Страх неудачи: как избавиться

Алан-э-Дейл       13.01.2023 г.

Как избавиться от страха неудачи без визита к психиатру?

Помогут следующие советы:

  • Проведите самоанализ, вспомните, когда именно случилась та ключевая неудача, которая оказала влияние на возникновение и развитие навязчивого страха. Вспомните все обстоятельства. Возможно, объективный анализ позволит выявить, что вашей вины в постигшем вас поражении и нет, что причина всему – внешние, независящие от вас обстоятельства, и корить себя не следует.
  • Нередко атихифобию вызывает неизвестность, вот почему следует узнать как можно больше информации о предстоящем предприятии. Это поможет ощущать себя увереннее. Следует рассмотреть несколько вариантов развития событий, делать прогнозы, анализировать риски. Обязательно представьте себе наиболее благоприятный вариант.
  • Если же риск от предлагаемого дела велик, то стоит научиться отказывать. Дело может оказаться провальным изначально, никакими усилиями его не спасти, а ваши сомнения и страхи от очередного краха лишь усилятся.
  • Но не каждое дело является провальным изначально. Прежде чем категорически отказаться, проведите анализ – возможно, небольшой риск оправдан и, отказываясь от него, вы упускаете прекрасные возможности?
  • Отличный вариант, который поможет чувствовать себя более уверенно и не паниковать при возможной неудаче – резервный план. Осознание того, что имеется дополнительная возможность действий, подарит уверенность в себе и даст возможность спокойно принимать решения.
  • Важен психологический настрой – следует убедить себя, что неудача – это, конечно, не очень хорошо, но и не конец света, что есть еще множество вариантов и шансов проявить себя, главное – не упускать их, спрятав голову в песок и отказавшись от активного образа жизни.

Нередко для того, чтобы справиться с фобией этих советов оказывается достаточно. Но в самых сложных случаях для атихифобии применяют лечение гипнозом или психотерапия.

Среди психотерапевтических методов эффективно устраняют страх неудачи психологическое моделирование и групповые тренинги.

Моделирование

Данная методика проводится под строгим контролем лечащего психотерапевта. Пациент и врач моделируют ситуацию, в которой пациент потерпел неудачу, не справился с заданием. Затем проговариваются и записываются все эмоции, которые мог бы испытать пациент в данной ситуации. Также он подробно описывает свое поведение и реакции.

После этого психолог пересматривает полученную информацию, проводится совместный анализ реакции с пациентом, а затем они вместе подбирают альтернативные варианты реакции на стрессор. Моделируя различные ситуации раз за разом, подопечный вырабатывает у себя нужную модель поведения (для начала – лишь в теории). В сознании закрепляются установки о том, что неудачу нужно воспринимать спокойно и с достоинством, что пробовать новое необходимо, что неудача на данный момент не исключает удачного исхода в следующий раз (и т.д.). После того, как правильные тезисы закреплены, можно переходить к практике. Под руководством психолога пациент пробует справиться с определенными заданиями, контролируя свои эмоции во время выполнения.

Групповые тренинги

Данный метод считается одним из наиболее эффективных при лечении атихифобии. Работа в группе, обсуждение ситуаций и эмоций с участниками, совместная работа над ошибками, выполнение заданий с напарником способствуют не только быстрому избавлению от страха неудачи, но и личностному росту. Именно на тренингах люди с низкой самооценкой, атихиофобы, отчаявшиеся и отказавшиеся от социальной жизни, обретают новые цели и стремления. После прохождения тренинга участники пробуют новые виды деятельности, экстремальные виды спорта и активного отдыха, начинают новую, яркую жизнь без фобий.

И все же, лучший помощник тех, кто твердо решил уничтожить навязчивый страх перед неудачей – постоянный самоанализ. Как побороть страх неудачи? Необходимо поверить в свои силы, объективно проанализировать выгоды и риски каждого конкретного предложения и записать все, от своих размышлений и сомнений до конкретных результатов. Это поможет в будущем принять верное решение. Следует тщательно анализировать каждый этап выполнения плана, это позволит выявить, где именно вы допустили ошибку, что вызвало крах.

Атихифобия – непростое отклонение, оно может осложнить не только профессиональную, но и личную жизнь, загнать человека в угол, превратить в ни на что не способного неуверенного в себе, одинокого и никому не интересного персонажа. Вот почему проблему следует незамедлительно решать.

Механизм развития страха неудачи

Атихифобия берет свое начало в детстве. Многие родители не учатся воспитанию детей и не умеют регулировать эмоции. Нередко ребенок, совершив поступок, который с точки зрения родителей не является правильным, подвергается психологической атаке. В адрес ребенка звучат фразы: «сколько раз я тебе говорил/а», «теперь думай, что ты натворил/а, думай о своем поведении», «тебе разве не стыдно», которые подкрепляются дальнейшим наказанием или физическим насилием.

Родители в этот момент создают сильное негативное эмоциональное напряжение, а сознание ребенка отключается. С родителями соприкасается только подсознание, куда записывается программа реакции на ошибку и страх. Ребенок в силу своей неопытности не знает, как избавиться от страха неудачи и как реагировать на действия. Он только учится восприятию от старших, от родителей, как себя вести. Дети изучают ролевые модели, подражая взрослым, впитывая правила поведения, инструкции и установки старших. В данном случае, родители включают режим саморефлексии, то есть обращение к своим эмоциям.

Человек, совершив поступок, будучи взрослым, будет думать о том, как бы изменить прошлое и что подумают об этом другие, испытывать чувство стыда, вины, страха. Запускается механизм самоанализа, по-простому говоря, самоедства. Человек, сосредотачиваясь на эмоциях, отрезает себя от внешнего мира, от того, что ситуацию можно исправить. Люди во время совершения ошибок или стрессовых ситуаций чувствуют себя парализованными. Это признак того, что родители в детстве эмоционально подавляли и реагировали, закладывая механизм оцепенения, буквально страха.

Важна другая модель поведения родителей в тот момент, когда ребенок поступил нехорошо или не правильно

Важно апеллировать не к саморефлексии и к тому, что ребенок переживает, а перенаправить мысли ребенка с внутреннего пространства на внешнее, обратившись к нему с констатацией факта поступка и вопросом: как мы можем исправить неудачную ситуацию, что ты предлагаешь делать? Необходимо совершить действие, чтобы исправить ошибку. Родители в этом случае, предлагают искать решение неудачи, нейтрализовать последствия прошлого

Мысли, направленные на поиск новых возможностей превращают человека в креативную личность, которая может справляться с любыми событиями.

Лечение

Существует множество способов преодоления тревожного ожидания неудачи в постели. Если причиной ЭД является тревожное ожидание неудачи в постели, то устранение страха неудачи может также помочь уменьшить ЭД.

Некоторыми способами преодоления тревожного ожидания неудачи в постели являются:

  • медитация
  • просвещение в области секса и сексуального поведения
  • терапия беседы для преодоления стресса, депрессии и других жизненных проблем
  • консультации для пар, чтобы помочь справиться с проблемами взаимоотношений
  • секс-терапия для работы над вопросами близости и сексуальной активности
  • изменения образа жизни, такие как увеличение физической активности и тренировок и улучшение питания
  • обсуждение ваших беспокойств и страхов со своим партнером
  • избавление от негативных мыслей
  • устранение факторов стресса из вашей жизни
  • спокойный секс
  • сосредоточение на том, что вы можете делать, а не на том, что, по вашему мнению, нужно делать

Управляемые представления

Управляемые представления являются еще одним методом терапии, который может помочь вам преодолеть беспокойства по поводу неудач в постели. С помощью управляемых представлений вы переходите в легкое, трансоподобное состояние, в котором вы слушаете ярко описывающийся сценарий. Этот метод помогает вашему телу преодолеть любые психические или физические проблемы, с которыми вы имеете дело, опираясь на свое подсознание. Исследования, проведенные психиатром К. Курувилла в 1984 году, показали, что люди, которые прошли управляемые представления и сексуальное просвещение, смогли преодолеть ЭД, вызванную стрессом и беспокойством.

Вам не нужно посещать врача, чтобы пройти через управляемые представления. Чтобы сделать это дома, напишите и запишите сценарий, который позволит вам представить успешный секс с вашим партнером. Когда вы слушаете сценарий, сосредоточьтесь на получении и сохранении эрекции и приятном сексуальном опыте. Чем больше вы будете проходить этот процесс, тем легче ваше подсознание сможет преодолеть любые проблемы, связанные с неудачей в постели.

Работа над своим страхом

Избавиться от фобии – дело непростое. Удастся это сделать только после столкновения с проблемой. Достаточно часто страх неудачи дает лишь общее представление о нашей действительной фобии. Нередко под ним скрывается более глобальная проблема. Лишь поняв точно, что является причиной страха, можно приступать к его устранению.

В процессе работы с фобией нельзя ее персонализировать и относить только к себе. Не помешает изучить литературу о подобных ситуациях, истории известных людей, чтобы понять наверняка, что это не конец жизни, и люди даже при столкновении с подобной ситуацией продолжают стремиться к успеху и достигают его. Нельзя ни в коем случае терзать себя и говорить, что именно у вас ничего не получилось, вы являетесь неудачником и т. д. Такой настрой только снизит скорость преодоления фобии.

Страх перед неудачей нередко возникает из-за стремления к совершенству. Слишком высокие требования к себе и невозможность их выполнения только усугубляют положение. Многократные исследования показали, что научные деятели, склонные к перфекционизму, выпускают намного меньше публикаций, т. к

для них важно, чтобы даже самые мелкие детали были выполнены безупречно

Также психологи утверждают, что фобия исчезает намного быстрее, когда даже при неурядицах у человека сохраняется хорошее настроение. Нельзя зацикливаться на неудачах и ставить крест на карьере и жизни в целом. Мыслите позитивно. Так вы сможете привлечь к себе удачу и успех.

Цитата для тех у кого страх неудач

Любая неудача не должна становиться барьером для изучения чего-то нового.

Нельзя сидеть сложа руки и ожидать, что все будет получаться и без ваших стараний. Только терпение и труд способны ликвидировать возможность возникновения проблем в бизнесе и появление боязни неудач в целом.

Боязнь фиаско

Атихифобия характеризуется страхом неудач, сопровождающего человека в любом деле. Из-за фобии больной отказывается от свершения поворотных, значимых событий в жизни. Причина кроется в постоянном, непреднамеренном ожидании поражения в каждом начинании.

В большей степени такое явление касается ситуаций, связанных с конкуренцией. Школьные эстафеты, соревнования, марафоны, собеседование на работу, поступление в вуз заблаговременно становятся источником неподдельного страха. Атихифоб уверен, что, ввяжись он в эту авантюру, неизбежно одержит поражение. Чтобы не разочаровываться, человек даже отказывается просто попробовать поймать удачу «за хвост».

Больной уверен в своей несостоятельности, слабости. Он считает, что лишен способности достичь успеха, решить возникшую проблему, поэтому обычно остается в стороне, в бездействии.

Человек, страдающий атихифобией, старается избегать проблемных ситуаций, чтобы отгородиться от неизбежных неудач. Невозможность противостоять трудностям, страх поражения отбирают возможность саморазвития, личностного, профессионального роста. Нереализованный человек теряет уверенность в себе, склонен к депрессиям.

К признакам фобии относят:

  • отказ от участия в незнакомых мероприятиях;
  • избегание новых людей, мест, неиспробованной еды;
  • заниженная самооценка;
  • завышенная самокритика;
  • социальная изоляция;
  • оправдание собственного бездействия – отсутствует талант, необходимые навыки, несведущ в данном вопросе;
  • отсутствие уверенности в себе, собственных действиях.

Бездеятельность, отказ от активности являются для больного своеобразной зоной комфорта, так как помогают избежать провала, спасают от разочарования. Абстрагируясь от неизведанных событий, больной обретает покой.

Симптомы атихифобии способны проявляться на подсознательном уровне, независимо от воли больного. Человек начинает медлить с выполнением дела, в котором потенциально чувствует неудачу. Внезапно появляется масса других, более важных занятий, повышается уровень беспокойства.

Атихифобия, как любая фобия, выражается признаками панической атаки. Они настигают индивида в тех условиях, где, он уверен, что его ждет неудача и разочарование. Типичным примером становится страх у мужчины перед знакомством с женщиной. Атихифоб полагает, что недостаточно хорош для того, чтобы понравиться противоположному полу, статусен, красив, умен.

Непосредственно перед свиданием, такого мужчину настигает тревога, охватывает болезненное возбуждение, развивается тахикардия, одышка. Особо показательными симптомами при фобии становятся тошнота, рвота и диарея. Когда больной видит предмет своего внимания, то может лишиться дара речи. Движения сковываются, мужчина буквально застывает от страха.

К другим признакам расстройства, в зависимости от травмирующего события, присоединяются дрожь в конечностях, суетливость, раздражительность, бледность кожи. Если до злосчастного события остается несколько дней, индивид лишается сна.

Причины страха неудач

Человек желает успеха, но одновременно с ним в тоже время боится его, опасается ответственности или нагрузки, которая может за этим придти. Зачастую индивид нечестен перед собой, пытается выгородить себя перед собой и доказать всем, что на все неудачи есть причины. Успех никогда не придет, если индивид будет бояться что-то менять, и делать в своей жизни, а поскольку человек очень боится неудачи, то в связи с этим ничего и не делает. Таким образом, он как бы выжидает, поскольку не может заставить себя задуманное сделать. Одновременно с тем, этот страх и лень защищает психику человека от возможных фиаско. Нередко, это те ситуации, где отмечаются внутренние противоречия между «надо» и «не должен», между «не хочу» и «надо». Любая неудача для человека, это удар по самолюбию и самооценке, поэтому индивид сознательно и подсознательно стремится избежать таких потрясений. Люди очень боятся потерпеть поражение, и этот страх препятствует предпринять определенные шаги на пути к желаемому. Зачастую опасение, что ничего не получиться, мешает человеку в самые ответственные моменты. Но ведь если ничего не предпринимать, то шанс получить желаемое будет равен нулю. Например: человек стремится поменять работу. И вдруг, найдя объявление о желанном вакантном месте, которое соответствует полностью его представлениям о лучшей работе, он не звонит работодателю, поскольку включился страх неудачи, сопровождающийся негативными мыслями, что ему откажут. Человек придумает достаточное количество доводов, что бы оправдать себя, а именно свое бездействие. Он спишет на недостаточность опыта, молодость или старость, нежелание менять что-либо в жизни или еще что-то. Присутствие страха психология объясняет так: включаются защитные механизмы организма не позволяющие выходить из зоны комфорта.

Страху неудачи способствует также заниженная самооценка и неуверенность в себе, которые создают зацикленность мыслей на поражении. Человек боится неудачи, и все мысли направлены у него на это. Он сознательно избегает ситуаций, где можно хоть как-то проявить себя, но при этом можно потерпеть и поражение. Человек боится того, чего не знает.

Возможные причины

Когда ошибка человека вызывает пристальное внимание у окружающих, развивается атихифобия Факторов, которые могут оказывать влияние на развитие атихифобии, большое количество. Однако, наиболее часто встречаемым является отрицательный опыт прошлого

Так индивид мог однажды столкнуться с какой-то неудачей, убеждает себя в том, что дальнейшие действия будут обречены на отсутствие успеха. Полная уверенность в этом влияет на развитие фобии.

К главным причинам развития данной фобии относят:

  • детский страх, когда имело место серьезное наказание за промах, критика родителей, отсутствие одобрения за успехи;
  • в подростковом возрасте при совершенной неудаче, если человек был поднят на смех ровесниками;
  • у взрослого индивидуума может возникать страх из-за уверенности в том, что он не сможет влиться в коллектив, не соответствует общепринятым меркам.

Способы борьбы

Наиболее эффективными являются психотерапевтические методы воздействия.

  1. Психологическое моделирование. Данный способ лечения должен проводиться под чутким контролем психотерапевта. Врач вместе с пациентом моделирует ситуацию, которая заканчивается неудачей. Специалист с пациентом оговаривают, какие эмоции в нем сейчас преобладают, записывают все на бумаге, описывается поведение. Далее идет обработка информации, делается анализ и подборка альтернативы для ответа организма на стресс. Моделируя ситуации, с каждым разом у больного вырабатывается нужная модель поведения. Приходит понимание того, что неудачи нужно встречать с достоинством, что необходимо рисковать и испытывать что-то новенькое. После закрепления в теории, переходят к практическим занятиям.
  2. Групповые занятия. Весьма эффективный способ при терапии атихифобии. Работа при взаимодействии с людьми, имеющими схожие проблемы, производит благоприятный эффект. Пациенты обсуждают свои эмоции, проводится обработка ошибок, даются задания в паре. Человек с заниженной самооценкой, который отказался от нормальной социальной жизни, приобретает стремления и новые цели. По завершению тренинга пациенты решаются на новую деятельность. Жизнь наполняется приключениями, и нет никаких фобий.

Почему мы боимся неудач

Зачастую страх не справиться с поставленной задачей заглушает все мысли о возможном успехе. Конечно, в пословице про журавля и синицу есть доля правды, но если использовать её в качестве жизненного девиза постоянно, есть риск упустить множество прекрасных возможностей.

Отказываться от смелых рабочих проектов из страха не справиться с новыми обязанностями. Говорить «нет» спонтанным путешествиям, потому что тревожно пробовать что-то новое. И из раза в раз выбирать более лёгкий путь, не позволяющий реализовать свой потенциал в полной мере, зато с минимумом рисков. Задумайтесь: может, страх перемен стал привычкой?

Большие надежды

Почему мы так часто боимся сделать шаг вперёд? Легко списать всё на лень, но она тут совершенно не при чём. Часто дело в неоправданных надеждах и нереалистичной оценке ситуации. Например, мечтая создать собственный бренд одежды, вы вряд ли задумываетесь о проблемах с поставщикам, отсутствии спроса или недостаточных мощностях ателье.

А ожидая стремительных продаж с первого дня основания, вы неизбежно столкнётесь не просто с трудностями, а с разочарованием в самих себе. Что в итоге бьёт по самооценке гораздо больнее. А чем ниже ваша уверенность в себе, тем сложнее идти на риск.

Большие опасения

Ещё одна причина — нежелание испытывать негативные эмоций. Сравнить этот пункт можно с влюблённостью. Сделать первый шаг и признаться в симпатии к человеку страшно не из-за возможности получить отказ, а потому, что мы просто не знаем, как после этого справляться со своими эмоциями. Как пережить обиду? Проще оставаться в неведении.

Но тут следует вспомнить слова Конфуция: «Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток». Каждая неудача или неправильный выбор — это обязательный этап на пути к чему-то большему.

Советы

Попробуйте вспомнить, когда впервые наблюдался данный страх. Проанализируйте, почему в тот момент произошла неудача, что на это повлияло. Если всему виной невнимательность, то необходимо понять, что с того времени Вы изменились, теперь все по плечу

А если повлияли действия со стороны, то необходимо понимать, что в этом вообще не было Вашей вины и в следующий раз провала можно будет избежать.
Если Вам поручают дело, с которым не можете справиться, лучше сразу откажитесь, не стоит идти на неоправданные риски.
Важно всегда иметь при себе запасной вариант действий в любой ситуации. Таким способом Вы сможете себя успокоить, убедить в том, что при возможном провале, у Вас будет подстраховка.
Здраво оценивайте возможные потери в ситуации, если не справитесь с поставленной задачей.
Осознайте то, что все люди совершают ошибки, неудачи случаются в жизни каждого

Однако, необходимо из этого делать свои выводы и совершенствовать себя, а не замыкаться в своих страхах.
Тренируйтесь переключать свое сознание. Не стоит заниматься самоедством перед возможной неудачей. Постарайтесь найти различные пути выхода из любой сложной ситуации.
Нужно понять, что страх, возникающий перед возможными неудачами, кроется где-то очень глубоко в подсознании. Поэтому важно научиться программировать себя правильным образом. Сразу после пробуждения и непосредственно перед отправлением ко сну необходимо вслух произносить, что «ошибаться могут все, каждый имеет на это право», «меня не пугают ошибки, они дают мне опыт, который очень ценен».
Аннуляция неудач. Должно прийти понимание того, что ошибки дают Вам знания, возможность не допустить их в следующей ситуации. Забудьте о существовании такого понятия, как неудача, относитесь к возможным провалам, как к испытанию.

Теперь Вы знаете, как побороть боязнь неудачи

Важно осознавать, что любая фобия мешает человеку нормально существовать, развиваться, расти в профессиональном плане. Необходимо понимать, если боятся возможного провала, то не получится ничего добиться в жизни

Если пришло осознание того, что Вы столкнулись с атихифобией и хотите избавиться от данного страха, не бойтесь обращаться за помощью к квалифицированному специалисту.

Болезнь родом из детства

Атихифоб – человек с нарушенной самооценкой, неспособный адекватно оценивать соотношение своих сил к сложившимся обстоятельствам. Бесспорно, к формированию фобии больного подтолкнуло значимое событие, которое имело негативный исход.

Но почему одни люди способны справиться со сложностями, учитывают старые ошибки, продолжая двигаться вперед, а другие фиксируют внимание на неудаче, порождая сомнения, неуверенность? Поражение способно сформировать у человека стойкое ощущение своей беспомощности, уверенность в недостаточности знаний, умений. Со временем у таких индивидов негативный опыт перерастает в фобию

Особенностью такого человека является зацикленность на одной негативной ситуации. Он считает, что, потерпев поражение однажды, его теперь будет подстерегать неудача во всех начинаниях. При оценке обстановки игнорируются обстоятельства, личностные характеристики. Происходит обобщение картины происходящего. Подобная негативная установка лишает людей целеустремленности, мешает строить планы, двигаться вперед.

Корни проблемы тянутся из раннего детства. На самооценку ребенка способны влиять многие факторы:

  • модель родительского воспитания – завышенные ожидания по отношению к ребенку, требование быть везде первым, на высоте. Стремление к первенству во всем заставляет ребенка находиться в состоянии повышенного напряжения, приближенного к стрессу;
  • успехи ребенка лишены поощрения. Имеется в виду адекватная положительная оценка достижений. В результате ребенок лишается возможности сформировать правильное отношение к своим победам;
  • достижения игнорируются, а ошибки жестоко наказываются родителями. Дети не умеют радоваться успехам, остро переживая неудачи;
  • насмешки со стороны сверстников. Высмеивание поступков, а также личностных качеств, особенностей внешности;
  • стремление к перфекционизму;
  • особенности характера – впечатлительность, мнительность, тревожность, зацикливание на негативных моментах.

Простые упражнения против страха неудач

Бороться с боязнью фиаско помогают также некоторые простые упражнения.

Когда сковал страх проиграть, прогоним его глубоким дыханием.

Заставить страх убраться вовсе не сложно. Действуем так:

  1. Страх делает дыхание быстрым и коротким. Возвращаем все в норму с помощью глубоких медленных вдохов.
  2. 5–10 секунд медленно через нос вдыхаем кислород. Делаем это диафрагмой, так чтобы во время вдоха-выдоха двигалась брюшная, а не грудная полость.
  3. Так же медленно через нос углекислый газ выдыхаем. Выдыхаем все полностью!

Повторяем это нехитрое упражнение, пока боязнь неудачи не уберется восвояси. Это случится быстро — через 5 минут максимум.

Страх напрягает мышцы. Если их расслабить, боязнь мгновенно ослабит свою хватку:

  • поочередно напрягаем и расслабляем разные группы мышц;
  • начинаем со ступней, далее двигаемся выше — к икрам, бедрам, животу. «Проходим» все тело.

Джек Дорси: «Творчески адаптируюсь к стрессу»

Фото: Марко Белло / Getty Images

Глава Twitter заявил, что стресс помогает ему развиваться и не дает расслабиться:

«Я являюсь частью двух совершенно разных компаний и вижу в этом уникальную перспективу. Это помогает мне развиваться и относиться к стрессу как к нормальному явлению. Я творчески адаптируюсь к стрессу и рассматриваю его как стимул для новых идей».

Но бизнесмен не скрывает, что работа в двух компаниях изматывает, поэтому он стал больше заботиться о своем здоровье:

«Я начал очень серьезно относиться к медитации и трачу больше времени и сил на физические упражнения. Я также стал придерживаться более строгой диеты. Мне пришлось это сделать, просто чтобы оставаться на плаву».

Как работает страх поражения: психология

Для начала следует понять, по какому принципу работает страх неудачи. И разобрать это можно на примере абстрактного человека, подверженного этому страху.

Представьте себе среднего офисного работника, со средним доходом, ипотекой за квартиру, в целом не слишком веселой жизнью – и массой возможностей, которые он может осуществить благодаря своим личным качествам, приложив некоторое количество усилий. Стоит начать с того, что он может просто пойти на повышение – он имеет все необходимое для этого – но он не хочет, так как более высокая должность ведет к более высокой ответственности. Он может бросить не слишком высоко оплачиваемую работу, чтобы перейти в конкурирующую фирму, увеличив тем самым свой доход в полтора раза – но боится писать резюме и делать такие шаги, так как не уверен, что сможет удержаться на новом месте. Он может открыть свой бизнес – но боится неудач, которые пошатнут его и без того не радужное материальное благосостояние.

Поэтому наш офисный работник продолжает отдавать ежемесячно половину зарплаты в оплату ипотеки, четвертый год проводя отпуск без выезда за черту города, и терпеть не самые удобные для себя условия, находясь в зоне психологического комфорта. Здесь офисный работник уверен в себе, имеет стабильный доход и не сомневается в уровне своего авторитета среди коллег. Прерогативой его существования является пословица про синицу в руке – хотя до журавля в небе рукой подать.

По какой же причине офисный работник не может изменить свою жизнь к лучшему? Об этом феномене в своей книге Mindset пишет Кэрол Двек.

Как избавиться от страха неудачи

1 Неизвестность, является основным источником страха. Если вы не знаете, с чем вы имеете дело, потенциальные последствия, кажется намного хуже, чем они есть в действительности. Узнайте подробнее о том, что вам предстоит. Попробуйте исследовать все потенциальные результаты, которые вы может получить (и хорошие и плохие), поэтому вы действительно поймете риск неудачи и преимущества успеха. Подумайте что плохого может произойти, что хорошего. Пробуйте выстроить события, которые должны происходить в позетивном свете. Наш мозг плохо понимает разницу между существавшим и придуманным, используйте это и вы будетет более уверены в себе. Это снизит неизвестность.

2 Поймите преимущества отказа. Иногда надо сказать решительное нет . Если проект, отношения поступок слишком рискованы для вас, не надо этого делать. Имея негативный опыт, в следующий раз вы можете не рискнуть . Может это можно сделать чуть позднее, когда вы наберетесь опыта, или получите какое-то знания по теме. Но, затягивать тоже не стоит.

3. Рассмотрите что ,Вы, потеряете, т.е упущенные возможности. Самый большой риск, в том, что люди не в состоянии понять и оценить, является ли выгодой то, что они теряют Избегая риска , вы теряете и высокую награду. Большая часть людей недооценивают свои способности и возможности, имеющийся потенциал, для чтобы справиться с неудачей, или оправиться от неудачи, что приводит их к тому, что они упускают хорошие шансы что-то изменить в своей жизни. Вы можете жить тихо и разумно, но вы вряд ли создадите что-то новое, сделаете что-то из ряда вон выходящее и оставите свой след в истории. Вы всю жизнь можете прятать голову под подушку, ну и что это вам даст?

4 Создайте резервный план, это еще один способ преодолеть страх неудачи, и очень действенный. Если ваш первый вариант не удался, то у вас будет подстраховка.

5 Начинать действовать и будьте решительны. Бездействие и ожидание это путь к страху, и чем больше вы ожидаете, тем страх сильней. Не стойте на одном месте, начинайте что-то делать. Как только вы начнете действовать, у вас будет накапливаться опыт и знания. Чем больше у вас будет опыта и знаний, тем вам будет проще в дальнейшем. Иногда вам будет труднее чем, в первый раз. Это как прыжок с самолета, или поход в горы, после того, как вы уже один раз сделали это, но, очень редко. Начните с малого, небольших шагов или действий, до тех, пор пока страх неудачи не станет управляемым.

6 Будьте готовы к провалу и отказу. Увы, как бы мы не старались, иногда у нас ничего не получается. Это не конец света! Это не значит, что не надо ничего делать. Это значит, только, что надо попробовать еще раз, узнать о новых возможностях, новом бизнесе или изменить точку приложения силы.

7 Проанализируйте ваши сильные стороны, то, что поможет вам справиться с поставленной задачей. Подумайте над тем, какими знаниями, качествами, ресурсами, опытом вы обладаете? Какие преимущества у вас есть по сравнению с остальными?

8 Систематизируйте свои знания, проанализируйте что именно вы знаете, и что вам еще необходимо, и необходимо ли в действительности, знать. Может ,Вы, знаете слишком мало, или слишком много о предстоящем действии, о бизнесе, публичном выступлении, о отношениях.

9 Анализируйте, ваши шаги. Лучше записывать их. Да, ведите дневник. Потом проанализируете его и тогда вам станет ясно, на каком этапе у вас начало получаться, или не получаться. Анализ ваших действий поможет вам в дальнейшем.

10 Отступление невозможно. Создайте ситуацию, когда у вас нет шансов передумать или отступить. Когда древнегреческие армии путешествовал по морю на бой, первое, что они делали после приземления было сожжение лодки, которая высадила их на мель . Когда успехи и неудачи являются единственным вариантов, у вас нет выбора, кроме как идти до конца. И тогда страх неудачи будет намного слабее.

Если совсем ничего не помгает, посмотрите это

Трудно докопаться до сути проблемы? Чувствуешь что психику нужно «копнуть» ещё глубже, но не знаешь как?

Тогда этот вебинар – то, что тебе нужно!

Menu

  • главная
  • о сайте
  • общие понятия
  • психология страха
  • виды страха
  • биологические страхи
  • публичные страхи и коммуникация
  • внушенные обществом
  • лечение и преодоление
  • рейтинги страхов
  • страхи разное

недавно добавленные

  • социофобия
  • о сайте
  • акцентуация в примерах

menu>

menu>

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.