Нерешительный ребенок: как помочь ему преодолеть страхи?

Алан-э-Дейл       08.09.2022 г.

Оглавление

Нарциссизм и ощущение неуверенности в себе

В современной практике принято считать, что человек, который постоянно борется за превосходство в обществе, страдает от нарциссического расстройства личности. Безусловно, это оказывает негативное воздействие на саму личность, потому как заставляет его беспрерывно находить способы для повышения собственной самооценки.

Нарциссизм можно разделить на два типа характерного поведения: претенциозный (открытый) и уязвимый (завуалированный). Первый тип отличается своей экстраверсией и проявлением доминантных черт, которые нацелены на повышение уровня внимания к себе. Второй же тип полностью противоположен: таким людям свойственна чрезмерная ранимость. Любая критика в итоге может разрушить их личность. Объединяет оба типа то, что отсутствие какого-либо внимания или восторга в их сторону все больше усугубляют их способность к нормальной коммуникации в обществе.

Но, как бы то ни было, все эти разновидности нарциссизма могут с легкостью породить неуверенность в себе у своих собеседников. Вы тоже могли ощутить это на себе. Вас будто бы заставляют почувствовать себя неполноценным. Хотя это не так. К сожалению, нарциссизм довольно распространен в наше время, но он крайне редко развивается до патологического уровня.

Проявления в повседневной жизни

Порой люди даже не задумываются о таком качестве характера, как решительность. Очень часто так случается, что человек вынужден почти каждый день сталкиваться с непростой ситуацией и быть смелым. Например, это доктор, принимающий решения, от которых зависит жизнь пациента. Хирург идёт на риск и проводит операцию ради того, чтобы больной выздоровел.

Такое качество, как решительность, проявляется везде и повсюду. На улице и дома нас подстерегают разные ситуации, которые могут носить негативный характер. Например, школьник переходит дорогу, а ему наперерез несётся автомобиль. Таких случаев немало, и здесь требуется решительность. Водитель должен сделать всё, чтобы его автомобиль не сбил пешехода, а школьник должен принять такое решение, которое позволит ему спастись. От решительности зевак также многое зависит. Если мужчина из толпы кинется спасать школьника, бросившись наперерез машине, то он совершит правильный и решительный поступок. Именно таким образом влияет решительность на жизнь людей.

Решительность у женщин проявляется тогда, когда необходимо вылечить ребёнка от болезни. Они идут на поступки, порой несовместимые со здравым смыслом. Некоторые матери, чтобы спасти сына или дочь, в корне меняют свой характер. Даже самые нерешительные представительницы слабого пола начинают вести себя активно. Они добиваются того, чтобы их ребенка осмотрел самый лучший врач и назначил правильное лечение. Люди в экстремальных ситуациях могут проявить себя как настоящие герои, хотя таковыми не являются. Потенциал человека до конца не изучен. Особенно остро этот вопрос стоит тогда, когда речь идёт о внутреннем психическом состоянии человека.

Осуждение окружающих

Мы живём в социальном мире, где всегда сталкиваемся с оценками. Вполне естественная реакция на это то, что каждый из нас так или иначе ждёт одобрения со стороны окружающих, прежде всего со стороны близких, друзей и знакомых. С одной стороны, в этом нет ничего плохого, но с другой стороны, ожидание оценки со стороны других людей приводит именно к нерешительности. В голове человека сидят мысли, как же окружающие его люди примут его решения. Как часто приходится слышать “что же скажут другие”, “друзья меня не поймут” и так далее. Вы должны понять одно — это ваша жизнь, ваши решения, ваши ошибки и ваши возможности. Если кто-то из вашего окружения вас не понимает, то это не значит, что вы ошибаетесь.

Уверенность в себе

Нерешительные люди спрашивают совета у окружающих даже в мелочах. Например, что лучше приготовить на ужин, какую кофточку выбрать, куда поехать отдыхать, какой фильм посмотреть. Но нужно ли это? Ведь кушать, одеваться, развлекаться будете вы, а не другие. Зачем тогда выбирать то, что нравится им?

Совета можно спрашивать только у того человека, который в жизни смог достичь определенных высот, кто имеет опыт в каком-либо деле. Разумеется, его подсказки очень важны. Они помогут избежать ошибок. Во всех остальных случаях ориентируйтесь на свои вкусы и предпочтения. Начинайте воспитывать уверенность в себе. Психологи дают следующие установки:

  • Возьмите ответственность за жизнь в свои руки. Не пытайтесь свалить вину за свои неудачи на окружающих. Принимайте решения самостоятельно. Да, порой они будут неудачными. Но праздновать победу гораздо приятнее, если вы осознаете, что она полностью ваша.
  • Расширяйте круг знакомств. Чем шире у вас будет круг общения, тем лучше. Новые люди повлекут за собой изменения в вашей жизни. Благодаря этому вы будете меняться, не прилагая титанических усилий.
  • Полюбите себя. Никогда не делайте то, что вам не хочется. разумеется, это не относится к обязанностям, которые нужно исполнять, например, к занятиям с собственными детьми, к трудовой деятельности и так далее. Никто не призывает вас не ходить на работу, потому что не хочется. Другое дело, если она вам не нравится. Тогда не бойтесь перемен, ищите новую вакансию.

Практические упражнения для нерешительного человека

Для нерешительных людей будет полезно проводить следующее практическое упражнение.

Написать в своем блокноте ближайшие пожелания или цели, а напротив каждого выписать события, по которым следует сделать главный выбор, и сопутствующие им положительные и отрицательные перспективы. Делать это нужно спокойно, и не подаваться лишним эмоциям.

Затем проведите сравнение одних и других целей по их приятным и неприятным перспективам. Надо оценить, какие из них наиболее достижимы. Так тренируется управление собственной силой воли и решительностью. Это в значительной мере помогает концентрироваться на приятных перспективах и находить силы для борьбы с возможными препятствиями.

Чем более легким будет становиться данный процесс, тем быстрее накопится внутренняя психологическая сила, побуждающая человека к действию.

Далее по аналогичной схеме. Напротив каждого события необходимо указать, что препятствует и наоборот благоприятствует осуществлению каждого из них. Если имеет место недооценка влияния обстоятельств, оказывающих благоприятное воздействие, и переоценка возникающих препятствий, то человек может считать себя нерешительным.

Умение находить больше благоприятствующих обстоятельств всегда характеризует человека как оптимиста. Когда человек видит лишь препятствующие факторы и ситуации, его можно считать пессимистом.

Когда присутствует черта характера, помогающая нейтрализовать препятствующие обстоятельства или извлекать из них пользу и опыт, то человек является оптимистом и реалистом одновременно. Такие люди становятся наиболее решительными по сравнению с другими.

Как и в чем проявляется

    • Профессиональная деятельность. Нерешительность может разрушить карьеру. На работе нужно уметь рисковать, действовать по плану, не бояться ошибиться, а если ошибся — уметь нести за это ответственность. Про нерешительность нельзя такого сказать.
    • Отношения. В отношениях нерешительность плоха тем, что можно оттолкнуть своего потенциального партнера. Боязнь подойти познакомиться, завязать разговор и предложить куда-нибудь сходить — способна разрушить будущие отношения между мужчиной и женщиной. Как правило, женщины любят уверенного в себе и решительного мужчину. А этих же решительных мужчин привлекает уверенная в себе женщина, которая добивается своих целей.
    • Личностный рост. Из-за нерешительности человек не будет расти личностно, ведь чтобы прогрессировать нужно не бояться принимать решения и не бояться нового.Психологическое здоровье. Нерешительность бывает вызвана внутренними переживаниями, проблемами в семье или с самим собой. Также нерешительность может вызвать депрессию, стресс или невротическое расстройство.
    • Творчество. Часто случалось, что у нерешительного и неуверенного человека талант к искусству. Но из-за того, что он боится начать и боится осуждения, у него опускаются руки и он ничего не выбирает.

Рекомендации

Самостоятельное преодоление проблемы без привлечения специалиста — более долгий и кропотливый труд. Не у всех хватает терпения пройти его до конца. Под пристальным наблюдением психолога надежд на благоприятный исход гораздо больше. И всё-таки при слабой и умеренной форме попытаться избавиться от данной черты характера стоит.

Аутотренинги

Необходимо освоить аутогенную тренировку. Ежедневно (рано утром или перед самым сном) в спокойной обстановке, когда никто не отвлекает, при релакс-музыке расслабиться и заняться аффирмациями. Их можно чётко проговаривать вслух или про себя, прослушивать аудиозаписи или просматривать с ними видеоролики. Главное — верить в каждое слово, наполняться от каждой фразы энергией и проводить подобные сеансы каждый день.

Для примера — эффективные аффирмации от застенчивости:

Каждые 10 дней аффирмации рекомендуется менять.

Нарастающий стресс

Для оттачивания коммуникативных навыков психологи часто предлагают своим клиентам следующее домашнее задание. Нужно ежедневно сознательно подвергать себя стрессу, связанному с застенчивостью. Причём начинать с малых доз, а закончить ситуацией, которая представляется самой жуткой. Например, сегодня поставить цель — поговорить по душам с кем-то из близких. Довериться ему, рассказать что-то сокровенное, спросить о его тайнах. Завтра — сходить погулять с подругой. Послезавтра — позвонить кому-то, с кем давно не общались. В конечном итоге нужно заставить себя выступить на публичной лекции перед всем институтом, или спеть в караоке-баре, или наконец заговорить с тем, кто уже давно нравится.

Риторика

Многие удивятся, но именно риторика снимает психоэмоциональные зажимы, провоцирующие развитие психоэмоциональной зажатости. Попробуйте всего несколько методик — и сами почувствуете, что общаться стало гораздо проще. Например, заучивание, быстрое и чёткое проговаривание скороговорок. Начните с самых простых. Потом тренируйтесь на стихотворениях. Следующий шаг — делайте это перед зеркалом. И вершиной станет самый сложный вариант: наберите в рот орехов и попытайтесь сказать скороговорку так, чтобы она прозвучала из ваших уст максимально понятно.

Усаживайте перед собой «зрителей» (в этой роли могут побыть игрушки или домашний питомец) и начинайте читать перед ними доклад или отстаивать свою точку зрения.

Если вы целеустремлённый человек и осознаёте, что застенчивость мешает вам жить, а не украшает, борьба с ней обязательно увенчается успехом. Главное — постоянно работать над самооценкой и ежедневно совершенствовать коммуникативные навыки.

Главный принцип, без которого действующим человеком не стать!

Некоторые качества в человеке вырабатываются парадоксальными способами. Решительность – это одно из них. Чтобы стать решительным, нужно поступать нелогично – нужно принимать меньше решений.

Незнание этого принципа превратило многих людей в неудачников. Решения должны приниматься как можно реже, лучше всего один раз. Решительность это навык, который позволяет не возвращаться к принятым решениям.

Скажем, вы решили начать бегать по вечерам. После трех недель бега, вы уже чувствуете себя прекрасно, голова соображает лучше и цель достигнута. Решение бегать каждый день уже не актуально. Тут еще к тому же и дождь пошел… Как поведет себя нерешительный человек? Он примет решение – “хватит, мне это больше не нужно!”. Ошибка.

Как поступит решительный человек? Он не будет принимать никаких новых решений. Он наденет без задней мысли ветровку, кроссовки, плеер в уши и получит удовольствие от свежести на улице и бодрости своего сознания внутри.

Необходимо прописать у себя на уровне подсознания – вы только тогда закончили принимать решения, когда вы его закрыли. Пока вы к нему возвращаетесь, взвешиваете и обдумываете вашу правоту, вы проявляете нерешительность. Меняя свое мнение, вы проявляете нерешительность. Применяя разные решения в одинаковых ситуациях, вы тоже проявляете нерешительность.

Природа нерешительности очевидна – большинство людей отдают больше внимания меняющимся обстоятельствам, а не выбранной системе.

В результате, краткосрочно, их решения выглядят правильно и иногда абсолютно обоснованно, но в долгосрочной перспективе, вектор их действий выстраивается в разнонаправленную кривую.

Чтобы стать решительным человеком надо научиться делать всего-то две вещи:

1) Принимать решения 2) И не возвращаться к ним больше

Можно разумно подумать: “А что если решение принято неправильное? Мне что, так и идти всю жизнь в неправильном направлении?” Здесь надо помнить, что даже самая плохая система намного лучше, чем отсутствие системы. Если вас мучает вопрос возможной ошибки то, во-первых, вы опять проявляете нерешительность, а во вторых вы не установили график переэкзаменовки вашего решения.

Решая следовать тому или иному курсу действий, вы должны изначально решить, когда вы можете пересмотреть это решение. Поставьте дату, раньше которой вы не можете не то что передумать, а ставить под сомнение ваше прежнее решение. Т.е. если вы решили бегать, вы должны изначально решить – я буду бегать полгода без отговорок и сомнений, войду в режим и только спустя 6 месяцев я могу отменить мое решение. В результате, в течение 6 месяцев вы будете пребывать в состоянии уверенности и правильности выбранного курса.

Если вы это сделаете, то эти полгода могут стать лучшие полгода в вашей жизни, потому что вы проживете их уверенно. И результаты, и качество жизни вырастут в десятки раз. Вы перестанете нервничать, лениться и даже ревновать. И только спустя полгода, ваше решение может быть осознанно пересмотрено, а не отменено сиюминутной слабостью или давлением обстоятельств.

Когда человек становится по-настоящему решительным, его жизнь упрощается в разы. Он перестает изматывать себя сомнениями и тем самым освобождает огромное количество клеток мозга. Теперь он не думает “способен ли я достичь моей цели?”, теперь он начинает направлять все свои мысли на вопрос: “как мне достичь моей цели?”.

Подытожу все вышесказанное правилом: чтобы стать решительным человеком, не нужно принимать 100%-но правильные решения, надо принимать решения на 100%-ов правильно.

Также читайте статью о том, как делать правильный выбор.

Практические упражнения для нерешительного человека

Для нерешительных людей будет полезно проводить следующее практическое упражнение.

Написать в своем блокноте ближайшие пожелания или цели, а напротив каждого выписать события, по которым следует сделать главный выбор, и сопутствующие им положительные и отрицательные перспективы. Делать это нужно спокойно, и не подаваться лишним эмоциям.

Затем проведите сравнение одних и других целей по их приятным и неприятным перспективам. Надо оценить, какие из них наиболее достижимы. Так тренируется управление собственной силой воли и решительностью. Это в значительной мере помогает концентрироваться на приятных перспективах и находить силы для борьбы с возможными препятствиями.

Чем более легким будет становиться данный процесс, тем быстрее накопится внутренняя психологическая сила, побуждающая человека к действию.

Далее по аналогичной схеме. Напротив каждого события необходимо указать, что препятствует и наоборот благоприятствует осуществлению каждого из них. Если имеет место недооценка влияния обстоятельств, оказывающих благоприятное воздействие, и переоценка возникающих препятствий, то человек может считать себя нерешительным.

Умение находить больше благоприятствующих обстоятельств всегда характеризует человека как оптимиста. Когда человек видит лишь препятствующие факторы и ситуации, его можно считать пессимистом.

Когда присутствует черта характера, помогающая нейтрализовать препятствующие обстоятельства или извлекать из них пользу и опыт, то человек является оптимистом и реалистом одновременно. Такие люди становятся наиболее решительными по сравнению с другими.

Определение понятия

Нерешительностью называется отсутствие уверенности в своих силах, в правильности принятия решений. Нерешительность является чертой характера, которая время от времени возникает у каждого человека. Для любого индивида является нормальной ситуация, когда при принятии решения возникают определенные сомнения. Тогда как одни преодолевают свою нерешительность, выбирая свой путь, другие создают из этого огромную проблему, которая со временем нарастает, повергая человека в ступор, поглощая его целиком.

Рассматривая нерешительность с психологической точки зрения, выделяют два ее аспекта:

  • в основе нерешительности лежит неуверенность в себе, в своих силах;
  • склонность индивида к переживанию, волнению из-за предположительных проблем в скором будущем.

Если нерешительность преследует в повседневной жизни, не дает возможности принимать даже самые элементарные решения, то имеет место психологическая проблема, проявляемая в результате наличия неправильного мировосприятия. Человек, который не может сам сделать выбор, оказывается под властью других людей, которые принимают решение за него. Не всегда это члены семьи, это может быть и авторитетный друг, и начальник, и даже программа на мобильном устройстве.

Когда за нерешительного человека кто-то другой принимает решение, он, вроде как, облегчает его участь, при этом оказывать медвежью услугу, ведь рано или поздно наступит момент, когда рядом не окажется людей, способных помочь в принятии решения.

Дыхание

Важно сознательно регулировать дыхание — глубокое, спокойное и ритмичное, успокаивающее нервы и психику. Чтобы дышать свободно, полностью растягивая мышцы груди и живота, усаживаются поудобнее или укладываются на диван

Голова расслаблена, взгляд устремлен вперед.

Расслабляющее дыхание:

  1. Поднести правую руку к носу.
  2. Сделать медленный вдох умеренной глубины, большим пальцем закрыть правую ноздрю.
  3. Медленно выдохнуть через левую ноздрю, затем вдохнуть через нее и закрыть пальцами.
  4. Сделать вдох-выдох через правый носовой ход, опять закрыть его пальцами.

Поочередные вдохи-выдохи через каждую ноздрю повторять 5–10 минут.

Толчковое дыхание снимает раздражительность и расслабляет лицевые мышцы:

  1. Открыть рот как можно шире.
  2. Высунуть язык, с силой, шумно вытолкнуть воздух из глубины горла три раза подряд.

Метод помогает снизить раздражительность после тяжелого дня или ссоры — вместе с воздухом избавляются от негативных мыслей.

“Счет до 10”

Находят подходящий предмет, сосредотачиваются на нем и считают от 10 до 1.

Синхронно счету делают вдох и выдох. Затем тоже самое повторяют с закрытыми глазами.

Выдох должен быть длиннее вдоха — это способствует релаксации. Нужный ритм счета подбирают индивидуально — ритмичность дыхания успокаивает и расслабляет.

Переключите внимание на детали

Внимательно осматривают помещение, обращая внимание на детали. Мысленно, в определенной последовательности, описывают предметы — цвет, форму, материал, из которого они изготовлены

Все внимание сосредоточено на рациональном восприятии окружающей обстановки.

Сочувствуйте

Эмоциональная отзывчивость развивается в процессе переживания ситуаций, заставляющих осознать, какие чувства испытывает собеседник. Способность слушать во время беседы, принимать своеобразие других людей помогает сдержать раздражение, достигнуть гармоничных отношений с окружающими.

Внешнее спокойствие

Следует ежедневно представлять себя в образе спокойного и невозмутимого человека. В дальнейшем самоконтроль и способность сохранять ясность ума войдут в привычку и помогут совладать с раздражительностью.

Благодарите

Благодарность формирует терпимое и доброжелательное отношение к людям. Чувство признательности возникает на базе рациональной оценки происходящего, позволяет контролировать негативные эмоции, выстраивать добрые отношения с окружающими.

Контролируйте эмоции

Чтобы создать и сохранить спокойное и уверенное настроение, в первую очередь обращают внимание на дыхание, позу, затем на состояние мышц тела. Анализируют эмоции и определяют, чем вызвано раздражение

После такого осознанного взгляда на себя «со стороны» приходит расслабление и эмоциональное равновесие

Важно вспомнить моменты, когда удавалось оставаться спокойным и контролировать раздражение

Подключите юмор

Юмор используется как средство управления своим настроением. Восприятие забавных или нелепых элементов в напряженной ситуации позволяет избежать негативных эмоций. Возбуждение, связанное с раздражением, переходит в положительное чувство радости, сопровождающее юмор, пробуждая положительные эмоции, которые выражаются через смех. Происходит разрядка и расслабление.

Принимайте серьезные решения за 5-10 минут

Джон Брэддок, основатель и руководитель My Life & Wishes

Принимая решения, касающиеся бизнеса, я всегда руководствовался интуицией и действовал быстро, если видел подходящую возможность. Могло показаться, будто я выпрыгнул из самолета и в полете размышлял о том, как смастерить парашют, но это было не так.

Мой прошлый опыт и развитая интуиция позволяют мне быстро оценить риск и решить, стоит ли ввязываться в новое дело. Я даю себе не больше 10 минут, чтобы обработать информацию. Затем представляю наиболее оптимистичный сценарий и самый неудачный исход, а потом спрашиваю себя: «Смогу ли я пережить тот и другой вариант развития событий?» Если ответ «да», я действую быстро, если «нет», даже не начинаю.

Причины нерешительности

Что такое нерешительность: Причины, признаки, последствияФотография: Depositphotos

Они бывают разными. Иногда причины нерешительности тянутся из детства. Иногда это следствие стрессовых ситуаций. Вот самые частые.

1. Детство

Если родители чересчур опекают ребенка, не считаются с его мнением, не учат и не позволяют самостоятельно принимать решения, во взрослой жизни этот навык сам собой не появится. Человек не осознает, что теперь нужно самому отвечать за свой выбор.

Тревожные родители, которые драматизируют любые события, тоже оказывают своему чаду медвежью услугу.

Другая крайность – детские травмы. Когда ребенка заставляют самостоятельно принимать решения, но в случае ошибки наказывают, вырастает неуверенная в себе личность. Она подсознательно боится и избегает принимать любые решения.

2. Перфекционизм

Перфекционистам сложно делать выбор, потому что они стремятся все сделать идеально. И если не уверены в результате, сомневаются и отказываются от действий. Страх допустить ошибку мешает принимать решения.

Кстати, причины самого перфекциознима тоже родом из детства.

3. Слишком большой выбор

Когда вариантов всего два, выбрать просто. Но если приходится выбирать из нескольких перспектив, необходимо просчитать все результаты и последствия. А это сделать гораздо сложнее. Поэтому многие люди затрудняются с выбором, когда вариантов много.

4. Неуверенность в себе

Неуверенные в себе люди нерешительны. Они не стремятся добиться успеха в жизни. Не отстаивают свою точку зрения, даже если правы – боятся испортить о себе мнение, обидеть или стать объектом критики. Им сложно завязывать отношения. Ведь они сомневаются в своей привлекательности и боятся не понравиться или вызывать насмешки.

5. Прокрастинация

Это состояние, когда человек систематически откладывает дела, даже несмотря на негативные последствия. Прокрастинацию часто провоцируют неуверенность в себе, перфекционизм, низкая самооценка, нерешенные внутренние проблемы и отсутствие мотивации. Весь этот набор присущ нерешительным людям.

6. Недостаточная мотивация

Как правило, у нерешительных людей нет мотивации или она недостаточная, чтобы двигаться к цели. Да и самой цели может не быть. То есть человек не заинтересован в принятии решений и ответственности за результат.

7. Неосведомленность, недостаток информации

Зачастую причина нерешительности кроется в недостатке нужной информации. Например, сотрудник не знает, насколько востребован на рынке труда, поэтому боится попросить прибавку к зарплате. Но если он будет знать, что конкуренты оценивают его работу дороже и готовы с ним сотрудничать, скорее всего преодолеет нерешительность и поговорит с начальником.

8. Депрессия и утрата интереса к жизни

Это болезненное состояние, которое возникает в результате длительного стресса. Депрессия приводит к тому, что человек теряет интерес к жизни. Ему безразлично, что происходит вокруг. Ни о каких решениях и ответственности за их результат речь не идет.

Решись! Система из четырёх частей

1) Не тратьте время и усилия на мелочи. Процесс принятия решения часто бывает утомительным и исчерпывает все ваши ресурсы. Чем больше вы вкладываете, тем более опустошённым себя чувствуете

Так что, если вам предстоит принять важное жизненное решение, постарайтесь затрачивать как можно меньше времени и усилий на всё остальное

2) Ответьте себе на вопрос: какую жизнь вы хотите прожить? «Нетрудно принимать решения, когда ты знаешь, каковы твои ценности». Рой Дисней

Знать то, что вы хотите, — это одно из главных условий, благодаря которому вы можете стать решительным.

Вы должны выяснить, какую жизнь вы хотите прожить; вам следует чётко обозначить цель. Возьмите бумагу и ручку и пишите, пишите, пишите до тех пор, пока вам не станет ясен ответ.

После того как всё готово, отложите в сторону своё творение и подождите три дня, а потом вновь перечитайте написанное. Если ничего по-прежнему не прояснилось, устройте себе передышку ещё на три дня. Как правило, после такой длительной погружённости в суть вопроса вам становится более-менее понятно желаемое направление.

Подобная техника применима не только к жизни в целом. Вы также можете спросить себя, каких людей вы хотите видеть вокруг себя, какую работу вы хотите найти или какие отношения сделают вас счастливым.

3) Научитесь управлять своими страхами Часто мы бываем нерешительны из-за того, что боимся негативных последствий, которые, возможно, могут материализоваться, если мы примем решение

Некоторые страхи иррациональны, некоторые опасения вполне оправданы, но важно одно: если вы пустите всё на самотёк, вы не выиграете

Научитесь управлять своими страхами. Запишите их на бумаге, оцените их, и если поймёте, что они оправданы, то составьте себе подробный план, который поможет избежать претворения ваших страхов в жизнь. Вы ни в коем случае не должны позволять страхам влиять на ваше решение.

4) Следите за своим физическим состоянием. Если вы устали, хотите есть, спать или чувствуете недомогание — не стремитесь принимать важные решения, а подождите до лучших времён, если есть такая возможность.

Используйте квадрат Декарта для принятия решений.

Одобрение со стороны

Как отличить уверенную в себе персону от очень нерешительного человека? Если индивиду постоянно нужны советы со стороны или же он ждет одобрения окружающих, значит, у него есть внутренние проблемы. Человек, который имеет высокую самооценку, будет любить то, что он делает. У него не возникнут сомнения в правильности своего выбора.

Нерешительная личность будет долго раздумывать, как ей поступить и что сделать. Это не относится к принятию важных решений, от которых зависит, например, успех в бизнесе. Тут нельзя поступать необдуманно.

Свое мнение нерешительный человек всегда будет сравнивать с тем, что говорят окружающие. Если его мнение расходится с тем, что говорят другие, такой индивид пересмотрит свои взгляды. Отстаивать их он не будет. Подобная логика глупа. Индивидуальность человека выражается в его поступках. Нет смысла угождать всем. Советы у окружающих можно спрашивать, но не у всех подряд, а только у тех, которых вы считаете компетентными в том или ином вопросе. Выслушав критику не нужно ей слепо верить. Подумайте, действительно ли вам дают хороший совет. Умейте слушать окружающих, но не следуйте слепо чужим рекомендациям, не позволяйте другим жить вместо вас.

Определение

Кто такой нерешительный человек? Определение этого понятие такое: это стеснительная персона, которая не в силах самостоятельно принимать решения. Людям подобного склада характера все время нужно просить совета у окружающих. Нерешительные особы боятся ответственности. Подобный страх распространяется не только на область рабочей деятельности, но и на личную жизнь.

Человек, который боится ошибиться, просит совета у окружающих и действует в соответствии с принятыми другими людьми решениями. Подобный образ мышления абсурден, ведь никто не сможет гарантировать, что рекомендация, данная кем-либо, принесет пользу. Зато подобный способ перекладывания ответственности на чужие плечи избавляет персону от ответственности. Если в жизни что-то идет не так, то нерешительные особы говорят, что в неудачах нет их вины, ведь неправильное решение было плодом не их интеллектуальной деятельности, а результатом подсказки стороннего индивида.

Техника «Интерес» – как избавиться от нерешительности и страха (видео)

Когда чувство тревожности и страха настигает и преследует долгое время, человек становится нерешительным. А со временем эти чувства заберут все силы и энергию и полностью уничтожат весь настрой. Решение проблемы есть – надо найти и уничтожить корень проблемы. Это видео поможет.



Уважаемые люди – это решительные люди

Принимая решения, нужно убеждать себя в правильности сделанного выбора, так будет укрепляться собственная самооценка, придет радость и удовлетворение от ощущения самостоятельности. Нерешительность все меньше будет посещать вас.

Поэтому не заставит ждать себя и заслуженное уважение от друзей, коллег и руководства. Которое всегда ценит в своих сотрудниках умение принимать быстрые решения. Помогающие развиваться самому человеку на занимаемой должности и компании, сотрудником которой он является, вместе с ним.

Советы психологов

Психологи рекомендуют людям, имеющим привычку зацикливаться на своих переживаниях, записывать их в специальный блокнот в противоположном смысле. Для этого надо сначала признать и пережить свои негативные чувства, затем изменить их и записать позитивные утверждения. Это упражнение помогает поменять отношение к самому себе и искоренить некоторые страхи.

Специалисты советуют записаться в спортивную секцию или танцевальный кружок. Существует ещё упражнение, рассчитанное на 3 недели.

  1. В течение первой недели надо ежедневно записывать в блокнот позитивные утверждения, вызывающие у вас радостные эмоции. На седьмой день нужно прочесть весь список.
  2. Следующая неделя даётся для записи обстоятельств, при которых у вас возникали сомнения в собственных силах. Проанализируйте их, найдите причины, способствующие вашей нерешительности, определите основные страхи и способы избавления от них.
  3. Последнюю неделю используйте для преодоления неуверенности. Записывайте все свои позитивные чувства и эмоции, а также шаги на пути к искоренению негативных утверждений.

Существует способ, называемый «Символ победы», который добавляет уверенности в собственных силах. Нужно выбрать любую геометрическую фигуру или рисунок и сделать его своим символом победы. Пусть талисман всегда будет рядом с вами. Даже беглый взгляд на него будет у вас ассоциироваться с победой. В конечном итоге благополучный исход запланированных действий будет достигнут. Талисманом уверенности можно сделать определённый аромат духов или одеколона, конкретный костюм или платье.

Можно совершать какие-нибудь неординарные поступки. Например, надеть экстравагантную одежду и отправиться в ней на прогулку. Попробуйте заговорить на улице с незнакомцем. Выйдите за пределы привычных действий.

Можно прибегнуть к мощному приёму визуализации. Для этого надо желаемый результат предстоящих событий мысленно представить себе в мельчайших подробностях. Следует пытаться создать в голове яркие образы, вообразить благоприятный исход любого дела. При этом нужно осознать собственную ценность и почувствовать себя значимой и самодостаточной личностью.

Специалисты рекомендуют пересмотреть свой круг общения. Взаимодействие с другими людьми отражается на внутреннем состоянии человека. Отсеивайте субъектов, отнимающих ваше время пустыми разговорами. Адекватно реагируйте на критику и похвалу окружающих. Нехорошие высказывания в свой адрес фильтруйте.

Нужно понять, что невозможно угодить всем подряд. Любую неконструктивную критику стирайте из своей памяти. Не надо мысленно зацикливаться на ней. Любое высказывание является субъективным мнением индивида, поэтому оно не всегда отражает глубокое знание предмета и беспристрастность.

Недовольным своим внешним видом людям психологи напоминают, что тело и лицо дарованы человеку природой, поэтому представляют собой особую ценность. Осознавать такой факт способны только уверенные в себе личности. Они не станут наводить искусственную красоту, подвергая свою жизнь опасности, пластическими операциями и изнурительными диетами.

Самодостаточный человек не занимается самоедством и самобичеванием

Он уделяет большое внимание своему внутреннему миру, ищет в себе положительные стороны и развивает их. Не отдельные черты лица придают людям привлекательность, а особый блеск в глазах и свет, исходящий изнутри

Полюбите собственную внешность.

Преодолеть негативное отношение к своему внешнему виду помогут следующие упражнения.

  1. Постоянно делайте сами себе комплименты и произносите их вслух. Например: «Как замечательно я сегодня выгляжу!».
  2. Каждый день составляйте новые аффирмации, записывайте их и повторяйте на протяжении всего дня. Они могут звучать примерно так: «Я в восторге от своей внешности», «Мои близкие обожают меня», «Я красивая, добрая и приятная женщина».

Упражнения

Несложные упражнения, при помощи которых можно расслабиться и подчинить себе эмоции, не отнимут много времени.

“Пятерка”

На выполнение упражнения отводится 30 секунд. Надо оглянуться по сторонам и выбрать пять предметов разного цвета. Сосредоточиться и услышать пять звуков. Отметить пять тактильных контактов, например: прикосновение ветра к коже, ощущение твердого пола под ногами.

“Мысли на бумаге”

Перед сном. В тишине садятся за стол и выплескивают на бумагу или документ на компьютере все мысли, которые хаотично крутятся в голове.

 “Растяжка” мышления

Если в голове беспричинно возникла мысль с негативным оттенком, ее не следует гнать от себя. Недобрую мысль следует развить в позитивном направлении. Например: транспорт запаздывает — можно полюбоваться окружающим ландшафтом и подышать свежим воздухом.

“Воображение с пользой”

Психологи советуют: чтобы перестать нервничать, почувствовать себя бодрым, можно представить себя плавающим в бассейне с минеральной водой. Вспышку гнева погасит картина, созданная воображением — битье посуды или выплескивание ведра холодной воды на голову несдержанного начальника.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.