Советы психолога женщине: как одолеть депрессию, легче пережить развод с мужем, забыть его и научиться жить дальше

Раздел имущества при разводе

Говоря о разводе, нельзя не принять по внимание вопрос о разделе имущества, нажитого в браке. Как правило, при разводе собственность, которая была приобретена в период брака, делится между супругами

При этом учитываются множество факторов: наличие детей, и с кем они проживают, что явилось причиной развода и трудоспособность супругов, и др.

Для одних пар это может стать стимулом, чтобы принять решение и развестись (здесь целью будут корыстные намерения). Другие же наоборот не могут сделать выбор в пользу развода, так как не хотят терять половину своего имущества. При хороших отношениях супругов после развода вопрос раздела имущества можно решить между собой, не прибегая к судебным разбирательствам. В ином случае судебных тяжб не избежать.

Советы психологов по душевному восстановлению

Материальные вопросы и устройство дальнейшего быта обычно решаются проще, чем психологическое восстановление. В том, как жить после развода с мужем с маленьким ребёнком есть нюансы, решаемые судом, это же касается раздела имущества. Временно пожить можно у друзей, есть организации, помогающие материально, т.е. внешнюю сторону жизни вполне можно быстро подправить, особенно если таким интеллектуальным образом анестезировать собственную боль. Самостоятельная рефлексия и переживания, попытки понять причину. Самокопание поиска своих недостатков – естественные этапы проживания такой потери, но чтобы жизнь заиграла новыми гранями необходимо провести ряд профилактических мер.

Не хочу жить после развода с мужем – довольно часто возникающие мысли у разведённых женщин. Что делать в такой ситуации? Первую неделю дайте волю всем своим чувствам, любым. Хочется убить супруга, смотрите про это фильмы, бейте подушку, пишите про это рассказы. Хочется плакать – ревите сутки напролёт, можете взять в помощницы подругу, рассказывая ей как прекрасно было раньше и как больше это не повторится. Можно поностальгировать, пересматривая фотографии, поотчаиваться, ища быстрый путь выхода. Некоторые злорадствуют, другие растят комплекс вины. Главное полностью пережить испытываемые эмоции, тогда есть шанс, что они утихнут и трансформируются, а вот если натужно радоваться и держаться, то проглоченная грусть съест изнутри.

Если всё проживать в диалоге с кем-то или записывать или зарисовывать свои мысли и чувства, то негативные эмоции становятся более позитивными, а светлый ангельский образ супруга начнёт автоматически дополняться деталями, раздражающими вас. Самое время проанализировать отношения, поискать собственные паттерны поведения, приведшие к этому, а также особенности личности партнёра, неискоренимые, но рушащие отношения. Это никак не поможет в восстановлении прошлых отношений, но обязательно пригодится, когда на горизонте появится кто-то новый. Травматичные ситуации во многом даны нам для развития, поэтому если все правильно понято по горячим следам, вы уже не свяжете свою жизнь с изменщиком или альфонсом, не будете пилить его по мелочам или уезжать в отпуск в одиночку.

Чтобы не свалиться в депрессию или психосоматику обязательно следите за питанием, сном и занимайтесь спортом. Даже если раньше вся ваша активность сводилась к минимуму, то самое время начать бегать или записаться в бассейн. Это помогает вырабатывать больше эндорфинов, сбрасывать стресс и не допустит гормонального скачка, способного свести на нет любые психологические техники восстановления.

Затягивать самоанализ, превращаясь в отшельника нельзя. Выбирайтесь в кино или кафе, звоните друзьям, которых давно не видели. Вспомните, когда были в театре или на выставке, посещали интересный мастер-класс или гуляли в парке аттракционов с детьми. Собирайтесь, наряжайтесь и проводите время интересно, прокачивайте социальные навыки общения с другими людьми и мир покажется не таким серым и пустым.

Как научиться жить после развода с мужем? Важно восстановить самооценку. Можно заняться новым хобби, сменить гардероб, начать вести аккаунт в инстаграме, хвастаться новой причёской, своими знаниями и сшитыми юбками

Демонстрируйте миру то, что умеете и себя, учитесь новому и больше общайтесь. Отзывы и комплименты обязательно посыплются вместе с критикой и советами по улучшению. Развивайтесь и делитесь с другими, становитесь социально полезной и красивой для себя и окружающих. Если есть дети, то наряжайтесь вместе с ними каждый день, как будто это праздник и устраивайте небольшие интересные мероприятия – покормить птичку, посмотреть на шарики, испечь маффины, украсить комнату. Предвкушение праздника делает жизнь ярче, а маленькие свершения поднимают самооценку.

Тактильный голод, привычка видеть кого-то рядом может толкнуть в новые отношения и причинить новую травму. Осознание таких потребностей поможет иначе их удовлетворить, например, на телесной терапии, специально созданных пространствах для объятий, посиделках с друзьями. А когда захочется с кем-то сблизиться, то берите паузу в несколько дней, вот вообще без общения, и только если после этого делание не пропадает, то можно подходить ближе, в противном случае это только первый попавшийся объект, используемый психикой для замещения.

Почему мы разводимся?

Мы выбираем не тех партнеров. Мы ищем мужчину, руководствуясь сформированными программами, проекциями нашей семейной системы.

В нем мы ищем те нереализованные качества и действия, которых нам не хватило в родительской модели семьи.

Подсознательно мы ищем, к примеру, чувство безопасности или мужскую поддержку – этого нам недодал папа.

И когда понимаем, что партнер не может компенсировать эту потребность – возникают обиды, претензии, разочарования. Они отдаляют нас друг от друга.

Второй момент – комплекс Электры. Когда женщина выбирает мужчину по образу и подобию отца. И достаточно часто он не соответствует ее ожиданиям. Он априори не может быть таким, как папа.

И вот, что получается: место самого важного в жизни мужчины уже занято. Оно принадлежит отцу

Начинаются конфликты.

Партнер недополучает от вас любви, тепла, заботы. В вашей иерархии он всегда на втором месте. Мужчина очень остро чувствует такое соперничество, не выдерживает – и отношения прерываются.

Отношения себя исчерпали. Люди любят скрывать это за фразой “Не сошлись характерами”. Вы встретились молодыми, у вас были общие интересы и взгляды, но потом каждый решил идти и развиваться в своем направлении.

Отношения были токсичными. В них женщина не чувствовала себя свободной личностью. Кухонным комбайном, жертвой, рабочей лошадкой, но не настоящей женщиной. К такому исходу чаще всего приводит:

• Наличие зависимостей. Алкогольной, игровой, наркотической. Женщина занимает позицию спасателя. И со временем понимает, что ничто не может удержать мужчину от пропасти, в которую он летит сам.
• Неправильный выбор. Часто женщина, которая выходит замуж, старается не замечать плохих черт характера избранника. У нее есть установка “Я его изменю, перевоспитаю, со мной он станет лучше”. Но проходит время, а эти раздражающие качества никуда не деваются. Это как невкусная конфета в красивой обертке: мы ее открываем – и разочаровываемся. И никакая влюбленность и “химия” не спасает брак от развода.

Очень редко у людей сразу формируется духовная и душевная связь.

Они минуют стадию полного разочарования, освобождаются от ожиданий и иллюзий и начинают строить отношения с реальным человеком. Не с идеальным образом и не надеясь его перевоспитать.

Если же женщина считает “Он не такой. Не этого человека я представляла рядом с собой” – она прекращает отношения и возобновляет поиски “своего” мужчины.

Измена. После таких отношений нелегко оправиться. И развод становится спасительным кругом.

Женщина чувствует себя опустошенной и выжатой, у нее просыпаются комплексы и страхи, что ситуация повторится и с другим мужчиной.

В этой ситуации очень важно не переносить свою обиду на детей, не мстить. Тот факт, что он вас обидел как женщину, не должен повлиять на отношения с детьми

У них по-прежнему будет отец, пусть даже он с вами не живет.

Испытания. Иногда люди их не выдерживают. К этой категории относятся и финансовые трудности, и рождение ребенка, и выполнение новых обязанностей. Чаще всего женщина подает на развод, если ее представления о браке не совпадают с реальностью. И она не может с этим мириться.

• Она хочет видеть в мужчине заботливого отца, а он все выходные проводит на рыбалке или в спортбаре с друзьями.
• Он не выполняет мужские функции, с ним она не чувствует себя женщиной – любимой, защищенной, слабой.
• Он просит ее стать домохозяйкой, а женщина не готова запереть себя в четырех стенах.

Именно такие разногласия и приводят к тому, что браки распадаются. Вступая в союз, каждый из нас хочет закрыть свой гештальт.

Как начать новую жизнь

Самоанализ поможет вам переосмыслить произошедшее. Но главное, стараться посмотреть на ваши отношения со стороны, а не с точки зрения всеми обиженного и брошенного человека, которого предал самый близкий.

Что это значит:

• понимание, что в разводе виноваты оба, а не кто-то один из вас;
• анализ своих поступков, ошибок и попытки их устранения;
• продумайте, каким бы вы хотели быть, и стремитесь к этому, а не ищите причины оставаться прежним – так поступают только слабаки;
• аргументируйте свои действия, попробуйте спокойно поговорить с бывшей половинкой, хотя бы чтобы расстаться не врагами, покалечившими друг другу жизнь, а почти друзьями, которые не будут искать встречи.

В первую очередь станьте психологом для самого себя, а потом для других.

Злиться на прошлое можно бесконечно, потому что достаточно сложно его отпустить. Но если это, наконец, произойдет, вы мгновенно почувствуете облегчение, словно камень с души упал.

Почему нам плохо после расставания с научной точки зрения

Тяжелые переживания после расставания или развода обусловлены изменениями гормонального фона. Чтобы понять, что происходит с организмом после разрыва, нужно разобраться, как меняется физиология во время влюбленности. Каждой стадии влюбленности сопутствуют определенные физиологические процессы:

1. Влечение.

   Повышается количество тестостерона. Это половой гормон, который синтезируется в семенниках (у мужчин), яичниках (у женщин), коре надпочечников (у обоих полов). Он повышает либидо (влечение) и несет ответственность за чувство «бабочек в животе». Пережить расставание на этой стадии относительно несложно.

2. Влюбленность.

   Растет концентрация дофамина в крови. Это гормон радости и удовольствия. Он вырабатывается надпочечниками и головным мозгом. Запускает «систему поощрения» — находясь рядом с желаемым объектом, человек испытывает массу удовольствия.

   Усиливается продукция кортизола (гормон стресса, продуцируется корой надпочечников) — в обычных обстоятельствах он регулирует проявление агрессии и способствует пробуждению ото сна. Однако, если человек влюблен — провоцирует бешеный выброс энергии и организм переходит в стрессовое состояние. Этим объясняется учащенный пульс, буря эмоций и желание танцевать после первых встреч с объектом вожделения.

   Повышение норадреналина (вырабатывается мозговым веществом надпочечников) обеспечивает закрепление «системы поощрения», как бы «впечатывая» в подсознание образ любимого человека. Кроме того, норадреналин — это гормон счастья и облегчения. Помогает бороться со стрессом, обеспечивает эмоциональную разрядку. Поэтому любуясь на фото объекта страсти, поднимается настроение, появляются внутренние силы, а проблемы уходят на второй план.

   Одновременно с этими процессами снижается уровень серотонина — тоже является гормоном счастья, вырабатывается в головном мозге. Из-за этого влюбленный человек теряет сон, может впадать в депрессию, страдать от навязчивых мыслей. На этой стадии человеку кажется, что проще умереть, чем пережить расставание.

3. Привязанность.

   Если чувства взаимны и отношения построены — уровень гормона стресса (кортизола) снижается, а количество серотонина повышается. А также увеличивается продукция гормона окситоцина, особенно во время физического контакта. Окситоцин — это «гормон любви», который вырабатывается в гипоталамусе (отдел головного мозга) и отвечает за нежность, доверие, а также желание защищать или опекать любимого человека (материнский инстинкт). Появляется чувство безопасности, спокойствия, единства на эмоциональном уровне. Переживания из-за расставания или развода на этой стадии самые сильные, практически всегда требуется психологическая помощь.

   Когда происходит разрыв отношений, в организме возникает сильнейший гормональный дисбаланс. «Система поощрения» перестает работать, возникает сильное беспокойство, чувство неудовлетворенности. Первое время концентрация дофамина сохраняется на высоком уровне, что поддерживает сильнейшую мотивацию вернуть объект любви, наладить отношения любыми способами. Но когда концентрация падает, то наступает депрессия, апатия. В кровь выбрасывается большое количество стресс-гормонов.

   Начинается дофаминовая «ломка» и человек пытается ее ослабить при помощи алкоголя, наркотических веществ, беспорядочного секса. Что в конечном счете только усиливает дисбаланс.

Чего делать не следует

1. Цените себя, не пытайтесь вернуть супруга путём унижений собственного «Я». Не вините себя во всех смертных грехах, отпустите прошлое.
2. Не затмевайте разум алкоголем, не пускайтесь «во все тяжкие», занимаясь сексом с каждым симпатичным мужчиной. Выждите время, принимайте ухаживания, но не торопитесь прыгать в постель.
3. Научитесь ценить одиночество. Проводите время наедине с собой, мыслите позитивно, настраивайтесь на будущее. Включайте зажигательную музыку, регулярно делайте уборку и занимайтесь спортом.
4. Если вы относитесь к сентиментальным барышням, попробуйте изменить обычное поведение. Не нужно постоянно плакать, посмотрите страху в глаза: что вас тревожит? Когда найдёте ответ на этот вопрос, исключите проблему полностью.

Чтобы начать новую жизнь после развода необходимо укоренить образ свободной дамы в голове. Не бойтесь изменений, всё самое лучшее случается неожиданно. Реабилитация должна начинаться с внутреннего настроя, иначе все усилия окажутся напрасными.

как научиться жить без мужа после развода или его смерти

Как вернуться к нормальной жизни

Что делать после развода с мужем? Жить полноценной жизнью, стремиться к гармонии и счастью, смело смотреть в будущее и забыть о прошлом. Существуют несколько проверенных способов вернуться к нормальной жизнедеятельности.

1. Смените имидж. Сделайте новую прическу, сходите на маникюр и к косметологу, поменяйте гардероб. Вы должны понять, что все столь же привлекательны, а новый образ станет первым шагом к глобальному обновлению.
2. Избавьтесь от старых и ненужных вещей. Как перенести развод с мужем? Выбросьте все вещи, купленные вместе, сувениры и памятные мелочи, привезенные из путешествий. Не жалейте о некогда милых вещицах, которые сегодня напоминают о прошлых отношениях.
3. Начните ремонт. Кардинальная смена обстановки пойдет на пользу. Даже переклеенные обои заставят посмотреть на мир совершенно по-другому.
4. Заведите домашнее животное. Бездетным женщинам стоит взять котенка или собаку – это отличный способ забыть об одиночестве. Согрейте теплом беззащитное животное и вы навсегда обретете верного друга, который будет с нетерпением ждать дома.
5. Как восстановиться после развода женщине? Запишитесь на танцы или в тренажерный зал. Убейте сразу трех зайцев: обретите прекрасную фигуру, поправьте здоровье и заведите новые перспективные знакомства.

Негативные эмоции в первые месяцы после развода – нормальное явление. Следует понимать, что расторжение брака и уход пусть и очень любимого человека – это не болезнь, а лишь временные жизненные трудности, которые нужно преодолеть. Работайте над собой и все получится!

Вам может быть интересно:  Как забыть мужчину, которого любишь       Причины расторжения брака: почему распадаются семьи       Психологические типы личности человека

Что ощущают экс-супруги?

Когда рассуждают об идеальной среде для воспитания детей, на ум приходит любящая модель с двумя родителями. Но в реальности многие браки распадаются.

Со-родители вынуждены строить новую жизнь с поправкой на необходимость растить детей, проживая в двух домах. Возникают новые правила, которые требуют другого мышления, иных действий.

После развода поведение экс-супругов находится под влиянием эмоций и чувств, закономерно возникающих при разрыве отношений.

Что чувствует мужчина?

Если оставленную женщину принято поддерживать, жалеть, то мужчина остается один на один с думами, переживаниями. Вероятно, он предполагал, что жизнь изменится после развода. Но предполагать и столкнуться с изменениями на практике – разные вещи.

В браке жизнь построена определенным образом. Бытовые обязанности разделены или находились на женских плечах. После развода мужчина должен вести хозяйство сам. Он с удивлением обнаруживает, что еда не готовится сама, продукты не добавляются в холодильнике, гора посуды не уменьшается. Лишение привычного уюта выбивает мужчину из колеи, делает его раздражительным, менее эффективным на работе.

Часто после развода бывший муж должен переехать в другое место. Переезд создает хлопоты, лишает спокойствия, вызывает стресс. Поэтому экс-супруг после распада семьи часто чувствует себя «не в своей тарелке». Он поступает нелогично, действует хаотично, пребывает в раздражении из-за необходимости организовать быт.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.