Как стать непробиваемым человеком: советы для стойкости характера

Алан-э-Дейл       21.08.2022 г.

Оглавление

Примеры трагических судеб в литературе:

  1. А. Островский. Гроза. Мечты Катерины, казалось бы, реальны. Девушка желает быть счастливой и свободной. Но семейная жизнь в жестокой реальности противоположна её пониманию. Свекровь постоянно тиранит её, супруг не отстаивает права своей жены. Катерина стремится найти счастье на стороне с другим мужчиной. Но, порочащая связь не даёт её совести покоя. Мечты и реальность в её случае несовместимы. Поэтому девушка решает покончить жизнь самоубийством.
  2. Н. В. Гоголь. Невский проспект. Главный герой Пискарёв всем сердцем влюбляется в прекрасную незнакомку. Он преследует её и уже готов с ней познакомиться. В последний момент его постигает горькое разочарование, она приводит его в дом терпимости. Пискарёв разочарован, он со всех сил старается вытеснить образ прекрасной девушки из своих мыслей. Но всё тщетно. Тогда бедный художник твёрдо решает помочь и освободить её от порочной жизни. Придя в дом разврата, он преподносит проповедь о морали и смысле бытия. В ответ Пискарёв был жестоко осмеян. В этом случае жизненный идеал столкнулся с жестокой реальностью. Главный герой не смог победить разочарование. Он свёл счёты с жизнью. Причиной же его конца стали высокие требования к действительности, вследствие чего его мечта была разбита.

Черты характера

Черта характера – это одна из наиболее важных и существенных определяющих человека, его стабильное качество и устоявшийся способ взаимодействия с действительностью. В черте характера кристаллизируется личность и отражается ее целостность.

Черт характера насчитывается несколько сотен, вот лишь некоторые из них: благородство, гибкость, ехидность, жадность, двуличность, грозность, душевность, капризность, доброта, добросовестность, корыстность, отзывчивость, трудолюбие, пассивность, лояльность, любопытство, мрачность, наглость, неряшливость.

Принято делить черты характера на позитивные и негативные. Так, трудолюбие считается позитивной чертой. Однако есть и такие, насчет которых мнения расходятся: лояльность, например, может сослужить человеку плохую службу, если он будет верным плохой личности – тирану или сумасшедшему.

Как достичь уравновешенности?

Ниже приведены рамочные рекомендации по 7 самым важным направлениям: Физические упражнения, Природа, Животные, Еда, Сон, Алкоголь, Социальное общение.

Дальше нужно углубляться в самое слабое направление и над ним работать. В этом плане, уравновешенность жизни наглядно можно рассчитать через упражнение Колесо баланса жизни.

Физические упражнения. Обычный утренний бег, йога, фитнес, табата тренировки, или любой другой спорт по душе незамедлительно приносит свои плоды. Если нет желания заниматься спортом, то всегда можно найти достойную для тела заботу – например, регулярный физический труд.

Общение с природой. Цветы, трава, деревья, речка, море наполняют человека спокойствием и умиротворением, и как нельзя лучше приводят внутренний дисбаланс в гармоничное состояние.

Домашние животные. Уход и забота о любимце привносят радость и удовлетворение.

Здоровая еда. Полезные завтраки, обеды и ужины, насыщенные столь необходимыми для нормального функционирования организма витаминами и минералами, поднимают внутренние ресурсы, сводят на нет тревожность, убирают усталость и укрепляют психику.

Полноценный сон. Ежедневный 8-мичасовый ночной отдых ликвидирует последствия недосыпа и раздражительность.

Отказ от спиртного. Обычная питьевая вода, натуральные соки и травяные чаи успокаивают и укрепляет психику.

Правильное общение. Окружение себя эмоционально уравновешенными людьми, позитивно смотрящими на жизнь и испускающими энергию света и радости, улучшают внутреннее состояние, эмоции и интеллект.

Сочинение 9.3 «Что такое СТОЙКОСТЬ?»

Текст для сочинения:

(1) Около одного из домов на улице возле греческого отеля, где мы отдыхали, весь день сидели две древние старухи в платках, закрывающих лоб и подбородок. (2)Они смотрели через ободки платков, как в маленькие окошки, и, когда я проходила мимо них, я вспоминала каймановых черепах — тяжёлых, ороговелых. (3)Старухи сидели за столом, покрытым белоснежной скатертью, на столе — два стакана, кувшин воды и хлеб. (4)Одна из них, менее древняя, дочь первой старухи, радостно кивала, приветствуя мою годовалую дочку, и выносила из своих неведомых комнат красный апельсин или румяно-чёрные сливы. (5)Вторая старуха мрачно молчала, своим молчанием она словно укоряла первую, радостную. (6)Они никогда не разговаривали друг с другом, но было понятно, что за каждой из них — длинная жизнь, красота, молодость, любовь, выращенные дети. (7)Жизнь длинная, сколько всего в ней было…

Устойчивость и состояние здоровья

Исследования показали, что характеристики устойчивости, особенно социальные связи и сильное чувство собственного достоинства, помогают людям противостоять хроническим заболеваниям .

Обзор исследований устойчивости и хронических заболеваний, опубликованный в апреле 2015 года в журнале Cogent Psychology, показал, что устойчивость пациента может влиять как на прогрессирование, так и на исход заболеваний .

Психическое здоровье и устойчивость

Устойчивость — это фактор защиты от психологического стресса в неблагоприятных ситуациях, связанных с утратой или травмой. Это может помочь справиться с уровнями стресса и депрессивными симптомами. Психологическая стойкость означает умственную стойкость, позволяющую справляться с трудностями и невзгодами.

Ревматоидный артрит и сопротивляемость

Исследования показали, что поведенческие и эмоциональные стратегии для развития устойчивости могут принести пользу пациентам с ревматоидным артритом (РА) и другими хроническими заболеваниями. Одно исследование пришло к выводу, что оптимизм и воспринимаемая социальная поддержка помогают улучшить качество жизни пациентов с РА .

Иммунологические расстройства и устойчивость

Исследования подтверждают идею о том, что физическая устойчивость может снизить негативное влияние стрессоров на иммунную систему. Исследования показали, что низкая сопротивляемость связана с обострением заболевания, тогда как высокая устойчивость связана с лучшим качеством жизни .

Травмы головного мозга и устойчивость

Одно исследование, опубликованное в июле 2015 года в Журнале нейротравмы, показало, что пациенты с черепно-мозговой травмой, которые тестировали умеренно-высокий уровень по шкале устойчивости, сообщали о значительно меньшем количестве посттравматических симптомов и лучшем качестве жизни, чем пациенты с низкой устойчивостью .

Диабет 2 типа и устойчивость

По данным Mayo Clinic, высокий уровень устойчивости у пациентов с диабетом связан с более низким уровнем A1C , что указывает на лучший гликемический контроль .

Рак и устойчивость

Исследование, опубликованное в апреле 2019 года в журнале Frontiers in Psychiatry, связывает устойчивость, в частности личные сильные стороны и социальные факторы, с улучшением психологических и связанных с лечением результатов для онкологических больных .

Пищеварительные условия и устойчивость

Люди, страдающие тревогой и депрессией, часто сообщают о желудочно-кишечном расстройстве как о первичном симптоме. Повышение устойчивости может снизить стресс и беспокойство, связанные с некоторыми симптомами ЖКТ. Исследование, опубликованное в январе 2018 года в журнале Neurogastroenterology and Motility, показало связь между низкой сопротивляемостью и обострением симптомов синдрома раздраженного кишечника ( СРК ) .

Состояние и упругость кожи

Дерматологические расстройства часто сопровождаются тревогой и стрессом. Стресс, в свою очередь, может вызвать обострение кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема . Исследования показывают, что пациенты с такими состояниями, как псориаз, проявляют признаки меньшей устойчивости, и раннее вмешательство для повышения устойчивости может улучшить симптомы и лечение этих состояний.

Эндометриоз и сопротивляемость

Исследования связывают эндометриоз и хроническую, потенциально изнурительную боль с депрессивным настроением, тревогой и снижением сопротивляемости. Устойчивость может быть важным фактором уменьшения воздействия на физическое, психическое и социальное благополучие.


Психическая устойчивость — это не то иное, как привычка, которую мы можем развить. Сложность в том, что для этого нужно создать целую цепочку поддерживающих привычек. Это требует больших усилий и практики. Фото: Pxhere.com (Creative Commons License)

7 стандартных ошибок неуравновешенных людей

Ошибка #1. Иррациональность

Крики, сплетни, истерики, сование носа в чужие проблемы и присваивание их неурядиц себе (болезненная эмпатия) и чрезмерная эмоциональность.

Наверняка, читателям этой небольшой статьи знакомы такие личности?

Ошибка #2. Позиция жертвы

Постоянный поиск виноватых, невозможность самостоятельного решения проблемы, вечные жалобы и нытье – сотоварищи тревожных и крайне эмоциональных личностей.

Суммирование в себе негатива, деструктива, тревожности и самоуничижения – основные «спутники» эмоционально неустойчивых людей, никогда и ни при каких условиях не находящихся в согласии с самым главным человеком – с самим собой.

Если читатель узнал в описании человека-жертвы самого себя, то наилучшим подарком для него станет книга Уэйна Дайера «Как избавиться от комплекса жертвы» и наша статья “Краткий гайд по тому Как перестать быть жертвой”.

Ошибка #3. Неумение говорить «НЕТ»

Слабые внутренним духом люди никогда не откажут. Стоит им почаще напоминать о том, что невозможно быть всегда хорошим для всех без исключения людей.

Как бы грубо ни звучало, но вовремя сделанный отказ поможет человеку здраво мыслить, а не действовать из чувства вины или из-за принятых в том или ином обществе приличий.

Адекватное оценивание ситуации и самоконтроль являются антонимами для людей, не умеющих говорить «нет».

Ошибка #4. Суды, пересуды и перетолки

Любители распространять слухи, обсуждать других за глаза и от души посплетничать за спиной не отличаются довольно высоким интеллектом.

Сплетни – перемалывание косточек – во все времена являются ярчайшим показателем недостатка характера и отсутствия внутреннего самоконтроля: скажешь курице, а она и по всей улице!

Уравновешенные люди всегда держатся подальше от сплетен и внутренне структурированы.

Ошибка #5. Самоуничижение

Неумение принимать комплименты, похвалу или искреннее восхищение от других людей – очередная ошибка неуравновешенной личности. Стойкое неверие в свою значимость и обесценивание свойственны не совсем сильным духом людям.

Нельзя относиться к себе, как к этакому грешнику, наломавшему немало дров. Если вы прочли о себе в этом описании, то всегда стоит помнить о том, что не бывает абсолютно ничтожных людей!

Ошибка #6. Живущие прошлым

Неуравновешенные люди не могут приспосабливаться к настоящему моменту и не умеют держать баланс между прошлым и будущим.

Способность адаптации довольно болезненно воспринимается неспокойными личностями: умеющие действовать исключительно в рамках четкой иерархии, слабые индивидуумы с трудом приспосабливаются к жизненным обстоятельствам.

Но и тут нет абсолютно верного правила. Люди, живущие прошлым, становятся хорошими специалистами, работающими в системе с жесткой структурой, имеющими свои четкие правила и обязанности.

Ошибка #7. Безответственность

Безвольные люди ни при каких обстоятельствах не могут и даже не хотят рассчитывать на собственные силы.

По их мнению, всегда кто-то виноват, и легче возможное решение переложить на чьи угодно плечи, но только не на свои собственные.

Бездумность – своего рода выгода и манипулятивная игра для личностей, страдающих «шалостями нервов».

Типы устойчивости: психологическая, эмоциональная, физическая и общественная

Слово «устойчивость» часто используется само по себе для обозначения общей адаптируемости и преодоления трудностей, но его можно разбить на категории или типы:

  • Психологическая устойчивость
  • Эмоциональная стойкость
  • Физическая стойкость
  • Устойчивость сообщества

Что такое психологическая устойчивость?

Психологическая устойчивость означает способность психологически противостоять неопределенности, вызовам и невзгодам или адаптироваться к ним. Иногда это называют «душевной стойкостью».

Люди, демонстрирующие психологическую устойчивость, развивают стратегии и способности выживания, которые позволяют им оставаться спокойными и сосредоточенными во время кризиса и двигаться дальше без долгосрочных негативных последствий.

Что такое эмоциональная устойчивость?

Есть разная степень того, насколько хорошо человек эмоционально справляется со стрессом и невзгодами. Некоторые люди по своей природе более или менее чувствительны к изменениям. То, как человек реагирует на ситуацию, может вызвать волну эмоций.

Эмоционально устойчивые люди понимают, что они чувствуют и почему. Они используют реалистичный оптимизм даже в условиях кризиса и активно используют как внутренние, так и внешние ресурсы. В результате они могут справляться со стрессовыми факторами, а также со своими эмоциями здоровым и позитивным образом.

Что такое физическая устойчивость?

Под физической устойчивостью понимается способность организма адаптироваться к вызовам, сохранять выносливость и силу, а также быстро и эффективно восстанавливаться. Это способность человека функционировать и восстанавливаться, когда он сталкивается с болезнью, несчастным случаем или другими физическими требованиями.

Исследование, опубликованное в апреле 2016 года в The Journal of Gerontology, показало, что физическая устойчивость играет важную роль в здоровом старении, поскольку люди сталкиваются с проблемами со здоровьем и физическими стрессорами .

Выбор здорового образа жизни, установление связей, выделение времени для отдыха и восстановления, глубокое дыхание и участие в приятных занятиях — все это играет роль в повышении физической устойчивости.

Что такое устойчивость сообщества?

Под устойчивостью сообщества понимается способность групп людей реагировать на неблагоприятные ситуации, такие как стихийные бедствия, акты насилия, экономические трудности и другие проблемы, и восстанавливаться после них.

Примеры жизнеспособности общества из реальной жизни включают:

  • Нью-Йорк после террористических атак 11 сентября; —
  • Ньютаун, Коннектикут, после стрельбы в начальной школе Сэнди Хук; 
  • Новый Орлеан после урагана Катрина; 
  • общины Гилроя, Калифорния, Эль-Пасо, Техас, и Дейтона, Огайо, после недавних массовых расстрелов.

Факторы, влияющие на эмоциональную устойчивость

Начнём с того, что она бывает врождённой и приобретённой: одни с самого детства обладают таким набором качеств, который позволяет им сохранять хладнокровие и поддерживать рациональное мышление в тонусе, а другие развивают стрессоустойчивость путём долгой и усердной работы над собой.

От чего зависит степень эмоциональной устойчивости?

На неё оказывают влияние такие факторы как:

  • Темперамент. Очевидно, что «чистые» сангвиники гораздо легче переносят стрессы, чем остальные типы темперамента, поскольку отличаются низким нейротизмом и высокой экстраверсией. Однако чистые типы темперамента встречаются крайне редко. К тому же, не стоит думать, что если вы холерик или меланхолик, то эмоциональная устойчивость для вас недоступна. Просто вам нужно приложить больше усилий для её развития.
  • Ведущее полушарие. Как известно, левое полушарие отвечает за логику, а правое — за эмоциональную сферу. Если ведущим является правое, человеку сложнее держать эмоции под контролем и действовать спокойно.
  • Наличие подавленных потребностей. Психологи знают: если естественные потребности подавлять искусственно, это может стать причиной развития психологических проблем, которые, в свою очередь, скажутся на эмоциональной устойчивости. Подавление потребностей, будь то физических, социальных или духовных, деформирует личность и её поведение.
  • Самооценка, наличие психологических проблем. Человек с заниженной самооценкой, как правило, очень несчастен, что уже не способствует устойчивости. Любые психологические проблемы сказываются на способности личности противостоять стрессам.
  • Количество, сила и частота возникновения стрессовых факторов и пр. У каждого свой потолок эмоциональной выносливости. Но даже сильные люди могут очень тяжело переносить трудности, с которыми ранее не сталкивались, особенно, если они навалились разом, и кажется, что выхода нет.

Стойкость – основа свободы

События и наше мышление

Почему стойкость так важна для нас?Наша жизнь состоит из событий трех типов:

1. Нейтральные ~90% событий или новостей, которые не оказывают на нашу жизнь особого влияния.

2. Положительные — или иначе говоря, те события, которые приятны нам.

3. Негативные — те события, к которым мы испытываем чувство неприязни, страха, волнения или любого стресса.

Наше восприятие этих событий будет разным и действовать мы будем в зависимости от того, какое событие мы встретим на своем пути. Нейтральные события не всегда сопровождаются реакцией; положительные события часто дезориентируют нас эйфорией, а негативные заставляют нас испытывать страх, скорбь или сомнения, что также негативно влияет на наше мировосприятие.

В самом деле, мы привыкли реагировать на действия определенным, заранее заготовленным образом. Достаточно понаблюдать как мы встречаем те или иные перемены в жизни и станет понятно что мы реагировали на них так всегда. Архив заранее заготовленных реакций находится в личности человека и, по сути, не дает ему выбора, так как в изменчивой ситуации обычному человеку не хватает времени обдумать возможные варианты реакции на произошедшее. Получается, подбор не самого лучшего, но привычного варианта.

Что это означает? То, что нам легче и проще действовать шаблонами, готовыми решениями, которые были в нас вложены родителями и воспитателями. Ведь часто, шаблоны поведения детей переносятся и во взрослую жизнь — страх ответственности, будущего, осуждения и наказания часто встречаются в жизни взрослых людей, хотя логично было бы предположить, что это детские модели поведения.

На практике, мы получаем не только механическую жизнь, завязанную на алгоритмах, в которых мы обусловлены, но также и детскую модель поведения в совокупности с отсутствием свободы выбора. Как часто людей посещают мысли: «А ведь тогда я мог поступить иначе». А мог бы? Вопрос не в том, что человеку не хватило способностей сделать правильный выбор, а в том, может ли он его сделать?

Механический образ мышления

Сейчас следует объяснить почему возникает такой механизм, не позволяющий нам реагировать свободно и подобающе на повседневные и не очень ситуации. Первая причина — так проще, вторая — так привычнее, третья — так безопаснее. Это лишь поверхностные и самые явные причины. Однако истина заключается в том, что человеку не хватает самоконтроля, внимательности и, иногда, смелости, чтобы действовать непредсказуемо.

Почему же плохо действовать механически, ведь это просто, надежно и так живут все? Стоит ответить на другой простой вопрос, чтобы убедиться выработали ли вы в себе правильный реестр готовых решений или он у вас остался с детства: Вы довольны своей жизнью? Не стоит спешить отвечать, это важный вопрос. Вспомните о своих забытых мечтах, о болях и страхах, о счастливых моментах. Ваша жизнь полна благополучия и вы смело идете вперед или любое соприкосновение с движением жизни оборачивается для вас серьезным испытанием, которые вы стараетесь обойти стороной и забиться в свой уютный и теплый угол подальше от ?

Теперь, думаю, читателю станет ясно почему следует пересмотреть подход к «привычному». Мы станем свободными и властными над собой, только когда начнем контролировать свои помыслы и действия. Это противоречит общему предубеждению о том, что свобода является способностью удовлетворять свои желания.

В чем же заключается способ приобретения свободы? Отсутствие нашей свободы заключается в нашем переменном отношении к вещам, а точнее в различии внутри нашего ума событий на плохие и хорошие. Все это приводит к тому, что мы ищем разные способы влиять на события своими действиями, погружаясь в поглощающие нас эмоции. Неизвестно, кто больше сгубил людей — страх перед чем-то ужасным или жадность до обладания чем-то прекрасным? Нам следует оторваться от понятий «хорошо» и «плохо», чтобы спокойно и свободно принимать решения в постоянно изменяющемся мире.

Для этого нам приобрести лишь одно качество — стойкость.

Структура сочинения-рассуждения 15.3. ОГЭ по русскому языку:

1. Тезис. 2. Аргумент 1 + пример + комментарий. 3. Аргумент 2 + пример + комментарий. 4. Заключение (по тезису).

Аргумент 1 Обратимся к тексту Б. Васильева, в котором говорится о… (или) В тексте Б.Васильев поднимает проблему… В предложении № … автор говорит о том, что… (или)
Аргумент 2 Свое мнения я могу подтвердить примерами из жизненного опыта… (или) В жизни мы часто наблюдаем… (или) Однажды я был свидетелем события, которое… Как-то раз…
Заключение Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что… (или) Таким образом, можно заключить, что… (или) В заключение я хочу сказать, что…

Данные клише призваны лишь помочь Вам в формулировании мыслей, использовать именно эти фразы вовсе не обязательно. Сочинение по заданию 15.3. может выглядеть и более творчески, обязательным условием является соблюдение структуры сочинения.

Классификация личностных свойств

Условно основные черты характера подразделяют на три основные группы.

Первая характеризует эмоции, вторая – волю, а третья – интеллект. Существует разделение и по направленности воздействия.

В первую очередь это характеризуется отношением к внешней среде – обществу и окружающим людям.

Во вторую очередь – отношением к собственной персоне, а в третью – к деятельности, то есть труду и обучению.

Эмоциональная группа, к которой относятся такие черты, как агрессивность, апатичность, артистичность, вспыльчивость, впечатлительность, добродушие, жизнерадостность, замкнутость, импульсивность, капризность, любвеобильность, меланхоличность и другие формируются еще в раннем детстве, когда психика ребенка претерпевает этап становления под воздействием множества различных факторов.

Волевые черты характера приобретаются на протяжении жизни – это могущественность, мужественность, напористость, находчивость, одержимость, осмотрительность, педантичность, преданность и др. Интеллектуальная группа включает проницательность, разумность, рассудительность, самостоятельность, смекалистость, толковость, ум, цельность и др.

Решающее значение здесь имеет природная предрасположенность, которая испытывает влияние наследственных генов и темперамента.

Впрочем, окружение ребенка со счетов сбрасывать нельзя:
правильнее будет сказать, что оно играет такую же роль в становлении личности, как и то, что заложено природой.

Малыш растет, приобретает опыт взаимодействия с внешним миром и набор положительных и отрицательных черт личности. Этот процесс продолжается на протяжении всей жизни и список уже имеющихся черт характера постоянно пополняется новыми личностными признаками. И если вначале этот процесс происходит бессознательно, рефлекторно, то впоследствии, когда человек осознает свои действия, он уже может делать выбор. Этот осознанный выбор и открывает возможности для преобразования характера, то есть личностного роста.

Основные черты личности

На сегодняшний день список черт характера состоит из нескольких сотен различных определений.

Их самые разные сочетания можно встретить в одной и той же личности. Но в целом существующие на сегодняшний день личностные свойства делят на положительные и отрицательные.

Однако, со стопроцентной уверенностью утверждать, что вот это – плохая черта характера, а это – хорошая, нельзя.

К примеру, авантюризм можно назвать как отрицательной чертой, так и положительной, смотря какое влияние она оказывает на поведение человека.

Если он чрезмерно и необдуманно увлекается различными авантюрами непонятного свойства, то до добра его это, скорее всего, не доведет.

Здоровый авантюризм, присущий успешному бизнесмену, позволяет ему двигаться вперед, вкладывать деньги в подающие надежды проекты и процветать. Или вот, к примеру, зависть. Каждый скажет, что эта черта крайне отрицательная.

А вот психологи говорят, что она является двигателем прогресса, заставляя людей стремиться вперед и добиваться большего, чем есть у других. В большинстве случаев стоит говорить о неких совокупностях свойств, которые в зависимости от складывающейся ситуации могут оказать большее влияние на человека. Но с общественно-моральной точки зрения их все можно разделить на позитивные и негативные.

Отрицательные черты характера

Вот одни из них:

К отрицательным качествам личности можно отнести еще хамство, хвастовство, фамильярность, угрюмость, тщеславность, строптивость, стервозность, спесивость, распущенность и др.

Список положительных черт характера человека

Вот одни из них:

К положительным качествам личности можно отнести еще кротость, задушевность, заботливость, доверчивость, выдержанность, вежливость, благородность, аккуратность и др.

Особенности характера человека – это то, на основе чего другие составляют о нем мнение. Черты личности определяют ее поведение, отношение к себе и окружающим, мотивацию, достижения. Зная, что двигает человеком, на основе чего он принимает решения, можно объективно его оценить, разобраться, подходит ли он для отношений, дружбы, работы.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.