Что такое селфхарм, и почему люди занимаются самоповреждением

Чем страшен селф-харм?

Самое страшное в селф-харме вовсе не то, что ты можешь сделать что-то неаккуратно и расплатиться жизнью (хотя казалось бы).

Можно смело здесь употребить метафору с употреблением наркотиков. Когда ты причиняешь себе боль впервые – это действительно выглядит как что-то из ряда вон, это импульсивный поступок. Но когда ты делаешь это в 5-й раз, тебя уже меньше пугают последствия, вид крови и прочее. В долгосрочной перспективе такой метод борьбы со стрессом вызывает больше проблем, чем решает.

Потому что селф-харм – это не стоять на крыше дома с криками о том, что жизнь не имеет смысла. Это не случайно оступиться на крыше того же дома и за секунду полета разбиться о землю. Селф-харм – это чаще всего мелкие издевательства с ножом, с битьем головой о стену, с приемом небольшого количество яда, которые

Источник

Зачем люди это делают?

Есть два распространённых заблуждения: что люди, которые наносят вред сами себе, не хотят жить и что они таким образом привлекают к себе внимание. Ни то ни другое не является до конца правдой

Аутоагрессия — это не суицид, её действие скорее похоже на механизм зависимости. При этом единой теории, описывающей несуицидальное самоповреждающее поведение, до сих пор не существует. По одной из версий, человек, наносящий себе порезы или ожоги, так вызывает прилив адреналина, который помогает ему справиться с тяжёлым стрессом. То есть такое поведение — нечто вроде попытки самостоятельно «вылечиться» от сложного эмоционального состояния. Вторая теория гласит, что селф-харм — это способ ощутить хоть что-то, справиться с депрессивным чувством пустоты и нечувствительности. В таком случае боль словно возвращает человека к реальности, позволяя ему почувствовать себя более живым.

Что касается идеи, что человек в этом случае пытается привлечь внимание, корни такого подхода можно найти в советской психиатрии: она довольно жестоко относилась к тем, кто проявлял самоповреждающее поведение. Считалось, что это «истероидный» поступок человека, который хочет, чтобы его пожалели — и поэтому якобы жалеть его ни в коем случае не следует, так как в будущем он снова будет вести себя так же

Но такое поведение — это крик о помощи. Столкнувшийся с ним человек, несомненно, нуждается в сочувствии, а также в медикаментозной и психотерапевтической поддержке. Самоповреждающее поведение нередко сопровождает разные расстройства: пограничное расстройство личности, расстройства пищевого поведения, депрессивные состояния, биполярное расстройство. Нередко к самопорезам и другому аутоагрессивному поведению прибегают подростки и молодые люди, столкнувшиеся с насилием и жестоким обращением в детстве. 

Клиническая картина

Симптомы невротической экскориации могут сильно различаться у разных пациентов. Проявления варьируют от малозаметных ссадин до глубоких порезов, угрожающих жизни человека. В зависимости от тяжести самоповреждения могут либо проходить бесследно, либо оставлять после себя шрамы и келоидные рубцы. Часто можно заметить на коже пациентов так называемую «белую атрофию кожи», которая возникает в случае привычки сдирать корочку с заживающих ранок.

1. Если невротическое расстройство началось достаточно давно, на коже пациента будут заметными повреждения в разной степени развития: от недавних до практически заживших.
2. Больные могут причинять себе повреждения, как собственными пальцами, так и инструментами, например, бритвенными лезвиями, иглами и даже столовыми приборами.
3. Главный признак невротических экскориаций состоит в том, что повреждения всегда располагаются на участках, к которым пациент имеет легкий доступ. Например, если повреждения дислоцируются в середине спины, скорее всего, пациент подвергался насилию.
4. При наличии невротических экскориаций пациент может высказывать жалобы на нестерпимый кожный зуд, который заставляет их расчесывать свою кожу. Облегчение наступает лишь в том случае, если больной до крови расчешет кожу либо сорвет имеющиеся на ней корочки.
5. Зуд кожи может быть как локальным, так и распространенным по всей коже. Зуд становится более выраженным, когда пациент оказывается в ситуации стресса, конфликта или нервного напряжения.

Гормоны и боль: нейробиология самоповреждения

Нейронаука считает, что регулирование эмоций — это лишь фасад селфхарма. За проявлениями, которые можно отрефлексировать, скрываются механизмы, которых мы не осознаем, — и кто знает, какой из факторов влияет на наше поведение сильнее.

Люди, склонные к самоповреждающему поведению, часто имеют высокий уровень эмоциональной реактивности: они реагируют на негативные эмоции (страх, гнев, стыд или вину) сильнее, чем окружающие. Еще они в среднем менее устойчивы к стрессу, зато лучше переносят боль. Это подтвердили с помощью теста cold pressor task: добровольцев с опытом селфхарма и без него попросили держать руки в ледяной воде до тех пор, пока боль не станет невыносимой. Люди, склонные к самоповреждениям, могли переносить боль дольше и воспринимали ее слабее, чем контрольная группа. В числе «лидеров» оказались те, кому, судя по результатам других тестов, было труднее всего справляться со своими эмоциями.

Откуда же берется склонность к селфхарму? Ученые уже выявили несколько возможных причин. Во-первых, под подозрение попали сбои в серотонинергической системе мозга. В эту систему входит множество нейронов, наиболее чувствительных к нейромедиатору серотонину — это вещество влияет на нашу память и сообразительность, а также регулирует сон, аппетит и либидо

Еще серотонин помогает держать под контролем агрессивное поведение, и не важно, на кого оно направлено — на других или на самого себя. Несколько экспериментов показали, что снижение уровня серотонина подталкивает к аутоагрессии. Этот эффект замечали не только у людей, но и у обезьян: например, макаки-резусы с низким уровнем этого вещества чаще кусают себя или наносят себе небольшие раны

Этот эффект замечали не только у людей, но и у обезьян: например, макаки-резусы с низким уровнем этого вещества чаще кусают себя или наносят себе небольшие раны.

Другие ученые считают, что селфхарм — это настоящая зависимость сродни наркотической.

Самоповреждения могут возникать из-за недостатка в организме эндогенных опиоидных пептидов, в том числе знаменитых эндорфинов. Они работают как обезболивающее и влияют на настроение, а в союзе с другими соединениями, которые вырабатывает сам организм, могут подарить настоящую эйфорию.

В 2010 году выяснилось, что людям, часто практикующим селфхарм, не хватает как минимум двух опиоидов — бета-эндорфина и мет-энкефалина. При травмах тело активно вырабатывает опиоидные пептиды, чтобы выдержать боль, — возможно, на это ощущение и подсаживаются люди, склонные к частому самоповреждению.

«Родители не замечали шрамы»

Ира (имя изменено по просьбе героини) родилась в неблагополучной семье, где у родителей были проблемы с алкоголем. Мать часто приводила разных мужчин домой, не скрывая этого от дочери.

После смерти отца, в 11 лет Иру официально удочерили родная тетя и ее муж. «Они очень боялись, что я пойду по стопам родителей, поэтому были со мной достаточно строги и многое запрещали», — рассказала девушка.

Когда Ире было 16 лет, с приемным отцом она поехала на отдых. Там она не только завела друзей, но и впервые влюбилась.

«Когда отец обнаружил, что я вечером опоздала домой, он ужасно на меня накричал и сказал, что я ему не дочь. Эти слова прозвучали для меня фатально», — говорит девушка.

Тогда же она взяла бритву и впервые сама себя поранила: «От этого стало легче, перестала ощущаться боль», — вспоминает Ира.

Со временем контроль только усиливался. Всякий раз, когда девушка хоть немного отходила от установленных рамок, родители устраивали скандалы и говорили, что Ира таким поведением убивает свою мать. Однажды отец даже дал ей пощечину.

Это усугубляло ситуацию: «Мои шрамы были видны, но родители их будто не замечали — продолжали жить в своей реальности».

Чтобы избавиться от тотального родительского контроля, Ира вышла замуж. Переехав к мужу, она перестала причинять себе вред в первую очередь по эстетическим соображениям.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption «В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».

Брак счастья не принес, вскоре девушка вернулась домой, где мать приняла ее и поддержала. Через некоторое время Ира снова вышла замуж, родила дочь, но отношения в новой семье снова не сложились.

«Когда муж предложил разойтись, я не согласилась и стала активно работать над нашими отношениями. Это была какая-то пытка надеждой», — говорит Ира.

Через 13 лет брак все равно распался окончательно. После ухода мужа девушка обратилась к специалисту, чтобы разобраться в себе и прояснить многие ситуации в своей жизни.

Сейчас она сама учится на психолога и вскоре сможет оказывать помощь тем, кто в ней нуждается, используя и собственный жизненный опыт.

На вопрос о том, что бы она посоветовала тем, кто стал жертвой селфхарма, Ира ответила: «В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».

Боль как обезболивающее

Продолжая разбираться в том, зачем люди режут вены, нельзя не упомянуть о довольно распространенном на сегодняшний день объяснении: физическая боль помогает притупить душевную. Стоит отметить, что большинство психологов согласны с этим утверждением. Когда человек смотрит на льющуюся из его тела кровь и испытывает сильную боль, он в тот же миг забывает о проблемах, которые его до этого волновали, поскольку кажется, что нет ничего важнее нашей собственной жизни.

Однако не стоит забывать, что наш организм может адаптироваться к любой боли, в том числе и той, которую мы причиняем себе сами. Со временем таким людям становится мало обычных царапин лезвием, и они начинают все глубже и глубже вводить острый предмет себе под кожу. Подобные действия нередко приводят к сильному кровотечению и неосознанному суициду.

Почему люди режут вены в ванной? Ответ на этот вопрос будет довольно очевидным. Кровью можно запросто испачкать одежду и мебель, поэтому большинство пациентов, страдающих психическим расстройством, чаще всего наносили себе увечья именно в ванной комнате, чтобы быстро смыть все следы водой.

Селфхарм – психология

Наука психология рассматривает селфхарм, как зависимость, которая может в будущем перерасти в суицид, поэтому направляет массу усилий на более тщательное изучение проблемы, чтобы в дальнейшем предупредить ее распространение. Когда речь заходит об этом явлении, то вопрос, что такое селфхарм у подростков – самый распространенный. У этого понятия нет возраста, самоповреждением могут заниматься, как дети детсадовского возраста, так и пенсионеры.

Селфхарм – причины

Первое, что стоит выяснить, почему люди занимаются селфхармом, и тут следует разделить причины на две категории: первопричину, откуда появляется такое желание и причину, по которой люди это совершают впоследствии. Первопричины таковы:

• физическое и/или сексуально насилие в детстве;
• отсутствие нежной привязанности к родителям в детском возрасте;
• длительная разлука в детстве с родными людьми, нередко влекущая эмоциональную отчужденность.
• антисоциальность;
• личностные и стрессовые расстройства;
• повышенный уровень диссоциации;
• регулярный прием психоактивных веществ в повышенных дозах;
• пищевые расстройства.

Почему люди занимаются самоповреждением:

самобичевание;
чувство вины;
желание снять эмоциональную боль посредством физической;
снять психическое и эмоциональное напряжение;
желание испытать эйфорию;
попытка обратить на себя внимание;
возможность пожалеть себя в период заживления ран;
желание вернуть себя в реальность через ощущение боли;
невозможность принять факт своей сексуальной ориентации или неприятие его окружающими (среди гомосексуальных людей процент селфхарма больше, чем у натуралов);
сообщить окружающим о своей злости, гневе, боли и других негативных эмоциях.

Признаки селфхарма

Нанесение вреда самому себе имеет ряд характерных признаков, которые могут четко указывать на селфхарм. Знать эти признаки будет полезно всем, чтобы вовремя выявить это явление у близких и оказать своевременную психологическую помощь. Повреждения, нанесенные самому себе, пытаются тщательно скрывать, но если был замечен хоть один признак, из перечисленных ниже, остановитесь и присмотритесь внимательнее, возможно человеку требуется помощь.

1. Вата, салфетки, бинты и прочее со следами крови в мусорном ведре.
2. Нездоровый интерес к травматическим предметам, их собирание.
3. Обвинение себя в слабости, бесполезности, малодушии, несостоятельности и так далее.
4. Отчуждение, уединения, проявление социофобии.
5. Ношение закрытой одежды даже в жару.
6. Депрессия, угнетенные состояния, вспышки неконтролируемого гнева, истерики.
7. Регулярные появление повреждений непонятной природы возникновения, которые тот, кто совершает селфхарм, всячески пытается объяснить.

Неоконченный бой

Сложно сказать, получала ли я удовольствие от всего этого или мне было просто невдомёк, что можно жить по-другому. Со спокойной и размеренной жизнью я сталкивалась только в кино. Чем больше меня унижали (я никогда не ставила под сомнение критику в свой адрес), тем меньшего мне было достаточно, чтобы воспрянуть духом: полуулыбка, доброе слово, поглаживание по плечу. То есть всё то, что является нормой в здоровых отношениях.

За последние пять лет я несколько раз лежала в психиатрических клиниках в России и в Европе. Селфхарм лечат одинаково, комбинируя терапию и лекарства. Периоды ремиссии у меня случаются, но непродолжительные

Поводом к членовредительству обычно становятся неловкие социальные ситуации и субъективные провалы в учёбе, работе или когда кто-то обращает внимание на мои шрамы и обвиняет меня в инфантилизме. Сейчас я принимаю лекарства и стараюсь избавиться от внутренней боли с помощью физической активности

Когда мне хочется причинить себе боль, я отжимаюсь, приседаю или иду гулять, и желание на время пропадает. Ещё помогает ведение дневника для фильтрования эмоций. Так я оцениваю ситуацию трезво, со стороны. Да, я не окончательно вылечилась, но ещё не готова потерпеть поражение, хотя падения случаются до сих пор. В своей борьбе я продвинулась далеко вперёд и верю, что эту войну выиграю.

Фотографии: photolink – stock.adobe.com (1, 2)

Реальные истории

Приводим реальную историю девушки, которая занималась селфхармом с самого детства:

«Впервые за нож я взялась в дошкольном возрасте. Долго подбирала время, способ и место на теле, куда нанести увечье. Тогда у меня был переизбыток эмоций. Понимаете, все 6 лет я росла с мамой, и у нас были очень хорошие отношения, как вдруг в один момент все разрушилось. Меня отвезли к прабабушке. Тогда женщина советской закалки применила «спартанские» методы воспитания: на улицу меня практически не выпускали, заставляли читать книги, мыть посуду, убираться. Мама ко мне приходила редко, с папой я не общалась, с прабабушкой не ладила. В тот момент поцарапать себя было единственным выходом из эмоционального перегруза.

Через пять лет меня отдали к бабушке и отцу. Отец решил сделать из меня каратистку или пловчиху, что получится. А я решила сделать из своего тела полигон для испытаний: ножей, стекла, ножниц, лезвий. Осколок стекла всегда был в моем пенале. Можно было скандалить, но кому от этого хуже? Преподаватели и родители имеют над тобой власть.

С родными я никогда не обсуждала свои шрамы. Я ношу юбки, шорты, безрукавки, и шрамы явно видны. Семью это не интересует, если начать задушевный разговор, он всегда приводит к одному: я «неблагодарная», «дармоедка» и «не уважаю своих родителей». Однажды бабушка застала меня, когда я резала руку. «Ты пыталась покончить жизнь самоубийством? А ты подумала обо мне? А что сказали бы соседи? Бабушка довела?!» — первоклассная поддержка. Я и у психолога была, но тот ничего странного не заметил. Родные успокоились, а личных инициатив разобраться в причинах у меня не было.

В 16 лет я состояла в неформальной «тусовке», где многие занимались селфхармом. Для нас это было нормой. В какой-то момент я осознавала, что селфхарм — это лучший выход. Ты вроде не мешаешь обществу и наносишь вред только себе. Шрамы и шрамы.

На самоповреждения меня толкали негативные чувства и состояние, близкое к депрессивному. Происходит щелчок, импульс. В девятом классе у меня появились мысли о суициде: «Если я не проснусь, будет не так уж и плохо».

Селфхарм проявлялся в момент, когда либо решения проблемы нет, либо ты его не знаешь. В 21 год я завязала с самоповреждениями, так как нерешаемых проблем уже не было».

Как избавиться от селфхарма?

Понимая, как бороться с селфхармом, можно вовремя избавиться от его дурных последствий и не довести ситуацию до крайностей. Если советы, описанные ниже, ни к чему не приводят, то помочь в решении этой проблемы поможет только специалист. В таком случае применяют два вида терапии: лекарственную и психологическую.

Итак, как можно избавиться от селфхарма:

Найти причину

Признаться самому себе в причинах возникновения необходимости причинять себе боль очень важно для дальнейшего избавления от зависимости.

Выявить триггеры. Есть что-то, что запускает механизм желания самоповреждения

Нужно научиться слушать себя и осознав, что же является корнем зла, можно найти другой способ выпустить пар.

Эмоциональная осознанность . Не стоит жить в отрыве от эмоций и но и давать им брать верх– тоже не нужно. Важно найти золотую средину, понимая природу возникновения той или иной эмоции.

Замена . Селфхарм – своего рода техника, помогающая справляться с душевной болью и сильными эмоциональными потрясениями. Есть много способов альтернативных, безопасных техник (о них более подробно мы расскажем ниже).

Безопасные альтернативы селфхарму

Многочисленные альтернативы самоповреждению способны избавить от желания наносить себе повреждения в моменты сильных потрясений и душевной боли. Их очень много, каждый может найти что-то свое, которое на самом деле будет работать. Что можно сделать в моменты желания селфхарма:

1. Побить подушку, мягкую игрушку, боксерскую грушу.
2. Поговорить по душам с близким человеком, который точно поймет и не осудит. Попросту выговориться.
3. Принять ледяной душ.
4. Порвать, порезать что-нибудь, не представляющее ценности.
5. Съесть что-то с очень выразительным вкусом (лимон, что-то очень острое, сельдерей, имбирь и так далее).
6. Громко кричать или петь.
7. Включить ритмичную музыку и потанцевать до изнеможения.
8. Заняться активной физической деятельностью (бег, подвижные игры спорта).

Непохожесть на окружающих

К сожалению, человек все чаще режет вены из-за того, что он слишком выделяется среди окружающих. Однако такие люди не понимают, что невозможно быть похожим на абсолютное большинство во всем. Именно наши уникальные черты характера и особенности во внешности делают нас индивидуальными. Люди ненавидят себя за то, что выделяет их среди серой массы, хотя это и есть их главная особенность. Большинство подростков, режущих себе вены, рассуждают примерно так: «Все мои сверстники абсолютно нормальные, а я – урод, потому что…» Однако именно то, что делает людей непохожими на других, очень часто приводит к большой популярности и известности, которую так отчаянно пытается получить современная молодежь.

Надеемся, наша статья помогла вам разобраться с тем, почему человек режет вены. Подобное поведение нельзя назвать чем-то нормальным, однако оно вполне поддается рациональным объяснениям, если вы имеете определенные знания в области психологии. Также в заключение хотелось бы оставить нашим читателям небольшой видеоролик, в котором девушка рассказывает стихотворение. Из него вы сможете узнать не только то, почему человек режет вены, но и как найти в себе силы для того, чтобы жить дальше, несмотря на все неприятные обстоятельства.

Как перестать вредить себе

Когда разговор заходит о самоповреждении, то на ум, прежде всего, приходят порезы. В фильмах и сериалах селфхарм показан как тяга взять в руки лезвия и нанести порезы на предплечья или внутреннюю сторону бедра. При этом эффект от таких поступков показан чуть ли не эйфорический.

Нередко внушаемые подростки, насмотревшись молодежных сериалов, где внешне уверенные в себе парень или девушка, закрываясь в туалетной кабинке, режут себе руки и ноги, а потом выходят оттуда как ни в чем не бывало, решаются повторить эти действия. К сожалению, редко кто из них задумывается о том, что эта модель поведения опасна и чревата дополнительными расстройствами

Поэтому очень важно, чтобы родители не переставали уделять внимание своим детям, полагаясь на их якобы «взрослость»

Но если говорить о способах противодействия селфхарму, то стоит упомянуть следующие рекомендации:

Поиск причины является необходимой составляющей при борьбе с тягой к самоповреждению. Если получится понять, что же именно толкает на причинение себе вреда, то можно попробовать провести анализ реакции на травмирующее событие, что само по себе уже окажет ощутимую помощь при работе над собой.

Полезные поступки. Чаще всего к селфхарму прибегают под влиянием определенного момент и эмоций

Но если получится отвлечь свое внимание на что-то приятное, то желание вредить себе заметно ослабнет. Следует вспомнить о своих увлечениях и занять свое время занятиями, приносящими радость и удовлетворение.

Экстренная релаксация также играет немаловажную роль при борьбе с селфхармом

Можно завести «шкатулку успокоения» и положить в нее любимую книгу или диск с записью расслабляющих музыкальных композиций или фильмов. В случае если желание причинить себе боль станет особенно острым, можно будет оперативно воспользоваться такой шкатулкой с дорогими сердцу вещами и переключиться на что-то безвредное.

Ликвидация факторов, провоцирующих тягу к самоповреждению. Стоит обратить особое внимание на то, что стимулирует жажду самоповреждения в повседневной жизни. Если после общения с каким-либо человеком возникает желание вогнать спицу в ногу, то значит надо сократить взаимодействие с ним по максимуму.

Консультация со специалистом. В случаях, когда самостоятельно побороть пагубную тягу наносить себе вред не представляется возможным, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист сможет подобрать наиболее действенную терапию, направленную на изменение отношения к себе и своему месту в обществе, а также способную повысить контроль над собственными эмоциями.

Важно

Если вы стали замечать, что физическая боль приносит вам успокоение, то не думайте, что нашли безопасный и действенный метод борьбы со своими внутренними демонами. Стремление причинять себе вред может привести к необратимым последствиям.

Панические атаки. Лечение. Режим, питание, физическая активность

Режим, питание и физическая активность при  панических   атаках  не влияют существенно на причины заболевания. И все жевыполнение следующих рекомендаций поможет Вам смягчить течение и уменьшить частоту  панических  атак:

1. Высыпайтесь, насколько это возможно;
2. Принимайте пищу 3-4 раза в сутки, желательно в одно и то же время;
3. Совершайте прогулки на природе и вообще, позволяйте себе простые «приятности»;
4. Нагружайте себя физическими упражнениями;
5. Сократите употребление стимуляторов (кофе, большие дозы витаминов группы В, энергетические напитки, алкоголь);
6. Откажитесь от просмотра передач и фильмов со сценами насилия.

Resources and support

If you or someone you know are in immediate danger call triple zero (000) immediately or go to the hospital emergency department.

You can access support and more information via the following websites and helplines. It is important you reach out if you need to talk to someone:

• SANE Australia — 1800 18 7263
• Lifeline — 13 11 14
• Suicide Call Back Service —1300 659 467
• ReachOut Australia Kids Helpline — 1800 55 1800
• Beyond Blue — 1300 22 4636
• MensLine — 1300 789 978
• Head to Health mental health resources

If you would like to learn how to support people struggling with the challenges of self-harm and mental illness, consider doing a Mental Health First Aid course.

Причинение вреда здоровью самому себе ответственность ук рф

> > Они могут быть совершены:

1. по причине ненависти или вражды к какой-либо социальной группе, по политическим, религиозным, национальным и другим мотивам;
2. из хулиганских побуждений;
3. с использованием оружия или разнообразных предметов в качестве оружия.

Эти квалифицирующие признаки считаются отягчающими и наказание за них значительно строже, а именно:

1. ограничение свободы до 2-х лет;
2. исправительные работы до 1 года;
3. арест до 6 месяцев.
4. обязательные работы до 360 часов;

Уголовная ответственность за причинение легкого вреда здоровью может не последовать, если судом будет доказано, что у подозреваемого не было умысла на причинение вреда здоровью.

Главное, чтобы деятельность каждого из них находилась в причинной связи с наступившими преступными последствиями, так как соисполнители совершают преступление совместно, их деяния нельзя оценивать в качестве самостоятельных. Другие юристы считают, что действия лиц, принимающих участие в избиении, должны квалифицироваться в зависимости от наступившего общего результата, явившегося последствием их совместных действий.

Если лицо причиняет при одновременном посягательстве другого лица меньший вред по сравнению с преступным результатом, наступившим от действия другого соучастника преступления, в этих ситуациях лицо может быть признано соисполнителем данного преступления в том случае, если оно имело умысел на достижение того же преступного результата, что и другой причинитель.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.