Какие бывают эмоции у человека? отвечает психолог

Алан-э-Дейл       17.06.2022 г.

Оглавление

Функции и роль эмоций и чувств в психологии, жизнедеятельности человека, связь эмоций и чувств с телом: описание, внешние проявления


Злость, доведенная до аффекта

Эмоции – это не только слова, но могут быть и действия. Всем известно, как действует на одного человека улыбка другого. Если улыбающийся человек искренен, то может заразить своей улыбкой и окружающих. Благодаря эмоциям мы лучше понимаем друг друга.

Чувства и эмоции проявляются 4 видами:

  • Само чувство
  • Проявление настроения
  • Страсть
  • Аффект

Чувство – отрицательное или положительное проявление свойств человека.

Настроение – фон для действий психики человека.

Страсть – чувство сильное и довольно продолжительное.

Аффект – очень сильное чувство, длящееся короткое время.

Следуя такой классификации:

  • Удивление – это чувство, а изумление, блаженство – то же чувство, но доведенное до аффекта
  • Гнев – чувство, ярость – чувство, доведенное до аффекта
  • Радость – чувство, восторг – чувство, доведенное до аффекта

Как научиться распознавать негативные эмоции у себя и других

При идеальном раскладе, еще в детском возрасте нужно учиться распознавать разные эмоции, называть их и стараться контролировать или грамотно прорабатывать. Но и для вас, в каком бы возрасте вы сейчас ни были, еще не все потеряно! Учиться развивать эмоциональный интеллект (именно так называется умение понимать эмоциональный фон свой и окружающих) никогда не поздно!

Чему можно научиться, пройдя этот курс:

  • узнавать лживых людей, которые встречаются на работе и в личной жизни;
  • видеть проявление эмпатии и других скрытых эмоций;
  • умение “читать” собеседника;
  • определять, где произошла утечка информации;
  • умение не выставлять напоказ свои эмоции;
  • умение видеть манипулятора;
  • налаживать отношения в личной жизни;
  • стать уверенным в себе.

Стоимость обучения – 990 руб. Запись производится автоматически на сайте.

В течение 7 дней вы сможете вернуть деньги, если курс вас не устроит.

Также на levelself.ru есть статья, где собраны самые лучшие курсы по ЭИ.

Какие эмоции могут вредить человеку?

Помимо хороших и приятных, в жизни человека присутствуют и негативные. Это неприятное чувство, от которого зачастую хочется поскорее избавиться, советуем узнать чем положительные отличаются от негативных, что хорошо описано в публикации: https://fb.ru/post/wellness/2016/9/3/7270.

Однако иногда и негативные содержат в себе важную задачу – побудить человека к действию, изменить что-то в себе или в своей жизни, дабы не испытывать более подобных. К отрицательным относят:

  • испуг;
  • тревогу;
  • страх;
  • возмущение;
  • гнев;
  • стыд;
  • ярость;
  • горечь.

Однако эмоции – это то, что находится на поверхности, более глубинные чувства. Их испытывают долго, иногда годами и иногда десятилетиями. И перебороть их бывает намного сложнее, чем справиться с сиюминутной тревогой.

Определение чувств в психологии и примеры

Для них характерны глубина и устойчивость. Это не вспышка, а процесс, который проявляется в отношении к людям, ценностям, поведению. Я выделяю высокий и низкий чувственный уровни. Первый связан с социальной жизнью и разделяется на:

Нравственность. Формирование системы ценностей, которая подразумевает отношение к дружбе, верности, любви, порядочности, состраданию. Она воспитывается с годами, складывается под воздействием семьи и окружения, личного жизненного опыта и принципов. 

Интеллектуальность. Проявляется в результате обучения, познавательной деятельности.

Восприятие прекрасного. Осуществляется через искусство, кинематограф и литературу.

Необходимость осознания понятия, его осмысления – это то, чем чувства человека отличаются от его эмоций. Их нельзя представить без глубокого анализа и оценки. Например, чтобы полюбить Родину, нужно знать, что означает это слово, кто такие патриоты, что они переживают и как себя ведут. Объяснить то, что мы чувствуем, нам бывает непросто. Любящая мама закипает от беспорядка в комнате, а влюбленный парень испытывает злость, читая СМС о том, что встреча не состоится.

Эмоции и чувства человека

Сондер

Осознание того, что у каждого прохожего жизнь столь же яркая и сложная, как и у вас, наполненная их собственными амбициями, друзьями, рутиной, тревогами и врожденным безумством.

Эпическая история, которая невидимым образом продолжается вокруг вас, как муравейник, расползающийся глубоко под землей со множеством каналов в тысячи других жизней, о существовании которых вы не подозревали, в которой вы могли появиться лишь однажды, попивая рядом кофе или как очертание проезжающего транспорта или свет окна в сумерках.

Опиа

Неоднозначное сильное чувство, возникающее, когда вы смотрите кому-то в глаза, ощущая себя одновременно навязчивым и уязвимым.

Монакопсис

Еле уловимое, но настойчивое чувство, что вы находитесь не на своем месте.

Еноуемент

Горечь и радость оттого, что вы попали в будущее, увидели, как все обернулось, но не можете рассказать об этом себе в прошлом.

Великор

Странная ностальгия по старым книжным магазинам, заполненных тысячами старых книг, на которые у вас не было времени, каждая из которых заперта в своей эпохе, связанная и датированная и заклеенная бумагой как старая комната, покинутая автором много лет назад.

Рубатосис

Беспокойное осознание своего собственного сердцебиения.

Кенопсиа

Жуткая, покинутая атмосфера места, которое было обычно переполнено людьми, а теперь оно заброшенное и тихое.

Школьный коридор вечером, неосвещенный офис на выходных, пустая ярмарка – эмоциональное остаточное изображение, из-за чего место кажется очень пустым.

Мауербауертрауригкейт

Необъяснимое желание оттолкнуть людей, даже самых близких друзей, которых вы любите.

Джоуска

Гипотетический разговор, который вы навязчиво проигрываете в своей голове.

Крисализм

Спокойствие плода в утробе, когда ты находишься внутри помещения в грозу. 

Когда вы слушаете, как волны дождя стучат по крыше, как ссора, слышимая наверху, чьи приглушенные слова неразличимы, но чей шум высвобождает накопившиеся напряжение, которое вы прекрасно понимаете.

Вемодален

Досада от фотографирования удивительного места, зная, что тысячи таких же фотографий уже существуют.

Анекдох

Разговор, в котором все говорят, но никто не слушает.

Функции эмоций

Ещё Ч. Дарвин отмечал, что человеческие эмоции биологически целесообразны. Давайте рассмотрим функции эмоций:

Организационно побудительная

Эмоциональные переживания помогают найти решение происходящего события, определяют направление, в котором организм начинает искать конкретную реакцию.

Коммуникативная

Коммуникативная функция заключается в социальной обусловленности. То есть люди могут различать эмоции друг друга, что способствует социальной активности и упрощению коммуникаций в обществе.

Защитная

Защитная функция часто связана со страхом, который предупреждает человека об опасности и необходимости принятия конкретных действий.

Сигнально отражательная

Как мы уже говорили, эмоции отправляют сигнал для подбора необходимой реакции на происходящее. Сигнально отражательная функция эмоций призвана для определения вредного воздействия и дальнейшей работы над его предотвращением. 

Следообразовательная

Как правило, эмоция настигает уже после самого события. Таким образом, человек получает предупреждение и модель реакции для следующей схожей ситуации. То есть сознание откладывает произошедшее событие и нужную на подобного рода ситуации реакцию в память для того, чтобы в следующий раз быстрее отреагировать и защитить организм.

Эмоции выполняют различные функции

Что такое, и какие бывают чувства и эмоции: определение, названия


Проявление эмоций и чувствЭмоции – мгновенная реакция человека на происходящее вокруг него. Эмоции проявляются у человека на животном уровне, появляются и исчезают. Проявлением эмоций может быть:

  • Огорчение
  • Грусть
  • Радость
  • Уныние
  • Равнодушие
  • Злость

Чувства – это тоже эмоции, но на постоянной основе, они длятся долго. Чувства возникают в процессе долгих мышлений, переживаний, на основании жизненного опыта. Чувства бывают:

  • Самое большое и постоянное чувство – любовь, но скорее всего, не мужчины и женщины, а матери и ребенка, и наоборот.
  • Чувство долга перед родителями, семьей.
  • Чувство преданности супругу.
  • Чувство ответственности за семью и детей.
  • Некоторым людям знакомо чувство вдохновения на интересной работе.

Эмоции. Понятие и их проявление

Ежедневно испытывая целый спектр чувств, мало кто задумывается над тем, какое определение дают психологи. Согласно научному определению, эмоции – это определенное психическое состояние индивидуума в момент переживания им каких-либо жизненных ситуаций.

В человеческом ежедневном списке эмоций как положительных, так и отрицательных невероятно много. Передавать эмоциональное состояние человека может его манера держать себя, осанка, голос, походка, мимика и даже физиологические показатели (давление, пульс, частота дыхания).

Чаще всего прочитать эмоции или чувства человека удается посредством мимики. Положение губ, морщин, бровей и глаз всегда сразу же отзывается на прочувствованную эмоцию. Так, по слишком поднятым бровям можно понять, что человек удивлен, по опущенным уголкам губ – что расстроен.

Почему мы испытываем эмоции?

Если вы дошли до этого места, то возможно, задаётесь вопросом: как рождаются эмоции? Меня тоже интересовал этот аспект, и я решила разобраться в механизме их появления. Об этом задумалась и автор одноимённой книги («Как рождаются эмоции»), Лиза Фельдман Барретт.

В ней она подробно разобрала эмоциональные чувства человека, причины их появления и механизмы воздействия на окружающих. Любое из испытанных чувств – накопленный опыт предыдущих поколений, который родители передают детям вместе с набором генов. Проявление эмоций – реакция на окружающий мир. Защитная, или, наоборот, необходимая для коммуникации.

Эмоции на лице появляются неосознанно. Сам процесс происходит в коре головного мозга, откуда передаётся по нервам. Лицо – это наша визитная карточка, на которой отражается предупреждение или приглашение. Мы считываем сигналы от других людей, даже не задумываясь, и понимаем их без переводчика. Цивилизованный мир вынуждает нас отдаляться от природы, и мы делаем всё, чтобы скрывать настоящие чувства. Так происходит потому, что сейчас другая система ценностей, а притворство – инструмент для достижения успеха и благополучия.

Преодоление негативных эмоций

Работа с психикой, какой бы трудной она ни была, намного легче. По крайней мере, она поддаётся изменениям. Помимо поиска надёжного жизненного якоря, выраженного в вере в светлое будущее, следует:

  • контролировать эмоции;
  • искать и пускать в ход триггеры;

Мы обладаем силой воли и зачастую контроль над негативными реакциями нам по зубам. Он не даёт пламени нехороших эмоций распространяться дальше. Негатив, получивший отпор, согласно закону сохранения энергии, никуда не девается – он обязательно найдёт выход в чём-то другом. Поэтому работа должна быть комплексной.

Триггер – это раздражитель, импульс, запускающий то или иное чувство. Негативные эмоции гасятся изучением своих слабых и сильных сторон и искусным лавированием между обстоятельствами и нажатием на правильные «кнопки». Почувствовав обиду, «нажмите» на анализ ситуации, оказавшись в состоянии раздражения – «кликайте» на позитивное мышление.

Работа над собой сложна, но неизменно приносит плоды. Не давайте огню негатива разгораться, тушите его всеми возможными способами.

Стимулирующие развитие

  1. Интерес. Одна из самых побуждающих. Очень легко сопоставима с двумя рассмотренными ранее. В одном случае стимулирует узнать, как сделать, чтобы не получить негативных последствий, вызывающих страх. А в другом, человек ищет способ получения удовольствия и блаженства. Она подталкивает человека к действию, рассмотрению и поиску новых способов получения желаемого результата. Помогает достичь не только внутреннее удовлетворение, но и получить материальное вознаграждение.
  2. Стыд. Очень сложное внутреннее переживание, доступное далеко не каждому. Основано на чутком восприятии впечатлений, доставленных другому человеку своими поступками. Если индивид понимает, что его действие доставило боль и страдание (возможно, просто разочарование), то начинаете испытывать чувство стыда. В дальнейшем личность старается не повторять подобных ошибок. Такой анализ и полученные выводы приводят к внутреннему совершенствованию и развитию.

Эмоциональное состояние зависит не только от психологической составляющей, но и от химических реакций, происходящих в организме под воздействием внешних факторов. Например, критические ситуации приводят к следующим реакциям: выбросу адреналина, учащению дыхания, повышению артериального давления, то есть происходит мобилизации всех внутренних сил. Радость способствует выбросу гормонов счастья, появляется чувство легкости и приподнятости, эйфории. Печаль стимулирует выработку гормонов стресса и так далее

Физическая боль или тяжелая болезнь может вызывать ужас, гнев, страдание или стыд.
 

Поэтому крайне важно понимать, что стабильная психика – не только хорошее настроение, но и физиологическое здоровье.
 

– Психотипы людей
– Что такое пирамида потребностей Маслоу

– Что такое психологическая защита

18 февраля 2020

Корни и относительность эмоций


негативные эмоции

Жизнь не только прекрасна, но и во многом относительна. То, что одному негативно, другому вполне себе заряжено плюсом. Можно быть на вершине успеха в той форме, в которой он привычен обществу, и быть или стать глубоко несчастным. Поразительный этому пример – Лев Толстой. Будучи на гребне мирового общественного признания, не страдая отсутствием жизненных благ, за довольно короткое время он превратился в страдальца, ищущего покоя в удавке.

Психология привязана к философии, в конечном итоге наши эмоции формируются мировосприятием. Осознают это немногие, глубоко понимают – единицы. Толстой, как человек большого ума, не смог принять необходимость жить, памятуя о неизбежном конце. «Как можно находиться в ауре позитива, если вся жизнь – сплошной фарс, издевательство с плачевным финалом?», — рассуждал писатель. В конце концов, Толстой нашёл выход и утешение в вере. Пример иллюстрирует зависимость рядовых проявлений эмоционального негатива от крупных мировоззренческих блоков и относительность реакций. Согласитесь, большинство из нас, будучи в социальном и финансовом положении автора «Анны Карениной», упивались бы успехом.

Что вызывает эмоции

Так как процесс возникновения эмоций и их дальнейшее влияние на организм является психофизиологическим явлением, не трудно догадаться, что эмоции могут быть вызваны как воздействиями психического характера, так и физиологического. Как уже было сказано ранее, эмоции появляются в виде реакций всего организма. Что же вызывает наши эмоции? 

Основной причиной являются гормональные изменения. Чаще всего они являются причиной возникновения быстрых реакций (эмоций), например:

  • Повышение адреналина в крови – «гормон стресса». Уровень адреналина объясняет возникновение таких эмоций как тревожность, беспокойство, страх. Эволюционно адреналин предупреждал человека о возможной опасности;
  • Дофамин – этот гормон вырабатывается в надпочечниках и связан с испытанием удовольствия. Он вырабатывается в те моменты, когда человек делает что-либо полезное для организма, например, принятие пищи связывается с тем, что организм получит большое количество энергии, или сексуальные отношения связываются с продолжением рода. Таким образом, дофамин выстраивает систему поощрения для организма в виде наслаждения.
  • Серотонин, как всем известно, является гормоном «радости». В отличие от дофамина он отвечает за разные эмоции, связанные со спокойствием, уверенностью. Недостаток серотонина является причиной возникновения депрессий и в антидепрессантах используются формулы, позволяющие серотонину дольше сохраняться в крови.
  • Совокупность гормона роста, тестостерона и кортизол характеризуют общее состояние гормонального фона, в особенности у женщин. Недостаточный уровень данных гормонов приводит к проблемам эмоционального характера в виде страха, уныния, апатии. Вследствие их нехватки может возникать стресс, депрессивность и другие не самые приятные последствия. 
  • Мелатонин – известен как гормон «сна», но на деле от отвечает за общую регуляцию суточного ритма человека. То есть биологические часы человека напрямую зависят от этого гормона.


Гормоны – это физиологические источники человеческих эмоций

Также существует еще большое количество других гормонов, именно они вызывают эмоции у человека, а само появление гормонов зависит от огромного количества факторов: питание (кофе повышает дофамин, сахар — серотонин), употребление алкоголя (приводит к выделению эндорфинов, дофамина. Минздрав предупреждает о вреде алкоголя), сексуальные отношения, общение в социуме и другие. 

Стимулирующие развитие

  1. Интерес. Одна из самых побуждающих. Очень легко сопоставима с двумя рассмотренными ранее. В одном случае стимулирует узнать, как сделать, чтобы не получить негативных последствий, вызывающих страх. А в другом, человек ищет способ получения удовольствия и блаженства. Она подталкивает человека к действию, рассмотрению и поиску новых способов получения желаемого результата. Помогает достичь не только внутреннее удовлетворение, но и получить материальное вознаграждение.
  2. Стыд. Очень сложное внутреннее переживание, доступное далеко не каждому. Основано на чутком восприятии впечатлений, доставленных другому человеку своими поступками. Если индивид понимает, что его действие доставило боль и страдание (возможно, просто разочарование), то начинаете испытывать чувство стыда. В дальнейшем личность старается не повторять подобных ошибок. Такой анализ и полученные выводы приводят к внутреннему совершенствованию и развитию.

Эмоциональное состояние зависит не только от психологической составляющей, но и от химических реакций, происходящих в организме под воздействием внешних факторов. Например, критические ситуации приводят к следующим реакциям: выбросу адреналина, учащению дыхания, повышению артериального давления, то есть происходит мобилизации всех внутренних сил. Радость способствует выбросу гормонов счастья, появляется чувство легкости и приподнятости, эйфории. Печаль стимулирует выработку гормонов стресса и так далее

Физическая боль или тяжелая болезнь может вызывать ужас, гнев, страдание или стыд.

Поэтому крайне важно понимать, что стабильная психика – не только хорошее настроение, но и физиологическое здоровье. – Психотипы людей

– Психотипы людей

– Что такое пирамида потребностей Маслоу

– Что такое психологическая защита

18 февраля 2020

Описание и значение эмоций

Радость. Помогает сближаться и взаимодействовать с другими людьми, формирует психологическую привязанность. Обостряет чувство причастности и единства с миром. Ответ на удовольствие, оправдание надежд и желаний. Поддерживает положительный настрой и вдохновляет.

Печаль. Реакция на утрату и образовавшуюся внутреннюю пустоту. Выполняет защитную функцию, стимулируя выход негатива и внутреннего напряжения, что, в свою очередь, не позволяет впасть в длительную депрессию.

Страх. Возникает в ситуациях опасности. Личность перестает адекватно оценивать действительность, поэтому не может сконцентрироваться на самой возможности избежать угрозы. Он заставляет человека увеличивать дистанцию между ним и небезопасными факторами. Чем больше расстояние – тем меньше проявления страха. Это мощный стимул и помощник, так как дает возможность одержать верх над опасностью.

Отвращение (омерзение). Реакция отторжения. Может проявляться в отношении предметов, запахов, вкусов, других людей и себя

Подсознательно личность будет стремиться держать дистанцию, что является положительной стороной, так как предупреждает ситуации, которые могут иметь негативные последствия.

Удивление. Помогает лучше ориентироваться в окружающей среде, повышает внимание, налаживает отношения и взаимопонимание. Открывает возможности увидеть что-то новое в привычных вещах или окружении. Но если человек встревожен – превращается в испуг

Но если человек встревожен – превращается в испуг.

Злость. Выполняет важные функции: сигнализирует о появлении врага или угрозы, стимулирует к борьбе за потребности

Дает энергию и подготавливает тело к защите: фокусирует внимание, уменьшает тревогу и эмпатию, чтобы облегчить нападение в случае необходимости

Гнев (ярость). Подталкивает к переменам в неудовлетворительной ситуации. Конструктивен, только если направлен на изменения, в противном случае выступает как разрушитель. Это эмоция «чистого вида». Является сигнальной системой к изменению взаимодействия с определенными личностями. Подталкивает на разрушение старого и строительство чего-то нового.

Презрение. Отрицательная оценка событий или людей. Те, кто испытывает презрение, ощущают свое превосходство. Но если оно направлено на себя, то может спровоцировать затяжную депрессию и суицид. Самое разрушительное эмоциональное состояние для отношений и самого человека. Особо жестокие убийства провоцируются именно ним. Положительными сторонами выступают: стремление личности стать лучше, как способ оценки недостойного поступка.

Стыд (унижение). Заставляет человека чувствовать себя неудачником, беспомощным и несостоятельным. С другой стороны, развивает самоконтроль, побуждает к приобретению новых навыков и развитию.

Горе (страдание). Негативное состояние, связанное с утратой чего-то (кого-то) очень ценного или полной неспособностью удовлетворения крайне важных потребностей. Часто выливается в депрессию.

Из базовых эмоций наиболее важными являются те, которые обеспечивают выживание и стимулируют развитие.
 

Техника «Дневник эмоций»

Своим клиентам, которые испытывают сложности с пониманием своих эмоций, я в качестве домашнего задания предлагаю вести дневник эмоций. Я прошу вечером вспомнить какую-нибудь ситуацию, произошедшую в течение дня. Это может быть ситуация с интенсивными эмоциями, и это может быть ничем не примечательная повседневная ситуация, не заряженная какими-то особенными эмоциями. В общем, ситуация может быть любой, по Вашему усмотрению. Выпишите на бумагу слова, с помощью которых Вы можете описать свое внутреннее состояние в этой ситуации.

Следите, чтобы Ваше описание включало в себя именно эмоции, а не мысли или желание как-то действовать. После того, как Вы описали свое эмоциональное состояние в выбранной Вами ситуации, подумайте, какие эмоции Вы испытываете на момент «здесь и сейчас». Зафиксируйте свои мысли на бумаге.

Если Вы не привыкли отслеживать свое внутреннее состояние, пользуйтесь списком эмоций. Поначалу многим людям бывает нелегко это сделать. Однако если такой дневник эмоций Вы будете вести каждый день хотя бы в течение двух недель (а лучше месяца), Вы увидите, что стали значительно лучше понимать себя, и Вам стало легче управлять теми эмоциями, которые у Вас возникают. Ведь для того, чтобы чем-то управлять, нужно хорошо знать то явление, которым управляешь.

Подробнее о технике «Дневник эмоций» читайте здесь.

Негатив не исчезает бесследно

Негативные эмоции, список их обширен и разнообразен, в коем вы сейчас убедились. И беда в том, что негатив не исчезают бесследно.

Иначе, одна невысказанная эмоция, потом другая, потом третья. А эмоции такая штука, которой выход нужен. Они не пропадут никуда. А накопятся там в достаточном количестве, и … взрыв неминуем.

Читать далее: Чайлдфри — что это значит в современном обществе

Вы себя еще и вините за то, что все же иногда срываетесь. То есть копите-копите этот негатив, отравляете себе им душу, пока он там отлеживается без выхода. А потом еще и бац — и чувство вины, которое очень страшное и разъедающее.

Приведем аналогию с диетами. Вот садимся мы на диету, сдерживаемся, не едим любимые продукты, виним себя, если все-таки съели вкусную шоколадку. Подавляем свои желания. И чем больше подавляем, тем больше этому сопротивляемся. И в такой ситуации абсолютно неизбежен срыв. Когда, как в анекдоте, ночью у холодильника очнулась, заедая шоколадкой борщ.

Поэтому в «марафонах стройности» мы не запрещаем себе есть то, что любим. Мы рассказываем о пользе и вреде разных продуктов. О том, как они влияют на организм, на здоровье, на фигуру. И тогда делаем ОСОЗНАННЫЙ выбор — есть это или не есть. А если очень, просто до жути, захотелось какую-нибудь вредность, то мы себе ее разрешаем. Не срываемся, а просто позволяем.

Очень хочется съесть вредный биг-мак. Да, я всё понимаю, но очень хочется. Завтра пойду и съем. Всё. Никаких проблем.

В нашей ситуации мы сделаем то же самое. Мы позволим себе испытывать негативные эмоции: раздражение, злость, гнев. Мы признаем за собой право их испытывать. Признаем, что это неотъемлемая часть жизни, что мы не виноваты, и мы не «плохие». Обязательно даем всем негативным эмоциям выход. Единственное — постараемся не направлять эти эмоции на детей.

Захотелось заорать — отошла от ребенка и заорала на холодильник. Или пнула подушку, потопала ногами, порычала — ищите свой способ. Надо искать, учиться, практиковаться.

Эффективные практики и упражнения

Невозможно сразу заставить себя контролировать свои эмоции. Для получения результата нужно долго и тщательно работать над собой. Вы обязательно поймёте, как контролировать свои эмоции. Психология – постоянно развивающаяся наука. На сегодняшний день есть несколько эффективных упражнений, которые помогут быстро достичь результата.

  • Тренировка «переключения». Благодаря этому способу вы научитесь переключаться на нужное настроение. Уединитесь, закройтесь в комнате, где вам никто не будет мешать. Ваша основная задача – вызвать положительную эмоцию. Представьте новорожденного ребёнка, любимое домашнее животное, цветы или красивый закат. Запомните образы и чувства, которые нахлынули на вас. После этого подумайте о том, что вам мешает жить, раздражает. Заметили, как изменилось выражение лица, какие мысли одолевают? Запомните и это состояние. Повторите переход от положительного к отрицательному несколько раз и вы заметите, что управлять собой стало намного проще.

  • Звук собственного сердца. В момент крайнего напряжения, когда вы находитесь на грани «взрыва», правой рукой дотроньтесь до области сердца и посчитайте удары, стараясь дышать медленно и глубоко. Достаточно минуты, чтобы злость ушла, а мысли стали упорядочиваться.
  • Озвучьте мысли вслух. Если вы чувствуете, что контролировать свои эмоции больше не в силах, скажите оппоненту или себе, что терпеть больше не можете, что сейчас заплачете или закричите. Этот способ мгновенно приводит в чувство, поскольку и вы, и ваш собеседник начинаете понимать, насколько разрушающим и бессмысленным может быть выяснение отношений.

Измените себя, и вы почувствуете, как меняется мир вокруг вас!

Перечень основных эмоций и чувств

Какие бывают чувства и эмоции у человека? Перечислить их все просто невозможно. В связи с этим мы решили назвать только некоторые. Причем все они делятся на три разные группы.

Положительные:

  • удовольствие;
  • ликование;
  • радость;
  • гордость;
  • восторг;
  • доверие;
  • уверенность;
  • восхищение;
  • симпатия;
  • любовь (или привязанность);
  • любовь (половое влечение к партнеру);
  • уважение;
  • благодарность (или признательность);
  • умиление;
  • самодовольство;
  • нежность;
  • злорадство;
  • блаженство;
  • чувство удовлетворенной мести;
  • чувство удовлетворенности собой;
  • чувство облегчения;
  • предвкушение;
  • чувство безопасности.

Отрицательные:

Нейтральные:

  • удивление;
  • любопытство;
  • изумление;
  • спокойно-созерцательное настроение;
  • безразличие.

Теперь вам известно, какие бывают чувства у человека. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но каждый из нас хоть раз в жизни испытывал их на себе. Негативные эмоции, которые игнорируются и не осознаются нами, не исчезают просто так. Ведь тело и душа едины, и если последняя долго страдает, то тело берет на себя какую-то часть ее тяжелой ноши. И совсем не зря говорят, что все болезни от нервов. Влияние негативных эмоций на благополучие и здоровье человека уже давно является научным фактом. Что же касается положительных чувств, то польза от них понятна всем. Ведь, переживая радость, счастье и прочие эмоции, человек буквально закрепляет в своей памяти желаемые виды поведения (чувства успеха, благополучия, доверия к миру, окружающим людям и т. д.).

Нейтральные чувства также помогают людям выражать свое отношение к увиденному, услышанному и проч. Кстати, такие эмоции могут выступать неким трамплином к дальнейшим положительным или отрицательным проявлениям.

Таким образом, анализируя свое поведение и отношение к происходящим событиям, человек может становиться лучше, хуже или оставаться прежним. Именно эти свойства отличают людей от животных.

Страх

Мы начинаем бояться, когда сталкиваемся с вещами и ситуациями, которые не понимаем, не можем контролировать и/или подозреваем, что они причинят нам вред. В нашем современном мире многие наши страхи не кажутся логичными. Есть ли смысл бояться паука, свернувшегося калачиком в углу нашей ванной? Или какой смысл в социальной тревожности, когда мы приходим на большое мероприятие, где много незнакомых людей?

В наши дни, вероятно, нет, но, как и все ваши эмоции, страх развился, чтобы защитить нас. Ваш крошечный сосед в ванной не представляет никакой угрозы здесь, но это было бы совсем по-другому, встреть вы ядовитого паука в тропическом лесу.

Чего вы больше всего боитесь?

Вот 5 самых распространённых страхов, согласно исследованиям. Люди боятся чаще всего:

1. Публичных выступлений

2. Высоты

3. Жуков и змей, и всякого такого

4. Воды

5. Крови, иголок и уколов

За исключением воды, остальные вещи…как часто мы с ними сталкиваемся в обычной жизни? Большинству людей змеи, иголки и прыжки с высоты угрожают минимально в реальности. Но мы все равно реагируем на них так, как будто постоянно находимся в опасности из-за этих вещей.

Как справиться со страхом

Просто потому, что страх — это естественная реакция, не означает, что вы не можете ограничить его силу. Вот как:

Подготовка:если вы боитесь того, что собираетесь сделать (пройти собеседование на новую работу, сказать кому-то «нет»…) лучший способ справиться — это подготовиться. Репетиция того, что вы будете говорить или делать, или хотя бы обдумывание того, что произойдет до того, как оно произошло, убирает для вас из ситуации большую часть неопределенности, которая и вызывает страх.

Найдите свои точки контроля:страх возникает из-за отсутствия контроля, поэтому если вы сосредоточитесь на вещах, которые вы можете контролировать, вы можете снизить силу страха

Если вы боитесь чего-то важного, что контролировать не в вашей власти, найдите одну маленькую вещь, на которую вы можете повлиять (ваш внешний вид, к примеру
И это уже немало!) и сосредоточьте на ней свое внимание, чтобы страх не давил на вас.

Расслабьтесь:ученые доказали,что легче отпустить свой страх, занимаясь чем-то, что успокаивает и расслабляет, чем пытаться уговорить себя не бояться. Найдите свое: молитва, медитация, йога, хобби, обучение, глажка, приборка, гуляние с псом…все подходит, если оно вас успокаивает
Вкладывайте больше времени именно в это, когда вам страшно.

Виды эмоций

Так как человеческие возможности безграничны, эмоций у нас существует также огромное количество. Их можно разделить на:

  1. Первичные.
  2. Вторичные.
  3. Третичные.

1. Первичные

К первичным эмоциям относятся основные виды эмоций, такие как, например, страх. В ситуации, когда вы видим рядом с собой в лесу волка, мы испытываем страх и мы не можем его контролировать, так как он есть в нас на физиологическом уровне. Так вот первичные эмоции меньше всего могут контролироваться нами. Это – основные эмоции человека.

2. Вторичные

Ко вторичным эмоциям можно отнести реакцию на первичные эмоции, которая складывается в совокупности с пусковой ситуацией, которая вызвала первичную эмоцию. Например, когда перед нами волк и мы боимся, параллельно мы начинаем испытывать негодование или растерянность, которые вытекают из первичных эмоций.

3. Третичные

Отделять их предложил ученый в области психологии эмоций Роберт Плутчик и многие исследователи часто упускают из вида третичные эмоции, которые вытекают из первичных со вторичными. Человеку с неразвитой эмоциональной осознанностью трудно отличить их от первичных и вторичных, однако они составляют отдельную группу эмоций.

Отличие эмоций детей и взрослых

Любой взрослый человек сталкивался с самыми бурными эмоциями, и ему приходилось учиться управлять гневом или злостью, чтобы избежать негативный последствий. Благодаря знаниям об окружающем мире и полученном опыте, люди усмиряют свои чувства. А вот детям сложно проявлять эмоции правильно, потому как они недостаточно знают об этом. Поэтому взрослые должны оказывать посильную помощь в этом деле. В таком случае дети научатся правильно выражать свои эмоции и смогут избежать многих жизненных проблем.

Важно подавать правильный пример для своих сыновей и дочек, показывая, как можно сдерживать охватившие чувства. Особого внимания требуют базовые эмоции человека, которые связаны с негативными факторами

Они могут создать дополнительные проблемы. Самый важный из них – это гнев. Его порой трудно контролировать даже взрослым. Они испытывают гнев из-за переутомления, неудач на работе или вовсе увольнения, если дети не слушаются или следовала череда плохих событий, а чаша терпения переполнилась. Но чаще всего взрослые находят способы сдержать свои эмоции и способны взять их под контроль

Особого внимания требуют базовые эмоции человека, которые связаны с негативными факторами. Они могут создать дополнительные проблемы. Самый важный из них – это гнев. Его порой трудно контролировать даже взрослым. Они испытывают гнев из-за переутомления, неудач на работе или вовсе увольнения, если дети не слушаются или следовала череда плохих событий, а чаша терпения переполнилась. Но чаще всего взрослые находят способы сдержать свои эмоции и способны взять их под контроль.

А вот детям гораздо сложнее. Поэтому их проявление гнева обычно неконтролируемое. Вне зависимости от причин возникновения данной эмоции у маленьких человечков, взрослые должны помочь им успокоиться и научить реагировать нормально на обычные вещи.

С детьми нужно провести беседу, желательно в игровой форме, и объяснить, что проявление гнева не является хорошей чертой, а также показать, как правильно вести себя. А самый лучший вариант — это показать на собственном примере, как владеть собственными эмоциями. Ведь дети часто копируют поведение взрослых. Также для улучшения поведения ребенка и создания норм дисциплины можно записать его в спортивную секцию.

Вторая эмоция у детей – это слезы. Если они связаны с физическим дискомфортом, тогда нужно устранить причину, а если в основе лежат капризы, тогда воспитательной беседы не избежать. Если детям можно объяснить все в игровой форме, то с подростками гораздо сложнее. Ими владеют эмоции, которые исходят от бушующих гормонов переходного возраста. Здесь нужно исходить от конкретной ситуации.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.