Техника якорения: сама творю… свою жизнь!

Алан-э-Дейл       07.06.2022 г.

Оглавление

Возможности и практики

Якорирование – лучшая возможность победить собственные страхи, грусть, выйти из длительной депрессии. Такие спусковые крючки есть в арсенале каждого специалиста по НЛП, они помогают справиться с критическими ситуациями, избавиться от беспокойства, тревоги и дискомфорта. Они помогут быстро поднять настроение, настроить себя на нужный эмоциональный лад независимо от жизненных обстоятельств.

Для создания эмоционального якоря применяются различные техники

При их использовании важно соблюсти три основных правила НЛП:

поймать пик эмоционального состояния, которое хочется заякорить. Добиться желаемой цели можно в тот момент, когда человек находится на пике эмоционального состояния, независимо от того, являются эмоции позитивными или негативными;
выбрать необычный, в своем роде уникальный якорь для каждой ситуации. Если человек искренне радуется, можно по-особому пожать ему руку или необычно кивнуть

Важно выбрать действие, которое в дальнейшем можно без труда воспроизвести. При создании эмоционального якоря для малознакомого человека необходимо, чтобы действия были непринужденными, а прикосновения естественными;
подумать о постоянном повторении якоря

Комплексный подход в якорении позволяет добиться положительного эффекта, при этом важно воспроизводить прикосновения или другие действия полностью идентично. Минимальная ошибка может стать причиной неудачи. Без повторения запоминаются только якоря, связанные со специфическими и очень сильными эмоциями, которые встречаются в человеческой жизни достаточно редко.

Якорирование может иметь обратный ход. Избавиться от устоявшихся стереотипов с помощью методов НЛП достаточно сложно, однако вполне возможно для людей, которые упрямо идут к поставленной цели. Необходимо настроиться на нужный лад, вспомнить событие или ситуацию, отношение к которым необходимо изменить, определить новое эмоциональное состояние, достичь его пика и запомнить его, сделав определенное действие. Можно сделать определенное движение, включить новую мелодию, посмотреть на фото или сжать руку в кулак. После подготовки следует еще раз мысленно смоделировать ситуацию и воспроизвести новую привязку к ней. Постепенно новые сигналы полностью вытеснят старые, и человек сможет заместить неприятные воспоминания новыми позитивными эмоциями

Важно связывать события с уникальными сигналами, в противном случае замещение может стать проблемой

Читайте нашу статью «Дыхательные практики: характерные черты основных техник».

Посетите центр Арканум arcanum.ru, чтобы узнать много нового и полезного. Ее специалисты прекрасно разбираются в вопросах развития сознания и помогут добиться желаемого результата через самые экологичные и работающие техники.

Техника «Круг ресурсов»

Наложение якорей можно вполне успешно использовать для создания большого и мощного запаса ресурсов «на каждый день». То есть не ставить себе 38 якорей на различные полезные состояния, а создать один якорь с доступом к 38 полезным состояниям. Вот предлагаемая техника как раз и позволяет создать мощный ресурсный якорь используя наложение якорей.

0. Список ресурсов

Составьте список ваших наиболее важных и значимых ресурсов.
Ресурсом может быть:

  • состояние;
  • качество;
  • убеждение;
  • способность.

Пример списка: спокойствие; умение договариваться; гармония; усидчивость; умение учиться; убеждение, что можно справиться с любой проблемой; любовь; счастье…

2. Добавление ресурсов

Встаньте перед кругом. Подумайте о вашем ресурсе, прочувствуйте его, придумайте ему образ. Положите образ в круг. Повторите этот процесс со всеми ресурсами из вашего списка.

3. Вживание и редактирование

Сделайте шаг вперед и встаньте в «Круг ресурсов». Прочувствуйте его, позвольте изменить ему ваше состояние. Впустите его в себя. Выйдите из него. Подумайте, есть ли ещё ресурсы, которые вы хотели бы в него добавить. Если есть – вернитесь на предыдущий шаг. Повторяйте добавление ресурсов до тех пор, пока не решите, что на данный момент вам больше добавлять ресурсов не надо.

Естественно, если через какое-то время вы решите, что стоит добавить ещё пару ресурсов – решительность или умение быстро мотивироваться, — вы можете совершенно спокойно их в этот круг добавить. Просто представьте его и положите образы ресурсов в круг.

4. Расширение Круга Совершенства

На этом этапе мы обучаем бессознательное включать якорь по мере надобности. В принципе, мы создаём убеждение о том, что у нас все эти ресурсы есть в любой месте и в любое время.
Иногда возникают сложности при расширении Круга Совершенства: уменьшается «концентрация» ресурса, он рвётся, становится малозаметен и т.д. Тогда можно выбрать другую метафору: «мешок ресурсов» или «шар ресурсов».  В этом случае, «мешок» и «шар» не растягивают в пространстве, а носят с собой. И проверяют, что из него можно достать нужный ресурс в любой точке комнаты, города, …, через неделю, …, через 5 лет, …, в различных ситуациях.а. Расширение в пространстве.
Расширьте ваш «Круг ресурсов» до размера комнаты. Проверьте, что в любой части комнаты вы можете получить доступ ко всем этим состояниям. Сделайте как минимум три проверки – например, в углу, по середине комнаты, у окна.

При проверке, если есть возможность желательно переместиться в нужную точку физически: пройтись по комнате, выйти в коридор и т.д. Понятно, что исследование доступа в различных точках города и мира скорее всего придётся делать мысленно. Собственно, именно так мы и создаём убеждения: проверил – правда, проверил второй раз – тоже правда, проверил третий раз – убедился. Для большинства людей хватает трёх проверок для создания убеждения, так что в каждом пункте исследуется как минимум три точки: три города, три времени, три ситуации.

Если вы смогли его расширить до размеров комнаты, значит можете расширить его и до размеров города. То есть, в любой части города вы сможете получить доступ к этим состояниям…
Если вы смогли расширить «Круг ресурсов» до размеров города, то можете расширить его и до размеров страны…
Если вы смогли расширить его до размеров страны, значит можете расширить и до размеров мира. То есть в любой части мира вы можете получить доступ к этим состояниям…б. Расширение во времени.
Аналогично предыдущему.
завтра;
через неделю;
через месяц;
через год;
через 5 лет;
через 20 лет;
через 50 лет.в. Расширение по ситуациям.
То, что вы смогли расширить «Круг ресурсов» во времени и пространстве, это означает что вы можете получить доступ к этим состояниям практически в любой ситуации. Проверьте: представьте не менее пяти различных ситуаций в разных местах через различное время.

6. Тренировка

Доступ к ресурсам лучше ещё потренировать некоторое время: идёте по улице – вспомните о «Круге ресурсов», приехали на работу – проверили, что он с вами, прилетели в другой город – ходите прямо в нём.
Так же «Круг ресурсов» можно использовать для подготовки к сложным ситуациям – переговорам, собеседованиям, экзаменам, — просто представляете заранее, что когда вы в этой ситуации, круг с вами. По мере необходимости можно добавить ресурсов.
И так же «Круг ресурсов» удобно включать в неожиданных сложных ситуациях – к которым вы не готовились, а они произошли. Просто вспомните о нём и получите доступ к нужным ресурсам.

Заякоривание

Динамическая стабилизация осуществляется значительно быстрее классического заякоривания.

Схема анкеровки трубоукладчика при помощи лебедки. 7-трубоукладчик. 2-трос. 3-лебедка. 4-транспортируемый груз ( труба. 5-анкер.

Стальные тросы ( канаты) для заякоривания работающих на склоне механизмов должны выбираться на основании предварительных расчетов, В тех случаях, когда по расчету необходимо применение троса диаметром более 26 — 28 мм, рекомендуется использовать вместо одного два каната меньшего диаметра. При этом каждый канат крепится к отдельному якорю и к разным точкам работающего механизма. Длина троса должна обеспечивать якорящему механизму возможность располагаться на горизонтальной площади или на более высоком участке косогора.

Стальные тросы ( канаты) для заякоривания работающих на склоне механизмов должны выбираться на основании предварительных расчетов. В тех случаях, когда по расчету необходимо применение троса диаметром более 26 — 28 мм, рекомендуется использовать вместо одного два каната меньшего диаметра. При этом каждый канат крепится к отдельному якорю и к разным точкам работающего механизма.

Якори — это устройства, предназначенные для заякоривания колонны подъемных труб за стенку эксплуатационной колонны труб с целью предотвращения перемещения скважинного оборудования под воздействием нагрузки.

Динамическая стабилизация значительно отличается от классического метода заякоривания. Так, точность установки при динамической стабилизации увеличивается с ростом глубины, а лри классическом за-якоривании она, наоборот, уменьшается. Точность установки характеризуется расстоянием d между фактическим местонахождением судна и идеальной точкой.

Предполагаемый район места выхода растущего пептида, показанный в виде заштрихованной поверхности на модели 60S субчастицы ( в двух проекциях ( по С. Bernabeu, J. A. Lake Proc. Nat. Acad. Sci. U.S.A., 1982, v. 79, p. 3111 — 3115. С. Bernabeu et al. J. Cell. Biol., 1983, v. 96, p. 1471 — 1474.

Это понятно, так как решающую роль в заякоривании рибосом на мембране играет растущий пептид.

Двойные якорные станции ( рис. 248) служат для заякоривания несущих канатов обоих соседних участков.

При их применении влияния удлинения НКТ учитывается или устраняется путем заякоривания труб.

Баржа-трубоукладчик М-211, оборудованная рампой с переменным углом наклона.

Детально изучены и решены такие инженерные проблемы, как средства заякоривания или удержание на месте системы в начальной точке прокладки трубопровода, а также методы укладки трубопровода в растянутом и напряженном состоянии в непосредственной близости от берегового хранилища или около специального стояка.

Закрепление несущих канатов в отвальном пролете чаще всего производят с заякориванием каната на одной станции и натяжением контргрузом на другой. Однако: а) контргруз, натягивающий только один отвальный пролет, меняет свое положение лишь при значительных изменениях температуры и нагрузки отвального пролета; б) как показали наблюдения, при разгрузке вагонетки натяжной груз не движется; в) при заякоренных концах канатов углы их подхода к станции почти постоянны, и это улучшает условия приема вагонеток на станцию. Поэтому иногда предпочитают системам с натяжным грузом заякоривание двух концов каната в отвальном пролете. Решение о способе крепления каната должно приниматься для конкретных условий, в зависимости от длины пролета, интенсивности его загружения и температурных перепадов.

На рис. 3.11 показаны шесть наиболее распространенных в мировой практике вариантов заякоривания при воздействии нагрузок с любой стороны.

На рис. 25.32 показаны шесть наиболее распространенных в мировой практике вариантов заякоривания при воздействии нагрузок с любой стороны; л — число якорных канатов.

Техника аутопрограммирования с помощью якорей

Зная механизмы и принципы НЛП якорения можно осознанно запрограммировать себя на положительные изменения, а также исключить нежелательные стимулы извне. Чтобы найти скрытые энергетические ресурсы и создать благоприятный якорь, необходимо действовать по следующему алгоритму.

В начале работы потребуется определить конкретную проблемную ситуацию, в которой будет использоваться якорь. Например, скоро предстоит сдать экзамен, но не хватает уверенности

Или нужно попросить у начальника заслуженное прибавление к заработной плате, но нет достаточной настойчивости и т.д.
На следующей этапе важно четко и безошибочно понять, какого внутреннего ресурса недостает. На экзамене — это уверенность в себе, а в предстоящем походе к шефу — настойчивость.
После следует вспомнить реальные события, где это ресурсное состояние переживалось наиболее ярко

Даже у самого неуверенного или конформного человека присутствовали дни, когда он чувствовал себя решительным или напористым. Идеально иметь несколько таких примеров, окрашенных яркими положительными эмоциями.
Важно, чтобы воспоминание было однозначным, т.е. вызывало только необходимое ощущение. Если стимул неоднозначный, это приведет к возникновению нужного чувства и заякорит другие — нежелательные, которые не смогут помочь решить проблему, а сделают только хуже.
Лучше выбрать объект, который активизирует требуемый энергетический ресурс, — например, песню, слушая которую человек чувствовал себя очень уверенно. Продуцируя нужное чувство, эту мелодию необходимо воспроизвести множество раз для снятия неуверенности на экзамене. Таким якорем может выступать материальный объект. Настойчивость ассоциируется с красным цветом, поэтому, чтобы потребовать заслуженную прибавку к зарплате, можно пойти к начальству с любым аксессуаром красного цвета.
Следующий этап — это осознанное вхождение в нужное состояние с помощью медитации. Заняв удобную позу и расслабившись, стоит ярко вспомнить ту ситуацию, где желанный ресурс был на самом пике. Параллельно потребуется воздействие внешнего стимула: мелодия, предмет, фотография. Оказавшись в воспоминании, необходимо прочувствовать момент и закрепить его позитивное действие. Не бойтесь этого состояния. Чем больше ресурсных якорей и времени занимает «репетиция» нужного чувства, тем лучше.
Научившись погружать себя в такую атмосферу в домашних условиях, можно перейти в «поле». Здесь имеется в виду не тот случай, ради которого происходила вся подготовка, а менее глобальная проблема. Если нужна была уверенность в себе, можно проверить ее в общении с малознакомыми людьми. Если при взаимодействии с ними получается воспроизводить желаемый ресурс, переходите к следующему этапу.
В итоге найдя долгожданное чувство, приступайте к разрешению проблемы, будь то сдача экзамена или просьба в повышении заработной платы. В самой ситуации возникнет чувство тревоги, но оно преодолевается отрепетированными стимулами. Стоит помнить о том, что якорей должно быть несколько, и их воспроизведение требуется так долго, чтобы научиться легко входить в нужное состояние.

Якорение в НЛП — это полезный метод, с помощью которого можно запрограммировать себя на успех практически в любой сфере. Зная основные положения этого феномена, можно обезопасить себя от навязывания негативных якорей извне. Приведенные рекомендации будут полезны в семейных отношениях, в работе, бизнесе и т.д.

Использование якорей для пробуждения внутренних ресурсов

Каждый человек может осознанно использовать техники якорения для того, чтобы настроиться на работу или позитивный лад.

С помощью якоря НЛП можно открыть внутренние ресурсы, поднять настроение, когда уже нет сил, вернуть интерес, придать себе уверенности и даже одолеть страхи. Чтобы все получилось, выполняйте этапы пошагово.

  1. Определение цели и ситуации, зачем вам нужен ресурс.
  2. Какой вид ресурса необходим — уверенность, хорошее настроение и т.п.
  3. Еще раз убедитесь, правильный ли выбор сделали.
  4. Вспомните яркое жизненное событие.
  5. Выберете свой вид якоря: звук, картинку, жест, он должен быть точным. Воспроизведите его несколько раз, пока не получится натренироваться до автоматизма.
  6. Войдите в ресурсное состояние. Подсознательно переместитесь туда, где ощутите необходимые переживания. Вспомните психологически тяжелую ситуацию, из которой вы нашли выход.
  7. Представляйте все красочно до малейшей детали, погружайтесь полностью в свои воспоминания.
  8. Когда достигните пика — поставьте якорь или сразу несколько и задержитесь в этом состоянии некоторое время.
  9. Проверьте закрепление образа.
  10. Финальная проверка сигнала. К примеру, вы боитесь выступать на сцене: возникает паническая атака, учащается биение сердца, становится плохо, потеют ладони, нарушается речь. Попробуйте войти в состояние якоря. Если прошла тревога — все получилось. Если не можете успокоиться, значит, необходимо использовать другие ресурсные ситуации.

Техника якорения в НЛП помогает избавиться от неприятных мыслей или эмоций. Чтобы все получилось, нужно проанализировать свои слабости в тех или иных событиях, вызывающих состояние стресса.

Воспоминания откладываются в памяти в виде сильных и ярких эмоций, их нужно просто привязать к будущему. Для определения достаточно наблюдать за своими действиями через месяц. После ответьте себе на вопрос, изменилось ли поведение, какие эмоции возникают при воспоминаниях.

Для чего используются якоря в общении

Управление своим состоянием

Первое, для чего используют якоря — контроль собственного состояния. Например, вам нужна уверенность при выступлении — и вы можете состояние уверенности и спокойствия привязать к сцене. Или состояние внимания к голосу нужного человека — чтобы его внимательно слушать.

Понятно, что можно добавить ресурсов и при помощи техники НЛП — «Коллапса якорей», «Сдвига субмодальностей», «EMDR» и так далее. Но часто полезно иметь какие-то якоря «на крайний случай», чтобы вот прямо сейчас в этот момент получить доступ к нужному ресурсу. Как стимулы для таких якорей например можно использовать сжатие пальцев руки — большой и указательный для спокойствия, большой и безымянный для наглости, мелодию, которую можете напевать про себя — для расслабленности, а любимый пиджак сделать счастливым, навешав на него много-много ресурсных якорей.

Управление состоянием собеседника

Но, главное, мы можем управлять состоянием собеседника. Вызвать у него нужное состояние в одном контексте — заякорить — использовать в нужном контексте

Во время интересного рассказа поставить якорь слушателям и использовать его, когда надо во время выступления удержать их внимание. Использовать определённые духи для того, чтобы заякорить состояние радости при общении с вами вашего молодого человека

Или заякорить у начальника состояние удовлетворения во время обеда и воспроизвести якорь во время презентации своего проекта.

Реальная история. Ходил ко мне на тренинг один молодой человек, который сразу заявил, что пришёл для того, чтобы найти способ поднять себе зарплату. И вот как раз якорями он был очень воодушевлён. Его рассказ:
— После того, как узнал про якоря, начал на совещаниях, когда начальник говорил о чьих-то успехах, поправлять галстук. Поправлял, поправлял, потом как-то забыл. И вот вчера стоим мы с начальником в курилке, беседуем, и я автоматически поправляю галстук. Начальник на меня смотрит и говорит: «А не пора ли тебе Игорь зарплату поднять?»
Надо признать, что тот молодой человек был человеком слова и после на занятия больше не приходил.

Прерывание состояния

Одна из часто встречающихся задач — вывести человека из дискомфортного состояния

Тут уже не столько важно, куда он попадёт — главное выйдет из печали или недовольства. Для такой задачи подойдёт любое сильное положительное переживание: азарт, радость, восторг, счастье

Но понятно, что такой якорь надо поставить и закрепить заранее — когда человек уже в депрессии его довольно сложно даже на время вывести в более приемлемое состояние.

Переоценка

Якоря можно использовать для того, чтобы сменить уже существующую оценку. Например, покупателю совершенно иррационально не нравятся телефоны LG. Жена резко раздражается, как только муж начинает говорить о покупке зимней резины для машины. Друг очень не любит определённый ресторан.

Якоря могу помочь изменить оценку если она не основана на каких-то важных убеждениях. Иначе сначала придётся выявлять и менять эти самые убеждения, а это уже совсем другая история.

Для переоценки придётся делать коллапс якорей — то есть вам нужно будет одновременно запустить и ресурсный и не ресурсный якоря. Например, поставить якорь тоном голоса на восхищение покупателя телефонами Samsung и использовать этот же голос при описании пока ненавидимого им телефона LG:

— Я полностью с вами согласен, Samsung выпускает отличные смартфоны, но вот посмотрите на эту модель LG. Она полностью подходит под ваши критерии, у неё даже более интересный дизайн и она значительно дешевле.

Здесь негативным якорем выступает сам смартфон LG.

Группировка информации

Якоря можно использовать для облегчения группировки информации. Это то, что любят (часто вполне неосознанно) делать тренеры, учителя и лекторы.

— Якоря можно разделить на визуальные , аудиальные и кинестетические . Для якорения можно использовать жесты, запахи, тон голоса или позу.

И слушатели бессознательно понимают, что жесты и позы можно использовать как визуальные якоря, запахи — как кинестетические, а тон голоса — аудиальные. Таким способом бессознательному группировать информацию гораздо проще, не надо вспоминать, что относится к кинестетической, а что к визуальной модальности. Показали рукой куда класть — и положили.

Но якорить можно информацию и по способу подачи. К примеру, используя пространственные якоря ведущий выделяет место для структурированный информации, подробного рассказа и метафор.

«Плюс-минус»

Суть методики заключается в том, что сначала ты девушку вводишь в небольшой эмоциональный «минус», а затем переводишь в «плюс».

Приведу 2 примера использования этой техники НЛП для соблазнения:

Первый: ты делаешь комплимент другой девушке и только потом выводишь в плюс свою «цель». Например, если вы вместе наблюдаете за танцующей девушкой, то ты можешь сказать: «Классно танцует, правда?», а когда ты начнешь танцевать со «своей», можешь сказать: «Оу, ты тоже здорово танцуешь!».

Второй: обе фразы относятся к той девушке, с которой ты общаешься. Пример: «Какие длинные ногти! Они наращенные? (делаем анти-комплимент). Но выглядят очень классно! Особенно, вместе с этими сережками (выводим в «плюс»)».

Использование действия эффекта привязки в рекламе

у одной известной компании — оператора мобильной связи возникла необходимость повышения тарифов.

Остерегаясь негодования клиентов, сотрудники намеренно распространили ложную информацию о том, что тарифы повысятся на 10%. В данной ситуации в роли якоря выступает число 10.

По истечении некоторого времени, компания официально опровергла разлетевшиеся слухи о значительном росте цены за предоставляемые услуги. На самом деле, тарифы увеличатся всего лишь на 2%.

После подобного заявления клиенты остались довольны, а компания добилась поставленных целей.

Говоря простыми словами, эффект якоря в некоторой степени настраивает человека на конкретную волну, которую впоследствии манипулятор применяет в личных интересах;

еще одним примером использования эффекта якоря в рекламе является установка цены за некоторое количество единиц

И не важно, будет ли покупка действительно выгодной, либо стоимость товара от этого совершенно не изменится

Согласно проведенным исследованиям, общая цена на ряд товаров способствует повышению продаж более, чем на 30% в соотношении с продажей одной единицы товара;

также заметить применение эффекта якоря можно при покупке одежды. На ценнике товара часто указаны две, а иногда и три цены. Цена до скидки является якорем. У покупателя устойчиво формируется понимание выгодности покупки. И даже при условии, что стоимость товара несколько выше, чем он планировал потратить;
еще одним хитрым маркетинговым ходом является выставление на витрине магазина дорогостоящего товара. Например, брендовые туфли за 7000 руб., рядом с ними также выставляют аксессуары: браслеты, перчатки, шарфы по 1000 руб

Туфли акцентируют внимание покупателей и выступают в роли якоря. На их фоне вещи, находящиеся рядом, выглядят намного дешевле.

И процент их продаж значительно вырастает.

Другие виды ключей

Помимо речевых шаблонов и движений глаз можно выделить и
другие ключи, связанные с системами представления. Люди используют их в
различные моменты жизни с той же самой целью, что и движения глаз.

Зрительные, визуальные
Дыхание — поверхностное, верхней частью груди
Голос — на высоких тонах.
Речь — быстрая.
Мышечная напряженность — в области плеч.
Жесты — указывание пальцем.
Положение головы — откинута назад, подбородок поднят.

Звуковые
Дыхание — равномерное, всей грудью.
Голос — отчетливый, уверенный.
Речь — средний темп.
Жесты — руки сложены, как при разговоре по телефону — идет внутренний
диалог.
Положение головы — слегка склонена набок.

Кинестетические
Дыхание — глубокое, животом.
Голос — низкий и глубокий.
Речь — медленная, с паузами.
Жесты — руки опущены и расслаблены.
Положение головы — слегка наклонена вперед.

Какие виды якорей бывают

Итак, якорь чаще всего – это хорошо. Поэтому использовать метод якорения в жизни можно и нужно. Простая техника позволяет повысить собственную производительность, продуктивность, снижает уровень повседневного стресса и позволяет быстро переключаться из одного настроения в другое.

Всего в тайм-менеджменте выделяют 4 типа якорей:

  • Визуальные. Цвет, яркость освещения, образ, картина – любое зрительное впечатление, отзывающееся в памяти приятным или отрицательным моментом.
  • Аудиальные. Музыка, пение птиц, тембр голоса, шум моря, треск дров в костре – все, что может ассоциироваться со значимыми памятными событиями.
  • Кинестетические. Касания, массаж, холод или тепло, тягучесть или вязкость, жесткость или нежность – сюда относят кожную, тактильную память, с которой связана эмоция.
  • Обонятельные. Все виды запахов и ароматов – от предгрозового воздуха до пряностей и парфюма.

Очень хорошо действуют комплексные якоря: не просто кофе, а горячий кофе с запахом корицы из любимой кружки.

Итак, якорь должен быть:

  • комплексным;
  • специализированным;
  • понятным;
  • вызывающим стойкие ассоциации.

И сразу, конечно, возникает вопрос: а можно ли сформировать себе нужный якорь. То есть, чтобы якорение возникло не под действием спонтанного состояния, а по собственному желанию?!

Естественно, да!

Третий шаг якорения

Найдите новое место в комнате, отличное от того, где вы находились ранее. (Например, первое было – светлое, стоя у окна, второе место – подальше от окна, тёмное, сидя на диване, в углу).

Попросите Вашего партнёра вспомнить одно из самых приятных эмоциональных событий-переживаний прошлого. Для того, чтобы партнёр быстрее и полнее получил доступ к переживанию задайте ему те же вопросы, что и в случае с негативным переживанием.

Важный комментарий психолога о якорении

Внимание: в этом упражнении важно вспомнить не просто произвольное “приятное переживание”, а именно такое приятное переживание, которое сможет вступить в поединок с мучащим клиента негативным переживанием и – победить в этом поединке. В этом переживании должен быть заложен такой мощный ресурс, чтобы с его помощью вы смогли “истощить весь негатив” названного негативного воспоминания.

Бывает так, что сам человек не в состоянии найти такой мощный позитивный ресурс

Бывает так, что сам человек не в состоянии найти такой мощный позитивный ресурс

ТОГДА НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ ФАНТАЗИЯ.

Бывает так, что сам человек не в состоянии найти такой мощный позитивный ресурс. ТОГДА НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ ФАНТАЗИЯ.

Задайте своему партнёру следующие вопросы:

  • Какой ресурс нужен вам, чтобы мы справились именно с этой негативной ситуацией?
  • Придумайте его, смоделируйте, пофантазируйте.
  • Знаком ли Вам человек (герой), который обладает этим нужным ресурсом?

Как раз на этом этапе на помощь могут прийти карты “1000 жизней”. Пускай Ваш партнёр рассмотрит по очереди несколько карт и выберет подходящее ему поведение и образ того персонажа, который “умеет это делать”.

Например, одна моя клиентка вытянула из колоды наугад карту “Антипод”.


В карте было написано:


“Войдите в образ человека, который является вашей полной противоположностью, в происхождении, воспитании, манерах, установках… Как бы он действовал на вашем месте?”.


Оттолкнувшись от этой весомой подсказки карт, моя клиентка начала радостно фантазировать на эту интригующую тему “А кто же действительно, мог бы быть моим антиподом?”, и мы быстро нашли нужное ресурсное состояние.

Заключение

Про якоря можно писать долго – уж очень интересная и удобная вещь. И использовать легко. В НЛП якоря в той или иной степени используются чуть ли не во всех техниках. А в процессе консультирования так вообще постоянно. Так же весьма полезны якоря и в повседневной коммуникации – собеседника в чувство привести, сделать более внимательным или помочь ему лучше усвоить информацию. Да и собственным состоянием при общении хорошо бы управлять. Да и не только при общении. Например, состояние творчества тоже можно вполне успешно заякорить. Так что вот такой вам интересный инструмент. Пользуйтесь. Успехов.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.