Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции и нужны ли они все

Алан-э-Дейл       19.09.2022 г.

Оглавление

Стадии и виды гнева

Чувство гнева – это довольно обобщенное понятие. Существуют разные его виды и проявления.

Эмоция. Определение.
Бешенство. Состояние раздражения, которое дошло до крайней степени.
Ярость. Гнев, который проявляется неистово, агрессивное противостояние.
Ненависть. Интенсивная злость и враждебность, которая продолжается долго. По представлению человека, объект ненависти опасен или очень вреден для него.
Злость. Раздражение или негодование, которое сопровождается желанием сделать объекту что-то очень неприятное.
Раздражение. В этом состоянии человек испытывает гнев, недовольство. Часто раздражение возникает из-за того, что у человека не получается воспринимать реальность такой, какая она есть.
Презрение. Эмоциональная реакция, вследствие которой у человека возникает негативная оценка другого человека или явления.
Негодование. Состояние, в котором человек испытывает крайнюю степень возмущения, недовольства, разочарования.
Обида. Чувство возникает, если человек ощущает, что против него была совершена несправедливость.
Ревность. Стремление полностью обладать объектом любви, дружбы, симпатии или родственной связи. Ревнующий часто испытывает гнев, который связан с иррациональным страхом потери.
Уязвленность. Временное состояние обиды, ожесточения или озлобленности, вызванное у человека другими людьми.
Досада. Чувство гнева, которое возникло из-за случившейся неудачи.
Зависть. Ощущение горечи из-за того, что другой обладает тем, что человеку тоже хотелось бы иметь.
Неприязнь. Вид легкого отвращения к кому-либо или чему-либо.
Возмущение. Гнев и недовольство из-за того, что в жизни человека что-то пошло не так, как он планировал.
Отвращение. Внутренняя негативная реакция на кого-либо или что-либо, отсутствие симпатии.

Чувство гнева не начинается внезапно, человеку приходится проходить несколько стадий, чтобы в полной мере достичь его.

Скрытая разгневанность

Скрытая разгневанность возникает у человека тогда, когда он понимает, что не может сам повлиять на ситуацию. Также чувство возникает и в обратно противоположном случае. Например, когда человек понимает, что может защитить себя, отстоять собственные интересы.

У людей от природы апатичных чувство гнева возникает редко, ведь их энергия находится на довольно низком уровне.

Стадия эмоционального возбуждения

Человек осознает серьезность проблемы. Появляется потребность выплеснуть накопившиеся чувства и заявить о них миру.

Волна неконтролируемого гнева

В порыве гнева человек может плакать, кричать, впадать в истерику, топать ногами или активно жестикулировать. Некоторые, наоборот, предпочитают молчать, замыкаться в себе. Их основная задача – скрыть собственный гнев, попытаться с ним совладать, остаться в глазах окружающих «хорошим и культурным человеком». Это отбирает у них много душевных и моральных сил, ресурсов, поэтому этап проживания эмоции может растягиваться, становиться болезненным.

Есть ряд людей, которые в гневе начинают винить окружающих во всех своих проблемах. По их мнению, окружающие напрочь лишены чувства сострадания, ничего не понимают и не хотят оказывать помощь. Такие мысли только подбрасывают дров в костер отрицательных эмоций.

Стадия спада ярости

После проявления гнева и всех негативных выпадов человек успокаивается. Неминуемо он приходит к пониманию, что трудности случаются, и их можно решить. В голове начинает созревать план того, как вернуть жизнь в прежнее русло.

Список всех эмоций (самые частые)

Среди всех известных эмоций человека, самыми сильными являются эмоции из списка ниже:

  1. Гнев. Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам не делать то, что вы хотите? Как вы себя чувствуете? Ваша кровь начинает кипеть, ваша температура поднимается? Обычно так описывают гнев. Ваше тело реагирует на то, что происходит не по-вашему, и это попытка исправить данную ситуацию;
  2. Грусть. Если вы пропустите крайний срок, получите плохую оценку или не выполните работу, вы, вероятно, расстроитесь. Грусть случается, когда мы недовольны собой, нашими достижениями или поведением кого-то еще вокруг нас. Грусть может быть полезна для переживания, поскольку указывает на то, что мы увлечены чем-то. Она может быть отличным катализатором для достижения изменений;
  3. Радость — чувство восторга, счастья и, возможно, даже эйфории, часто воспринимаемое как внезапный всплеск из-за чего-то хорошего;
  4. Надежда — это чувство оптимизма и предвкушение позитивного будущего;
  5. Гордость — чувство одобрения себя и удовольствия в достижении, навыке.

Чтобы ваше эмоциональное состояние не навредило вам и вашему окружению, нужно научиться контролировать свои чувства и эмоции. Несмотря на то, что эмоции возникают сами по себе их вполне реально обуздать. В любой сложившейся ситуации, нужно трезво смотреть на обстоятельства, чтобы не допустить плохих последствий.

Список эмоций и чувств человека, поможет разобраться в своем внутреннем состоянии. При помощи этой таблицы можно разделить наши эмоции на определенные группы, чтобы понимать глубже свой внутренний мир и вовремя остановиться если ситуация выходит из-под контроля

Формы и примеры эмоциональных процессов

  • Сами эмоции. Могут появиться как в столкновении с действительно существующими ситуациями, так и при обдумывании воображаемых, несуществующих событий. Они позволяют выразить удовлетворенность или неудовлетворенность происходящим, дать ему оценку, основанную на личном опыте индивида.
  • Чувства. Они всегда устойчивы (не сиюминутны) и отличаются яркостью выраженности. Можно чувствовать страсть, любовь, обиду.
  • Настроение. Самое длительное состояние психики, которое влияет на действия и самочувствие личности в целом на протяжении долгого периода.
  • Аффекты. Крайняя форма выражения переживаний, побуждающая краткосрочные неконтролируемые изменения в поведении. Полностью иррациональна и проходит очень бурно.

Взаимосвязь чувственной и эмоциональной сторон

Более стабильным проявлением эмоциональности являются чувства. Они, как правило, возникают на базе потребностей второго уровня (духовных) и формируют определенную позицию, точку зрения человека. Классифицируются по предмету, на который направлены:

  • Интеллектуальные. Возникают во время умственной деятельности (удивление, сомнение, любопытство).
  • Эстетические. Их развитие связано с восприятием прекрасного (любовь к искусству или некоторым его аспектам, восхищение красотой).
  • Нравственные. Характеризуют отношение индивида к поведению других людей. Эта оценка в большинстве случаев зависит от существующих в обществе норм (гуманность, альтруизм, дружба, сострадание, жалость, любовь).

Существуют также такие понятия, как состояние и реакция. Они отличаются степенью длительности и  соотносят потребности и стремления личности с ее возможностями и ресурсами на данный момент.

Влияние негативных эмоций

Наше эмоциональное состояние напрямую влияет на все сферы жизни, а хорошее и стабильное психологическое самочувствие действительно является редкостью в современном мире. Поэтому сегодня так актуальны и популярны восточные практики и медитации, и многие пытаются узнать, как справиться с эмоциями. На состояние влияют, прежде всего, мысли, эмоции уже являются физическим и психологическим откликом. Наш организм непрерывно подает нам сигналы в виде разных реакций

И когда мы его не слышим и продолжаем не обращать внимание на отрицательные чувства, Вселенная посылает болезни

Поэтому очень важно отслеживать такие сигналы, осознавать, какие эмоции возникают, понимать, как справиться с ними

Независимо от того, что именно вызывает негативные эмоции и какие именно это чувства, они оказывают следующее негативное влияние на человека:

  • психосоматические расстройства, при которых каждая эмоция негативно влияет на определенный орган, здоровье в целом и вызывает конкретное заболевание;
  • конфликты и скандалы, которые в свою очередь вызывают новые негативные разрушающие эмоции и разрушают отношения;
  • блокируются возможности реализации своего потенциала, невозможность увидеть, как можно себя реализовать самым лучшим образом;
  • негативные эмоции человека могут вызвать у него длительную депрессию;
  • при непрерывном и длительном появлении негативных чувств, вне зависимости от причин, вызывающих эмоции, может наступить деградация личности.

Но при всем отрицательном воздействии, наши негативные эмоции, какие бы они ни были, могут оказывать и положительное действие. Любые неприятные чувства дают нам сигнал, который позволяет что-то изменить в жизни. Но не всегда мы знаем, как правильно эти сигналы прочитать. В таком случае помогут специальные медитации, которые не только помогут справиться с эмоциями, но подскажут, как грамотно использовать влияние эмоций себе во благо. Например, чувство страха может защитить нас от опасности. Эмоции раздражения человека помогут мягко уйти от неприятного общения, когда не хватает силы духа сказать или сделать это открыто и прямо

Но в тех случаях, когда идет разрушительное воздействие, важно понимать, как справиться с эмоциями и избавиться от неприятных чувств

Удивление

Удивление — это наша мгновенная реакция, когда мы сталкиваемся с чем-то неожиданным, будь то хорошая новость, как предложение выйти за него, или шок от того, что ваши ноги внезапно заскользили по льду. Удивление начинается с того, что вы замираете или вы в шоке, затем следует попытка понять новое переживание, затем реакция на него — все это может занять всего лишь несколько секунд или целую неделю внутренних переживаний — а затем потребность поделиться этим переживанием с другими.

Неврологи обнаружили, что удивление стимулируется гиппокампом, той частью мозга, которая хранит и обрабатывает воспоминания, поэтому мы часто можем вспомнить ключевые моменты из нашего детства в невероятных деталях. Психологи считают, что это, скорее всего, инстинкт выживания, который помогает нам учиться на новых событиях и передавать это обучение дальше.

Итак, удивление состоит из 4-х этапов:

1.Замирание:мы ошеломлены неожиданностью. Вот тут мы часто делаем вдох.

2.Прояснение:мы пытаемся осознать, что случилось.

3.Сдвиг реальности:неожиданность начинает изменять нашу картину будущего, потому что она вводит в нашу картинку мира новый элемент.

Невероятные преимущества удивления

Учитывая, как обычно недолговечно чувство удивления, вы можете не ожидать, что оно будет иметь какой-то большой эффект. Тем не менее, исследователи обнаружили несколько ключевых способов приятно порадовать вас, если вы умеете удивляться:

#1: это повышает память

Вы с большей вероятностью вспомните какой-то ваш удивительный опыт, чем что-то обычное. Потому что ваш гиппокапм, когда вы сталкиваетесь с шокирующей информацией, становится более активным. В результате ваш мозг запоминает больше деталей о вещах, которые вызывают удивление, по сравнению с теми, вещами, которые вы ожидаете.

Вот почему вы можете вспомнить яркие детали о захватывающих детских переживаниях, но иногда изо всех сил стараетесь и не можете вспомнить то, что вы делали на прошлой неделе.

#2 приятные сюрпризы делают нас счастливее

Потому что центры вашего мозга, отвечающие за удовольствие, более активны, если вам сделали классный сюрприз. И менее активны, если вы этого сюрприза ждали. Поэтому мы чувствуем себя намного счастливее, если кто-то дарит нам что-то просто так, а не на День рождения или Новый год, когда мы и так ждем подарков. Сюда же относятся неожиданные комплименты от людей, которые обычно нам их не делают. И неожиданно теплый день посреди зимы.

#3 это добавляет искру в ваши отношения

Когда вы с кем-то достаточно долго, легко упасть в рутину, и вы будете чувствовать противную скуку в отношениях. Потратьте время, чтобы удивить свою половинку (только не перестарайтесь умоляю, это из личного опыта)))). Сделайте вместе что-то, что вы раньше никогда не делали: и вы можете почувствовать себя как в первые дни отношений, когда все было новым и необычным.

Хотите всерьез прокачать управление своими эмоциями? В Школе успешного языка тела есть сильный тренинг, который вы проходите вместе со мной параллельно урокам Школы. Этот тренинг — занятия по личной трансформации.

Зачем это нужно? Потому что невозможно себя не прокачивать и вдруг начать больше зарабатывать, увереннее общаться, быть харизматичнее и влиять на других людей. Самой или самому тоже необходимо меняться, поэтому мы с вами каждую неделю будем разбираться, где же ваши узкие места и где вам трансформироваться. Будем исследовать ваше прошлое, поищем в прошлом, где были ваши успехи для того, чтобы их можно было усилить и повторить. Посмотрим, где в вашем прошлом и вашем настоящем самые большие сложности и самые большие возможности для вашего роста. Поговорим о страхах: выпишем свои страхи и попробуем с ними поработать. Поговорим вообще про эмоции, о том, как необходимо управлять своими эмоциями, и поговорим о такой эмоциональной зарядке, чтобы вы могли всегда свои эмоции держать в тонусе, поговорим про 11 факторов, которые к этому ведут. И выстроим себе план изменений на полгода. Я научу вас специальным упражнениям, с помощью которых вы сможете узнавать, точно называть, читать, о чем ваши эмоции и трансформировать их.

И, судя по отзывам, скоро ученики будут приходить в мою Школу ради занятий по трансформационному коучингу))

В конце сказано

Теперь мы знаем, сколько у человека есть основных органов чувств, и как с их помощью люди могут чувствовать. Кроме этого мы разобрались, какие бывают эмоции, и какое отношение к ним имеют чувства. Точное количество эмоций и чувств сосчитать довольно сложно, так как их насчитывается большое количество. Кто-то говорит что их всего 5. Кому-то кажется что их больше 15, а третьи вовсе не могут определиться с цифрой, думая что их намного больше. Но, исходя из научных исследований, можем смело заявить, что есть 5 основных органов. Они позволяют нам – людям чувствовать. Хотя есть некоторые противоречия в этом вопросе, но это всего лишь современные предположения.

Задайте ваш вопрос внучке Анне здесь

Проблема совладания

Совладеющее поведение Это комплекс мер, направленных на помощь субъекту справиться с трудными жизненными ситуациями, а также снизить их негативное влияние на организм.

Избранные стратегии совладающего поведения зависят от ситуации и особенностей личности, в том числе самооценки, уровня тревожности, социального опыта. Зачастую применяются такие стратегии, как планирование решения проблемы, конфронтационный копинг, принятие ответственности, самоконтроль, избегание проблемы, дистанцирование.

Существуют два вида поведения совладания:

  1. Проблемно-ориентированное. Человек ищет вспомогательную информацию, чтобы решить проблему, обращается за помощью к другим, всячески анализирует случившееся.
  2. Субъективно-ориентированное. Человек вовлекает в свою проблему других и погружается в нее сам. Может сопровождаться самообвинением, аутоагрессией.

Продолжительность того или иного состояния, не характерного для субъекта, может указывать на патологию. Зачастую людям свойственно испытывать смесь из состояний, например, тревожную радость с ощущением страха.

Что такое эмоции

Что же такое эмоция? Слово «эмоция» достаточно древнее, происходит от латинского глагола «emovere» — выдвигать, волновать. Который, в свою очередь состоит из «ex» – наружу и «movere» – двигать. Перевод слова с латыни, конечно, не так явно описывает сущность самих эмоций. Однако, позднее многие языки заимствовали именно это слово для обозначения эмоции, практически не видоизменяя его. Например, во французском языке эмоции называют «émotion». Первоначальным значением слова в 16 веке было «движение (социальное), волнение, возбуждение». Во второй половине 16 века уже использовалось для обозначения чувств и душевных переживаний человека. 

В настоящее время термин употребляется во многих сферах с некоторыми различиями. В медицине как «реакция в виде субъективно окрашенного переживания индивида, которая отражает степень влияния раздражителя/действия на него самого». Педагогика трактует эмоцию в качестве активного состояния структур мозга. В психологии же – это психическое отражение в форме личного переживания смысла ситуаций, происходящего. 

Почему мы испытываем эмоции

Переживание своих эмоций человеком происходит всегда в виде физиологической реакции организма, психики. Процесс переживания какой-либо эмоции активизирует некоторые отделы мозга, организм посредством работы эндокринной системы вырабатывает конкретные гормоны. Особо сильные способны повышать или понижать давление, влияют на сердцебиение. Таким образом, данный процесс запускается на биологическом уровне.

Научные исследования доказали, что за человеческую эмоциональность отвечает правое полушарие мозга. То есть наш мозг получает информацию, обрабатывает и отправляет определенную реакцию на неё в соответствии с анализом положительной или негативной характеристики. Реакции могут выражаться различными способами, чаще всего – их совокупностью. Например, человек реагирует на какое-либо событие и использует мимику, жесты (например, начинает бурно жестикулировать, сильно размахивать руками или наоборот, скрещивает и прижимает к себе), изменяется громкость, темп, характер речи, в целом изменяется привычное поведение (отличное от состояния, когда человек находится в спокойствии). 

Эмоции также проявляются и в невербальном поведении человека

Зачем нам нужны эмоции

Как мы уже разобрались, они влияют на наше поведение, определяют наши дальнейшие действия и нужны для:

Информирования сознания

То есть именно эмоции сообщают сознанию о том, что произошло какое-либо важное событие и на него нужно отреагировать, принять меры, совершить определенные действия. 
Подбор соответствующей реакции. Мозг отправляет сигнал в человеческий организм для того, чтобы тот подобрал подходящую событию реакцию

Таким образом, предостерегают человека.
Коммуникация. С помощью эмоций человек в состоянии коммуницировать с другими людьми, адаптироваться и социализироваться в обществе. Например, дети младшего возраста считывают эмоциональную окраску родителей, тем самым получая необходимую информацию. В подтверждение этого пункта можно привести один эксперимент, который проводился с детьми и их родителями в 1985 году. Маленьких детей помещали на стеклянную поверхность. На одной стороне этого стола рисунок лежал сверху, накрытый стеклом, на другой – рисунок лежал на полу под столом. Эксперимент доказал, что малыши отказывались ползти в сторону одного из рисунком, когда лица их родителей выражали тревогу и страх. Когда же на лицах родителей читалось удовольствие, радость – дети соглашались двигаться в сторону рисунка. 

Эмоции определяют особенности взаимодействия с другими людьми

Связь эмоций и чувств

С течением времени эмоций стало гораздо больше, они прошли этапы модификации и усложнились. Произошла тесная взаимосвязь с чувствами. И главная из них – это любовь, которая способна подарить все виды эмоций. Помимо нее, существуют еще чувства стыда, надежда, ненависть, справедливость и другие. Все они руководят жизнями людей, одна любовь способна толкать человека на подвиги или же на жестокие действия. Одно чувство способно радовать одного, но злить другого.

Человек проявляет чувства начиная с самого рождения и в течение всей жизни. Но их первоисточником выступают базовые эмоции человека, которые способны сливаться во что-то более сложное и многозначное. Чувства могут дополняться переживаниями.

Из двух эмоций образуется одно чувство или сразу несколько. Например, парень влюбился в девушку, но ответной реакции от нее нет, он одновременно будет испытывать радость от того, что может видеть свою избранницу, общаться с ней, но в то же время он будет пылать гневом, потому как не получает взаимности.

Эмоции можно комбинировать между собой, как ноты для создания новой мелодии, и в результате получится новая реакция человека на одну и ту же вещь.

Список самых частых эмоций

Для наглядности наиболее частые можно разделить на 5 групп: страх, злость, грусть и радость, любовь.

К страху относят: 

  • ужас – высшая степень страха в виде внезапного и сильного страха, наиболее часто происходит из-за внешних воздействий;
  • испуг – психическая реакция в ответ на грозящую опасность;
  • беспокойство – испытание тревоги или волнения, может появляться как под влиянием окружающей среды, так и из внутреннего состояния;
  • вина – потребность в раскаянии, которая сопровождается самоупреками, страданием, страхом.

Злость

  • ненависть – глубокая злость и враждебный настрой, как правило, с желанием причинить вред объекту ненависти;
  • зависть – досада от того, что другой человек имеет какое-либо благо, в отличие от него самого, потребность в получении этих благ или отчуждении у владельца;
  • обида – ощущение несправедливости в результате поступков, действий, происходящих событий;
  • отвращение – непринятие, негативная реакция на объект отвращения.

Грусть

  • скорбь – переживание утраты, отсутствие интереса к окружающей действительности;
  • жалость – сожаление о несправедливости ситуации;
  • печаль – близкое к траурному состоянию настроению в связи с утратой кого-либо;
  • беспомощность – невозможность повлиять на ту или иную ситуацию

Радость

  • забота – желание помочь и поддержать другого человека, участие в его жизни;
  • восхищение – сильная радость, которая проявляется, как правило, в отношение нового объекта, ранее неизвестного;
  • надежда – ожидание осуществления желаемого, наступления желаемых событий;
  • восторг – переполнение энергией, связанной с испытанием радости.

Любовь

  • симпатия – эмоциональная предрасположенность к другому человеку;
  • нежность – отношение к другому, основывающееся на любви и ласке;
  • доверие – способность, психическое состояние, при котором человек полагается на чужое, авторитетное мнение;
  • гордость – ощущения высоты положения как собственного, так и другого человека.

Теория

Давайте рассмотрим теорию базовых эмоций. Существует предположение, что эмоции произошли от врожденных потребностей человека, таких как жажда, голод, защита от боли, поход в туалет, необходимость продолжения рода. Но со временем данное проявление стало перерастать в чувства. И вместе с эмоциями они выполняют одинаковые функции. В результате врожденных потребностей человека и связи с окружающим миром появились первые эмоции, которые получили название базовые. Они и лежат в основе современной трактовки данного признака.

Существует большое количество разнообразных теорий происхождения чувств и классификаций эмоций. Но среди них выделяют общие, всего их семь.

Базовые эмоции человека

Структуру базовых эмоций человека разрабатывали два известных психолога: Пол Экман и К. Изард. Другие тоже занимались этой темой, но их исследования пересекались с вышеупомянутыми учеными.

Под базовыми эмоциями понимаются элементарные реакции, которые нельзя разложить. А вот на основе них уже выстраиваются другие. Кратко их перечислю:

  1. Радость.
  2. Печаль.
  3. Удивление.
  4. Гнев.
  5. Презрение.
  6. Отвращение.
  7. Страх.

Изард пошел немного дальше и определил такой список:

  • удовольствие – радость;
  • стыд – унижение;
  • интерес – возбуждение;
  • отвращение – сомнение;
  • удивление – испуг;
  • горе – страдание;
  • страх – ужас;
  • гнев – ярость.

Мусор на входе и мусор на выходе

У программистов существует такое выражение, как «мусор на входе и мусор на выходе». Это означает, что если допустить незначительную ошибку в программе, она просто не запустится. Так происходит и с эмоциями, когда человек пытается разделить эмоции исключительно на позитивные и негативные. Такая ситуация приводит к тому, что человек ошибочно воспринимает информацию об эмоциях и начинает путаться в испытываемых чувствах.

  • Существует миф об эмоциях, которые поддаются валентности. Таким образом мы воспринимаем все чувства и делим их на приятные и неприятные.
  • Человек не умеет работать с эмоциями, в связи с чем он пытается их полностью подавить или выразить, чтобы быстрее от него избавиться.
  • Пренебрегая деталями, мы также не можем полностью познать себя, так как негатив на новой работе не всегда означает, что мы сделали неправильный выбор.
  • Всегда стоит понимать, что эмоции могут быть противоположными и это вовсе не значит, что человек психически нестабилен.

Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными

Посмотрите на список негативных эмоций. Хотите ли вы добровольно испытать какие-либо из них? Вероятно — нет, и это не удивительно! О вреде негативных эмоций на физическое здоровье мы уже рассказывали в статье о психосоматике.

Вот некоторые примеры выявленных закономерностей между негативными эмоциями и заболеваниями человека.

Теперь обратитесь к списку примеров положительных эмоций. Легко заметить, что этот перечень полон приятных переживаний, которые люди стремятся найти и продлить. Нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.

Так что, если нам в принципе неприятно испытывать отрицательные эмоции, а нравится переживать положительные, нужны ли нам вообще негативные впечатления? Как оказалось, да. Далее разберем подробнее, почему так происходит.

Психологическая саморегуляция

Психологическая саморегуляция — совокупность методов управления собственным психическим состоянием. Субъект воздействует на себя с помощью силы воли. С помощью методик психологической саморегуляции можно легко добиться необходимого результата.

Эффекты психологической саморегуляции:

  1. Успокоение — достигается после устранения эмоциональной напряженности.
  2. Восстановление — начинается после полного успокоения, качественного отдыха.
  3. Активация — начинается при повышении психофизиологической активности.

Способы психологической саморегуляции делятся на две больших группы:

  1. Естественные — происходят сами по себе, без определенной цели.
  2. Направленный — применяются человеком для достижения определенного психического состояния.

Естественные:

  • сон, еда;
  • взаимодействие с животными, природой;
  • массаж, танцы;
  • музыка, развлечения.

Доступные методы психологической саморегуляции:

  1. Смех, улыбка, юмор.
  2. Созерцание панорам, пейзажей.
  3. Концентрация внимания на приятном, например, на любимых цветах, старых фотографиях.
  4. Вдыхание свежего воздуха.
  5. Размышление о хорошем.
  6. Мышечное расслабление.
  7. Выражение похвал, комплиментов.

От эмоционального состояния человека зависят многие аспекты его жизни. Невозможно продуктивно работать при плохом настроении, депрессии, стрессе. Проще достичь поставленной цели в хорошем расположении духа

Важно научиться контролировать собственное эмоциональное состояние, знать, как правильно выходить из стресса.

Основные чувства

Как можно видеть, достаточно обширным является список эмоций и чувств человека

Среди последних стоит уделить наиболее пристальное внимание следующим (см. таблицу)

Чувство Окрас Описание
Симпатия Положительный Устойчивое положительное отношение к субъекту или группе субъектов, проявляющееся в доброжелательности, восхищении, желании общаться
Привязанность Положительный Чувство близости, основанное на устойчивой симпатии
Дружба Положительный Избирательная привязанность, связанная с потребностью в общении с конкретным субъектом
Влюбленность Положительный Устойчивое эмоциональное отношение, вызванное страстным влечением к субъекту
Враждебность Отрицательный Неприязненное отношение, обусловленное конфликтом или эмоциональной несовместимостью
Зависть Отрицательный Враждебность по отношению к материальному и моральному превосходству субъекта
Ревность Отрицательный Подозрительное отношение к субъекту, вызванное сомнениями в его приверженности чувствам и взятым обязательствам
Счастье Положительный Состояние внутренней удовлетворенности условиями жизни и осуществлением человеческого предназначения

Зачем нужны отрицательные эмоции

Негативные эмоции не обязательно должны быть плохими. Зачем они нужны, многие не понимают. Принято считать, что все, кто гневается, боится, чего-то стыдится или расстроен, плохо поступают

Но психологи давно уже акцентируют внимание, что эти, казалось бы, негативные эмоции, могут сослужить человеку огромную службу

Например, что было бы с человеком, если бы он не боялся, и страх за свою жизнь отсутствовал напрочь? Конечно, он долго бы не протянул – или на машине разбился заядлый гонщик, или под завалы попал увлеченный геолог, альпинист. Ну это так, навскидку. А сколько еще опасностей подстерегает человека…

Чувства и эмоции человека возникают на основе какой-то ситуации, воспоминания, слова и т. д. То есть для их появления обязательно должен быть “пусковой механизм”. Если этот “механизм” основан на недовольстве положением дел, окружающим миром, то чувства негативные.

Некоторые, например, считают, что резкий ответ “нет” на повторное предложение – признак дурного тона, сопровождающийся негативной эмоцией. Но человек иногда может резко ответить “нет”, если предложение его не заинтересовало, и он не приемлет навязывания мнения. При этом он защитит свои границы и сохранит время, что уже хорошо. Кстати, научиться защищать себя и говорить “нет” вы научитесь здесь.

Другими словами можно сказать, что позитивные эмоции – это такие реакции, к которым человек стремится. К негативным относят те, которых человек избегает.

Статистика говорит о том, что большинство людей, а именно 70 %, стараются избегать их, для 20 % людей они будут нейтральными (то есть безразличны), а 10 % людей оценивают общепринятый негатив как привлекательные эмоции.

Какие бывают?

Быть удовлетворенным от происходящего в твоей жизни, испытывать внутреннюю гармонию и положительные эмоции , это то, к чему должен стремиться каждый.

Ведь, как известно, негативные мысли и отрицательные эмоции ведут к внутреннему дисбалансу, вызывая нарушения не только психологического состояния, но и физического.

Организм человека имеет четкую структуру взаимосвязанных систем, и при сбое одной из ее составляющих начинается сбой и в других.

Почему медики часто при диагностике заболевания определяют основную причину той или иной болезни , стресс, повышенную нервозность, постоянное беспокойство, негативные мысли?

Именно отрицательные эмоции дают толчок к развитию различных заболеваний.

Поэтому всегда быть в тонусе и мыслить, и жить с положительными эмоциями , очень важно для каждого человека. Рассмотрим подробнее разновидности положительных эмоций

Основная классификация состоит из списка следующих позитивных эмоций:

Рассмотрим подробнее разновидности положительных эмоций. Основная классификация состоит из списка следующих позитивных эмоций:

  1. Счастье , наибольшее удовлетворение всем происходящим.
  2. Радость , удовольствие от происходящего.
  3. Умиротворенность , спокойствие и внутренняя гармония.
  4. Желание в достижение своей цели.
  5. Надежда , мечта + позитивные ожидания.
  6. Восхищение , чувство наслаждения чужими талантами, вещами, природой и пр.
  7. Интерес , желание покорить новые горизонты.
  8. Удивление от приятных событий.
  9. Благоговение , огромное уважение и трепет от кого- или чего-либо.
  10. Облегчение после решения жизненных задач.

Все эти положительные эмоции можно получать от внешних факторов, но также можно развить эти чувства внутри себя и не ждать удобного случая, а уметь заметить то, что бы вызвало хотя бы одну из данных эмоций.

Пусковые механизмы

Эмоции часто базируются на конкретной ситуации. Чтобы они появились, необходим, так называемый, пусковой механизм. Запустить эмоцию может что угодно. Часто таким механизмом становится недовольство нынешним положением дел, что заставляет человека что-то менять в своей жизни.

Также таким механизмом может стать негатив по отношению к окружающему миру. То есть негативные эмоции могут способствовать нашему росту и развитию.

Часто негативом считается просто ответ «нет» на конкретное предложение, которое не устроило человека. Но такой вариант негатива также является полезным, ведь помогает защитить собственные границы и сберечь время для более приятных и полезных дел

Стоит отметить, что важно уметь говорить «нет», этот навык часто оказывается полезным

Конечно, люди стремятся к позитивным эмоциям. Но именно негатив часто становится двигателем прогресса, хоть мы его активно избегаем. Но, если верить статистике,10% людей оценивают негативные состояния как привлекательные, они уверяют, что без них им было бы сложно прожить.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.