Как научиться не зависеть от чужого мнения

Алан-э-Дейл       22.05.2023 г.

Оглавление

Как избавиться от зависимости от чужого мнения

Я расскажу, что можно сделать самостоятельно. Разумеется, у вас всегда остается вариант обратиться к психологу, чтобы он помог вам увидеть себя и свое поведение более объективно и чувствовать себя более уверенно.

1. Так ли уж вы зависите от мнения других?

Если вы начинаете переживать и мучиться, когда думаете, что кто-то о вас плохого мнения, попробуйте определить реальную значимость этого мнения для вашей жизни. Что плохого реально может произойти, если человек будет недоволен тем, как вы выглядите, говорите, что вы выбираете? Если вам рисуются картинки отвержения, подумайте, насколько реально, чтобы тот или другой человек разорвал с вами отношения. Если вы уверены, что это случится, то подумайте, правда ли стоит дружить с человеком, который может порвать с вами из-за ерунды. Такие мысли помогут помочь уменьшить страх перед недовольством других людей.

2. Отделяйте эмоции других людей от реального значения вашего поступка.

Некоторые люди, особенно те, кому окружающие позволяют так себя вести, выражают сильное недовольство и обиды по любому поводу. Но действительно ли то, что вы сделали, может обидеть кого угодно? Или это только этот человек обижается на любую мелочь и считает возмутительным, если вы поступаете по-своему? Если вы хотите избавиться от зависимости от чужого мнения, то стоит научиться опираться на объективные свойства и последствия вашего поведения.

3. Займитесь самооценкой.

Запишите на бумагу все свои положительные качества и достижения, во всех областях жизни, какими бы мелкими они ни были. Составление такого списка — дело нелегкое, но он может быть очень полезен для изменения мнения о себе. Когда окружающие высказывают мнения, которые заставляют вас отказаться от вашего, спрашивайте себя, является ли этот человек большим экспертом в вопросе, о котором идет речь, и если вы думаете, что да, ответьте на вопрос, почему вы так думаете. Ответы «потому что он старше» или «потому что он говорит так уверенно», не являются убедительными.

4. Опирайтесь на конкретные свойства вещей, которые выбираете.

Если вам действительно резко перестает нравиться вещь, которую раскритиковал ваш знакомый, и так случается очень часто, попробуйте говорить себе о том, чем вам нравиться эта вещь, когда выбираете ее. Затем, когда кто-то ее критикует, вспомните эти ее свойства и подумайте, изменились ли они для вас. Если нет, то ответьте на вопрос, что именно является для вас важным в одобрении других людей и подумайте, является ли эта вещь реализуемой и находится ли она под вашим контролем.

5. Научитесь отстаивать свои мнения.

Иногда люди соглашаются с другими, потому что конфликт представляется им чем-то ужасным. Обычно это последствия каких-то событий в детстве, например, когда родители кричали на вас и сильно критиковали, если вы пытались делать по-своему. Сейчас вы уже выросли и конфликт со знакомыми людьми не грозит вам практически ничем. Начните с того, что заставьте себя просто высказать свое мнение, даже если внутри вам очень страшно и вы совсем не уверены в нем. Если человек начинает спорить, скажите ему, что вы так думаете и не хотите больше говорить об этом. Если вам удастся сделать так хотя бы несколько раз подряд, уверенность в своих мнениях может значительно вырасти.

Зависимость от чужого мнения может возникнуть вследствие детских травм, о которых вы можете не помнить или которые можете не считать существенными. Привычка подчиняться может быть следствием таких негативных событий, а попытки перестать это делать могут вызывать тревогу. Если вам не удается перестать зависеть от чужого мнения самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту за помощью.

Как не обращать внимания на чужое мнение?

Как научиться не обращать внимания на чужое мнение? Как бы сложно это не было, лучше этому научиться. Ведь если полностью полагаться на мнение других, сложно жить той жизнью, которой хочется. Посторонние люди нередко дают советы, которые не ведут к росту личности и прогрессу.  

Например, девушка решила похудеть. Примерно 8 из 10 окружающих, скорее всего, станут ее отговаривать, произнося избитые фразы «Да куда тебе, ты и так нормальная», «Мужики не собаки, на кости не бросаются», «Тебе идет полнота, ты хорошо выглядишь», «У тебя просто кость широкая» и так далее. 

Все просто: они на подсознательном уровне не готовы принять ее решительность к действиям. И не готовы увидеть ее похорошевшей после похудения. 

Ведь в этом случае она будет выглядеть и чувствовать себя лучше них. Что интересно, эти же люди через некоторое время станут посмеиваться в обратном направлении: «Вон, худеть собиралась, а что-то не похудела», «Ну, что не худеешь больше?». Такое поведение отлично объясняет “Теория ведра с крабами”. 

Если этой девушке полагаться на мнение большинства, можно распрощаться со стройной фигурой, здоровьем и жить в уверенности, что ничего менять не нужно. Если же слушать только себя, а не считаться с мнением остальных, можно похудеть и выглядеть прекрасно.

Конечно, в таком случае, из тех, кто отговаривал худеть, может образоваться кучка завистников и недоброжелателей. Но надо понимать, что и это не имеет большого значения.

Конечно, пример с похудением условный, не всегда жизнь складывается так легко. В некоторых случаях действительно нельзя не прислушиваться к мнению других людей. 

Есть личные и рабочие моменты, которые нельзя решать в одиночку. Когда дело касается семьи или коллектива, услышать чужое мнение просто необходимо.

Если ситуация складывается таким образом, что вам нужно получить совет и принять важное решение, для начала просто выслушайте все предложенные варианты. 

Полезные мысли

Вот несколько идей, которые имеет смысл взять на заметку, если вы обнаружили у себя острую потребность в положительной оценке окружающих:

Окружающие не обращают на вас так много внимания, как вам кажется. Большую часть времени люди заняты своими делами и заботами, и своя жизнь интересует их куда больше, чем ваша, так что прохожим нет дела, во что вы одеты и как уложены ваши волосы. Достаточно вспомнить, много ли внимания вы сами обращаете на случайных прохожих, и надолго ли их лица задерживаются в памяти. Как правило, не дольше минуты.

Мнение людей о вас не меняет вашей ценности. То, что другие люди могут думать насчет вас – их личное дело, оно не касается вас и не влияет на вашу жизнь. Что бы они ни подумали, от этого вы не станете другим человеком, это не сделает вас ни хуже, ни лучше.

Чужое мнение потеряет свою ценность в скором времени. Сильно ля вы расстраиваетесь, если вам говорят, что вы делаете что-то не так? Меняется ли кардинально ваша жизнь после этого? Услышав в следующий раз замечание, подумайте о том, будет ли это высказывание иметь значение для вас через час, день или неделю. Скорее всего, вы забудете о нем в ближайшем будущем, так стоит ли волноваться и меняться ради этих людей, чье мнение не имеет для вас значения?

Вы не умеете читать мысли. Не умеете, однако твердо уверены, что все думают только про вас. Но откуда вам знать, о чем они действительно думают? Пока вы не научитесь читать мысли, нет смысла и беспокоиться о том, что в головах людей.

Вы не одиноки в своей проблеме. Большинство людей также беспокоится о том, что подумают окружающие. Поэтому в следующий раз, когда вы будете бояться неодобрительных взглядов, вспомните, что за каждым из этих взглядов стоит такой же человек, как и вы, и у каждого есть свои проблемы, страхи, опасения. Не существует идеальных людей, которые всем нравятся, которые всегда превосходно выглядят и никогда ни в чем не ошибаются. Есть люди, которые принимают себя и свои ошибки и идут дальше к своей мечте, потому что общественное мнение не способно их остановить.

Как не потерять свою индивидуальность

…и перестать зависеть от мнения окружающих?

Наша индивидуальность испаряется под натиском. То, как мы выглядим, как ведем себя и какие ставим себе цели, чего хотим от жизни — все это наша индивидуальность. Свобода — самое главное, что есть у человека. Отнять свободу — значит лишить жизни человека. Своё «я» никогда нельзя утрачивать. Система построена так, что непохожие, отличающиеся от друг друга люди не всегда принимаются обществом

Конечно, если мы будем обращать внимание на взгляды, мнения прохожих, мы не раскрепостимся, не станем жить по-настоящему. Каждый видит себя по-разному, соответственно, каждый хочет выражать себя

Интересные и уникальные люди теряются среди тысячи прохожих, потому что боятся чужого мнения.

Для того чтоб перестать зависеть от мнения общества стоит понять что:

  • Мнения окружающих – это просто мнения, ни кто не заставляет к ним прислушиваться и что-то менять. Часто люди, осуждая чей-то поступок, не замечают, что сами совершили подобный. Ведь осудить всегда проще, чем понять.
  • Иногда мнения людей об одном и том же абсолютно противоположны, и угодить всему обществу в целом не получится. Всегда найдется тот, кто даже в самом благородном поступке найдет что-то отрицательное.
  • Невозможно жить, постоянно оглядываясь на окружающих, своё личное мнение всегда должно быть на первом месте.

То, как видят нас другие, — это не мы

Мысли других о нас никогда не соприкасаются с правдой. Все представления являются иллюзией. Человек не сможет погрузиться в ваше состояние, прощупать ваш внутренний мир и ваше видение его.

Мнение окружающих — полная противоположность наших правдивых знаний и ценностей. Когда вы прислушиваетесь к остальным, соглашаетесь и вините себя за то, что вы другие, это ставит крест на личности и развитии ее. Помните: мысли других о вас — это не вы сами.

Окружайте себя настоящим

Наше окружение влияет на нас — это факт. Среди лживых и лицемерных людей мы портимся. Старайтесь не находиться в компании людей, которые вам не нравятся. Ищите похожих на вас, не осуждающих и готовых выслушать

Выбирайте правильно компанию, это очень важно для дальнейшего формирования личности

Ваш выбор

Вы — это ваш выбор. Главное — сделать его не задумываясь. Не врите себе, разговаривайте с собой, задавайте провокационные вопросы, но честно на них отвечайте. Знайте свои слабые и сильные стороны

Уверенность в себе и в своих силах не даст никому шансов обратить на себя внимание, и никто не в силах будет обидеть вас и ваши взгляды

Сплетни

Сплетни порождают проблемы и способны как ничто другое сделать из мухи слона. Не создавайте сплетни и не слушайте их. Поймите: если о вас говорят, вы всегда впереди. Но кто же эти люди, которым так интересна чужая жизнь? Все просто: у них удивительно маленький мир, и дальше своих стереотипных знаний они ничего не видели. Когда им попадается интересная и в какой-то мере странная личность, которая старается выразить себя, они осуждают то, что им неподвластно понять. Стадо в любом обществе всегда будет.

Иммунитет

Выработайте в себе иммунитет силы и особого пофигизма к мнению остальных. Все это лишь усложняет ваш путь. Делайте и выглядите так, как хотите вы. Других шансов и жизни для этого не будет.

Почему важно иметь свой взгляд?

Современный мир диктует свои законы, и порой легче плыть по течению, чем сопротивляться ему. Очень трудно противостоять тому, что является суждением толпы или общепринятым постулатом.

Большинство людей боится оказаться в глупом положении или подвергнуться серьезной общественной критике, высказываясь против всех. А ведь существует множество исторических примеров, когда общественная точка зрения не являлась правильной.

Если индивидуум перестанет отстаивать свои взгляды, не соответствующие позиции родителей, социальной группы или общественности, он не разовьется в самодостаточную личность. Никогда не воплотятся в жизнь его стремления.

Цельные характеры способны отстаивать свои идеи, идя наперекор обществу. Нужно научиться не зависеть от позиции толпы. Только так вырабатываются самоуважение и индивидуальная жизненная позиция.

Практика Зачем

Человек, всю жизнь живший в плену чужих мнений, чаще всего уже даже не может разобрать, что он действительно думает о себе, а что ему навязали. Чтобы разобраться с этим, существует следующее упражнение, для выполнения которого понадобится только лист бумаги, ручка и немного свободного времени.

Разделите лист на три колонки. Первая будет называться «Я реальное», вторая — «Я идеальное», третья – «Зачем?»

В первом столбике соберите и запишите все, что вы хотите в себе исправить, все, что вы в себе не любите и критикуете.

Во втором столбике приведите антонимы каждого утверждения, свою мечту. Например, если в первом столбике вы написали «я слишком много вешу», то во втором должно появиться утверждение «у меня идеальный вес и красивая фигура» и так далее.

Самое интересное – это третий столбик. Зачем вы хотите похудеть? Как ваши лишние десять килограмм мешают вам жить? Отвечать на вопросы зачем нужно как можно честнее и вдумчивее. Если вы не знаете, как ответить, скорее всего, цели, которые вы поставили, вовсе не ваши, а ваших друзей, родственников, коллег, которые вы бездумно впитали.

Так действительно ли вам нужно бороться со всеми этими недостатками или вы можете быть счастливы и так, как есть сейчас?

Поставьте себе свои собственные цели, прислушавшись к внутреннему голосу.

Как избавиться от тревоги по поводу чужого мнения

Чтобы перестать зависеть от оценок окружающих, психологи рекомендуют предпринять следующие действия.

Чаще прислушиваться к своим ощущениям и стараться делать только то, что действительно хочется.

Перестать критиковать других. Как говорится, не судите и не судимы будете. Не обсуждая других, вы вправе требовать и к себе такого же отношения.

Перестать накручивать себя и додумывать то, о чем не знаете точно

Вы же не умеете читать чужие мысли, значит, не стоит слишком застрять на этом внимание. Работать над повышением самооценки и тренировать решительность

Работать над повышением самооценки и тренировать решительность.

Хвалить себя всякий раз, когда сумели отстоять свое мнение и не последовали примеру большинства.

Чем опасна зависимость от мнения других

А что плохого в том, чтобы оглядываться на окружающих?

Как минимум это грозит потерей личной индивидуальности и проживанием чужого сценария жизни. Также обеспокоенность общественным мнением приводит к постоянной тревожности и хроническому недовольству собой. Это происходит потому, что невозможно понравиться абсолютно всем вокруг.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.