Как научиться прощать людей и отпускать обиды?

Алан-э-Дейл       25.07.2022 г.

Оглавление

Техники прощения

Для работы над собой можно начать со списка досад. Его составление займет немного времени. Писать лучше ручкой или карандашом на листках бумаги. Это поможет глубже вникнуть в проблему и понять, какие оскорбления следует оставить без внимания, а к каким отнестись, как к толчку к личной трансформации.

Вначале на листе стоит написать имя человека, который обидел больше других. Затем отмечается список неприятностей, нанесенных им. Писать нужно подробнее. В процессе работы обнаружатся новые, не осознанные огорчения. Это подтверждение того, что человек часто бывает обиженным по собственному желанию. Он принимает неприятные слова и поступки, не пытаясь понять их причину, и обижается, чтобы вызвать у друзей и близких сочувствие (в детстве человек так манипулировал родителями). Способ получения внимания отпечатался в подсознании и руководит до сих пор. Попытайтесь избавиться от него

Хорошее отношение, внимание, заботу можно заслужить другими методами

В перечне огорчений всплывают давние воспоминания о них? Если женщина в школьные годы была влюблена в одноклассника, который ее обидел. Повзрослев, она не может забыть мальчишку и считает, что так происходит из-за огорчения. В действительности чувства вызывает память о влюбленности. Это нужно принять, а обиду отпустить.

Как список будет готов, на другом листике попробуйте написать обращение к обидчику. В нем надо упомянуть об огорчениях, подробно рассказать о чувствах и их причинах

Важно описать эмоции, которые ощущались. Воспроизведите в памяти мельчайшие детали интонаций, слов, поступков обидчика

Прочитайте письмо, проанализировав собственное поведение, спровоцировавшее нанесение негатива и подумайте над тем, появился ли он, если бы так поступил другой человек. Он был более важен, чем остальные люди. Рекомендуется понять, почему и отпустить гнев навсегда.

На третьем листе напишите обращение к оскорбителю. В нем должно присутствовать признание в том, что автор несет ответственность за досаду и появившиеся негативные чувства. Человек подсознательно выбирает, обижаться ему или нет. Это происходит в мгновения между оскорблением и реакцией. Контролируйте мгновения.

Над этим нужно тщательно поработать, чтобы все изменить. Сразу не получится. Придется пытаться делать мысленные паузы, когда кто-то произнесет, сделает что-то обидное, и выбирать вид реакции на них. Лучший вариант – отстраненно посмотреть на ситуацию, представить ее смешной, а обидчика увидеть в комичном свете. На клоунов не обижаются.

Ответственность за внутреннее состояние человек несет сам – выбирая, испытывать обиду или нет. Другие люди могут обижать, не задумываясь, и нередко этого не понимают. Не стоит путать обязательство с чувством вины, которое дает возможность раскаяния, освобождает от груза неприятных эмоций. Ответственность позволяет по-другому относиться к окружающему миру и больше любить личность. Человек перестает копить злость, обретает уверенность в себе и не обращает на них внимания.

Чтобы быстро научиться прощать людей и отпускать обиды, на четвертой бумаге надо написать оскорбителю о том, что он прощен. В письме лучше рассказать о теплых чувствах к этому человеку, выразить благодарность за преподнесенный урок, за шанс личностного роста, подаренную попыткой нанести оскорбление. Чтобы обращение было искренним, проникновенным, надо ясно представить обидчика и мысленно разговаривать с ним. Можно писать все.

Что могут означать обиды?

Если человек обижается, значит, он не хочет принять что-то важное для его духовного развития. Душа не может получать удовольствие от того, что ей причиняют боль, ее страдания объясняются наличием комплексов, от которых надо избавляться

И первом шагом в нелегком процессе является извинение, которое поможет понять, над чем индивидуум должен работать. Подобный подход к обиде позволит принять уязвителя, как учителя, а не как врага.

Любая досада – толчок к духовному росту. Психологи считают, что ее наносят, чтобы человек понял, в какую сторону ему необходимо развиваться. Злость и гнев на обидчика не дадут ничего сделать. Нужно от них избавляться побыстрее с помощью извинения. Главное – научиться прощать по-настоящему. И огорчение уже не станет разъедать душу. Существуют способы, помогающие быстро научиться прощению.

Как простить обиду и отпустить прошлое?

Бывают неприятности, которые невозможно быстро забыть. Они формируют настоящее, но нельзя допускать, чтобы влияли на будущее! Люди, умеющие прощать друг друга, способны найти позитив в самых тяжелых ситуациях. Обозленные разрешают себе быть счастливыми в отличие от тех, кто зацикливается на злобе.

Нужно научиться прощать других и себя. Необходима мотивация, основывающаяся на пользе для человека. Все привыкли к тому, что обидчик должен извиняться и просить извинения. Это правила социума. Он может и не думать об извинениях. А тот, кому сделали плохо, будет мучиться в ожиданиях и разрушать психику.

Главное – отпустить неприятную ситуацию в прошлое и забыть о ней навсегда. Пропадет внутреннее напряжение, появится легкость полной свободы, исчезнут отрицательные эмоции. Стоит ли отказываться от состояния, если оно доступно, как отпустить обиды? Каждый обязан быть счастливым, а не культивировать внутреннюю боль из-за гнева. Это противоестественно.

Люди нередко обижают непроизвольно, не подозревая о том, что расстроили кого-то. В таких случаях нет смысла злиться. Надо прогнать плохие мысли, переключиться на приятные. Может сразу не получиться, но со временем все станет происходить мгновенно. В противном случае у тех, кто часто обижается, постепенно исчезнет доверие к окружающим, упадет самооценка. Он подсознательно начнет провоцировать возникновение неприятных ситуаций, чтобы убедить себя в том, что вокруг много плохих людей. А невольный обидчик будет чувствовать себя прекрасно.

Как избавиться от обиды на мужчину и не быть обидчивой

Приведу несколько рекомендаций.

Говорите о том, что вас беспокоит, а не замалчивайте

Не стоит откладывать решение возникшей проблемы на потом. Удобного случая может и не представиться, а негативные эмоции наслаиваются, как снежный ком. При этом, говоря о своих чувствах, будьте деликатны, а не требовательны, чтобы не допустить возникновения скандала.

Объясните любимому человеку, что именно послужило причиной вашего расстройства или злости. Навсегда забудьте о том, что он должен сам обо всем догадываться. Его мир не крутится вокруг вас – примите этот факт и осознайте своего мужчину, как отдельную личность со своими «тараканами».

Сначала может быть непросто найти общий язык, но в этом и заключается суть построения отношений. Со временем вы увидите, что можно пресечь возникновение многих конфликтов с помощью простого разговора, начатого вовремя.

Не спорьте, а ищите общее решение

Часто женщина не понимает, как справиться с обидой и злостью на мужа, потому что он принципиален и не разделяет ее мнение. Мужчинам свойственно желание во что бы то ни стало доказать свою правоту, даже если в процессе спора они изменили свою позицию. Не переходите на эмоции. Спокойно объясните оппоненту, что вы не хотите ругаться, а цель этого разговора – прийти к компромиссу. Обязательно дайте ему понять, что вы слышите и принимаете его точку зрения.

Установите правила общения

Если вас обижает грубое поведение супруга, не стремитесь его переделать, а вместе договоритесь об определенных границах. Наверняка, ему тоже есть, что вам «предъявить». Пообещайте, что сделаете ему шаг навстречу и будете работать над своей обидчивостью, предложите оставлять работу за пределами дома (если причина его плохого настроения кроется в этом). Обговорите общие нормы в разных сферах жизни. После этого вам уже не придется объяснять мужу, что вас задело – просто напомните о заключенном договоре.

Задайте вопрос

Простите старые обиды

Организуйте вечер, когда вы вместе аккуратно обсудите все, что накопилось внутри

Важно изначально задать правильный вектор развития разговора, настроить мужчину на то, что вы пришли с миром. Ни в коем случае не обвиняйте

Расскажите о том, что чувствуете, и поинтересуйтесь, было ли у него такое же ощущение? Возможно, вы тоже однажды оступились?

Найдите обоюдный способ выпускать пар

Придумайте своеобразный ритуал, который поможет вам не держать досаду внутри. Сделайте специальную подушку для битья, закрывайтесь и прокричитесь в комнате – это может быть все что угодно (в зависимости от характера и темперамента ваших отношений). Избавившись от лишних эмоций, вам будет проще вести конструктивный диалог.

Как справиться с сильным чувством обиды и предательством мужчины

У каждого человека есть то, чего он простить не может. Например, измену, обман

Эти границы важно обозначить уже на начальном этапе построения взаимоотношений, чтобы в дальнейшем избежать недопонимания и формирования молчаливых ожиданий

Релакс, музыка и общение

Как отпустить обиды еще? Важно вовремя успокаиваться. Используйте медитации, музыку, вспомните приятные моменты жизни, пообщайтесь с друзьями

Главное – разрешить себе и другим людям быть несовершенными, перестать всех осуждать, винить, и прощение станет чертой характера. Оно поможет примириться с обстоятельствами, которые уже случились, даст ощущение полета, откроет дорогу к новым возможностям.

Если знаете, как простить обиду и отпустить прошлое – вы обладаете драгоценным подарком, который предназначается сильным, мудрым людям. От природы не дается почти никому. Хотите, чтобы все обиды прощены были? Создайте подарок самостоятельно. Ведь случайная досада превратится в войну с самим собой и мнимым врагом. Читайте книги для саморазвития!

Можно ли простить обиду?

Мудрость прощения приходит далеко не ко всем. Вместо того чтобы проанализировать ситуацию и, возможно, найти свою вину, гораздо проще считать себя правым, а обидчика – виноватым во всех смертных грехах. Иногда нам наносят такие раны, которые невозможно простить. Человек, который держит обиду, полагает, что таким образом наказывает своего обидчика. На самом деле ему самому прощение гораздо нужнее, чем тому, кто его обидел.

Природа так устроила, что ненависть, обида, злость и другие негативные ощущения способствуют развитию различных заболеваний, в том числе злокачественных новообразований. Доказано, что люди, относящиеся к окружающим с терпением, гораздо реже болеют и дольше живут

Поэтому, если вы задались вопросом, как отпустить обиду на мужчину, подругу или родителей, важно чётко понимать – в первую очередь это нужно для вашего собственного здоровья и благополучия. Прощение даже самой сильной боли выгодно для обиженного

Если никак не получается освободиться от негатива через примирение с обидчиком, необходимо сделать это хотя бы из любви и уважения к себе. Такой способ, как правило, оказывается самым действенным для людей с уязвлённым самолюбием.

Обиду на мужа и других близких людей всегда нужно отпускать. Это не означает, что после прощения необходимо обязательно возвращаться к изменщику или предателю. Самое главное – искренне принять свою боль, простить обидчика и с лёгкостью начать новую страницу в своей судьбе. С таким настроем наладить жизнь после развода становится гораздо проще.

Итак, вы пережили самый пик своей обиды, когда не хочется видеть обидчика и говорить с ним. Теперь острые ощущения перешли на стадию утихания, вы можете объективно оценить и проработать ситуацию в свою пользу.

Избавьтесь от мусора

Как забыть сильную обиду? Что необходимо предпринять, чтобы очистить сердце от скопившихся отрицательных эмоций? Нужно навести порядок в жизни. И начать следует с окружающего пространства. Допустим, замечали, что у людей, у которых жизнь налажена, нет хлама в квартире? Все их вещи лежат в строгом порядке, и они всегда могут найти то, что им нужно. А теперь зайдите в свою квартиру. Окружающее пространство является прямым отражением того, как ощущает себя человек внутри. Нужно научиться убирать за собой, не раскидывать вещи и не собирать хлам. А в первую очередь следует избавиться от того, что напоминает об обиде. Если вы держите злость на какого-то конкретного человека, то временно перестаньте контактировать со всеми вещами, которые напоминают о нем. Их не нужно выкидывать, просто сложите в коробку и спрячьте на антресоли или же под кровать. После того как убрали в квартире, приступите к порядку в голове. Кто больше других думает об обидах? Те люди, которым нечем заняться. Если ваша жизнь не имеет смысла, постарайтесь его найти. Чем больше внимания будете уделять вещам, которые нравится делать, тем меньше времени останется на раздумья об обидах и переживаниях. Порядок в голове поможет правильно расставить приоритеты и пересмотреть свое отношение к людям и к вещам.

Генеральная уборка. Наводим порядок в жизни

Уверенно дышать полной грудью мы начинаем, когда системно разбираем то, что с нами произошло. Почему наш партнер так себя повел, что им руководило. Четкое, ясное психологическое понимание ситуации, причин, мотивов поведения всех участников конфликта выравнивает внутренний перекос, возникший в результате предательства близкого человека.

Это как переформатирование жесткого диска: эти папки сюда, а эти нам не нужны — на их место мы поставим другие: новые, чистые, красивые, нужные. Эти программы убрать, а вот эти обновить. Точно так же мы осознанно, с полным пониманием дела наводим порядок в душе и в мыслях, а значит, и в жизни.

Члена семьи

Эта неприятность бывает не только между мужчиной и женщиной. Бывает вполне в благополучных семьях, между братом и сестрой возникают какие-то недоговоренности. Которые потом выливаются в обиды.

На одну горечь нарастает, как лишайник, другая. Недовольство растет, как снежный ком. Через много лет уже и не вспомнить, что служило причиной первоначальной обидки. А отношение загублено, иногда до катастрофических размеров.

Так печально наблюдать или слышать, когда близкие по крови люди не общаются из-за обиды. Самое противное, что эта эмоция отнимает силы у того человека, у кого в голове она поселилась.

Недосказанность и досада становится молчанием.  Молчание  превращаются со временем в болезни. Груз давит на сердце не в фигуральном смысле, а в прямом.

Есть заблуждение – что можно промолчать, замолчать причину. К сожалению,  это не выход и может привести к сохранению мира, но только на первый взгляд. Люди избегают общаться между собой, общие разговоры сходят на нет. Чтобы не прорвалась эта обида наружу, и не вылилась в конфликт.

Разумнее всего, все же, при первом недовольстве просто сказать: «Мне не нравиться, что ты сказал, как ты поступил со мной. Я очень огорчена, давай обсудим». Если горечь гасить в зародыше, то это поможет избежать конфликтов в будущем и совместная жизнь  станет счастливее. А значит, и жизнь радостнее и взгляд позитивнее. (В отдельной статье есть 5 советов, как мыслить позитивно).

Защитная реакция организма и ДНК

В состоянии стресса и затяжной обиды реакция всегда одна «бей или беги». Это защитная реакция организма. Поэтому мы так и реагируем. Мы постоянно «кусаем» обидчика или уходим от этой ситуации. Но не забываем обиду, она поселяется в нашем организме до тех пор, пока мы не простим.

Наш организм все время находится в состоянии экстрима при такой обиде. И если обида «на всю жизнь», то происходит просто перегрузка нашего организма все время состоянием боевой готовности и там, где есть слабое звено, то есть «где тонко, там и рвется». Поэтому реакция у все разная, и мы заболеваем все по-разному: сердце, сосуды, невроз, артроз, язвы желудка и прочие болезни.

В организме человека есть гены, которые отвечают за то, как человек реагирует на стресс. Есть «толстокожие» люди и чувствительные люди. Кто-то уже имеет эту «поломку» на генном уровне, это изменения на уровне «дофамин и серотонин» — системы, и это затронуты иммунная и нервная система.

Если на человека идет постоянное воздействие стресса, либо он сам в бесконечных обидах, то в структуре ДНК тоже идут изменения, на них ставятся «метки» в виде «метильных групп», это удлиняет нашу углеводородную цепь на один атом углерода «пожизненно». Изменение идет на уровне генов и ДНК.

Светлана Бобринская, доктор биологических наук Института общей генетики им. Вавилова Н.И. РАН, пишет, что разное строение генов у разных людей дает совершенно разную реакцию организма.

Но то, что происходит изменение ДНК на этом уровне при постоянной обиде уже очевидно, а значит, если обижаться постоянно, то мы тем самым и эту «поломку» ДНК передадим своим детям.

Как видите, нам самим очень выгодно прощение!

Можно ли простить любую обиду?

Психология на этот вопрос имеет только один правдивый ответ, который не подлежит сомнению. Глубокая, сильная, горькая, мелкая – абсолютно любая обида может и должна быть прощена. Даже то, что человек считает предательством, то, что поначалу кажется невероятным, ломающим жизнь на «до» и «после». Другой вопрос, хочет ли человек простить? К сожалению, многих совершенно бесполезно убеждать, уговаривать и пугать опасностями давних обид для жизни и здоровья. Они не хотят расставаться со своими обидами, они не настроены никого прощать. Годы идут, обиды ширятся и множатся, человек старательно «откармливает» их в душе. Потом заболевает, терпит неудачи, попадает в беду. Снова не делает выводов и продолжает «кормить» обиду. Так будет продолжаться до тех пор, пока она не поглотит его целиком – онкологией, гибелью.

Прощение дает возможность освободиться самому, освободить другого. Избавиться от обиды – как избавиться от тяжелого груза и легко пойти дальше. Если вы выбираете такой путь, то придется постараться, чтобы освоить все премудрости прощения. Очень часто люди стесняются прощать, боясь прослыть мягкотелыми, беззубыми. Есть определенные общественные догмы, которые говорят, например, что прощать изменившую жену нельзя, что один раз предавший, предаст и снова, о том, что недостойны прощения враги, покусившиеся на самое святое. Под действием догм человек отказывается даже допускать мысль о прощении. Но если отбросить все условности и догмы, то вы легко поймете, что все грехи, о которых они повествуют, тоже могут быть прощены.

Вовсе не обязательно говорить всем и обидчику, что вы его простили, вовсе не нужно демонстрировать свое великодушие, это может выглядеть позерством. К тому же не всегда такое прощение напоказ бывает настоящим, искренним. Вполне достаточно простить другого в душе, отпустить груз внутри себя. Именно этому мы и нужно учиться. Обида – одно из сложных чувств. Она состоит из гнева, разочарования, оскорбления и жалости к своей персоне и является ответной реакцией на какое-то событие, человека, поступок, слова, которые противоречат нашим ожиданиям.

Человек считает, что его несправедливо обидели, жалеет себя, он возмущен и подавлен. Необратимые обстоятельства, когда ничего поменять уже нельзя, вызывают самые сильные, глубокие обиды. К ним относятся факты измен, предательства, детские обиды на родителей. Вернуться и переиграть эти ситуации нельзя. Но можно изменить свое отношение к ним. Никто из людей не рождается со способностью испытывать обиду. Новорожденные не умеют обижаться. К врожденным эмоциям психологи относят только страх. Неосторожными действиями грудничка можно испугать, можно причинить физическую боль, но обидеть малыша нельзя.

Прежде чем обучиться способности прощать, важно уметь идентифицировать виды обиды. Она бывает демонстративной и скрытой

Первая представляет собой реакцию, которая нужна человеку, чтобы добиться чего-то. Ее еще называют манипулятивной. Так дети вынуждают родителей купить игрушку или дать сладости. Так нередко обижаются женщины и девушки. Она всегда выставляется напоказ. Вторая – очень опасная, поскольку человек скрывает ее, замыкается, тяжело переживает, не пытаясь ничего изменить.

Обиды могут быть направлены на конкретного человека (на мужа, на жену, на друга), на группу людей (на коллег, на этнические группы, на всех женщин или на всех чиновников), на весь мир, на высшие силы, судьбу и на себя самого. Самыми сложными в процессе осмысления и прощения являются обиды на себя, мир, высшие силы и все виды скрытых, тщательно спрятанных обид.

Почему возникает обида

Больнее всего обижают близкие люди: осознанно или нет, они бьют по самым  больным, чувствительным точкам. Такие удары часто имеют далекие последствия, избавиться от которых сложно.

Все люди разные. Один на обидное слово рассмеется или не обратит внимания, через несколько минут забудет. А другой будет переживать, прокручивать ситуацию вновь и вновь, иногда – годами, разрушая себя изнутри.

Легко посоветовать: не обращать внимания, забыть, простить обидчика. Гораздо сложнее это сделать, искренне, от души. Если сделать это «естественным путем» не выходит, нужно искать помощи из вне.

Причины

Для начала, необходимо понять, что толкнуло человека нанести обиду. Среди причин часто называют:

  • зависть. В этом случае собеседник как бы обесценивает чужое достижение, находя в нем недостатки, умаляя достоинства. Вроде, говорит он это из лучших побуждений, но крадет чужую радость, оставляя в душе обиду. Такие примеры может припомнить каждый: «Натуральный мех нынче не в моде» — как комментарий к давно желаемой и наконец-то приобретенной шубке; «Теперь тебе придется отвечать за чужие ошибки и работать вдвое больше» — в качестве поздравления с новой должностью и тому подобное;
  • обманутые ожидания. Друг обещал помочь с ремонтом, а вместо этого пошел с женой в кино; родители собирались сводить ребенка в цирк, но на выходные нашлись дела и другие планы;
  • желание унизить. Самые серьезные проблемы рождаются из намеренного желания одного человека унизить другого. Такие обиды сложнее всего отпустить;
  • недостаток такта. Есть люди, которые не особо размышляют над тем, что говорят. Более того, возводят в ранг это качество, считая, что нужно всегда говорить правду, даже обидную, прямо в лицо.

Обида может возникнуть и непреднамеренно, но это, как раз, самый легкий случай.

Займитесь спортом

Вы замечали, что спортсмены быстро забывают обиды? Почему так происходит? Потому что они не держат зла на людей. Если кто-то из соперников смог обойти, он не станет обижаться, а будет работать над собой, чтобы стать лучше. Если кто-то из судей нечестно отдаст победу более слабому противнику, то обижаться тоже нет смысла, ведь справедливость обязательно восторжествует на следующих соревнованиях. Подобный принцип должен внести в свою жизнь каждый человек. И сделать это будет просто, если приобщиться к спорту. Помимо хорошей жизненной философии, тренировки помогут вашей негативной энергии найти правильный выход и улучшить здоровье. Вы не будете скапливать обиды, а станете выбрасывать вместе с потом, будете уходить из зала спокойным и умиротворенным. А, помимо этого, спорт сделает вас физически сильнее, выносливее и поможет улучшить силу воли. Главное, регулярно заниматься и не бросать занятия даже в тех случаях, когда будет сложно. Поверьте, всегда можно найти время на то, чтобы сходить в спортивный или тренажерный зал. Если нет свободного часа, постарайтесь меньше спать. Помните, здоровый сон составляет 7–8 часов.

А еще необходимо помнить о здоровом питании. Вредная пища убивает и не дает новой энергии и сил. Избавляйтесь от вредных привычек. Горе невозможно залить алкоголем, ведь проблемы никуда не исчезнут, они останутся. И с новыми силами, как огромная снежная лавина, навалятся на вас. Кажется, что все в жизни складывается из мелочей. Казалось бы, плохое настроение, погрущу, поплачу, но порой оно переходит в депрессию, а там гляди и до нервного срыва недалеко. Учитесь самоконтролю, не получается самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу, этого не стоит стесняться

Больше улыбайтесь, находите приятные вещи в позитивных мыслях, любите близких, радуйтесь вместе с ними, окружите лаской и заботой, дарите внимание и подарки, делайте сюрпризы, и тогда не останется места в вашей душе для обиды

Никогда не вовлекайте в конфликт детей

Прежде чем побороть сильную обиду на мужа, важно понимать, как предотвратить бесчисленные ссоры. Любой конфликт должен быть немедленно прекращен, если ребенок появляется на пороге

Подумайте о его хрупкой психике, поэтому не стоит вовлекать его в решение ваших проблем. Хотя бы потому, что любое лишнее слово, сказанное в адрес друг друга, может ранить чувства детей и поменять отношение к родителям.

Если вы хотите сказать что-то грубое и неприятное, мысленно сосчитайте до десяти. Возможно, желание ссориться отпадет. Не провоцируйте вторую половинку на конфликт. Кому будет лучше от этого? Так или иначе, все останутся при своем мнении, поэтому стоит ли нарушать эмоциональное состояние партнера?

Как избавиться от обиды

Перед тем, как начать избавляться от обиды, следует начать с осознания того, как и зачем нужно прощать. В этом помогут психологические советы, представляющие собой определённые шаги на пути к прощению.

Итак, как справиться с обидой (несколько основных рекомендаций):

  1. Усвойте простую истину: обида – это зло и саморазрушение. Самое худшее – это подпитывать обиды. Даже если вы сто раз правы и человек действительно поступил отвратительно по отношению к вам, ваши негативные эмоции будут делать плохо только вам. Они будут вас медленно разрушать, съедать и оставлять только пустоту после себя. Возможно, это банальный совет, но нужно отпустить прошлое, каким бы оно ни было. Нужно держать курс только вперёд и смело смотреть в будущее.
  2. Положительная мотивация – огромная сила. Попытайтесь представить, что будет, если вы начнёте с лёгкостью прощать своего обидчика. Во-первых, вы больше не будете зависеть от негативных поступков других людей по отношению к вам. Вы будете свободны от боли и обид, не будете разрушать себя. Во-вторых, вы сможете без лишних опасений выстраивать отношения с другими людьми, ведь часто обида мешает смотреть ясными глазами на окружающий мир. В-третьих, человек, лишённый обид и зависимости от негативных эмоций, больше притягивает к себе хороших людей. И, в-четвёртых, вы сможете быть счастливыми, ощущать гармонию.
  3. Негативная мотивация тоже может стать помощником. Подумайте, что будет, если вы так и не избавитесь от своей обиды? Последствия могут быть плачевными:
  • Вы постоянно будете испытывать негативные переживания. Они будут разъедать вас, не давать получать удовольствие от жизни.
  • Обида будет постепенно расти, как снежный ком. С каждым годом новые обиды будут добавляться к старым, из-за чего рано или поздно человек начнёт болеть. Самое страшное то, что непрощённые обиды могут приводить к раковым заболеваниям.
  • Любые отношения из-за обид неизменно портятся. Вы перестаёте доверять другим людям, теряете чувство радости и любви. Это способно разрушить любой, даже самый прочный союз.
  • Обида будет постоянно мешать вам строить отношения с любимым человеком.
  • Нередко обида становится мотивом мести. А месть, как известно, заводит в тупик. Она может стать причиной непоправимых ошибок, которые способны разрушить не только вашу жизнь, но и жизнь других людей.
  1. Извлекайте урок даже из негативных ситуаций. Как ни странно, самый ценный опыт мы получаем из непростых жизненных ситуаций. Будьте благодарны тем людям и обстоятельствам, которые испытывают вас на прочность. Ведь они делают вас сильнее.
  2. Чувство юмора поможет справиться с обидой. Вам следует научиться быть самокритичными. Никто из нас не идеален, но, сильны те люди, которые способны это признать и пошутить над самим собой. Если вы сможете посмеяться над своими недостатками, у других не будет никакого смысла «тыкать» в них. Это не будет им доставлять никакого удовольствия, ведь вы в этом отношении неуязвимы.

Это были рекомендации, рассматриваемые, так сказать, теоретически. Чтобы закрепить всё, что сказано выше и помочь себе избавиться от обиды, её следует проработать. Помогут в этом специальные психологические техники. Некоторые из них мы рассмотрим в следующем разделе статьи.

Молитва в православии: как простить обиду и отпустить прошлое

И для тех людей, кто живет в сердце с верой, можно прочитать молитву о прощении себя и других. Нажмите на картинку, она увеличивается.

Это очень сильная молитва. Не обязательно ходить в церковь. Можно и дома прочитать, уединившись и зажечь свечу. Хорошо бы выучить.

Но если не возможно, просто прочитайте, или перепишите на лист. Если есть желание, проставьте в молитве свое имя и имя обидчика.

В православии есть праздник – прощеное воскресенье. Недаром, в этот день все просят друг у друга прощения за все вольные и невольные обиды.  Главное, это сделать не скороговоркой, чтобы отвязаться. А с внутренним смыслом.

И еще, лично меня научила  прощать обиды и отпускать, простая мысль о том, что больно мне, а не моему обидчику. И я разозлилась на эту самую эмоцию  и стала изгонять ее из своей жизни:

  • Предложенными практиками
  • Медитацией
  • Дыхательными упражнениями
  • Аффирмациями (о чудодействии восстанавливающих ресурсных утверждений — отдельно).

Возможно, Вам будут интересны статьи близкие по теме:

  • Как научиться медитировать;
  • Как пустить позитив в свою жизнь;
  • Методики борьбы со страхами;

Хотелось бы верить, что в статье Вы нашли ответ на вопрос, как отпустить обиду и простить. Желаю, чтобы этот негатив поскорее уходил из жизни и освобождал место радости и умиротворению.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

Советы психологов: как простить?

Бывшего мужа или жену

Важно понимать, что отношения между супругами , уже закончились. И если это произошло по тому же поводу, по которому нужно простить человека , первым делом важно разобраться в ситуации

И если это произошло по тому же поводу, по которому нужно простить человека , первым делом важно разобраться в ситуации. Понять, кто был виноват и что послужило причиной поступка

Если прошло достаточно времени после расставания, можно выйти на открытый живой контакт с человеком и попытаться поговорить

Понять, кто был виноват и что послужило причиной поступка. Если прошло достаточно времени после расставания, можно выйти на открытый живой контакт с человеком и попытаться поговорить.

Возможно, он тоже осознал свои ошибки и готов принести извинения. Если времени прошло мало или обида еще сильна , можно только внутренне отпустить ситуацию, поскольку реальное общение сведется к эмоциям и выяснениям отношений. Как освободиться от обид было описано выше.

Помимо прочего, неплохой способ , переключиться на работу, хобби, воспитание детей, встречи с друзьями. То есть на ту деятельность, которая поглощает, куда уходишь с головой и забываешь о самых тяжелых неприятностях.

Своих родителей: отца, мать

Родители нередко оказываются единственными людьми, по-настоящему заботящимися и беспокоящимися о нашей судьбе. Но даже в крепких семьях случаются ссоры и разлады. Как легко будет простить маму или папу зависит от двух факторов:

  • возраст,
  • степень обиды (тяжесть проступка).

Чем старше человек, тем ярче в его характере проявляется склонность к укреплению связей с близкими.

С возрастом мы становимся сентиментальнее, новых друзей уже не ищем, а напротив , стараемся быть поближе к старым.

То же самое с родителями. Если вы взрослый самостоятельный человек, живущий отдельно и независимый , простить будет легче, чем будь вы ребенком или подростком.

Второй момент , тяжесть обиды. Одно дело, когда причина ссоры , недопонимание, совершенно другое , когда родитель бросил ребенка еще в детстве или не занимался воспитанием полноценно.

Иногда предательство родителя, его уход из семьи оставляет психологическую травму и не проходит в течение всей жизни.

Так или иначе, лучший способ , встретиться с родителем лично и попытаться построить конструктивный спокойный диалог.

Руководствуясь описанными советами, вы сможете научиться прощать. Сможете отпускать прошлое и забывать о причинивших когда-то боль людях. Тем самым , сделаете жизнь светлее и насыщеннее, освободившись от негатива и впустив в сердце яркие положительные эмоции.

Как простить и освободиться от обиды:

https://youtube.com/watch?v=AcsZi16wP4k

Вывод

Никогда не надо никого идеализировать, это касается и различных ситуаций, жизнь — это река, которая течет и изменяется. Если вы сейчас испытываете сложную ситуацию, значит, так должно быть, и за каждой неудачей, будь – то расставание с любимым человеком или прерывание давней дружбы, или потеря работы последует светлая полоса.

Возможно, завтра вы встретите другого человека, с которым обретете свое настоящее счастье либо вам позвонят и предложат в десятки раз лучшую должность на другой работе с более высоким окладом. Ничто в нашей жизни не происходит просто так, из всего мы должны извлекать уроки, даже если они очень болезненны. Поэтому, если вы поймете, как научиться прощать, это будет большой шаг вперед к преодолению различных жизненных трудностей.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.