Оглавление
Что на самом деле нужно делать с отрицательными эмоциями
1. Перестать их отрицать и признать то, что они есть (раз) и то, что они есть у нас (два). Расширять свой собственный словарь эмоций, которые мы можем узнавать и называть.
2. Постепенно осваивать энергию той или иной эмоции. Мы используем для этого дыхание и осознание того, о чем эта эмоция. На самом деле, все отрицательные эмоции говорят нам о том, что внутри нас происходит какой-то очень важный процесс. Страх предупреждает нас об опасности, злость и гнев – мобилизует нас в ситуации, когда нам кажется, что на нас могут напасть и наши границы могут нарушить. Зависть сообщает нам о том, что мы можем достичь бОльшего и так далее. Любая эмоция может быть использована, как топливо для того, чтобы сделать лучше свою жизнь.
3. Учиться совладать с этими эмоциями. Подбирать адекватную форму и интенсивность для их выражения. Учиться сдерживать их так, чтобы энергия этих эмоций не разрушала вас изнутри. Более подробно о способах управления эмоциями можно почитать здесь.
Ну и собственно,
Эмоции, которые заботятся о нашем здоровье
В течение некоторого времени некоторые эксперты в области здравоохранения изменили подход к нашим эмоциям, и они начали говорить более позитивно. Вместо того, чтобы сосредоточиться на отрицательных эмоциях, они обратили свое внимание на силу положительных эмоций. Артуро Агуэро, врач и директор Национальной больницы Диего Алькорта, в своей книге «Эмоции, которые лечат» говорит, что положительные эмоции могут избавить от негативного бремени других ощущений в нашем теле, которые могут угрожать нашему здоровью
Артуро Агуэро, врач и директор Национальной больницы Диего Алькорта, в своей книге «Эмоции, которые лечат» говорит, что положительные эмоции могут избавить от негативного бремени других ощущений в нашем теле, которые могут угрожать нашему здоровью.
Таким же образом американский доктор Б. Фредриксон, лауреат Высшей премии Темплтона по положительной психологии, после многолетних научных исследований обнаружил эффект положительных эмоций, улучшающий здоровье.
Университет Кентукки также провел длительное расследование по этой теме. Результат показал связь между положительными эмоциями и долголетием. Итак, после десятилетий исследований у нас есть реальные данные, которые показывают связь между положительными эмоциями и нашим состоянием здоровья и продолжительностью жизни. Фактически, доказано, что у тех, кто испытывает больше положительных эмоций, есть более низкое кровяное давление и более сильная иммунная система. Вот некоторые из этих положительных эмоций и чувств:
Радость и веселье
Радость, пожалуй, одна из самых быстрых эмоций, которую мы можем испытать. Это происходит в одно мгновение, когда мы оказываемся в приятной обстановке. Это появляется в те «идеальные» моменты, когда мы чувствуем, что все именно так, как должно быть, и мы находимся там, где должны быть.
Не менее важно, что веселье — это эмоция, связанная с удовольствием, и она находится в том, что заставляет нас смеяться и позволяет нам наслаждаться нашим опытом. В этом смысле веселье — мощный природный релаксант
Благодарность
Эту эмоцию нужно понимать в самом широком смысле. Поблагодарите жизнь, природу, наших спутников в жизни. Мы должны быть благодарны за наше здоровье, за место, где мы живем, и за многое другое.
Благодарность — это еще и повод для радости. Это значит, что кто-то заботится о нас, и дела у нас идут хорошо. Кто бы не утешался, зная это?
Безмятежность
Спокойствие — более расслабленная, устойчивая и тонкая эмоция, чем радость. Нам нравится, когда мы наедине с собой и осознаем, что мы испытываем. Кроме того, безмятежность — это эмоция, которая помогает нам видеть весь лес, а не только дерево, когда возникает проблема, что увеличивает наши шансы найти решение.
Интерес
Интерес — это высшая эмоция, которая вдохновляет на исследования. Благодаря интересу у нас есть желание и мотивация учиться и развивать свои знания, качества и способности.
Любовь
Когда мы влюбляемся, в нашем теле происходит биологическая реакция, которая повышает уровень окситоцина и прогестерона. Следствие этого является немедленным — это увеличивает наше чувство благополучия и уменьшает наши уровни стресса, и поэтому улучшает наше здоровье и качество жизни.
Это исследование поддерживает изменение фокуса в том, как мы понимаем эмоции, чувства и эмоциональные состояния. Речь идет не столько о блокировании негативных эмоций, сколько об усилении позитивных, поскольку они нейтрализуют негативные. Фактически, эта новая точка зрения поощряет придание равной ценности всем нашим эмоциям, независимо от силы, которую они дают. Отрицательные эмоции имеют несомненную ценность в том, чтобы помочь нам адаптироваться к различным ситуациям. И положительные эмоции имеют трансцендентную и далеко идущую цель, которая выходит далеко за рамки приятных ощущений, которые они нам дают.
Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными
Посмотрите на список негативных эмоций. Хотите ли вы добровольно испытать какие-либо из них? Вероятно — нет, и это не удивительно! О вреде негативных эмоций на физическое здоровье мы уже рассказывали в статье о психосоматике.
Вот некоторые примеры выявленных закономерностей между негативными эмоциями и заболеваниями человека.
Теперь обратитесь к списку примеров положительных эмоций. Легко заметить, что этот перечень полон приятных переживаний, которые люди стремятся найти и продлить. Нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.
Так что, если нам в принципе неприятно испытывать отрицательные эмоции, а нравится переживать положительные, нужны ли нам вообще негативные впечатления? Как оказалось, да. Далее разберем подробнее, почему так происходит.
Радость: цитаты про радость
В истории существует множество людей, которые знали, что собой представляет радость, и пытались поделиться этим с окружающими:
- «Надо быть всегда радостным. Если радость кончается, ищи, в чём ошибся» (Лев Николаевич Толстой).
- «Если вы постигли искусство радоваться каждому мгновению, то вы научились очень многому» (Азад).
- «В этом мире есть боль и печаль… Но радости и любви в нём гораздо больше!» («Кубо: Легенда о самурае»).
Поняв, что вам необходимо для радости, хорошего самочувствия, какие вещи и люди вызывают наиболее приятные эмоции и состояния, какие увлечения заставляют чувствовать себя на вершине мира, на седьмом небе от счастья – стремитесь к ним, делайте всё, что в ваших силах.
Всё же радость и счастье — вещи, которых могут достичь абсолютно все. Они делают нашу жизнь гораздо более приятной, яркой, наполненной моментами, которые хочется проживать снова и снова. Будьте сильными личностями, делитесь оптимизмом и наслаждайтесь вашей даже небольшой радостью!
Чем эмоции отличаются от чувств?
Нередко обыватели употребляют слова эмоции и чувства как синонимы. Однако большинство ученых признают, что и то, и другое – это психическая реакция, однако все же существенно отличная друг от друга:
- Самое главное отличие – это длительность протекания. Эмоции относятся к средне продолжительным, а чувства – к длительным. То есть радость от новой покупки будет длиться максимум день, а дальше ей на смену придут новые планы и желания. Любовь или ненависть можно испытывать очень долго.
- Еще одно отличие – это наличие постоянного субъекта или объекта у чувств. То есть любить можно конкретного человека, как и ненавидеть, а радоваться или грустить просто так, от плохой погоды или недосыпа.
Как научиться распознавать эмоции у себя и других
Когда мы понимаем, что чувствуем, тогда можно совладать со своими реакциями. Когда мы понимаем, что чувствуют другие, тогда можно выстраивать хорошие взаимоотношения и даже контролировать эмоциональное состояние собеседника. Распознавание и контроль эмоций – это очень важный навык и он получил название эмоциональный интеллект (EQ).
Стоимость курса – 990 руб. И эта инвестиция в свое развитие сторицей окупится. Вы выбираете, либо самостоятельно учиться управлять эмоциями, либо за короткое время прокачать себя под руководством тренера.
Узнать, как у вас обстоят дела с эмоциональным интеллектом, также поможет бесплатный онлайн-тест эмоционального интеллекта. Пройдите и посмотрите свой уровень.
Также на нашем блоге есть отличные инструменты, которые помогают развить ЭИ. Вы можете с ними познакомиться в статье Топ-14 курсов эмоционального интеллекта.
Радость как позитивная эмоция
Определение 2
Радость выступает одной из основных положительных эмоций личности, представляет собой внутреннее ощущение удовлетворения, счастья, удовольствия, активное положительное психологическое переживание, которое выражается в хорошем настроении, ощущении удовлетворения, в удовлетворении личности собой и окружающим миром.
Появились вопросы по этой теме? Задай вопрос преподавателю и получи ответ через 15 минут! Задать вопрос
По длительности переживания эмоция выступает краткосрочной.
Переживание радости сопровождается ощущением чувства уверенности, собственной значимости, что способствует формированию веры в собственные силы, в возможности успешного преодоления любых проблемно-конфликтных ситуаций.
Причины переживания личностью положительной эмоции остаются малоисследованными в современной науке, поскольку переживание радости не обязательно привязано к определенным ситуациям или действиям. Некоторые люди способны испытывать ощущение радости на протяжении всей жизни, они наслаждаются самим фактом собственного существования. Такие люди характеризуются высокой степень уверенности в своих силах, отзывчивостью, высокой способностью к эмпатии.
Какие виды эмоций бывают
Существует большое количество эмоций, благодаря которым у нас есть возможность лучше воспринимать наш мир. До недавнего времени ученые считали, что основных чувств всего 7. Однако недавние исследования доказали, что эмоций во много раз больше, около 27.
Глобально их делят на три части: положительные, нейтральные и отрицательные. По степени проявления они могут быть стеническими (проявляться очень активно) и нестеническими (почти не проявляться).
Несмотря на то, что в глобальном смысле всего 3, их подтипов намного больше:
- Базовые. Данные эмоции присущи каждому человеку. Они не зависят от пола, возраста, национальности. Все умеют грустить и быть веселыми;
- Вариативные. Обусловлены территориальным признаком;
- Врожденные. Эмоции, с которыми мы родились. К примеру, страх высоты;
- Приобретенные. Эмоции, которые мы приобретаем в течение жизни. К примеру, после автомобильной аварии, люди могут начать бояться ездить на личном транспорте;
- Элементарные. Нейтральные. В основном эмоции спокойствия;
- Составные. Являются комбинацией элементарных;
- Натуральные. Заложены в человеке природой
- Культурные. Эмоции, полученные в процессе обучения у своих родителей или наставников;
- Когнитивно простые. Такие эмоции мы испытываем вследствие мгновенных реакций на какой-либо раздражитель;
- Когнитивно сложные. В отличие от когнитивно простых, такие эмоции рождаются после глубокого осмысления произошедшего.
Благодаря расширенной системе классификаций наших функций, у нас есть много возможностей выражения эмоциональности.
Положительные эмоции
Как уже говорилось выше, эмоции могут быть негативными и позитивными. Большинству людей нравится чувствовать себя хорошо, а положительные эмоции помогают нам чувствовать себя в приподнятом настроении с большим комфортом. Для положительных эмоций обычно не нужна причина, мы чувствуем их непроизвольно.
Переживание таких эмоций, как счастье, волнение, радость, надежда и вдохновение, жизненно важно для всех, кто хочет вести счастливую и здоровую жизнь. К счастью, вам не нужно испытывать их все время, чтобы пожинать плоды положительных эмоций
Эти моменты, часто мимолетные, могут быть тем, что сделает Вашу жизнь лучше и ярче
Помимо просто хорошего самочувствия, положительные эмоции также являются важной составляющей счастья. Более того, счастливые люди живут дольше и работают лучше
Отрицательные эмоции
Отрицательные эмоции или аффекты — это переживание отрицательных эмоций, таких как гнев, разочарование, вина, нервозность и страх. Вызывать негативные эмоции у ваших знакомых, когда они бесятся от вашего поведения один из способов вывести их из себя.
Следовательно, важно научиться предотвращать негативное влияние на вас и вместо этого вызывать положительные эмоции. Для этого достаточно не быть раздражителем других людей и вести себя правильно в определенных ситуациях
Важно понимать, насколько Ваше поведение будет принято обществом в нужный момент времени.
Человек может маскировать свои эмоции в зависимости от ситуации, в которой он находится. В нашем обществе многие эмоции принято считать проявлением слабости, поэтому, люди часто скрывают свои эмоциональный переживания, и стараются улыбаться в те моменты, когда на душе нет никакой радости
Список нейтральных чувств человека: в чем их суть?
Нейтральные чувства человека Чувства, называемые нейтральными, примечательны тем, что они вовсе не имеют окраски. Таковыми могут быть безразличие, равнодушие и т.д. Эти эмоции игнорируются организмом, он не дает никаких реакций – ни положительных, ни отрицательных.
Однако суть также в том, что нейтральные эмоции – это обычное состояние человека. Ведь личность не может пребывать в эйфории либо депрессии постоянно. Обычное ее душевное состояние нейтрально. Нейтральные чувства сродни положительным – они также не предусматривают боли и страданий, но и не вызывают никакого приподнятого состояния. В этом их суть. Вот список нейтральных чувств человека:
- Любопытство
- Удивление
- Созерцание
- Безразличие
- Изумление
Нейтральным может быть состояние между болью и удовольствием, состояние между любовью и безразличием и так далее. Перечислять можно бесконечно.
Эта тема закрыта для публикации ответов.