Что такое телесно ориентированная психотерапия?

Введение в ТОП, знакомство с образом и структурой тела

Если попросить китайца, японца или другого жителя Востока простроить иерархию в понятиях – душа, разум, тело, то он искренне удивится, т. к. в их культуре данной иерархии не существует. Гармония заключается в равномерном развитии и души, и разума, и тела.

Линзовый телескоп

Стоит заметить, что выпуклые линзы преломляют лучи света и собирают их в фокус. А в нём, в свою очередь, строится изображение. Для того, чтобы его рассмотреть применяют окуляр

Что важно, линза устанавливается так, чтобы фокус и окуляр совпадали. Кстати, Галилео изобрёл именно рефрактор

Но современные приборы состоят из двух линз. Одна из них собирает свет, а другая рассеивает. Что позволяет уменьшить отклонения и погрешности.

Зеркальные телескопы (катаптрические)

Также их называют рефлекторы. В отличие от линзового типа, объектив у них это вогнутое зеркало. Оно собирает свет звезды в одной точке и отражает его на окуляр. При этом погрешности минимальны, а разложение света на лучи отсутствует полностью. Но использование рефлектора ограничивает поле зрения наблюдателя.Что интересно, зеркальные телескопы самые распространённые в мире. Потому как разработка их намного легче, чем, например, линзовых приборов.

Зеркальный телескоп Ньютона

Катадиоптрические телескопы (комбинированные)

Это зеркально-линзовые приборы. В них для получения изображения применяют и линзы, и зеркала.

В свою очередь, их разделили на два подвида:1) телескопы Шмидт-Кассегрена-в них в самом центре кривизны зеркала установлена диафрагма. Тем самым происходит исключение сферических нарушений и отклонений. Но увеличивается поле зрения и качество изображения.2) телескопы Максутова-Кассегрена-в районе фокальной плоскости установлена плоско-выпуклая линза. В результате предотвращается кривизна поля и сферическое отклонение.

Катадиоптрический телескоп

Стоит отметить, что в современной астрономии чаще применяются именно комбинированный вид приборов. В результате смешения двух разных элементов для собирания света они позволяют получать более качественные данные.

Радиотелескопы

Такие устройства способны принимать исключительно одну волну сигналов. С помощью антенн происходит передача сигналов и обработка их в изображения. Радиотелескопы используются астрономами для научных исследований.

Радиотелескопы

Инфракрасные модели телескопов

Они по своей конструкции очень схожи с оптическими зеркальными телескопами. Принцип получения изображения практически аналогичен. Лучи отражаются объективом и собираются в одной точке. Далее специальный прибор измеряет тепло и фотографирует полученный результат.

Инфракрасный телескоп

Упражнения

Одна из отличительных особенностей телесно-ориентированной терапии — заниматься самостоятельно достаточно сложно. Согласно данному подходу, мышечные зажимы наиболее активно откликаются на чужие руки специалиста, который точно знает, что требуется сделать с тем или иным панцирем. Поэтому подобная процедура в домашних условиях может оказаться неэффективной. Единственное, что доступно — выполнять некоторые упражнения и делать самомассаж. Но и это лишь после того, как психотерапевт правильно определит проблемную зону и что именно с ней следует делать.

Для каждого панциря ТОТ предлагает отдельный блок упражнений. Как правило, у одного человека наблюдается сразу несколько мышечных зажимов. Снимать их нужно сверху вниз.

Глазной

1. Максимально широко раскрывать глаза.
2. Вращения глаз в разные стороны.
3. Движения глаз вверх-вниз и по диагонали.
4. Любые другие упражнения из гимнастики для глаз.

Оральный / челюстной

1. Имитировать плач.
2. Ежедневно выполнять гимнастику для мышц лица.
3. Работать губами: тщательно проговаривать звуки и .

Горловой / шейный

1. Вокалотерапия.
2. Риторика.
3. Проговаривание скороговорок.
4. Произнесение гласных звуков.
5. Имитация рыданий.

Грудной

Грудной сегмент в телесно-ориентированной терапии является одной из самых важных зон человеческого тела. Упражнения для устранения панциря здесь показаны для выполнения тем, кто воспринимает всё происходящее слишком близко к сердцу, для ранимых и чувствительных людей. Параллельно идёт укрепление сердечной мышцы, что тоже положительным образом сказывается на внутреннем состоянии.

1. Выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
2. Дышать носом.
3. Больше дышать свежим воздухом.
4. Заниматься видами спорта, где задействованы руки: волейбол, баскетбол, теннис, плавание.

Лоуэн (автор метода биоэнергетики) предложил для снятия грудного панциря специальное упражнение. Лечь поперёк дивана или кровати. Стопы — на полу. Ягодицы слегка свешиваются. Под поясницей — валик. Руки закинуть за голову, ладони развернуть вверх. В течение получаса нужно максимально глубоко, но редко дышать. Если есть мышечный зажим в этом сегменте, человек может начать смеяться или плакать. Это говорит о правильном выполнении упражнения, выходе энергии и освобождении от панциря.

Диафрагмальный

1. Сначала распустить панцири на первых 4-х сегментах.
2. Только после этого выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
3. Имитировать рвотный рефлекс.

Брюшной

1. Дыхательные упражнения.
2. Упражнение «вакуум» для живота.

Тазовый

Упражнения для распускания тазового панциря Райх называл заземлением.

1. Ходьба босиком.
2. Степ.
3. Скручивания таза.
4. Велосипед.
5. Махи ногами.

Несмотря на то, что большинство методов телесно-ориентированной терапии признаны псевдонаучными, лишёнными добротной теоретической базы и исследовательских подтверждений, она набирает обороты. В разных странах открываются всё новые и новые центры, в которых работают специалисты в данном направлении. Многие психотерапевты включают некоторые её техники в свою работу с пациентами. А также есть огромное количество благодарных отзывов от тех, кто смог с её помощью справиться со своими проблемами.

Мышечный панцирь

Одним из ключевых аспектов телесно-ориентированной психологии стало открытие Райхом схожести между физическими особенностями людей с аналогичными психологическими проблемами.

Райх установил, что существует определенная схожесть в характерах людей с идентичными позами, жестами, движениями… и такую схожесть нельзя назвать случайной.

Подавленные эмоции — приводят к мышечным зажимам в определенных областях тела человека.

Образуется так называемый Мышечный панцирь.

Райх описывал Мышечный панцирь, как множество хронических мышечных зажимов человеческого тела.

Посредством Мышечного панциря, по словам Райха, человек пытается защититься от внешнего мира.

Также Райх считал, что главным виновником заболеваний человека является общество, с его многочисленными запретами, стандартами и шаблонами.

Ученый говорил, что человек рождается свободным, однако общество навязывает ему многочисленные ограничения в виде правил в части образования, морали, социальных догм, норм и так далее.

Нарушение правил приводит к общественному порицанию и даже наказанию.

Дабы избежать негативных последствий за нарушение навязанных обществом правил, человек вынужден подавлять свои естественные чувства и эмоции, которые могут вызвать порицание и даже наказание со стороны общества.

Следствием такого подавления является возникновение мышечных зажимов в теле человека.

Говоря о человеческом теле закрепощенным мышечными зажимами, Райх сравнивал его с клеткой.

В случае если человек не предпринимает меры для раскрепощения, говорил Райх, мышечные зажимы приводят к возникновению множества болезней: от деформации осанки и появления грыжи до онкологии…  

Освобождение от Мышечного панциря

Согласно телесно-ориентированной психологии, излечить человека, как от физических, так и от психологических болезней можно освободив его от Мышечного панциря.

Райх называл 7 составляющих Мышечного панциря, последовательное освобождение от которых приводит к существенному улучшению состояния здоровья человека, вплоть до полного исцеления.

Процесс освобождения от Мышечного панциря Райх называл психологическим ростом.

Составляющими Мышечного панциря являются следующие зоны на теле человека:

1. Верхняя часть головы (макушка, лоб и глаза).Зажимы в данной области приводят к проблемам со зрением. Возникают зажимы, когда человек подавляет страх, пытаясь не видеть то, что ему не нравится или неприятно.  
2. Нижняя часть головы (затылок, челюсти, подбородок).Причиной зажимов в данной области являются подавленные эмоции и в частности гнев. Человек, как бы сдерживает свой крик или плач.
3. Шея.Зажимы в области шеи говорят о переживаниях человека в связи с отсутствием возможности высказаться. Человек либо не может выразить словами то, что он хочет сказать, либо ему не позволяют этого сделать. Результат один – эмоциональные переживания, приводят к возникновению непроизвольного сокращения мышц, а пребывание в таком состоянии длительное время, делают подобное состояние привычным и естественном для человека. Панцирь врастает в тело…
4. Плечи, грудь, руки.Возникновение зажимов связано с подавлением всех основных эмоций.
5. Диафрагма. Данная область зажимается, когда человек испытывает и сдерживает сильный гнев.
6. Живот и спина.Зажимы в этих областях говорят о подавленном страхе и злости. Когда человек должен злиться и бояться, но не позволяет себе этого, подавляя эмоции за счет мышечных усилий, пережимающих определенные участки тела.
7. Бедра, таз и ноги.Причиной зажимов данной области, как правило, являются подавленные сексуальные переживания.

Практика освобождения от Мышечного панциря, предложенная Вильгельмом Райхом, включала последовательное снятие зажимов, начиная с верхней части головы и заканчивая кончиками пальцев на ногах.

Ключевым моментом снятия зажимов, согласно теории Райха, является наполнение человека жизненной энергией — ОРГОНОМ.

Вильгельм Райх разработал техники, позволяющие снять мышечные зажимы и добиться свободного течения ОРГОНА в теле человека. Такие техники включали:

• Массаж (или самомассаж);
• Дыхательные упражнения;
• Психоанализ;
• Физические упражнения.

Одним из самых эффективных физических упражнений, позволяющим человеку освободиться от Мышечного панциря, Вильгельм Райх называл удары по воздуху.

Подобное упражнение в боксе и других видах единоборств именуется «Бой с тенью»…

Делай тело

Как и любой другой вид психотерапии, телесная помогает вскрыть, понять причину и устранить серьезные внутренние конфликты, часто уходящие своими корнями в далекое прошлое. Здесь работают с чувствами (горе, радость, страх), ощущениями (боль, холод, давление), процессами (дыхание, сердцебиение), структурой (худоба, полнота, вялость, гибкость и т п.) и импульсами (сигналы тела, возникающие внезапно и побуждающие к какому-либо действию: переместиться, прикоснуться, убежать и т п.). Телесный терапевт не лечит в традиционном понимании этого слова. Он помогает человеку осознать, как он двигается, смотрит, дышит, говорит, слушает, чувствует. 

«Телесник» знакомит нас с нашими же телесными привычками, открывает глаза на их первопричину — ограничивающие установки и убеждения, которых мы бессознательно придерживаемся. Дальше остается только изменить привычные движения, допустим, осанку или глубину и частоту дыхания, и в голове все станет на свои места. Казалось бы, что может быть проще? Но на деле, чтобы результаты были заметны, придется долго и упорно работать над собой. Тот, кто избавлялся от привычки грызть ногти, понимает, о чем идет речь. 

Техники

Техники телесной терапии направлены на улучшение психосоматического здоровья. Каждая техника помогает расслабить определенную группу мышц, вскрывая подавляемые эмоции и вытесненные чувства. В. Райх писал, что расслабить мышцы можно только после критического напряжения, поэтому телесные техники, разработанные им, основаны на усилении действия мышечного зажима. Когда мышечный зажим достигает максимальной выраженности, срабатывает инстинктивное желание расслабить мышцу. Именно в этот момент высвобождаются спрятанные за панцирем мысли, желания, эмоции.

Техники телесно-ориентированной терапии в психокоррекции направлены на:

• обнаружение внутриличностных конфликтов;
• восстановление связи между психикой и телом;
• формирование позитивного самоотношения;
• оптимизацию самооценки человека;
• обучение клиента рациональному использованию возможностей собственного тела;
• преодоление коммуникативных барьеров;
• улучшение навыков социального взаимодействия.

Все техники телесной работы можно условно разделить на группы:

1. Техники, предназначенные для работы с детьми. Эти методики направлены на снижение личностной и ситуативной тревожности детей. Систематическое применение массажа как формы телесно-ориентированной терапии облегчает социализацию детей-аутистов. Занятия телесной терапии помогают детям научиться контролировать свое поведение, нести ответственность за свои поступки. Детские психотерапевты с помощью воздействий на тело корректирую негативные черты характера у детей дошкольного и младшего школьного возраста.
2. Телесная терапия для женщин. Работая с мышцами женщин, терапевт помогает им сохранить изгибы фигуры и пластику тела. Это значит, что такой вид терапии помогает женщинам продлить молодость. Телесно-ориентированная коррекция для женщин проводится не только в индивидуальной, но и в групповой формах.

Цель любой телесной техники – коррекция осанки человека. Психологическая коррекция при этом осуществляется параллельно. Это гарантирует эффективность телесной терапии. Если сеансы проводит квалифицированный психотерапевт, то рецидив проблемы маловероятен.

Техники, дополняющиеся массажем и рольфингом

Биосинтез Боаделлы основан на том, что мышечные зажимы можно снять с помощью массажа и мышечных упражнений. А снятие этих зажимов позволяет чувствовать себя хорошо и легко, быстро соображать и переключаться, а также избавиться от различных болей.

Уже упомянутый рольфинг задал основу целому направлению методик. Его основа заключается в глубокой проработке мышц путём их растяжения. Иногда рольфинг бывает весьма болезненным. Но, по мнению авторов, только так можно добиться необходимого эффекта. Окончательная задача – сделать тело максимально сбалансированным, то есть человек должен иметь определённую походку, осанку и способ сидеть. Такой баланс позволяет телу лучше переносить стрессы. Беря за базу такой подход, были созданы фасциотерапия Бойса и методика Хэммонда.

Похожий метод Александера, который утверждает определённые нормы правильной осанки и походки. На его сеансах клиенты разбирают следствием каких психологических проблем может быть их особенность ходить, стоять и сидеть. А также учатся делать это «правильно».

Герда Бойсен, а впоследствии её сын – Поль разработали и усовершенствовали подход «лицом к лицу», при котором методика консультирования сочетается с определённым массажем, который закрепляет результат.

Тело — индикатор Состояния

Язык Тела

Болезни… Это тело сигнализирует: что-то не так в жизни.
Потому что тело пишет свою книгу на особом языке,
которому нужно учиться.

Все мы очень разные, живем в разных жизненных обстоятельствах и имеем различные возможности. Это значит, что нельзя объяснять одними и теми же причинами даже одинаковые болезни у разных людей. Например, проблемы коленей с большой вероятностью означают отсутствие гибкости, гордыню и упрямство, а лишний вес – потребность защититься от окружающего мира. Но у каждого могут быть свои собственные обстоятельства.

Иногда зажатость, отсутствие контакта со своим телом доходит до той степени, что человек теряет способность улавливать свои истинные чувства. В этом случае чувства заменяет сознание – оно «подсказывает» человеку, в какой ситуации надо испытывать восхищение, интерес, симпатию, а в какой – неприятие. При этом истинные чувства человека могут полностью отличаться от тех, что навязывает ему сознание. Такое противоречие может стать причиной серьезного внутреннего конфликта

Поэтому важно работать со своим телом и реагировать на его молчаливые сигналы

Тренинг даёт ключик, чтобы можно было самостоятельно
вести диалог со своим телом, понимать его уникальность,
капризы и причуды. А поняв тело, принять и полюбить его как лучшего Друга.

Курс помогает прочитать Книгу Тела.
Это даст возможность изменить внутренний мир,
что повлечёт изменения во внешнем мире, в жизни.

Стоимость тренинга

Методы терапии

Телесно ориентированная терапия прежде всего использует методы непосредственного контакта с пациентом. К примеру это расслабляющий массаж, впервые предложенный Райхом для снятия мышечного спазма психологического панциря.

Такой массаж должен проводиться комплексно, обращая особенное внимание на зажатые области. Прежде чем его начинать нужно определить какие места на теле подвержены особенному напряжению, начать следует с них. Прежде чем его начинать нужно определить какие места на теле подвержены особенному напряжению, начать следует с них

Прежде чем его начинать нужно определить какие места на теле подвержены особенному напряжению, начать следует с них.

Физическое расслабление спазмированных областей снизит поток нервной импульсации в головной мозг, тем самым уменьшив физическое давление личности на саму себя. То есть человек не только расслабиться, но и облегчит свое восприятие реальности.

Также эим человеком была предложена специальная методика дыхания, которая раскрепощала и освобождала человека. В сумме такие подходы к лечению называются вегетативной терапией, поскольку направлены на вегетативные проявления: тонус мышц, особенности дыхания и так далее.

Александр Лоэун предложил метод биоэнергетического анализа.

При этом человек должен обратить внимание на особенно напряженные позы и попытаться связать их с каким-то переживанием или собственным ощущением. Впоследствии такое напряжение нужно довести до максимума, чтобы избавиться от него. Лоуэн воспринимал тело как поле для обмена энергией между внешним и внутренним миром

Лоуэн воспринимал тело как поле для обмена энергией между внешним и внутренним миром

Впоследствии такое напряжение нужно довести до максимума, чтобы избавиться от него. Лоуэн воспринимал тело как поле для обмена энергией между внешним и внутренним миром.

Если потоки такой энергии начинают «конфликтовать», что возникает психическая, а за ней и непременно физическая реакция

Важно установить последовательность и связь в этой реакции, а начать нужно именно с биологического компонента, то есть с тела

Я-концепция Фельденкрайса предлагала формирование нового телесного образа путем разрушения привычных паттернов физического поведения.

Определенные модели такого поведения закладываются в нас воспитанием, менталитетом, социальными нормами.

Формируются так называемые «социальные маски», которые определяют телесные особенности личности.

Для преодоления этих масок нужно прежде всего их осознать, а затем ввести им адекватную замену: к примеру зажатое приветствие близкого друга сменить легким объятием. Большое значение в этом также придается мышечному расслаблению.

Принципы нервно-мышечной релаксации

Основываясь на принципах телесно-ориентированного подхода, в начале прошлого века доктор Э. Джекобсон разработал метод нервно-мышечной релаксации, который позволяет глубоко расслабить все группы мышц. Зачем это нужно? Дело в том, что каждый человек, в силу своей профессии либо бытовых обязанностей, в течение дня постоянно испытывает психологическое и физическое напряжение. А вот полноценно расслабляться не получается даже во время ночного сна. Ведь природная система саморегуляции человеческого организма просто не справляется с постоянными стрессами. В такой ситуации телесно-ориентированный психотерапевт может научить правильно и полноценно расслабляться.

Методика нервно-мышечной релаксации основана на простой физиологии мышц. После сильного напряжения всегда следует автоматическое расслабление. Поэтому, если попеременно сильно напрягать мышцы, и фокусироваться на последующем их расслаблении, это поможет снять и психическое напряжение. Регулярное выполнение упражнений по нервно-мышечной релаксации позволяет повысить устойчивость к стрессу, улучшить концентрацию, справиться со страхом, тревогой, бессонницей, а также нормализовать эмоциональное состояние. Прогрессивная мышечная релаксация будет полезна также при неврозах, депрессии, невротических расстройствах. Если телесный терапевт обучит вас базовым упражнениям, вы сможете потом использовать данные техники самостоятельно для поддержания нормального психофизического состояния.

Техники

Телесно ориентированный тренинг включает в себя различные техники, направленные на преодоление мышечного сопротивления.

Активно используются дыхательные техники, направленные на синхронизацию дыхательной деятельности и расслабления человека.

Глубина вдоха и ритм дыхания расставляют акценты на вегетативных проявлениях, отвлекая внимание подсознания от закрепощенного мышечного каркаса. Также полезны в этом отношении занятия йогой и растяжкой

Эти прямые физические техники могут показаться полностью отвлеченными от психотерапии, однако классическая йога является ярким примером упражнения на принятие себя и окружающего мира.

Показательные техники основываются на взаимодействии в группе. При этом используются приемы наблюдения и анализа, сравнения и обсуждения.

Людям предлагается выделить физические особенности друг друга или же предстать в более обнаженном чем обычно виде, что позволит более свободно отнестись к собственным физическим особенностям.

Полезным заимствованием в этом ключе является иглорефлексотерапия из восточной медицины, которая имеет небольшое количество противопоказаний и широкий спектер возможностей снятия мышечного напряжения.

Телесно-ориентированная психотерапия и бодиворк

Важный момент: телесная психотерапия и работа с телом (бодиворк) — это разные вещи. Под работой с телом имеется ввиду целая совокупность исцеляющих практик, которые работают на, с или через тело.

Некоторые известные примеры — и между ними есть множество различий — остеопатия, кранио-сакральная терапия, физиотерапия, шиацу, рольфинг и массаж. Ни одна из этих практик не является психотерапией.

Однако большинство или даже все они так или иначе основываются на идее единства психики и тела (боди-майнд): работая с телом, мы работаем с психикой, и наоборот. Убеждения и чувства человека начинаются в теле, и наоборот: изменения в теле могут запускать изменения в убеждениях и чувствах. Такой фундаментальной позиции придерживается телесно-ориентированная психотерапия.

Телесные психотерапевты специально обучаются (а иногда самообучаются как создатели направления) работать психотерапевтически через тело.

Если мы представляем психику не как нечто противопоставленное телу, но как дополняющее и даже в какой-то степени идентичное, тогда работа с телом через психическое и наоборот становится понятной. Телесный психотерапевт осознает, что нет живого тела без психики, таким образом, что влияет на тело, влияет и на психику.

Телесно-ориентированная терапия пользуется инструментарием, который подходит для вербального подхода в терапии, но некоторыми изменениями. Это ключевое различие между телесными психотерапевтами и теми, практикует бодиворк.

Как и другие психотерапевты, телесные психотерапевты распознают и устраняют многообразие человеческих сопротивлений, избеганий, отрицаний, препятствий, нападений, искажений и углубляют контакт человека с собой и другими.

Это не означает, однако, что телесно-ориентированная терапия и бодиворк кардинально отличаются. Многие из тех, кто работает с телом, очень профессионально работают с разными случаями, а также обладают дополнительными навыками работы с телом по сравнению со средним телесным психотерапевтом.

Как выбрать телескоп для любителей астрономии

Выбор телескопа для любителей астрономии основывается на том, что же вы хотите наблюдать. В принципе, выше описаны виды и характеристики приборов. Вам просто нужно выбрать какой больше нравится. Лучше, на мой взгляд остановиться на линзовом, либо комбинированном виде. Но выбирать, разумеется, вам.

Астрономы

По данным интернета, лучшие любительские телескопы представлены фирмами: Celestron, Bresser и Veber. Так же для домашнего использования отлично подойдут телескопы Sky-Watcher.

Создание и разработка телескопа, на самом деле, позволили сделать огромный шаг в исследовании космоса. Вероятно, всё, что мы знаем сформировалось с помощью этого прибора. Хотя, конечно, не стоит приуменьшать саму деятельность учёных. Сегодня мы рассмотрели некоторые типы телескопов и их характеристики. Однозначно, виден прогресс технологий. И как результат, мы узнали множество интересного о космических объектах и самом космосе. Кроме того, мы можем любоваться прекрасным небом и знакомиться с ним благодаря этому чудесному изобретению.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.