Оглавление
Кто в большей степени сталкивается с акрофобией
Всего можно выделить несколько категорий людей, которые в большей степени подвластны акрофобии:
- В первую очередь, это те люди, которые привыкли жить эмоциями. Они не поддаются логическому мышлению. Когда они сталкиваются с опасной ситуацией, то они поддаются чувству боязни и не могут сосредоточиться.
- Дети дошкольного возраста. Связано это с тем, что родственники их всегда пугают несуществующими явлениями и объектами.
- Люди, которые уже находились в подобной опасной ситуации, например, упали с большой вершины.
Удивительно, но это психологическое расстройство может передаваться и по наследству.
Акрофобия – это самое распространенное заболевание, которое встречается в практике психологов. Если человек забрался на большую высоту, и испытывает легкий дискомфорт, смотря вниз, то это является абсолютно нормальной реакцией, у него включается инстинкт самосохранения. Если его начинает тошнить, появляется неконтролируемая паника и изменяется форма зрачков, значит, у него нервозное нарушение – требуется в срочном порядке обратиться к врачу. Это же рекомендуется сделать и в том случае, если человек, находясь на высоте, чувствует себя абсолютно спокойно и безопасно.
Лечение
Самопомощь и как перестать бояться высоты
Самолечение патологического состояния может оказать положительное воздействие. Для начала нужно увеличить встречи с раздражителем. С каждым разом человек должен научиться справляться со своей фобией. Повторять процедуры необходимо пока человек не обретет полный контроль над ситуацией. После каждой встречи со своим страхом ничего не случается, и пациент начинает привыкать к такому исходу событий. Постепенно панические атаки проходят, и человек забывает о своей проблеме.
Попытки справиться с фобией показаны на видео. Обязательно посмотрите:
К примеру, можно тренироваться на небольшой высоте. После того как человек к ней привыкает можно подняться выше. При нахождении на высоте во время беспокойства нужно сконцентрироваться на каком-либо предмете и его изучать. Это избавит от страха и волнения. Дома можно просто закрыть глаза и представить, что находишься на высоте.
Медикаменты
Медикаментозная терапия проводится при наличии панических атак или депрессивных расстройств. Препараты не могут излечить фобию, но устраняют симптомы недуга. Применяют:
- Имипрамин. Относится к группе антидепрессантов. Широко применяется для лечения панических атак, невроза, депрессии, ночного недержания мочи у детей. Противопоказан при нарушении в работе печени, почек, сердца, беременным и кормящим. Цена: 330-360 руб.
- Феназепам. Транквилизатор из группы бензодиазепина. Назначают не более двух недель, так как может вызвать сильнейшее привыкание. Противопоказания: миастения, шок, кома, закрытоугольная глаукома, беременность, лактация, дыхательная недостаточность, дети и подростки. Цена: 110-180 руб.
- Ноопепт. Ноотропный препарат, стимулирует работу головного мозга. Противопоказания: беременность, лактация, детский возраст, индивидуальная непереносимость. Цена: 280-330 руб.
- Магне В 6. Витаминный препарат, регулирует деятельность нервной системы и обладает успокаивающим эффектом. Нельзя применять при индивидуальной непереносимости компонентов и аллергических реакциях. Цена: 360-480 руб.
Психотерапия
Акрофобия обычно встречается в легкой форме. Но даже при таком правлении человеку требуется медицинская помощь. Преодолеть страх поможет психиатр. Существует множество методик, которые оказывают эффективное лечение наряду с медикаментозной терапией. Основой каждой методики является восстановление контроля над своим поведением.
Применяют когнитивно-поведенческую методику (врач учит пациента контролировать себя), классический гипноз, телесная терапия, эриксоновский гипноз, терапия ДПДГ.
Еще одно очень полезное видео про альтернативную технику избавления:
Дальнейшая профилактика
Акрофобия считается наиболее тяжелым состоянием организма, так как может привести к неблагоприятным последствиям и даже смерти. Все же специалисты не рекомендуют проводить какую–либо профилактику у детей и подростков.
Некоторые могут совсем потерять страх перед высотой, что грозит случайной тяжелой травмой или смертью, других могут преследовать навязчивые идеи прыгнуть с высоты.
Дети также могут заниматься спортом (самокат, велосипед, спортивная лестница) и развлекаться, чтобы развить вестибулярный аппарат.
Серьезная степень фобии показана на видео:
Боязнь высоты очень распространена среди населения
Поэтому важно заниматься своим здоровьем, чтобы преодолеть страх. Если человек не может справиться с проблемой, то стоит обратиться за квалифицированной помощью
Советуем посмотреть:
Лечение аэрофобии
Психотерапевтический Центр ДАР проводит лечение различных отклонений, связанных со страхом перелета. В своей практике мы используем только проверенные методы лечения, которые убедительно доказали свою эффективность. Каждая методика подбирается в полном соответствии с конкретной причиной и симптоматикой заболевания.
Особенности лечения фобии в Центре ДАР:
-
индивидуальный подход. Каждый пациент, решивший пройти лечение в нашей клинике, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. Подбирая оптимальный курс лечения для восстановления психоэмоциональных функций, мы всегда учитываем личные пожелания наших пациентов;
-
высокий профессионализм врачей. Аэрофобия устраняется квалифицированными специалистами, которые обладают большим опытом работы в области психотерапии и клинической психологии. Они прекрасно знают, что нужно делать с патологической боязнью, поэтому наши пациенты быстро возвращаются к комфортной жизни;
-
гибкая ценовая политика. Мы прилагаем большие усилия к тому, чтобы стоимость лечения находилась на адекватном уровне, вполне доступном для многих людей, желающих поскорее вернуться в нормальное психологическое состояние. Это выгодно отличает нас от других медицинских центров, предлагающих избавление от панических реакций.
Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.
Определение и состояния
Акрофобия – это панический испуг отдаления от земли. Жизнь часто предполагает подъемы: лестницы, многоэтажные здания, фуникулеры, аттракционы, лифты. Многие привычные для общества вещи – это потенциально опасные места акрофобов.
Страх высоты причиняет множество неудобств. Люди с этим недугом испытывают сильный стресс, не в силах выйти на балкон, прокатиться на стеклянном лифте. Пространственный дискомфорт сопровождается:
- понижением температуры тела;
- сокращением сердцебиения;
- тошнотой;
- головокружением.
Тот, кто достаточно долго живёт с таким расстройством, смиряется настолько, что отказывается от любых ситуаций, провоцирующих симптоматику. Он не идёт к специалисту, не решает проблему, а просто отказывается от своих стремлений.
Что вызывает страх перед полетом: 4 возможных фактора
Есть несколько факторов, которые способны усилить страх перед полетом. Он может быть вызван одной конкретной причиной или сочетанием ряда факторов.
Так, аэрофобия может развиться после неудачного полета, который ты пережил, или при знакомстве с кем-то, кто столкнулся с травматическим летным инцидентом или авиационным событием.
Чувство потери контроля — частый триггер тревоги и довольно распространенный фактор, влияющий на аэрофобию. Осознание того, что ты никак не можешь повлиять на ситуацию или покинуть салон, когда захочешь, способно быть пугающим для некоторых людей.
Клаустрофобия — еще одно состояние, которое может спровоцировать аэрофобию. Салон самолета — это ограниченное, переполненное пространство, и оно может казаться особенно тесным во время посадки, когда эмоции уже накалены до предела.
И, наконец, боязнь высоты (акрофобия) при нахождении на высоте 9-12 километров над землей начинает проявляться в своем худшем виде.
Как бороться со страхом высоты?
Первым делом нужно определить, что провоцирует страх. Если он не так силен, можно с помощью полагаемых тренировок уменьшить ощущения дискомфорта и тревожности. При случае, когда страх не удается преодолеть самостоятельно, потребуется психотерапия.
- Можно составить список тех случаев, когда страх высоты помешал воплотить в жизнь важные дела, что негативно влияло на личные отношения, карьеру. Прочитав список, можно анализировать обоснованность страха и подумать о дальнейших своих шагах.
- Чтобы побороть страх, нужно регулярно организовать прогулки по этажам высотных строений, прыгать с трамплина бассейна, использоваться лифтом с прозрачными стенками – одним словом, смотреть страху в глаза. В начале следует фиксировать точку высоты, с которой начинается первое головокружение. Необходимо в течение тренировки стараться уменьшить чувство боязни. Рекомендуется стоять ровно, глубоко дышать, приучить себя к высоте.
- В спокойном состоянии представить прекрасные виды в иллюминаторе самолета во время полета или природную панораму, которая расстилается перед глазами, когда стоишь на краю пропасти.
Ярко представленные визуальные изображения помогут разобраться, что именно пугает, с какого момента начинается страх. Воображаемые ситуации необходимо довести до конца. Представляя, как удобно и легко можно добраться до противоположной стороны, человек помогает себе побороть фобию. - Можно воображать, что для спасения близкого и дорогого человека необходимо, преодолев страх высоты, прыгнуть с парашютом или полететь самолетом. Пережитая ситуация угнетает фобический страх у личности.
- Нужно расслабиться. Чрезмерное употребление напитков с кофеином может обострить тревогу, даже вызвать образование других фобий.
- Занятия йогой, физкультурой, полноценный сон помогают управлять эмоции, бороться со страхами.
- Лечить страх высоты препаратами не имеет смысла. Лекарства угнетают признаки, но не лечат фобию. В случае предстоящего мероприятия, связанного с преодолеванием высоты, просто можно принять легкое успокоительное.
- Дыхательные упражнения, занятия, направленные на развитие баланса, помогут справиться с фобией.
- Сконцентрированный взгляд на неподвижную точку в нескольких метрах поможет собраться и преодолеть паническую боязнь.
- В борьбу со страхом высоты можно включить физические упражнения:
— Приседать и упираться руками в пол. Затем резко и максимально высоко выпрыгнуть, устремляя взгляд и руки вверх.
— В упражнения висения и подтягивания на турнике.
— Заниматься скалолазанием на скалодроме с мягким полом.
— Лазать по канату или по веревочной лестнице.
Преодоление страха высоты преобразит человека, сделает его раскрепощённым, свободным и позитивным.
Причины появления страха высоты
Мы с вами уже выяснили, что сама по себе боязнь высоты является проявлением инстинкта самосохранения. Действительно, при сильном падении можно получить серьезные увечья. Однако паника при подъеме по лестнице или катании на аттракционах не является нормальной реакцией.
Подобный патологический страх высоты может развиться по нескольким причинам.
- Падение в детстве. Сложно найти ребенка, который хотя бы раз не упал. Дети часто падают с дивана, со стула, с велосипеда, с деревьев. Само по себе падение может и не оказать влияния на ребенка. Но вот реакция взрослых отпечатается в его подсознании. Если у родителей возникла паника, истерика, слезы, то ребенок навсегда запомнит высоту как нечто жутко опасное и неприятное.
- Серьезные травмы, связанные с падением. Если падение ребенка закончилось тяжелой травмой, то это впечатление ребенок запомнит на всю жизнь. Оно станет причиной сильного страха. Травма может стать причиной акрофобии и у взрослых людей, чья профессия связана с высотой (альпинисты, парашютисты, каскадеры, монтажники и т. д.).
- Наследственность. Психологи выяснили, что фобии могут передаваться по наследству. Если родитель не справился со своим страхом и ребенок видит реакцию взрослого, то он будет копировать поведение родителя. Взрослые, сами того не подозревая, воспитывают в ребенке сильный страх высоты.
- Расстройство вестибулярного аппарата и зрения. Это физиологическая причина акрофобии. Человек с подобными нарушениями просто не может адекватно оценить высоту. Он дезориентирован в пространстве, от органов чувств поступают неправильные сигналы и импульсы. В итоге даже небольшая высота кажется человеку устрашающей.
Когда человек хорошо знает причину своего страха, то он уже находится на пути к выздоровлению. А бывает так, что человек обнаруживает страх высоты только в тот момент, когда поднимается, например, на гору. У него начинается головокружение, тошнота, возникает паника. В итоге остаток пути он проползает на четвереньках, боясь упасть.
Терапевтическая работа со страхами
Самостоятельно справиться с фобией можно с помощью терапевтической работы со страхами. Она состоит из гештальт-терапии и арт-терапии. Оба психологических упражнения направлены на выявление механизмов психических действий и операций, которые способствуют снижению тревожности человека, снимают фиксации на отрицательных эмоциях. Признаны одними из самых эффективных методик в психотерапии.
Арт-терапия
Суть – избавление страхов с помощью искусства. Показывает, что побороть фобию можно, работая с ней символично. Основана на материализации объекта страхов в виде рисунков. Направления:
- Абстракция. Страх изображается в виде комбинации линий и несложных орнаментов. Важны оттенки красок. Человеку предлагается прокомментировать каждую деталь своего творения. Объяснить, почему он выбрал эти цвета и придал такие формы.
- Материализация. Ограничений в рисовании нет. Подойдет и абстракция, и конкретный предмет. Человек может сделать с рисунком все, что хочет: помять, порвать, облить водой, обрызгать краской, сжечь, выбросить.
- Игры. Создается история, где есть главный герой, имеющий фобию, сама фобия и помощник, который нужен для избавления от страхов. Больному предлагается продолжить рассказать и предложить свои методы лечения больного от чувства страха и паники.
Главное в арт-терапии – раскрепощенность человека. Он не должен испытывать неприятных ощущений в процессе занятия.
Эта тема закрыта для публикации ответов.