Схема лепки танка из пластилина для детей. танк из пластилина поэтапно. как сделать танк в камуфляжной раскраске

Пятый ритуал

Этот ритуал есть во всех восточных практиках, просто называется по-разному. Это поистине уникальное упражнение, обладающее целительной силой. Техника выполнения:

• Лягте на живот, обопритесь руками в пол на уровне плеч и упритесь пальцами ног в пол.
• Прогнитесь в спине, выпрямив руки и оторвав бедра от пола, максимально запрокинув голову назад (на выдохе). Это положение знакомо всем как поза кобры.
• Поднимите таз вверх, не меняя положение кистей и стоп. В идеале у вас должен получиться треугольник (на вдохе).
• Вернитесь в исходное положение и повторите.

Это упражнение довольно сложное, так как требует хорошей растяжки и гибкости. Большинство не сможет выполнять его поначалу правильно, поэтому будет необходимость в подгибании колен, чтобы полностью выпрямить спину как на фото.

Модель Пантера

Для изготовления этой модели танка больше подойдут невзрачные цвета пластилина. Можно взять материал коричневого оттенка.

Пластилин разогреть в руках, сначала скатать в трубочки, которые соединить между собой, а потом сформировать из них шарик. Часть заготовки превратить в прямоугольник, к которому прикрепить еще одну такую же деталь меньшего размера. Это будет корпус танка.

Для изготовления башни скатать шарик и придать ему прямоугольную форму, бока сделать немного скошенными. Деталь прикрепить к корпусу. Крышу машины можно выровнять стекой.

Колесо сделать из шарика, немного надавив на него с двух сторон. В центре детали продавить точку острым концом стержня от шариковой ручки. Таким же образом сделать остальные колеса.

Гусеницы можно сделать из серого пластилина. Для этого из материала сформировать детали в виде плоских лент. Стекой придать рельефность поверхности. На каждую ленту поставить по шесть колесиков и обогнуть их этой деталью. Гусеницы прикрепить к корпусу. На передней части деталей должны располагаться защитные экраны.

Правила выполнения упражнений Питера Келдера

Упражнения очень распространены в исполнении, но нужно придерживаться определенных правил.

• регулярность — делай это правильно раз в день, не пропуская. Со временем весь начальный комплекс Питера Келдера займет не более 10 минут в день. В варианте, если упражнения не выполнялись в течение нескольких дней (отъезд, болезнь), то физическое состояние может ухудшиться, необходимо будет увеличить количество повторений с самого начала. Если вы вообще перестали делать упражнения, деградация организма может протекать более стремительно, чем в начале занятий.
• постепенно — начните с обычного комплекса, сделайте три повторения любого вида тренировки. Увеличивайте раз в неделю и получайте число до 21 — нормальное количество повторений для поддержания здоровья, утверждают тибетские монахи. Хотя повторение может быть значительно большим: 36, 72 или 108 раз (число повторений должно быть кратно 3. Но это принципиально не для тела, а для духовного развития.
• последовательность — нельзя реорганизовать ритуальные упражнения. Бессмысленно ломать комплекс и делать одно или два упражнения в тренажерном зале днем, другие вечером. Если вам сложно выполнить все 5 упражнений вовремя или на физическом уровне в 21 повторении, вы можете разделить на две тренировки: утром – последовательно 5 упражнений по 10 раз каждое, вечером – 5 по 11 раз.
• ненасильственность — вы не должны заставлять себя делать эти упражнения. .

Комплекс из 5 упражнений Питера Келдера обеспечивает восстановление здоровья и укрепление организма. Но только от человека зависит, насколько он хочет использовать приобретенные знания и изменить свой внешний вид, а также внутреннее состояние.

Тигр (он же Tiger — тяжелый немецкий танк времен 2-й мировой войны)

Для того чтобы у ребенка получился танк Тигр, понадобится пластилин черного, коричневого, зеленого и красного цветов, спичечный коробок и лопатка.

Прежде всего, надо сделать корпус танка, для этого необходимо смешать пластилин черного, коричневого и зеленого цветов, из получившегося материала сформировать лепешку и прикрепить ее на спичечный коробок. Затем из черного цвета надо сформировать восемь шариков, слегка их приплюснуть и сделать надрезы на каждой детали при помощи лопатки. Далее из коричневого цвета надо сделать две полоски одинакового размера, на каждой полоске разместить вплотную одинаковое четное количество колес и обернуть их, тем самым получатся две гусеницы. После этого гусеницы следует прикрепить с двух сторон к корпусу танка. Из того материала, из которого был выполнен корпус, надо сделать овальную деталь и прикрепить на корпус сверху. Также следует прикрепить дуло, облепив карандаш коричневым пластилином. На заключительном этапе надо прикрепить крышку люка, другие отличительные детали этой модели танка, а можно украсить танк флагом, выполненным из красного цвета.

Рекомендации к практике

Чтобы практика Око возрождения успешно осваивалась и давала максимум пользы, рекомендуем вам ознакомиться со следующими рекомендациями:

Равномерно увеличивайте количество повторений. Т.е. в первую неделю сделайте всего 3 повторения каждого ритуала. Через неделю добавьте 2 повторения, затем еще 2 и т.д. пока не достигнете 21 раза. Единственное исключение – первый ритуал. Его можно выполнять больше, хотя монахи не рекомендуют, об этом мы писали уже выше.
Практиковать нужно ежедневно, либо утром, либо перед сном. В идеале выполнять его до рассвета

Когда вы хорошо освоите технику выполнения, вы можете практиковать ритуалы и утром, и вечером.
Осторожно выполняйте ритуалы с прогибами, если есть проблемы с позвоночником. А также необходимо быть осторожным людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями

Для женщин противопоказан пятый ритуал в период менструации.
Рекомендуется после ритуалов принимать теплую ванну или душ.

История возникновения

История открытия тибетской гимнастики Око Возрождения для широкой публики датируется 1939 годом. Именно тогда Питер Кэлдер представил на суд публике свою книгу «Око Возрождения». Представленная в виде художественного произведения, она повествовала о том, как автор пересказывает историю некоего полковника Бредфорда (видимо, псевдоним) о службе в Индии и знакомстве там с поразительным комплексом упражнений под названием Око Возрождения. К такому открытию полковника привел неподдельный интерес к секрету сохранения молодости тибетских монахов. В книге подробно описывается практика выполнения 5 жемчужин и шестое упражнения для усиления действия всего комплекса.

Также даются советы по порядку выполнения тибетской гимнастики око возрождения и другим аспектам, которые могут или усилить или ослабить действие этих удивительных упражнений.

Об истории возникновения этой гимнастики в книге рассказывается скупо и упоминается лишь о том, что истоки ее зарождения находятся далеко в прошлом времени. Если быть точнее, возраст ее больше 2500 лет.

История китайца Ли

Интересно, что если поднять другие исторические данные, то можно обнаружить информацию о китайце Ли Цзынь Юэнь, который, практикуя каждый день «Пять Жемчужин Тибета» прожил 256 лет и умер в 1930-х года, по-видимому просто потеряв волю к жизни. При этом он пережил 26 жен и дважды был награжден китайским правительством.

Первый раз в возрасте 100 лет, во второй раз в возрасте 200 лет. Также он был известен как специалист по китайской медицине, знаток боевых искусств. А еще как человек, оставивший после себя более 200 потомков. Трудно теперь судить из этих сведений, что правда, а что преувеличено намеренно, но такой факт зафиксирован и фото этого человека также существует.

Ли Цзынь Юэнь 1927 год

Газета «Тайм» от 15 мая 1933 года опубликовала статью «Черепаха-Голубь-Собака», где рассказывается история китайца Ли и его советы насчет долгой жизни: • Держать сердце в покое • Сидеть как черепаха • Ходить быстро как голубь • Спать крепко как собака

Вебинар клиники тибетской традиционной медицины «Наран»

Врач клиники тибетской медицины «Наран» Л. П. Тапхарова провела вебинар «Целебная гимнастика для спины и суставов».

Полезная информация доступна каждому, кто заботится о состоянии здоровья и качестве своей жизни. Лариса Петровна подробно рассказывает об истории тысячелетней зарядки, о ее свойствах и целях.

В начале видео речь идёт о гормональной гимнастике. Восточные врачи называют ее гармонизирующей, так как она упорядочивает энергетические потоки, улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж. Упражнения показаны при хронических заболеваниях кровообращения, дерматологических проблемах, болезнях уха, горла и носа.

Выполнять можно в лежачем положении:

Растирание . Трем ладони друг о друга в течение 30 секунд. Долго не появляющееся ощущение жара в кистях говорит о разбалансировке организма.

Пальминг . Надавливать ладонями на глазницы 30 раз (за полминуты). Упражнение стабилизирует кровообращение, что значительно улучшает работу внутренних органов. Нормализация процессов печени восстанавливает зрение и родной цвет волос.

Прокачивание ушей . Надавливать ладонями на уши, пальцы находятся на затылке. Выполняем упражнение полминуты – одно надавливание в секунду.

Подтяжка лица . Кулаками растягивать кожу по края от угла подбородка к мочкам ушей. Делать 30 растягиваний.

Массаж лба . Поместить на лоб правую ладонь, сверху – левую. Перемещать руки через лобную область от одного виска к другому. Врачи рекомендуют данное упражнение при синуситах.

Массаж темени . Пальцы обеих рук закрепить в кольцо. Под шею положить небольшой валик. Двигать руки от лба к затылку, затем – от левого уха к правому через темя. Делать 30 раз. Упражнение восстанавливает кровообращение в воротниковой зоне, стабилизирует суставы плечевого пояса.

Массаж щитовидной железы . Положить на шею правую руку, сверху – левую. Правая ладонь остается на области щитовидной железы, левой плавно водить от шеи к пупку (и обратно). Выполнить 30 раз.

Массаж живота . Правая рука находится под левой. Совершать 30 круговых движений по часовой стрелке.

Встряхивание . Расслабить кисти и стопы, встряхивать их поочередно.

Растирание стоп . Начинать нужно с кончиков пальцев

Акцентируем внимание на болезненных точках – они требуют более тщательного массажа, растирания.

После гимнастики следует выпить стакан теплой воды. Делать зарядку желательно в утреннее время суток.

Пять жемчужин

1 упражнение

Активизирует в теле человека деятельность энергетических потоков.

Необходимо выполнять в просторной комнате. Следует встать в центре помещения, руки развести в стороны под углом 90 градусов по отношению к корпусу, левая ладонь должна быть развернута наверх, а правая вниз. Из этого положения надо выполнять вращение вокруг собственной продольной оси слева направо. Двигаться необходимо размеренно и не спеша, не надо придавать ускорение телодвижениям.

Частота – от 5 до 6 оборотов. Для новичков – от 2 до 3 повторений вполне хватит.

Вполне возможно появление легкого головокружения после данного упражнения. Разрешается присесть и передохнуть, следует прислушиваться к собственному организму и не противиться его «требованиям».

Важно – частота повторов не должна превысить 12 раз

2 упражнение

Тонизирует функцию почек, органов половой системы и пищеварительного тракта. Помогает при непостоянном менструальном цикле, проявлениях менопаузы, артрите, спинных болях, одеревенении шейного отдела и нижних конечностей. Хорошо воздействует на ток лимфы, кровообращение, дыхание и деятельность сердца. Способствует укреплению мышечной группы живота, борется с проявлениями хронической усталости.

Надо расположиться на удобном коврике и растянуться на нем. Руки расположить вдоль корпуса, ладони прижать к полу. Сначала надо притянуть подбородок к груди, а затем начать поднимать ноги до тех пор, пока они не достигнут положения прямого угла по отношению к телу

Важно – ноги необходимо держать в идеально прямом положении соединенными вместе. Упражнение похоже на стандартную тренировку для мышц пресса

Частота – от 2 до 3 раз.

3 упражнение

Помогает во время менопаузы, артрита, болезненных проявлений в спинном и шейных отделах позвоночного столба, при застое в носовых пазухах.

Потребуется встать на колени, расстояние должно быть равным ширине таза, бедра – в вертикальном положении. Ладони надо опустить на заднюю часть бедер, голову склонить вперед и наклонить подбородок к груди. Необходимо совершать телодвижения, имитируя ползущую змею – по очереди двигать головой и грудной клеткой, изгибая позвоночный столб.

Частота – несколько раз.

4 упражнение

Необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и сделать упор на руки, которые следует расположить параллельно корпусу. Далее надо притянуть подбородок к груди и не спеша выгибать туловище наверх до тех пор, пока оно не достигнет положения параллельно полу. В итоге, со стороны тело будет смотреться как стол, где голени и руки – ножки, а туловище – столешница.

5 упражнение

Начальная позиция – упор лежа прогнувшись. Голову надо запрокинуть назад, таз и колени не должны касаться пола. Выполнение – следует выгибаться – голову притянуть к груди, а таз поднимать наверх до предельно возможной точки. По завершении – возвратиться в первоначальную позицию.

Важно – предельная концентрация на дыхании. В начальной позиции – выдох, во время складывания тела – глубокий вдох, при возврате в первоначальную позицию – выдох

Четвертый этап

Упражнение для раскачки энергии путем создания эффекта качелей:

1. Сидя на полу, спина прямая, голова прижата к грудине, ноги вытянуты и расставлены немного в стороны. Ладони прижаты к полу вдоль тела. Выдох.
2. На вдохе. Делая упор ладонями в пол, поднять голову и запрокинуть назад, тело поднимается вверх и немного вперед по коврику, до горизонтального положения, параллельно полу. Пятки не отрываются от поверхности пола.
3. В моменте максимального напряжения мышц замереть на 1-3 сек. и задержать дыхание.
4. На выдохе занять исходное положение.

При ослабленном состоянии организма рекомендуется выполнять упрощенный вариант четвертого ритуала. Немного приподнять таз от пола на пару сек. и вернуться в исходное положение. Постепенно увеличивать отрыв таза от пола, пока не будет достигнута необходимая высота, равная длине рук.

Что древнее — Тибет или Русь?

Янь Либэнь. Император Тайцзун дает аудиенцию Гару, послу короля Тибета, прибывшему для сватовства принцессы Вэньчэн. 641 годПо легенде, китайская принцесса Вэньчэн принесла буддизм в Тибет. 故宫博物院 (Музей императорского дворца, Пекин) Смотря что имеется в виду. Если взять за точку отсчета принятие мировой религии и формирование государственности, то Ти­бет древнее: буддизм здесь был принят еще в VII веке, тогда же возникла Тибетская империя До этого между различными кланами постоянно шли войны за расширение владений. В VII–IX веках в этой борьбе стала доминировать так называемая Ярлунгская династия, и в VII веке на территории Тибета возникла огромная империя, завоевавшая даже столицу Танского Китая Чанъань (современный Сиань) и ко второй половине VIII века распространившаяся до Самар­канда.. На Руси, напомним, государственность началась с призвания варягов в 862 году, а христианство было принято в 988-м. Китайские письменные памятники упоминают прототибетские племена, существовавшие еще до нашей эры. Руси в этом смысле повезло меньше — среди ее соседей не было таких любителей исторических записей, как китайцы.

Как действуют упражнения для глаз

Зарядка для глаз не только помогает избавиться от симптомов переутомления: ее часто назначают врачи-офтальмологи при нарушениях зрения — близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Тренировки для глаз можно использовать в качестве профилактики ухудшения зрения, и лучше всего начать ими заниматься прямо с детства. Существует большое количество вариантов упражнений, однако все они нацелены на решение следующих задач:

• расслабление глазных мышц;
• улучшение фокусирования;
• стимуляция работы слезных желез (что особенно полезно против сухости глаз);
• улучшение кровообращения и насыщение тканей кислородом;
• устранение симптомов нервных спазмов и зрительного дискомфорта.

Несмотря на всю эффективность упражнений для улучшения зрения, у них есть противопоказания:

• инфекционные заболевания и воспаления — гимнастика может усилить болевые ощущения;
• отслойка сетчатки — заниматься упражнениями для глаз с таким диагнозом просто опасно, так как приток крови к глазам может привести к разрыву сетчатки;
• реабилитационный период после операции на глаза — в это время глазам необходим полный покой. 

В любом случае, если у вас есть какие-либо сомнения или во время гимнастики вы испытываете неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет вам индивидуальный уровень нагрузок исходя из вашего анамнеза и посоветует, как правильно тренироваться. 

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.