Что такое экзистенциальный кризис и как его побороть

Признаки кризиса

Экзистенциальный кризис имеет свои характерные симптомы:

Осознание того, что жизнь бессмысленна, вгоняет вас в стресс. В результате этого вы испытываете апатию, усталость, чрезмерную утомляемость. Все это приводит к нарушению сна. Вам никак не удается выспаться.
Вы постоянно сравниваете себя с более успешными людьми. Вчера вам было наплевать на то, чего добились окружающие

А сегодня вы смотрите на их достижения с завистью.
Все чаще возникает чувство, что вас не ценят.
Вам сложно сконцентрировать внимание даже на простых задачах.
Постоянным спутником становится желание все бросить и сбежать куда подальше.
Настроение меняется несколько раз в течение дня.
Человек пытается унять тревогу и справиться с депрессией при помощи шоппинга. На первый взгляд, кажется, что это удается

А на самом деле ничего не меняется.
Появляется отвращение к супругу или супруге, нет желания для них что-то делать, даже, например, готовить.
Вас ничего не радует. Даже приближающийся отпуск, отдых с родными, поездка на море не приносят удовольствия.
Из-за стресса меняется аппетит. Сначала вы едите все подряд, а после отказываетесь даже от любимых блюд.
Еще один признак экзистенциального кризиса – отсутствие мечтаний.
Человек постоянно чувствует себя виноватым. Он становится робким, стеснительным.
Появляются неоправданные страхи. Кажется, что вот-вот произойдет что-то плохое.

И еще один признак. Зарождаются сомнения, что родные и близкие окажут поддержку. Да, действительно, у них свои заботы, проблемы. Но это не означает, что в сложную минуту они не придут на помощь. Просто у человека в состоянии экзистенциального кризиса пропадает способность объективно рассуждать, оценивать ситуацию.

Разновидности депрессий

• Депрессивная реакция адаптации
• Дистимия
• Депресссивный эпизод при циклотимии
• Маскированная депрессия
• Единый депрессивный эпизод
• Реккурентная (хроническая) депрессия
• Депрессивная фаза биполярного расстройства
• Послеродовая депрессия
• Органическая депрессия.

Для депрессии также характерно постоянное ожидание неприятностей и беды, повышенная беспричинная тревога, внутреннее напряжение, но существует и тоскливая депрессия с отчаянием и чувством тоски, безысходности, когда ухудшение состояния наблюдается в утреннее время после пробуждения. Часто больной депрессией ощущает боли в желудке, груди, спине и т.д. Это связано с тем, что в связи с снижением серотонина снижается порог болевой чувствительности и депрессивные пациенты ощущают подпороговые боли.  Возможно употребление наркотических, психотропных веществ, а также алкогольных напитков.

Характерные признаки депрессивного состояния – это нарушение сна с ранним пробуждением, пессимистическая оценка происходящего, повышенная тревожность, равнодушие к выполнению своих обязанностей, сниженное настроение и работоспособность. Если замечаете, что на протяжении двух недель симптоматика ухудшается, необходимо обратится за помощью к специалисту.

Причины, почему возникает

Основная причина кризиса – экзистенциальный конфликт. Он может принимать разные формы. Как правило, в качестве провокатора могут выступать следующие травмирующие человека ситуации:

• Серьезная болезнь или травма;
• Заболевание или смерть близкого человека;
• Взросление детей и их уход из родительского дома;
• Конфликтная ситуация на работе;
• Понижение в должности или преждевременный уход на пенсию.

В некоторых случаях проблема усугубляется употреблением психоактивных веществ или алкоголя. Известны случаи, когда творческие люди, охваченные экзистенциальным кризисом, спивались буквально на глазах. Также кризисное состояние личности, переживаемое одним из партнеров, в тяжелых случаях может привести к распаду семьи или расставанию парня с девушкой.

У разных людей кризис проявляется по-разному

Экзистенциальные проблемы человека

Если верить знаменитым европейским философам, основными экзистенциальными проблемами человека являются:

• Страх смерти;
• Страх одиночества;
• Чувство вины;
• Ощущение своей беспомощности (человек чувствует себя песчинкой на фоне огромной Вселенной).

Размышления об этих проблемах – один из наиболее характерных симптомов кризиса. Главное, чтобы человек не застрял на этом этапе, а нашел в себе силы двигаться и развиваться дальше. Только в этом случае можно говорить о преодолении кризиса.

Одиночество

В философском направлении экзистенциализм кризис – это, прежде всего, тяжелое, мучительное переживание одиночества человека во Вселенной. Смерть родных или длительная разлука с ними, уход детей из родительского гнезда, предательство друзей – все это постепенно наводит индивида на мысль о том, что он один в этом огромном мире и никому по-настоящему не нужен. Значит, одиночество – повод для депрессии.

Страх

Страх экзистенциального конфликта это, прежде всего, боязнь смерти. Проблема усугубляется еще и тем, что в современном обществе, в отличие от древности, не принято открыто говорить о переходе в мир иной. Эта тема не обсуждается в разговорах, смерть считают не естественным процессом, а чем-то плохим, страшным. Поэтому охваченная кризисом личность начинает бояться ухода из жизни, а иногда даже испытывать тревогу и панику при любом упоминании о смерти.

Вина

Неизменный спутник критического состояния, вызванного поисками смысла жизни, – чувство вины за упущенные возможности и годы, которые были прожиты напрасно. В этот период человек начинает особенно остро переживать свои прошлые поражения и неудачи. Он осознает, что мог бы сделать много полезного, но по каким-то причинам не сделал. Это, пожалуй, одно из самых болезненных переживаний, характерных для кризисного периода. Чтобы выйти из тяжелого периода жизни, необходимо преодолеть чувство вины.

Логотерапия Виктора Франкла

Этот вид терапии помогает поставить цель в жизни каждого. Таким образом, это также помогает найти смысл в жизни. Ключ в том, чтобы выйти за рамки одних страданий и увидеть в экзистенциальном кризисе возможность узнать, кто вы есть. И тогда вы сможете сделать с ним большой шаг вперед.

Логотерапия существует уже давно и до сих пор эффективна. Одним из примеров логотерапии в современной психологии и психотерапии является исследование депрессии среди иранских студентов.

Логотерапия также может помочь вам перестать видеть себя жертвой этой эмоциональной атаки.

Вместо этого вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы повысить свой иммунитет. Другими словами, ваша способность преодолевать недостатки окажется ключевым фактором вашего успеха здесь.

Если вы полностью измените свою точку зрения, вы сразу увидите новые концепции, идеи и ресурсы, которые вы могли упустить раньше. Более того, если вы согласитесь с тем, что экзистенциальный кризис присущ жизни каждого, ваши страдания могут быть заменены душевным спокойствием.

Пережить экзистенциальный кризис без психического шрама практически невозможно. Поэтому вместо того, чтобы тратить силы на страдания, постарайтесь принять это, проанализировать и выяснить, почему это произошло и куда это приведет вас.

Экзистенциальные кризисы — неотъемлемая часть жизни. Изучение того, как с ними бороться, — это полностью личный процесс. Но рассматривать их как возможности для обучения — это здоровая стратегия для всех нас.

Однако самое главное — преодолеть свои страдания и сомнения и двигаться дальше. Благодаря этому вы сможете выйти из кризиса сильнее, чем когда-либо.

Как помочь самому себе

Перед каждой личностью, переживающей время экзистенциального кризиса, возникает вопрос, как эффективно преодолеть такое состояние.

Чтобы справиться со сложным проявлением в жизни и избавиться от негативных мыслей потребуется провести сложную работу по перестройке собственного мышления. Существует несколько действующих способов преодоления состояния экзистенциальной заостренности чувств и связанного с этим психологического кризиса. Уровень степени кризиса удастся снизить, если последовательно выполнять рекомендации.

Необходимо конкретно выделить действия, которые способны изменить ситуацию и вернуть индивиду радость бытия:

сублимация экзистенциальных переживаний в творческую энергию (занятия живописью, музыкой, танцами, поэзией). Как творчество можно рассматривать также рукоделие, кулинарию и другие виды деятельности;

процесс воспитания детей, ответственность за их будущее способствует формированию позитивного настроения и расширению перспектив будущего;

сознательная изоляция от негативных мыслей;

• обращение к религии, философской мудрости, истории цивилизаций как способ приобщения к вселенскому процессу;
• постановка жизненных целей, приобретение увлечений и хобби.

Пережить сложный период можно с помощью современных и традиционных методов. Как эффективно выйти из экзистенциального кризиса, подскажут следующие специалисты по психологии отношений:

психолог;

• психо-аналитик (метод психоанализа предусматривает установление контакта между подсознанием и сознанием и выявления скрытых проблем прошлого);
• гештальт-терапевт     (эта отрасль психотерапии позволяет     осознать скрытые, непроявленные проблемы     и прийти к пониманию действительных     потребностей).

Если в одиночку не удается справиться с проблемой, стоит отбросить стеснительность, психологический барьер и обратиться за помощью. Решение экзистенциальных проблем – не простая задача, но результатом будет ощущение гармоничности бытия и найденный смысл жизни.

Причины экзистенциального кризиса

Фото автора Alex Green: Pexels

Психология описывает множество видов кризисов. Одни связаны с переходом на новую ступень развития, другие – с профессиональными достижениями, третьи – с межличностными отношениями. Большинство из них предсказуемы, прекрасно описаны.

Экзистенциальный кризис – другой тип кризисной ситуации. Он – глубокий, сложный. В его основе – потеря смысла существования, страх перед дальнейшей жизнью, отсутствие желания жить, бороться, достигать целей. Исчезают мечты, устремления, чувства. Остается безнадежность, серость, отгороженность от живущего, активного мира.

Чаще всего появление экзистенциального кризиса связывают с возрастом. На определенном этапе человек вдруг осознает, что большая часть жизни осталась позади. Мечты, планы, которые он выстраивал в прошлом, остались нереализованными. Мало того, больше не осталось времени на их исполнение. Рядом появились тысячи других людей, более успешных, довольных, сильных.

В каком возрасте появляются такие мысли? По статистике, чаще всего – в районе 45, 60 лет. Сорокалетние часто не справляются с кризисом среднего возраста. Около шестидесяти лет организм теряет энергию, стареет, болезни лишают перспектив, заставляют заботиться только о себе – на достижение внешних целей часто не остается сил.

Как выйти из экзистенциального кризиса?

Но на самом деле, экзистенциальный кризис может наступить в любом возрасте. Все зависит от самого человека, его отношения к себе и к действительности. Можно в 18 создать шедевр в живописи и решить, что цель исполнена, лучше уже ничего не сделать.

Среди других причин выделяют:

• Профессиональный кризис. Ты выдохлась, достигла, как кажется, верха карьеры.
• Смерть близких, особенно если она неожиданная. Ты живешь, и вдруг тот, кто был с тобой много лет, уходит. Тебя охватывает пустота, боль, страх, беззащитность.

Собственная тяжелая болезнью. Трудно смириться с потерей возможности двигаться, общаться, знать, что практически нет шансов на выживание.

• Взросление детей. Момент, когда они уезжают из дома, обзаводятся собственными семьями, особенно тяжело переживают женщины. Но практика показывает, что и отец, осознавший, что его девочка уже взрослая женщина, а сын стал главой семьи, испытывает глубочайший кризис.
• Переутомление, постоянный стресс. Ты работаешь, вертишься как белка в колесе, и ничего не происходит. Однажды останавливаешься и понимаешь, что больше нет сил жить.

Причины описывать легко, но почему не у всех они вызывают экзистенциальный кризис? Вот бизнесмен, он вдруг оставил бизнес, попросил называть себя Ван Гогом и стал художником. Он счастлив и весел. Или вот другой пример – у женщины диагностировали рак, но она взяла себя в руки, прошла лечение, добилась ремиссии, и сейчас занимает высокий пост в крупной компании. Кажется, эту пару героев экзистенциальный кризис не затронул.

Основная причина в том, что возраст, отъезд детей, развод, болезнь, смерть близких – это факторы, которые запускают кризис. Его истинная суть в отношении – как ты сама относишься к себе, своей роли в жизни. Стремление жалеть себя, страх перед будущим, неумение и нежелание справиться с негативными эмоциями, чувство вины – вот основные причины экзистенциального кризиса.

Как обнаружить

Главная черта экзистенциального кризиса — всепоглощающее чувство пустоты. Это явление может быть не единственным признаком этого конкретного переживания, но является его общим компонентом. Но также некоторые другие симптомы могут помочь вам узнать, страдаете ли вы от экзистенциального кризиса или нет.

К наиболее важным из них относятся:

• Чувство себя неуместным в жизни. Вы просто чувствуете, что у вашей жизни нет направления. Ни ваша личная жизнь, ни окружающий вас мир не имеют значения.
• Чувство неуверенности. Вы чувствуете себя неуверенно и постоянно размышляете о таких проблемах, как жизнь и смерть, добро и зло и тому подобное.
• Эмоциональная нестабильность. Тревожные мысли и чувства приходят к вам постоянно. Вы не справляетесь со своими мучающими вас эмоциями. Вы не знаете, что делать дальше в жизни. И вы также не уверены, кто вы и для чего достигли всего того, чего вы достигли. Поэтому вам сложно принять свои обязанности и принять какие-либо важные решения относительно будущего.
• Общее чувство неудовлетворенности повседневной жизнью.
• Бессонница.

Конечно, наличие конкретных симптомов варьируется от человека к человеку. В конце концов, каждый человек индивидуален и имеет свой уникальный жизненный опыт. Более того, следует также отметить, что экзистенциальный кризис может быть связан с другими психическими расстройствами, такими как депрессия.

Однако это не означает, что экзистенциальный кризис обязательно ведет к развитию депрессии. К счастью, таких отношений не происходит.

Симптоматика

Патологическая реакция организма ухудшает качество жизни человека, негативно воздействует на отношения в семье, на работе. Жизнь человека, живущего в мире постоянных переживаний, становится ограниченной, скованной и скудной.

На запущенной стадии страх полностью охватывает сознание человека и загоняет его в ступор. В результате такой реакции у человека развиваются серьезные нарушения не только со стороны психики, но и физиологии. Главные симптомы фобий:

• дестабилизация АД;
• глубокая депрессия;
• выброс адреналина;
• у женщин — преждевременное начало месячных;
• расстройство желудка;
• сухость и ком во рту;
• постоянные панические атаки;
• учащенное сердцебиение;
• дрожь конечностей;
• побледнение кожных покровов;
• ухудшение общего состояния;
• повышенная потливость.

Эти признаки проявляются практически при всех видах страха. Обнаружив их у себя, вам нужно начать действовать, чтобы искоренить проблему. Будут эти симптомы проявляться частично или полностью — зависит от физиологии человека, а также его особенностей реагирования на стрессовые ситуации.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.