Что такое телесно ориентированная психотерапия?

Введение в ТОП, знакомство с образом и структурой тела

Если попросить китайца, японца или другого жителя Востока простроить иерархию в понятиях – душа, разум, тело, то он искренне удивится, т. к. в их культуре данной иерархии не существует. Гармония заключается в равномерном развитии и души, и разума, и тела.

В нашей культуре традиционно главной считается голова, т. е. разум, а тело второстепенно, вследствие чего страдает качество жизни. Человек, ориентируясь на “потребности” головы, не ощущает истинных потребностей тела, которое в итоге перестает чувствовать, перестает выражать чувства, перестает получать информацию о внешнем мире и других людях и, в конце концов, человек становится неспособным испытывать какое-либо удовольствие.

Если обращать внимание на тело, то оно будет очень благодарно и многократно вознаградит своего хозяина. Внимание! На занятия необходимо иметь с собой (или на себе) удобную одежду, не стесняющую движения

Внимание! На занятия необходимо иметь с собой (или на себе) удобную одежду, не стесняющую движения

Цель программы:

• дать общее представление о телесно-ориентированной психотерапии (ТОП);
• ознакомить слушателей с основными понятиями ТОП;
• кратко осветить школы, различные подходы и направления в телесно-ориентированной психотерапии;
• сформировать базовые понятия ТОП: энергия, схема, образ и структура тела;
• дать информацию и познакомить на примерах с телесными блоками и зажимами, с влиянием телесных блоков на характер и поступки человека.

В результате участия в данном семинаре:

• Вы ознакомитесь с основными понятиями телесно-ориентированной психотерапии.
• Получите интересную и возможно новую для себя информацию о себе и о своем теле.
• Узнаете, что на самом деле хочет показать нам наше тело.
• Познакомитесь с проблемной анатомией и картографией тела.
• Научитесь первичной телесной диагностике и считыванию информации с проблемных зон тела.
• Познакомитесь с различными видами контакта и научитесь выбирать определенный вид контакта в зависимости от запроса и проблематики клиента.

В программе семинара:

• Общее представление о телесно-ориентированной психотерапии.История: западные и восточные корни телесной психотерапии.
• Обзор теории и методологии ТОП:– вегетотерапия Вильгельма Райха;– биоэнергетика Александра Лоуэна;– биодинамика Боуэнна, Лилиан Марчер;– биосинтез Дэвида Боаделлы;– соматическая психология Питера Левина;– телесное осознавание Мойше Фельденкрайза;– структурная интеграция Иды Рольф;– розен-метод Мэрион Розен;– био-энерго-системо-терапия (БЭСТ) Евгения Зуева;– метод телесной интеграции Фредерика Матиаса Александера;– плазменная терапия или терапия первичного крика Артура Янова.
• Краткий экскурс в восточную телесно-ориентированную психотерапию: йога, цигун-терапия, аюрведа, цалунг, шаманские техники, телесные медитации и др.
• Групповая и индивидуальная телесно-ориентированная психотерапия.
• Примеры групповых вариантов телесной психотерапии.
• Интегративные направления в ТОП.
• Связь телесно-ориентированной психотерапии с анатомией и физиологией.
• Базовые понятия телесно-ориентированной психотерапии: социальное и животное тело; энергия; контакт; образ, схема, структура тела; телесная метафора; блок и зажим; проблемная анатомия; топография тела, базовые проблемы и их расположение в теле.
• Считывание телесной информации, телесная метафора, первичная диагностика.
• Контакт в телесно-ориентированной психотерапии. Виды и выбор контакта.

Виды телескопов в астрономии

Разновидности телескопов в астрономии связаны с различными способами построения. Если точнее, то применением различных инструментов в качестве объектива. Кроме того, имеет значение для какой цели нужно устройство. На сегодняшний день существует несколько основных типов телескопов в астрономии. В зависимости от светособирающего компонента они бывают линзовые, зеркальные и комбинированные.

Линзовые телескопы (диоптрические)

По другому, их называют рефракторами. Это самые первые телескопы. В них свет собирается линзой, которая с двух сторон ограничена сферой. Поэтому она считается двояковыпуклой. К тому же, линза является объективом. Что интересно, можно использовать не просто линзу, а целую систему из них.

Линзовый телескоп

Стоит заметить, что выпуклые линзы преломляют лучи света и собирают их в фокус. А в нём, в свою очередь, строится изображение. Для того, чтобы его рассмотреть применяют окуляр

Что важно, линза устанавливается так, чтобы фокус и окуляр совпадали. Кстати, Галилео изобрёл именно рефрактор

Но современные приборы состоят из двух линз. Одна из них собирает свет, а другая рассеивает. Что позволяет уменьшить отклонения и погрешности.

Зеркальные телескопы (катаптрические)

Также их называют рефлекторы. В отличие от линзового типа, объектив у них это вогнутое зеркало. Оно собирает свет звезды в одной точке и отражает его на окуляр. При этом погрешности минимальны, а разложение света на лучи отсутствует полностью. Но использование рефлектора ограничивает поле зрения наблюдателя.Что интересно, зеркальные телескопы самые распространённые в мире. Потому как разработка их намного легче, чем, например, линзовых приборов.

Зеркальный телескоп Ньютона

Катадиоптрические телескопы (комбинированные)

Это зеркально-линзовые приборы. В них для получения изображения применяют и линзы, и зеркала.

В свою очередь, их разделили на два подвида:1) телескопы Шмидт-Кассегрена-в них в самом центре кривизны зеркала установлена диафрагма. Тем самым происходит исключение сферических нарушений и отклонений. Но увеличивается поле зрения и качество изображения.2) телескопы Максутова-Кассегрена-в районе фокальной плоскости установлена плоско-выпуклая линза. В результате предотвращается кривизна поля и сферическое отклонение.

Катадиоптрический телескоп

Стоит отметить, что в современной астрономии чаще применяются именно комбинированный вид приборов. В результате смешения двух разных элементов для собирания света они позволяют получать более качественные данные.

Радиотелескопы

Такие устройства способны принимать исключительно одну волну сигналов. С помощью антенн происходит передача сигналов и обработка их в изображения. Радиотелескопы используются астрономами для научных исследований.

Радиотелескопы

Инфракрасные модели телескопов

Они по своей конструкции очень схожи с оптическими зеркальными телескопами. Принцип получения изображения практически аналогичен. Лучи отражаются объективом и собираются в одной точке. Далее специальный прибор измеряет тепло и фотографирует полученный результат.

Инфракрасный телескоп

Упражнения

Одна из отличительных особенностей телесно-ориентированной терапии — заниматься самостоятельно достаточно сложно. Согласно данному подходу, мышечные зажимы наиболее активно откликаются на чужие руки специалиста, который точно знает, что требуется сделать с тем или иным панцирем. Поэтому подобная процедура в домашних условиях может оказаться неэффективной. Единственное, что доступно — выполнять некоторые упражнения и делать самомассаж. Но и это лишь после того, как психотерапевт правильно определит проблемную зону и что именно с ней следует делать.

Для каждого панциря ТОТ предлагает отдельный блок упражнений. Как правило, у одного человека наблюдается сразу несколько мышечных зажимов. Снимать их нужно сверху вниз.

Глазной

1. Максимально широко раскрывать глаза.
2. Вращения глаз в разные стороны.
3. Движения глаз вверх-вниз и по диагонали.
4. Любые другие упражнения из гимнастики для глаз.

Оральный / челюстной

1. Имитировать плач.
2. Ежедневно выполнять гимнастику для мышц лица.
3. Работать губами: тщательно проговаривать звуки и .

Горловой / шейный

1. Вокалотерапия.
2. Риторика.
3. Проговаривание скороговорок.
4. Произнесение гласных звуков.
5. Имитация рыданий.

Грудной

Грудной сегмент в телесно-ориентированной терапии является одной из самых важных зон человеческого тела. Упражнения для устранения панциря здесь показаны для выполнения тем, кто воспринимает всё происходящее слишком близко к сердцу, для ранимых и чувствительных людей. Параллельно идёт укрепление сердечной мышцы, что тоже положительным образом сказывается на внутреннем состоянии.

1. Выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
2. Дышать носом.
3. Больше дышать свежим воздухом.
4. Заниматься видами спорта, где задействованы руки: волейбол, баскетбол, теннис, плавание.

Лоуэн (автор метода биоэнергетики) предложил для снятия грудного панциря специальное упражнение. Лечь поперёк дивана или кровати. Стопы — на полу. Ягодицы слегка свешиваются. Под поясницей — валик. Руки закинуть за голову, ладони развернуть вверх. В течение получаса нужно максимально глубоко, но редко дышать. Если есть мышечный зажим в этом сегменте, человек может начать смеяться или плакать. Это говорит о правильном выполнении упражнения, выходе энергии и освобождении от панциря.

Диафрагмальный

1. Сначала распустить панцири на первых 4-х сегментах.
2. Только после этого выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
3. Имитировать рвотный рефлекс.

Брюшной

1. Дыхательные упражнения.
2. Упражнение «вакуум» для живота.

Тазовый

Упражнения для распускания тазового панциря Райх называл заземлением.

1. Ходьба босиком.
2. Степ.
3. Скручивания таза.
4. Велосипед.
5. Махи ногами.

Несмотря на то, что большинство методов телесно-ориентированной терапии признаны псевдонаучными, лишёнными добротной теоретической базы и исследовательских подтверждений, она набирает обороты. В разных странах открываются всё новые и новые центры, в которых работают специалисты в данном направлении. Многие психотерапевты включают некоторые её техники в свою работу с пациентами. А также есть огромное количество благодарных отзывов от тех, кто смог с её помощью справиться со своими проблемами.

Мышечный панцирь

Одним из ключевых аспектов телесно-ориентированной психологии стало открытие Райхом схожести между физическими особенностями людей с аналогичными психологическими проблемами.

Райх установил, что существует определенная схожесть в характерах людей с идентичными позами, жестами, движениями… и такую схожесть нельзя назвать случайной.

Подавленные эмоции — приводят к мышечным зажимам в определенных областях тела человека.

Образуется так называемый Мышечный панцирь.

Райх описывал Мышечный панцирь, как множество хронических мышечных зажимов человеческого тела.

Посредством Мышечного панциря, по словам Райха, человек пытается защититься от внешнего мира.

Также Райх считал, что главным виновником заболеваний человека является общество, с его многочисленными запретами, стандартами и шаблонами.

Ученый говорил, что человек рождается свободным, однако общество навязывает ему многочисленные ограничения в виде правил в части образования, морали, социальных догм, норм и так далее.

Нарушение правил приводит к общественному порицанию и даже наказанию.

Дабы избежать негативных последствий за нарушение навязанных обществом правил, человек вынужден подавлять свои естественные чувства и эмоции, которые могут вызвать порицание и даже наказание со стороны общества.

Следствием такого подавления является возникновение мышечных зажимов в теле человека.

Говоря о человеческом теле закрепощенным мышечными зажимами, Райх сравнивал его с клеткой.

В случае если человек не предпринимает меры для раскрепощения, говорил Райх, мышечные зажимы приводят к возникновению множества болезней: от деформации осанки и появления грыжи до онкологии…  

Освобождение от Мышечного панциря

Согласно телесно-ориентированной психологии, излечить человека, как от физических, так и от психологических болезней можно освободив его от Мышечного панциря.

Райх называл 7 составляющих Мышечного панциря, последовательное освобождение от которых приводит к существенному улучшению состояния здоровья человека, вплоть до полного исцеления.

Процесс освобождения от Мышечного панциря Райх называл психологическим ростом.

Составляющими Мышечного панциря являются следующие зоны на теле человека:

1. Верхняя часть головы (макушка, лоб и глаза).Зажимы в данной области приводят к проблемам со зрением. Возникают зажимы, когда человек подавляет страх, пытаясь не видеть то, что ему не нравится или неприятно.  
2. Нижняя часть головы (затылок, челюсти, подбородок).Причиной зажимов в данной области являются подавленные эмоции и в частности гнев. Человек, как бы сдерживает свой крик или плач.
3. Шея.Зажимы в области шеи говорят о переживаниях человека в связи с отсутствием возможности высказаться. Человек либо не может выразить словами то, что он хочет сказать, либо ему не позволяют этого сделать. Результат один – эмоциональные переживания, приводят к возникновению непроизвольного сокращения мышц, а пребывание в таком состоянии длительное время, делают подобное состояние привычным и естественном для человека. Панцирь врастает в тело…
4. Плечи, грудь, руки.Возникновение зажимов связано с подавлением всех основных эмоций.
5. Диафрагма. Данная область зажимается, когда человек испытывает и сдерживает сильный гнев.
6. Живот и спина.Зажимы в этих областях говорят о подавленном страхе и злости. Когда человек должен злиться и бояться, но не позволяет себе этого, подавляя эмоции за счет мышечных усилий, пережимающих определенные участки тела.
7. Бедра, таз и ноги.Причиной зажимов данной области, как правило, являются подавленные сексуальные переживания.

Практика освобождения от Мышечного панциря, предложенная Вильгельмом Райхом, включала последовательное снятие зажимов, начиная с верхней части головы и заканчивая кончиками пальцев на ногах.

Ключевым моментом снятия зажимов, согласно теории Райха, является наполнение человека жизненной энергией — ОРГОНОМ.

Вильгельм Райх разработал техники, позволяющие снять мышечные зажимы и добиться свободного течения ОРГОНА в теле человека. Такие техники включали:

• Массаж (или самомассаж);
• Дыхательные упражнения;
• Психоанализ;
• Физические упражнения.

Одним из самых эффективных физических упражнений, позволяющим человеку освободиться от Мышечного панциря, Вильгельм Райх называл удары по воздуху.

Подобное упражнение в боксе и других видах единоборств именуется «Бой с тенью»…

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.