Никтофобия

Диета при аутофобии (боязни одиночества)

Метаболическая диета

• Эффективность: лечебный эффект через 14 дней
• Сроки: постоянно
• Стоимость продуктов: 1300 — 1400 рублей в неделю

Как известно скука и отсутствие умиротворенности вызвано отсутствием любимого дела и распланированного дня. Когда человек знает, что ему нужно прочесть книгу, сходить на тренировку и позаботиться о полноценном здоровом питании – тогда нет времени для страхов.

Рекомендовано расписать меню на каждый день, составить график, к примеру, принимать пищу в 9, 11, 13, 16 и 18:00, за пару часов до сна – стакан кефира или другого кисломолочного напитка. В целом меню следует строить учитывая баланс БЖУ:

• завтрак плотный – каши с ягодами, тосты с мясом или сыром, омлеты с овощами;
• ланч легкий – стакан сока или какой-то фрукт;
• на обед может быть первое, мясо, бобовые, каша или тушеные овощи;
• на полдник стоит порадовать себя — съесть кусочек горького шоколада, пастилы, халвы или сухофрукты с травяным чаем;
• ужин также следует сделать максимально легким, к примеру, приготовить свежий салат с семенами, ложкой растительного масла либо воспользоваться грилем или пароваркой, не забыв про белок, лучше всего – рыбу или морепродукты, но если день выдался физически тяжелым, то цельнозерновые спагетти со стейком тоже подойдут.

Лучше всего отвешивать порции и ограничивать себя в перце и соли (не более 5 г в сутки), заменив их травами, средиземноморскими и восточными специями.

Как бороться с аутофобией?

Столкнулись с тем, что часто думаете «Боже, как я боюсь одиночества»? Пора обратиться за помощью к специалисту – хорошая новость заключается в том, что аутофобия поддается успешной корректировке.

Самостоятельно избавиться от болезни не получится – необходима поддержка специалиста-психотерапевта:

• Врач выявляет причины возникновения страха и ищет основные раздражители в разговорах с пациентом;
• Наиболее эффективный метод – групповые занятия, помогающие донести пациенту мысль о том, что он является независимой личностью;
• Эффективна и гипнотерапия – в подсознание пациента вводятся положительные установки;
• На поздних стадиях применяется медикаментозная терапия – применение антидепрессантов и стимуляторов.

Как преодолеть страх одиночества своими силами? Вы можете сделать для себя кое-что. Расскажем, как бороться с аутофобией:

• Примите установку о том, что одиночество – это нормальное человеческое состояние, нужное каждому;
• Найдите захватывающее хобби, интересную работу и другие занятия;
• Вырывайтесь из рутины – ходите по магазинам или выставкам, посещайте мероприятия;
• Чаще находитесь в компании – используйте любой повод для общения;
• Заглушите тишину – смотрите фильмы, слушайте музыку.

Правильный подход гарантирует достижение эффективного результата – вскоре вы сможете насладиться полноценной жизнью.

А еще мы подготовили несколько неожиданных фактов, которые помогут увидеть расстройство с новой стороны:

• От проявлений аутофобии страдали такие известные и знаменитые личности, как Андрей Белый, Вивьен Ли и Мэрилин Монро;
• Согласно статистике запросов в Яндексе, фобия входит в ТОП самых распространенных на территории нашей страны;
• Именно среди аутофобов зафиксировано наибольшее количество самоубийц.

Страх остаться одной (одному) – это состояние, с которым можно и нужно бороться. Если вы столкнулись с проявлениями описанных выше симптомов у себя или близкого человека, не стоит закрывать глаза на происходящее. Изучите наши советы и в срочном порядке обратитесь к квалифицированному специалисту.

Хотите избавиться от тревоги и страха одиночества? Вылезайте из скорлупы!

Воспринимайте его как внутреннюю темноту, в которую нужно просто принести свет. Наша ежедневная работа от мгновения к мгновению – привносить свет осознанности в каждое действие нашей жизни. Сложно преодолеть отсутствие, так же и с одиночеством – его можно только наполнить. Да, именно так, нам необходимо перейти от “заполнения” внутренней пустоты от одиночества внешними “замещающими” вещами к настоящему “наполению” себя самого.

В этом и состоит задача и путь медитации. Мы не пытаемся преодолеть тревогу и страх перед одиночеством, мы не пытаемся его побороть или победить, мы наполняем себя энергией, делая ежедневные практики, которые Ошо разработал специально распрограммизации западного ума.И помните – мы сами – источник счастья, радости и экстаза – нужно только найти с ним контакт и делать шаги навстречу! До встречи в зале для медитации:)

Симптомы и признаки

Находясь наедине с самим собой, аутофобы испытывают значительный психологический дискомфорт.

Таким людям сложно сосредоточиться на рабочих моментах, творчестве или повседневных делах.

Мысли аутофоба связаны исключительно с негативными переживаниями, связанными с боязнью остаться в одиночестве. Человек начинает думать, что он никому не нужен, что он никогда не найдет вторую половину, а супруг или супруга обязательно от него уйдет.

На развитие аутофобии могут указывать следующие симптомы:

• иррациональный страх, что с близкими людьми произойдет несчастье;
• чрезмерное навязывание своего присутствия другим людям (многочисленные звонки, сообщения, желание быть рядом в любой ситуации);
• наличие нестабильной самооценки (мнение о собственной персоне постоянно меняется);
• тревога или панический страх при нахождении в одиночестве (в квартире, на работе и пр.);
• постоянные попытки избежать задач, выполнение которых подразумевает самостоятельное выполнение;
• необходимость постоянного подтверждения собственной значимости для человека;
• наличие патологической зависимости от мнения других людей;
• стремление постоянно находиться в обществе (количество людей не имеет значения).

Женское одиночество — причины и способы преодоления:

Симптомы антропофобии

Отметим, что если вам иногда не хочется никого видеть, остаться одному – это совершенно нормально. А вот о том, что у вас антропофобия, может свидетельствовать следующее поведение:

• Вы максимально избегаете контактов с другими людьми.

• Вы отказываетесь от выгодной и интересной работы, если она предполагает общение с людьми.

• Оказавшись на улице в затруднительном, даже опасном для жизни положении, вы не обратитесь за помощью к людям и постараетесь ее отвергнуть, даже если вам предложат поддержку.

Все вышеописанное распространяется на всех людей (если вы боитесь всех) или же только на определенную группу (если вы боитесь, к примеру, только лиц кавказской внешности).

Также очень показательно антропофобия проявляет себя в таком симптоме, как компульсивное поведение:в навязчивых, регулярных действиях, не имеющих никакой рациональной цели, а лишь призванных снять напряжение, получить кратковременное удовольствие. К примеру, это:

• снятие стресса с помощью еды;

• непроизвольные движения (постукивания рукой, щелчки пальцами и т. д.);

• разговоры с самим собой;

• бесцельное расхаживание по комнате и тому подобное.

Симптомы и проявления страха перед одиночеством

Течение подобного расстройства может быть настолько незаметным, что выявить его иногда просто невозможно. Подобное поведение характерно для неуверенных в себе людей, жителей современных городов, а также подростков.

1. Неуверенность в себе. Низка самооценка, недоверие к самому себе в плане принятия важных решений. Человек все время ищет поддержки со стороны других.
2. Стремление к людям. Человек может перемениться в один момент и превратиться из замкнутого интроверта в ярого экстраверта, который постоянно стремится к общению с людям. Иногда такое поведение, наоборот, отталкивает людей, что только усугубляет ситуацию.
3. Попытки удержать человека рядом любой ценой. Обычно это проявляется в крайней степени уступчивости. Личное мнение теряется, все делается так, как скажут остальные, лишь бы не оставаться в одиночестве. Аутофоб может пойти на крайние меры и начать шантажировать других угрозами совершить суицид, если их покинут.
4. Приступы паники. Необоснованные панические припадки – это тот симптом, который явно указывает на страх перед одиночеством. И он проявляется не только в тем случаях, когда нужно попрощаться на время. Толчком для приступа может стать банальная ситуация, когда человек не может дозвониться до кого-нибудь или долго не получает ответа на сообщение в соцсети или на СМС.
5. Требование доказательств. Недостаточно того, что рядом есть близкие люди. Аутофобу нужно быть уверенным в том, что его любят и не бросят. Поэтому он требует словесные доказательства.
6. Нелогичность в отношениях. Очень часто такие люди становятся неразборчивыми в плане выбора второй половинки. Они могут заводить кратковременные отношения, но при этом всегда будучи инициаторами разрыва. Возможен и второй вариант – создание семьи, то есть вступление в брак, с, грубо говоря, первым встречным. Главная цель – не остаться одному и не быть брошенным.

Страх одиночества у женщин

Аутофобия особенно выражена у особ женского пола, привыкших к вниманию и зависимых от других людей. Ей более подвержены девушки, зависящие от родителей, ухажеров и других жизненных обстоятельств. Если в виду факторов им приходиться остаться одинокими (травмы, болезни, уход из коллектива, финансовый упадок), они либо закрываются, либо пытаются стать позитивней и найти новые сферы общения, ведь в большинстве случаев  никому не хочется оставаться в одиночестве.

Множество парней также повержены эти страхам, но им обычно проще найти круг общения, не нужно рано остепеняться и рожать детей, а следует «нагуляться». Этому способствуют социальные сети, но они приводят к растворению в иллюзии общения с собеседниками в интернете. Для женщин боязнь одиночества сводится к страху остаться одинокой и потерять время – проведя молодость в одиночестве и не заимев семью.

В некоторых случаях у женщин страх может быть вызван ануптафобией – боязнью выходить замуж. Этому могут предшествовать тревога остаться одной, не справиться с рутинными обязанностями, ужас перед ответственностью вынашивания, рождения и заботой о потомстве, страх отношений с мужчинами. Тогда как у других существует страх безбрачия, которое могут провоцировать предубеждения, неуверенность в себе, отрицательный пример несчастной в браке или одинокой матери. Такая боязнь одиночества называется эремифобией.

Основные симптомы страха одиночества у человека

Неуверенность в своих силах. В этом случае человек ищет поддержки у более сильных людей, которые часто на деле оказываются колоссами на глиняных ногах. Страх одиночества подталкивает слабых личностей к жизни по чужому шаблону, что является очень тревожным фактором.

Излишняя уступчивость. Подобных индивидуумов распознать очень легко, потому что они без видимых проблем наступают на горло своей гордости и готовы подстроиться под мнение окружающих. Создав себе кумира даже из ничтожной личности, они от страха перед одиночеством терпят унижение и даже побои.

Хроническое состояние тревоги. Мнительного паникера неотвеченное СМС или холодящая душу информация «абонент находится вне зоны досягаемости» выводит из состояния равновесия. Мысль о потере любимого человека доводит описываемый тип людей до депрессии. В этом случае особенно сложно разобраться, как преодолеть страх одиночества, ведь состояние может стать чуть ли не маниакальной идеей.

Обременительные клятвы в любви. Когда близкие телесно и духовно партнеры признаются в чувствах друг к другу в виде красивых романтических свиданий или пышных фраз — это норма для адекватных людей. Если же отрок со взором горящим или дама с мятежной душой начинают требовать признания в любви от второй половинки ежеминутно, то данное явление можно назвать патологией.

Отсутствие логики в поведении

Каждый человек хоть раз в жизни совершал иррациональные действия, но всегда важно вовремя остановиться. В современном обществе есть такие личности, которые боятся, что их бросят, и делают это первыми

После героического, с их точки зрения, поступка они ищут нового партнера, которому уже заранее не верят. Другая крайность — это действия под лозунгом соединить свою судьбу с первым встречным. В подобном случае срабатывает «железная» логика, что всех разберут и наступит одиночество души и тела для не успевших.

Как избавиться от страха одиночества

Преодоления страха одиночества нужно начинать, как только появляются первые дискомфортные ощущения. Аутофобия – одно из тяжелых проявлений страхов. Это патологическое состояние психики условно делят на три стадии: легкую, умеренную, тяжелую. Каждая из них без специальных корректирующих методик способна прогрессировать под действием внешних факторов и внутреннего состояния пациента.

Легкая форма страха одиночества не требует специальной медикаментозной коррекции.

Для поддержки психического здоровья при более тяжелых формах требуется лекарственная терапия

Важно понять и принять, что аутофобия является серьезной психической патологией, побороть ее самостоятельно практически невозможно

Для лечения тяжелых форм страха одиночества применяются антидепрессанты, психостимулирующие лекарственные средства, а также при необходимости снотворные и успокоительные. В стационаре специальное медикаментозное лечение назначается только пациентам с выраженными суицидальными наклонностями.

Психотерапия лежит в основе лечения заболевания на любых стадиях. Это индивидуальная консультационная работа, групповые занятия. Все методики основываются на когнитивно-поведенческом аспекте (осознание недуга и коррекция поведения с целью противостояния и устранения негативных проявлений).

Такая работа помогает пациентам понять, почему бояться одиночества не стоит. Необходимо предпринимать определенные поступки для взаимодействия с окружающими людьми, работать над собой, совершенствовать личностные качества, прорабатывать внутренние страхи.

Успешным будет лечение при поддержке близких, важно создать вокруг больного дружескую атмосферу. А самому аутофобу хорошо найти любимое занятие, завести домашнее животное, выбрать хобби

Одиночество – это нормальное явление, которое можно контролировать. Иногда человеку нужно остаться наедине со своими мыслями и чувствами. Люди, которые живут в мире и согласии с собой, имеют интересные занятия, занимаются постоянно развитием себя,  редко бывают одиноки.

Больным аутофобией важно настроиться, что процесс выздоровления длительный. Положительная динамика наблюдается чаще всего после года лечения, по истечении трех лет можно побороть тяжелые формы и рационального страха одиночества

Все зависит от желания пациента избавиться от болезни, его готовности выполнять рекомендации специалистов.

Диагностировать аутофобию сложно, так как многие симптомы напоминают личностные особенности человека. Запущенные формы болезни могут привести к печальным последствиям.

Последствия стресса у детей и подростков

• Соматические последствия стресса. При длительном или многократно повторяющемся стрессе развиваются или обостряются хронические соматические заболевания. Распространенность психосоматических расстройств у детей и подростков составляет от 10 до 25%.
• Психические расстройства. Тревога и депрессия – наиболее частые последствия как экстремальных, так и затянувшихся хронических стрессов. Чувство тревоги в период стресса могут испытывать и здоровые дети. Однако хронический или экстремальный стрессы способствуют формированию патологической тревоги, которая всегда приводит к подавлению (истощению), а не усилению адаптационных возможностей организма.

Аутофобия — что это такое?

Аутофобия представляет собой боязнь одиночества.

Иррациональный страх при таком психическом расстройстве может сопровождаться не только отклонениями, касающимися психоэмоционального состояния, но и определенным сочетанием вегетативных и соматических симптомов.

Негативные переживания постепенно усиливаются и могут стать навязчивыми мыслями, а также спровоцировать невротические отклонения различной степени тяжести.

Особенности аутофобии:

• фобия может проявиться независимо от пола и возраста человека;
• в особой группе риска данного фобического состояния находятся женщины (представительницы прекрасного пола отличаются повышенной чувствительностью психики);
• аутофобия относится к числу самых опасных фобий.

Причины одиночества. Как найти свою вторую половину? Психология:

Непридуманные истории как повод для размышления

Приведу несколько историй от женщин, страдающих от страха одиночества.

«С каждым годом я все больше ощущаю свою ненужность, бессмысленность своей жизни. Каждый день, возвращаясь с работы, одиночество ощущается все сильнее. Раньше меня отвлекали сериалы, встречи с подругами. Но время идет, у всех моих подруг уже семьи. А мне, кажется, так и придется до конца дней прожить в одиночестве».

«Окружающие всегда считали меня странной. Среди подруг в старших классах я отличалась тем, что парни не обращали на меня внимания. Я очень боялась того, что никогда не выйду замуж. И с каждым годом мой страх становится все более реальным».

«Очень страшно остаться без детей в старости. Мне нужен не столько муж, я просто хочу детей. Моя проблема в том, что мои отношения с сильным полом не длятся долго. Как только мы начинаем общаться по поводу будущего, по поводу детей, мужчины исчезают. Сейчас вообще люди относятся к браку несерьезно».

Как вы думаете, сколько лет этим женщинам? Сорок или пятьдесят? Нет.

Осознание того, что именно страх одиночества мешает формировать гармоничные отношения, помогло этим девушкам начать путь избавления от боязни одиночества.

Вот так незаметно мы подошли к вопросу: «Как избавиться от страха не найти себе пару и умереть в одиночестве?».

Да и отношения между полами – это своеобразная игра, требующая поддержания баланса. Когда баланс нарушается, когда один партнер берет на себя слишком много, когда на партнера возлагается слишком высокая ответственность – отношения разрушаются.

Лечение аутофобии

Страх смерти и одиночества поддается лечению. Существуют различные техники, которые могут принести облегчение человеку.

Аутотренинги. Техники самовнушения помогают улучшить самочувствие, приобрести уверенность в себе, уменьшить проявления боязни. Однако вылечить аутофобию с помощью только лишь аутотренингов невозможно.

Психотерапия. Для лечения страха одиночества используются психотерапевтические техники, работа со специалистом-психотерапевтом в группах или индивидуально. Согласно существующей статистике, психотерапия помогает человеку исцелиться от аутофобии, но на выздоровление требуется время. В среднем, психотерапевтическое лечение должно продолжаться в течение двух-трех лет.

Прием антидепрессантов. Лекарственные препараты применяются как вспомогательное средство в лечении психического расстройства и должны назначаться только врачом

Важно понимать, что сами по себе они не способны вылечить заболевание и не помогут избавиться от причины расстройства. Врач может рекомендовать их для улучшения психоэмоционального фона больного, нормализации его реакций, самочувствия

Но использовать их следует только в комплексе психотерапии.

При легкой степени расстройства человек может помочь себе сам

Важно расширять круг общения, находить новые знакомства и увлечения. У человека должно быть хобби, благодаря чему он сможет общаться с другими людьми

Это могут быть танцы, пение, рукоделие, рисование, клубы по интересам. Тогда чувство одиночества будет возникать значительно реже.

pixabay.com /

Таким же способом можно помочь и близким: найти занятие по душе, которое будет отвлекать от грустных мыслей. А единственным средством профилактики страха одиночества Николай Чадаев считает заботу родителей о своих детях

Так как причиной болезни становятся стрессы, пережитые в детстве, родителям важно уделять детям как можно больше внимания, любить их, общаться, стараться не оставлять в одиночестве и, конечно, никогда не бросать. Крепкая родительская любовь в детстве служит лучшей защитой от многих психологических проблем в зрелом возрасте, в том числе и от аутофобии

Диагностика фобии

Человек боится. Очень многих вещей. Это научный факт, здесь нечего стыдиться. Фобии могут быть абсолютно разными: от довольно распространённых арахнофобии и акрофобии (боязнь пауков и боязнь высоты соответственно) до исключительно редко встречающихся трипофобии (страх перед кластерными отверстиями) и гленофобии (боязнь взгляда кукол).

Фото: pixabay.com

Что объединяет все эти столь разные страхи? С точки зрения линейной логики, они абсолютно иррациональны. На ранних стадиях заболевания человек ещё может явственно понимать, что в большинстве случаев лотос (пример трипофобии) или тряпичная кукла не причинят им вреда. Вот только контролировать своё состояние, свой страх он не может. Это и есть начало болезни.

Болезнь наступает в полной мере, когда начинают проявляться вегетативные и соматические симптомы. Наиболее распространённые проявления – удушье, тик, «тряска», нервная дрожь. Конечно, до этого доводить не надо. Разберёмся с ранними стадиями фобии. Их в случае с аутофобией характеризуют:

• Низкая самооценка. Человек считает, что он хуже окружающих.
• Зацикленность на конкретном человеке. Даже если этот человек ведёт себя как откровенная скотина (простите), не сдерживая себя никакими моральными запретами, без него аутофоб начинает чувствовать панику, а потому всеми правдами и неправдами удерживает этого человека возле себя.
• Ощущение, что ты никому не нужен, подозрительность по отношению к родным, близким, друзьям, потребность в постоянном подтверждении чувств.
• Чувство тревоги, граничащее с паникой, когда аутофобу приходится вынужденно остаться одному даже на небольшой срок.
• Склонность к зависимостям, которыми человек пытается утихомирить свою тревогу. Алкоголь, наркотики, чрезмерное потребление пищи, зависимость от компьютерных игр, нездоровые отношения, которые сменяют друг друга сразу же после расставания.

Что важно в правильной диагностике фобии? Своевременность. Не надо играть в «сам себе доктор» и пытаться решить проблему самостоятельно

Это опасно. Да, наше общество до сих пор воспринимает людей с душевными болезнями гораздо хуже, чем больных физически. Но худшее, что можно сделать, — засунуть голову в песок и прикинуться, что проблемы и вовсе нет. Или закрыться в себе в ожидании, что как-нибудь само рассосётся. Этого не будет.

Методы борьбы

В психологии есть разные способы избавления от фобии. Если ее не удается полностью победить, то человека обучают техникам, которые будут подавлять чувство паники и страха.

Не стоит затягивать с визитом к специалисту, так как от этого зависит успешность лечения

Бороться с фобиями тяжело, больному нужно хотеть избавиться от проблемы. От его сознательности и мотивированности зависит, как быстро будет идти процесс лечения.

Всего выделяют три группы помощи: психотерапия, медикаментозная терапия и самопомощь. Лучше сочетать все варианты, так как в комплексе они эффективнее работают. Избавиться от аутофобии сложно, но возможно.

Особенности страха у мужчин

Представители сильного пола меньше склонны к возникновению боязни одиночества. В редких случаях она возникает на фоне других проблем. Мужчина может чувствовать свою финансовую несостоятельность и подсознательно бояться, что женщина его бросит из-за этого.

Аутофобию иногда называют болезнью переживших предательство. Мужчине с детства внушают мысль, что представителям сильного пола не стоит проявлять эмоции. В таких условиях человек вырастает с привычкой подавлять чувства. Поэтому предательство проживается сложнее.

Лечить аутофобию можно психотерапией и медикаментозно. Лучше сочетать оба способа, так как это позволит добиться лучшего эффекта. Для второго варианта понадобится психиатрия, так как только врач может назначать лекарства: антидепрессанты и транквилизаторы.

Страх у женщин

Представительницы слабого пола более склонны к боязни одиночества. Они сильнее стремятся к тому, чтобы родить ребенка, создать семью. Страх одиночества у женщин появляется на фоне сильного давления социума.

Важно! Девочкам с детства внушают мысль, что без мужчин они не будут полноценными личностями. Именно женщины часто становятся жертвами токсичных отношений

Они тяжелее переживают расставания и стремятся всеми силами выйти замуж. У них сильнее проявляются физические симптомы аутофобии

Именно женщины часто становятся жертвами токсичных отношений. Они тяжелее переживают расставания и стремятся всеми силами выйти замуж. У них сильнее проявляются физические симптомы аутофобии.

О лечении

Не стоит ждать, что специалист даст готовое решение проблемы. Нельзя однозначно сказать, как не бояться одиночества. Во время психотерапии с больными разбираются история семьи, разные ситуации из жизни. Все это позволяет выявить причину, которая послужила началом развития нарушения.

Психотерапия может длиться около года, так как бывает сложно сразу найти корень проблемы

Медикаментозное лечение направлено на подавление физических симптомов. Иногда определение аутофобии занимает время, не каждый врач может выявить такое нарушение. В качестве мер самопомощи используют медитацию, аутотренинг и т.п.

Название аутофобия произошло от двух слов: сам и страх. При этой проблеме человек патологически боится остаться в одиночестве. Фобию возможно вылечить, но для этого больному нужно обратиться за помощью к специалистам.

Методики лечения аутофобии

В основе лечения аутофобии лежит психотерапия с процессом обучения пациентов практикам релаксации и преодоления своих страхов (даже тех, которые присутствуют в скрытой и замаскированной форме). Медикаментозная терапия используется только в тяжелых случаях: кратковременно назначаются успокаивающие препараты, антидепрессанты, психостимуляторы.

Полезна групповая психотерапия, в ходе которой пациенту важно понять, что даже большое скопление людей не гарантирует отсутствия одиночества. Постепенно важно вырабатывать осознание личностной идентификации

На первичном этапе аутофобии лечение может заключаться в систематическом выявлении триггеров (поводов для тревоги). Впоследствии проводится коррекция психологического восприятия каждого из них. Человек обучается методикам их игнорирования и нейтрализации.

Терапия длительная, в среднем стойкое улучшение состояния наступает спустя 12-16 месяцев постоянной кропотливой работы по самосовершенствованию. Необходимо руководство опытного врача, поскольку самостоятельно оценивать свое состояние адекватно такие пациенты не могут.

Нужно ли бороться со страхом перед одиночеством

Любой психологический дискомфорт со временем может «трансформироваться» в более серьезное психическое расстройство. А потому бороться с проблемой, конечно же, нужно. В отношении аутофобии это обусловлено рядом причин.

Во-первых, ощущение постоянной тревожности и одиночества может приводить к депрессии, а на ее фоне нередко развиваются суицидальные наклонности. Во-вторых, учеными установлена прямая взаимосвязь между фобией и развитием нейродермита — хронического воспаления кожи, которое становится не только эстетической проблемой, но и вызывает физический дискомфорт.

И, наконец, аутофобия у человека разрушает как его собственную жизнь, делает ее «бесцельной», лишает радости, так и жизнь близких людей, в адрес которых будут постоянно сыпаться недовольства и претензии в невнимании и равнодушии.

Борьба с одиночеством

Страх быть одиноким посещает всех, в особенности женщин, в силу того, что они более эмоционально зависимы. Они часто влюбляются, доверяют противоположному полу и поэтому очень наивны. Чтобы пережить любовную неудачу или потерю близких, им требуется много времени.

Бороться со страхом одиночества легко, для этого нужно следовать советам психологов:

• Повысьте вашу самооценку. Начните принимать себя таким, какой вы есть. Любите себя и свои недостатки. Чтобы побороть страх одиночества, нужно полюбить себя.
• Научитесь самостоятельности. Оказавшись наедине со своими проблемами, каждый человек начинает бояться их. Чтобы побороть этот страх, необходимо решать задачи самостоятельно.
• Общение. Страх одиночества может возникнуть из-за недостатка общения с противоположным полом. Чтобы побороть это чувство, нужно начать общаться. Если трудно заговорить с незнакомым человеком, потренируйтесь на ваших родных.
• Обзаведитесь домашним животным.
• Наслаждайтесь одиночеством. Одиночество — отличное условие для творчества. Наедине с собой человек может делать все, что ему вздумается: рисовать, петь, писать стихи.

Преодолеть страх одиночества можно. Вам нужно знать, что вы способны решить любую проблему, нужно захотеть, и тогда у вас все получится.

Причины возникновения

Часто фобия формируется в первые годы жизни, когда у нас появляется боязнь быть оставленными родителями. Также нередко аутофобия возникает после болезненного разрыва с любимыми: это происходит и у женщин, и у мужчин, чаще всего в возрасте после 30 лет. Точно выявить, почему конкретный индивидуум стал аутофобом, весьма непросто даже специалистам, ведь в реальной жизни на нас оказывает влияние совокупность множества факторов.

Но все-таки есть возможность найти наиболее вероятные и базовые причины.

• Отсутствие поддержки в раннем возрасте со стороны взрослых. Родители часто и надолго покидают свое чадо, с малышом редко разговаривают родственники, он не посещает детский сад и лишен общения с другими детьми, ребенку часто угрожают бросить его, если он капризничает, игнорируют детские боязни и слезы. Подобное отстраненное воспитание способно повлечь за собой фобию уединения – социальная депривация и ощущение уязвимости без родителей повышают риск панического неприятия собственного одиночества.
• В детском возрасте взрослые вокруг мало внимания уделяют воспитанию, не учат сына или дочь стоять за себя, не пытаются развить его интеллектуально и не прививают полезные хобби. От этого ребенок не ощущает себя полноценным, уверенным, у него мало интересов. В дальнейшем это приводит к болезненной зависимости от окружающих.
• Малыша часто грозились оставить одного, бросить на улице или отдать чужим людям. Так нельзя взаимодействовать с ребенком, поскольку именно подобные угрозы зарождают фобию.
• Связанность с неблагоприятными компаниями в тинейджерские годы также может развить аутофобию. Это происходит, когда подростка с трудом принимают в тот социум, частью которого он хочет быть. Так формируется болезненная боязнь быть отвергнутым.
• Подростковый кризис, протекающий тяжело, отсутствие понимающего собеседника тоже могут стать причинами аутофобии. Невозможность ни с кем поделиться чувствами – серьезная психологическая проблема, которая ведет к психической болезни.
• Страх у взрослого человека не успеть создать семью и родить детей – это частая причина формирования аутофобии во взрослом состоянии. Для каждого человека этот возраст разный, но наиболее навязчивым страх становится после 30 лет. Особенно тяжело он протекает, когда родственники и знакомые нагнетают обстановку.
• Опасны доверчивость и близость с ненадежными людьми. Человек впадает в зависимость от них, но не находит взаимной любви и понимания. От этого также возникает паническое опасение остаться совсем без близких. Систематические неудачи в любви нередко предшествуют аутофобии, а сами неудачи зачастую возникают именно от того, что индивидуум не умеет выбирать «правильных» людей.
• Столкновение со смертью близкого человека – еще одна частая возможная причина, которая ведет к возникновению аутофобии. Индивидуум осознает, насколько хрупки отношения с близкими и насколько коротка наша жизнь, ему страшно, что близких можно очень легко потерять.
• Низкое мнение о себе, трудности в общении, стеснительность тоже приводят к фобии любого уединения. Врожденная предрасположенность в этом случае сочетается с неблагоприятными случайностями, которые могут легко оказаться спусковым крючком для зарождения аутофобии.
• Любовная неудача, крайне тяжелый и неожиданный разрыв, измена любимого – это частые причины возникновения опасной фобии и у представительниц прекрасного пола, и у мужчин в любом возрасте. Если расставание переживается очень тяжело, иногда стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы избежать неприятных последствий.
• Для людей, склонных к рефлексии, аутофобию могут спровоцировать даже неприятные воспоминания об одиночестве. Возможно, человек попадал в тяжелое положение, в котором был наедине с собой, и теперь отсутствие людей вокруг ассоциируется у него с негативом.
• Насыщенная жизнь и огромная занятость человека в наше время (особенно это отличает крупные мегаполисы) тоже могут стать проблемой. У людей просто нет времени на отношения и полноценное общение, они постоянно находятся в социуме, но чувствуют себя при этом одинокими, потому что ни с кем не могут построить близкую связь.

Нужно понимать, что поскольку на человека со всех сторон влияет множество факторов, одну причину крайне тяжело установить: факторы накладываются один на другой и действуют в комплексе. Помочь выявить наиболее значимую причину и избавиться от болезни может опытный психолог, потому что каждый случай всегда индивидуален.

Что такое страх одиночества

Страх одиночества (иначе аутофобия, монофобия) – это психическое отклонение, при котором человек боится остаться один. Ему тревожно, часто кажется, что с ним случится какая-то беда, его мучает тоска и внутреннее мало осознаваемое беспокойство. Такой человек не способен отвлечься: из-за тревожности у него низкая концентрация. Чтобы снизить уровень беспокойства, он готов общаться с кем угодно, т.е. личность собеседника не имеет значения.

Обратите внимание! Страх одиночества считается нормой до 3-летнего возраста. В этот период он обусловлен инстинктом выживания: ребенок не сможет жить без родителей, поэтому боится остаться один

Но когда человек вырос, такая боязнь – уже патология.

Типичный для аутофобии страх бывает двух видов:

1. Первичный, страх незащищенности. Пациент впадает в панику от мыслей о будущих проблемах, — ему кажется, что сам он справиться не сможет. Это позиция маленького ребенка в большом и опасном мире, где рядом нет родителей.
2. Вторичный, страх ненужности. Пациент боится остаться невостребованным, никому не нужным. Жизнь видится бессмысленной, если рядом никого нет. Это уже позиция взрослого, но зависимого от других человека.

Со стороны аутофобию заметить сложно, поскольку внешняя выраженность у нее незначительная. Но в период кризиса пациент может решиться на попытку суицида. Кризис же наступает после тяжелого события – развода или смерти близких, к примеру.

Обратите внимание! Страх одиночества часто возникает у людей с ограниченными возможностями. В этом случае он не считается болезнью, поскольку, как и у детей, обусловлен инстинктом выживания: человек с инвалидностью нуждается в помощи со стороны, а оставшись совсем один, может погибнуть

Заключение

Аутофобия — один из многих человеческих страхов. Он отравляет жизнь и заставляет людей по-настоящему страдать, но при своевременном лечении, быстро проходит

Важно вовремя его осознать и начать работать с этой проблемой.

Цитата

Я думаю, что лучше одиноким быть,
Чем жар души кому-нибудь дарить
Бесценный дар отдав кому попало
Родного встретив, не сумеешь полюбить.

Омар Хайям

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы испытываете страх одиночества, проконсультируйтесь со специалистом!

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.