Оглавление
Приложения против прокрастинации
Focus To-Do: Pomodoro Timer & To Do List
Платформы: iOS, Android
Цена: бесплатно (базовая версия)
за более чем 30 лет существования доказал свою эффективность. Его суть заключается в том, чтобы неотрывно работать над задачей 25 минут, а затем пять минут отдыхать. Обязательны длинные перерывы по 15-30 минут после каждой четвёртой двадцатипятиминутки.
Интерфейс приложения Focus To-Do
Это приложение для борьбы с прокрастинацией не только с успехом заменяет таймер, но и совмещает его с планировщиком задач. Можно выставлять себе цели, комбинировать их в группы, устанавливать напоминания и получать детальную статистику о затраченном времени. Данные синхронизируются на всех платформах.
Интерфейс приложения Focus To-Do
<<Блок перелинковки>>
Forest
Платформы: iOS, Android
Цена: бесплатно (базовая версия)
Эта программа входит в топ приложений для тайм-менеджмента и предлагает красивый метод борьбы с прокрастинацией. Принцип её работы такой же, как у «помидорного таймера», но цель здесь представлена в виде дерева, которому нужно не мешать расти. Не трогая телефон, вы позволяете деревцу развиваться. Если прервать отсчёт таймера и закрыть приложение раньше времени, дерево погибнет.
Интерфейс приложения Forest
На время работы можно выбрать естественное звуковое сопровождение: например, дождь в лесу или пение птиц. Чем лучше вы выполняете условия метода, тем больше у вас деревьев. В итоге можно любоваться целым лесом, выросшем на экране.
Интерфейс приложения Forest
Разработчики уверены, что Forest не только помогает бороться с прокрастинацией: приложение также развивает у пользователя чувство ответственности и помогает справиться с цифровой зависимостью. Ведь прогресс в нём пропорционален времени, проведённому без гаджета.
Интерфейс приложения Forest
Компания-разработчик направляет часть выручки от продукта на восстановление лесов в разных точках мира, так что у каждого пользователя есть возможность поспособствовать посадке настоящих деревьев.
AppBlock
Платформы: Android
Цена: бесплатно (базовая версия)
Если приложения для тайм-менеджмента не помогают — пора переходить к решительным мерам. Эта программа блокирует выбранные вами приложения и функции мобильного, чтобы ничто не мешало сосредоточиться.
Интерфейс приложения AppBlock
Утилита предлагает гибкие настройки блокировки. Например, можно выставлять временные лимиты на использование того или иного приложения, чтобы пять минут в Тиктоке не превратились в часы, или быстро отключить уведомления, заставляющие то и дело хвататься за телефон. Можно также установить блокировку по местонахождению, чтобы ничто не отвлекало ребёнка, пока он в школе.
Интерфейс приложения AppBlock
Умение отказывать и делегирование
Не знаете, как правильно планировать свой день? Запомните еще одно правило: очень важно исключить мешающие факторы, которые возникают ежедневно и проявляются в давлении общества на чувствах долга, вины или ответственности индивида. Как правило, большая часть таких моментов не основана на настоящей необходимости обращения к помощи человека и является лишь желанием кого-либо сложить с себя груз лишних дел или облегчить себе жизнь за счет товарища
Если индивид, практикующий тайм-менеджмент, осознает попытку оппонента воспользоваться его безотказностью, ему нужно научиться сразу отказывать, без объяснения причин или обещаний вернуться к этому вопросу «в другой раз»
Всего несколько безуспешных попыток и полученных отказов — и манипулятор сам оставит вас в покое и переключит внимание на кого-нибудь другого
Но есть ситуации, когда оказать помощь действительно необходимо. Тогда объект должен найти оптимальный выход из положения и решить, возможно ли оказать содействие через делегирование (перекладывание ответственности за выполнение дела на другое лицо), либо лучше сделать все самому. Отзывы опытных последователей описываемого направления подтверждают, что после тщательного анализа ситуации едва ли 10% возникающих форс-мажоров такого типа действительно заслуживают личного внимания человека и вполне решаемы другими способами.
Как спланировать свой день?
Самое основное – день. Что я должен сделать сегодня, что я хочу сделать и что я могу перенести или не делать. Старайтесь начинать каждый день с этого. Каждое утро – время проверки своих планов.
Как выглядит планирование дня :
Записывайте задачи на определенный день – вне сознания, основываясь на списках проектов и задачах на данную неделю. Здесь многое зависит от дня. Обычно стоит писать их в том порядке, в котором вы хотели бы их выполнять, но это не является правилом
Концентрируйтесь на гибкости и не думайте, что есть только один правильный метод, по типу «начни с важной задачи утром», а затем позаботься о самых маленьких делах.
поставленные задачи должны соответствовать времени, отведенному для работы, например до 16.00. Часто расписание дня едва умещается на одной странице ежедневника
Это нереально сделать за день. Конечно, с мега продуктивным днем, которые порой случаются, такое бывает, но в нормальном режиме работы вы можете только расстроиться из-за вечного переноса бесконечного списка. Вот почему удобны планирование недели и узкие таблицы для записи задач — потому что это помогает в реальном определении задач на данный день. Бывает недостаточно места в ежедневнике, чтобы набивать больше занятий, и это заставляет выбирать правильные цели на день.
иногда пишите себе задания, которые нужно делать вечером — обычно это мелкие вещи или личные проекты.
Определение своих целей
Прежде чем составить первый список дел, человек должен проанализировать свою жизнь как осмысленное движение к какому-то значимому событию. Это может быть перспектива на год-два вперед (поездка на дорогой курорт, свадьба или покупка машины) либо долгосрочный проект (стать известным писателем, получить ведущую должность на производстве).
В любом случае каждый прожитый день должен продвигать человека в указанном направлении, а значит, и в списке задач необходимы пункты, способствующие этому продвижению. Лучше всего в достижении крупной цели помогает «тактика микрошагов», суть которой состоит в формировании множества последовательных алгоритмов, неуклонно приближающая индивида к его задумке. Как планировать свой день, используя данную практику?
Лунный день сегодня – 18 (05.09.2020 20:32 – 06.09.2020 20:44 (мск))
С 06.09.2020 20:44 – 19 лунный день
Лунные сутки сегодня – какие они
Символ: зеркало. Камни: белый агат, сиреневый аметист, опал.
Лунный день сегодня можно образно назвать лунным зеркалом. Сегодня сама природа отражает то, что находится у вас внутри. Идет разворачивание вашего внутреннего «я» вовне.
Наблюдая за собой можно понять, что я представляю из себя на сегодняшний день. В 18 лунный день, весь окружающий мир отражает то, что вы наработали в прошлом.
Если вдруг вас кто-нибудь обидит, выскажет дурное мнение о вас, то не обижайтесь. Это даже хорошо. Вам Вселенная через данного человека показала, в каком направлении вам необходимо поработать, чтобы стать лучше.
И напротив, если вы в день Луны сегодня будете слышать благодарность, похвалу, то это означает, что вы любите мир и окружающих вас людей.
Сегодня день лунного календаря – 18, и в этот день ничего случайного не бывает
Обращайте внимание на каждую мелочь. Если вы давно уже видели, что у вас отрывается пуговица на юбке, но ничего не предпринимали, то не удивляйтесь, если она оторвется окончательно именно сегодня. Это будет символом вашей лени
Это будет символом вашей лени.
В лунные сутки сегодня необходимо увидеть намеки Вселенной, правильно их понять, трезво оценить ситуацию и сделать соответствующие выводы. Следующий шаг в вашем развитии – устранение данного недостатка.
Луну сегодня следует рассматривать как урок преподнесенный именно вам, и от того насколько вы его усвоите, будет дальше складываться ваша жизнь.
Образно говоря, если вы кое–как вновь пришьете пуговицу, то завтра она оторвется в самый неподходящий момент и вы окажетесь в глупом и неловком положении.
День Луны сегодня является пассивным днем. Действуйте только по обстоятельствам, если вы чувствуете, что ситуация требует вашего вмешательства.
Кроме того, 18 лунный день является опасным в плане попадания под чужое влияние. Вас легко можно сбить с вашего пути, но не поддавайтесь этому. Проявите гибкость и мягкость в отстаивании своих убеждений. Конфликтов не допускайте.
Помните, что причина неудач кроется не в окружающем мире, а ваших неправильных взглядах на жизнь. Измените свое восприятие, и мир перед вами предстанет в новых радужных красках.
Любовь сегодня
Сегодня не очень подходящий день для свиданий. Он оставляет в душе ощущение пустоты и одиночества. Учтите это, особенно, если ваши отношения находятся на стадии зарождения.
Сегодня, вы можете услышать о себе много нового, что может вам не очень понравится. В этот день вы с одинаковой вероятностью можете испытать на себе как подлость и эгоизм, так и любовь и заботу. Если же ваши отношения уже крепки, то внимательно прислушайтесь к тому, что говорит о вас близкий человек. Это поможет вам узнать ваши слабые места и поработать над ними.
Обратите внимание на случайные знакомства, произошедшие в этот день, они могут быть весьма перспективными. В лунный день сегодня мы можем встретить ту любовь, какую заслуживаем, потому что партнер будет нашим зеркальным отражением. Если вы прижимисты, то он будет откровенным скрягой
Если вы прижимисты, то он будет откровенным скрягой
В лунный день сегодня мы можем встретить ту любовь, какую заслуживаем, потому что партнер будет нашим зеркальным отражением. Если вы прижимисты, то он будет откровенным скрягой.
Если вы расточительны, то он будет мотом и игроком. Если вы щедры и сострадательны, то и партнер вам достанется такой же. Так что, если вы в этот день обнаружили какой-то недостаток в своей «половине», поищите аналогичный у себя и постарайтесь от него избавиться. Тогда и ваш партнер неожиданно для вас изменится к лучшему.
Дела на день сегодня
Дела на день сегодня обстоят так, что сейчас можно решать простые финансовые вопросы и лучше не делать никаких серьезных шагов.
Любая ваша активность будет бесполезна, поэтому отложите все важные дела до более подходящего времени.
Слишком много неизвестных параметров, в том числе внезапных, неожиданных изменений.
Словом, полная непредсказуемость. Первая половина дня — время конфликтов, душевного разлада, внезапных ситуаций, неожиданных неприятностей.
Все дурное, что случается в эти часы, возникает будто само по себе, без каких-то особенных видимых причин.
Очень сложное время для проведения переговоров – трудно отстоять свою точку зрения и в тоже время легко, попасть под чужое влияние.
Планы и проекты лунных суток сегодня напоминают «перевертыш».
В этот день все может измениться так быстро, что вы не успеете узнать о переменах и сделаете ошибочные выводы.
Определить лунные дни месяца и их описание на любую дату текущего года можно по лунному календарю 2020.
Календарно-тематическое планирование. КТП — Календарно-тематическое планирование в рамках темы недели «Космос» в первой младшей группе
Публикация «Календарно-тематическое планирование в рамках темы недели «Космос» в…»
12.04.20201Понед-к «Космос и люди» Режим Интеграция образовательных областей Совместная деятельность взрослого и детей с учетом интеграции образовательных областей Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей Взаимодействие с родителями/ социальными…
Библиотека изображений «МААМ-картинки»
Календарно-тематический план «Профессия — учитель, профессия — ученик». Сентябрь, подготовительная группа
Понедельник: 13 сентября Тема недели: «Профессия учителя и профессия ученика» Время в режиме дня ОО Форма работы Утро Ф. Р. Р.Р. С. К. Р. Р. Р. П. Р. П. Р. Ф. Р. Утренняя гимнастика. Беседа «Что такое профессии?» Закрепить представление детей о труде людей разных профессий….
Календарно-тематический план на первую неделю «Космос»
День недели Режим Интегра- ция образова тельных областей Совместная деятельность взрослого и детей с учетом интеграции образовательных областей Результат Организация развивающей среды для самостоятельной деятельности детей (центры активности, все помещения группы) Взаимодействие…
Календарно-тематическое планирование внеурочной деятельности «Логопедические занятия» на I четверть для учащегося с РАС
Календарно-тематическое индивидуальное планирование курса внеурочной деятельности «Логопедические занятия» I четверть 2020г. Светлана З. АООП для РАС 8.3 № п/п Наименование темы занятия Кол-во часов Основные виды деятельности Дата по плану по факту 1 Лексическая тема: «Времена…
4 Выбери свой инструмент планирования
Итак, ты определился с подходом к ежедневному планированию — теперь пришло время выбрать инструменты. От программного обеспечения для повышения производительности до бумаги и ручки — вот некоторые из самых популярных вариантов:
Приложения для списка дел
Цифровой диспетчер задач — отличный выбор для тех, кто предпочитает полагаться на современные технологии и постоянно держит под рукой свой смартфон. Сегодня в онлайн-магазинах есть масса предложений для обеих основных операционных систем как платных, так и бесплатных.
Это может быть кроссплатформенное приложение, цифровой календарь, простое приложение для заметок или даже диалоговое окно с самим собой в одном из мессенджеров. Изучи доступные варианты и выбери тот, который лучше всего подходит для тебя.
Физический планировщик
Для тех, кто предпочитает тактильные ощущения, бумага и ручка — это ключ к планированию своего дня. В канцелярских отделах можно найти подходящий товар на любой вкус: роскошный ежедневник, настенный планировщик дня или доску, на которую можно прикреплять стикеры.
Цифровой и бумажный гибрид
Когда дело доходит до ежедневного планирования, тебе не нужно выбирать ручку и бумагу или цифровые инструменты — ты можешь использовать оба варианта или любую комбинацию упомянутых методов.
Кто сказал, что нельзя сначала «подумать» о своих планах на листке, а затем внести их в приложение? Или наоборот — записать что-то в заметки на смартфоне, а потом зафиксировать это в своем бумажном ежедневнике, когда появится возможность?
Один из главных секретов того, как научиться планировать свое время — не утонуть в широком разнообразии доступных инструментов и найти те из них, которые лучше всего отвечают твоим потребностям и особенностям натуры. Не ленись искать и не бойся экспериментировать!
LeaderTask
LeaderTask — персональный органайзер и планировщик задач.
Он не является онлайн сервисом и для использования необходима установка на компьютере или телефоне.
Органайзер LeaderTask применяется для личного использования и корпоративного.
Он синхронизирует данные по сети , поэтому необходимая информация будет под рукой, достаточно подключиться к интернету.
Версия для Windows платная, но предоставляется бесплатный тестовый период в течение 45 дней. За это время можно протестировать функционал органайзера и решить стоит ли приобретать платную версию .
LeaderTask помогает планировать дела с использованием календаря, назначать задачи и контролировать их выполнение, добавлять метки для обозначения важности задач,создавать комплексные проекты , синхронизироваться с другими устройствами по сети. Вот так выглядит интерфейс LeaderTask
Вот так выглядит интерфейс LeaderTask.
Как я планирую неделю: пошаговая инструкция
Шаг 1. Анализирую прошедшую неделю
Планирование недели нужно обязательно начать с анализа предыдущей. Так я могу понять (и задокументировать) уроки, которые она мне принесла.
Для начала я кратко записываю, что за неделя была.
Например: «Неделя была суматошной, т.к. приехала в гости M. с семьёй. Делу N поэтому не уделила большого внимания, зато пришлось много готовить и убирать».
Я выписываю, какие дела мне удались полностью – и почему. Какие дела я сделала не в полной мере – и почему. И какие не сделала совсем — возможно, на это были веские причины (плохое самочувствие, внезапные дела), а не прокрастинация и лень. Отношусь к себе с пониманием и уважением.
Как я подвожу итоги недели (фрагмент)
В конце я выписываю главные события прошедшей недели – это даёт мне ощущение, что жизнь не проходит зря.
Что упущено
Обязательно пишу свои мысли на эту тему, например, мало общалась с родными, забыла уделить внимание физической форме, окна не помыла…
Шаг 2. Разношу по плану недели привычные и запланированные дела
Беру раскладку на неделю и вношу в неё дела, привязанные к определённому времени – встречи, уроки, вебинары и прочее.
Если есть обязательные дела – тоже их обозначаю.
Например, если в субботу ко мне приедет подруга, то в пятницу я должна закупить продукты к застолью и даже что-то приготовить. Но сделать я это могу в течение всего дня.
Разнесла по планеру фиксированные задачи
Шаг 3. Выбираю время отдыха
Отдых – это важнейшая составляющая продуктивной работы. Я думаю о моментах отдыха в течение дня. В некоторые моменты я наверняка устану, и естественным будет дать себе передышку. Так пусть она будет законной!
Например, после похода по магазинам я вряд ли сразу засяду за дела – логично будет выпить чая, посидеть в соцсетях и прийти в себя. А после отъезда гостившей подруги мне потребуется целый день, чтобы отдохнуть и освежить дом.
Я учитываю свой режим дня и не планирую дела с утра до вечера – всё равно не сделаю всего. По крайней мере, 2 часа в день я отвожу на законное ничегонеделание.
И помните, что сидение в соцсетях – это тоже работа, и от неё устают.
Походы в кино, кафе, встречи с подругами, поездки в парк я также заношу в план.
На этой неделе посмотрю 2 фильма после спорта, а на выходных отдохну на даче
Шаг 4. Определяю приоритеты недели
Далее я решаю, чему посвящу эту неделю. Приоритетов должно быть не более трёх.
Например, на будущей неделе я уделю время обучающему курсу, займусь весенней уборкой дома и напишу 1 статью. Если останется время – поделаю какие-то другие дела, но вот эти три будут у меня в приоритете каждый день.
Для меня эффективно вести трекер по этим делам, закрашивая день, когда уделила время этому делу (а если не уделила – ставлю точку).
Ну, а за удачно завершённую неделю полезно себя вознаградить!
Пример трекера дел и привычек на неделю с наградами (поощрениями)
Шаг 5. Составляю примерный список дел
Беру чистый лист бумаги и записываю туда все-все дела, которые хотела бы сделать на этой неделе. Не забываю те, которые не сделали на прошлой!
Это можно делать и в программах – причём, дела можно накапливать, а также сортировать их по сферам жизни.
Около дела рисую примерное время, которое оно потребует. Если дело крупное, разбиваю его на более мелкие задачи либо решаю заниматься им, например, полчаса.
Написала примерный список дел. Маркерами выделила приоритетные.
Шаг 6. Распределяю дела по неделе
Напомню, что дела, привязанные ко времени, уже там! Затем вписываю приоритетные дела. И потом уже думаю, как разместить остальные дела из списка.
Кому-то удобно разнести все дела по неделе и также все выполнить. У меня же жизнь довольно изменчива, поэтому наверняка я знаю только о двух первых днях. В дальнейшем же вечером, после окончания работы, я смотрю в список дел и планирую, какими делами займусь завтра. Попробуйте и делайте, как удобнее вам!
Да, да! Многие дела просто не войдут. Мы всегда хотим от себя больше, как будто кто-то другой будет это делать вместо нас.
Вот такая красиво запланированная неделя у меня получилась
Организация дня: нюансы
Как планировать свой день, чтобы все успевать? Необходимо сразу отказаться от привычки «отсыпаться» после трудовой недели, поскольку долгий сон, как и его отсутствие, влечет за собой дезориентацию во времени — объекту гораздо сложнее «войти в колею» и исполнить задуманное.
По отзывам психологов, 8-часовой период с 22:00 до 6:00 утра является самым продуктивным временем для отдыха, после которого человек чувствует себя готовым к свершениям и энергетически обновленным.
Как планировать рабочий день? В режиме служебного графика, возникают задачи, требующие сиюминутного решения – например, деловой звонок или срочная встреча. Если неожиданные обстоятельства не мешают выполнению плана, то их можно никак не фиксировать, но если форс-мажор требует серьезного подхода, то следует заменить временем, потраченным на него, менее важные дела. При этом нереализованные цели переносятся на другой день или решаются на досуге.
В правильную организацию дня входит также введение строгого лимита на пользование соцсетями, электронной почтой и другими отвлекающими приложениями (если это не является частью рабочего процесса). Следует выделить на интернет-общение или просмотр новостей из почты не более 30 минут в день, разбив это время на 2-3 подхода.
Как планировать день успешно: советы
В нашем государстве, в основном, женщина, которая каждый день ходит на работу, также является домохозяйкой. Ведь она должна все сделать по дому, отработать день, успеть уделить время детям. Следовательно, без правильного планирования дня невозможно обойтись. Но как планировать день успешно?
Распределение дел
Многие пользователи в интернете советуют придерживаться следующей схемы:
Разделите работу с коллегами
- Составьте карту «Работы». В блокноте либо в телефоне, в нетбуке составьте табличку. Ее поделите на дни, недели, месяцы. Напишите перечень работы, которую вам необходимо выполнять ежедневно. Помимо этого, выделите домашнюю работу, которую нужно выполнять не более одного раза в месяц. Также запишите, что требуется выполнять каждые 6 месяцев.
- Анализируйте свое время, дела. Ежедневно по вечерам, или раз в неделю, посвятите время тому, сколько вы смогли выполнить и не выполнить работы. Помимо этого, разберитесь с теми причинами, из-за которых вы не сделали что-то, чтобы на следующей неделе не повторили собственных ошибок.
Как планировать свой день, чтобы все успевать работающей женщине и домохозяйке?
В нашей стране, как правило, работающая женщина еще и домохозяйка. Ведь ей необходимо все успевать и дома, и на работе, и с детьми. Поэтому без грамотного планирования здесь не обойтись.
Обустраиваем свое рабочее пространство. Это касается как дома, так и работы. Вам должно быть уютно и приятно. Для этого в первую очередь наведите порядок на кухне и рабочем столе, ведь именно здесь вы проводите большую часть своего времени. И окружите себя приятными вещами – семейными фотографиями, сувенирами, картинами (постерами) и т.д.
Правильно расставляем приоритеты в делах. Записывая в свой ежедневник дела на день, определите, какие из них являются первостепенными и не требующими отлагательства. В этом случае вы сконцентрируетесь, в первую очередь, на них, а второстепенные дела, даже если и не успеете выполнить, сможете отложить на следующий день.
Не зависаем часами в соцсетях. Ну с этим итак все понятно. Если вы фанат соцсетей, но ваша работа никак с ними не связана, выделите определенное время, когда вы будете их проверять. В другое время соцсети не открывайте!
Записываем свои мысли и идеи, всегда держа под рукой блокнот и ручку. Это поможет упорядочить вашу жизнь и освободить свою голову от хаоса и той информации, которую можно перенести на бумагу.
Сложные задачи разбиваем на более мелкие. Как говорится, по кусочкам есть проще. Так и с делами: чем более компактны задачи, тем проще их выполнять! Разделяйте большие цели на несколько этапов и формулируйте реалистичные задачи, которые вам сделать под силу.
Ценим свое время и говорим «нет», когда это необходимо. Запомните: не все просьбы должны вами выполняться. Если это идет в ущерб вашим интересам, вежливо, но твердо скажите «нет» и продолжайте заниматься своими делами. Иначе есть риск потратить весь день только в угоду чужим просьбам.
Устраиваем перерывы в течение дня. Они жизненно необходимы для вашего организма! Каждые пару часов обязательно делайте короткие паузы хотя бы по 15 минут, чтобы выпить чашечку кофе или чая, сделать гимнастику, подышать свежим воздухом. Любите себя и давайте себе время на отдых!
Упрощаем свою работу с помощью технических новшеств. Пользуйтесь гаджетами, которые помогут вам выполнять работу проще и быстрее. Если, к примеру, у вас нет возможности каждый день пылесосить и намывать полы, купите робот-пылесос, который с утра можете включать, а вечером выключать, возвращаясь в чистую квартиру.
Делегируем часть своих полномочий коллегам и домочадцам. Вы считаете, что только вы можете сделать необходимую работу лучше других? Тогда срочно начинайте делегировать другим часть своих обязанностей по дому и по работе, иначе есть риск, что ваше здоровье пошатнется раньше ожидаемого.
Составляем Карту быта. В тетради, телефоне или на компьютере составьте для себя удобную табличку, разделенную по дням, неделям и месяцам. Напишите список обязательных дел, которые вы должны выполнять каждый день (готовка, стирка, глажка) и раз в неделю (уборка). Кроме того, обозначьте домашние дела, которые требуется выполнять раз в месяц (мытье кафеля, протирание пыли на шкафах, люстрах, наведение порядка в шкафах и т.д.). Так же напишите то, что требуется делать пару раз в год (мытье окон, стирка штор и т.д.).
Анализируем собственное время и дела. Каждый вечер или хотя бы раз в неделю необходимо посвящать тому, чтобы проанализировать количество выполненных и невыполненных дел. Кроме того, необходимо разобраться с причинами, по которым вы не успели сделать те или иные запланированные дела и на следующей неделе не повторять таких ошибок.
Простые советы по планированию
1. Определитесь с методом
Описанные выше виды подходят не всем, поэтому стоит учитывать особенности своего организма и ритма жизни, а также уровень усидчивости и концентрации на задачах.
2. Введите планирование в привычку
Вне зависимости от метода постарайтесь довести сам процесс до привычки. Это помогает упорядочить не только повседневную жизнь, но и процесс достижения глобальных целей. Также планирование развивает стратегическое мышление и дальновидность.
3. Формулируйте цели четко
Распространенная ошибка — построение размытых планов. Выучить французский, достичь успеха на работе, много путешествовать, — все это относится скорее к желаниям, а цели необходимо конкретизировать как можно детальнее. «Записаться на курсы французского языка в следующем месяце», «спланировать поездку в страну N в следующем году», «разработать стратегию продвижения продукта» и так далее.
Личный опыт
Анна Мельянцова ─ руководитель корпоративных акселерационных программ бизнес-инкубатора НИУ ВШЭ:
«В своем ежедневном планировании мы используем комбинацию из методов:
определение годовых и квартальных целей и ключевых результатов по методу OKR
Этот подход помогает фокусироваться на важном и для бизнеса, и для конкретного сотрудника;
декомпозиция целей на еженедельные задачи и затем — на более мелкие действия. При формулировании шагов, так же как и для целей, рекомендуем учитывать критерии, по которым вы поймете, что задача выполнена успешно;
для корректной расстановки приоритетов в списке задач и поддержания фокуса получившийся список ежедневных действий мы ранжируем, используя матрицу Эйзенхауэра
Помимо этого можно добавлять дополнительный параметр для сортировки задач — ресурсозатратность. И, соответственно, выполнять первыми те, которые больше всего влияют на достижение целей и при этом являются наименее затратными».
Составляйте выполнимый план на день
Не стоит писать в список на день все дела, которые есть в голове, он не должен быть из 25-30 пунктов.
За один раз все вопросы решить невозможно, а безразмерный список демотивирует. Лучше придерживаться принципа «3—5—7»: планировать на день 1-3 важных дела, 3-5 менее важных и максимум 5-7 мелких.
Остальные дела выпишите в отдельный список либо сразу распределите по дням недели. У меня для таких целей есть папка «Входящие» в Trello для рабочих вопросов и такая же папка в приложении Wunderlist для всех остальных дел.
Подробнее об этом я рассказывала в статье:
Проект «ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ». НЕДЕЛЯ 2
Когда лучше планировать неделю?
Стоит, конечно же, ориентироваться на свой график и ощущения.
Кому-то больше нравится планировать в пятницу после обеда, кто-то выбирает для себя один из выходных дней: субботу или воскресенье.
Одно могу сказать точно: планировать неделю лучше до того, как она началась. То есть не в понедельник. Так не придётся тратить время на раздумья, когда можно непосредственно заниматься выполнением задач. Да и ощущение собранности в понедельник утром, если план подготовлен заранее, способно само по себе увеличить вашу эффективность.
Я долгое время планировала в воскресенье, но сейчас перенесла этот процесс на субботу. Теперь в воскресенье можно устроить себе полную перезагрузку, отключившись от всех рабочих задач.
Пример планирования недели для женщины
Предположим, наша женщина работает полный день – с 9.00 до 17.00, у неё муж и ребёнок, и ей нужно планирование, чтобы оставшееся время использовать эффективно. Женщина выделила для себя на неделю такие приоритетные задачи:
- Делать упражнения для лица (30 минут в день)
- Помыть окна (30 минут в день)
- Пройти обучающий курс (30 минут в день)
Выходит, что для важного ей нужно 1,5 часа в день. Помимо этого, у неё есть список дел, а также обязательные дела – утренняя и вечерняя рутины
Помимо этого, у неё есть список дел, а также обязательные дела – утренняя и вечерняя рутины.
Дорога на работу и обратно – час утром и час вечером. Утром она своими делами заниматься не может – некогда. Зато вечером у неё есть 2 часа чистого времени. Вполне можно выделить 30 минут на лицо во время просмотра ТВ или сериала. Если обучающий курс позволит, можно слушать вебинар и заниматься чем-то ещё – например, мыть окна. За один раз вымыть все окна нереально, поэтому нужно разделить все окна на несколько дней. А во вторник женщина ведёт ребёнка к врачу, поэтому времени на любые дела останется меньше.
Итак, женщина решила запланировать неделю. У неё есть раскладка, но вносит она туда только те дела, которые НЕ само собой разумеющиеся (потому что если внести ВСЕ женские дела, любой планер лопнет))).
- Вносит дела, привязанные ко времени.
- Вносит приоритетные дела.
- Вносит оставшиеся дела.
И вот что у неё получается:
Пример планирования недели для работающей женщины
Но недельное планирование – это не самоцель, а часть большого плана на месяц и даже на год. Как правильно это делать, поговорим в следующих статьях.
Пять главных преимуществ планирования дня
1. Определение фронта работы. Планируя свой день, прежде всего, человек определяет себе список дел или фронт работы, который он должен выполнить. Причем, довольно детально, расписывая график поминутно, так, чтобы все успеть. В результате на рабочий день будет запланировано ровно столько дел, сколько человек реально успеет сделать, с учетом времени на незапланированные, внезапно возникшие дела.
Если же не осуществлять планирование дня и не видеть свой реальный распорядок, то человек или выполнит меньше работы, чем мог бы (будет браться только за то, что точно успеет), или будет спешить (думая, что может не успеть), от чего пострадает качество дел.
2. Важные и срочные дела не будут забыты
Если человек не будет иметь составленного распорядка дня, он легко может забыть выполнить какое-нибудь краткосрочное, но очень важное дело. Особенно, с учетом того, что на него может внезапно «обрушиться» что-то незапланированное, и все мысли будут направлены уже в другую сторону
А планирование дня позволяет в любой момент заглянуть в свой органайзер и вспомнить, что он уже сделал, а что, возможно, просто забыл.
3. Планирование дня экономит время. Многие считают, что планируя свой день, человек тратит лишнее время, которое мог бы использовать для работы. Однако, это очень большое заблуждение: на самом деле планирование дня, наоборот, помогает сэкономить время и выделить его гораздо больше.
Исследователи тайм-менеджмента подсчитали, что каждая минута, потраченная на планирование рабочего дня, в среднем позволяет выделить дополнительные 10 минут для реализации намеченных дел. То есть, фактически, это время «возвращается» с 10-кратной отдачей. Например, если человек потратит на планирование дня 10 минут — это позволит ему дополнительно выделить почти 2 часа (100 минут) для работы.
4. Расстановка приоритетов. Еще один важнейший вопрос, который решает планирования дня — это грамотная расстановка приоритетов в работе. Когда у человека нет четкого плана действий, он «хватается» за все подряд, часто выполняя не самые важные дела. Из-за этого на то, что имеет действительно высокий приоритет, у него уже не остается времени. В результате получается такая картина: весь день что-то делал, но что нужно было — так и не сделал. Знакомо?
Планирование дня отлично помогает расставить приоритеты: самые важные и сложные дела человек должен запланировать на первую половину дня, на часы своей наивысшей активности и работоспособности, и тогда у него уже не получится заменить их выполнение чем-то другим.
Кстати, грамотно расставить приоритеты поможет такой инструмент как Матрица Эйзенхауэра.
5. Обеспечение эмоционального спокойствия. И последний в списке, но не последний по значимости момент: планирование дня позволяет человеку начать и провести свой рабочей день спокойно и размеренно, без излишнего эмоционального напряжения, которое у многих имеет место быть.
Когда человек не планирует свой день — у него постоянно крутятся мысли «за что хвататься?», «а вдруг я не успею!», «как бы ничего не забыть!». Он находится в состоянии неопределенности и растерянности, что провоцирует рост психологического напряжения, а это, в свою очередь, оказывает свое негативное влияние на работоспособность.
Планирование дня позволяет решить эту проблему: человек заранее знает, что, как и когда он будет делать, сколько времени это займет, он знает, что все успеет и ничего не забудет. Соответственно, он спокоен, пребывает в рабочем настроении и не попадает под пагубное влияние излишних эмоций. Его рабочий день из беспорядочного и суматошного становится определенным, размеренным и управляемым. Это очень существенно повышает эффективность работы.
В заключение немного статистики. Исследования в области тайм-менеджмента показывают, что в наших условиях планированием рабочего времени занимаются не более 10-20% людей, причем, многие из них делают это как обязаловку, только потому, что того требует работодатель. Соответственно, и отношение к планированию такое же, и особых результатов оно тоже не дает.
В то же время, преимущества планирования дня налицо:
Ну и напоследок: все успешные люди самого разного уровня всегда планируют свой день. Не верите? Спросите у них сами.
Вы все еще сомневаетесь, нужно ли планировать свой день? Советую хотя бы просто попробовать, и вы сами увидите результат. Ну а как делать это правильно — читайте в отдельной публикации: Планирование рабочего дня.
Советы и методики планирования времени
Не обязательно жить по расписанию, но необходимо понимать, просыпаясь, какие цели вы преследуете сегодня. План продуктивного дня записывайте на бумаге. Как это лучше делать?
- Заведите ежедневник и записывайте на каждый день, что вы обязаны сделать.
- Можно выписать основные цели на листок и повесить там, где вы часто бываете: в спальне, над рабочим столом или на кухне.
- Пользуйтесь правилом пяти пальцев. Мысленно привяжите к каждому пальцу цель и свои действия на каждый день. Утром смотрите на свою руку и вспоминайте, что нужно сделать сегодня. Планируйте примерное время для этого. Вечером смотрите на руку и вспоминайте, все ли вы сделали. Всегда можно передвинуть сон на час, чтобы сделать нечто полезное для своей жизни. Ежедневник можно забыть, потерять, а вот руки всегда будут с вами.
Спонтанность хороша, но если у вас есть план на день, вы будете чувствовать себя защищенными. Попробуйте планировать следующий день.
Эта тема закрыта для публикации ответов.