Анастасия давлетова. блог

Топ 7 самых популярных фитнес аккаунтов в Инстаграм

Елизавета Громова (Миллер) — @kto_takaya

Возглавляет наш список именно она, потому что у нее 3,4 мл подписчика на момент написания этой статьи. Она признается, что не соблюдает БЖУ (режим питания с определенным соотношением белков, жиров и углеводов). В ее постах про фитнес она рассказывает чем плоха кардионагрузка на голодный желудок, говорит открыто об ошибках в техниках и делится многочисленными советами по питанию.

https://www.instagram.com/p/B6nuMTbIqMU/?utm_source=ig_web_copy_link

Екатерина Усманова — @usmanovakate

Возглавляет наш список именно она. За ней наблюдают 2,1 млн подписчиков. Екатерина Усманова проводит собственные марафоны с тренировками и мотивацией в стремлении к идеальному телу.

https://www.instagram.com/p/B8qRZ-ZiNKa/?utm_source=ig_web_copy_link

Анастасия Миронова -@mironovanastasiia

Эта девушка насчитывает 1,4 мл подписчиков! У нее есть авторская программа тренировок, собственный сайт и доставка рациона.

Татьяна Костова — @t.kostova

В топ фитоняшек Инстаграма входит тренер-психолог Татьяна Костова с 524 тысячами подписчиков. Как она утверждает на своей странице «мои сториз лечат душу». Посмотрите их обязательно. Так же у Татьяны есть собственные спортивные и психологические проекты.

Анастасия Давлетова -@anastasia_davletova

У Анастасии 314 000 подписчиков, она выпускница лучшей фитнес школы Нью-Йорка. Ее курс состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп.

https://www.instagram.com/p/B8MVJFcByUd/?utm_source=ig_web_copy_link

Татьяна Романенко — @_romanenko___

Татьяна Романенко на 6 месте нашего топа фитнес-блоггеров в Инстаграм. Ее страница является подтверждением того, что привести себя в форму можно и дома. Она начала заниматься спортом после рождения второго ребенка, а сегодня количество подписчиков Инстаграма перевалило за 300 тысяч.

https://www.instagram.com/p/B7tRnXLoyGf/?utm_source=ig_web_copy_link

Анна Кобелева — @anitakobeleva

В лучшие фитнес аккаунты в Инстаграм мы включили Анюту Кобелеву, у нее 163 тысячи подписчиков. Она регулярно постит сториз со своими тренировками в зале, пропагандирует вегетарианство. Ее профиль набирает популярность из-за уникальных тренировок на ягодицы. Посмотрите сами.

https://www.instagram.com/p/B2jOugIBBMx/?utm_source=ig_web_copy_link

Как вам лучшие фитоняшки Инстаграма?

Биография

О жизни Анастасии вне спорта практически ничего неизвестно. Она уклончиво отвечает на вопросы о своем возрасте и дате рождения. Известно, что Давлетова росла в полной счастливой семье. У нее есть сестра. Настя закончила московский лингвистический ВУЗ и получила диплом по специальности «лингвист/преподаватель английского и французского языков».

Впервые серьезно о здоровом образе жизни и тренировках Анастасия задумалась в 2009 году

Девушка приехала в Нью-Йорк и обратила внимание, что в этом городе люди разных возрастов ежедневно выходят на пробежку. Настя решила, что тоже может быть в лучшей физической форме

Вернувшись в Москву, Давлетова пересмотрела свою систему питания и записалась в спортзал. Девушка регулярно тренировалась, но без особого рвения. Ее тело все же не было в идеальной фитнес-форме. А «вдохновил» Анастасию на спортивные достижения все тот же Нью-Йорк. В 2012 году Давлетова вновь приехала в Америку и купила несколько журналов по бодибилдингу и фитнесу. На их обложках были изображены девушки с великолепными подтянутыми фигурами. Именно такой в будущем и хотела стать Настя.

Дома Давлетова приложила максимум усилий в спортзале, чтобы успеть подготовиться к чемпионату Москвы по бодибилдингу и фитнесу. За 2 месяца она добилась впечатляющих результатов, но не заняла призовое место.

Фитнес-бикини Анастасия Давлетова похудела до 50 кг для соревнований

Доброе утро, люди мои дорогие! Итак, прошла неделя с Чемпионата Москвы. Я нахожусь на 20% дефиците. Накинуться на еду желания особого нет, так как ограничений практически не было. Подсчёт калорий да, запретов нет. И знаете, что я поняла? Когда мы делаем запреты в еде, ну допустим, как обычно люди думают, нельзя шоколад, булки, пиццу, пирожные…в общем всё, что вкусно — нельзя. И если я не буду это есть, то похудею. Возможно. Но не от того, что вы это не ели, а от того, что убрав все эти продукты и оставив только ПП, вы создали дефицит калорий. Рано или поздно эти «запретные» продукты в вашей жизни появятся, потому что мозг о них думал, хотел, но на определённый срок поставил на них запрет. Так вот, когда они вновь появятся, то радости просто не будет конца…радости и адекватности в плане количества. Ну, и как результат все ограничения коту под хвост, потому что организм с огромным удовольствием и даже с лихвой примет весь жир обратно. А теперь рассмотрим другую ситуацию. Вы не запрещаете себе вкусности, которые приносят вам удовольствие. Вы их едите в адекватных количествах, а именно в тех, которые необходимы вашему организму, чтобы не поправиться, ну или даже похудеть. Это, конечно, не целый торт за раз, но зато организм получил порцию эндорфинов, кайфанул и спокойно себе живет дальше, понимая, что завтра эта радость повторится. Что мы имеем? Вы не ограничиваете себя ни в чем, всё, что вам хочется вы едите, просто контролируя количество съеденного. Вы держите форму, а быть может и худеете (если калораж на дефицит), у вас нет психологических расстройств и срывов на еду. Так вот, в силу того, что я придерживалась второго варианта, желания накинуться на мои любимые миндальные круассаны нет. Даже когда после соревнований кушать поехали, я бургер свой доесть не смогла. А вот если бы бургеров в моей жизни на протяжении подготовки не было, думаю, я бы и не один заточила. Мораль. Точнее, вывод. Удерживать форму или даже худеть нужно без ограничений, а с элементарным подсчетом калорий. Потому что даже если вы находитесь в дефиците, поверьте, каждое утро можно вписать в свой рацион по круассанчику

A post shared by Анастасия Давлетова (@anastasia_davletova) on Oct 22, 2017 at 1:31am PDT

Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса

Блог: @trenerbrin

Подписчики: 916K

Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.

Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».

Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.  

Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:

Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.

Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.

Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Рейтинг самых дорогих и элитных фитнес-клубов премиум-класса в Москве

В нашей столице каждый год открываются новые заведения, где можно заниматься физическими нагрузками. Результат будет зависеть от качества и современности оборудования, от профессионализма инструктора. Также при составлении рейтингов мы учли стоимость их программ, наличие СПА-процедур, бассейна и других полезных составляющих.

Если провести аналогию цены и качества, то можно привести такой рейтинг:

Советуем подобрать заведение, где вам будет комфортно заниматься, где для вас проведут первый инструктаж. Если вам необходимо место для тренировок и взрослых, и детей, остановите выбор на специализированных сетях.

Анастасия Давлетова и ее страницы в социальных сетях

У Анастасии Давлетовой безупречные фитнес-формы. Их она с удовольствием демонстрирует на разнообразных соревнованиях и фотосессиях. А всего 7 лет назад Настя даже и представить себе не могла, что ее фигура станет идеалом для многих женщин.

Биография

О жизни Анастасии вне спорта практически ничего неизвестно. Она уклончиво отвечает на вопросы о своем возрасте и дате рождения. Известно, что Давлетова росла в полной счастливой семье. У нее есть сестра. Настя закончила московский лингвистический ВУЗ и получила диплом по специальности «лингвист/преподаватель английского и французского языков».

Впервые серьезно о здоровом образе жизни и тренировках Анастасия задумалась в 2009 году

Девушка приехала в Нью-Йорк и обратила внимание, что в этом городе люди разных возрастов ежедневно выходят на пробежку. Настя решила, что тоже может быть в лучшей физической форме

Вернувшись в Москву, Давлетова пересмотрела свою систему питания и записалась в спортзал. Девушка регулярно тренировалась, но без особого рвения. Ее тело все же не было в идеальной фитнес-форме. А «вдохновил» Анастасию на спортивные достижения все тот же Нью-Йорк. В 2012 году Давлетова вновь приехала в Америку и купила несколько журналов по бодибилдингу и фитнесу. На их обложках были изображены девушки с великолепными подтянутыми фигурами. Именно такой в будущем и хотела стать Настя.

Дома Давлетова приложила максимум усилий в спортзале, чтобы успеть подготовиться к чемпионату Москвы по бодибилдингу и фитнесу. За 2 месяца она добилась впечатляющих результатов, но не заняла призовое место.

Новый взгляд на спорт и питание

С 2012 года Давлетова регулярно принимает участие в проводимых соревнованиях по фитнес-бикини. В 2015 году она заняла 2-е место на Кубке Москвы и получила Кубок Приморья по бодибилдингу. В прошлом году Настя вошла в пятерку лучших спортсменок на Чемпионате столицы по бодибилдингу и фитнесу в категории «фитнес-бикини до 166 см». В 2017 году на этих же соревнованиях она стала шестой в общем зачете.

Сейчас Давлетова не только принимает участие в чемпионатах, но и работает персональным тренером. Начав заниматься фитнесом в 2012 году, девушка стала посещать всевозможные тренинги и семинары и учиться новому. У Анастасии есть сертификаты «Инструктор групповых программ» и «Тренер тренажерного зала». Их она получала в одной из лучших фитнес-школ Нью-Йорка. Используя опыт американских коллег, Давлетова организовала в Москве тренировки на свежем воздухе Davletova Bootcamp.

Анастасия считается одной из интересных и запоминающихся российских бикинисток. Она не боится экспериментов с телом и внешностью. И в отличие от других фитнес-девушек, Настя позволяет себе есть все продукты и блюда. Она пропагандирует так называемую «гибкую» диету. Суть ее сводится к тому, что человек может употреблять все то, что пожелает. Главное, не превышать норму по калориям и придерживаться правильного соотношения углеводов, белков и жиров. За такие вольности в питании Давлетову критикуют многие спортсмены, но она внешним видом доказывает, что гибкая диета эффективна.

Социальные сети

Привлекательная спортсменка делится своими достижениями в соцсетях. Анастасия Давлетова в Инстаграм https://www.instagram.com/anastasia_davletova/ периодически выкладывает новые фотографии. На них девушка занимается спортом, участвует в соревнованиях, отдыхает на природе. Настя любит размещать и фото с едой. Иногда она балует себя фаст-фудом и калорийными десертами, но не забывает потом «отработать» съеденное в спортзале.

Известная бикинистка считает, что человек внешне меняется в лучшую сторону, если здоров и в хорошем настроении. Она сама придерживается таких правил и учит других в комфортных условиях достигать поставленных целей в спорте.

socialochki.ru

Супер сушка

Анастасия Давлетова обрела популярность среди постсоветских женщин благодаря лозунгу «Есть можно все». Для контролирования веса она учила представительниц прекрасного пола следить за соотношением белков, жиров и углеводов и суточной калорийностью рациона.

Кроме того, до пандемии Анастасия устраивала фитнес-экскурсии на Бали, а также организовала проект, в рамках которого проводила тренировки в самых неожиданных местах.

Идея такой акции состояла в том, чтобы научить людей приспосабливаться к любым условиям занятий спортом и выходить из зоны комфорта. Сейчас же, когда можно спасти мир, лежа на диване, делать этого не придется. Ведь зона комфорта – ваш собственный дом.

Тем более Анастасия разработала онлайн-курс «Супер сушка, сидя дома», включающий в себя 6 интервальных, 6 функциональных тренировок и челленджи для тела. Стоимость индивидуального участия в таком проекте составляет 1 000 рублей.

Достижения

• 2014 — Победительница чемпионата Европы с мячами и лентами
• 2014 — Серебряный призер чемпионата Европы с булавами
• 2014 — Победительница чемпионата мира с мячами и лентами
• 2014, 2016, 2018 — Победительница чемпионата Европы в командном многоборье
• 2015 — Победительница Европейских игр в командном многоборье
• 2015 — Победительница Европейских игр с лентами
• 2015 — Победительница чемпионата мира с булавами и обручами
• 2015 — Серебряный призер чемпионата мира с лентами
• 2015, 2017, 2018 — Победительница чемпионата мира в командном многоборье
• 2016 — Победительница Олимпийских игр в командном многоборье
• 2017 — Серебряный призер чемпионата мира с обручами
• 2017 — Победительница чемпионата мира с мячами и скакалками
• 2018 — Бронзовый призер чемпионата Европы с обручами
• 2018 — Серебряный призер чемпионата мира с мячами и скакалками
• 2021 — Серебряный призер Олимпийских игр в групповом многоборье

Детство и юность

Биография будущей певицы Анастасии Алентьевой началась 1 сентября 1997 года в городе Белово, Кемеровская область, где она родилась и провела детство вместе с родителями. Хотя девочка была единственным ребенком в семье, с малых лет она поддерживала близкие отношения с двоюродной сестрой.

Асия (Анастасия Алентьева)

Родители Асии никак не связаны с творчеством, оба занимаются бизнесом. Однако заметив в 5-летнем возрасте талант дочери, отец с мамой, не раздумываясь, отдали дочь в музыкальную школу. Там она быстро нашла занятие по душе и стала учиться игре на фортепиано.

В старших классах девушка поняла, что занятия музыкой приносят ей удовольствие, а потому четко решила для себя, что обязательно свяжет профессию с музыкой. Стремление Асии к победам на музыкальном поприще было заметно уже в юношеские годы. В 2014-м она взяла 1-е место в категории «Музыка» на Международном конкурсе-фестивале детского творчества «Просторы вдохновения» в Астане, чем доказала свое рвение и талант сверстникам и родным людям.

Поскольку больших перспектив для обучения и построения дальнейшей карьеры в маленьком родном городе Асия не видела, в 2015 году она решает отправиться в российскую столицу. Успешно окончив 11 классов и переехав, певица поступила в Институт современного искусства в Москве, там выбрала факультет эстрадно-джазового пения. Для этого, помимо традиционного ЕГЭ, ей пришлось сдать вступительные экзамены в самом вузе, которые включали собеседование с преподавателями, а также вокал и сольфеджио.

Настя Радзинская сейчас

Семья Радзинских продолжает создавать интересные видео и развивать Ютуб-каналы своей дочери. Два раза в неделю юные зрители наблюдают за очередным приключением Насти и ее папы. В новом ролике девочка училась готовить необычную еду. Действия происходили на детской кухне, сначала Настя приготовила отцу картофельное пюре с неизвестными грибами, сварила грибной суп, а на десерт подала молочный коктейль из подозрительной ягоды.

После такого обеда папа подарил дочери кулинарную книгу для детей. Пользуясь печатным изданием, Настя смогла удивить отца шоколадным мороженным, домашними вафлями со взбитыми сливками и коктейлем из ананаса и клубники. Буквально за пару часов видео набрало две тысячи просмотров и сотни лайков.

Настя Радзинская известна в сети под псевдонимом Like Nastya. Благодаря своим родителям девочка два года подряд попадает в рейтинг самых высокооплачиваемых блогеров.

Художественная гимнастика

Первых результатов Настя добилась в юном возрасте — сначала на местных соревнованиях, а за ними последовали районные, городские, областные. В 13 лет школьницу пригласили тренироваться в детскую спортшколу олимпийского резерва в город Дмитров. Затем будущая чемпионка попала в Центр олимпийской подготовки к Ирине Винер.

Знаковый турнир для юной гимнастки состоялся в июне 2014 года. Тогда в Баку на чемпионате Европы Татарева сумела завоевать сразу несколько наград: серебро в булавах и 2 золота – с мячом и лентами и в групповом многоборье. А уже в сентябре в турецком Измире на чемпионате мира россиянка встала на первую ступень пьедестала, вновь оказавшись лучшей в упражнениях с лентами и мячом.

В 2015 году Анастасия продолжила показывать хорошие результаты, став двукратной чемпионкой I Европейский игр, проходивших в уже знакомом спортсменке Баку. Затем гимнастку ожидал чемпионат мира в Штутгарте. И вновь россиянка оказалась в числе лучших, выиграв 2 золотые и одну серебряную медаль в групповых и индивидуальных выступлениях. Прекрасные результаты позволили Татаревой получить лицензию на участие в Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро.

Анастасия Татарева в сборной России / «»

До Олимпиады спортсменка успела появиться на чемпионате мира, проводившемся в июне в израильском Холоне. В командном зачете гимнастка стала победительницей соревнований. А через 2 месяца, в августе, Анастасию ждала заветная Олимпиада. В Рио вместе с Верой Бирюковой, Анастасией Близнюк и другими участницами сборной россиянка взяла золото. В инстаграм-аккаунте Насти появился трогательный пост со словами благодарности родителям, болельщикам и тренеру Ирине Винер.

В 2017 году на чемпионате мира в Пезаро в составе обновленной национальной сборной Татарева выиграла две золотые медали (многоборье и упражнение с 3 мячами и 2 скакалками) и одну серебряную (упражнение с 5 обручами).

Следующий год стал не менее удачным в спортивной биографии гимнастки. Чемпионат Европы, проходивший в Софии, добавил в копилку наград Анастасии командное первенство и 2-е место в индивидуальных состязаниях.

С 2019 года из-за проблем со здоровьем Татарева не смогла выступать в сборной. Но чемпионка продолжала тренировки под руководством Ирины Винер в Новогорске. В 2020 году в день рождения спортсменка поделилась с поклонниками сообщением о том, что смогла восстановиться после недуга. Этот процесс занял много времени и сил. После нормализации состояния Анастасия начала подготовку к Олимпиаде в Токио.

Детство и юность

Последний день уходящего 2002-го стал вдвойне радостным для Натальи Роинашвили: 31 декабря у женщины, проживавшей в Камышине, родилась дочь Настя (Козерог по знаку зодиака). К сожалению, отношения с мужем, которого будущая участница «Дома-2» характеризовала не с лучшей стороны, не сложились, и супруги развелись. В начале июля 2021-го Анастасия поделилась с подписчиками видеороликом с отцом, и те удивились, насколько молодо и подтянуто выглядит мужчина.

Анастасия Роинашвили и ее мать Наталья Роинашвили

Благодаря матери, профессиональному тренеру, ребенок с ранних лет занимался спортом, где добился немалых успехов. Во время учебы девочка успела сменить несколько школ: в биографии нашлось место и волгоградским СОШ № 19, 49 и 78, и московской СОШ № 870.

Впрочем, это не мешало ей радовать преподавателей отличными оценками и прилежным поведением, демонстрируя высокие результаты на олимпиадах по математике, английскому языку и химии, конкурсах сочинений, талантов и детского творчества.

Девушка прошла обучение в шоу-школе радио и телевидения «Останкино», набралась знаний у кинолога Антуана Наджаряна и в 2020-м, получив аттестат о среднем образовании и знак отличия комплекса ГТО, поступила в Московскую государственную академию физической культуры.

Анастасия Давлетова anastasia_davletova — Мне 33 года. Я люблю спорт….

1 year ago Мне 33 года. Я люблю спорт. Люблю хорошо выглядеть и знаю, как это нужно сделать так, чтобы не лишиться здоровья в погоне за красивой фигурой, а наоборот, его приумножить. А теперь загадка. Достаточно ли сделать 24 скручивания за 7 дней, если тебе 33, чтобы появилось 6 кубиков? ))) Ну, конечно это шутка. Но в каждой шутке есть доля правды

И, как вы, наверно, уже поняли, речь в моем посте пойдёт о таком немаловажного аспекте в вопросах приведения себя в форму, как возраст. Очень часто этот вопрос тренерами игнорируется

Видимо, под прикрытием того, что спрашивать у женщины возраст, как минимум, неприлично. Но пускай лучше вас тренирует нетактичный, чем пофигистичный тренер, потому что ждать одинаковой динамики, тренируя 30-летнюю и 20-летнюю представительницу женского пола, как минимум, глупо, ну и, как максимум, бесполезно. И это касается не только тренировок, но и питания. Нужно понимать, что если до 25 организм реагировал на любые манипуляции мгновенно, то после 25 организм становится мудрее. Он уже знает все ваши хитрости, типа убрать углеводы и слить за неделю 5 кг. Или сделать 14 кардио в неделю и увидеть свой пресс. И очень важно, чтобы мудрел не только ваш организм, но и вы сами. Важно, чтобы вы понимали, что после 25 лет метаболизм, как углеводный и жировой обмены замедляются. И, как бы грустно это не было признавать, организм начинает сбавлять обороты. И приходить в форму, также, как и удерживать ее, становится гораздо сложнее. И здесь уже начинается, так скажем, ювелирная работа — контроль питания, тренировок, анализов и, конечно же, режим и дисциплина. Одним словом, быть стройной, рельефной и привлекательной можно и в 30, и в 40, и в 50. Важно — делать это с умом и ни в коем случае не за счёт здоровья. Всем рельефа, позитива и прекрасных снов
10,654

Мне 33 года. Я люблю спорт. Люблю хорошо выглядеть и знаю, как это нужно сделать так, чтобы не лишиться здоровья в погоне за красивой фигурой, а наоборот, его приумножить.А теперь загадка. Достаточно ли сделать 24 скручивания за 7 дней, если тебе 33, чтобы появилось 6 кубиков? ))) Ну, конечно это шутка. Но в каждой шутке есть доля правды

И, как вы, наверно, уже поняли, речь в моем посте пойдёт о таком немаловажного аспекте в вопросах приведения себя в форму, как возраст.Очень часто этот вопрос тренерами игнорируется. Видимо, под прикрытием того, что спрашивать у женщины возраст, как минимум, неприлично

Но пускай лучше вас тренирует нетактичный, чем пофигистичный тренер, потому что ждать одинаковой динамики, тренируя 30-летнюю и 20-летнюю представительницу женского пола, как минимум, глупо, ну и, как максимум, бесполезно. И это касается не только тренировок, но и питания. Нужно понимать, что если до 25 организм реагировал на любые манипуляции мгновенно, то после 25 организм становится мудрее. Он уже знает все ваши хитрости, типа убрать углеводы и слить за неделю 5 кг. Или сделать 14 кардио в неделю и увидеть свой пресс. И очень важно, чтобы мудрел не только ваш организм, но и вы сами. Важно, чтобы вы понимали, что после 25 лет метаболизм, как углеводный и жировой обмены замедляются. И, как бы грустно это не было признавать, организм начинает сбавлять обороты. И приходить в форму, также, как и удерживать ее, становится гораздо сложнее. И здесь уже начинается, так скажем, ювелирная работа — контроль питания, тренировок, анализов и, конечно же, режим и дисциплина. Одним словом, быть стройной, рельефной и привлекательной можно и в 30, и в 40, и в 50. Важно — делать это с умом и ни в коем случае не за счёт здоровья.

Всем рельефа, позитива и прекрасных снов

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.