Этим страдают почти все. почему мы застенчивы и что с этим делать

Алан-э-Дейл       05.06.2022 г.

Главный вопрос

Как избавиться от робости и застенчивости, если она мешает реализовать себя?

В первую очередь выделите те ситуации, когда вы становитесь робкими, испытываете дискомфорт и страх. Если это общение с незнакомыми, то старайтесь больше контактировать с новыми людьми, пусть сначала вам это будет и неприятно, если это боязнь публичного выступления, то тщательно готовьтесь и чаще появляйтесь на сцене перед большой аудиторией. Проигрывайте ситуации, когда вы начинаете замыкаться и уходить в себя, распознайте их природу. Не забывайте подкреплять формирующийся навык, чтобы не потерять прогресса.

Как избавиться от застенчивости?

Застенчивость проявляется в том, что человек стесняется и не уважает самого себя. При этом, когда его доводят до точки кипения, он взрывается во вспышке агрессии и негодования. Подобное поведение вызовет усмешку либо еще большую агрессию, будет воспринято как неадекватная реакция. Чтобы не быть жертвой собственной эмоциональной неуравновешенности, следует избавиться от застенчивости.

Психологи рекомендуют ликвидировать застенчивость путем осознания своих слабых качеств, их принятия и устранения страха демонстрировать на публике. Застенчивый человек боится осознавать свои слабости, боится их проявления на публике, а также реакции других людей на его слабые качества. Следует принять свои недостатки, перестать их бояться, увидеть полезные выгоды их наличия в себе. Затем не нужно бояться их проявлять на глазах у окружающих. Даже если кому-то не нравятся ваши недостатки, это не ваши, а проблемы этих людей.

Обращайте внимание на успешных людей, которые не боятся и являются активными. Берите с них пример в плане того, как они мыслят и относятся к себе

еудачи – это опыт, а не повод замкнуться в себе. Относитесь к проигрышам и неприятным ситуациям как к моментам, которые вас чему-то учат, а не наказывают. К вашей личности они не относятся.

  • Не оправдывайтесь.
  • Не старайтесь понравиться.
  • Говорите «нет», когда это нужно.
  • Будьте независимыми.
  • Позволяйте себе ошибаться и чего-то не знать.

Проблема

Чтобы разобраться со значением упомянутого выше понятия, достаточно пары слов, близких по значению. Застенчивость, страх, неуверенность, нерешительность, замкнутость — ни одного позитивного определения. И что это значит? Что со всем этим надо бороться. Что абсолютно реально. Главное – верить в себя и поставить цель. Это будет первым шагом.

Робость и стеснительность, свойственные человеку по его природе, очень часто портят ему жизнь. Он старается всячески избегать неоднозначных ситуаций и не приступать к выполнению дел, в успехе которых у него нет уверенности. Такой человек думает, что лучше ничего не делать, чем потом переживать, что получилось плохо.

Ещё хуже они себя чувствуют в обществе. Как только человек оказывается в каком-либо коллективе, его начинают окружать вопросы. Что делать? Как себя вести? Что говорить и надо ли вступать в диалог вообще? Как правильно сформулировать предложение, чтобы не показаться глупым, смешным или необразованным? Как обратиться к тому человеку, не вызвав никаких подозрений?

И таких вопросов – десятки. И многие из них сильно драматизированы. Обычным людям, не страдающим робостью, может показаться: какие подозрения может вызвать человек, просто интересующийся делами своего оппонента? Но даже поинтересоваться настроением собеседника для стеснительной личности – это целый подвиг.

Застенчивые звезды шоу-бизнеса

Среди знаменитостей есть немало тех, кому не по душе огни софитов. Кто пытается скрыться от посторонних глаз, сойдя со сцены или сняв очередной дубль.

Рейтинг застенчивых звезд:

  1. Киану Ривз. Этот актер живет не в богатом особняке, а в обычной квартире. Его часто можно увидеть в метро, но редко в известных ресторанах. Киану оказывает помощь бездомным и жертвует деньги на борьбу с раком. Он не любит распространяться о своей жизни, и редко дает интервью. Скромность и сдержанность придают особый шарм женскому любимцу.
  2. Натали Портман. Натали предпочитает карьере актрисы учебу. Она получила два высших образования, не раз говорила: «Я лучше буду образованной, чем кинозвездой». Актриса в начале актерской карьеры отвергла предложение сыграть Лолиту. Об этой роли грезили многие звезды, но Натали посчитала ее чересчур вызывающей. Скромная Натали Портман предпочитает блистать интеллектом, а не откровенными сценами на киноплощадках.
  3. Алексей Чумаков. Несмотря на вокальные успехи на конкурсах, которых добился Алексей, и массу поклонников его таланта, он остался застенчивым парнем. Алексей не выставляет напоказ личную жизнь. Даже на бракосочетании певца присутствовало всего 12 самых близких людей.
  4. Наталья Водянова. Эта застенчивая русская красавица очень известна. Она добилась успеха, благодаря внешним данным и упорной работе. Наталья закончила карьеру супермодели, но активно занимается благотворительностью. Она не любит афишировать свою жизнь, никогда не была участницей скандальных историй.
  5. Кристен Стюарт. Актрису журналисты называют грубой и высокомерной. Но за этой маской скрывается застенчивая натура девушки. Она не любит излишнего внимания к своей персоне. Особенно неловко Кристен чувствует себя во время интервью, когда приходится отвечать на вопросы о себе, о своей жизни.

Съемки в кино или выступления на сцене скрывают застенчивую натуру звезд. Они как бы проживают другую жизнь. Сложнее всего они чувствуют себя при общении с корреспондентами или телеведущими во время интервью. Ведь именно нежелание публично говорить о себе выдает робких людей.

Как бороться с застенчивостью?

  1. Таблетки от стеснительности: ученые пытаются изобрести таблетки от стеснительности на основе окситоцина (гормон объятий). Полагается, что лекарство избавит людей от стеснительности. На сегодняшний день, к сожалению, не существует никаких таблеток, которые помогли бы решить эту проблему. Иногда доктора могут выписать какие-то препараты, которые помогут справиться с волнением, но действие таких таблеток временное и вылечить они не могут.
  2. Как перестать стесняться и краснеть: чтобы перестать стесняться &mdash, нужно много над собой работать. Прежде всего, нужно больше общаться с людьми, &laquo,переступать&raquo, через себя, делать то, что обычно не свойственно. Нужно понимать, что все люди одинаковые, у всех есть какие-то свои страхи и комплексы, просто не все их показывают. С покраснением дела обстоят сложнее. Ведь это непроизвольная реакция организма. Не стоит зацикливаться на этом, если чувствуете, что покраснели, ни в коем случае нельзя прекращать разговор и замолкать. Лучше всего будет перевести все в шутку: &laquo,Ой, что-то я покраснела, жарковато здесь&raquo,.
  3. Как стать общительной и не стесняться: постоянная практика в общении с людьми &mdash, это лучшее лекарство. Да, сначала может быть сложно, но, как говорится, все приходит с опытом. Стоит начать с тех людей, с которыми проще всего общаться, с которыми меньше чувствуется дискомфорт. Нужно высказывать свою точку зрения, стараться не молчать. Не нужно бояться сказать что-то лишнее, ведь даже если так произойдет, стоить помнить, что со всеми бывает и в этом нет ничего постыдного.

    Можно начать с тем, в которых лучше всего разбираетесь. Тогда ощущение показаться глупым исчезнет, ведь вы ас в этой сфере.

Как победить стеснительность? Советы психолога:

Психологический портрет застенчивого человека

Проблема застенчивости – это не только отсутствие навыков коммуникаций, но и нежелание вступать в какие-либо отношения, непонимание их смысла.

Исследования, проведенные профессором Д. Филлипсом, показали, что лишь треть застенчивых людей после обучения приемам общения способны применить их на практике.

Поведенческие признаки застенчивости:

  • молчаливость;
  • невозможность зрительного контакта с собеседником;
  • тихий, неуверенный голос;
  • трудности при формулировании мыслей и желаний;
  • скованность в движениях.

Человек ощущает состояние застенчивости, находясь в одиночестве, переживая промахи и неудачи прошлого.

Чувства, вызываемые застенчивостью:

  • смущение;
  • неловкость;
  • переживание за мнение окружающих;
  • замкнутость;
  • неуверенность;
  • пониженная самооценка.

Застенчивые люди часто заняты самокопанием, которое становится для них навязчивой идеей и может перерасти в психическое расстройство. Такие люди много раз мысленно проигрывают ситуацию, вместо того, чтобы действовать.

Последствия застенчивости

Чаще всего застенчивость рассматривают как негативную или нейтральную черту характера (не стоит путать застенчивость и скромность). Это так потому, что, во-первых, застенчивый человек с трудом заводит новых знакомых, а значит, имеет весьма узкий круг друзей. Кроме того, застенчивый человек часто утаивает своё мнение, не стремится выразить свою волю, ведёт себя, в общем-то, бесхарактерно. Конечно, это барьер для его развития и самореализации.

В некоторых ситуациях из-за застенчивости человек теряет над собой контроль, ведёт себя неловко, не может сосредоточиться, забывает простые вещи. Это тоже мешает. Эмоциональное напряжение, которое может быть вызвано застенчивостью, быстро выматывает человека, впустую тратит его энергию, способствует эмоциональному выгоранию.

Из-за застенчивости люди иногда упускают свои возможности. Например, не решаются попросить о чём-то или защитить свою идею. Все это и говорит о том, что от застенчивости необходимо избавляться. И специально для этого существует целый ряд методик. Об одной из таковых мы и расскажем.

Как побороть застенчивость?

Психологи дают множество советов, как побороть застенчивость. Они являются следующими:

  1. Не сравнивайте себя с другими. Позвольте себе быть индивидуальностью.
  2. Не пытайтесь кого-то опередить.
  3. Общайтесь с малознакомыми людьми, идите на контакт.
  4. Увеличивайте свой словарный запас, развивайте коммуникативные навыки.
  5. Смело сталкивайтесь с ситуациями, в которых вы чувствуете страх, неуверенность в себе и пр. Пробуйте решать проблемы, а не убегать от них.
  6. Отмечайте в себе сильные, положительные стороны личности. Больше внимания уделяйте им, а не собственным недостаткам.
  7. Разрешите ту травмирующую ситуацию, из-за которой вы когда-то стали застенчивыми. Решите проблему, разберитесь с ней вместе с психологом.
  8. Визуализируйте себя смелым человеком в любой ситуации. Представляйте себе устрашающие ситуации и то, как вы смело справляетесь, общаетесь, поступаете, решая проблему.
  9. Не бойтесь отказать и сами столкнуться с отказом. Слово «нет» является нормальным и таким же правильным, как слово «да».

Повышение самооценки любыми способами способствует устранению застенчивости.

Как побороть застенчивость?

Только практика поможет человеку в решении вопроса, как побороть застенчивость. Психологи предлагают различные механизмы воздействия:

Повышение самооценки. Неуверенность значительно влияет на уровень застенчивости. Здесь не следует себя сравнивать с окружающими и пытаться стать лучше других. Необходимо ценить собственные качества и оценивать самого себя единолично.
Повышение коммуникативных навыков. Здесь следует как можно больше и чаще общаться с людьми.
Увеличение словарного запаса, умение выражать свою мысль. Побольше читайте и общайтесь, практикуйте свои навыки и используйте новые слова для выражения мыслей.
Смелое столкновение с проблемами, которые вызывают страх и робость. Пока человек убегает от подобных ситуаций, он не способен с ними справиться и преодолеть свои внутренние комплексы.
Нахождение своих сильных сторон и достоинств

Следует заострять внимание на том, в чем человек силен, нежели на его слабостях. Даже если данные качества не являются популярными в обществе, все же следует их культивировать в себе и проявлять.
Визуализация

Можно представлять себе ситуации, в которых человек испытывает робость и застенчивость. Необходимо также представлять себе собственное поведение, которое помогает из пугающей ситуации достойно выйти и не испытать никаких отрицательных эмоций.
Нормальная реакция на отказ и критику. Все люди сталкиваются с критикой и отказами. Не следует принимать их близко к сердцу. Просто осознайте, что данные аспекты являются обстоятельствами, которые не затрагивают вашей личности.

Медитация

Расслабиться, избавиться от негативных мыслей, которые провоцируют робость, можно благодаря индийской практике медитации.

Для этого нужно соблюдать следующие действия:

  1. Сядьте в позу лотоса, расслабьте мышцы, закройте глаза.
  2. Делайте глубокий вдох и выдох, чтобы поднимался живот, а не грудная клетка.
  3. Гоните от себя ненужные мысли.

Процесс медитации улучшается при концентрировании на дыхании, цветке или шуме воды. Мысли должны занимать эти объекты. От окружающего мира следует абстрагироваться.

Медитация поможет лучше справляться с негативными эмоциями, легче относиться к проблемам. Во время практики повышается уровень серотонина, что делает человека счастливым.

Последствия робости

Последствия застенчивости могут быть как положительные, так и отрицательные. Робкие люди не всегда такие, какими кажутся, и за излишней скромностью скрывается хитрость, действующая для расположения к себе определенного контингента людей. Быть скромными — это общественная необходимость и показатель воспитанности. Положительные последствия проявления скромности:

  • высокая оценка воспитанности в обществе;
  • вовремя проявленная сдержанность, может повлиять на исход конфликтной ситуации;
  • сдержанность, уместно проявлять при общении с малознакомыми людьми;
  • скромность, проявленная при общении, должна восприниматься, как хорошие манеры.

Среди отрицательных последствий застенчивости можно выделить:

  • излишнюю показательность своей скромности в обществе, неумение подать себя должным образом;
  • неспособность заполучить желаемое из-за робости: такие особы годами ждут повышение или подъем зарплаты, стесняясь и боясь просить должное;
  • позволение помыкать собой из-за того, что стесняешься отказать: нередко застенчивые личности выполняют работу за других, дают свои вещи, занимают кому-то деньги и не получают ничего взамен, а после стесняются требовать свое назад;
  • неспособность меняться и двигаться к новому: боязнь осуждения настолько велика, что люди до конца своих дней живут в убеждениях и стыде за каждый совершенный поступок.

Нередко случается так, что стеснение приводит к неспособности радоваться и жить полноценно. Человека на пути к цели может останавливать фраза: «А что про меня подумают окружающие». Так, мать боится растить ребенка без отца, терпит ссоры и унижения, только по причине робости перед осуждением со стороны окружающих. Из-за чрезмерной застенчивости, можно всю жизнь просидеть с нелюбимым, пытаясь скрыть отвращение. Боясь осуждения, человек может не сделать татуировку или так и не попробовать прыжок с парашютом, потому что по меркам окружающих возраст не позволяет.

Последствия

Фобии сопровождают многих застенчивых людей. Из-за них они не могут четко мыслить и адекватно себя вести. Потому что их всегда сопровождают страхи. Из-за которых они нередко погружаются в депрессивное состояние.

Если вовремя не начать бороться с данной специфической особенностью, то можно прожить всю жизнь в одиночестве, не имея единомышленников, друзей и любимых людей, которые необходимы подавляющему большинству. К тому же застенчивость – это качество, которое приводит к глобальным фобиям, затмевающим вкус жизни одним огромным страхом, испытываемым ко всему без исключения.

Понятие застенчивости в психологии

Появление неловкости и беспокойства в ситуациях, связанных с нахождением рядом с другими людьми и общением с ними, современное общество называет застенчивостью. Явление возникает при контакте с малознакомыми лицами и в новых ситуациях, но не исключено появление тревоги в прочих обстоятельствах. Этот термин обладает временными рамками, т. е. застенчивость может давать знать о себе только в детстве или на протяжении всей жизни. В таком случае робость является постоянной чертой характера.

Тревожность не относится к виду психических отклонений, если не мешает человеку жить. При сильных проявлениях она выступает в качестве фобии, делая индивида замкнутым, избегающим общества, что негативно сказывается на работе и личной жизни. Термин «эпидемия застенчивости» связана с развитием высоких технологий: реальное общение сократилось из-за интернета и мобильных, компьютерных устройств. В результате снижаются навыки живой коммуникации.

Об этом свидетельствуют данные исследований Гарвардской бизнес-школы: 40% людей, постоянно пользующихся интернетом, испытывают трудности в процессе общения. На спад идет не только качество межличностной коммуникации, но и состояние психики.

Проявление застенчивости характеризуется следующими симптомами, возникающими как при общении или в присутствии других лиц, так и в повседневной жизни:

  • скованностью;
  • неловкостью;
  • молчаливостью;
  • избеганием и отказом от встреч;
  • неуверенностью в себе;
  • трудностями в самореализации;
  • проблемами с приобретением новых друзей;
  • неспособностью отстоять свое мнение или открыто его выразить;
  • склонностью к депрессиям и постоянным душевным терзаниям;
  • неспособностью получать удовольствие от общения;
  • скрытностью;
  • желанием находиться одному;
  • замкнутостью.

Теории возникновения робости у человека

Существует 16-факторный личностный опросник, созданный под руководством психолога Р. Кеттела, согласно которому застенчивые люди, независимо от пола, обозначаются фактором Н-. В отличие от типа Н+, они избегают риска и ответственности.

По мнению психолога, эти черты являются врожденными, изменить их нельзя. Никакой опыт и жизненные события не в состоянии поменять качества человека любого фактора. Исследователь описывает застенчивость в качестве биологически обусловленной черты, связанной с чрезмерной возбудимостью нервной системы, которая является особо уязвимой для стресса, вызываемого социумом.

В бихевиоризме (науке о поведении) термин описывается как результат того, чему человек учился. Индивид следует действиям, которые вознаграждаются, и избегает тех, что, по его мнению и опыту, влекут за собой негативные последствия. Бихевиористы считают, что робость — это приобретенная реакция страха на социальные стимулы. Сторонники теории утверждают, что этиология застенчивости связана с недостатком у человека общественных навыков.

Согласно науке о поведении, робость возникает из-за ряда причин:

  • отсутствие навыков общения;
  • наличие негативного опыта коммуникации в определенных ситуациях, основанного на наблюдении за другими или на собственных контактах;
  • присутствие постоянной тревоги по поводу своего поведения и его оценки.

Психоаналитики считают, что робость представляет собой свойство личности, выражение противоречий на сознательном уровне, скрытых в подсознании. Застенчивость может быть боязнью негативной оценки со стороны окружающих.Такие люди ошибочно полагают, что если ничего не делать/не говорить, то ругать их будет не за что.

Остальные причины появления скованности

Некоторые люди боятся критических отзывов в свой адрес. Они самостоятельно унижают себя, считая дефективными или неспособными к раскрытию личности. Если человек говорит себе, что он слишком застенчивый, то это входит в привычку.

Родители или воспитатели в детском саду, называя ребенка робким, провоцируют закрепление этого факта в его сознании. В подростковом возрасте такой человек сравнивает себя с другими людьми и приходит к выводу, что он хуже них, даже если в действительности это не так. Перейдя во взрослую жизнь, индивид будет принижать свои заслуги и постоянно находить подтверждение своим мыслям.

Есть два типа людей: экстраверты и интроверты. Первые направляют навыки общения в окружающий мир, а вторые — внутрь себя. Многие считают, что только менее коммуникабельные интроверты, нуждающиеся в уединении, флегматичные и меланхоличные, могут быть робкими. Однако встречаются застенчивые экстраверты, которые стремятся к многочисленным контактам, но из-за присущего им чувства скованности не могут удовлетворить свои социальные потребности.

Главный вопрос

Как избавиться от робости и застенчивости, если она мешает реализовать себя?

В первую очередь выделите те ситуации, когда вы становитесь робкими, испытываете дискомфорт и страх. Если это общение с незнакомыми, то старайтесь больше контактировать с новыми людьми, пусть сначала вам это будет и неприятно, если это боязнь публичного выступления, то тщательно готовьтесь и чаще появляйтесь на сцене перед большой аудиторией. Проигрывайте ситуации, когда вы начинаете замыкаться и уходить в себя, распознайте их природу. Не забывайте подкреплять формирующийся навык, чтобы не потерять прогресса.

Причины

В чем причины застенчивости у взрослых?

  1. Почему люди стесняются смотреть в глаза: &laquo,глаза &mdash, это зеркало души&raquo, и такое утверждение будет правильным. По глазам можно многое узнать, &laquo,прочитать&raquo, эмоции, определить вранье. Стеснительные люди избегают зрительного контакта потому, что боятся того, что по их глазам будет видны чувства и эмоции. Они считают, что их собеседник может узнать о том, что они думают на самом деле.
  2. Стесняюсь своей внешности: практически у всех застенчивых людей занижена самооценка. Может когда-то им указали на недостатки, высмеяли или они сами пришли к такому заключению. Из-за этого, робкий человек старается делать так, чтобы на него лишний раз не смотрели.
  3. Стесняюсь есть при людях: как перестать бояться людей? Человек во время приема пищи очень уязвим, что является естественным. Стеснение есть при людях &mdash, это признак неуверенности в себе. Бывает такое, что робость проявляется только в том, что человек не может есть при остальных, а так он вполне уверенный в себе и в других ситуациях не испытывает страха. Эта проблема обычно берет свои корни еще из детства.
  4. Стесняюсь идти к стоматологу: стеснительность при посещении врача обычно обусловливается тем, что у пациента очень запущенные зубы и он боится, что доктор будет его высмеивать.

Причины появления стыдливости. Как преодолеть застенчивость:

Причины

Ребенок не рождается стеснительным. В младенчестве он наоборот активен, эмоционален и стремится к познанию всего нового. Причины застенчивости носят внешний характер. Возникновение состояния происходит позже – от 3 до 7 лет, когда активно происходит социализация ребенка.

Важную роль в этом процессе занимают родители. Порой они неосознанно могут навредить малышу. Постоянные запреты, наказания формируют у подростка пониженную самооценку.

Причиной зажатости может быть неудачный процесс социализации. Нанесение травмы психики происходит путем критики внешности или умственных способностей ребенка родителями, сверстниками. В будущем он будет оценивать себя неадекватно, так как в детстве придавал чужому мнению слишком большое значение.

Это хорошо или плохо?

Зачастую, стеснительность &mdash, это не очень хорошо. Она может доставлять дискомфорт и порой здорово мешает жить. Ведь из-за своей стеснительности человек не делает то, что ему хочется.

Например, ему кто-нибудь нравится, но ему сложно сделать первый шаг, или поддержать разговор, если первый шаг сделают к нему. На работе также бывают проблемы. Из-за страхов сделать что-то неправильно, человек не проявляет инициативу, не выдвигает свои идеи.

В учебе все обстоит также. Ученик или студент может идеально понимать предмет или знать ответ на какой-либо вопрос, но застенчивость мешает ему полностью раскрыться и стать лучшим.

Но стеснительность &mdash, это не всегда плохо. Бывает, что у человека есть какие-то свои принципы через которые ему трудно переступить и он не станет делать того, что делают другие. Он не испытывает страха от того, что предстоит свершить, а попросту считает это неприемлемым.

Стеснительность и скромность , в чем разница? Правда ли, что наглость , второе счастье? Узнайте из видео:

Болезненная застенчивость

Застенчивость в разной степени в течение жизни испытывают практически все люди. Робких людей многие считают милыми и добрыми. Но это не всегда соответствует действительности.

Условно выделяют три степени застенчивости:

Слабая. Ее испытывают почти все люди в определенной ситуации. Стеснительность в малых дозах не оказывает негативного влияния на жизнь человека.
Средняя. При этой степени застенчивости человек ощущает неловкость в присутствии определенной группы людей. Юноша может легко общаться с ребятами, но при девушках теряется. Или офисный работник легко контактирует с коллегами, но при руководителе отдела двух слов связать не может и уходит в себя.
Крайняя степень застенчивости характерна для индивида, которому общение в принципе дается с трудом

Неважно, кто перед ним (коллеги, друзья или незнакомые люди), он со всеми старается держаться отстраненно, говорит только после прямого вопроса.

Диагностика и лечение такой патологии проводится психологами, с применением методов психотерапии. Обычные тренинги в данной ситуации не помогут, они результативны только в реабилитационный период.

Особенность болезненно застенчивого человека – постоянный внутренний анализ на правильность совершенных поступков в соответствии с ситуацией, с точки зрения окружающих. Диалог с его внутренним надзирателем как поступить в конкретном случае, может мысленно вестись бесконечно, изматывая психику человека. Свой разум человек использует лишь для отслеживания производимого им впечатления.

Способы влияния болезненной застенчивости на человека:

  • ухудшение памяти;
  • кратковременная утрата уважения к себе;
  • неспособность принять решение;
  • обеспокоенность исключительно собственной персоной;
  • самоизоляция от общества;
  • проблемы в сексуальной жизни;
  • склонность к алкоголизму.

Застенчивые люди своей позицией «Я – жертва», мимикой и внешним видом сами притягивают проблемы и неудачи.

Как преодолеть застенчивость?

Психологи советуют всем застенчивым людям начать вести дневник, куда следует записывать любую ситуацию, заставившую испытывать яркие чувства и эмоции. Например, вы оказались на вечеринке, где никого не знаете. Какие ощущения вы испытываете? А вот к вам подошел незнакомец и предлагает пообщаться. Что вы чувствуете, когда он это делает?

Преодолению застенчивости также способствуют:

Постановка реальных целей. Добиваясь того, чего можно достичь, вы укрепляете самооценку и испытываете гордость за сделанное. 
Позитивные аффирмации. Аффирмации — это утверждения, многократное повторение которых помогает мозгу убедиться в правдивости сказанного.
Работа с чувством юмора. Постарайтесь искать забавные моменты даже в неприятных ситуациях. 
Умение находить позитивные черты в окружающих

Застенчивые люди часто акцентируют внимание на негативе. Попробуйте оттолкнуться от обратного и мыслить в положительном ключе. 
Понимание, что людям свойственно ошибаться

Допускать ошибки могут все — от рядового гражданина до высокопоставленного чиновника. И в этом нет ничего страшного, если вы вынесли урок и знаете, как исправить положение!

Бесплатный урок с практикующим коучем

Записаться

Одним из эффективных упражнений. наглядно показывающих как побороть застенчивость, становится переключение внимания. Как это работает:

группа людей начинает общаться на какую-либо тему;
очередь доходит до робкого человека;
если этот
человек испытывает тревогу, то переключает внимание на других.

О напускных образах

Очень многозначным является такой термин, как «застенчивость». Близкое по значению слово-определение – это «стеснительность». А ещё «робость».

Застенчивость может как помогать человеку в жизни, так и мешать. Она бывает как видимой, искусственной, так и настоящей. В первом случае это просто маска, которую человек надевает тогда, когда ему удобно. Как правило, в одном коллективе или слое общества – чтобы создать себе определённый образ. У многих это мастерски получается. Остальные их воспринимают как сдержанных, скромных и уравновешенных людей с утончёнными, даже светскими манерами. Люди, притворяющиеся застенчивыми, знают, что произведут именно такое впечатление. Им это и нужно. И потому, собственно говоря, они и надевают на себя эту маску.

Гость форума
От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.