10 популярных фобий: возможно, вы тоже этого боитесь

Убей свои страхи!

Также как я всегда говорю, этот мир был создан для «делателей», творцов. Этот мир лучше всего подходит для тех, кто сопротивляется, кто выходит из своих зон комфорта и, кто понимает их страхи и работает над их устранением.

Психологические причины, которые могут заставить вас бояться перемен

Помимо желания оставаться в их зонах комфорта, есть много других психологических причин, которые могут вызвать страх перемен, таких как:

Страх неудачи

Одной из наиболее распространенных причин боязни перемен является плохой прошлый опыт, через который прошел человек. Если человек страдал от определенной травмы на каком-либо этапе своей жизни, у него может развиться страх перемен, чтобы он мог чувствовать себя в безопасности. Например, люди, которые испытывают эмоциональную суматоху после неспособности сделать что-то, могут избегать этого до конца своей жизни

Сверхопека родителей

В соответствии с индивидуальной психологией ваш опыт детства влияет на вашу взрослую жизнь. Сверхопека родителей и родители, которые балуют своих детей, косвенно учат их, как бояться жизни и как бояться перемен.

Страх, что прошлое повторяется

Женщина, воспитанная холодным отцом, может бояться отношений из-за желания избежать встречи с другим холодным мужчиной (см. Страх секса). Страх перемен здесь был вызван страхом, что прошлое повторяется.

Сверхчувствительность: чрезмерно чувствительные люди всегда боятся перемен. Их чувствительность делает их неспособными вынести исход неизвестных ситуаций, и это заставляет их бояться изменить то, к чему они привыкли.

Чувствительность и перепады настроения

Сверхчувствительные люди чаще имеют плохое настроение, депрессию и капризность, потому что их режим меняется всякий раз, когда происходит какое-либо маленькое событие.

Эмоционально чувствительный человек похож на хрупкого человека или на человека, с которым нужно обращаться осторожно. Самая большая проблема заключается в том, что у большинства людей недостаточно знаний, чтобы понять, что они имеют дело с эмоционально чувствительным человеком, и поэтому они могут причинить ему много боли, даже не осознавая этого. Хорошая вещь, которую вы можете сделать, если вы чрезмерно чувствительны, – это использовать технику, называемую «блокирование эмоций» (См

Техники релаксации), чтобы продлить периоды, когда вы чувствуете себя счастливым

Хорошая вещь, которую вы можете сделать, если вы чрезмерно чувствительны, – это использовать технику, называемую «блокирование эмоций» (См. Техники релаксации), чтобы продлить периоды, когда вы чувствуете себя счастливым.

Чувствительность и разрывы

Сверхчувствительным людям может быть трудно справиться с человеком, которого они любили, просто потому, что они чувствуют боль, которая возникает в результате разрыва в преувеличенном виде.

Если вы слишком чувствительный человек, и если у вас есть какие-либо проблемы с кем-то перехитрить, обязательно ознакомьтесь с этим руководством:

Ты не плохой !!

Есть много хорошего в том, чтобы быть эмоционально чувствительным человеком. Во-первых, эмоционально чувствительный человек чувствует страдания людей больше, чем кто-либо другой, и поэтому в большинстве случаев он, как правило, приятный и дружелюбный человек.

Эмоционально чувствительные люди обычно обладают творческими способностями, и поэтому они иногда преуспевают в искусстве или поэзии.

Чувствительность и эмоциональные раны

Если вы попытаетесь залить свежую рану водой, вы почувствуете боль, потому что, когда мы расширяем рану, мы становимся слишком чувствительными к факторам, которые раньше не причиняли нам вреда.

То же самое касается эмоциональных ран. Будучи отвергнутым в детстве, неуверенность в себе и проблемы с самооценкой (См. Поднять Самооценку) – все это примеры незаживающих ран, которые могут сделать вас слишком чувствительными к вещам, которые другие не замечают.

Подробнее про самооценку: https://help-psy.com/statii/rubrika5

Как работать с чрезмерной чувствительностью?

Есть много способов, которые могут помочь вам справиться с вашей чрезмерной чувствительностью, но большинство из них проистекают из одного источника, который меняет ваш образ мышления и ваше восприятие ситуаций.

В конце концов, даже если вы слишком чувствительный человек, вы все равно не будете чувствовать себя плохо после того, как столкнетесь с ситуацией, прежде чем придать ей определенный смысл. Если вам удалось изменить свое мышление, вы сможете воспользоваться преимуществами эмоциональной чувствительности и избежать ее недостатков.

Контакты и запись на приемПрочитать о консультировании и квалификацииПсихолог, гипнолог Наталья Коршунова

Причины футурофобии

Футурофобия – боязнь неизвестности. Неизвестность пугает, заставляет думать о самом худшем, и навязчиво переваривать эти мысли. Психологи также связывают ее со страхом смерти – танатофобией. Чаще всего именно они идут рука об руку.
Поэтому главной причиной является все-таки травма от смерти, увиденной или пережитой в далеком детстве. Это может быть близкий родственник или любимый домашний питомец.
Существует еще несколько причин:

Важное событие. Любое значимое грядущее событие может дать толчок развитию фобии, причем не только в детстве

Это могут быть экзамены, первая работа, предстоящая свадьба, роды. У фобии нет возраста.
Нестабильность. Вызвать страх может неустойчивая политическая, экономическая или военная ситуация. Любой скачок валюты или военные действия в другом государстве способны заставить развиваться футурофобию.
Депрессия. В депрессивном состоянии человек все видит в черном цвете. Апатичное отношение к происходящему может вызвать страх перед будущим. В таком состоянии больной может непросто уйти в себя, а даже совершать попытки суицида.

Проявления

Проявиться Футурофобия может спонтанно. Для неё характерны следующие симптомы:

• приступ паники;
• неуверенность в себе;
• замкнутость;
• чувство беспомощности;
• скованность движений;
• заикание.

Не стоит думать, что проблема будущего, страх выбора, плохие предчувствия перед жизненно важными делами – это только ваша проблема. Ею, в той или иной степени, страдают все. Просто кто-то придаёт большее значение своим страхам, а кто-то меньше.

Всё зависит от:

• темперамента;
• стрессоустойчивости;
• силы воли человека;
• способности самостоятельно принимать решения и брать на себя ответственность.

Человек, не умеющий отвечать за свои поступки, живущий за счёт того, кто решает за него все проблемы, столкнувшись один на один с реальностью, что он «сам кузнец своего будущего», – впадает в ступор. В этом и проявляется страх будущего.

Как избавиться от страха перед экзаменами?

Лечение подобных страхов и фобий правильнее всего начинать заблаговременно. Лучше обратиться к специалисту за 2 месяца до экзаменов. Обычно в таких случаях все лечение будет направлено на предстоящий экзамен. Задача психотерапевта – показать пациенту, что он справится с этим тестом или проверкой с помощью специальных психологических техник, полученных в процессе терапии. Пациент достаточно легко избавляется от тревоги и проявлений страха при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии.

Во время сеансов специалист выявляет тревожные факторы, механизмы включения страха и тревоги, их основные составляющие и проявления, а также когнитивные, поведенческие и эмоциональные факторы проблемы. В процессе лечения психотерапевт помогает изменить эти факторы страха и направляет пациента на позитивное отношение к сдаче экзамена

При таком лечении пациенту не прописывают успокоительные лекарства, за исключением особых клинических случаев, так как человеку очень важно понимать, что он способен в конечном итоге справиться со своими страхами самостоятельно

В случаях, когда человек обнаруживает у себя страх, тревогу или другие яркие проявления за неделю или за несколько дней до экзамена, чаще всего для эффективного решения проблемы такому пациенту назначают медикаментозную терапию и вегетативные техники. За несколько сеансов когнитивно-поведенческой терапии пациент учится самостоятельно успокаиваться во время экзамена, используя медитативные психотерапевтические инструменты.

Заболевания и расстройства

Что поможет снизить страх перед грядущими событиями

За один день полностью избавиться от подобного рода боязни, к сожалению, невозможно. Здесь потребуется продолжительная работа, особенно если страх уже приобрел патологический характер, стал источником постоянных навязчивых мыслей и образов. Однако постепенно снизить тревогу и боязливость все-таки можно.

Что делать, борясь со страхом перед грядущими событиями:

нужно перестать обесценивать себя, свои силы и возможности;
важно научиться воспринимать даже негативный опыт непосредственно как опыт; и не стоит преувеличивать какие-то нежелательные события, происходящие в жизни, не надо добавлять им эмоциональной окраски, тем самым делая их сильнее и подпитывая внутренний страх;
не следует бежать от страха и отрицать его, от этого он станет лишь могущественнее; нет ничего постыдного в том, чтобы бояться, чтобы тревожиться о своем будущем;
стоит постепенно, изо дня в день начать привносить в свою жизнь что-либо новое; важно хотя бы попробовать выйти из сложившейся зоны комфорта, при этом не позволяя себе самостоятельно повышать свою внутреннюю тревогу;
для того, чтобы как-то избавиться от страха перед будущим, стоит попробовать привить себе новые привычки, это станет еще одним шагом к переменам и к выходу из упомянутой комфортной зоны;
можно бороться с этим страхом с помощью творчества; так, например, арт-терапия – очень распространенный вариант корректировки состояния при наличии иррациональных страхов, повышенной тревоги и так далее;
не стоит избегать пугающих ситуаций, а также необходимо привить себе привычку рисковать; безусловно, риск не должен быть каким-либо опасным, здесь, как и в остальных случаях, следует начинать с малого, продвигаться небольшими шагами вперед;
важно поработать над своей самооценкой и самоценностью; следует постараться искоренить привычку ругать себя за ошибки, постоянно критиковать себя, сравнивать себя с другими людьми и так далее; нет никакого смысла в том, чтобы бояться совершить ошибку; человек не может быть идеален во всем, он – не машина, чтобы справляться с любыми делами всегда наилучшим образом; эту мысль следует постоянно держать в голове.

Кроме этого, существует немало психологических упражнений, техник, приемов, которые направлены на искоренение тревоги и различных внутренних опасений, в том числе и самого страха перед будущим. Потому, занявшись вопросом серьезно, нелишним будет почитать психологическую литературу или даже отправиться на соответствующий тематический тренинг.

Симптоматика

Симптомы футурофобии могут быть не только психологического, но и физического плана. В преддверии события у человека может случиться паническая атака. Также состояние может сопровождаться:

• головокружениями и обморочными состояниями;
• повышением или понижением кровеносного давления;
• усталостью и апатией;
• депрессивным состоянием;
• бессонницей;
• учащённым сердцебиением.

Самобичевание по поводу жизни и её течения может привести к обсессивным расстройствам: человек понимает свою проблему, знает причину своих боязней но состояние лишь усугубляется. Каждый раз, в попытках исправить ситуацию, пациент проделывает ритуал, после которого, по мнению больного, следует облегчение, и он не думает о предстоящем как о проблеме. Ситуация может только ухудшаться. Навязчивая мысль возвращается раз за разом в новой интерпретации. Становится невозможным не думать про проблему.

Рассмотрим яркий пример того, как может человек бояться за будущее:

Причины возникновения футурофобии

Факторы психологии влияют на возникновение у человека заболеваний физического направления. Данные проявления изучает наука психосоматика, которая называется так из-за того, что переводится следующим образом с греческого: ψυχή – это душа и σῶμα – это тело.

Страх перед будущим считается симптомом обсессивно-фобического невротического расстройства личности. Страх помогает человеку выжить, но только тогда, когда является осознанным. Неосознанный страх мешает жить и чувствовать себя совершенно здоровым.

Причины возникновения футурофобии могут быть разными. Перечислим некоторые наиболее известные.

• Навязывание идеологий, которые пропагандируют развитие военного конфликта. Многие боятся, что ситуация выйдет из-под контроля, неадекватные лидеры спровоцируют конфликт, и начнется всемасштабная война, которая уничтожит жизнь на Земле. Эта фобия связана с навязчивым состоянием. Зачем думать о таком будущем, когда есть настоящее. Войны между людьми шли всегда – порой на протяжении долгого времени, и ни одна из них не заканчивалась полной трагедией. Человечество всегда вовремя останавливалось в силу благоразумия одной из противоположных сторон.
• Большое влияние на развитие психоза оказывают средства массовой информации. Они действуют по принципу: чем больше негатива, тем больше внимания со стороны зрителя. Поэтому не стоит вестись на уловки медиамагнатов и тем более бояться наступления будущей жизни.
• Сегодня стало очень популярным обращаться за советом и помощью к методикам оккультизма. Верить в паранормальные явления не возбраняется, но нужно это делать без фанатизма. Никто не может предсказать то, что ждет нас в будущем, кроме самого Бога.
• Современное общество отличается продвинутым мышлением в области, где присутствуют гаджеты. Однако многие перестали интересоваться нужной информацией. Научные доводы променяли на компьютерные игры. А это ведет человеческий разум в тупик. Сознание бунтует и проявляет активность в виде различных фобий, в том числе и футурофобии.
• Многие устают на работе, происходит недосыпание. Мозг воспринимает информацию в данной ситуации совершенно по-другому. Поэтому, услышав негатив по телевизору или в автобусе, многие начинают додумывать ситуацию, и результатом становится навязчивое состояние.
• Люди ждут от жизни чего-то хорошего. Но не всегда получается так, как было задумано. Происходят негативные события. Они бывают, и с ними нужно смириться. Не стоит думать о том, что эти негативные события будут преследовать вас в будущей жизни всегда и везде. Умейте перестраивать свое сознание на позитив, и тогда футурофобия вам не будет страшна.

Как было выяснено учеными, данное опасное заболевание считается расстройством всего организма в целом. В социальном плане футурофобия может нанести непоправимый вред тем, что люди, испытывающие страх, не верят в возможность все изменить к лучшему и решить глобальные проблемы.

Боюсь будущего, но хочу жить

Я боюсь будущего, что же делать, как жить? Так хочется жить полноценной жизнью и радоваться! Что-то менять к лучшему, к чему-то стремиться, планировать будущее! Однако, человек, который боится будущего, с грустью понимает, что для него это только мечты и ничего больше. Его жизнь — сплошная тревога, страх и разочарование, выйти из которых он сам не в состоянии.

Как перестать бояться будущего, жить настоящим и не думать о будущем?

Как же перестать бояться будущего? И можно ли вообще жить в настоящем и не думать о будущем? Жить и наслаждаться жизнью, несмотря на то, что происходит вокруг?

Прошлого уже нет, осталась только память о нем, а бояться будущего смешно, потому что его так же нет. К примеру, никто не может знать, что будет написано в следующем абзаце, в третьей строке. И будет ли эта строка вообще написана. Что уж говорить о жизни в целом. Остается только настоящее.

Или все же можно определить дальнейший сценарий развития событий, чтобы будущее не было пугающим, неизвестным? Ведь хочется себя подстраховать, «подстелить соломки», знать, чего ожидать от того или иного человека. Знать, что будет, если поступить так или иначе. А ведь это возможно!

Все ли боятся будущего

Есть люди, которые живут себе и горя не знают, жизнь обустраивают так, как им хочется. А есть те, которые по-настоящему боятся будущего и ищут везде, где только можно, ответ на свой тяжелый вопрос — как жить, не боясь будущего. Ответ можно посмотреть в статье: «Почему я боюсь будущего?»

Жить, не боясь будущего

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана люди научаются жить, не боясь будущего. Начинают глубже себя понимать, осознают причины своего страха, страха будущего. Начинают понимать особенности психики окружающих людей: свойства, желания, качества, которыми они обладают. И наполняют свою жизнь радостью и счастьем, потому что знают, как это сделать. Тысячи человек, прошедших тренинг, подтверждают колоссальные изменения в своей жизни, делятся впечатлениями и результатами в своих отзывах. Вот некоторые из них:

«Я жила как и все. Было время, когда я была в сильной связке того, что происходило во вне, было сильное внутреннее напряжение, страх, что причинят боль, жила в своем коконе и внимательно прислушивалась прежде чем подпускать кого-то близко к себе. Но все это делало меня несчастной. Сильные внутренние неврозы и страхи, внутреннее напряжение – все это становилось невыносимым.»Диана Нургалиева, экономист

«Если бы мне еще год назад кто-то сказал, что в моей жизни будут происходить такие изменения, которые сейчас со мной происходят, я наверное рассмеялась бы этому человеку в лицо.»Татьяна Тимофеева, Донецк

«Как радостно стать свободной, свободной от своих страхов! Не то, чтобы я была подвержена каким-то паническим атакам, фобиям, нет, «острых» состояний не было, я считала себя сдержанным спокойным человеком, всегда умеющего владеть над своим страхом и эмоциями.»Юлия Олейник, Донецк

Одиночество в толпе

Жить, не боясь будущего, отлично получается у людей, которые верят в него. А еще у тех, кто чувствует поддержку других. Хорошо, если человек окружен любящей семьей, верными друзьями. А что делать тем, кто одинок в этой жизни?

Сделайте расчет натальной карты по дате своего рождения: если Луна располагается в доме одна, особенно, когда и в соседних домах вокруг нее нет никаких планет, то это указывает на то, что ментально человек всегда будет чувствовать себя одиноким. Даже если вокруг него будет находиться несколько любящих его человек. И это состояние ума (Луна отвечает за умственные настрои) человеку нужно победить. А не продолжать его взращивать.

Особенно сложно приходится атеистам, чувствующим себя одиноко. Ведь у верующего человека отсутствует страх будущего, он знает, Бог никогда не оставит его. И если в жизни что-то происходит не так, как было задумано им самим, то это испытания, данные Богом для усовершенствования себя, для роста Души, это возможность вырасти духовно.

Как жить без страха за будущее?

Решая повседневные задачи и мечтая о больших целях, человек часто может задаваться вопросом, как избавиться от страха будущего?

Для того чтобы страх за будущее не мешал нынешней жизни, требуется обдумать, что можно сделать сейчас для укрепления своей позиции и некоторой профилактики «негативного будущего». Несомненно, есть ситуации, которые напрямую от нашего влияния не зависят. Но тут важным является то, что стрессоустойчивость является общим качеством психики. Т.е. любые действия направленные на укрепление будут влиять на общее состояние. Например, повышая физическую стойкость, вы так же повышаете психологическую, умение преодолевать препятствия и выдерживать нагрузку в рабочей среде поможет с личными невзгодами и наоборот

И здесь важно уметь переводить количество в качестве, учась справляться с задачами эффективно, используя лаконичные решения

Страх за будущее отнимает у нас время и ресурсы для решения актуальных текущих дел, тем самым подпитывая себя и еще более отбирая возможность повлиять на свое состояние

Надо расцепить этот круг, и направить свое внимание на повседневные заботы призванные улучшить будущее

Страшит болезнь – отвлекут занятия спортом, диспансерные профилактические осмотры, интерес к своему здоровью в целом, экономическая нестабильность актуализирует необходимость повышения своих профессиональных навыков, интерес к текущим требованиям своей должности, умение грамотно организовывать быт, экономно расходовать ресурсы.

Так же путем снижения тревоги будет внимательное отношение к своему информационному полю. Поддерживание разговоров о нестабильности, страхе, панике, просмотры гротескно поданных новостей (или постоянно их чтение, но визуальная картина более реальна) травмирует даже, если не относится к событиям непосредственно происходящих рядом и является источником постоянного стимулирования тревоги. Если актуальная информация необходима для работы следует получать её в виде сухих цифр посредством чтения.

Если состояние тяжёлое, то желательно так же со вниманием отнестись к художественному кино. Иногда советуют комедии, но контраст веселья, особенно примитивного юмора со своим ощущением может вызвать раздражительность. Потому лучшим выходом будет просмотр любимого кино, сюжетов, где герои справляются с преодолением жизненных ситуаций, направляющих на философские размышления

Потому лучшим выходом будет просмотр любимого кино, сюжетов, где герои справляются с преодолением жизненных ситуаций, направляющих на философские размышления

Важно понимать, что речь не о полном пожизненном запрете, а об аккуратном отношении к своему текущему состоянию. Проводя аналогии с соматическими проблемами, в некоторых состояниях необходимо несколько дней, а то и недель диеты, прежде, чем можно будет перейти на более тяжелую пищу, а после травм или перенапряжения нагрузку восстанавливают постепенно даже профессиональные спортсмены. Полное избавление от данного ощущения, достижимо лишь со временем и рассматривать лишь подобный итог не стоит

Значимым критерием успешного преодоления является способность эффективно и качественно жить в текущем моменте. А определенный, позитивный, стресс, как легкий голод, полезен для подстегивания к развитию и познаванию окружающего мира, актуализирует интерес к жизни

Полное избавление от данного ощущения, достижимо лишь со временем и рассматривать лишь подобный итог не стоит. Значимым критерием успешного преодоления является способность эффективно и качественно жить в текущем моменте. А определенный, позитивный, стресс, как легкий голод, полезен для подстегивания к развитию и познаванию окружающего мира, актуализирует интерес к жизни.

Страх будущего

Добрый день, Алина! Из Вашего письма не ясно, сколько Вам лет.

Но сколько бы Вам ни было, Вы, как будто бы, «говорите» из своей детской части, которой и правда очень страшно уходить от мамы с папой.

Ребенок зависим от родителей и физически и эмоционально, без мамы с папой он просто не знает, как он будет выживать, бессознательно он понимает, что без мамы и папы он просто может умереть.

Контактировать со взрослым миром из детской части практически не реально — так много страхов, тревоги, беспомощности рождается при этом.

Вы каждый день думаете про разлуку, как реально предстоящую Вам и Вашей семье. Можно только фантазировать, почему это происходит с Вами именно сейчас, но Ваша тревога для Вас реальна и приносит много беспокойства Вам.

Такое может быть, когда в семье есть установка, что дети должны жить отдельно от родителей, что-то типа «вот исполнится тебе 18, ты будешь жить отдельно от нас» или «ты закончишь школу, будешь жить в общежитии». А ребенку трудно даже вообразить себе, как это — «жить в общежитии», «жить отдельно», просто потому что в его личном опыте этого недостаточно. И тогда, правда, очень страшно ждать этих 18 ….

А может быть в Вашем личном опыте уже была ситуация, похожая на болезненное расставание с родителями, принесшая Вам много страдания. В этом случае любая ситуация, хоть немного схожая с той, будет вызывать в вас чувство невыносимой боли.

Сепарация. это правда про самостоятельность, про умение опираться на свои внутренние силы (но и уметь просить о помощи в случае необходимости).

Ответственность возникает тогда, когда человек может быть самостоятельным. Возможно, Вы себя чувствуете не очень приспособленным к внешнему миру, к взаимоотношениям вне семьи. Тогда, правда, даже арендовать соседнюю на площадке квартиру будет не просто, не говоря уже о переезде в другой город. (Ведь тогда точно опираться нужно будет в основном только на себя, а «опираться на себя» — не понятно как, здесь много тревоги рождается).

Все эти страхи — очень естественны для молодых людей, не имеющих опыта самостоятельной жизни и только начинающих эту самую самостоятельную жизнь.

Потому что мало представления о том, как Вы сами хотите, чтобы складывалась Ваша жизнь. И это — тоже естественно. Даже в 30, 40, 60, 70 лет люди находят в себе силы изменить то, что им не нравится, изменить то, как складывалась годами их жизнь, но на данный момент не устраивает.

Потому что мало представления о своих умениях. И если в личном опыте недостаточно успешных завершенных дел, проектов, то кажется, что ничего не можешь. Но это — не правда.

Стоит проанализировать последние год-два — что Вы делали, чем занимались, от чего получали удовольствие, какие радости от получившихся действий Вы получили. Вы поймете, в каком направлении направить Ваши стопы, выйдя из семейного гнезда. Это — намного лучше ощущения «не знаю, куда идти».

Ходите на разные мероприятия, в том числе на дни открытых дверей, если Вам предстоит учеба. Больше общайтесь, участвуйте в различных проектах, не бойтесь проектов в разных направлениях. Ведь чем больше Вы прочувствуете на своем личном опыте, тем больше знаний, умений у Вас будет, тем увереннее Вы себя будете чувствовать.

И Вы поймете, что Вы очень даже многое умеете, у Вас есть достаточный личный багаж, с которым точно можно начинать вылазки в Мир.

Хочется обратить Ваше внимание вот на что: у Вас сильная тревога перед предстоящим «выходом в свет». Возможно, Вам нужна профессиональная поддержка на этом пути

Не стесняйтесь обратиться к психологам, психотерапевтам. Они смогут Вам помочь разобраться в причинах столь интенсивной тревоги и найти способ максимально ее уменьшить.

Удачи Вам в предстоящей (чрезвычайно интересной и увлекательной) самостоятельной жизни!

Сергеева Наталья. Психолог, он-лайн консультант. Домодедово. Хороший ответ5 Плохой ответ0

Как побороть страх перед будущими событиями

Чтобы избавиться от фобии, нужно обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру. Проблема в том, что сами больные не всегда признают наличие проблемы или не осознают всю серьезность своего состояния, а кому-то мешают стереотипы, предвзятое отношение к психиатрам

Поэтому в лечении футурофобии очень важна поддержка близких людей, внимание, забота. При этих условиях и желании индивида с фобией можно справиться самостоятельно

Переосмысление

Как преодолеть страх будущего? Воспользуйтесь методом переоценки, переосмысления:

1. Разделите чистый лист на три столбика.
2. В первом напишите проблему.
3. Во втором – методы избавления.
4. В третьем – то, что вы уже сделали.

Оцените свои возможности по решению проблемы. Проводите упражнение в тихом, уединенном месте. Предварительно расслабьтесь.

Выходите из своей зоны комфорта

Боязнь будущего связана со страхом неудачи. Необходимо разрешить себе ошибаться и изменить отношение к ошибкам. Это опыт, возможности для роста, развития. Выход из зоны комфорта всегда связан со страхом, дискомфортом

Важно постоянно бросать себе вызовы, узнавать что-то новое, развиваться. С каждым разом уверенность в себе будет выше, будет проще начинать что-то новое. Подумайте, что вы давно хотели сделать, но не решались

Самое время сделать первый шаг

Подумайте, что вы давно хотели сделать, но не решались. Самое время сделать первый шаг.

Будущее уже наступило

В широком смысле нет завтра, нет будущего, есть только настоящее. Осознайте это, примите, и вы всегда будете спокойны. Научитесь жить в настоящем, справляться с ним.

Будьте мужественными

Осознайте, что страх перед будущим вызван негативными воспоминаниями о прошлом. Подумайте, какой урок вы можете усвоить, что находится в вашей власти, а что вы должны просто принять.

Все в ваших руках

Прошлое не определяет будущего, окружение и обстоятельства ничего не решают. Только сам человек управляет своей жизнью. Займите положение хозяина жизни, научить слышать свои потребности и желания, использовать все возможности для улучшения жизни.

Проблемы стоит решать по мере их поступления

Попробуйте вспомнить, что беспокоило вас месяц назад, полгода, год. Не помните? Вот именно, большинство тревог так и не воплощаются в жизнь. Начните вести дневник, записывайте все свои тревоги, анализируйте, что из надуманного сбылось, а что нет. Научитесь тратить энергию не на фантазирование, а на решение проблем в настоящем. Никогда не будет идеального момента, трудности будут всегда, нужно научиться решать их по мере поступления.

Увидеть причину, значит перестать бояться

Необходимо познать себя, понять, на что указывает страх. Вероятно, вы не можете жить полноценно, дышать полной грудью. Нераскрытый потенциал, жизнь против своей сущности, неопределенность рождает страх перед будущим. Примите свои страхи, тревоги, прекратите избегать их.

Страх перед будущим, причины футурофобии

Причина – воспоминания о негативных переменах в жизни. Например, человека до сих пор мучает мысль о чьей-то гибели, смерти домашнего питомца, болезни близкого человека, мучениях инвалида.

Какие еще воспоминания могут тревожить:

• перемены в личной жизни (развод, расставание, изменения в поведении партнера);
• переезд, который усложнил жизнь;
• потеря работы;
• потеря друзей;
• ДТП, катастрофы, травмы;
• наследственные болезни;
• потеря экономической, социальной, психологической стабильности;
• болезни;
• прочее.

Внушаемые, мнительные, истощенные личности подвержены влиянию СМИ. В их случае фобия может развиться не на фоне личного опыта, а после просмотра шокирующих новостей, например, репортажа о теракте. Притом давление может быть минимальной силы, но на фоне общего истощения этот фактор станет решающим.

Что еще относится к факторам риска:

1. Юношеский возраст. Это период активного становления личности, поиска себя. Человеку предстоит ответить на два вопроса: «Кто я?» и «Какой я?». Неопределенность, страх за будущее, страх неизвестного, сомнения в выборе профессии, увлечений нормальны для этого периода развития личности.
2. Возрастные кризисы, особенно кризис среднего возраста. Каждый кризис характеризуется сломом привычной системы ценностей и убеждений, анализом пройденного пути, сравнением ожиданий и реальности, построением планов на будущее. Если в 30–40 лет человеку кажется, что он ничего не добился в жизни, то будущее пугает его, выглядит в его глазах печальным.
3. Психотравмы. Любой негативный опыт, резкие неприятные перемены. Частные варианты мы рассматривали выше. Особенно ярко запоминаются психотравмы из детства, например, ребенок постоянно подвергался насилию, наказаниям. Или однажды он сильно поранился, заболел.
4. Психоэмоциональная незрелость, инфантилизм. Неуверенность в себе, страх ответственности, ощущение беспомощности – все это черты инфантильной личности и элементы футурофобии. Такой человек считает, что его судьба предопределена, находится во власти высших сил или других людей. Он привык перекладывать ответственность за свою жизнь на чужие плечи. Если такого человека нет, то развивается футурофобия.
5. Условия развития, воспитания. Некоторые родители запугивают малышей, предсказывая плохое будущее, если те не будут слушаться маму и папу. Другим детям приходится расти в социально, политически, экономически, психологически нестабильных условиях. Все это приводит к невротизации личности.

Это важно! Футурофобия может быть элементом депрессии, посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В таком случае нужна дифференцированная диагностика, лечение первичного заболевания.

Без огня, но с дымом

Не только негативный опыт прошлого может нанести вред человеку. Постоянная нестабильность нашего времени также растрачивает его силы. В результате зря потраченная энергия на излишние волнения и крест на саморазвитии.

Такую уничижительную силу несет в себе страх перед будущим. Нередко он идет рука об руку с боязнью смерти, именуемой танатофобией. Что интересно, пугает не само прекращение жизненного пути, а страх не успеть окончить все дела и осуществить все задуманное.

В психосоматике боязнь будущего обозначается термином футурофобия. Однозначного мнения по поводу появления и развития страха будущего пока нет. Существует ряд теорий, по одной из которых люди из семей с консервативным воспитанием больше подвержены риску иметь боязнь будущего. Все новшества и перемены давят на ребенка, грозя психическим расстройством.

Заполучить страх будущего помогают постоянные личные и общественные неурядицы, новомодные астрологические прогнозы, связанные с концом света, апокалипсисом и прочими катастрофами вселенского масштаба. Кризисы разного возрастного периода подтачивают уверенность в себе, грозят попытками поиска себя и убивают уверенность в завтрашнем дне.

Факторы возникновения футурофобииВажное событие
Страх будущего не имеет привязанности к возрасту, любое важное жизненное событие может спровоцировать ее появление: контрольная работа, вступительные экзамены, заключение брака, роды, прыжок с парашютом.
Нестабильность
Боязнь будущего может быть вызвана следующими катализаторами: Мировая экономика расшатывается, курс валют скачет, военная ситуация нестабильна и т.д.
Депрессия

https://youtube.com/watch?v=nn2nV1ceFlI

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.