки. А я сними в корне не согласна. Не держите в себе негативные эмоции: всплакните, порыдайте. Зачастую этого достаточно, чтобы выплеснуть внутреннюю скорбь.
7. Посмотрите на свою ситуацию или проблему другими глазами, глазами другого человека. Не так уж все и плохо, правда? Миллионам людей сейчас куда хуже, а они живут, сражаются и радуются миру.
8. Перестаньте себя жалеть. Все в ваших руках. Начинайте действовать. Только так возможно изменить ситуацию. Или скажите себе, что все оставляете там, в прошлом, а сейчас начинаете новую жизнь.
9. Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям. Им поддержать любимого человека не в тягость, а в радость. Так вы проявите чувство доверия, близости.
10. Вспомните свою старую давнюю мечту и… осуществите её. Необязательно, чтобы мечта была большой. Она может быть маленькой и даже немного смешной, но это ВАША мечта. Никогда не отказывайтесь от мечты.
Очень плохо на душе, что делать – теперь эти проблемы вас не волнуют, ведь вы знаете, как с ними бороться.
Эта тема закрыта для публикации ответов.