Техника самогипноза: практическое применение

Что происходит в сеансе гипнотерапии?

Как и любой сеанс терапии, гипнотерапия начинается с разговора о том, чего клиент хотел бы достичь в процессе. Как только цели будут прояснены, и терапевт узнает немного больше о том, кем вы являетесь, может начаться сеанс.

Терапевт, вероятно, будет использовать определенные техники — например, говорить спокойным голосом или попросит вас визуализировать расслабляющие картины — чтобы привести вас в более спокойное и более восприимчивое состояние.

Как только вы достаточно успокоитесь и сконцентрируетесь, терапевт сделает внушение и задаст вопросы, которые призваны помочь вам в достижении ваших терапевтических целей.

Многие люди не решаются на сеанс с гипнотерапевтом, потому что они боятся оказаться под контролем другого человека. К счастью, эти опасения необоснованны. Во время гипнотерапии вы контролируете то, что делаете, и у вас будет четкое воспоминание о сеансе, как только вы выйдете из гипнотического состояния. Другими словами, вас нельзя заставить делать то, чего вы не хотите, и вы будете полностью осведомлены о том, что происходит на протяжении всего процесса.

Выход из состояния транса

Не так сложно научиться самогипнозу самостоятельно, как вывести себя из него, без последствий для собственного самочувствия. Техники расслабления были придуманы различными практиками, чтобы дать возможность телу выйти из транса отдохнувшим, бодрым, полным сил и энергии. Нужна установка, которая позволит без проблем выйти из состояния гипноза. Для начала, это может быть таймер, заведенный на определенное время. По его сигналу тело и сознание должно сразу же вернуться в физическую реальность.

Техника самогипноза может выглядеть пугающе в начале освоения. Выход из транса не будет настолько быстрым, как вам хочется. Мозг должен проснуться и заработать в стандартном режиме.

Гипнотический сон или глубокий транс требует времени на восстановление. Обычно это занимает до 30 минут.

Практика самогипноза — на что обратить внимание

Готовую формулу внушения обязательно повторять многократно, используя различные синонимы. Это поможет визуализировать желание или цель. Например, если необходимо внушить себе уверенность перед людьми, можно повторять следующие слова: «я чувствую себя спокойно и уверенно, мне комфортно в любом обществе, я с легкостью нахожу общий язык с людьми, моя уверенность прибывает с каждой минутой».

Если перед человеком стоит цель, реализация которой возможна только за длительный срок, проводить ее следует поэтапно. То есть, внушать не конкретный итог, а сам процесс достижения. Например, если результатом должно стать увеличение достатка, вместо внушения «я очень богат», лучше использовать «я ежедневно увеличиваю свой доход, я становлюсь богаче с каждым днем, деньги прибывают ежечасно, доход растет с каждой минутой».

Цели, внедряемые в подсознание, должны совпадать с мировоззрением, личными убеждениями и моральными ценностями. Например, если человек убежден, что «внешность не главное», и при этом он ставит себе цель стать привлекательным для окружающих, такая установка не даст желаемого результата. Подсознание, в котором закреплено одно убеждение, просто «не пропустит» другого, противоположного.

Гипноз является оккультной наукой, поэтому верующим лучше держаться от него подальше

Такой миф несложно объяснить. Сам гипнотерапевт якобы получает контроль над человеком и его свободной волей. А ведь она дана ему Богом, да и используются для этого, как кажется, какие-то особые, потусторонние тайные знания и силы. Но как уже говорилось, доказано, что гипнотическое состояние является естественным. Любой человек имеет такую врожденную особенность, которая никак не связана с таинственными знаниями или злыми силами. Такое состояние никак не подавляет свободной нашей воли и не помещает людей под чужой контроль. Большинство религий вообще довольно спокойно относятся к гипнозу, если он применяется в этических вопросах. Например, Римская Католическая церковь еще с 1847 года официально выразила такую свою позицию. Конечно, не для всех из нас эта церковь авторитет, особенно для тех, кто изначально настроен скептично к гипнозу. Стоит упомянуть и о том, что трансы давно уже используются шаманами и прочими народными целителями, так что гипноз можно считать истинно языческим. Но ведь и во многих методиках лечения и религиозных направлениях трансовые состояния также используются, да и вызываются точно также. Так что языческими можно так или иначе считать вообще любые формы поведения человека или методики лечения. Гипнотерапия является естественной для человека техникой, которая не несет в себе какой-то скрытой антирелигиозности.

Работает ли гипнотерапия на самом деле?

В то время как некоторые ученые и медицинские работники скептически относятся к гипнотерапии, существует все больше научных исследований, подтверждающих тот факт, что эта техника действительно может помочь людям. Хотя необходимы дополнительные исследования такого рода, прежде чем мы сможем быть полностью уверены в точных преимуществах и ограничениях гипнотерапии, имеющиеся данные являются многообещающими. В результате медицинское сообщество постепенно начинает воспринимать эту захватывающую технику как безопасный и эффективный способ улучшения жизни людей.

Гипноз — это не психотерапевтическое лечение или форма психотерапии, а скорее инструмент или процедура, которая помогает облегчить, дополнить или улучшить различные виды терапии, медицинское или психологическое лечение. Только обученные дипломированные специалисты, имеющие сертификат в области клинического гипноза, могут вместе со своим пациентом решить, следует ли использовать гипноз вместе с другими методами лечения. Как и в случае психотерапии, продолжительность лечения гипнозом варьируется в зависимости от сложности проблемы. 

Хотите устранить причину проблемы быстро и эффективно? Записаться на прием

Требования в гипнотизеру

Многие люди хотят знать, как обучиться основам гипноза в домашних условиях. Это связано с тем, что такой метод работы с подсознанием позволяет человеку успокоиться, избавиться от страхов и фобий. Овладеть знаниями, которые помогли бы применять гипноз на практике, можно и без специального медицинского образования. На эту тему написано множество книг и сняты десятки видеоуроков. Такое вмешательство должно иметь благую цель. Нельзя гипнотизировать незаметно, без согласия индивида, поскольку подобным вторжением можно нанести непоправимый вред его здоровью.

Характер

Приступая к основам гипноза, следует учесть, что успешно овладеть влиянием на подсознание других людей сможет только личность с сильным и волевым характером, у которой нет скрытых комплексов и семейных проблем. Практикующий гипноз человек должен быть психически здоров, уметь располагать к себе окружающих, вызывать у них чувство доверия и симпатии.

Гипнолог должен уметь втереться в доверие пациента

Взгляд

Одна из главных составляющих успешного сеанса — это сконцентрированный и пристальный взгляд гипнотизера. Чтобы выработать у себя такой взгляд, необходимо тренироваться, а помогут в этом следующие упражнения:

• старайтесь во время беседы, не моргая, удерживать взгляд своих собеседников;
• учитесь фокусироваться на нарисованных предметах различной величины, для удобства развесьте их на стенах комнаты;
• развивайте периферическое зрение, стараясь своим взглядом охватить больше пространства (для этого упражнения необходимо выйти на стадион, площадь, многолюдный парк).

Голос

Огромную роль играет голос гипнотизера. Он должен обладать особой притягательностью и силой. Услышав его, человек должен неосознанно захотеть подчиниться и сделать так, как ему говорят. Голос не может быть дрожащим и бесконечно прерываться, быть чересчур тихим. Уверенный, спокойный и приятный тембр — вот основное требование

Важно, чтобы речь была правильной и не резала слух других людей

Основы психологии

Чтобы ввести человека в гипноз, необходимо знать психологию. Это лечебный сеанс, призванный помочь индивиду, решить его проблемы, справиться с комплексами, страхами и пагубными зависимостями. Если вы просто возьмете в руки любой блестящий предмет и начнете махать им перед лицом других людей, приказывая спать, это не даст никакого положительного результата.

Воздействие гипноза

Гипноз не является бессознательным состоянием, как принято считать. Человек во время гипноза находится с закрытыми глазами, но при этом у него обостряются слух и обоняние.

С помощью гипноза также можно побороть астму, ведь это является психологическим фактором. В состоянии транса любая реакция на аллергены затормаживается, и человек перестает испытывать дискомфорт. Однако не стоит забывать и о том, что может быть обратный эффект, поэтому об астме гипнотизера следует предупредить заранее.

С помощью гипноза, как и при использовании латихана, можно побороть достаточно большое количество различных недугов. Но это можно сделать лишь при условии, когда человек сам захочет погрузиться в транс. Основным признаком, свидетельствующем о выздоровлении, говорит улучшение психического и физического самочувствия. Чаще всего для этого требуется не один сеанс, а целый курс. Часто человек болеет из-за накопившихся плохих мыслей и эмоций. Избавиться от них поможет курс Викиум «Детоксикация мозга«.

Психосоматические причины болезней

Иммунитет человека — это не только защита от вирусов и бактерий, но и показатель устойчивости нервной системы. Это психологический рубеж, который ограждает от негатива и опасности, но иногда даже он дает сбой. Это может быть связано с глубокими потрясениями, стрессами и нагрузками, самовнушением. Влияние психологических факторов на развитие болезней изучает психосоматика — одно из медицинский направлений.

Случаи, когда психосоматические нарушения очевидны:

• депрессивное состояние во время какой-либо болезни, когда человек не верит в собственное выздоровление, рисуя жизнь в серых тонах;
• симптомы беспричинной тревоги, препятствующей нормальному излечению;
• убеждение пациента в том, что его вылечить уже нельзя, и связанный с этим отказ от терапевтического влияния;
• отношение к своей болезни, близкое к панике, при котором человек повышает демонстрацию своих мучений;
• восприятие факта своего заболевания неадекватно: человеку кажется, что он вовсе не болен и ему лечиться не нужно.

Это далеко не весь перечень возможных проявлений. Такие нарушения очень серьезны, их тяжело ликвидировать обычными методами. Лучше лечить психические заболевания с помощью гипноза и медикаментозно. Проблема в том, что корни таких проявлений кроются в далеком детстве. Из-за неверного подхода к воспитанию вырабатывается псевдоповедение. В будущем оно становится толчком для более серьезных последствий. Человек начинает есть больше во время стрессов (привычка страха с детства) и перестает, когда из-за его лишнего веса над ним смеются одногодки. Это комплекс неполноценности, нарушение самооценки, потеря собственного «Я». Преобладающее место в жизни по-прежнему занимает мнение окружающих, а не собственное. В таком случае родители будут показывать ребенка эндокринологу, невропатологу, психологу, психиатру, но все скажут, что он здоров, и не смогут ему помочь.

Здесь нужно достать из подсознания тот фрагмент детства, который так глубоко травмировал. И сделать это под силу только опытному терапевту, который владеет гипнозом. Он, посредством сеансов, сможет провести лечение, проникнуть в сознание подопечного и в короткое время вернуть его к жизни.

Мифы о гипнозе

Недопонимание о сути гипноза очень широко распространены. Вот некоторые мифы и факты.

Миф 1: Когда вы выходите из гипноза, вы не помните ничего, что произошло в то время, когда вы были загипнотизированы.

Хотя амнезия может возникать в очень редких случаях, люди обычно помнят все, что произошло, когда они были загипнотизированы. Тем не менее, гипноз может оказать существенное влияние на память. Постгипнотическая амнезия может заставить человека забыть определенные вещи, которые произошли до или во время гипноза. Однако этот эффект обычно ограничен и носит временный характер.

Миф 2: Гипноз может помочь людям вспомнить точные детали преступления, свидетелем которого они стали.

Хотя гипноз можно использовать для улучшения памяти, его влияние в популярных средствах массовой информации резко преувеличено. Исследования показали, что гипноз не приводит к значительному улучшению памяти или точности, и гипноз может фактически привести к ложным или искаженным воспоминаниям.

Миф 3: Вы можете быть загипнотизированы против своей воли.

Несмотря на истории о загипнотизированных людях без их согласия, гипноз требует добровольного участия со стороны пациента.

Миф 4: Гипнотерапевт полностью контролирует ваши действия, пока вы находитесь под гипнозом.

Хотя люди часто чувствуют, что их действия под гипнозом, как им кажется, происходят без их воли, гипнотерапевт не может заставить вас совершать действия, противоречащие вашим желаниям.

Миф 5: Гипноз может сделать вас сверхсильным, быстрым или талантливым.

Хотя гипноз можно использовать для повышения работоспособности, он не может сделать людей сильнее или более спортивными, чем их существующие физические возможности.

Хотите устранить причину проблемы быстро и эффективно? Записаться на прием

Взгляды Бернгейма

У Ипполита Бернгейма, живущего в Нанси, сложилась другая точка зрения на это явление. По его мнению, в основе гипноза лежала свойственная нормальной человеческой психике внушаемость. Гипноз же – это внушённый сон, который может быть вызван у большинства здоровых людей путём словесного внушения, и который может иметь различную глубину. Школа Бернгейма впервые показала, что в транс можно ввести человека и в бодрствующем состоянии. Однажды он бросил крылатую фразу: «Гипноза нет, есть только внушение!»

Поскольку Шарко изучал явление гипноза у больных истерией, а Бернгейм – у здоровых людей, то эти исследователи пришли к различным теоретическим выводам. В итоге разгорелся спор между Парижской и Нансийской школами. Они спорили о том кто первым начал изучать гипноз и применять его в лечебной практике. Но по сути обе эти школы сделали определённый вклад для введения гипноза в науку и во врачебную практику в частности.

История Гипноза и роль Джеймса Брейда в ней.

Джеймс Брэйд был тем человеком, который дал гипнозу имя. Он назвал рассматриваемый феномен именем греческого бога сна Гипноса.

Брейд считал, что гипнотизируемые впадают в особый нервный сон. Будучи хирургом-офтальмологом, он решил, что этот сон может быть вызван утомляемостью глаз, поэтому он просил пациентов фиксировать свой взгляд на блестящих предметах. Брейд настоятельно подчеркивал, что причины этого сна лежат не в личности того, кто усыпляет, а в самом пациенте, в своеобразном состоянии его нервной системы, в его способности к самовнушению, в умении вызвать такое особое состояние своей нервной системы. Брейд указывал, что это особое состояние возникает совершенно закономерно в результате сосредоточенности взора и внимания, а также полного расслабления мышц находящегося в покое тела пациента и непроизвольно наступающего замедления дыхания. Стоит подчеркнуть, что все эти процессы сопровождались словесными внушениями терапевта.

В состоянии гипноза пациенты Брейда могли, посредством внушения, терять чувствительность отдельных частей тела, что подтверждалось отсутствием реакции пациента на прокол руки медицинской иглой.

Подобные опыты подтолкнули некоторых учёных к проведению операций под гипнозом без каких либо обезболивающих средств. Многие из них добились успехов на это поприще.

Самогипноз: особенности погружения

При работе с подсознанием нужно учитывать:

• С каждым вдохом нужно слегка приподнимать тело, с каждым выдохом – немного опускать, все более погружаясь внутрь себя.
• Впервые фиксацию внимания можно опробовать на собственной руке: нужно сжимать ладонь в кулак постепенно, в течение нескольких минут, запоминая каждое испытанное при этом ощущение.
• Во время сеанса можно визуализировать спуск по лестнице, каждая ступенька которого будет олицетворять более глубокое погружение внутрь себя.
• В момент погружения в транс можно представлять пейзажи или обстановки, ассоциирующиеся с умиротворением. Это может быть спокойное море, плывущие облака или потрескивание поленьев в камине. Образ может быть как визуальным, так и аудиальным.

Методы самовнушения

Аффирмации – это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну.  С их помощью можно ускорить процесс исполнения желаний. Главное соблюдать определенные правила для составления и применения этих волшебных формул. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определенной цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день.

Благодарность – это не что иное, как разновид аффирмаций, но намного более мощный. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Используя аффирмации вы должны намеренно вызывать эмоции, а когда вы благодарите эмоции появляются сами. Если вы скажите, что вы обманываете себя – конечно! Но я не вижу в чем проблема. Вы и так постоянно обманываете себя, когда говорите, что вы не достойны чего-то, что вы не можете чего-то. Почему, все нормально, когда вы обманываете себя, говоря плохо о себе, но сразу же испытываете неловкость, когда начинаете обманывать, говоря хорошо? Я рекомендую всегда использовать благодарность, вместо обычной аффирмации. Они просто намного мощнее.

Визуализация – это мысленное представление и переживание воображаемых событий. Вы должны, по сути, нарисовать в своем подсознание картинку желаемого результата и периодически обращаться к ней. Самое главное воспринимать все своими глазами, вид сверху или сбоку не подойдет. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулем этого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Представьте ваши ощущения и в полной мере продумайте детали. Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд. Самое удобное время для визуализации—это утро и вечер. Вы только проснулись и это лишние 5 минут в кровати или же решили лечь спать и самое время предаться хорошим мыслям для лучшего сна. Визуализация это один из самых эффективных методов самовнушения.
Медитация – интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи, которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов как внешних, так и внутренних. Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно

Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Например, на обеих руках сразу. Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое.
Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве — концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому

Переживание заново — это усмотрение в старой ситуации новых возможностей, — причем не для тогда, а новых возможностей сейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать, только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.

Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое.
Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве — концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому. Переживание заново — это усмотрение в старой ситуации новых возможностей, — причем не для тогда, а новых возможностей сейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать, только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.

Очевидное-невероятное

Олег, Москва: – А таинственные, необъяснимые вещи в гипнозе встречаются?

И. С.: – Одно из таких явлений – внушение гипнотизируемому прогресса или регресса возраста, временных дат, в которых он не жил и никогда не мог жить: в 1905 году или в 1812-м. Самое удивительное, что люди при этом начинают говорить такими фразеологическими оборотами, которые использовались в то время, и в точности описывают происходящие тогда исторические события.

Но, пожалуй, еще интереснее и загадочнее, когда я «отправляю» своих пациентов в будущее. Проверив через год «видения» одного из своих пациентов, я был ошеломлен: они в точности сбылись. Чем объяснить подобное явление, не знаю. Это еще предстоит исследовать и изучать.

Гипноз пробуждает в человеке сверхспособности

На самом деле такое утверждение нельзя считать совсем уж мифом. Ведь одной из целей гипноза и является как раз осуществление каких-то вещей, на которые в обычном состоянии человек попросту неспособен. Но это всегда то, что мы могли бы сделать и в обычном состоянии, просто не так легко и эффективно. Гипноз позволяет активизировать те части головного мозга, которые в обычных условиях мало задействованы, используются неэффективно или вообще отключены. Это позволяет по-другому взглянуть на обычные вещи, что со стороны и может показаться демонстрацией каких-то сверхспособностей. Они кажутся чем-то необычным, чего нельзя познать привычными нам чувствами. На самом деле это обычное сенсорное восприятие, которое сработало в условиях высокой концентрации внимания.

Подготовка к гипнозу

Гипноз на расстоянии требует особой связи с человеком. Гипнотизер должен быть знакомым с больным, иначе установить правильный контакт для вхождения в транс не удастся. Без ведома личности гипноз требует больше времени: человек сопротивляется, проявляется защита его психики.

Вводится другая личность в транс на расстоянии с помощью силы мысли или установок (триггеров), которые были проработаны с гипнотизируемым заранее. Это могут быть обычные слова, движения, жесты – характерные знаки, которые погружают личность в полусон. На расстоянии важна внушаемость личности: чем больше она противится гипнозу, тем меньше от него эффект. Перед сеансом необходимо изучить личность, особенности ее поведения и привычки.

Условия эффективного сеанса

Внушение – это основа гипнотического влияния. Это мысль, которую закладывают в голову. Во время гипноза отключается осознанность личности: она не может поддавать поступающую информацию сомнениям или логически обдумывать новые установки. Все, что она может – воспринимать установки, как руководство к действию.

В нужный момент внушение зарождает в подсознании человека идею, которая со временем превращается в действие. На расстоянии гипноз действует сложнее: проверить, как быстро человек вошел в транс и как на нем работает внушение очень непросто.

Внушаемость личности на расстоянии зависит от мастерства гипнотизера, от условий, в которых находится личность. Чем дальше друг от друга люди, тем тяжелее провести эффективный сеанс. Для хорошего внушения необходим правильный настрой, который нельзя обеспечить, если человек не знает о методике лечения (гипнотерапии).

Техника внушения

Подбирается техника внушения, когда гипноз на расстоянии, по необходимым результатам. Если нужно успокоить личность или снизить уровень ее тревоги, подойдет обычная техника гипноза, когда человека погружает в транс монотонная речь или повторяющиеся движения. Различают такие виды внушения на расстоянии:

• осознанное;
• неосознанное;
• без контакта.

Каждый вид внушения требует правильно созданных условий. Если гипнотизируемый знает, что проводится внушение на расстоянии, он подготавливается заранее: проводит упражнения расслабления и успокаивается. Неосознанный гипноз происходит в момент, когда личность меньше всего его ожидает: необходимо сбить ее с толку разговором или монотонной беседой, в которой вложены определенные установки – для этого следует воспользоваться методиками психологического влияния (внушение, нейролингвистическое программирование). Бесконтактное влияние – на расстоянии и без согласия гипнотизируемого реализуется с помощью текста, аудио или видеозаписи.

Нельзя проконтролировать, как произойдет сеанс и как отобразится внушение на поведении личности – осложнения после неправильного сеанса открываются со временем. Тяжелее вывести гипнотизируемого из транса, чтобы он не заподозрил гипноз.

К сеансу осознанного гипноза человек может подготовиться

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.