Что делать, если укачивает в транспорте: советы и рекомендации

Оглавление

Лечение и народные средства

Несмотря на то, что в медицине существует специальный термин – кинетоз, укачивание не является болезнью, его симптомы проявляются лишь при определенных обстоятельствах и бесследно исчезают после того, как вы покидаете транспортное средство. Раз нет болезни, не предусмотрено и лечение. Возможно лишь облегчение состояния путем приема антигистаминных препаратов и противорвотных средств. При беременности показаны только гомеопатические средства.

Что делать во время поездки, чтобы не тошнило

Незадолго до и во время путешествия избегайте обильной пищи, кофеина и алкоголя, но в то же время важно употреблять достаточное количество воды. В «черном списке» пассажира, склонного к укачиванию – жирная, острая, тяжелая к усвоению пища, а также продукты с выраженным запахом

Кофе и другие напитки с кофеином раздражают слизистую оболочку желудка, из-за чего также повышается риск тошноты. Однако следует запомнить, что голодным отправляться в путь не стоит. Лучшее решение – легкий перекус за несколько часов до поездки.
Перед путешествием хорошенько отдохните. Помните: переутомление – один из триггеров морской болезни.
Если это возможно, отправляйтесь в путь ночью. Так появляется больше шансов, что вы сможете уснуть, и поездка для вас пройдет менее болезненно.
Выбирайте места в транспорте, где тряска минимальная. Если это автомобиль – то место возле водителя. В самолете берите места над крылом – это самый спокойный участок в салоне. На корабле движение менее ощутимо в каютах более низкого уровня ближе к центру судна. Больше всего укачивает на палубе и в каютах на верхнем уровне.
Не садитесь спиной к направлению движения.
По возможности, сядьте за руль. Многие уверены, что водителем может быть только тот, кого не укачивает в дороге. Меж тем специалисты придерживаются мнения, что, наоборот, управление транспортом снижает риск укачивания . Водитель во время управления использует моторику, тем самым получает возможность контролировать ситуацию и предугадать свои движения. То есть взятие ситуации под контроль помогает бороться с морской болезнью. Если сесть за руль транспорта невозможно, займите место как можно ближе к водителю. На переднем сидении возникает ощущение хотя бы частичного управления. Самые опасные места для лиц, склонных к укачиванию, – в конце автобуса.
Не читайте в дороге и не смотрите видео. Вместо этого постарайтесь отвлечься прослушиванием музыки.
Стабилизируйте свои сенсорные сигналы. Людям с морской болезнью может быть комфортнее в горизонтальном положении, сосредоточив взгляд на горизонте или статичной точке. Сконцентрируйте взгляд на неподвижном объекте вдали. Главное – смотреть в сторону по направлению движения транспортного средства. Это помогает переориентировать внутреннее чувство равновесия, получить визуальное подтверждение движения
А вот в боковые окна авто лучше не смотреть: быстро меняющиеся картинки только усугубляют укачивание.
Расслабьтесь и найдите что-то, на чем можно сосредоточить свое внимание. Например, посчитайте от 100 до 0 и наоборот
Во время отсчета также можно закрыть глаза. Хороший способ избежать укачивания – вздремнуть в дороге. Это помогает устранить конфликт между восприятием внутреннего уха и визуальной информацией, получаемой глазами.
Вестибулярный аппарат иногда можно обмануть. Во время поездки совершайте стопами действия, имитирующие ходьбу. Таким образом получится уменьшить количество несоответствий в сигналах, получаемых мозгом.
Одолеть несильный приступ тошноты часто помогают несколько глубоких вдохов, сделанных на свежем воздухе. Также можно приложить к затылку или лбу холод – это немного взбодрит организм.
Во время поездки старайтесь больше дышать свежим воздухом (например, откройте окно), не курите сами и избегайте прокуренных мест.

Контроль над равновесием

Морская болезнь вызывает сенсорный конфликт между вашим мозгом и телом. Некоторые действия, которые может сделать любой человек, могут сохранить чувство равновесия, что не вызовет тошноты.

Один из способов этого добиться предвидеть, как движение будет меняться. Вот почему при полете на самолете если смотреть в горизонт, то можно улучшить состояние при укачивании. Смотря в горизонт, вы имеете представление, в какую сторону вы летите, что уменьшает сенсорное противоречие.

Рассмотрим ситуацию, когда один человек читает на заднем сиденье автомобиля. Ваши глаза направлены в книгу, но, тем не менее, периферийным зрением вы все еще видите интерьер автомобиля, который вам сообщает, что вы в нем находитесь. Но как только машина начинает постоянно менять скорость из-за неровной дороги и ухабов, то ваши органы слуха начинают передавать мозгу, что вы движетесь.

Но сигналов о движении от тела не поступает. Именно поэтому мозг начинает думать, что у вас галлюцинации из-за отравления. Но если в этот момент вы перестанете читать газету и переведете взгляд на горизонт, то сможете уменьшить эффект укачивания так как сигналы от зрительного нерва будут сообщать мозгу о том, что вы все таки движетесь.

Поэтому если вы, читая книгу или пользуясь телефоном в машине, начали ощущать тошноту, то переведите свой взгляд в окно, сфокусировав взгляд на отдаленные предметы или линию горизонта. Именно поэтому водителей меньше всего укачивает, так как они имеют более точную информацию, поступающую в мозг с органов слуха, органов зрения и рук, которые управляют машиной.

Внимание!!!

Многие полагают что, закрывая глаза, способствуют уменьшению тошноты при укачивании. На самом деле это может привести к увеличению симптомов морской болезни

Почему так происходит:

Согласно статистике почти одна треть населения нашей планеты знакомо такое неприятное состояние, как укачивание, к тому же в особых ситуациях, к примеру, при морском путешествии избежать его не удается уже двум третям. Нужно, наверное, разобраться, отчего же это случается и что делать, чтобы не тошнило в машине?
Болезнь движения, кинетоз, укачивание: что это?

Так по-разному называется болезненное состояние, когда пациента, говоря простым языком, начинает тошнить во время передвижения на каком-либо транспорте. Морская болезнь может обрушиться на вас даже при малейшей качке судна, воздушная – во время путешествия на авиалайнере или вертолете. И что самое неприятное, укачать пациента может даже в автомобиле и при пользовании обыкновенной каруселью или качелями. Как правило, наземному укачиванию больше всего подвержены дети, когда малыш не может переносить ни автомобиля, ни качели, а вот взрослые чаще страдают от укачивания на море и в воздухе.

Укачало в машине, что делать: народные средства

Несмотря на то, что проблемы с вестибулярным аппаратом встречаются очень часто, как у взрослых, так и у детей, ни чего экстраординарного не было придумано. Необходимо знать, если укачало в машине, что делать. Народные средства, применяющиеся уже многие годы следующие.

Имбирный корень. Стоит жевать небольшие пластинки перед началом и во время поездки.
Лимон, апельсин, мандарин, яблоко. Эти фрукты отлично помогают справляться с проблемой и возвращают нормальное самочувствие.
Тёплый чай с лимоном и мёдом. Мяту необходимо заварить заранее. Пить небольшими глотками чередуя с дольками лимона.
Сухая заварка. Необходимо на протяжении всей поездки жевать сухую заварку зелёного чая.

Несмотря на то, что народных средств не так уж и много, они действительно эффективны. Стоит их применять по мере необходимости и тогда проблему можно будет излечить.

Не стоит переживать, когда укачивает в машине. Что делать и как бороться с этой проблемой можно всегда решить заранее. Главное «закалить» свой вестибулярный аппарат и тогда о проблемах можно более не беспокоиться.

Фармакологические средства от кинетоза

Лучшим средством от укачивания в транспорте являются профилактические мероприятия. Они представляют собой несложный комплекс упражнений или занятий, цель которых направлена на быстрое сформирование вестибулярного аппарата ребенка. К ним, можно отнести: плавание, танцы, катание на велосипеде и подобные занятия. В домашних условиях утро нужно начинать с выполнения гимнастики, зарядки.

На сегодняшний день существует целое множество аптечных средств, и даже пластыри, браслеты. Учитывая рекомендации опытных родителей, нельзя не учесть их совет про дименгидринат, который хоть и частично, но помогает при укачивании. Его прием разрешен детям с двухлетнего возраста, поэтому считается для них безопасным. Для взрослых ассортимент гораздо обширен, они могут самостоятельно решить проблему с укачиванием в транспорте, поэтому для них не имеет смысла расписывать список медикаментов.

Итак, список препаратов для детей:

Драмина. Он оказывает воздействие непосредственно на вестибулярный аппарат, предотвращая тошноту, головокружение и рвотные рефлексы у малыша. Это самое лучшее лекарственное средство от укачивания, но, к большому сожалению, имеются побочные действия в виде сонливости, головной боли, а с остальными можете ознакомиться в инструкции, которая находится в упаковке с препаратом. Также не будут лишними рекомендации доктора;
Коккулин. Это гомеопатические таблетки, практически не имеющие побочных действий и не вызывают сонливости. Запивать жидкостью их не требуется, это очень удобно, когда находишься в дороге. Но поскольку гомеопатические средства, самостоятельно давать чаду запрещается, необходимо проконсультироваться с первоклассным специалистом;
Авиа-море. Это российский препарат, достаточно распространенный и постоянно приобретаемый. Он превосходно помогает от укачивания и не имеет побочных действий, тем не менее, принимать его разрешается только с трехлетнего возраста;
Бонин. Это сильное лекарственное средство, которое хорошо помогает при укачивании, но и обладает большим количеством противопоказаний. Препарат допустим детям от двенадцати лет.

Прежде чем покупать препарат проконсультируйтесь с медицинским работником, или хотя бы читайте инструкцию по применению.

Повышенная тревожность у ребенка

Основная причина тревоги у ребенка – это постоянное нахождение нервной системы в защитной адаптационной реакции на внешние ситуации и обстоятельства, которые ребенок почему-то оценивает как опасные (стрессорная реакция). Ребенок может их не осознавать, так как растет в них с самого рождения, и он к ним привык, но подсознательно чувствует себя при этом неспокойно и небезопасно.

Обычные симптомы повышенной тревожности у ребенка:

Тревожность у ребенка часто проявляется чрезмерной привязанностью к маме, так как для ребенка именно она является природным источником спокойствия.
Повышенная тревожность может сопровождаться , либо, наоборот, истощением нервной системы, подавленностью и . Бесконечно поддерживать тревогу и возбуждение головной мозг не может и быстро истощается.
Очень часто чрезмерная тревожность сопровождается депрессией иммунитета (вторичной иммунной недостаточностью на фоне стресса) и частыми заболеваниями. Например, ребенок сильно подвержен простудным заболеваниям, приносит из детского сада все инфекции, которые там появляются, долго находится дома на лечении.
Практически обязательным и, наиболее частым проявлением повышенной тревожности, является нарушение сна, ребенок плохо засыпает, часто просыпается. Либо спит на первый взгляд достаточно и много, но не высыпается и встает с утра с плохим настроением.
.

В первую очередь, необходимо понять в какой из областей лежат причины проблемы. В психологической, либо в медицинской.

Повышенная тревожность как психологическая проблема.
Тревога у ребенка на фоне медицинских проблем. Это могут быть давно перенесенные повреждения мозга при родах, гипоксия, асфиксия или родовая травма, после чего мозг начинает сам генерировать тревогу в ответ на внешние обстоятельства. Это может быть повышенное внутричерепное давление, в более сложных ситуациях причинами могут быть аутистические расстройства, детские психозы или даже шизофрения. И чтобы помочь ребенку максимально эффективно, нужно точно определить природу возникновения тревожности.

Как не укачаться в дороге Народные методы.

Выбирайте правильное место в автобусе. Если вы наверняка знаете что укачиваетесь во время длительного путешествия на автобусе, то при бронировании билета заказывайте места в начале автобуса.
Концентрируйте взгляд на статических предметах. Во время поездки старайтесь фокусировать взгляд на предметах, которые не движутся, так же можно смотреть вперед и вдаль на дорогу. Ни в коем случае не смотрите в сторону, мелькающие мимо автобуса пейзажи со ста процентной вероятностью вызовут симптомы укачивания.
Комфортная температура в салоне. Заказывая билеты на автобус, уточните у диспетчера информацию о наличии кондиционера и отдайте предпочтение рейсу с его наличием.
Чай с мятой и лимоном или имбирем. Собираясь в поездку, заварите в термосе мятный чай с лимоном или имбирный чай, это поможет снизить симптомы укачивания. Пить такой чай нужно небольшими глотками через каждых 10-15 минут. Также в перерывах можно жевать имбирное печенье или заварку зеленого чая, что также улучшит ваше самочувствие в пути.
Мятная жвачка, дольки лимона или апельсина, карамельки с кислинкой. Что бы устранить тошноту во время поездки, заблаговременно нарежьте дольками лимон или апельсин, съедайте или просто разжёвывайте по одной дольке один раз в 30-40 минут. Так же можно использовать жвачку с мятным вкусом или карамельки, имеющие кисловатый вкус, например «Взлетные».
Соленые огурцы. Как бы странно и нелепо не выглядел пассажир, постоянно жующий соленые огурцы, это так же сможет помочь в борьбе с тошнотой. Однако стоит отметить, что применять лучше малосольные огурцы, что не так повлияет на отечность во время поездки. Жевать его следует в те моменты, когда чувствуете, что подступает тошнота.
Вино с солью. Разбавьте 1 ч.л. морской пищевой соли в стакане воды и добавьте получившуюся соленую воду в 100 мл красного сухого вина. Применять данное средство нужно непосредственно перед поездкой.
Дыхательная гимнастика. Если во время поездки вы почувствовали себя плохо, у вас закружилась голова или резко затошнило, сделайте несколько глубоких вдохов через нос и длительных выдохов через рот, после чего несколько раз имитируйте зевание, вдыхая через рот.
Точечный массаж. От симптомов укачивания сможет также помочь точечный массаж. Например, массируйте круговыми движениями, надавливайте или растирайте область ушных раковин, ладоней и запястья.
Своевременная подготовка к поездке. Если вас укачивает в пути, обязательно перед поездкой нужно подготовить свой организм, а именно хорошенько выспаться, в последние двое суток перед путешествием кушать только здоровую пищу, исключая жирные, соленые и чересчур приправленные специями блюда. Отдайте предпочтение овощам, и нежирным видам мяса. Так же исключите из рациона алкогольные напитки, заменяя их натуральными соками.
Эластичный бинт для запястий. Такой метод зачастую используют моряки, перетягивая запястья эластичным бинтом, создается перепад давления, что и предотвращает возникновение симптомов укачивания.
Акупрессурный браслет. В аптеках сейчас появился акупрессурный браслет, это эластичный браслет с небольшой металлической вставкой, которая плотно прилегает на специальную точку на запястье (перикардий-6), после воздействия, на которую восстанавливается работа вестибулярного аппарата. Однако учитывая отзывы о данном новшестве, помогает браслет далеко не всем пассажирам.
Заклеить пупок пластырем. Этот метод поистине бабушкин, считается, что если перед путешествием заклеить пластырем (крест-накрест) пупок, то в дороге не укачает. Середина пластыря должна полностью покрыть пупок.
Предмет в левой руке. Еще один народный метод, который не требует особой подготовки. Просто, перед тем как автобус начнет движение, зажмите в левой ладони небольшой круглый предмет и не разжимайте ладонь во время всей поездки.
Спички или зубочистки. Что бы ни укачало в дороге достаточно зажать в передних зубах зубочистку или спичку (спичку конечно безопаснее), данное действие отвлечет от зацикливания на процессе укачивания, что позволит снизить проявление симптомов.

Мы постарались собрать все существующие методы борьбы с укачиванием в автобусе или другом транспортном средстве, некоторые из них логичные и не вызывают вопросов, другие же звучат как полная бессмыслица, однако отзывы о них более чем положительные. Куму то помогает один метод, и не помогает другой, а кому то совсем наоборот, подберите себе наиболее подходящий метод, который позволит путешествовать с комфортом.

Как быть, если укачало

Лучше всего остановить машину и подышать свежим воздухом

Если укачивает взрослого человека, то удается выяснить, что именно спровоцировало данные ощущения. О том, как с ними справиться мы поговорим далее.

Если тошнит, постарайтесь себя отвлечь, например, спойте песню или начните с кем-то разговаривать.
Постарайтесь зафиксировать голову. Лучше всего подойдет использование специальных подушек.
Берите с собой леденцы или жвачку, освежающую дыхание. Также хорошо спасает от укачивания долька лимона, которую нужно рассасывать во время поездки.
Примите аскорбиновую кислоту. Если вы в курсе того, что имеете предрасположенность к укачиванию, то аскорбинку нужно всегда носить рядом с собой. В виду ее отсутствия можно использовать зеленый чай, лимон или яблоки.
Съешьте имбирное печенье или выпейте чай с имбирем, если у вас нет индивидуальной непереносимости.
Попытайтесь подвигать ногами, так как одной из проблем может быть несоответствие картинки, увиденной глазами, с положением тела, которое неподвижно.
Если тошнота все равно не проходит и есть возможность остановить автомобиль, то сделайте это. Иногда необходимо ощутить твердую землю под ногами и почувствовать свежий воздух.
Можно прибегнуть и к употреблению медикаментозных средств:

Вертихогель – препарат, который помогает противостоять тошноте, приступам рвоты, спасает от головокружения;
Драмина –борется с головокружением, а также с тошнотой;
Авиа-море — средство, способствующее ослаблению воздействия вестибулярного аппарата, эффективно при наличии тошноты или рвоты;
Имбирь является БАДом, предупреждающим развитие укачивания;
Меклозин — антигистаминный препарат, предотвращает рвоту.

Симптомы хронического фронтита

течение болезни проходит приступообразно: ремиссии сменяются обострением заболевания;
при обострениях появляются симптомы острого фронтита; при ремиссии сохраняются давление и тяжесть в лобной части головы, которая усиливается при наклонах и нагрузках;
в висках появляется пульсирующая боль; беспокоит постоянная ноющая головная боль;
присутствуют выделения из носа, часто они имеют примеси гноя и крови; но чувства полной заложенности нет;
сохраняются отеки, давление в глазах;
по утрам из-за стекания гнойной слизи по задней стенке глотки могут появляться отхаркивание мокроты и тошнота;
утомляемость повышена.

Одним из главных показателей развития патологического процесса при фронтите является температура. При острой форме, которая при надлежащем лечении длится 3 недели, гипертермия может достигать 38°С — 40°С. При хронической форме температура может быть незначительной или отсутствовать вообще. Но отсутствие температуры при лобном синусите не свидетельствует о выздоровлении, потому что сохраняются характерные боли.

Главные признаки заболевания лобным синуситом – это постоянные ноющие головные боли. Они носят характер распирания, сжимания, пульсации, усиливаясь при наклонах головы вперед или выполнении физических нагрузок. Болезненность может появиться из-за вибрации при поездках в транспорте.

При переохлаждении или последствиях ОРВИ в лобных синусах увеличивается давление, боли нарастают. Бессонница и умственное напряжение, переутомление и прием кофе или алкоголя могут усилить головные боли даже без обострения заболевания. Боль становится невыносимой, неврологической.

Самая интенсивная точка боли в области лба отмечается над переносицей (выше на 2 см). Если воспалена одна из пазух, боль сильнее локализуется с одной стороны. При постукивании по лбу появляется ноющая боль. При наличии воспаления при надавливании на надбровные ткани боль будет держаться долго.

Как вести себя родителям, если у ребенка возникла рвота:

Нельзя оставлять ребенка без присмотра взрослых, если его вырвало. Рвота может повториться. Есть риск, что рвотные массы попадут в дыхательные пути.
Если ребенок первого года жизни, его нужно держать на руках вертикально немного наклонив вперед.
Если ребёнок старше года лежит – уложить его на бочок, голову положить на подушку.
После рвоты нужно помочь ребенку – промыть ротовую полость водой , в нос – закапать капли с морской водой или физиологический раствор в небольшом количестве, при этом держать голову ребенка в полувертикальном положении . Если ребенок старше года, нужно дать несколько глотков воды. Ребенка постарше можно попросить прополоскать рот водой.
Не нужно сразу давать ребенку лекарства, и поить большим количеством воды. Не кормить, до определения причины рвоты.

Возраст очень важен для определения возможных причин рвоты у ребенка.

Повторная обильная рвота у детей первых 2-х месяцев жизни у может говорить о наличии аномалии развития пищеварительного или дыхательного тракта, а также о врожденных болезнях обмена веществ. Еще одной причиной частой рвоты у детей первых месяцев жизни может быть гастроэзофагальный рефлюкс. Лечащий доктор будет исключать именно эти причины.

Самая благоприятная причина рвоты у новорожденных – это переедание. Ребенок первые месяцы жизни не знает чувства насыщения, его беспокоят колики, что является нормой физиологического развития. Когда ребенок сосет грудное молоко, улучшается перистальтика кишечника, легче отходят газы. У кормящей мамы на первых месяцах жизни ребёнка страх, что молока не хватает, и, когда ребенок беспокоится, кричит, он сразу получает грудное молоко. При переполнении желудка может возникать рвота. После такой рвоты ребенок веселый, активный. Стул, аппетит не нарушены. Ребенок активно прибавляет в весе. Однако решение, стоит ли беспокоиться по поводу такой рвоты, принимает врач, наблюдающий ребенка.

Рвота у ребенка раннего возраста без повышения температуры может быть однократной рефлекторной реакцией на какой-то раздражитель: малыш поперхнулся, сильно закашлялся или съел что-то невкусное, сильно испугался и долго плакал. Если реакция на пищевые, вкусовые раздражители повторяется, наблюдающий ребенка врач должен об этом знать, возможно, потребуется дополнительное обследование малыша в плановом порядке.

Малыша укачивает в машине – постарайтесь не кормить и не поить ребенка за 2 часа до выезда. В салоне во время путешествия не должно быть жарко. Будьте готовы остановиться по требованию и погулять — сделать перерыв. Если рвота при поездках многократная, предстоит длительное путешествие лечащий врач подберет препарат от укачивания разрешенный детям в данном возрасте, подберет дозу.

Причины укачивания

Поездки в разных видах транспорта люди переносят неодинаково. Если одна часть населения не реагирует на передвижение в автомобилях, самолетах, средствах морского транспорта, то другая испытывает болезненные и неприятные ощущения в виде тошноты, рвоты, плохого самочувствия, нехватки воздуха.

А причиной такого болезненного состояния во время путешествий является слабый и нетренированный вестибулярный аппарат. Несогласованная связь между главными направляющими тела в пространстве: зрением, вестибулярным аппаратом и мышцами приводит к возникновению синдрома укачивания.

Вестибулярный аппарат во внутреннем ухе человека

Вестибулярный аппарат находится во внутреннем ухе и представляет собой комплекс из лабиринта трубочек с чувствительными ворсинками, отвечающими за равновесие тела. Орган, регулирующий положение тела в пространстве в уравновешенном состоянии окончательно формируется в подростковом возрасте
Орган зрения и вестибулярный аппарат взаимосвязаны. Это дает возможность человеку с большой точностью ощущать себя в пространстве даже с закрытыми глазами. Рецепторы вестибулярного аппарата позволяют воспринимать положение головы и движение тела в пространстве
Кинетоз или укачивание возникает при передвижении, особенно этот синдром ощущается на извилистых и серпантинных дорогах, при быстрой скорости, качке на море. Несоответствие зрительного восприятия человека с работой вестибулярного аппарата передается в мозг в виде импульса о стрессовой ситуации в организме

Укачивание в море или морская болезнь Мозг — наш «умный» компьютер, реагирует на форс-мажорную ситуацию, посылая воздействие на вегетативную систему: сердечно-сосудистую и пищеварительную. У человека появляются чувство страха, учащается сердцебиение, возникает одышка, затрудненное дыхание, тошнота, рвота.

После окончания поездки эти явления, как правило, проходят без врачебного и медикаментозного вмешательства.

Полет в самолете может вызвать воздушную болезнь

Где может происходить укачивание?

Чаще всего подвергаются укачиванию люди, страдающие воспалительными отоларингическими болезнями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Большой рост и избыточный вес также способствуют кинетозу. Страдают укачиванием дети от 2 до 12 лет. В большинстве случаев укачивание происходит:

в автомобиле
в самолете (воздушная болезнь)
на море (морская болезнь)
в кинотеатре с 3D эффектом
на аттракционах

Девочки и женщины чаще подвержены укачиванию

Факторы, способствующие укачиванию

Существуют ряд факторов, влияющих на риск возникновения укачивания:

детский возраст (от 2 до 12 лет)
девочки и женщины в силу своей физиологии укачиваются чаще
беременность
критические дни во время поездок
пожилой возраст с патологией сердечно-сосудистой системы
прием некоторых лекарственных препаратов: антидепрессантов, антибиотиков-макролидов, противоглистных препаратов, сульфаниламидных лекарств

Симптомы укачивания

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.