Как пережить измену мужа/жены и сохранить семью

Как жить дальше после предательства мужа

Вы заподозрили измены и всеми путями пытались узнать правду. Ваши подозрения нашли подтверждение. Что делать? Как быть после измены мужа:

1. Во-первых, не торопитесь принимать необдуманные решения. Необходимо все тщательно взвесить, дать себе остыть. Все поступки необходимо совершать на холодную голову.
2. Во-вторых, признайте, что ничего ужасного не произошло, все живы и здоровы. Учитесь держать удар, выкидывать ненужное из своей жизни.
3. В-третьих, четко определите для себя, что вам нужно. Если вы хотите вернуть прежние отношения — это вполне возможно. Если же решили развестись, помните — что после расторжения брака легче не станет. Боль, конечно, уйдет, но на это потребуется время.
4. Вы имеете право потребовать от благоверного полного прекращения каких-либо контактов с разлучницей. Если он согласится на этот ультиматум, значит он хочет наладить отношения, не нужно их портить скандалами и упреками.
5. Посмотрите на интимную жизнь другими глазами. Попробуйте разнообразить сексуальную близость.
6. Распределите домашние обязанности, пусть супруг наконец начнет принимать участие в бытовых делах.
7. Четко обговорите финансовый вопрос.
8. Если супруг отказываться рвать отношения с новой пассией и продолжает с ней встречаться, пригрозите разводом. Только со всей серьезностью. Если супругу все же дорога семья, он откажется от любовницы.

В этой ситуации от женщины зависит очень многое. Главное — не принимать решения в спешке. Не позволяйте эмоциям толкать вас на безрассудные поступки.

Как жить дальше?

Возможны 4 исхода дальнейшего развития событий:

1. Муж ушел к любовнице.
2. Никуда не уходит, но и отношения с любовницей не прерывает.
3. Бросил любовницу, умоляет о прощении.
4. Ушел и от жены и от любовницы.

Первый вариант, на первый взгляд, выглядит как катастрофа. Но на самом деле пережить его гораздо проще, чем второй.

Ведь впереди новая жизнь без фальши и лжи. И не нужно ломать голову, как сохранить семью и вернуть мужа.

Изменяет, но не уходит – любовный треугольник

При втором варианте ситуация в семье наиболее накаленная. При чем для всех троих участников треугольника.

Третий вариант выглядит наиболее привлекательным, но тут все не так просто, как кажется.

Простить супруга за неверность и сохранить отношения – задача не из легких.

Необходимо будет приложить немало усилий и проанализировать прошлые ошибки.

Четвертый вариант встречается так редко, что не будем уделять этому особого внимания.

Насущная необходимость после измены, для сохранения семьи – второй совет психолога.

Что делать с обидой? Прощаем и отпускаем свою глубокую обиду!

После измены супруга (и), возникает глубокая обида, и это закономерно, особенно, если вы любили этого человека.

Не стоит ждать, что обида пройдет со временем – не пройдет! Вероятней всего, даже станет более сильной и глубокой, особенно, если не понимаете из-за чего произошла измена?

Помимо обиды, возникает целая гамма чувств, при этом, все негативные – ненависть, гнев, злость и т.д. Если вы их не чувствуете, это не означает, что их нет. Эти чувства есть, просто вы загнали глубоко, но они будут разъедать вашу душу и ваши мысли.

Вы спросите, как? Как простить, как не вспоминать, если это постоянно крутится в голове?

Помните, мы с вами с самого начала договорились, что вы решили сохранить семью?

Так вот, думаю, вы хотите не только сохранить семью, но и жить более счастливо, спокойно, верно?

Если я права, значит вам надо будет приложить усилия, время, для того, чтобы простить и принять своего супруга (у). Это сложно, но можно.

А кто сказал, что будет легко? Жизнь, вообще штука сложная.

Есть конечно вариант, не прощать, и жить с тяжелым булыжником за пазухой (в душе), портить жизнь себе подозрениями, ненавистью, гробить свою жизнь и жалеть себя. Конечно, можно, но стоит ли?

Для того, чтобы простить измену, сохранить семью, необходимо понять, какие проблемы в вашей семье привели к тому, к чему привели?

Знаю, что вы не видите никаких своих косяков, глаз замылился, вам кажется, что почти всё было идеально.

Если бы было идеально, но измены не было бы, это аксиома.

Прощение измены, это не быстрый процесс, и он может занять некоторое время, настройтесь на это.

Виды измен

Ситуация, когда муж изменяет жене, может быть серьезной или спонтанной. В каждом отдельном случае женщине рекомендуется разобраться, почему это произошло. Психологи выделяют такие виды измен:

• Духовная. Здесь речь идет о духовной близости. Вашему супругу хорошо с новой подругой, а вы его утомляете или даже раздражаете. Любовница разделяет его взгляды, поддерживает его, помогает самоутвердиться. Мужчина практически начинает с ней новую жизнь, в которой его все устраивает.

• Запланированная. Она заключается в том, что ваш муж хочет найти кого-то на стороне. Он продумывает все детали своей жизни на два фронта, чтобы избежать возможных проблем.

• Спонтанная. Муж стал банальной жертвой обстоятельств, которые толкнули его на измену. Поводом могут стать долгая разлука с женой, состояние стресса, чрезмерная эмоциональность, алкоголь и прочие факторы.

• Обыденная. Есть мужчины, которые ведут такой образ жизни. Они позволяют себе изменять даже тогда, когда их все устраивает в жене. Они не могут иначе, поскольку постоянно стремятся к переменам и ярким ощущениям. Мириться с этим или нет — выбор женщины.

Психология измены

Ситуация, когда муж изменяет жене, к сожалению, не является редкостью. По своей природе мужчины полигамные, поэтому в них заложено стремление к разнообразию. Есть две основные причины, вынуждающие представителей сильного пола идти на этот шаг. Первая — это жажда сексуальных разнообразий. Вторая — желание добавить в пресные семейные будни немного остроты

Если рассматривать вторую причину, то нужно обратить внимание на следующие аспекты:

• Отсутствие понимания. Если в семье нет взаимопонимания, рано или поздно мужчина отправится на поиски женщины, которая сможет стать его единомышленницей.

• Сварливый характер супруги. Если жена постоянно чем-то недовольна, но не может правильно сформулировать свои требования (она предпочитает молча обижаться, ворчать, ссориться, бестактно выяснять отношения), мужчина уйдет к более ласковой и покладистой подруге.

• Внешность. Часто поводом для измен становится нежелание жены за собой следить. Мужчина перестает получать эстетическое удовольствие от ее внешнего вида и уходит к другой.

• Жажда новых завоеваний. Некоторые парни даже сами не могут охарактеризовать измену и четко объяснить ее причину. Даже при идеальных семейных отношениях они ищут себе приключений на стороне.

• Инстинкт. Есть категория мужчин, которые не могут спокойно реагировать на женскую красоту. Как только они видят привлекательную женщину, сразу забывают о том, что их связывают узы брака.

• Адреналин. Некоторые парни не могут обойтись без адреналина, им не нравится спокойное течение жизни. Жажда риска и новых ощущений толкает их на подобный шаг.

Как перестать думать об измене и бояться ее

После измены нужно постараться справиться с болью как можно раньше и нормализовать свой эмоциональный фон. Для этого психологи рекомендуют начать серьезную работу над собой и соблюдать ряд правил.

Прекратить сравнивать новые отношения с прошлыми

Если в прошлом девушке изменил парень, это не означает, что все потенциальные женихи окажутся неверными. Люди разные, если думать только о том, что все мужчины – предатели, то только такие и будут попадаться на пути. Если поклонник не дает повода для ревности, то не стоит делать поспешные выводы, ориентируясь на неудачный опыт.

Не истерить при выяснении отношений

Мужчины не любят, когда на них кричат или манипулируют ими с помощью слез. При выяснении отношений следует говорить спокойно, рассудительно и кратко, не теряя достоинства. Лучше заранее подготовиться и вслух прорепетировать все, что необходимо сказать.

Предоставить мужчине разумную свободу

Некоторые женщины так усиленно интересуются увлечениями супругов, что забывают о собственных интересах и желаниях. Они сопровождают мужей на футбол, посещают пивные вечеринки и даже рыбалка не проходит без их присутствия. Я рекомендую давать любимым больше свободы. Посидеть с друзьями детства или сходить в бильярдную они вполне могут без вас.

Быть красивой и желанной

Вне зависимости от того, в браке женщина или еще нет, она всегда должна следить за собой. Супруг может молчать и не указывать на недостатки, но достаточно сравнить фотографии до знакомства с нынешними, чтобы понять, над чем стоит поработать. Улучшая свою внешность, женщина становится смелее, увереннее и раскованнее.

Открыть сердце после измены поможет любовь к самой себе. Я считаю, что если женщина перестает себя морально разрушать, отдыхает, расслабляется и набирается сил, то ее жизнь становится более яркой и насыщенной.

Заниматься саморазвитием

Можно усовершенствовать фигуру, записавшись в тренажерный зал. Полезно подыскать новые увлечения. Для неработающих дам было бы неплохо найти хотя бы небольшой заработок. Когда жизнь женщины наполнена разными событиями и делами, у нее остается меньше времени на мысли о предательстве избранника.

Не фантазировать на тему измены любимого

Если мужу на телефон поступил звонок от незнакомой женщины, не стоит сразу рисовать в голове картины измены. Возможно, это всего лишь коллега по работе или давняя знакомая, которая решила поинтересоваться его делами. Не нужно накручивать себя и переживать по пустякам.

Научиться успокаиваться

Если беспокоит страх измены, следует начать медленно и глубоко дышать, взять себя в руки. Необходимо вспомнить совместно пройденный путь с супругом, все радостные моменты и невзгоды. Нельзя позволять страху взять над собой верх.

Как совладать с ситуацией?

• Прагматичный подход. Это уже случилось, и вернуть время вспять не получится. Трезво оцените себя и свою жизнь: вы здоровы, у вас есть крыша над головой, все живы. Это главное. Основная ошибка обманутых женщин — жалость к себе. Но чаще всего вины женщины в измене мужчины практически нет. Поэтому подойдите к проблеме рационально и по-взрослому. Сейчас не время для слёз!
• Анализ ситуации. После осознания случившегося попробуйте проанализировать, что могло пойти не так. Возможно, ваш муж всегда был склонен к интрижкам на стороне? А может, он все время ездит в командировки и вы отдалились друг от друга? Или, наконец, вы стали уделять ему меньше внимания (психологического, физического), что спровоцировало измену? Подумайте над причинами, но ни в коем случае не обвиняйте себя в первую очередь. Анализ — это попытка разобраться в ситуации с «холодной головой», а не повод для самобичевания.
• Контроль над гневом. В первое время вам хочется буквально вцепиться в мужа, ведь он посмел изменить вам! Также возникает желание высказать мужу всё, что накипело за годы семейной жизни, вплоть до самых нелицеприятных подробностей. Этого делать не стоит. Ваш гнев ничего не изменит, а только выставит вас в глазах мужчины истеричной особой. Если вам не удается совладать с собственным гневом, пропейте курс успокаивающих препаратов. Помните, что гнев — первая защитная реакция человека на раздражитель. Попытайтесь противостоять сами себе.
• Проецирование ситуации. Взгляните на себя со стороны. Вы сжаты как пружина, которая вот-вот выстрелит. Вы злы и нервно перевозбуждены. На вашем лице застыла гримаса ненависти и одновременно жалости к себе. А теперь попробуйте спроецировать ситуацию на другого человека. Скажем, на королеву Англии. Это известный прием, который используют психологи в своей практике. Попытка взглянуть со стороны на ситуацию помогает легче её пережить. Как в подобной ситуации, на ваш взгляд, поведет себя королева? Буде причитать, плакать и крушить всё вокруг? Вряд ли. Сдержанность и гордость — удел королев. Попробуйте перенять эти свойства, ведь вы ничем не хуже.
• Прощение. Наверняка вы знаете, как сильно гложет чувство обиды и гнева. Вместе с жаждой мести, оно буквально разъедает человека изнутри. Лучшее решение — простить. Это освободит ваше тело и душу от постоянного напряжения. Вне зависимости от причины измен, отпустите ситуацию и не держите в себе злость, даже если эта задача поначалу слишком сложна для вас.

Причины толкающие мужей к измене

По статистике в современном мире более 78% мужчин хотя бы раз изменили своим женам. Конечно это усредненные данные, но все же стоит внимательно к ним отнестись. А главное, попробовать понять причины предательства. Безусловно, в каждом случае они индивидуальны, но все же общую тенденцию рассмотреть стоит

И внимательно отнестись к поведению партнера, взять во внимание его реакции. Из-за невнимательности друг к другу, часто наступает такой момент, когда женщина сталкивается с ситуацией, как простить измену

Это болезненное состояние, требующее глубокой психологической проработки, прежде всего от женщины, решившей попробовать сохранить семью. Женщине предстоит решить задачу, как простить измену мужа, продолжать жить дальше с ним или без него.

Итак, причины измены мужей:

1. Скука в союзе;
2. Сексуальная дисгармония (неудовлетворенность);
3. Месть, бунтарство;
4. Невротическое состояние;
5. Нет серьезного понимания брака и пр.

Многие болезненные перемены в личной жизни начинаются именно с дисгармонии внутри пары. Большое чувство не страхует от предательства.

Разбираемся, почему мужчины изменяют

Неудовлетворенность в сексуальном плане

Как простить измену любимого человека, мужа — это вопрос непростой и ответ женщине приходит долго. Первое, о чем начинает задумываться жена, если партнер предал — это о своей непривлекательности в сексуальном плане. Гармония в интимной жизни — фундаментальна. Речь идет не о внешней красоте (и шикарным дамам изменяют), а о том, чтобы конкретно двое в паре привлекали в интимном плане друг друга. Смогли удовлетворить потребности в постели. Отсутствие сексуальной удовлетворенности является одним из частых мотивов для поиска нового партнера. Вопрос о том стоит ли прощать измену парня или мужа, если нет сексуальной гармонии — деликатный. Часто с этой проблемой стоит прийти к психологу и сексологу. Сексуальную жизнь, если хотите восстановить союз, нужно пересмотреть. И делать это стоит вдвоем.

Сексуальная связь — это важно для отношений

Несовместимость жизненных ориентиров

Разные взгляды на жизнь у супругов не способствуют укреплению союза. При всем уважении друг к другу, разные интересы диктуют разный образ жизни, хобби, времяпровождение. И, если рядом окажется персона, которая разделит увлечения мужа, то бедной супруге остается посочувствовать. И пожелать найти силы, для того, как простить мужа после измены.

Важно, чтобы вы с мужем не расходились во мнениях по всем пунктам и темам

Потребность в самоутверждении

Уязвленное самолюбие и потребность самоутвердиться – это частый мотив для измены жене, особенно если у нее слишком авторитарный характер. Да, так бывает, мужчина не чувствует себя главой семьи из-за слишком сильной по характеру женщины. В некоторых случаях муж испытывает унижение, психологическое давление со стороны властной супруги. И поиск новой дамы для встреч – это лишь попытка самоутвердиться, показать, что он мужик и делает так, как считает нужным. Прощать ли измену мужа — сложная задача. Она требует работы с психологом. В случае его самоутверждения это полказывает, существуют ошибки в паре в правильном распределении ролей и взаимном уважении. И они требуют решения.

Иногда мужчине требуется самоутверждение, чего женщина не может дать

Скука и монотонность в отношениях

Привычный ритм жизни семьи, стереотипное поведение, однообразие – все это негативно сказывается на брачном союзе. Муж в такой ситуации часто начинает искать увлечение на стороне, чтобы почувствовать новизну, отойти от привычного семейного сценария. Даже живя в любви, в этом случае, становится болезненным решение о том, можно ли простить измену, совершенную от скуки. Скорее тут речь идет не о прощении, а о поиске новизны. Нельзя прощать измену, если не проработать проблему и не поменяться обоим. Отойти от привычного шаблонного поведения, сменить обстановку, чаще путешествовать вместе – все это психологи рекомендуют парам, чтобы не натолкнуться в семейной жизни на риф под названием «СКУКА».

Та самая скука убивает отношения изнутри

4. Обратитесь к семейному психологу

Инженер-строитель отлично разбирается в строительстве; хирург – в том, как функционирует организм человека; а психолог – в сложностях человеческих отношений. И если бы это было не так, такой специальности просто бы не существовало. Почти всегда восстановление доверия и желание восстановить отношения – это сложный выбор, требующий мужества. Иногда очень большого мужества.

И коль скоро вы совершили этот шаг, но испытываете трудности на выбранном пути, тогда почему бы не совершить еще один – обратиться к семейному психологу? Люди, являющиеся профессионалами
в вопросах отношений и психологии в целом знают, на что следует обращать внимание в первую очередь именно в таких случаях.

Вы и ваш партнер можете быть достаточно умны и опытны, но вы вовсе не обязаны знать, к примеру, как оперировать аппендицит. И не стоит стесняться того, что вы не знаете, как дальше действовать после измены. Сторонняя помощь, если она исходит от настоящего профессионала, не может быть переоценена в данной ситуации.

Психолог для тех, кто решил справиться с изменой, простить ее и заново выстраивать отношения с тем же партнером, это сродни лоцману, который проведет ваш корабль в бурных водах, избегая камней и рифов. Это именно то, в чем нуждается не только тот человек, которому изменили, но и тот, который совершил измену.

12. Извинения

Человек, который держит свои угрызения совести в себе, вряд ли сможет обратно заслужить доверие. Будьте искренни. Чтобы заново построить отношения, необходимо продемонстрировать своему партнеру, что вы действительно искренне сожалеете о том, что совершили.

Это не означает, что вы должны всю жизнь каяться. Но если вы и не собираетесь каяться вовсе, живете так, как будто бы ничего не произошло, да еще в любой конфликтной ситуации
даете понять это, тогда вы вряд ли достойны прощения. Выразите свои искренние сожаления, а затем двигайтесь вперед; восстанавливайте то, что разрушили своими руками.

Конечно, вышеперечисленные советы не могут быть названы универсальными. Конечно, многое зависит от того, насколько искренним является раскаяние, насколько искренним является желание партнера простить вас, насколько крепко вы были привязаны друг к другу до измены.

Однако в любом случае, вне зависимости от обстоятельств и тяжести измены, от обоих партнеров для восстановления отношений требует желание, готовность заново принять друг друга, а также волевое решение обеих сторон о том, что отношения сохранить необходимо. И это решение сможете принять только вы вдвоем!

Причины женских измен

Почему изменяют женщины? Как правило, вследствие веских причин.

Месть за то, что мужчина не уделяет своей избраннице внимания, не дарит подарков, не говорит комплиментов. Она не всегда может с помощью слов выразить свое недовольство, поэтому ищет на стороне того, кто будет ее баловать, восторгаться красотой и с кем она сможет почувствовать себя желанной.
Безразличие. С годами мужчина привыкает к женщине, находящейся постоянно рядом, и теряет былой интерес. Он воспринимает ее как предмет интерьера или как служанку, которая выполняет всю работу по дому. Такой супруг считает, что можно расслабиться и спокойно выдохнуть

Однако для крепкой семьи и долгосрочных отношений необходимо удивлять любимую и ежедневно завоевывать ее заново
Она всегда должна чувствовать заботу, внимание и свою важность.
Сексуальная неудовлетворенность. На хорошей интимной жизни держатся 50 % отношений
При отсутствии секса с мужем женщина может искать сексуальное удовлетворение на стороне.
Повышение самооценки

Некоторым женщинам важно постоянно чувствовать себя желанными и знать, что они до сих пор имеют успех у представителей сильного пола. В таком случае необходимо радовать любимую спонтанным проявлением чувств, сексом в публичном месте или неожиданным подарком в виде соблазнительного нижнего белья.
Обыденность. Со временем мужчина становится для женщины открытой книгой, к которой теряется интерес. Над отношениями постоянно нужно усиленно работать, не забывая о знаках внимания и приятных поступках.
Частые ссоры. Если в семье постоянные скандалы, инициатором которых выступает муж, то вскоре женщине надоест нервная атмосфера дома, и она будет искать спокойствие и понимание в другом месте и с другим мужчиной.
Ревность. Постоянные подозрения и ревность без особой мотивации нередко приводят к тому, что женщина идет на измену. Мужчине следует научиться контролировать ревность, тогда любимая будет оставаться и дальше верной.
Отсутствие помощи. В какой-то момент супруг может перестать помогать жене, интересоваться ее проблемами, переживаниями. Она может некоторое время тянуть все на себе, но потом бросить – и искать такого мужчину, с которым будет чувствовать себя защищенной маленькой девочкой.
Нехватка эмоций. Поскольку женщины считаются очень эмоциональными существами, их постоянно нужно удивлять, устраивать сюрпризы, совместные путешествия, реагировать на малейшие невысказанные намеки.
Отсутствие мужа рядом. Если мужчина редко проводит время вместе с женой, а уделяет больше внимания работе, друзьям, встречам, звонкам и прочему, то женщине не захочется быть ежедневно в режиме ожидания. Она начнет искать того, кто будет радовать своим присутствием и общением.

Подробнее узнать об основных причинах женских измен можно в видео:

Что не нужно делать

1. Мученичество. Порой женщины берут на себя роль мученицы. То есть она знает про факт измены, с кем именно это произошло, но при этом хранит молчание. Ничего не говоря избраннику, она унижает себя не только в собственных глазах, но и в глазах партнера.
2. «Доброжелатели». Зачастую о том, что у ненаглядного роман на стороне женщины узнают от посторонних людей. Чтобы понять, что делать дальше, необходимо прокрутить в голове ситуацию, если это оказалось правдой. Готовы ли вы простить изменщика? Если готовы, то не нужно обращать внимания на сплетни «добрых людей». Если вы не готовы простить подобный поступок, то прежде, чем накидываться с обвинениями, проясните некоторые моменты, которые смогут подтвердить правдивость доноса. Если кто-то коллегу супруга принял за любовницу, это совершенно не значит, что это действительно так.
3. Прощение необходимо заслужить. Если вы сразу прощаете мужу его роман на стороне, то он понимает, что очень значим для вас, а значит, может делать что угодно, и вы его все равно простите. Поэтому необходимо вести себя так, чтобы мужчина полностью прочувствовал свою вину. Но делать это нужно тихо, без истерик.
4. Паника. Зачастую первой реакцией на известие об измене является паника. Осознание того, что больше не будет как прежде мешает трезво мыслить, принимать рациональные решения. Попытки одновременно справиться с ситуацией и решить все сопутствующие проблемы приводят к стрессу. Поэтому необходимо усилием воли прогнать мрачные мысли и поговорить со спутником жизни в спокойной обстановке.
5. Поиск причины. К «леваку» ведет множество факторов, на которые женщина не может никак повлиять. Стереотипное мнение, что муж искал приключений на стороне, потому что дома ему не хватает секса, заботы, любви может не являться причиной измены. Порой они идут на такой поступок из-за желания чего-нибудь «остренького». Не надо себя истязать поиском причин.
6. Скандалы. Если супруг вернулся домой после бурной ночи с новой пассией, не нужно закатывать истерики с битьем посуды. Женщина, которая только что узнала об измене, очень уязвима и не способна к адекватным действиям. Скорее всего, благоверный уже продумал линию поведения и перевернет все в свою пользу, выставив жену виноватой.

Что делать, чтобы простить и восстановиться?

Обнаружить Себя. Из стремления убежать от болезненных переживаний может включаться потеря чувствительности и связи с реальностью. Вернитесь к своему телу, дышите, подвигайтесь или замедлитесь. Сделайте специальное усилие, чтобы восстановить привычные ритуалы — пейте свой любимый чай, выходите пробежку, организуйте себе массаж, примите теплую ванну, встречайтесь с близкими друзьями, делайте любимую работу. То, что вам нравится и что может помочь заземлиться, стабилизироваться на уровне тела, ощутить свою целостность, вернуть чувство собственного достоинства. Скажите себе «Я есть. Да, это уже произошло. Эта ситуация — не вся моя жизнь. Я справляюсь».
Выразить амбивалентные чувства. Заметьте обе полярности своих переживаний: злость, гнев, разочарование, боль, недоверие и вторую часть, связанную с переживанием ценности отношений, любви, нежности, желания лучше понять и развиться вместе с партнером. Задача — не только осознать, но и выразить эти противоречивые чувства (высказать, выплакать, выкричать), — желательно адресату. Здесь может понадобиться поддержка психотерапевта, чтобы не подавлять и не избегать сложных чувств, а прожить их и исцелиться.
Осознать намерения. Попробуйте услышать внутри себя истинное желание, хотите ли вы на самом деле сохранить отношения с этим человеком, лучше понять партнера и себя. И так как нет смысла самостоятельно работать над изменившимися отношениями, это должно быть взаимным решением в паре, выбором обоих

Здесь важно легализовать факт измены, признать свою ответственность, особенно ответственность изменившего, и взаимное намерение дальше кропотливо работать, встать на защиту отношений.
Проститься с прошлым этапом. Дальнейшая работа в паре возможна только при условии, что партнеры оставляют часть сложностей в прошлом, не отрицая, а архивируя их как часть истории

Есть хорошая практика (простите за нецензурную лексику), которая может помочь, — «Fuck you! Thank you! Goodbye!»: напишите или проговорите друг другу, за что вы можете быть благодарны в данной ситуации; что вас безумно злит и хочется послать к черту; с чем вы прощаетесь прямо сейчас. Удивительно, но благодаря измене вы можете обнаружить большую ценность отношений или возобновить былую страсть.
Перезаключить контракт о границах. Как давно вы просто разговаривали, глядя друг другу в глаза? Самое время обоим партнерам начать свободнее говорить о себе, откровеннее делиться своими желаниями, научиться договариваться. Заключите новый контракт о границах (чаще всего партнеры и вовсе не делали ничего подобного ранее): 1) «основа отношений» — что вы хотите сохранить в вашей паре, 2) «поправки» — что категорически неприемлемо, от чего вы оба готовы избавиться, 3) «изменения» — что бы вы хотели привнести в отношения в будущем.
Личностно вырасти. Не важно, как вы выберете дальше развивать отношения. Помните, что в данной ситуации нет красивого легкого решения, нет простых ответов, нет черного и белого, правого и виноватого. Подходите творчески к совместному изобретению обновлённых отношений, ищите новые оттенки и полутона. И доверяйте себе. Это всего лишь сложный этап вашей жизни, от которого никто не застрахован. Возможно, с помощью своего психотерапевта вам удастся ответить на вопросы «Как я способствовал сложившейся ситуации? Какой мой вклад в то, что мой партнер начал изменять?», — и сделать это ресурсом для развития.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.