Гипнофобия

Алан-э-Дейл       05.06.2022 г.

Содержание статьи

Подростковый, или пубертатный кризис – это этап психического развития, который развивается в период перехода от детства ко взрослой жизни. Выражается в стремлении к самоутверждению, независимости, самостоятельности.

Согласно отечественной психологии, подростковый возраст приходится на 11-17 лет, когда темпы психологического, когнитивного, социального и физиологического развития максимально высоки. При этом выделяют ранний период с 10 до 14 лет и поздний – с 15 до 17 лет. Однако Всемирная организация здравоохранения на подростковый возраст относит более обширный период – с 10 до 20 лет.

В случае удачного преодоления этого этапа у ребенка формируется новый уровень осознанности, самовосприятия, развиваются способности оценивать и развивать свои качества, способности, работать над недостатками. Ребенок сепарируется от родителей, но при этом сохраняет с ними хорошие отношения. Чтобы удачно пройти переходный возраст и избежать осложнений, родителям необходимо проявлять гибкость, работать над доверительными отношениями и вовремя признать право на независимость, самостоятельный выбор и принятие важных решений.

Профилактика возникновения

Для успешной работы над регулированием нервной системы и душевного равновесия используйте медитативные приемы, ароматерапию и дыхательную гимнастику, не забывайте про регулярный выброс стресса на тренажере. Стабильная нервная система уменьшает риск возникновения беспричинных страхов. Возьмите в привычку принимать успокаивающие и травяные сборы. Полезным окажется посещение бассейна.

Терапия проводится только после установления основных причин. Ведь беспричинный страх смерти может спровоцировать невротическое состояние или даже психоз. Излечение должно быть направлено на корень заболевания. При благоприятном исходе, пропадает не только чувство страха, но пациент еще и испытывает удовольствие от того, чего раньше до ужаса боялся. Программа разрабатывается после выяснения причин состояния и включает в себя подборку индивидуальной методики.

Причины гипнофобии

Многие психотерапевты отмечают, что в какой-то мере страх заснуть заложен в нас генетически – своеобразная память предков. Засыпая, человек теряет контроль над происходящим вокруг, становится беззащитным. И раньше это было критичным для выживания – во время сна человек мог подвергнуться нападению хищника или врагов. Заснувший на посту страж вполне мог привести к гибели всего племени. У некоторых людей отголоски этого древнего страха звучат сильнее, чем у остальных, создавая предпосылки для возникновения фобии.

Причины боязни различаются у взрослых и детей, хотя есть и общие факторы.

Причины боязни сна у детей

Отдельно стоит упомянуть гипнофобов, у которых боязнь спать – это страх потери времени. Он встречается у людей, перегруженных работой, семейными обязанностями, делами бизнеса, которым всегда не хватает «25-го часа в сутках».

Симптомы антропофобии

Отметим, что если вам иногда не хочется никого видеть, остаться одному – это совершенно нормально. А вот о том, что у вас антропофобия, может свидетельствовать следующее поведение:

  • Вы максимально избегаете контактов с другими людьми.

  • Вы отказываетесь от выгодной и интересной работы, если она предполагает общение с людьми.

  • Оказавшись на улице в затруднительном, даже опасном для жизни положении, вы не обратитесь за помощью к людям и постараетесь ее отвергнуть, даже если вам предложат поддержку.

Все вышеописанное распространяется на всех людей (если вы боитесь всех) или же только на определенную группу (если вы боитесь, к примеру, только лиц кавказской внешности).

Также очень показательно антропофобия проявляет себя в таком симптоме, как компульсивное поведение:в навязчивых, регулярных действиях, не имеющих никакой рациональной цели, а лишь призванных снять напряжение, получить кратковременное удовольствие. К примеру, это:

  • снятие стресса с помощью еды;

  • непроизвольные движения (постукивания рукой, щелчки пальцами и т. д.);

  • разговоры с самим собой;

  • бесцельное расхаживание по комнате и тому подобное.

Никтофобия у взрослого человека

Любую фобию можно и нужно перебороть, особенно если она мешает нормальной жизнедеятельности. Существует два способа: фармакологический и психотерапевтический. Ранее диагностирование – залог успешного результата.

Фармакологическое

Данная патология частично контролируется психоактивными препаратами. Главный источник они не излечат, но могут устранить внешние проявления. Такие препараты категорически не рекомендуются принимать в качестве самолечения. Ниже приведены лекарственные средства, устраняющие признаки:

  • антидепрессанты;
  • гипнотики (снотворные);
  • седативные препараты.

Помните, что одними медпрепаратами не обойтись. Психотерапевт решает каким, в комплексе с медикаментозным способом препаратов, станет оптимальным решением.

Психотерапия при никтофобии

Самым действенным способом сегодня считается психотерапия. Только в кабинете психолога или психотерапевта вы сможете сказать о том, о чем не сможете поделиться даже с родными. При выборе вида психотерапии стоит опираться на собственные ощущения, ведь все зависит от сугубо индивидуальных признаков. Для некоторых подойдёт гельштат-терапия, а для неустойчивых к гипнозу, будет актуальна гипносуггестивная терапия. Врач подберет лучшее направление для выздоровления.

Признаки социофобии

От многих других фобий социофобия отличается постоянством тревожного состояния. Социофоб испытывает страх не только во время нахождения в травмирующих его обстоятельствах (в обществе людей), но и до него (тревожное ожидание) и после него (постоянные размышления о ситуации, негативная интерпретация отношения, оценки окружающих). Таким образом, тревога отравляет жизнь социофоба практически постоянно. Хотя пик негативных ощущений приходится на то время, когда страдающий социофобией человек вынужден общаться с людьми. В эти моменты его страх резко возрастает, вплоть до панической атаки.

Можно выделить несколько основных, чаще всего присущих поведению лиц, страдающих от социофобии, признаков:

  • Социофоб испытывает не поддающиеся логическому объяснению страх, ненависть, отторжение, отвращение по отношению к ситуациям, в которых ему нужно публично выступить, сделать что-то под наблюдением других людей, пообщаться со значимым для него человеком и т. п.

  • Соответственно, человек, страдающий от социофобии, всеми силами избегает таких ситуаций: свиданий, походов за покупками, выступлений на рабочих совещаниях, посещения госучреждений и т. д.

  • Социофобия – это постоянные навязчивые мысли: что обо мне думают, как меня оценили, причем социофоб всегда приходит к негативным выводам.

  • Ему сложно начинать и даже поддерживать разговор – он может впасть в ступор.

Существует большое количество разновидностей социофобии, в которых страхи более конкретизированы: например, человек боится не вообще общаться, а покраснеть на людях, или боится телефонных разговоров, а в личном общении чувствует себя проще и т. д.

Никтофобия у взрослых

К никтофобии предрасположены люди с такими качествами, как:

  • повышенная чувствительность, ранимость;

  • повышенная эмоциональность;

  • психика, уязвимая к влиянию внешних обстоятельств;

  • богатое творческое воображение;

  • инертная нервная система, медленно переключающаяся между негативными и позитивными эмоциями.

Сложность терапии страха перед темнотой у взрослых в том, что зачастую они даже не идентифицируют это как проблему

Очень важно признать, что ваше восприятие неадекватно, и обратиться к специалисту.. Лечение никтофобии у взрослых – чаще всего немедикаментозное

Фармакологические препараты оказывают только краткосрочное действие, не устраняя причины фобии.

Лечение никтофобии у взрослых – чаще всего немедикаментозное. Фармакологические препараты оказывают только краткосрочное действие, не устраняя причины фобии.

Если человек лоялен к гипнотическому воздействию, для лечения страха эффективна гипнотерапия. Помимо устранения основной проблемы, она снимает различные дополнительные внутренние ограничения, мешающие пациенту быть счастливым.

Также может использоваться психоанализ или гештальт-подход, особенно если проблема родом из детства.

Лечение боязни темноты у взрослых также может проводиться другими психотерапевтическими методами: психотерапевт после консультации пациента подбирает оптимальный способ или комплекс методов.

Признаки фобии

Самый ярко выраженный признак скотофобии / никтофобии — человек настойчиво избегает любой темноты. Ближе к вечеру включает везде свет и оставляет его на время сна, не ходит поздно гулять, не заходит в помещения, где полумрак. Часто оправдывает свои действия перед окружающими. Рассказывает о полтергейстах, об убийствах в переулках без фонарей и о сонном апноэ.

У страдающе симптомы проявляются на двух уровнях — психическом и физиологическом.

Психологические:

  • непризнание своей патологии (именно никтофоб будет утверждать: «Я не боюсь темноты! Я не болен! Мне не нужна помощь!»):
  • боязнь оставаться дома в одиночестве ночью;
  • без света — ощущение безысходности, отчаяния;
  • тёмные аллеи, улицы и парки обходятся стороной даже в компании: никтофоб будет с пеной у рта всех убеждать в их опасности;
  • всю ночь работает телевизор или радио;
  • панические атаки при внезапном выключении света, попадании в тёмное помещение;
  • ночью дверь в спальню не закрывается, шторы не задёргиваются, постоянно горит какой-то приглушённый свет (ночник);
  • поиск объяснения своей фобии;
  • разговор с самим собой вслух;
  • потеря контроля над собой — неадекватное, страстное стремление к свету;
  • иррациональные, необъяснимые ритуалы, совершаемые с целью предотвратить мнимые угрозы из темноты.

Физиологические (проявляются в момент попадания в темноту, ночью):

  • резкий скачок давления;
  • учащённый пульс;
  • тахикардия;
  • мышечная слабость;
  • истерика;
  • тремор, дрожь, озноб;
  • головная боль;
  • остолбенение;
  • потеря голоса, заикание;
  • повышение потливости;
  • спёртое дыхание;
  • бессонница, сонное апноэ, ночные кошмары;
  • боль в области живота.

Этапы развития заболевания:

Для успешного лечения никтофобии психотерапевты разрывают цепочку развития заболевания на участке ощущение-закрепление-чувство.

Последствия

Если не лечить никтофобию, у детей она оформляется в полноценное психическое расстройство к 18 годам. У взрослых, согласно статистике, она диагностируется у каждого десятого. Эта патология может иметь серьёзные последствия для жизни и здоровья:

  • постоянный стресс;
  • инсульт;
  • инфаркт и летальный исход в результате;
  • шизофрения, различные психопатологии;
  • суицид;
  • сонное апноэ;
  • необратимые изменения на хромосомном уровне, которые приводят к ускорению процессов старения.

Как показывает практика, к 50-60 годам никтофобия пропадает сама собой. Исключение — шизофрения, которая только усугубляет течение болезни. Хотя люди с таким диагнозом редко доживают до такого возраста.

Никтофобия (скотофобия) — серьёзное психическое расстройство, с которым нельзя мириться и которое необходимо лечить у профильного специалиста. Иначе она не только испортит качество жизни постоянными стрессами и ночными недосыпами, но и приведёт к тяжёлым сердечно-сосудистым заболеваниям.

Причины

Самые распространённые причины возникновения никтофобии и скотофобии:

  • детская травма, связанная с тёмным временем суток или помещением без света;
  • слишком развитое воображение;
  • повышенная эмоциональность, чувствительность, ранимость;
  • длительный стресс;
  • экзистенциальный страх смерти;
  • наследственность;
  • инертная нервная система;
  • особенности воспитания: чересчур строгие родители, или разрешение смотреть фильмы ужасов с раннего детства, или их повышенная тревожность и нервозность, которые передаются ребёнку.

Часто никтофобия возникает на фоне различных психических расстройств. Например, при шизофрении. Хотя нередки и взаимообратные случаи, когда патологический страх приводит к психопатиям, расшатывая нервную систему и держа человека в постоянном напряжении.

Лечение

От никтофобии можно попробовать избавиться самостоятельно. Для этого стоит воспользоваться простыми рекомендациями:

В первую очередь необходимо разобраться с собственными тревогами. Постараться провести самоанализ, ответить себе на вопрос: «почему я боюсь темноты?». Можно записать все мысли, пришедшие в голову.
Вести дневник. Записывать каждый раз, когда возникает страх темноты. Описывать все условия, чувства, мысли и ощущения как можно подробнее. Отразить в записях то, что помогает успокаиваться. В следующие разы нужно стараться применить новую стратегию реакции на страх.
Освоить простые техники расслабления
Можно просто считать до десяти, представлять себя в безопасном месте или обращать пристальное внимание на мышцы, которые напрягаются во время приступа страха, и осознанно их расслаблять.
Отказаться от просмотра жутких сцен и фильмов ужасов, триллеров и страшных историй.
Чаще переключать внимание на позитив

Это может быть общение с приятными людьми, прогулка на свежем воздухе, просмотр комедии или забота домашнем питомце.
Позаботиться о безопасности дома
Человеку с никтофобией важно быть уверенным в прочности своих дверных замков и окон. При необходимости и возможности можно установить сигнализацию и видеонаблюдение.
Смотреть в глаза своему страху

Стараться рационально объяснить себе все явления, которые пугают. Если это скрип двери, значит, пора смазать петли, а если что-то скребется за окном, то нужно просто выглянуть и понять, что это – всего лишь ветка рядом стоящего дерева.
Заняться творчеством. Практически любая креативная деятельность расслабляет нервную систему, отгоняет неприятные мысли и направляет фантазии в более полезное русло.

Если справиться с никтофобией самостоятельно не получается, то необходимо обратиться к специалисту. Врач-психотерапевт выяснит причины недуга и назначит соответствующее лечение. Наиболее действенной для лечения никтофобии считается психотерапия. В большинстве случаев применяются следующие ее виды:

  • Психоанализ. Помогает разобраться с подсознательными причинами никтофобии и повлиять на них.
  • Гештальт-терапия. Позволяет восстановить личностную гармонию и отрегулировать процессы адекватного восприятия мира.
  • Игровая терапия. Дает возможность поиграть своими страхами, в результате чего они со временем начинают казаться более безобидными.
  • Арт-терапия. Помогает направить творчество на процесс борьбы с фобией.
  • Гипноз. Позволяет повлиять на бессознательные структуры психики и ослабить симптомы боязни темноты.

В некоторых случаях назначаются медикаментозные препараты, среди которых — снотворные и успокоительные средства.

Дополнительные рекомендации

Что рекомендуют психотерапевты никтофобам, чтобы хоть как-то снизить уровень тревожности и повысить качество жизни:

  1. Не смотреть фильмы ужасов, не читать жутких и мрачных произведений, не слушать страшные истории.
  2. Не просматривать новостную ленту во второй половине дня.
  3. Больше дышать свежим воздухом, заниматься спортом, правильно питаться — вести здоровый образ жизни.
  4. Общаться с приятными, позитивными людьми.
  5. Не допускать плохих мыслей.
  6. Заниматься йогой, медитацией, дыхательными гимнастиками.
  7. Обустроить интерьер квартиры в светлых тонах. Во всех комнатах должно быть хорошее освещение.
  8. Слушать приятную музыку.
  9. Перед сном отказаться от гаджетов.
  10. Оставлять на время сна включённым ночник.

Чаще всего никтофоб не способен справиться с напастью в одиночку. Ему требуется помощь и поддержка близких людей. Поэтому последним тоже нужно соблюдать некоторые рекомендации психотерапевтов:

не вступать с никтофобом в споры о том, что его страхи глупы и безосновательны;
не высмеивать его страдания;
не акцентировать внимание на фобии;
не заставлять перебарывать свой страх;
не относиться как к больному.

Лечение должно быть комплексным: работа с психотерапевтом + саморефлексия + помощь близких. Как показывает практика, для полного выздоровления хватает 2-3 месяцев такого коллективного труда.

Как лечить специфические фобии?

Лечение конкретных фобий может включать в себя одно из нижеперечисленных методов или их сочетание:

Когнитивно-поведенческая терапия: психотерапия является краеугольным камнем в лечении специфических фобий. Лечение обычно включает в себя, так называемую систематическую десенсибилизацию или экспозиционную психотерапию, при которой пациенты постепенно подвергаются тому, что их пугает, пока их страх не начинает исчезать. Используются также техники, способствующие переосознанию пугающих ситуаций, гипноз и другие методы, которые подбираются в зависимости от конкретного случая.

Лекарства: при ситуативных фобиях, вызывающих сильную временную тревогу (например, боязнь полета), могут быть прописаны снотворно-седативные препараты непродолжительного действия (бензодиазепины), такие как алпразолам (ксанакс) или лоразепам (ативан) для уменьшения тревожного ожидания. Если фобия не сопровождается другими расстройствами, такими как депрессия или панические атаки, ежедневный прием лекарств обычно не назначается. Иногда в медикаментозной терапии используются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, такие как эсциталопрам (лексапро), флуоксетин (прозак) и пароксетин (паксил). Совсем недавно для лечения тревожности, связанной с определенными фобиями, стали применяться обычные препараты от артериального давления, называемые бета-блокаторами. Несмотря на то, что выписать рецепт на препараты для лечения фобий может фактически любой врач, они должны назначаться именно специалистом в области психического здоровья, компетентного в терапии данного расстройства, во избежание развития дополнительных расстройств и минимизации рисков возможных побочных эффектов.

Важно: ввиду схожести симптоматики с другими нервными расстройствами и заболеваниями дифференциальный диагноз может поставить лишь психотерапевт или психиатр, равно как и составить корректный план терапии. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание или упражнения для снятия мышечного напряжения, также могут помочь уменьшить симптомы тревоги

Техники релаксации, такие как глубокое дыхание или упражнения для снятия мышечного напряжения, также могут помочь уменьшить симптомы тревоги.

Появление никтофобии в детстве

Но что делать с необоснованным страхом? Когда, казалось бы, ничего не представляет угрозу здоровью? Например, человек страдающий этой фобией, даже выключив свет в комнате, вероятно, будет напуган

И неважно, что он секунду назад видел свою комнату, он точно знает, что в ней нет абсолютно ничего, что может убить его. Но он все равно будет напуган

Почему? Вот тут-то и начинает играть наше воображение. Корни у этого явления появляются еще в далеком детстве. В возрасте двух-трех лет, я думаю. Именно тогда развивающееся детское воображение играет с нами злую шутку. На самом деле, боязнь темноты не является такой уж редкостью среди детей дошкольного возраста. Это вполне нормально, я бы сказал. Более того, почти каждое дитя испытывало этот страх.

Ребенок, оставшийся один на один с тёмной комнатой, не способен увидеть всю окружающую действительность. Из-за отсутствия света, многие объекты теряют свои очертания, преобразовываются и выглядят слегка «по-другому». И мозг начинает самостоятельно дорисовывать недостающие детали, объекты, рисовать предметы, которых, быть может, и нет вовсе. Не скажу почему (быть может, это, все же, связано с той же генетической памятью), но все эти очертания, зачастую, имеют зловещий характер. Это одна из причин, по которой маленькие детишки боятся спать с выключенным светом.

Имеют место быть и различные переживания ребенка, его (опять же негативные, зачастую) впечатления, воспоминания, которые не прошли со временем. Но это все насчет возникновения фобии в далеком детстве. А бывает ли, что фобия появляется у взрослого человека? Бывает. Специалисты приводят следующие тому причины:

  • Боязнь смерти, которая зачастую скрывается за страхом темноты, но иметь не меньшее влияние на сознание. При борьбе с никтофобией, начать нужно именно с устранения боязни смерти.
  • Ощущение давящей темноты. Индивидуум, оставшийся один на один с собой ночью, невольно начинает испытывать иррациональный страх из-за ощущения «давления» темноты.
  • Вряд ли это ведет к появлению фобии, но, тем не менее, наши переживания, которые основаны на субъективном отражении прошедших событий, могут не дать вам выспаться ночью. Просмотр фильма ужасов или прочтение страшной истории (а также что-нибудь подобное) входит в этот пункт.

Причины

Причины возникновения фобий достаточно сложны и изучены не до конца

Считается, что эти расстройства, чаще всего возникают у людей, которым присуще богатое воображение,  эмоциональных личностей, людей желающих привлечь к себе внимание, людей с некритическим, несамостоятельным мышлением, которые легко поддаются внушениям

К причинам появления фобий также относят постоянное эмоциональное напряжение и определенные стрессовые жизненные ситуации, такие, как утрата близких, тяжелая болезнь, развод и т.п. Неадекватно тяжелая тревожная реакция на психотравмирующую ситуацию может возникнуть в том случае, если у данного человека имеется низкий порог тревожного реагирования. Женщины страдают фобиями в два раза чаще мужчин. Причиной возникновения фобии можно назвать и переживания, которые человеку пришлось испытать в детстве. Существуют внутрисемейные причины, способствующие формированию невротической личности: недовольство родителей полом своего ребенка; поздний ребенок; семейные конфликты; неполные семьи.

Если мать в момент рождения ребенка была старше 35 лет, то его тревожность неминуемо повышается. В неполных семьях ребенку — как мальчику, так и девочке — не хватает образца поведения представителя мужского пола.

Отсутствие стереотипа в данном случае влечет за собой страх, распространяющийся на всех мужчин. Детские страхи обычно имеют своеобразную «поддержку» со стороны родителей — обычно ребенок испытывает те же страхи, что и мать — в прошлом или настоящем.

Дети очень чувствительны, поэтому, когда мать, интуитивно или сознательно, старается оградить их от ситуаций, которые ее пугали или пугают, в их душе поселяется тревога и, как следствие, — страх. Разумеется, это неблагоприятно влияет на формирование характера и приводит к возникновению реактивно-защитного поведения — избегание объекта страхов, а также всего нового и неизвестного.

В стационаре

При отсутствии возможности самостоятельного лечения болезни никтофобия, следует записаться на прием к психотерапевту. Фобии отлично поддаются воздействию психотерапевтического метода, довольно часто применяется гипнотерапия, различные расслабляющие методики и специальные тренинги. Использование только медицинских препаратов обеспечивают кратковременный и нестабильный эффект. На периоде обострения пациенту назначают по одному успокаивающему препарату, снимающему симптомы болезни. Помогает справиться телесно-ориентированная и когнитивно-поведенческая методика. Правило гласит, что детям необходимо создавать особую обстановку для сна – использовать ночник, расслабляющую музыку, сказкотерапию на ночь.

В стационаре специалисты клиники лечат никтофобию и опираются на принципы испытанной медицины, применяют одну психотерапевтическую эффективную парадигму, полученную признание в сообществе. Главный метод работы — когнитивно-поведенческая терапия, приводящая к хорошему итогу за пару сеансов. Далее происходит изменение данных мыслей и стабилизация эмоционального состояния. Понимание всех процессов дает возможность страдающим людям, изменить поведенческую модель и распрощаться с психологическим вопросом.

Причины возникновения

Почему люди боятся темноты:

Наследственный фактор. Во все времена ночь считалась самым опасным временем суток. Наши предки тоже боялись ее, в это время на них могли напасть хищные животные и враги. Инстинкт самосохранения заставляет нас бояться ночи. Преступления чаще совершаются именно в это время.
Плохое зрение и фантазирование. Все люди плохо видят в неосвещенном помещении, а люди со слабым зрением видят еще хуже. Зрение – основное чувство человека. Без него мы чувствуем себя незащищенными, слабыми.
Детская психотравма. Страшилки, наказания в виде одиночества в темной кладовке, вынужденное одиночества дома в ночное время суток – все это может стать причиной страха. Ученые отмечают, что дети из неполных семей чаще страдают никтофобией.
Гиперопекающий или авторитарный стиль воспитания. В обоих случаях ребенок растет тревожным, неуверенным в себе, несамостоятельным.
Психотравмы из взрослой жизни. Первопричиной фобии может стать любой инцидент, случившийся ночью дома или на улице, в темном помещении.
Мнительность, внушаемость, суеверия. В темноте предметы искажаются, мерещатся странности, тени. Человек, верящий в мистику или насмотревшийся триллеров, криминальных новостей, боится встретиться с потусторонними силами или грабителями.
Психические расстройства. При некоторых неврозах и расстройствах стирается граница между фантазиями и реальностью. Человек боится своих же фантазий, галлюцинаций.
Страх одиночества. Ночью люди, живущие одни, особенно остро чувствуют одиночество. Днем они общаются с коллегами, находятся в общем потоке людей. А ночью остаются наедине со своими мыслями и страхами.
Страх смерти. Темнота и сон – две ключевые ассоциации со словом «смерть». Эта причина встречается особенно часто у тех, кто болен или у кого близкий человек умер во сне.
Хроническое переутомление. На фоне стресса, недосыпа и истощения наблюдается ухудшение когнитивных способностей

Ослабленное зрение и внимание, уставший мозг могут придумывать то, чего не существует: звуки, образы, действия. Иногда так выходят подсознательные тревоги (подсознание пытается обратить на себя внимание, указать человеку на проблему).

Это важно! Детские страхи связаны с дефицитом материнской любви и заботы. Психотравма может быть связана не с самой темнотой, а с эмоциональной холодностью и жестокостью матери

И то и другое вызывает чувство незащищенности.

Страх темноты у детей

Согласно статистическим данным, страх темноты у детей одна из самых распространенных детских фобий. Примерно восемьдесят процентов детей боятся оставаться одни в темное время суток.

Чаще всего причина развития данной фобии у детей связана не только с пугающим отсутствием света, но и с боязнью остаться в одиночестве. Никтофобия у детей проявляется в виде боязни темных помещений, а также страха оставаться в одиночестве в темное время суток. В школьном возрасте подобные страхи являются свидетельством низкой самооценки и повышенного уровня тревожности. Подобные проблемы часто связаны с трудностью взаимоотношения с одноклассниками или родителями, из-за наличия нерешенных внутриличностных конфликтов.

Симптомы никтофобии

Как понять, что у вас именно фобия, а не просто развитое чувство самосохранения? Ведь в той или иной мере все мы немного опасаемся темных улиц или подвалов, и не без оснований.

Обычный человек в темном помещении будет испытывать лишь легкое чувство дискомфорта, сохранять ясность рассудка и логичность действий. в то время как иррациональный страх перед темнотой повергает человека в панический ужас. Никтофоб буквально перестает отдавать себе отчет в своих действиях – вплоть до панического бегства туда, где есть свет.

Симптомы фобического страха, патологической боязни проявляются в поведении и психологии человека, а также физиологически.

Социально-психологические проявления:

  • боязнь находиться одному дома в темное время суток – часто такие люди включают телевизор и могут заснуть только под него;

  • сильная, неадекватная боязнь темных улиц, неосвещенных аллей парков – никтофоб считает их предельно опасными;

  • паническая атака при выключении света, входе в темное помещение;

  • ощущение отчаяния, безысходности;

  • потеря контроля (бегство к свету);

  • различные рациональные объяснения, которые страдающий фобией придумывает для своего страха; непринятие факта существования фобии;

  • различные ритуалы, которые никтофоб совершает с целью предотвратить мнимые угрозы, исходящие из темноты, боязнь нарушить эти ритуалы.

Физиологические проявления, которые никтофоб может испытывать во время приступа:

  • резкое повышение артериального давления;

  • учащение пульса;

  • внезапная слабость в мышцах;

  • дрожание рук, общая дрожь или озноб;

  • головная боль;

  • потеря голоса;

  • боль в желудке.

Проявления и признаки страха темноты

В темноте человек пребывает в постоянном напряжении, его пугает любой звук, тень, свет. Он ждет атаки, нападения, чего-то плохого. Чем сильнее напряжение, тем активнее мозг дорисовывает реальность: ветка скрипит по стеклу – это монстр проводит когтями, где-то скрипнула или хлопнула дверь – это грабители ворвались в дом. От этого напряжение становится еще сильнее. Получается замкнутый круг.

Приступ страха сопровождается соматическими симптомами:

  • тахикардия;
  • аритмия;
  • боль в животе;
  • понижение или повышение давления;
  • головная боль;
  • озноб;
  • дрожь и тремор;
  • гипергидроз;
  • чувство тяжести в ногах;
  • заикание;
  • головокружение.

На запущенных стадиях наблюдаются проблемы со сном, случаются панические атаки. Во время приступа паники человек не контролирует свое поведение. Он кричит, машет руками, проявляет агрессию, стремиться убежать к свету или зажечь огонь. Некоторых людей охватывает парализующий ужас, они впадают в ступор.

Боязнь темноты у детей

Страх темноты у детей чаще всего развивается в два года. В это время в большинстве семей родители пытаются приучить малыша спать отдельно. Дети, привыкшие спать с родителями и привыкшие к повышенному вниманию, заботе, ласке испытывают грусть и одиночество.

Адаптация длится примерно год. Если за это время страх темноты не пройдет, а каждый отход ко сну будет заканчиваться истерикой, то нужно обратиться к психологу. Он найдет корень проблемы и подскажет, как отучить ребенка бояться темноты.

Почему еще дети боятся темноты:

  • вера в монстров, привидений, призраков;
  • хроническое напряжение и переутомление;
  • конфликты в отношениях с родителями или сверстниками.

Это интересно! Среди детей и подростков страху темноты больше подвержены индивиды с заниженной самооценкой и повышенной тревожностью. А также ахлуофобия наблюдается у детей из неблагополучных семей.

Боязнь темноты у взрослых

Если боязнь темноты у детей чаще связана с фантазиями о монстрах и потусторонних силах, то страх темноты у взрослых чаще связан личными тревогами. И хотя иногда воображение и дорисовывает те же сюжеты, что у детей, корень проблемы – внутреннее напряжение личности, другие страхи, сомнения, противоречия, события из прошлого, нерешенные или игнорируемые проблемы.

Почему еще взрослые боятся темноты? Некоторые люди боятся темноты из-за ночных кошмаров. Они, в свою очередь, свидетельствуют о душевных муках, дисгармонии личности. Сны – царство подсознания. В этом случае нужно работать не над фобией темноты, а искать причину ночных кошмаров и устранять ее.

Симптомы ПА

Причины панических атак точно не известны. Медики отмечают, что в 15% случаев в основе нарушения лежит наследственность. Приступ могут спровоцировать психогенные, биологические, физиогенные факторы — от неприятностей на работе до злоупотребления алкоголем или кофе. Иными словами, это расстройство — реакция организма, психики на стресс или превышение наших возможностей.

О панической атаке можно говорить, если вы испытываете перед засыпанием четыре или более симптомов из перечисленных:

  • учащенное сердцебиение;
  • потливость;
  • озноб, внутренняя дрожь, жар-холод;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • дискомфорт в левой стороне груди;
  • головокружение, предобморочное состояние;
  • страх смерти или страх сойти с ума;
  • онемение конечностей, судороги.

Ночные приступы происходят внезапно, часто с 12 часов ночи до 4 часов утра, достигают пика в течение 10 минут. Длительность паники — 15-30 минут, после чего человек испытывает слабость, разбитость или, наоборот, облегчение. Чем тяжелее он перенес первый приступ, тем сложнее ему бороться с этим дальше.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.