Оглавление
Основные преимущества пунктуальности
и следуем четко намеченному плану, нас может ожидать много неудач и ошибок. Любой успех сопряжен с трудностями и преодолением страха вновь оступиться.
Психологи учат воспринимать сложности как неотъемлемую часть пути.
У каждого будут свои взлеты и падения, которые дадут свой неоценимый опыт. Главное, не останавливаться, может быть очень медленно, но все же двигаться вперед. Не позволяйте себе погружаться в депрессивное состояние на долгое время, чувствовать вину, гнев, разочарование.
Учитесь на своих ошибках
, умейте прощать себя и окружающих, ведь успех определяется не только тем, что вы достигли, но и тем как, какой опыт вы приобрели в процессе достижения, какие жизненные уроки усвоили.
Ежедневное расписание
Заведите себе блокнот или ежедневник, куда записывайте все важные дела. Записывайте их в формате: задание – примерное время на выполнение – приоритетность. Если сможете с точностью определить, сколько времени вам потребуется на выполнение задач, то это поможет вам рассчитать количество заданий, которое вы реально способны сделать за день. Приоритет нужно определять, чтобы понимать, какое задание можно перекинуть на следующий день в случае нехватки времени. Например, полочку можно прибить и завтра, а сегодня лучше съездить в гости к бабушке.
Если речь идет о рабочих обязанностях, то учитывайте не только срочность задания, но и вероятность того, что вам, возможно, придется его переделывать или дорабатывать.
6.3. Метод замещения
Он очень помог мне на первых порах. Когда передо мной было три абсолютно разных коллектива, встал вопрос об эффективном управлении, исходя из их особенностей. Здесь на помощь пришел очень интересный метод – я назначала своего заместителя в каждый из коллективов, в компетенции которого было решение общих организационных вопросов, и ежедневный доклад мне о положении дел. Также их могли делегировать ко мне со списком просьб и предложений.
В итоге за полгода я получила массу полезной информации о своих сотрудниках, сумела на деле проверить их способности, личные качества, а также произвела отсев лоботрясов и нарушителей дисциплины. Им было очень тяжело работать в условиях, когда каждый проступок сразу же виден заместителю и не остается без наказания.
Примеры
Будьте хозяином жизни, а самодисциплина в этом поможет.
Примеры, как наладить процесс развития дисциплины:
- Начать работу над собой можно с утренней зарядки. Сначала выполнять упражнения минут 5, а потом увеличивать нагрузку.
- Делать хорошо одно дело, а не 10 сразу.
- Ежедневно читать книгу, начиная с 30 минут.
- Вставать утром не минута в минуту, а раньше на полчаса.
- Никуда не опаздывать.
- Выстроить биоритм – приучиться ложиться спать не позднее 23.00, вставать до 7.00. Этот ритм поможет за один день сделать много дел.
- Сделать привычкой благодарить себя.
- Утром и вечером визуализировать свои желания.
Почему одной мотивации недостаточно?
Сегодня интернет и социальные сети буквально переполнены информацией о мотивации: о ней пишутся книги, снимаются видеоролики, разрабатываются онлайн-курсы и так далее. Люди вдохновляются примерами успешных людей (даже несмотря на то, что зачастую это лишь картинка), верят, что и они смогут также, вдохновляются еще больше и… Ничего не происходит.
Почему? Давайте разберемся, что такое мотивация – объективно и без эмоций.
Термин «мотивация» впервые употребил философ Артур Шопенгауэр, который вывел «Закон мотивации»:
«Наши воления предваряют наши действия, причём влияние мотива на поступок познаётся не извне опосредствованным образом, как другие причины, но непосредственно и изнутри, поэтому мотивация есть причинность, рассматриваемая изнутри».
Само слово «мотивация» — производное от слова «мотив». Советский психолог и философ Алексей Леонтьев назвал мотив «опредмеченной потребностью». Другими словами, мотив – это то, что побуждает действовать и задает направление деятельности; это способность удовлетворять свои потребности. В чем отличие от цели и потребности? Разберем на примере. Допустим, вы испытываете голод – это потребность. Вы хотите утолить голод – это ваша цель. Тарелка с супом, о котором вы мечтаете, будучи голодным, – ваш мотив, побуждение к действию.
Мотивация может происходит как извне, так и изнутри. Проще и понятнее объяснить на примерах: вы читаете книги Льва Толстого, потому что они вам нравятся – внутренняя мотивация. Вы читаете книги Льва Толстого, потому что их задали прочесть в университете – внешняя мотивация. Вы ходите в спортзал, потому что хотите чувствовать себя здоровым – внутренняя мотивация. Вы ходите в спортзал, потому что хотите нравится противоположному полу – внешняя мотивация. Чаще всего внешними мотиваторами выступают деньги, одобрение и восхищение окружающих, карьерный рост, материальные приобретения. За внутреннюю мотивацию отвечают различные факторы: стремление к росту и саморазвитию, наслаждение и так далее.
Мотивация может быть положительной и отрицательной. Снова обратимся к примерам: вы обещаете себе, что когда допишете статью, пойдете в кафе на ланч – это положительная мотивация. А если вы пообещали не ходить на прогулки, пока не допишете статью – это отрицательная мотивация
С кем-то срабатывает только отрицательная мотивация, кому-то важно хвалить себя или получать похвалу от других. Как и в любом другом случае, все индивидуально
Мотивация тесно связана с эмоциями. Вспомните свое настроение, энергию и желание немедленно действовать во имя успеха после прочтения вдохновляющей статьи или просмотра мотивирующего фильма. В моменты эйфории люди ожидаемо думают только о хорошем, о том, что их цель уже выполнена, и они могут почивать на лаврах – и в этот момент совсем не думают о промежуточном пути, который состоит зачастую из рутинных и не очень интересных задач. Более того, невозможно всегда быть в «деятельном настроении», бывают дни, когда хочется все бросить и отказаться от своей мечты. И когда мотивация перестает работать, настает время самодисциплины.
Учимся преодолевать соблазны
Следующим шагом на пути к нашим целям станет развитие способности преодолевать соблазны.
Как говорится в пословице: «С глаз долой, из сердца вон «. Как бы не казалось это просто, но эффект каждый может оценить- психологи рекомендуют просто убрать объекты ваших привязанностей с поля зрения, это в значительной степени поможет в развитии самодисциплины.
Если вы хотите питаться здоровой пищей- просто не покупайте вредные продукты, если хотите увеличить свою продуктивность – отключите мобильный телефон, выйдете из соцсетей.
Чем меньше отвлекающих факторов, тем более вы сосредоточены на достижении своих целей. Необходимо учиться быть сконцентрированным на том, что вы делайте именно сейчас. В этом большая доля успеха любых начинаний.
2. Учимся преодолевать соблазны
Следующим шагом на пути к нашим целям станет развитие способности преодолевать соблазны.
Как говорится в пословице: «С глаз долой, из сердца вон «. Как бы не казалось это просто, но эффект каждый может оценить- психологи рекомендуют просто убрать объекты ваших привязанностей с поля зрения, это в значительной степени поможет в развитии самодисциплины.
Если вы хотите питаться здоровой пищей- просто не покупайте вредные продукты, если хотите увеличить свою продуктивность – отключите мобильный телефон, выйдете из соцсетей.
Чем меньше отвлекающих факторов, тем более вы сосредоточены на достижении своих целей. Необходимо учиться быть сконцентрированным на том, что вы делайте именно сейчас. В этом большая доля успеха любых начинаний.
Умышленное управление исключениями
Лучший способ управлять пороками — принять их и управлять ими. Нельзя просто заставить их испариться, но можно научиться ими управлять и перенаправить их инерцию, осознанно включая их в план. Это метод дзюдо.
Суть в том, чтобы контролировать время и дозировку. Диета? Спланируйте дни, когда вы будете жульничать (раз в неделю, допустим). Тратите ценные часы жизни на Facebook? «Никакого больше Facebook» — неверно, «Facebook на 20 минут вечером, чтобы узнать, что происходит у друзей, и всё на этом» — верно.
Помните, что мозг сопротивляется крупным изменениям, и даже вдвойне, если они мешают немедленному удовлетворению. Резкий отказ от психологических привычек — это стопроцентный способ вызвать круг разочарования, неудач и ненависти к себе.
Этого можно избежать, если принять и спланировать исключения — без исключений из запланированных исключений.
Вы абсолютно точно можете позволить себе сказать: «Сегодня я останусь дома, буду есть пиццу, сидя в трусах, и играть в видеоигры». Но делайте это лишь изредка, осознанно и обдуманно — нельзя, чтобы это просто случалось с вами в отсутствие более продуктивного плана. Любой план лучше, чем этот.
Парадоксально, но такое раздолбайство даже не является приятным, оно заставляет вас чувствовать себя виноватым и бесполезным. Но вы будете им наслаждаться, если оно будет запланированным видом отдыха. Должны быть дни для пижамы, мороженого и тупых сериалов. Но это вы должны впускать их в свою жизнь, а не они вас в свою.
Создайте свою дисциплину
Самодисциплина — не врожденное качество.
Каждый из нас приобретает его с опытом, осознанными усилиями. Как и любой другой навык, он требует ежедневной практики. Развитие силы воли требует много усилий.
Психологи рекомендуют делать маленькие шаги в достижении своих целей, но каждый день.
Существует так называемое «правило 20 минут».
Уделяем только 20 минут в день деятельности, которая приближает нас в достижении цели. Спустя непродолжительное время результат будет очевиден.
Самодисциплина неотрывно связана с самоограничением
и совершением постоянных усилий. Психологи рекомендуют анализировать свои продвижения, развивая таким образом осознанность и ответственность.
Определение
Самодисциплина – это умение человека делать то, что сейчас делать не хочется. Это ценное качество личности: выполнять свои обязанности точно и в срок. Обязательства могут диктоваться моральными качествами, чувством долга или предписанными официально.
Индивид понимает, что отказываясь от сиюминутного удовольствия, потом он может получить несравнимо большее удовлетворение от достигнутого результата.
Самодисциплина делает человека хозяином своей жизни, помогает жить по своим, а не по чужим правилам. Дисциплинированная личность умеет без особого напряжения контролировать свои чувства, желания, поведение.
Но такого рода дисциплинированности трудно достигнуть за короткое время. Только длительный кропотливый труд приведет к успеху.
А успех может быть совсем рядом. Никто не знает точно, когда он придёт.
Знайте свои слабости «в лицо»
У каждого из нас есть свои слабости и недостатки.
Большинство людей бояться признаться даже самим себе в их существовании или, наоборот, громогласно защищают их право на существование.
Психологи рекомендуют учиться развивать
честную позицию вначале по отношению к самому себе. Признаться себе в существовании тех или иных недостатков и слабостей, честно без приукрашиваний. На этом этапе можно с ними взаимодействовать. Очень медленно и постепенно, шаг за шагом, маленькая победа за победой.
Психолог утверждает, что комплекс неполноценности появляется тогда, когда человек ожидает постоянной оценки своих действий от окружающих людей и боится их неодобрения.
Таким образом, первый шаг к способности быть более самоорганизованным — научиться честно признаваться в собственных слабостях.
Прощайте себе ошибки и продолжайте идти вперед
Даже если мы руководствуемся самыми лучшими намерениями и следуем четко намеченному плану, нас может ожидать много неудач и ошибок. Любой успех сопряжен с трудностями и преодолением страха вновь оступиться.
Психологи учат воспринимать сложности как неотъемлемую часть пути. У каждого будут свои взлеты и падения, которые дадут свой неоценимый опыт. Главное, не останавливаться, может быть очень медленно, но все же двигаться вперед. Не позволяйте себе погружаться в депрессивное состояние на долгое время, чувствовать вину, гнев, разочарование.
Учитесь на своих ошибках, умейте прощать себя и окружающих, ведь успех определяется не только тем, что вы достигли, но и тем как, какой опыт вы приобрели в процессе достижения, какие жизненные уроки усвоили.
Самодисциплина
Внутренняя логика построения дисциплины заключается в том, чтобы установить более конструктивные отношения и улучшить баланс сил между вашими высшими исполнительными функциями: вашим рациональным взрослым рассудком и внутренним трёхлетним ребёнком, который принимает сокрушительно большое число решений.
Не утешайте себя, этот маленький засранец всё ещё там. Человеческая личность — как дерево: оно растёт наружу, добавляя слои, но внутренности никогда не уходят (ну, технически, старые деревья часто оказываются полыми внутри, а старики часто сбрасывают внешний слой и вновь превращаются в детей, но вообще-то у всех метафор есть границы).
Малыш всё ещё там, со своей импульсивностью и рассеянным вниманием, с близоруким стремлением к немедленному удовлетворению. В целом, вы хотите контролировать свои высшие функции
Это делать сложнее, если вы устали или находитесь в состоянии стресса, отсюда следует важность концентрации и медитаций, а также управления внешней средой
Как стать дисциплинированным человеком?
Если до текущего моменты вы не могли назвать себя упорным, дисциплинированным человеком, то описанные ниже советы помогут сделать первые шаги на пути к развитию силы воли:
- Определяемся с целями. Дисциплина , это настойчивость в достижении поставленной цели. Поэтому первый шаг , определиться с желаниями, ради чего вы будете развивать и использовать силу воли. Составьте список желаний и целей, выберете самую интересную. Без поставленной цели, стать волевым человеком не получится. Дисциплина всегда используется ради чего-то и сама по себе не работает.
-
Признание несовершенства. Чтобы расти над собой, необходимо отчетливо представлять свой текущий уровень. Проанализируйте свою дисциплинированность, как часто вы поступаете безответственно.
Этот шаг поможет приблизительно оценить объем будущей работы над собой и установить стартовую точку.
- Подготовка и эмоциональный настрой. Перед началом, необходимо дать себе обещание, что поставленная цель будет выполнена любой ценой. Конечно, не стоит доходить до крайностей , если вы серьезно заболеете, не стоит рваться работать. Но общение нужно дать самому себе, чтобы настроится на долгую изнурительную гонку, в который вы точно не захотите сойти с дистанции. Составьте список потенциальных препятствий и проблем, которые могут встать у вас на пути и прикиньте методы их решения.
Первые шаги. При небольших трудностях стойте на своем. Проявляйте дисциплину, упритесь в стену, но выполните. Сделать это можно волевым усилием и на деле, все проще, чем кажется. Просто делаете что задумали , и все. Вне зависимости от эмоционального состояния, желания опустить руки. Также будут возникать различные «,дела»,, которые будут отвлекать об основной цели , поесть, поспать днем, посмотреть фильм, погулять с друзьями. Мозг самостоятельно будет придумывать новые виды развлечения, чтобы не работать. Стойте на своем и продолжайте двигаться к цели.
Маленькие победы на первых порах закрепят уверенность и прокачают силу воли.
Фиксирование успехов и похвала себе. Поощряйте достижения, обязательно ведите статистику выполненных полезных задач, случаев, в которых вы применили силу воли.
При постановке любой цели, есть риск сорваться и нарушить данное обещание. Например, вы решили стать дисциплинированным и со следующего дня начать ложиться спать в 22:00.
И здесь важно не сорваться дальше, по схеме «,Ну все, теперь вразнос»,. Чувство вины не должно разрушить уровень дисциплины
Если вы сорвались в чем-то, что требует силы воли (тренировки, диета, обучение новым навыкам), выбились из колеи , продолжайте делать дело.
То, что один или пару раз вы проявили слабость, не означает, что все усилия бесполезны. Мысленно простите себя и продолжайте идти к своей цели.
Составьте расписание
Запишите дни и количество времени, когда вы можете заниматься делами по работе или теми, которые приближают вас к поставленной цели. Необязательно взваливать на себе огромный список задач на день. Достаточно просто сказать себе: «Сегодня с 13.00 до 15.00 я буду заниматься только теми делами, которые будут приближать меня к моей мечте». Даже серьезные препятствия не должны влиять на ваше решение. И на протяжении всего этого времени вы не сидите в соцсетях, не читаете почту, не отвечаете на телефонные звонки. Вы занимаетесь исключительно запланированной задачей. Придерживайтесь расписания неукоснительно, развивая привычку.
Большинство людей попросту не знают, как стать более дисциплинированным. Они не умеют планировать свой день и выделять время на важные дела, не составляют расписание на неделю. Они рассчитывают на внезапные желания, которые так и не приходят, чтобы начать что-то делать. Нельзя назвать это нехваткой самодисциплины, это просто отсутствие расписания, которое подсознательно ежедневно призывает к действию.
Хорошо питайтесь
Хорошее питание помогает мозгу лучше работать и обеспечивает организм энергией. Начните свой день с завтрака с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.
Чтобы избежать пищевой комы во время обеда, избегайте употребления крахмалистых углеводов и алкоголя. Употребляйте натуральные продукты. Ешьте зелень для получения углеводов и нежирное мясо для белка, пейте достаточное количество воды.
Держитесь подальше от сахара, чрезмерного кофеина и никотина. Это поможет вам сохранить энергию в течение дня. В качестве перекуса и для поддержания оптимального уровня сахара в крови можно использовать белковые батончики или миндаль.
Дисциплина и сила воли
Итак, мы выяснили, что мотивация
тесно связана и даже зависит от эмоционального состояния. Дисциплина же и
самодисциплина напротив не зависят от эмоций и позволяют действовать без
привязки к настроению. Самодисциплина – способность действовать согласно
установленному плану без привязки к эмоциям.
Самодисциплина – не врожденное
качество или природный талант. Она поддается тренировке, как мышцы, то есть
самодисциплину можно прокачать и укрепить благодаря регулярным тренировкам и
«диете» в виде определенных самоограничений. На первый взгляд, самодисциплина
может звучать скучно и нудно, но это не так. Постоянное удовлетворение
сиюминутных потребностей, таких как вредная еда, бездумный серфинг в интернете,
сон до обеда (у каждого свои привычки), не сделает жизнь счастливой и
качественной, а умение себя контролировать и не отклоняться от намеченного пути
поможет достичь целей и желанного уровня жизни. Более того, дисциплинированные
люди действительно наслаждаются тем, как они живут: самоконтроль позволяет
достигать целей, и ничто не мотивирует и не вдохновляет так, как собственные
успехи.
Также рекомендуем:
Как усадить себя за научную статью? Секреты продуктивности
Самодисциплина позволяет смотреть
на свою жизнь объективно, со стороны. Самодисциплина помогает избавиться от
«мусора» в виде вредных привычек или постоянной лени: будучи дисциплинированным
человеком, вы можете сказать себе, что вечер на диване у телевизора будет
приятным, но вы мечтаете о кубиках на прессе, поэтому спортзал заменит «тюлений
отдых».
Но не стоит думать, что самодисциплина
превратит вас в робота, живущего строго по расписанию. Во-первых, послабления
себе давать можно и нужно. Например, если вы решили отныне есть лишь здоровые
продукты, но отчаянно мечтаете о кусочке торта, позвольте себе съедать по
кусочку, например, каждое воскресенье. С удовольствием и без угрызений совести.
Это может стать и своеобразной наградой за то, что всю неделю вы употребляли в
пищу только блюда правильного питания. И так во всем.
Трудовая дисциплина – это основа эффективного рабочего процесса
Назначение на руководящую должность – это отличный скачок в карьере, но одновременно и огромный стресс, который не всегда по плечу молодым и неопытным управленцам. Основной их проблемой становятся завоевание авторитета и поддержание дисциплины в трудовом коллективе.
Каждый новоиспеченный руководитель должен осознать, что дисциплина – это основа успешной работы в любом направлении и от нее напрямую зависит стабильность рабочего процесса.
При этом важно понимать, что строгая дисциплина в коллективе должна соблюдаться независимо от стиля руководства. Вы можете выбрать авторитарный или, даже демократичный стиль управления, но стать успешным руководителем можно только, наладив в нем трудовую дисциплину. Кстати, суть этого термина часто ускользает от неопытных управленцев
Кстати, суть этого термина часто ускользает от неопытных управленцев
Им трудно понять, на что обращать первоочередное внимание, приступая к руководству рабочим процессом
Трудовая дисциплина это:
соблюдение всеми сотрудниками без исключения правил внутреннего распорядка;
своевременное и добросовестное выполнение работниками своих должностных обязанностей;
использование рабочего времени только на решение поставленных руководством задач;
четкое и незамедлительное исполнение всех распоряжений руководства.
Важно помнить, что дисциплину в коллективе нужно поддерживать постоянно. Она является величиной непостоянной, и при отсутствии контроля сходит на нет
Воинская дисциплина
Это ещё одна тема, которую нельзя обойти вниманием. Поскольку армия, войсковая служба – то, что подразумевает выработку дисциплинированности в первую очередь. Для начала – о понятии
Воинская дисциплина является точным и строгим соблюдением каждым военнослужащим тех правил и порядка, которые установлены законом, Уставом и приказами вышестоящих командиров. Основывается она на знании личной ответственности перед Отечеством и воинского долга
Для начала – о понятии. Воинская дисциплина является точным и строгим соблюдением каждым военнослужащим тех правил и порядка, которые установлены законом, Уставом и приказами вышестоящих командиров. Основывается она на знании личной ответственности перед Отечеством и воинского долга.
Дисциплина обязывает военнослужащих соблюдать законы РФ, Конституцию и хранить верность присяге. Также они должны беречь государственное и военное имущество, справляться с трудностями и идти на всё, лишь бы защитить Родину. Помимо этого, они должны быть бдительными, хранить военную/государственную тайны и проявлять уважение ко всем остальным. Впрочем, это далеко не всё. Перечисленное, а также многое другое воспитывается во время службы – методом выработки морально-психологических ценностей, боевых качеств, сознательного повиновения начальникам и т. д.
Прокрастинация – еще одна беда.
Иногда нет ничего страшного в том, чтобы отложить дело на потом. Но если вы поступаете так со многими важными делами, день за днем откладывая их, или подменяете необходимые занятия необременительными бытовыми хлопотами или развлечениями, то вы – прокрастинируете.
Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание) — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам
Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени человек не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу, а в состоянии прокрастинации он осознаёт важность и срочность работы, но не делает её, находя те или иные самооправдания
От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации — получает стресс. Осознайте, что вы прокрастинируете.
Тревожные звоночки, свидетельствующие о том, что вы прокрастинатор: – вы весь день делаете мелкие задачи, не берётесь за сложные и важные дела;
– читаете задания или план по несколько раз, но не принимаете решений как с ними работать;
– садитесь, чтобы начать, но открываете социальные сети или развлекательный сайт;
– ждёте «особого вдохновения» или «правильного времени», чтобы приняться за важное дело. Как с ней бороться 1
Готовьтесь к работе с вечера. Спланируйте следующий день
Как с ней бороться 1. Готовьтесь к работе с вечера. Спланируйте следующий день.
2. Найдите своё одно дело на этот день. 3. Разбивайте задание на простые части. 4. Скажите «нет» всем неважным и несрочным делам. 5. Поднимите себе мотивацию. 6. Не прощайте и не жалейте себя. 7. Просто начните дело, на самом деле ваши опасения в сложности напрасны.
«Дорогу осилит идущий» Будьте готовы изменить свой подход к работе и учебе. Учитесь получать удовольствие от текущих задач. Итак, выводы 1. Планируйте свое обучение.
2. Применяйте тайм-менеджмент чтобы выделить себе время на обучение.
3. Дисциплинируйте себя. Сделайте первый шажок.
4. Самомотивируйте себя на успех.
5. Боритесь с приступами прокрастинации.
6. Не получается? Начинайте с пункта 1.
Поставьте четкие цели и напишите план их достижений
Стивен Кови в своей книге-бестселлере «7 навыков высокоэффективных людей» утверждает
, что каждый человек почувствует себя действительно значимым, если он будет осознавать, что его деятельность приносит благо миру. Он рекомендует четко сформулировать для себя свои цели и миссию. Цели- это мечты с конкретными датами, миссия-это то, ради чего человек в целом живет и действует.
Стивен Кови утверждает, чтобы действительно быть человеком с высокой продуктивностью- нужно взять полную ответственность за свою жизнь и преодолеть страх выглядеть «плохим» в глазах других людей. Целеустремленный человек — целостный человек, он четко осознает ценность своего времени и окружающих людей.
Итак, в первую очередь напишите свои планы
и цели на бумаге и потом разберитесь для себя — зачем вам нужно их реализовывать, в чем смысл их достижения
Важно также осознать, будет ли их реализация в жизни на благо окружающим, или это просто личные амбиции
Эта тема закрыта для публикации ответов.