Как работать, когда все надоело

Ты боишься потерять стабильность

Если у тебя есть семья, кредиты, ипотека или другие финансовые обязательства, то неудивительно, что смена работы настолько тебя пугает. Ты переживаешь, что потеряешь стабильную заработную плату, и временно — платёжеспособность. Тебя пугает ещё и то, что на новой работе тебе могут платить меньше, твоя зарплата может зависеть от обстоятельств, или тебе придётся проходить долгую стажировку.

Что делать:

Перестань паниковать — все эти подробности можно узнать если не из вакансии, на которую ты откликнулся, то хотя бы на собеседовании. Зная, что тебя ожидает, ты можешь определить, стоит ли тебе тратить время и силы на выполнение тестовых заданий и стажировку, или лучше будет поискать другой, более подходящий вариант. А сформированная заранее подушка безопасности поможет тебе избежать просрочки обязательных платежей и не снизить качество твоей жизни.

Проблемы с окружением

Многие люди жалуются, что им не нравится коллектив на работе. Что делать в таком случае? Ответ зависит от конкретной ситуации.

Вообще, желательно разобраться с причинами, по которым коллектив его не устраивает. Все идеальными быть не могут, надо это понимать. Возможно, стоит изменить своё отношение к окружающим. Они – просто коллеги. Каждый из них, как и сам человек, является ячейкой, звеном целостного предприятия. Им вовсе не обязательно дружить. С ними достаточно контактировать исключительно по работе, свести любое другое общение на нет.

Если же кто-то доставляет неприятности человеку, это уже другое дело. С такими людьми нужно разбираться быстро, расставляя точки над «i». Опять-таки, надо помнить – каждый на этом предприятии занимает своё место и выполняет определенные обязанности. Все равны. Принижения, издевательства, интриги, сплетни, козни – всё это непрофессионально, может быть поводом для официальной жалобы начальству.

Неприятности доставляет само руководство? Это тяжёлый случай, но и он предусмотрен законом. Впрочем, до жалоб в прокуратуру или трудовую инспекцию можно не доводить. Достаточно проявления характера, а для этого необходимо немного уверенности в себе, эгоизма и смелости.

Психология проблемы

Должность в компании – это определенное положение в обществе и деньги, но большинство людей все равно отвергают такую возможность. Встречаются даже отдельные личности, не умеющие нигде приживаться, объясняя это тем, что условия ей не подходят.

На самом деле, корни затруднения лежат глубже, чем может показаться: от проявления обычной лени до наличия внутренних конфликтов.

10 причин, почему не хочется идти на работу

1. Хватает средств. Если источник дохода есть, пусть даже и дополнительный, то с поиском места службы человек не спешит – ему это попросту не нужно.
2. Отсутствие целей. Работник стремится просто получить деньги на существование и не имеет такой мотивации, как увеличение заработной платы или продвижение по карьерной лестнице. Тогда интерес теряется, а деятельность становится непосильной обязанностью.
3. Нет времени на личную жизнь. Особенно когда приходится слишком рано вставать, поздно возвращаться и трудиться без выходных.
4. Неверно выбранная должность. Индивид устроился из-за срочной необходимости в финансах или из-за страха упустить возможную выгоду. Но чувствует – это не то, что ему нужно.
5. Большая нагруженность и, как следствие, недостаток отдыха – веская причина того, что нет желания идти на работу. Тяжелый график быстро изматывает. Появляется постоянная усталость, свою лепту вкладывают и недосыпания. Это наносит серьезный удар не только по физическому, но и психологическому здоровью и может довести до депрессии.
6. Состояние прокрастинации. Оно наступает, когда все дела откладываются на потом и, в конечном счете, их накапливается чрезмерно много. Вам приходится срочно со всем справиться. Но при этом зарабатывается головная боль, эмоциональное выгорание.
7. Конфликты внутри коллектива. Каждый находится в определенной зависимости от социальной группы. И проблемы в ней, напряженная атмосфера, недоброжелательные взаимоотношения наталкивают на мысль: «Не могу больше работать».
8. Человек-трудоголик. Как бы парадоксально это ни выглядело, но такие личности часто борются с нежеланием трудиться. Они глубоко погружаются в процесс, но если появляются вещи, которые им не нравятся, стимул для них пропадает. Также состояние может быть связано с истощением из-за отсутствия отдыха.
9. Частая смена службы. Вы уходили сами, или вас увольняли. В любом случае возникает чувство, что на очередном месте вы надолго не закрепитесь.
10. Нерешительность. Вам трудно найти подходящую должность из-за страха не справиться с обязанностями. Часто такое возникает у студентов или тех, кто кардинально изменил специальность.

Начни зарабатывать, используя свои навыки

Вспомни о том, что ты умеешь – проанализируй свои навыки и знания. Может оказаться, что ты можешь производить собственный текстовый или визуальный контент, вести блог с полезной информацией, обучать людей, организовывать мероприятия и т.д. Пределов человеческим возможностям нет.

Монетизировать можно любую специальность/хобби. Если ты фотограф – устраивай интересные фотопроекты или продавай свои знания, если ты фитнес-тренер – веди блог и расписывай персональные программы тренировок, если ты экономист — открывай свое дело или предлагай другим людям консультации. Создавай тексты, подкасты, иллюстрации, видео. Предлагай свои продукты аудитории, и ты получишь источник дохода, не имея при этом постоянной работы.

Проблемы с коллегами

«У нас в магазине все продавщицы и кассирши старше меня, и разговоры вертятся вокруг дачи, рассады, глупых ток-шоу и засолки огурцов. Я не шучу! Если обсуждают кино, то это будет пятьсоттысячная серия какого-нибудь очередного дурацкого сериала. Мне от этих разговоров уже выть хочется!» — говорит Ольга, продавец.

Самое время вспомнить о том, что на работе вам платят деньги не за чаепития и посиделки с коллегами. Сосредоточьтесь на своих прямых рабочих обязанностях. Чем больше внимания вы будете уделять работе, тем скорее вы начнете взбираться по карьерной лестнице. А чем выше вы взбираетесь, тем уровень общения будет интереснее. Не забывайте о том, что для разговоров у вас есть родные и друзья. С ними у вас найдется масса общих тем, и свой недостаток общения вы всегда можете восполнить в нерабочее время. Ваше начальство оценит такой подход к делу.

Как быть, если не подходит профессия?

Остановимся на этом пункте более подробно, поскольку данная причина встречается сплошь и рядом. Люди испытывают чувство острого разочарования: картинки, которые воображение рисовало в детстве и даже в университете, разбиваются о жестокую реальность.

Например, оказывается, что учитель — это не только благородно и интересно, но и весьма мучительно. Это не только общение с детьми и радость от их успехов, но и нервы…

Словом, подобных случаев много. Рассмотрим наиболее популярные.

Итак, учитель в школе.

Не секрет, что сфера образования переживает сейчас не лучшие времена: на преподавателях лежит огромная часть монотонной бюрократической работы, поэтому времени на отдых почти не остается.

Общение с родителями — отдельная тема: каждый человек считает свое чадо умным и уникальным. Как объяснить, что Ванечка получил двойку не потому, что вы плохая, а потому, что он бездельник? В общем, не работа, а полоса препятствий 24/7.

Воспитатель в детском саду.

Практически та же ситуация, что и с учителем: большинство не устраивает маленькая заработная плата, хотя ответственность огромная. Еще бы — это же маленькие дети! За ними нужен глаз да глаз.

Усталость накапливается день ото дня, причем не физическая, а моральная, что порой намного хуже. Дети требуют полнейшей самоотдачи, и в один прекрасный момент воспитатель может перегореть и захотеть на заслуженный отдых.

Юрист.

Это работа, требующая внимательности и сосредоточенности: не каждый может похвастаться этими качествами, особенно если вы выбирали образование просто так, без души, потому что модно.

Огромное количество однотипных бумаг и документов, однотипные случаи… И нельзя забыть ни единой мелочи, ведь от вашей работы зависит жизнь других людей.

Та же история, что и в случае с юристом, только хуже. Бухгалтер не имеет права на ошибку. Многие процессы сейчас автоматизированы, но это вовсе не значит, что можно запустить программу с помощью пары кнопок и пить чай.

К тому же — ненормированный рабочий день: от аудиторских проверок никуда не денешься, все должно быть в порядке.

Врач.

Неблагодарная работа! Каждый врач в глубине души мечтает о частной практике или хотя бы о работе в частной клинике, но не все так просто.

Обычные государственные поликлиники становятся адом не только для посетителей, но и для медиков. Не хватает финансирования, из-за чего нет нужных медикаментов и приборов для обследования.

Разумеется, плохие условия раздражают пациентов, и они вымещают свою злость на работниках медицины. Про высокую степень ответственности упоминать не будем — и так все понятно.

Продавец.

Достоинства у этой работы, вероятно, можно найти, но отрицательные моменты явно перевешивают, судя по отзывам людей.

Кому это понравится? Постоянная работа с деньгами тоже радости не добавляет: где финансы, там и ответственность.

Причины апатии

Все вышеперечисленное случается с нами по нескольким причинам:

• наступили холода и накрыла сезонная апатия
• срочно пора отдыхать (особенно, если давно не были в отпуске или предыдущие недели прошли в режиме “Стресс”)
• случилось профессиональное выгорание
• хотите сменить сферу деятельности

Возможно, не все согласятся со списком выше, и захотят добавить сюда проблемы с коллективом, начальством, ненормированным графиком. Но эти проблемы одного порядка, и о них я расскажу ниже.

Давайте определимся, что стоит за желанием уволиться и не ходить на работу, а главное, как с этим справиться (ведь обязательства никто не отменял).

Однообразная и рутинная работа

«Моя работа заключается в следующем: мне поступает заказ на книги, я ищу их в нашем хранилище, формирую заказ и отправляю его наверх — в читальный зал. Эти бесконечные полки с книгами мне уже снятся, и ведь каждый день одно и то же. Так и с ума сойти недолго» — это жалуется Светлана, библиотечный сотрудник.

Однообразная работа действительно может быстро наскучить. Старайтесь разнообразить привычную рутину всеми доступными способами. Начните с мелочей: скажем, раз в неделю по новому оформляйте свое рабочее место, вешайте свежие открытки, календари, меняйте заставку на компьютере. От мелочей переходите к более глобальным изменениям. Если ваш профиль работы это позволяет, начните продвигать идею ротации сотрудников на разных рабочих участках. Так, Светлана, например, сегодня может формировать заказы, завтра — сидеть на выдаче книг в читальном зале, послезавтра — консультировать посетителей у библиотечных каталогов. Узнайте — возможно, в соседних отделах есть открытые вакансии. Может быть, вам стоит задуматься о так называемой горизонтальной карьере, когда сотрудник осваивает смежные области работы, постоянно расширяя круг своих полномочий и обязанностей.

Пассивный подход к карьере

Так происходит с большинством из нас, потому что чаще всего люди очень пассивно относятся к построению своей карьеры

Они отдаются течению судьбы и ищут работу по принципу «неважно что делать, главное, чтобы платили зарплату»

Так же многие склонны всю жизнь считать себя заложником ситуации: я не могу поменять работу, потому что:

• в другом месте меньше платят
• мне придется шагнуть на ступеньку вниз по карьерной лестнице
• мне надо кормить детей
• другая работа далеко от дома
• у меня нет времени ходить на курсы повышения квалификации

и еще тысячи разных причин, которые мешают в корне изменить ситуацию.

А тем временем, работа — это то место, где мы проводим большую часть нашей жизни. И это просто кощунство, тратить свою жизнь на то, что не приносит вам никакого морального (а порой, и материального) удовольствия.

Кто в зоне риска выгорания на работе?

— Есть два типа людей, наиболее склонных к эмоциональному выгоранию: 

• Люди с высокой степенью эмпатии. Зачастую они заняты в «помогающей» сфере: это врачи, консультанты, спасатели, психологи и пр. Те, кто постоянно работает с людьми, сталкивается с их эмоциями, зачастую негативными, «зеркалят» и как бы присоединяются к состоянию другого человека
• Перфекционисты, люди с синдромом отличника и «хорошего мальчика/хорошей девочки». Они привыкли делать все на 120%, плюс — часто не умеют говорить «нет». Если нужно сделать работу не идеально или отказаться делать ее вообще, чтобы не выгореть, — они, скорее, возьмут на себя дополнительную нагрузку, чем остановятся.

Фото с сайта unsplash.com

Возможные причины

Усталость от работы может возникнуть в ситуации, когда практически отсутствует отдых

Ничего в жизни не бывает просто так, на все есть свои причины. Если вы трудитесь, не покладая рук, работаете практически без выходных, неудивительно, что рано или поздно достигните предела своих возможностей, ощутите сильнейшую усталость и желание ничего не делать.

Предлагаю вашему вниманию список предрасполагающих факторов, влияющих на возникновение усталости от работы:

эмоциональное выгорание и депрессия – нередко отмечается у людей, выполняющих однотипную работу, застревающих в рутине будней;
неудовлетворенность – получение недостаточной оплаты за совершаемый ежедневно тяжелый труд;
наличие постоянного стресса на работе (например, ситуация, когда приходится трудиться в зоне высокой ответственности);
проблемы в трудовом коллективе (например, наличие придирчивого, дотошного начальника, который постоянно мотает нервы, или коллег, строящих пакости);
наличие неудобного графика работы, который не позволяет нормально отдохнуть, провести время с семьей;
лень, прокрастинация могут стать причиной нежелания ходить на работу;
серьезное переутомление – ситуация, когда рабочие будни забирают все силы, человек истощается морально и физически;
женская природа, потребность в хранении домашнего очага – у женщин может срабатывать эволюционная память, ведь им присуща роль матери, хозяйки, заботливой супруги

В ситуации, когда девушка выкладывается на работе, а потом приходит домой, где на нее сваливаются все бытовые проблемы, еще и детям нужно уделить должное внимание, неудивительно, что появляется желание бросить работу и заняться домашним очагом.

Что же делать?

Как же выйти из этой ситуации человеку, которые не может просто взять и все бросить, уехав из города или каким-то образом кардинально изменив свою жизнь? Выходом из положения может стать фриланс. Однако стоит учитывать, что он не всем подходит. Во-первых, не все профессии предусматривают возможность удаленной работы, а во-вторых, некоторым людям такой формат в силу особенностей характера попросту не подходит.

Также многие задумываются об открытии собственного дела. Здесь есть свои нюансы, особенно если учесть специфику ведения бизнеса в нашей стране. В существующих условиях заниматься предпринимательской деятельностью способны далеко не все. Для этого помимо определенных личных качеств необходимо иметь серьезную мотивацию и настрой. Подавляющее большинство людей более охотно работает в привычных условиях наемной работы, где меньше риска и ответственности.

Единственное решение, которое приходит в голову после отказа от двух первых вариантов – терпеть, заставляя себя работать и далее в существующих условиях. Большинство людей в кризисной ситуации именно так и поступают. Причем здесь начинает работать нездоровый максимализм: терпеть, так терпеть все, что угодно как бы плохо не было. Однако как раз в таком подходе нет никакой необходимости.

Совет № 1. Отправляйтесь в отпуск

Если Вы чувствуете, что работа начинает Вам надоедать, с каждым днем уже не хочется на нее идти и нет совершенно никакого желания выполнять поставленные задачи, то необходимо подумать о том, чтобы взять отпуск. Во время отпуска Вы сможете не только отдохнуть, но и собраться с мыслями и силами. Сможете внимательно подумать и поразмышлять о дальнейших планах, связанных не только повседневной жизнью, но и с текущей работой. Таким образом, отпуск даст Вам определенное время для того, чтобы не только собраться с мыслями и набраться сил, но и правильно обдумать свои дальнейшие планы и принять наиболее верное решение.

Начни поиски, но на этот раз обдуманно

Представь, как ты размашисто пишешь на листке бумаги: «прошу уволить меня по собственному желанию»

и швыряешь его на стол начальника, дополняя заявление крепким словцом.

Это ты зря. Ты хочешь уволиться, но тебе нужны деньги, помнишь?

Найти новое дело, пока ты еще получаешь зарплату, гораздо проще, чем в панике искать источник дохода, когда тебе нужно платить за квартиру, детский сад и еду, а денег с каждым днем остается всё меньше. Правильная стратегия – это 50% успеха.

И вот что нужно сделать:

1. Определи направление, в котором ты сможешь реализоваться.

Перефразируем на современный лад:«Отыщи дело, которое полюбишь, и жить станет гораздо легче» . Так-то лучше.

Мы живем в 21 веке, и профессия – это не приговор на всю жизнь.

А если у тебя не получается устроится, то узнай правду: Почему тебя не берут новую на работу?

Стабильность – это не всегда хорошо

Каждый год фирмы умирают и рождаются, а сами должности подразумевают постоянную смену кадров.

Любой начальник знает, что менеджер по продажам приносит доход в течение 1-2-х лет. Потом человек начинает лениться и «врастает» в место, теряя мотивацию.

Не переживай, если придется немного спуститься по карьерной лестнице

– главное, чтобы занятие было по душе, тогда ты быстро заберешься обратно.

1. Все средства хороши.

Используй все возможности интернета. Создай рабочие профили в соцсетях. Только никаких фотографий с пьяных вечеринок – этого никто не оценит. Размещай резюме на биржах вакансий, используй адресную рассылку.

Используй конструктор резюме на Myresume.ru и создай понятную и информативную анкету всего за 5 минут! Не забудь про сопроводительное письмо. С ним шансы получить должность возрастают многократно.

Только не уподобляйся любителям уволиться «с огоньком».

Зачем надо уходить с нелюбимой работы?

А может остаться? Ну ладно, не нравится, платят же хорошо! Эту фразу лучше забыть, и мы сейчас объясним, к чему может привести ненависть к работе, которая копится годами.

1. Вы подавляете эмоции, настойчиво заталкиваете их в самые глубины вашей души и живете в гнетущем состоянии 24 часа. В выходные вам трудно расслабиться, ведь мысли о предстоящей работе не дают покоя. После работы вам трудно прийти в себя, потому что вы еще под впечатлением от рабочей суеты. Так нелюбимая работа затягивает вас в свой круговорот.

2. Из-за ненависти к работе ваша работоспособность падает до нуля. Вы раздражены, срываетесь на коллег или замыкаетесь в себе и перестаете с ними общаться. А, возможно, из-за наличия негативных эмоций вы не выполняете работу качественно, допускаете досадные оплошности и не можете преподнести себя в хорошем свете перед начальством. Начальник видит вас как угрюмого и мрачного работника, на которого так и хочется сорваться. Страдают от этого все и вы в первую очередь.

3. Из-за своей нереализованности вы начинаете портить отношения с близкими и выплескивать на них негатив. Еще бы! Ведь большую часть времени вы заняты нелюбимым делом!

4. Данная проблема затягивает вас в воронку неуверенности, из которой вам – обессиленному – очень трудно выбраться, потому что на это нужны силы. А откуда у человека возьмутся силы на перемены в жизни, если он их потратил на нелюбимое дело и продолжает растрачивать по сей день?

Делать что-то нужно. Но что? Все зависит от вашей цели. Вы хотите остаться и все изменить или уйти и начать с чистого листа? Мы вам поможем!

Что делать? Советы психолога

В ситуации, когда вы не хотите работать, помощь психолога будет полезна. Вот что советуют на этот случай:

• Первое, что советуют делать психологи в подобных случаях, — изменить свое отношение к выполняемой работе. Это задача не из легких, но необходимо постараться.
• На досуге подумайте, чем бы вы хотели заниматься и возможно ли поменять профессию в кратчайшие сроки. Практика показывает — нет ничего невозможного! Начинайте обучение. Вполне можно готовить себя к другой жизни после тяжелого рабочего дня.
• Попробуйте взять отпуск или хотя бы больничный, если вы долго не позволяли себе такой роскоши. Перезагрузка позволит вам полноценно расслабиться и посмотреть на работу другими глазами. Возможно, вы заметите новые положительные черты, которых так не хватало. Что и говорить: полноценный отдых нами недооценен, хотя без него мозг не может нормально функционировать.
• Задумайтесь о смене места работы, если вы не хотите больше работать так, как сейчас. Часто встречается такая ситуация: человеку нравится специальность, а вот с коллективом жутко не повезло. Особенно такая проблема рано или поздно настигает робких людей, мечтающих просто делать свое дело, а не участвовать в офисных интригах. А может быть, вам просто надоело работать в офисе?
• Психологи вообще советуют менять место работы каждые 7 лет, чтобы избежать выгорания. А как быть, если вам надоела ваша профессия? Что ж, найдите в себе силы поменять вид деятельности. Это никогда не поздно сделать! В любом возрасте можно выучиться и устроиться на новую работу. Конечно, со временем это становится сложнее, но зато вы будете жить в гармонии с собой и своими потребностями.
• Дайте себе время «побездельничать». Например, если вы замужняя женщина, объясните мужу, что вы чувствуете. Так и скажите: «Не хочу работать, хочу сидеть дома». Пусть он возьмет заработок денег на себя. А вы подумаете о собственном предназначении и скорректируете планы на будущее. В ином случае воспользуйтесь собственными накоплениями, чтобы устроить себе перезагрузку.

Одна мысль об офисе доводит до слез

Заставлять себя пойти завтра в ненавистное место – одно мучение. Такая ситуация не является частой, но если размышления о работе уже вызывают резкие отрицательные чувства, доводящие до истерики, то это повод воспользоваться услугами психолога.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Но для начала стоит выяснить причины. Их может быть несколько:

1. Контакт с обществом доставляет дискомфорт. Попробуйте найти должность, где не нужны коммуникативные связи с людьми.
2. Конфликт с коллективом. Тогда следует научиться высказывать собственное мнение и бороться за права. Однако, если случай переходит из одной организации в другую вместе с вами – это повод задуматься, что в вашем поведении вызывает такую реакцию.
3. Неуверенность. Повышайте самооценку. Пытайтесь чаще общаться с окружающими, развивайте эти навыки.

Можно ли не работать вообще нигде?

Все в один голос твердят, что не работать в 21 веке — стыдно. Нужно быть независимой личностью и полагаться лишь на себя.

Но что поделать, если одна мысль о работе вызывает отвращение? Вы хотите денег, но при этом не желаете ходить в офис. Неужели придется жить в нищете? Вовсе нет! Выход всегда есть. Вот несколько вариантов.

1. Для женщин — замужество.

Самый очевидный метод для многих. Найдите мужчину, который мечтает стать главой семьи и нести ответственность за домочадцев. Вы будете заниматься организацией быта, рожать детей и воспитывать их.

Если возлюбленный с радостью согласится, считайте, вам не о чем беспокоиться. Он будет рад, что его жена уволилась и больше не хочет работать.

1. Экономия.

Люди, не воспринимающие идею работы в целом, нередко делают так: устраиваются на работу, что называется, не бей лежачего, попутно начиная экономить.

Большая зарплата — большие хлопоты. Лучше отказать себе в очередной покупке, чем трепать нервы. Что ж, такая логика имеет право на существование, возможно, она подойдет и вам.

1. Сдача в аренду недвижимости.

У вас есть квартира, доставшаяся в наследство, но она стоит зря? Напрасно — сдайте ее в аренду! Для некоторых это как получить вторую зарплату.

А что делать, если квартиры нет? Люди, особенно пожилые, предпочитают сдавать свободную комнату. Например, студентам. Небольшая сумма все-таки капнет в ваш бюджет, да и не скучно будет.

1. Натуральное хозяйство.

Жизнь в деревне очень сложна — не удивительно, что процесс урбанизации зашел так далеко. Люди массово переезжают в города.

Но не спешите делать выводы — во многом ведение своего хозяйства выгоднее, чем покупка продуктов в супермаркете. Вы самостоятельно выращиваете содержимое своего холодильника! Разве не прекрасно?

Не завись от одного источника дохода

Огромная ошибка – думать, что для комфортной и безопасной жизни достаточно одного источника дохода. Особенно остро эта тема встает после твоего увольнения. И ты должен заранее подготовиться и продумать два или три способа зарабатывания денег.

К примеру, если ты – юрист, ты можешь вести свой блог в любой из социальных сетей, получая доходы от рекламы, предлагать свои услуги или давать консультации онлайн за фиксированную плату, и часть денег инвестировать в ценные бумаги, металлы, недвижимость и т.д. В таком случае, если один из источников дохода будет временно для тебя недоступен, ты будешь чувствовать себя защищенно.

Признаки, указывающие на утомление

Если появляется мысль «устала работать», это однозначно симптом профессионального выгорания. Данное явление всегда тесно связано с физическим и эмоциональным истощением. Указывать на то, что вы уже находитесь на пределе своих возможностей, может наличие следующих признаков:

• утрата интереса к своей трудовой деятельности;
• общая дезориентация (отсутствие понимания своего предназначения);
• хроническая усталость;
• торможение реакций;
• проблемы со сном (постоянная сонливость или наоборот бессонница);
• отсутствие желания поддерживать общение с друзьями, коллегами по работе;
• изменения в эмоциональной сфере (может наблюдаться, как всплеск эмоциональности, так и снижение эмоций);
• смещение рабочего графика.

Если вы отмечаете у себя хотя бы два симптома из перечисленных выше, особенно, если они сохраняются длительный период времени, то высока доля вероятности наличия профессионального выгорания.

Моральные насильники

Некоторые люди, которые и ранее подвергались газлайтингу, недооценивают сложность и опасность ситуации. Например, к ребенку не очень хорошо относятся во дворе, возникают проблемы с одноклассниками в школе (другом учебном заведении), случается еще какая-то подобная ситуация. Когда этот ребенок вырастает и устраивается на работу, насмешки и прочие проявления негативного отношения со стороны коллег не становятся для него открытием. Речь сейчас идет не о плохом человеке, которого никто не любит.

К сожалению, в современном мире очень часто газлайтингу подвергаются люди, которые попросту не могут себя защитить. Это бесконфликтные, добрые и открытые (или слишком скромные) работники, которые привыкли рассчитывать только на себя. Недоброжелатели находят «болевые точки» и начинают на них воздействовать. Можно с грустью констатировать, что такие люди есть в нашем обществе. Достаточно появиться одному такому человеку в коллективе. Очень скоро он соберет вокруг себя коллег, которые не имеют своей токи зрения. Они все вместе начнут атаковать свою жертву.

Несоответствие цены в чеке и на ценнике: методы борьбы с обманом в супермаркетах

Быстрое обучение и больше 50 тысяч рублей: стоит ли работать поваром в России

Педагоги техникумов и колледжей получат доплату в 5 тыс. рублей за кураторство

Разберись в том, как устроена экономика

Если ты решил перестать зависеть от постоянной работы, то попробуй для начала проверить свои знания в экономике. Ответь на несколько вопросов, знание которых поможет тебе сохранить свои деньги и реализовать свой внутренний потенциал:

— Какие инструменты финансового рынка можно использовать для сохранения и приумножения капитала? — Какие налоги ты платишь государству? Сколько в общей сложности ты тратишь на оплату? — Что лучше оформлять: ИП или самозанятость? В чем отличия? Какие плюсы и минусы тебя ждут? — Какой стартовый капитал необходим для открытия своего дела? — Как связаны между собой процентные ставки, инфляция и рост экономики? — В чем отличия кредита от кредитной карты/рассрочки? — Что такое инфляция и как она влияет на твои сбережения?

Если ты не смог ответить на эти вопросы – тебе еще очень рано думать об увольнении. Для начала постарайся стать финансово грамотным гражданином, а уж потом предпринимай какие-то активные действия. В противном случае ты не сможешь защитить свои деньги и грамотно подойти к организации работы на себя.

Как заработать, не работая по найму?

К счастью, человечество уже давно изобрело способы альтернативного заработка денег. «Вольные птицы» предпочитают заниматься фрилансом, продавая свои услуги в интернете и монетизируя профессиональные навыки.

Также можно открыть собственное дело и направить все усилия и ресурсы на его развитие. Учтите, что это не так просто, как кажется на первый взгляд.

Давайте определим, почему:

• Отныне вы в ответе за каждое действие. Нельзя переложить часть обязанностей на коллегу.
• Вы берете на себя все финансовые и репутационные риски. Все проблемы решаете самостоятельно.
• Вы автоматически лишаетесь той стабильности и предсказуемости, которую приносит офисная работа. Так что если надоело работать на дядю, придется попотеть.

Что делать и какие существуют варианты заработка? Рассмотрим их более подробно.

Работа на себя

1. Фриланс

Четко определите свою сферу деятельности. Какое у вас образование, опыт работы, что вы умеете делать лучше всех? Отталкивайтесь от того, что имеете.

Подготовьте примеры ваших проектов и короткую презентацию о них. Расскажите о себе поподробнее. И, разумеется, следите за новостями — нужно всегда шагать в ногу с трендами.

В офисе мы порой забываем о профессиональном развитии, но мир стремительно меняется. Нужно успевать. Кстати, я недавно опубликовала статью о том, что делать, если вы не хотите работать в офисе.

1. Частная практика

Этот вид заработка имеет много общего с фрилансом, но все же ряд отличий присутствует. Вы так же ищете клиентов, но специализация у вас уже более узкая.

Например, учитель может давать частные уроки непосредственно своего предмета. Кондитер — выпекать торты и пирожные, сантехник — заниматься ремонтом и т. д.

Открытие бизнеса

Поговорим о том, как перестать работать на дядю. На самом деле, ответ очевиден — стать бизнесменом, открыть свой бизнес! Это непросто, но все силы и ресурсы вы будете тратить только на развитие проекта.

Теперь выясним, чем бизнес отличается от работы на себя (от самозанятости).

Что выбрать, зависит от вашего характера. Одни предпочитают все делать сами, другие — быть менеджерами, собирать команду, которая сделает работу за них.

Есть также важные преимущества у каждого из двух видов занятости:

• Самозанятый получает 100% своего дохода, потому что ему не нужно делиться с наёмными работниками.
• Бизнесмен на своем предприятии способен организовать в разы больше работы (и прибыли), чем самозанятый. Всё потому, что он может неограниченно расширять штат сотрудников, занимать новые площади, открывать филиалы и т.д.

Пассивный доход

Еще одна замечательная возможность жить, не работая на дядю, это получение пассивного дохода.

1. Инвестиции. Тема достаточно сложная: вам нужно будет ознакомиться с ней, прежде чем вкладывать деньги, чтобы не прогореть (или попросить специалиста о консультации). Вложение денег в акции, покупка ценных бумаг и даже обычная копилка в сберегательном банке принесет вам больше денег, чем традиционное накопление денег «под матрасом». Средства должны работать, а не лежать мертвым грузом.
2. Сдача недвижимости в аренду. Может быть, вы счастливый обладатель квартиры по наследству? Или у вас накопилась приличная сумма денег, но с инвестированием вы разбираться не хотите? Тогда этот вариант вам идеально подходит. Недвижимость нужна всегда, и не только жилая, но и коммерческая.

Больше разнообразия!

Что же, если сменить место трудоустройства не представляется возможным, придётся действовать в другом направлении.

Работа не доставляет никакой радости? Значит, нужно найти другой ее источник, который будет снабжать человека таким морем удовольствия, что и рабочий день в нелюбимом месте начнёт проходить легче и быстрее. Как минимум потому, что его станет согревать предвкушение чего-то хорошего.

Обретя источник радости и вдохновения, человек ощутит некую радужную наполненность. Отдушина в виде хобби не только разнообразит жизнь, но ещё и придаст сил, энергии, уверенности. К тому же увлечение может дать человеку новую цель, которой он «загорится». У него появится то, ради чего станет интересно жить. Исчезнет злость, а также агрессия и обида по отношению к своей судьбе, ведь все это появляется из-за однообразия и скуки. Работа перестанет выходить на передний план. Она просто начнёт восприниматься человеком как источник дохода.

Ты боишься неизвестности

Ты бы хотел сменить профессиональную сферу деятельности, открыть своё собственное дело, найти коллектив, в котором тебе будет комфортно работать, но тебя останавливает страх перед неизвестностью. Ты постоянно задаёшься вопросом, не будет ли в новых обстоятельствах тебе ещё хуже, чем сейчас. Никто никогда не может гарантировать тебе, что изменения, которые ты инициируешь в своей жизни, будут стопроцентно положительными или отрицательными. Поэтому ты не торопишься предпринимать никаких активных действий.

Что делать:

Пойми, что ты не можешь контролировать всё. Даже если тебе кажется, что исход ситуации очевиден, это ещё не значит, что результат будет таким, каким ты его представлял. Ты не можешь знать заранее, что тебя ждёт в будущем, но ты можешь приложить все силы для того, чтобы попытаться воплотить свои мечты в жизнь. В любом случае такая позиция гораздо выгоднее, чем бездействие.

Ты боишься выходить из зоны комфорта

Ты привык выполнять одни и те же обязанности, которые со временем довёл практически до автоматизма. Твоя нынешняя работа создаёт ощущение безопасности: тебе не нужно лишний раз рисковать, решать ситуации, с которыми ранее ты не сталкивался, вливаться в новый коллектив

Но важно помнить о том, что зона комфорта сковывает, лишает тебя новых возможностей, профессионального развития и самое главное, ощущения удовлетворения своей жизнью

Что делать:

Тебе нужно начать с малого: пробовать что-то новое каждый день. Ходи другим маршрутом на работу, меняй привычный распорядок дня, знакомься с разными людьми, экспериментируй с хобби. Со временем ты поймёшь, что в выходе из зоны комфорта страшны только первые минуты. После ты быстро приспосабливаешься к новым обстоятельствам, и они перестают тебя пугать.

Где находить ресурс для себя?

Многие люди не знают, где брать для себя ресурс. В первую очередь нужно отрегулировать сон и питание. Затем — начать о себе заботиться. Это на самом деле сложно. Но можно представить, как бы вы позаботились о своем друге, который попал в непростое эмоциональное состояние. Выпишите все свои действия на лист — это обязательно. А затем начните применять это к себе.

Фото с сайта unsplash.com

Не нужно пытаться сделать все за один день. Начните с малого

Например, выпейте утром кофе из самой красивой чашки. Проведите больше времени в душе, обращая внимание на температуру воды, ее контакт с телом, ощущения. Осознанно прогуляйтесь на свежем воздухе, осознанно помойте посуду, включите медитацию в рутину вашего ритма дня

Как можно чаще спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую и чего действительно хочу?» — и старайтесь это себе дать.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.