Оглавление
Как абстрагироваться от внешнего мира
Научиться абстрагироваться может любой. Вы и сами уже это не раз проделывали, хотя и неосознанно. Припомните, были ли в вашей жизни подобные ситуации:
Ваш приятель вам что-то рассказывает, а вы тем временем думаете о девушке, с которой познакомились утром в маршрутке
На работе важное совещание, а вы витаете в облаках, предвкушая предстоящую поездку в отпуск
Дома кто-то выражает вами недовольство, а вы, не обращая на это никакого внимания, читаете интересную книгу или смотрите захватывающий фильм
Наверняка вам приходилось сталкиваться с чем-то таким. И как раз это говорит о том, что абстрагироваться вы уже умеете. Но если раньше вы делали это на автомате, то теперь можно начать отвлекаться от окружающего мира специально, и в том момент, когда вам это нужно.
Первым, что вам придется освоить, чтобы научиться абстрагироваться от негативных проявлений внешнего мира, станет контролирование своих мыслей. Для этого существует простой алгоритм:
Выдохните
Начните медленно считать до десяти
На каждый счет делайте один медленный вдох и медленный выдох
Концентрируясь на дыхании, обращайте внимание на мысли и как бы выдыхайте их
Чтобы усилить воздействие приема, можно посмотреть на что-нибудь. Например, вы стоите в очереди в магазине, а рядом ссорятся два других покупателя. Проделайте вышеназванные действия и посмотрите, что происходит за окном, оцените взглядом интерьер магазина, сконцентрируйтесь на том, какие действия совершает кассир, обслуживая покупателя. Если есть возможность включить любимую музыку, сделайте это. Этот прием с дыханием можно применять в любых ситуациях.
Всегда помните, что, абстрагируясь от внешнего мира, нужно стараться сохранять позитивный настрой, не поддаваясь появляющимся негативным эмоциям. Это значит, что на любые обстоятельства, ситуации, события и людей следует смотреть с другого ракурса. Вот лишь несколько вариантов точек зрения:
- Возможно, вы сгущаете краски и придаете обстоятельствам слишком большое значение
- Возможно, в текущей ситуации есть какая-то личная выгода конкретно для вас, и нужно лишь увидеть ее
- Возможно, если бы все пошло так, как вам хочется, вы столкнулись бы с более серьезными проблемами
- Возможно, вы поддаетесь привычке негативно реагировать, когда что-то идет вразрез с вашими ожиданиями
Посмотрев на происходящее с подобной позиции, вы легко сможете абстрагироваться от внешнего мира, и сосредоточиться на позитивных мыслях и/или решении конкретных вопросов. Кроме того, у вас появится больше энергии и сил, а жить станет казаться лучше и проще.
В дополнение к предложенной методике абстрагирования от внешнего мира можно использовать медитацию. Она улучшает концентрацию и прекрасно расслабляет. Лучше всего медитировать дома, когда хочется побыть наедине с самим собой, забыть обо всем и обо всех, упорядочить мысли. Но вообще медитировать можно и на улице, и в общественном транспорте, и даже на работе. Подробно о медитации мы рассказывали в нашей статье «Советы для правильной медитации».
Также абстрагироваться от внешнего мира помогут такие занятия как прогулки, просмотр кинофильмов, встречи с друзьями, шопинг, сосредоточение на конкретных занятиях, созерцание произведений искусства, природы и т.д. А еще, чтобы вас никто не «доставал», мы рекомендуем время от времени отключать все свои гаджеты.
Но проявления внешнего мира зачастую выражаются конкретно в раздражающих шумах и звуках – это одно из самых распространенных явлений, мешающих сосредоточению и вызывающих негативные эмоции. Дальше мы расскажем, как абстрагироваться от них.
Абстрагирование — что это такое?
Абстрагирование (от лат
abstractio — отвлечение) — процесс, выражающийся в умении отвлечься от незначительных деталей (раздражителей) и сконцентрироваться на чём-то более важном, более общем. В психологии под абстрагированием понимают смену «угла зрения», т
е. мышления, а не изменение вида деятельности.
Абстрагирование нужно нам для того, например, чтобы определиться с жизненной целью, задать «общее направление» своего жизненного пути (а уж потом решать мелкие детали – например, чем конкретно заниматься в жизни); чтобы отвлечься — от занудного или неприятного разговора, от стресса, от шума. Абстрагируясь, мы отстраняемся от ситуации, смотрим на неё «со стороны» и получаем возможность успокоиться, собраться с мыслями, принять правильное решение.
Умение абстрагироваться помогает нам «отделить зёрна от плевел», то есть, игнорируя лишнюю информацию (например, дискомфорт, загруженность), «отключившись» от неё, выявить суть проблемы, сконцентрироваться на ней и определиться со способом её решения. В повседневной жизни чаще всего мы ищем практичные способы, подсказывающие, как научиться абстрагироваться
- от деструктивных, угнетающих мыслей; от людей, после общения с которыми остается чувство опустошённости и неприятный осадок;
- от внешних раздражающих шумов (звуков, разговоров, работающих механизмов, топота из квартиры этажом выше и так далее);
- от вынужденного выполнения надоевших привычных дел, вызывающих неприятные эмоции.
https://youtube.com/watch?v=YB_TjVT0H8A
Как очистить сознание
Наша жизнь заполнена различными установками, представлениями о нас чужих людей, сорными, ненужными мыслями. Они загрязняют наше внутреннее сознание. Мы часто осознаем себя неудачниками, недостаточно привлекательными и умелыми. Такие мысли и чувства переполняют внутренний мир и не позволяют жить свободной и счастливой жизнью. Освободиться от этого, помогает достижение полного абстрагирования.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Полное абстрагирование — это парадоксальное состояние, при котором человек способен наблюдать все происходящее в нем, одновременно активно участвуя в происходящем, но и чувствуя некоторое отстранение, не позволяя эмоциям взять верх над разумом. Можно испытывать любые чувства, но не стремиться их удержать, обладать чем-то, испытывать привязанность.
Этот внутренний взгляд на мир, дает возможность созерцания и приятия всего сущего, ощущения полной свободы. На пути к достижению такого состояния придется глубоко проникнуть внутрь себя, познать свои слабые и сильные стороны и узнать о себе много такого, что может оказаться весьма неприятным.
Виктор Макаров говорит, что у человека, который старается обрести полноту сознания с помощью расслабляющей практики, меняется система внутренних ценностей. Он перестает вечно спешить, находит удовольствие в созерцании, Со временем осознает большую удовлетворенность своей жизнью и собой. Социолог Ленуар утверждает, что в нашем технологичном мире, человек все больше нуждается в обретении высшей силы.
Инструменты
Базовый инструмент абстрактного мышления – это слово. Именно слова помогают выстраивать мысли в логические и последовательные цепочки. Ясная и четкая речь напрямую влияет на мыслительную деятельность. И наоборот, грамотное осмысление и внутренняя проработка вопроса выливается в хорошо сформулированное высказывание.
Именно поэтому абстрактное мышление иногда называют внутренней речью. Вы можете заметить, что наш внутренний диалог с самим собой хоть и содержит слова, но от обычной звуковой речи все же отличается:
- помимо слов он содержит образы и эмоции;
- он более хаотичен, особенно если человек не старается выстроить свое мышление целенаправленно;
- внутренняя речь скомкана и фрагментирована, т. е. в ней преобладают ключевые слова, а второстепенные могут опускаться без потери общего смысла.
Оперирование в сознании не конкретными образами, а абстрактными знаками-словами, цифрами, категориями является очень сложным психическим процессом. А потому человек начинает овладевать данным навыком только к подростковому возрасту. И то не в полной мере.
Что это такое? Определение
Вам будет интересно:Философия возраста. Семилетние циклы жизни человека
Название этого термина происходит от латинского слова abstractio, которое переводится на русский язык, как «отвлечение». Именно в этом и заключается суть данного философского понятия.
Абстракция есть не что иное, как отвлечение, мысленный отход в сторону от рассматриваемого, изучаемого или же обсуждаемого предмета, проводимый с целью определения и выделения наиболее важных, существенных моментов, признаков, элементов путем обобщения.
Вам будет интересно:Абсолютный дух: понятие, теория
Говоря простым языком, это способ мысленного устранения ненужного, помогающий акцентировать внимание на главном
При этом важность может иметь как обобщенное, так и детальное
Также данное понятие определяется как обобщение, достигнутое путем абстрагирования.
Абстрагирование как метод и художественный приём
Что такое абстрагирование в истории? В исторической ретроспективе оно обнаруживает себя впервые у Древних греков. Естественно, что проявляется это в употреблении абстрактных категорий при описании предметов, например: твёрдый — в предметно-конкретном словаре «подобный камню», круглый – «подобный луне». Способствовало формированию и развитию метода абстрагирования и ораторское искусство (почитаемое в греческих полисах) – умение формулировать логические заключения и убеждать слушателей в их правильности.
Что такое абстрагирование в научном познании? Это отвлечение от несущественных для решаемых в данный момент задач свойств и связей объекта. Как результат изучения выступает абстракция или абстрактный предмет.
Что такое абстрагирование в среде ваятелей? В изобразительном искусстве абстрагирование вылилось в абстракционизм, который стал своеобразным продолжением импрессионизма. Если импрессионисты (от французского «впечатление») передавали свои эмоции, переживания, в основном, сохраняя узнаваемую форму предметов, то абстракционисты стремились выработать универсальный визуальный язык форм и цветов, выходящий за пределы физических и культурных границ зрителя. Картины художников – это своеобразная передача идей и эмоций через взаимосвязанный ритм цвета, формы, фактуры. У истоков этого искусства стояли Василий Кандинский, Казимир Малевич, Пит Мондриан.
Формы абстрактного мышления
Во время мысленного процесса в распоряжении личности находится масса разнообразной информации, а также полученный ей во время развития опыт в данном деле. Как уже было отмечено, в мире существует огромное количество феноменов, не подвластных человеческим органам зрения, слуха и осязания (а некоторых из них и вовсе нет). Но так как они присутствуют в нашей жизни и мы о них знаем, то они обязаны иметь определенную структуру. Опишу разновидности размышлений.
Суждение
Оно применяется тогда, когда появляется необходимость в подтверждении и отрицании. Его разделяют на простое и сложное. Вот первый вид – «собака лает». Оно выражается конкретно и имеет только одно значение. А вот усложненное соображение: «Ребенок плачет, потому что ему не дали конфету». Оно состоит из нескольких повествовательных конструкций.
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Узнать подробнее
Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Узнать подробнее
Помимо этого, рассуждения бывают правдивыми и ложными. Истинные позволяют рассмотреть реальную картину и, как правило, в них отсутствует субъективная оценка случившегося. А вторые становятся неверными в том случае, когда личность показывает свой интерес к этому предмету и начинает опираться на персональные предпочтения и взгляды, а не на том, что действительно происходит.
Умозаключение
Оно формулируется с применением 2 или большего количества суждений. То есть, по факту, это более сложное соображение. Оно включает в себя предпосылку (начальное рассуждение), вывод и заключительную часть. А все это достигается логическим путем.Приведем образец: «Все женщины красавицы. Маша – представительница женского пола. Значит, она красивая». Из двух посылов мы создали новую гипотезу.
Понятие
Это мысль, которая передает обобщенное свойство разных объектов. Их характеристики могут быть какими угодно. Но обязательное условие – их схожесть. Ведь только так их можно объединить в одну категорию.
Опишу такое слово, как «автомобиль». Он бывает легковым, грузовым, хэтчбэк. У всех машин разный колер, функции и форма. Но наличие колес, сидений, двигателя разрешает нам все варианты назвать одним словом.
Такому навыку люди учатся с самого раннего возраста. Когда мама говорит ребенку «собака», тот сразу представляет лающее животное с четырьмя лапами, ушами и хвостом. Но ведь они бывают различных пород, окраски и прочее. Но объединяющие признаки дают возможность отнести к этому понятию всех собачек.
Как научиться абстрагироваться
Абстрагироваться может каждый, часто это происходит бессознательно, как защитная реакция от окружающей действительности. Научиться делать это полезно, чтобы сохранить самообладание, контролировать мысли и отгородиться от негатива социальной жизни. Игнорировать отрицательные проявления поможет абстракция, примером ее служит воспоминание о приятном вечере или детских годах.
От общества
Чтобы абстрагироваться от общества, нужно концентрироваться на позитивных моментах, научиться отдыхать, расслабляться
Важно четко формулировать мысли и цели, это поможет осознать роль в обществе и концентрироваться в нужный момент. Этому способствуют планирование дня, составление схем, умение определять приоритеты целей. Если, например, шум мешает сконцентрироваться, нужно представить его как фон, который не прекратится, не концентрируясь на нем
Если, например, шум мешает сконцентрироваться, нужно представить его как фон, который не прекратится, не концентрируясь на нем
Тогда мозг перестанет обращать на шум внимание. Абстрагироваться поможет медленное дыхание на счет. Нужно расслабиться и считать до десяти
Эта тема закрыта для публикации ответов.